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초보자는 중급모드부터 최저속으로 시작해주세요❤ua-cam.com/video/W4Hb-Jhr3sQ/v-deo.html스피드마다 노래도 신경써봤는데 눈치 챈 보스 있을랑가?
😊😊
그럼요 그것땜에 이것만 애용하는걸요 러닝머신 안올라가도 정확한 비트!
며칠전 30분짜리로 입문했다가 오늘은 천국의 계단하고 쌤 8분 상체운동하고 20분 러닝으로 마무리했습니다! 🎉감사해요~
아니 세상에 천국의 계단을 하고 이걸!!!
언경보스 오운완!!^^ 와우~~ 완전 브라보~~♡ 고마워요 언니!!^^ 11속도 음악 빨라서 발걸음 놓칠수가 없다는~~ㅋ
후후 리듬에 몸을 맡겨~~~
오늘은 요것으로다가 20분만 뛰어볼 생각입니다! 오늘 영상 딱걸려쓰~~^^ 감사합니다~❤❤❤
🔥🔥🔥 다 태워버립니다!! 🔥🔥🔥
와 이거 딱 직관적이고 좋은거가타여!!!
감사합니다!!!🔥🔥🔥
초보 30분 하고 이거 20분하면 죽을줄 알았는데 넘 좋네요!!!! 감사합니다!!!
ㅋ ㅑ 대박인데요!! 이어서 해주시다니!!
오 저랑 똑같아요 ㅋㅋㅋ대박 좋아여😱
와 10-13구간은 도저히 2분 못하겠어서 다 9로 했는데 진짜 빡시네요. 덤벨편 30분에 이거 이어서 하면 제대로 뻗을듯ㄷㄷㄷ
와오 그렇게 이어서하면 증말👍👍👍 고생하셨어요!
너무 잘 이용하고 있어요 띡 필요한 부분만 직관적으로 너무 좋아요 😊40분 인터벌도 부탁드려요 😅
필요에 딱이라니 감사합니다!!😍😍 40분은.. 우선 두 바퀴 돌리면서 기다려보시는 걸로...?! 🤣🤣
붓기빼고싶을때 두번씩해요^^ 감사해요😊
와오, 상급자 버전을 두 번씩이나!!👍👍 넘 대단쓰입니다!!!!
오늘도 땀범벅. 뿌듯 범벅. 감사범벅으로 오운완~~~😘😘😘😘
땀범벅 감사범벅 오예!!! ㅎㅎㅎ
오늘도 궁딩 뽀사지는 하루 시작요~~😂얼굴 다리 까지 땀나는게 신기해요~얼굴 다리는 여태까지 땀이 없는줄요~~😅😅😅
-1분 41-2분 52-3분 63-5분 8-95-6분 4-66-8분 10-138-9분 4-59-11분 10-1311-12분 4-512-15분 8-915-16분 4-516-18분 10-1318-19분 519-20분 4
아주 만족한 루틴이었어요^감사합니다~^^♡♡
감사합니다😎🔥
아침에 운동하면서 러닝도 효과적으로 하고싶고, 뛰고싶은데 잘못뛰고 빠르게 걷다가 인터벌 있을까찾았는데 안성맞춤이네요. 말소리도 없고 음악이랑 타이머만있어서 진짜 최고에요. 음악다른버전으로 인터벌 러닝 또 다른것도있었음좋겠어요😂😂
ua-cam.com/video/sOWGFGUtXO4/v-deo.htmlsi=iRoDt3R4Nr-1T_uXua-cam.com/video/W4Hb-Jhr3sQ/v-deo.htmlsi=lkAvhCXDedEu49wC요렇게 두 가지 버전 있습니닷!! ㅎㅎㅎ
와우 저 이거 한지 20일이 넘어갑니다 만보를 채우려면 이음악 4번 들어야해요 ㅋㅋ 30분짜리 맹구러 주시면 안되겟죠?? ㅎㅎ 아임어 시너 🎶🎶🎶 이노래 팍 꽂힘요 우린 죄인이가봐요 !!
와우 상급자 버전으로 30분!!??🔥🔥
@@ppiyaksfit30분 상급자 인터벌!! 저도 필요해요!! ㅋㅋㅋ
와 진짜 30분 만들어 주세요 ㅠㅠㅠㅠ 중급자러 20키로 감량했는데상급자버젼도 부탁드리고 싶습니다 ㅠㅠ!
오늘도 쌤 러닝으로 마무리!!! 노래선곡 너무 좋아요❤
크 노래 선곡을 알아주시다니!!!!
여러분 이거 꼭 해주세요너무 재밌어요 시간 순삭!!!!신체적 건강은 기본이고 정신적 건강까지 챙겨가셔유🧊🤸🏻♀️
맞아유!! 몸도 맘도 건강하게~~~
푸하하~~다시55사이즈 스키니진을 입게 되었네요~~^^감사합니다 ~~꾸벅꾸벅~^^보기만 해도 행복한 사람 주원 쌤입니다~정말 큰복을 갖고 태어 나셨어요~~^^❤
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 보스의 노력 덕인 건데 이렇게 감사한 말씀을 제게 해주시궁 ㅠㅠㅠㅠㅠ
짧고 굵은 20분컷 사랑합니다.
오예!! 고생했습니다!!!
미쳤어 당신 일단 성공 구독은 박고 가는데 진짜 와 ㅡㅡ 😢
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구독 감사합니닷😎😎🔥
요청한지 하루만에 올려주시다닝 ㅠ 오늘은 이거로 해볼게요!!!!! 감사합니다
레쯔고!!! 달려봅시다!!!! ㅎㅎㅎ
힘든데 재밌어요 지루하지도 않고 시간 잘 가네요 ~~
고생하셨습니다!!!👍🏻👍🏻👍🏻
삐약스핏 오랜만이에요. 진짜 운태기 올때마다 다시 재미 붙이기 위해서 삐약스핏 많이 하는데 요즘 다시 살이 올라서 내일부터 아침에 공복유산소 시작합니다! 초심으로 돌아가서 중급부터 시작해서 상급자 버전까지 가보겠습니다!
웰컴백!! 다시 달려봅시다!! 아자자!!
아니 쌤 나 지금 런닝머신 탄거 어찌 알구.. 중급자 슬슬 노래 외우고 있는거 어찌 알구.... 이제 슬슬 숨 안헉헉거리고 우아하게 중급자 타고 있었눈데..... 오늘 헬스장의 모든 분들이 저의 망가진 모습을 또 보았네요... 😂😂😂😂😂 상급자도 열심히 해서 우아하게 달려볼게효...?? 흐억흐억흐억흐어두어오더ㅠㅠㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우아해지러 고우!!!
우앜 ㅋ ㅋ 중급 이제 할 만 한가? 했는데이거 해보고 나니 중급 더 해야겠어요감사합니다! !
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼른 또 와요!!!
요즘 스트레스가 있어 미취도록 했더니 개운 하다요~~역쉬 스트레스는 오장육부가 튀어나올정도로 하는 운동이 최고 인듯요~~ㅋㅋ 👍
하고 나면 스트레스도 싸악!!!
홈트 졸업하고 헬스장에서만 운동하구 있어요 유산소할때 쌤 영상 참고해서 운동하고 있어서 도움이 마니 돼요!! 확실히 홈트하다가 헬스하니까 운동이 더 많이 되는 느낌이에요 하지만 아직 헬린이,,😂😂
와오 상급자로 달려주십니까!!!👍👍👍 새로운 재미도 뽀ㅏ이팅!!!!! 못가는 날에는 또 찾아오라구요!! ㅋㅋㅋ
크하하 홈트인줄 들어왔다가 후딱 운동화 신고 음악들으며 스피드도 좀 즐기면서 걸었네요^^ 뛰는건 힘들어서 빨리걷기했지만 너무 좋았어요 슈둥보스 오운완!! 장하당
와오!! ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!!! ㅎㅎㅎ
와 반영해주셨네요🎉 고맙습니다10분 단축영상 도? 혹시😂 ㅎㅎ
이러다 5분 되고 3분 되는 거 아니쥬??!! 🤔🤔
이거 어제 시작했습니다. 좋네요!! 요것도 30분영상처럼 스피드 10-13구간 불깜박깜박하게 해주세욥!! 긴장감이 확올라가서 좋더라구욥!!
오, 의견 접수! 다음엔 꼭!
언경보스 오운완!!^^ 와우~~ 땀이 비처럼~~ㅋ
장마가 글루 갔슈~~~ ㅋㅋㅋ
언경보스 오운완!! 오늘도 해냈다~ㅋ 근력운동도 해야하는데 자꾸 저녁에 애잘때 그냥 잔다는~~ㅋㅎ 힘내보자규~^^
오늘은 꼭 근력까지!!! ㅋㅋㅋ
역시 삐약님 루틴이 최고네욥한가지 아쉬운점이 있다면 화면에다음 스피드로 넘어갈때 10초전쯤 몇으로 넘어가는지 표시가된다면 좋을거 같아요
오홍, 좋은 의견 감사해요!
돌돔 보스 오운완늦잠 좋아~~ 토요일 좋아~~좋은 하루 보내세요💚
ㅋㅋㅋㅋㅋ 늦잠은 자도 유산소는 놓치지 않았다!!!!
돌돔 보스 오운완일하다가 댓글 안 남긴거 생각나서 호다닥 왔어유!!! 금요일도 화이팅~
귀요밍ㅋㅋㅋㅋ 금요일 뽜샤!!!!
보스 최고~~~~~~~ 너므 좋아여 이거
후후 고맙습니다!!!
차원이다른 20분컷! 죽게쑤다.
후후 자주 애용해주십쇼!
언경보스 오운완!!ㅋㅎ 아~~뚝뚝떨어지는 땀을 보니 희열이 느껴지는군!!ㅋㅎ
ㅋ ㅑ 넘 멋진 말!!! ㅋㅋㅋ
돌돔 보스 오운완어제 인증을 까묵!!!해장 운동으로 하루를 신나게~~
알콜 쏴아 날라가라!!!!
매일 운동마무리는 20분컷쀼보스 오운완!!
오예!!! 매일이란게 멋진 것!!!!
삐약선생님!! 오랜만입니다🔥 인터벌 러닝챌린지 (혼자하는 챌린지) 2주 채우고 돌아왔어요! 다시 또 한주 해보려고 영상 찾다가 혹시나 했는데 역시 러닝영상도 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 모닝 불태우고 갑니당🏃🏾♀️🥵
후후 홈트 백과사전이 될랍니다🔥화이팅화이팅!!!!
와대박!!! 이제 이거 두번 돌려야겟어용ㅎㅎㅎ 세상에❤❤❤❤
대박쓰 두번이나!!!👍🏻👍🏻👍🏻
삐약스핏 러닝 인터벌 30분 짜리로 러닝뛴지 1년~2년 정도 되었는데요, 처음엔 러닝머신에서 2분도 못 뛰던 제가 이젠 10km 마라톤도 두 번 이상 뛰었습니다ㅎㅎ 이번 상급편으로도 열심히 연습해서 내년엔 하프 마라톤 도전해볼게요! 늘 좋은 영상 감사합니다🥰
와우!!! 너무 대단해요!!! ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해오신 보스 너무 대단하고 멋지고 진짜 최고에유ㅠㅠㅠ 심지어 마라톤을!!! 내년엔 하프까지 도전이라니!!!! 내년의 목표, 다치지 않고 무사히 완주할 수 있길 바라요!!! 꼭꼭 또 소식 남겨줘요!!
나 오늘부터 주원언니의 팬이 돼서 열심히 따라허겠다 이말이여~
어유 이거 완전 환영이라 이말이여!
돌돔 보스 오운완30분 타구 가여새벽 요가할 때 보다 잠도 빨리 오고 아침에 알람 한 번 울리면 눈 빡 떠져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 근손실을 위해 마시는 오렌지주스는 생명수 ㅋㅋㅋㅋ오늘도 해냈다!!
ㅋ ㅑ 너무 멋진 거 아니냐구요!! ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 해냈다아!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
고맙습니다❤
감사합니다아!!!
언경보스 오운완!! 역시 딴생각안하고싶을땐 뛰는게 답~~ㅋ
복잡함 모두 던져버리셨습니까아^^
와 이런 귀한 영상 감사해요 이거 노래만 다르게 버전 10개 100개 만들어주시면 진짜 압도적 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤
열개백갴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지루하지 않게 할 수 있게 노력해볼게요!!!
언니들!!! 스텝밀 천국의 계단 버전도 올려주세요!!!! 20분~30분 조질 수 있는걸로!!!!! 😊
아유 걔는 천국이 아니던디....
오늘은 수영을 해서 걷기는 쉬려고 했는데 음악이 몸을 가만두지 않네요. 경쾌함을 즐기러 나왔습니다. ㅎ
오예!!!❤️❤️❤️
돌돔 보스 오운완오늘은 싸이클탈랬는데.. 자리가 없오소...스리슬쩍 다가오는 뒷꿈치 통증스트레칭 열시미~~~
낼은 자리 있어라아..🥺
돌돔 보스 오운완30분 타고 가여아..12일 동안 오백그람 줄었는데어제 맥주 몇 병 마셨다고 돌아왔네여 물 마니 마시는 하루 보내겠습니다.. 😂
달려주었으니 이제 또 다르지 않겠슈?! 😆😆 물 잘 챙겨 마시고 저녁에 또 만나요!
아잇 런닝머신 시작한거 어케알고...❤오늘 좀더 일찍 발견했으면 오늘뷰터 했을텐데 ㅠㅠ 낼 런닝머신 할때 할게요❤ (스마일입니당 ㅋㅋ)
꺅!!!!!!!!! 스마일보스!!!!!!!! 낼 요영상으로 만나자구요!!!!!
모든 파트에서 가장 빠른 속도로 하고 있는데 3km를 200m 정도 못채워서 항상 좀 아쉬워요 ㅠㅠ
ua-cam.com/video/sOWGFGUtXO4/v-deo.htmlsi=s6uZIxs6mFohpSrm요 영상을 속도랑 인클라인 조절해서 한 번 해보시는 것도 추천!!
쵝오
👍🏻👍🏻👍🏻
231014 보스님 졸1왔서여어제랑 오늘 뛸 때만 광고나오는 거 기분탓인가요😂 2일차 59.35
아니 세상에 뛸 때 광고요!?!!?!?! 중간광고 안해놨었는데 이노무 유튜브ㅠㅠㅠ 숨넘어가겄어!!!!!! 다시 해제완료!!!!!
이거 왜 20분인지 알겠어요.... 욕심내서 한번 더 할려 했던 10분 전 내 자신 반성해...😅😅
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고생했슈ㅋㅋㅋㅋ
아쏴! 이제 이거 들으면서 런닝이다!!
안되겠다.... 상급자용이네ㅜㅜ
아유!! 중급자용으로 궈궈해유!!
이걸로 뱃살 빼겟습니다
꾸준히 만나봅시다!!
지금런닝머신이 빨랫줄 됐어요~다시 한번 달려 볼까요~~~😅😅가즈아~~~~~~예전엔 심장이 튀어나올 정도로 한적이 있었는데 지금은 될지 모르겄어요~~~😂😂
러닝머신에게 원래의 삶을 찾아주자구요!! ㅋㅋㅋ
오랜만이에요!!!!48kg 찍었습니다..근데 더이상 안내려가네여ㅠㅠ😂😂😢.. 그래더 팔뚝영상 잘 보고있숩니다ㅋ!!!그 어깨 좁아지는 영상 올려주실수있나요?? 팔뚝영상으로 인해 제 어깨가 지금 불끈불끈해져서 다부진 역삼각형이ㅜ됐어요 ㅋㅋㅋㄱㄱㅋ 😂
불끈불끈 어깨를 잠재우는건!ua-cam.com/video/PzZtarHIGCQ/v-deo.html요거로 가주십쇼!!!
@@ppiyaksfit헙. 사랑합니다!!!!!!!❤❤❤❤
돌돔 보스 오운완30분 타고 가여~ 해피 화요일 보내세요
오늘도 호다다닷~~~
와 이걸로 15일째 아침마다 만보 걷고 출근해요 ~~~ 음악선곡 👍🏻👍🏻💙💙
ㅋ ㅑ~~~ 2주 넘게 이걸 해주시고 계시다니!!
돌돔 보스 오운완30분 타구 가여어제 저녁 지코바에 밥먹었더니쌩쌩하게 달렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ오늘부터 평일 저녁은 가볍게..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 에너지 풀충전!!!!!!으로 달리셨겠어요! 다 불태웠길🔥🔥
중급으로 85 에서 72 까지 왔네요 이제 고급으로 3 키로만 더 빼보겠습니다 항상 갑사합니다 ❤
뽜이팅뽜이팅!! 달려봅시다!!!
역시 인터벌이 최곱니다!
땀 쏴아아~~~~ 오예!!
아니온닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런줄모르고 공복유산소로했지뭐야😂
세상에 아주 다 털어버리는 아침이었겠다 이말이옄ㅋㅋㅋㅋ
돌돔 보스 오운완저녁에 일본가서 월요일에 오는데요.. 겨우겨우 빼놓은 1.8키로가 돌아오지 않아야할텐디..정신 붙들고 있어볼게요...
헉 과연...!! 사지만 여행은 즐겁게!! 아자!! 잘 다녀와용!!!
돌돔 보스 오운완하기 싫어도 몸만 러닝 위에 갖다 놓으라 이 말이여~~~~
수타트 눌러두면 어캐든 끝난다 이말이여!!
덕분에 즐거운 달리기 하고 있습니다. 스피드 바뀔때마다 노래도 바껴서 더 좋아요. bgm제목 알 수 있을까요?
영상 제작용으로 사용가능한 유료 음원을 결제해서 사용하고 있어서 일반적으로는 찾기 어려우실 거예용 ㅜㅡㅜ (시간이 좀 되어서 곡정보가 잘 기억나지 않기도 합니다😭😭)
그렇군요 답변 주셔서 넘 감사드립니다. ^^@@ppiyaksfit
돌돔 보스 오운완월요일 시작입니다!!!!추워서 비몽사몽..
하지만 30분 뒤에는 후끈후끈..!! 😎😎
돌돔 보스 오운완격정의 생리 전 일주일예전엔 이렇게 심하지 않았는데!강도 높인 30분 탔더니 힘들어서 분노가 사라졌습니댜..
pms도 잡아주는 고강도...?🤣🤣🤣
돌돔 보스 오운완여행 중이라 연속 폭음 중이네요어제부터 오전 인터벌 2번씩 뛰어주니 해장됩니다 ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 해장런🤣🤣🤣
이거 땀 쥴줄 대박임
그렇습니다!!ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨어요!
돌돔 보스 오운완오늘은 새벽에 했습니다!!대전으로 돌아왔어요!!!
웰코옴~~~ 잘왔슈!!!!
돌돔 보스 오운완배가 고파여...
마치고 식사 맛나게 했어유? 😆
2023.9.25.라니보스오운완이번주도 열심히 해볼께요~감사합니다^^
화이팅화이팅!!!!!
혹시 이것보다 더 상급 버전은 없을까요?
준비해볼게요!!!
돌돔 보스 오운완허걱 벌써 목요일!!
한 주가 술술술..!!!
언니 런닝머신 초급자도 만들어줭😮
ua-cam.com/video/sOWGFGUtXO4/v-deo.htmlsi=tpY5QlID7DDYVFEu우선 요거에서 레벨3,4 속도를 1씩 낮춰서 해봐유❤
30하다가 20으로 줄이니까 힘드네요 그래도 1분만 빼고 다 제속도내고탔어요❤
대박인데요!!!??👍🏻👍🏻👍🏻 고생했어용!!!
돌돔 보스 오운완20분 하고 10분 되돌려서 30분 채우고 가여!!
헐랭 완전 대박...!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
상급자버전 30분도 해주세요~제발~~
세상에 10분을 더 뛰신다고 여기서!!!
이거 몇키로 뛰나요? 8-9에서는 9, 10-13에서는 10으로 했을 경우... 3키로 좀 안되는거같은데..
비슷하게 3키로 조금 안됩니당!!
돌돔 보스 오운완에잉 오늘은 공복 아니고 식사 후!!!대신 더 힘차게 달렸습니다...😂
아유 공복이고 아니고가 중합니까아~~~ 주말에도 한 것이 아주 멋진 것이지요!!!!
영상이 왜 그러나 했어요짐가게 되면 틀어놓고 런닝 타야겠어요
ㅎㅎㅎ 맞아요~~~ 따라하는 운동 아니구 러닝머신 영상!! 짐 가시게 되면 도전도전~~
쌤 매일30분코스 1스피드씩 올려서했는데 이게 더 지방 잘태워지나요?
또다른 자극을 위해 변경해서 해보시는 것도 추천!!
돌돔 보스 오운완운동은 그냥 하면 되는데식단은 미쳐버리겠구만유...!!!!!!및쳐벌여!!!!!
식단은 어느 부분이 가장 막히나요!!! ㅋㅋㅋ
231018 몸무게가 늘어도 난 열받지 않아 내일도 올게유🫡 6일차 59.35
그럼유그럼유 열받지 말고 낼도 와유! 꼭이에유!!
231015 겨우 와써요 보스...핫바디원츄겟츄!! 3일차 59.15
반드시 겟츄겟츄!!
천계만 타다가 오랜만에 러닝탔는데 30분 짜리보다 훨씬 힘드네요.,20분탔는데 200칼로리 탔대요
고심하여 구성한 상급자버전!!👍🏻👍🏻 함께해주셔서 감사합니다!!!
231013 1일차 59.8내일도 기록하는 나를 보고 싶따..
그런 보스를 꼭 만나고싶다❤
150대도 스피드 10 가능한가요…? 저 지금 그 구간에만 몇번이나 넘어질뻔 해서 여쭤보아요ㅠ
150대가 어떤 거 의미하시는진 모르겠으나...!! 무엇보다 안전이 최곱니다 보스!!!!!
@@ppiyaksfit 키요ㅠ
@@arin4292 아하!!!! 상급자 버전보다 ua-cam.com/video/W4Hb-Jhr3sQ/v-deo.html이 영상으로 속도 낮춰서 진행 먼저 해보셔요! 속도 10 구간은 8이나 9 정도로, 보스가 넘어지지 않을 정도 선에서 가장 빠른 속도로 해서요^^
돌돔 보스 오운완30분 타고 가여~
오늘도 붸리나이스여❤️
돌돔 보스 오운완30분 찍고 가여~
느므느므 최고입니다아~~~
231023 3일 쉬고 다시 싀작!!2주 남았다 파이팅 8일차 59.25
아자아자!!!! 뽜이팅입니다!!!!
돌돔 보스 오운완아이고 무릎이야아아아
무릎이 아프면 안되는디!!!!!!!!!🥹🥹🥹ua-cam.com/video/Ip3LMOkCvl4/v-deo.htmlsi=Fk3A-G4QQj0EVKgf
와 20분 155칼로리 2.61km 미쳤다;;
크!!! 고생하셨습니다!!!
돌돔 보스 오운완공복 한달 인증 완료!
너무 멋지다 이말이여..🥹이걸 해낸다 이말이여..🥹세상 최고다 증말😭😭👍🏻👍🏻👍🏻
나이스
오예🔥
돌돔 보스 오운완30분 땀 뽈뽈인증 완료가 머지 않았다!
아주 두근두근이다!!!!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[런닝머신 다이어트]30분동안 들으면서 트레이닝(난이도 중)](http://i.ytimg.com/vi/W4Hb-Jhr3sQ/mqdefault.jpg)
![[런닝머신 다이어트]30분동안 들으면서 트레이닝(난이도 중)](/img/tr.png)
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](http://i.ytimg.com/vi/QvE69Q1ugFU/mqdefault.jpg)
초보자는 중급모드부터 최저속으로 시작해주세요❤
ua-cam.com/video/W4Hb-Jhr3sQ/v-deo.html
스피드마다 노래도 신경써봤는데 눈치 챈 보스 있을랑가?
😊😊
그럼요 그것땜에 이것만 애용하는걸요 러닝머신 안올라가도 정확한 비트!
며칠전 30분짜리로 입문했다가 오늘은 천국의 계단하고 쌤 8분 상체운동하고 20분 러닝으로 마무리했습니다! 🎉감사해요~
아니 세상에 천국의 계단을 하고 이걸!!!
언경보스 오운완!!^^ 와우~~ 완전 브라보~~♡ 고마워요 언니!!^^ 11속도 음악 빨라서 발걸음 놓칠수가 없다는~~ㅋ
후후 리듬에 몸을 맡겨~~~
오늘은 요것으로다가 20분만 뛰어볼 생각입니다! 오늘 영상 딱걸려쓰~~^^ 감사합니다~❤❤❤
🔥🔥🔥 다 태워버립니다!! 🔥🔥🔥
와 이거 딱 직관적이고 좋은거가타여!!!
감사합니다!!!🔥🔥🔥
초보 30분 하고 이거 20분하면 죽을줄 알았는데 넘 좋네요!!!! 감사합니다!!!
ㅋ ㅑ 대박인데요!! 이어서 해주시다니!!
오 저랑 똑같아요 ㅋㅋㅋ대박 좋아여😱
와 10-13구간은 도저히 2분 못하겠어서 다 9로 했는데 진짜 빡시네요. 덤벨편 30분에 이거 이어서 하면 제대로 뻗을듯ㄷㄷㄷ
와오 그렇게 이어서하면 증말👍👍👍
고생하셨어요!
너무 잘 이용하고 있어요 띡 필요한 부분만 직관적으로 너무 좋아요 😊
40분 인터벌도 부탁드려요 😅
필요에 딱이라니 감사합니다!!😍😍
40분은.. 우선 두 바퀴 돌리면서 기다려보시는 걸로...?! 🤣🤣
붓기빼고싶을때 두번씩해요^^ 감사해요😊
와오, 상급자 버전을 두 번씩이나!!👍👍 넘 대단쓰입니다!!!!
오늘도 땀범벅. 뿌듯 범벅.
감사범벅으로 오운완~~~😘😘😘😘
땀범벅 감사범벅 오예!!! ㅎㅎㅎ
오늘도 궁딩 뽀사지는 하루 시작요~~😂
얼굴 다리 까지 땀나는게 신기해요~
얼굴 다리는 여태까지 땀이 없는줄요~~😅😅😅
-1분 4
1-2분 5
2-3분 6
3-5분 8-9
5-6분 4-6
6-8분 10-13
8-9분 4-5
9-11분 10-13
11-12분 4-5
12-15분 8-9
15-16분 4-5
16-18분 10-13
18-19분 5
19-20분 4
아주 만족한 루틴이었어요^
감사합니다~^^♡♡
감사합니다😎🔥
아침에 운동하면서 러닝도 효과적으로 하고싶고, 뛰고싶은데 잘못뛰고 빠르게 걷다가 인터벌 있을까찾았는데 안성맞춤이네요. 말소리도 없고 음악이랑 타이머만있어서 진짜 최고에요. 음악다른버전으로 인터벌 러닝 또 다른것도있었음좋겠어요😂😂
ua-cam.com/video/sOWGFGUtXO4/v-deo.htmlsi=iRoDt3R4Nr-1T_uX
ua-cam.com/video/W4Hb-Jhr3sQ/v-deo.htmlsi=lkAvhCXDedEu49wC
요렇게 두 가지 버전 있습니닷!! ㅎㅎㅎ
와우 저 이거 한지 20일이 넘어갑니다 만보를 채우려면 이음악 4번 들어야해요 ㅋㅋ 30분짜리 맹구러 주시면 안되겟죠?? ㅎㅎ 아임어 시너 🎶🎶🎶 이노래 팍 꽂힘요 우린 죄인이가봐요 !!
와우 상급자 버전으로 30분!!??🔥🔥
@@ppiyaksfit30분 상급자 인터벌!! 저도 필요해요!! ㅋㅋㅋ
와 진짜 30분 만들어 주세요 ㅠㅠㅠㅠ 중급자러 20키로 감량했는데
상급자버젼도 부탁드리고 싶습니다 ㅠㅠ!
오늘도 쌤 러닝으로 마무리!!! 노래선곡 너무 좋아요❤
크 노래 선곡을 알아주시다니!!!!
여러분 이거 꼭 해주세요
너무 재밌어요 시간 순삭!!!!
신체적 건강은 기본이고 정신적 건강까지 챙겨가셔유🧊🤸🏻♀️
맞아유!! 몸도 맘도 건강하게~~~
푸하하~~다시55사이즈 스키니진을 입게 되었네요~~^^
감사합니다 ~~꾸벅꾸벅~^^
보기만 해도 행복한 사람 주원 쌤입니다~정말 큰복을 갖고 태어 나셨어요~~^^❤
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 보스의 노력 덕인 건데 이렇게 감사한 말씀을 제게 해주시궁 ㅠㅠㅠㅠㅠ
짧고 굵은 20분컷 사랑합니다.
오예!! 고생했습니다!!!
미쳤어 당신
일단 성공 구독은 박고 가는데 진짜 와 ㅡㅡ 😢
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 구독 감사합니닷😎😎🔥
요청한지 하루만에 올려주시다닝 ㅠ 오늘은 이거로 해볼게요!!!!! 감사합니다
레쯔고!!! 달려봅시다!!!! ㅎㅎㅎ
힘든데 재밌어요 지루하지도 않고 시간 잘 가네요 ~~
고생하셨습니다!!!👍🏻👍🏻👍🏻
삐약스핏 오랜만이에요. 진짜 운태기 올때마다 다시 재미 붙이기 위해서 삐약스핏 많이 하는데 요즘 다시 살이 올라서 내일부터 아침에 공복유산소 시작합니다! 초심으로 돌아가서 중급부터 시작해서 상급자 버전까지 가보겠습니다!
웰컴백!! 다시 달려봅시다!! 아자자!!
아니 쌤 나 지금 런닝머신 탄거 어찌 알구.. 중급자 슬슬 노래 외우고 있는거 어찌 알구.... 이제 슬슬 숨 안헉헉거리고 우아하게 중급자 타고 있었눈데..... 오늘 헬스장의 모든 분들이 저의 망가진 모습을 또 보았네요... 😂😂😂😂😂 상급자도 열심히 해서 우아하게 달려볼게효...?? 흐억흐억흐억흐어두어오더ㅠㅠㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우아해지러 고우!!!
우앜 ㅋ ㅋ 중급 이제 할 만 한가? 했는데
이거 해보고 나니 중급 더 해야겠어요
감사합니다! !
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼른 또 와요!!!
요즘 스트레스가 있어 미취도록 했더니 개운 하다요~~역쉬 스트레스는 오장육부가 튀어나올정도로 하는 운동이 최고 인듯요~~ㅋㅋ 👍
하고 나면 스트레스도 싸악!!!
홈트 졸업하고 헬스장에서만 운동하구 있어요 유산소할때 쌤 영상 참고해서 운동하고 있어서 도움이 마니 돼요!! 확실히 홈트하다가 헬스하니까 운동이 더 많이 되는 느낌이에요 하지만 아직 헬린이,,😂😂
와오 상급자로 달려주십니까!!!👍👍👍 새로운 재미도 뽀ㅏ이팅!!!!!
못가는 날에는 또 찾아오라구요!! ㅋㅋㅋ
크하하 홈트인줄 들어왔다가 후딱 운동화 신고 음악들으며 스피드도 좀 즐기면서 걸었네요^^ 뛰는건 힘들어서 빨리걷기했지만 너무 좋았어요 슈둥보스 오운완!! 장하당
와오!! ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!!! ㅎㅎㅎ
와 반영해주셨네요🎉 고맙습니다
10분 단축영상 도? 혹시😂 ㅎㅎ
이러다 5분 되고 3분 되는 거 아니쥬??!! 🤔🤔
이거 어제 시작했습니다. 좋네요!! 요것도 30분영상처럼 스피드 10-13구간 불깜박깜박하게 해주세욥!! 긴장감이 확올라가서 좋더라구욥!!
오, 의견 접수! 다음엔 꼭!
언경보스 오운완!!^^ 와우~~ 땀이 비처럼~~ㅋ
장마가 글루 갔슈~~~ ㅋㅋㅋ
언경보스 오운완!! 오늘도 해냈다~ㅋ 근력운동도 해야하는데 자꾸 저녁에 애잘때 그냥 잔다는~~ㅋㅎ 힘내보자규~^^
오늘은 꼭 근력까지!!! ㅋㅋㅋ
역시 삐약님 루틴이 최고네욥
한가지 아쉬운점이 있다면 화면에
다음 스피드로 넘어갈때 10초전쯤 몇으로 넘어가는지 표시가된다면 좋을거 같아요
오홍, 좋은 의견 감사해요!
돌돔 보스 오운완
늦잠 좋아~~ 토요일 좋아~~
좋은 하루 보내세요💚
ㅋㅋㅋㅋㅋ 늦잠은 자도 유산소는 놓치지 않았다!!!!
돌돔 보스 오운완
일하다가 댓글 안 남긴거 생각나서 호다닥 왔어유!!! 금요일도 화이팅~
귀요밍ㅋㅋㅋㅋ 금요일 뽜샤!!!!
보스 최고~~~~~~~ 너므 좋아여 이거
후후 고맙습니다!!!
차원이다른 20분컷! 죽게쑤다.
후후 자주 애용해주십쇼!
언경보스 오운완!!ㅋㅎ 아~~뚝뚝떨어지는 땀을 보니 희열이 느껴지는군!!ㅋㅎ
ㅋ ㅑ 넘 멋진 말!!! ㅋㅋㅋ
돌돔 보스 오운완
어제 인증을 까묵!!!
해장 운동으로 하루를 신나게~~
알콜 쏴아 날라가라!!!!
매일 운동마무리는 20분컷
쀼보스 오운완!!
오예!!! 매일이란게 멋진 것!!!!
삐약선생님!! 오랜만입니다🔥 인터벌 러닝챌린지 (혼자하는 챌린지) 2주 채우고 돌아왔어요! 다시 또 한주 해보려고 영상 찾다가 혹시나 했는데 역시 러닝영상도 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 모닝 불태우고 갑니당🏃🏾♀️🥵
후후 홈트 백과사전이 될랍니다🔥
화이팅화이팅!!!!
와대박!!! 이제 이거 두번 돌려야겟어용ㅎㅎㅎ 세상에❤❤❤❤
대박쓰 두번이나!!!👍🏻👍🏻👍🏻
삐약스핏 러닝 인터벌 30분 짜리로 러닝뛴지 1년~2년 정도 되었는데요, 처음엔 러닝머신에서 2분도 못 뛰던 제가 이젠 10km 마라톤도 두 번 이상 뛰었습니다ㅎㅎ 이번 상급편으로도 열심히 연습해서 내년엔 하프 마라톤 도전해볼게요! 늘 좋은 영상 감사합니다🥰
와우!!! 너무 대단해요!!! ㅠㅠㅠㅠ 꾸준히 해오신 보스 너무 대단하고 멋지고 진짜 최고에유ㅠㅠㅠ 심지어 마라톤을!!! 내년엔 하프까지 도전이라니!!!! 내년의 목표, 다치지 않고 무사히 완주할 수 있길 바라요!!! 꼭꼭 또 소식 남겨줘요!!
나 오늘부터 주원언니의 팬이 돼서 열심히 따라허겠다 이말이여~
어유 이거 완전 환영이라 이말이여!
돌돔 보스 오운완
30분 타구 가여
새벽 요가할 때 보다 잠도 빨리 오고 아침에 알람 한 번 울리면 눈 빡 떠져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 근손실을 위해 마시는 오렌지주스는 생명수 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 해냈다!!
ㅋ ㅑ 너무 멋진 거 아니냐구요!! ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 해냈다아!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
고맙습니다❤
감사합니다아!!!
언경보스 오운완!! 역시 딴생각안하고싶을땐 뛰는게 답~~ㅋ
복잡함 모두 던져버리셨습니까아^^
와 이런 귀한 영상 감사해요 이거 노래만 다르게 버전 10개 100개 만들어주시면 진짜 압도적 감사드립니다ㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤
열개백갴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지루하지 않게 할 수 있게 노력해볼게요!!!
언니들!!! 스텝밀 천국의 계단 버전도 올려주세요!!!! 20분~30분 조질 수 있는걸로!!!!! 😊
아유 걔는 천국이 아니던디....
오늘은 수영을 해서 걷기는 쉬려고 했는데 음악이 몸을 가만두지 않네요. 경쾌함을 즐기러 나왔습니다. ㅎ
오예!!!❤️❤️❤️
돌돔 보스 오운완
오늘은 싸이클탈랬는데.. 자리가 없오소...
스리슬쩍 다가오는 뒷꿈치 통증
스트레칭 열시미~~~
낼은 자리 있어라아..🥺
돌돔 보스 오운완
30분 타고 가여
아..12일 동안 오백그람 줄었는데
어제 맥주 몇 병 마셨다고 돌아왔네여 물 마니 마시는 하루 보내겠습니다.. 😂
달려주었으니 이제 또 다르지 않겠슈?! 😆😆 물 잘 챙겨 마시고 저녁에 또 만나요!
아잇 런닝머신 시작한거 어케알고...❤오늘 좀더 일찍 발견했으면 오늘뷰터 했을텐데 ㅠㅠ 낼 런닝머신 할때 할게요❤ (스마일입니당 ㅋㅋ)
꺅!!!!!!!!! 스마일보스!!!!!!!! 낼 요영상으로 만나자구요!!!!!
모든 파트에서 가장 빠른 속도로 하고 있는데 3km를 200m 정도 못채워서 항상 좀 아쉬워요 ㅠㅠ
ua-cam.com/video/sOWGFGUtXO4/v-deo.htmlsi=s6uZIxs6mFohpSrm
요 영상을 속도랑 인클라인 조절해서 한 번 해보시는 것도 추천!!
쵝오
👍🏻👍🏻👍🏻
231014 보스님 졸1왔서여
어제랑 오늘 뛸 때만 광고나오는 거 기분탓인가요😂 2일차 59.35
아니 세상에 뛸 때 광고요!?!!?!?! 중간광고 안해놨었는데 이노무 유튜브ㅠㅠㅠ
숨넘어가겄어!!!!!! 다시 해제완료!!!!!
이거 왜 20분인지 알겠어요.... 욕심내서 한번 더 할려 했던 10분 전 내 자신 반성해...😅😅
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고생했슈ㅋㅋㅋㅋ
아쏴! 이제 이거 들으면서 런닝이다!!
안되겠다.... 상급자용이네ㅜㅜ
아유!! 중급자용으로 궈궈해유!!
이걸로 뱃살 빼겟습니다
꾸준히 만나봅시다!!
지금런닝머신이 빨랫줄 됐어요~
다시 한번 달려 볼까요~~~😅😅
가즈아~~~~~~
예전엔 심장이 튀어나올 정도로 한적이 있었는데 지금은 될지 모르겄어요~~~😂😂
러닝머신에게 원래의 삶을 찾아주자구요!! ㅋㅋㅋ
오랜만이에요!!!!
48kg 찍었습니다..근데 더이상 안내려가네여ㅠㅠ😂😂😢.. 그래더 팔뚝영상 잘 보고있숩니다ㅋ!!!그 어깨 좁아지는 영상 올려주실수있나요?? 팔뚝영상으로 인해 제 어깨가 지금 불끈불끈해져서 다부진 역삼각형이ㅜ됐어요 ㅋㅋㅋㄱㄱㅋ 😂
불끈불끈 어깨를 잠재우는건!
ua-cam.com/video/PzZtarHIGCQ/v-deo.html
요거로 가주십쇼!!!
@@ppiyaksfit헙. 사랑합니다!!!!!!!❤❤❤❤
돌돔 보스 오운완
30분 타고 가여~ 해피 화요일 보내세요
오늘도 호다다닷~~~
와 이걸로 15일째 아침마다 만보 걷고 출근해요 ~~~ 음악선곡 👍🏻👍🏻💙💙
ㅋ ㅑ~~~ 2주 넘게 이걸 해주시고 계시다니!!
돌돔 보스 오운완
30분 타구 가여
어제 저녁 지코바에 밥먹었더니
쌩쌩하게 달렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ
오늘부터 평일 저녁은 가볍게..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 에너지 풀충전!!!!!!으로 달리셨겠어요!
다 불태웠길🔥🔥
중급으로 85 에서 72 까지 왔네요 이제 고급으로 3 키로만 더 빼보겠습니다 항상 갑사합니다 ❤
뽜이팅뽜이팅!! 달려봅시다!!!
역시 인터벌이 최곱니다!
땀 쏴아아~~~~ 오예!!
아니온닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런줄모르고 공복유산소로했지뭐야😂
세상에 아주 다 털어버리는 아침이었겠다 이말이옄ㅋㅋㅋㅋ
돌돔 보스 오운완
저녁에 일본가서 월요일에 오는데요.. 겨우겨우 빼놓은 1.8키로가 돌아오지 않아야할텐디..정신 붙들고 있어볼게요...
헉 과연...!! 사지만 여행은 즐겁게!! 아자!! 잘 다녀와용!!!
돌돔 보스 오운완
하기 싫어도 몸만 러닝 위에 갖다 놓으라 이 말이여~~~~
수타트 눌러두면 어캐든 끝난다 이말이여!!
덕분에 즐거운 달리기 하고 있습니다. 스피드 바뀔때마다 노래도 바껴서 더 좋아요. bgm제목 알 수 있을까요?
영상 제작용으로 사용가능한 유료 음원을 결제해서 사용하고 있어서 일반적으로는 찾기 어려우실 거예용 ㅜㅡㅜ (시간이 좀 되어서 곡정보가 잘 기억나지 않기도 합니다😭😭)
그렇군요 답변 주셔서 넘 감사드립니다. ^^@@ppiyaksfit
돌돔 보스 오운완
월요일 시작입니다!!!!
추워서 비몽사몽..
하지만 30분 뒤에는 후끈후끈..!! 😎😎
돌돔 보스 오운완
격정의 생리 전 일주일
예전엔 이렇게 심하지 않았는데!
강도 높인 30분 탔더니 힘들어서 분노가 사라졌습니댜..
pms도 잡아주는 고강도...?🤣🤣🤣
돌돔 보스 오운완
여행 중이라 연속 폭음 중이네요
어제부터 오전 인터벌 2번씩 뛰어주니 해장됩니다 ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 해장런🤣🤣🤣
이거 땀 쥴줄 대박임
그렇습니다!!ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨어요!
돌돔 보스 오운완
오늘은 새벽에 했습니다!!
대전으로 돌아왔어요!!!
웰코옴~~~ 잘왔슈!!!!
돌돔 보스 오운완
배가 고파여...
마치고 식사 맛나게 했어유? 😆
2023.9.25.라니보스오운완
이번주도 열심히 해볼께요~
감사합니다^^
화이팅화이팅!!!!!
혹시 이것보다 더 상급 버전은 없을까요?
준비해볼게요!!!
돌돔 보스 오운완
허걱 벌써 목요일!!
한 주가 술술술..!!!
언니 런닝머신 초급자도 만들어줭😮
ua-cam.com/video/sOWGFGUtXO4/v-deo.htmlsi=tpY5QlID7DDYVFEu
우선 요거에서 레벨3,4 속도를 1씩 낮춰서 해봐유❤
30하다가 20으로 줄이니까 힘드네요 그래도 1분만 빼고 다 제속도내고탔어요❤
대박인데요!!!??👍🏻👍🏻👍🏻 고생했어용!!!
돌돔 보스 오운완
20분 하고 10분 되돌려서 30분 채우고 가여!!
헐랭 완전 대박...!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
상급자버전 30분도 해주세요~제발~~
세상에 10분을 더 뛰신다고 여기서!!!
이거 몇키로 뛰나요? 8-9에서는 9, 10-13에서는 10으로 했을 경우... 3키로 좀 안되는거같은데..
비슷하게 3키로 조금 안됩니당!!
돌돔 보스 오운완
에잉 오늘은 공복 아니고 식사 후!!!
대신 더 힘차게 달렸습니다...😂
아유 공복이고 아니고가 중합니까아~~~ 주말에도 한 것이 아주 멋진 것이지요!!!!
영상이 왜 그러나 했어요
짐가게 되면 틀어놓고 런닝 타야겠어요
ㅎㅎㅎ 맞아요~~~ 따라하는 운동 아니구 러닝머신 영상!!
짐 가시게 되면 도전도전~~
쌤 매일30분코스 1스피드씩 올려서했는데 이게 더 지방 잘태워지나요?
또다른 자극을 위해 변경해서 해보시는 것도 추천!!
돌돔 보스 오운완
운동은 그냥 하면 되는데
식단은 미쳐버리겠구만유...!!!!!!
및쳐벌여!!!!!
식단은 어느 부분이 가장 막히나요!!! ㅋㅋㅋ
231018 몸무게가 늘어도 난 열받지 않아 내일도 올게유🫡 6일차 59.35
그럼유그럼유 열받지 말고 낼도 와유! 꼭이에유!!
231015 겨우 와써요 보스...
핫바디원츄겟츄!! 3일차 59.15
반드시 겟츄겟츄!!
천계만 타다가 오랜만에 러닝탔는데 30분 짜리보다 훨씬 힘드네요.,20분탔는데 200칼로리 탔대요
고심하여 구성한 상급자버전!!👍🏻👍🏻 함께해주셔서 감사합니다!!!
231013 1일차 59.8
내일도 기록하는 나를 보고 싶따..
그런 보스를 꼭 만나고싶다❤
150대도 스피드 10 가능한가요…? 저 지금 그 구간에만 몇번이나 넘어질뻔 해서 여쭤보아요ㅠ
150대가 어떤 거 의미하시는진 모르겠으나...!! 무엇보다 안전이 최곱니다 보스!!!!!
@@ppiyaksfit 키요ㅠ
@@arin4292 아하!!!! 상급자 버전보다
ua-cam.com/video/W4Hb-Jhr3sQ/v-deo.html
이 영상으로 속도 낮춰서 진행 먼저 해보셔요!
속도 10 구간은 8이나 9 정도로, 보스가 넘어지지 않을 정도 선에서 가장 빠른 속도로 해서요^^
돌돔 보스 오운완
30분 타고 가여~
오늘도 붸리나이스여❤️
돌돔 보스 오운완
30분 찍고 가여~
느므느므 최고입니다아~~~
231023 3일 쉬고 다시 싀작!!
2주 남았다 파이팅 8일차 59.25
아자아자!!!! 뽜이팅입니다!!!!
돌돔 보스 오운완
아이고 무릎이야아아아
무릎이 아프면 안되는디!!!!!!!!!🥹🥹🥹
ua-cam.com/video/Ip3LMOkCvl4/v-deo.htmlsi=Fk3A-G4QQj0EVKgf
와 20분 155칼로리 2.61km 미쳤다;;
크!!! 고생하셨습니다!!!
돌돔 보스 오운완
공복 한달 인증 완료!
너무 멋지다 이말이여..🥹
이걸 해낸다 이말이여..🥹
세상 최고다 증말😭😭👍🏻👍🏻👍🏻
나이스
오예🔥
돌돔 보스 오운완
30분 땀 뽈뽈
인증 완료가 머지 않았다!
아주 두근두근이다!!!!