¿Cuánta PROTEÍNA se ABSORBE en una COMIDA? 💪🏼 (Nueva evidencia)
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- Опубліковано 8 вер 2024
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#AriesTerrón #Proteína
Probablemente este sea el último video 100% informativo que haga en un tiempo, en Instagram les explicaré el motivo.
¡Un abrazo y gracias por todo! 😁
😮😮😮 porque
😭
Se absorbe lo que se tenga que absorber 🗿
Alguien que diga por que? No tengo Ig! 🤧
@@erendzarco x2
Y si hacemos un experimento los seguidores, yo soy de los que no puedo dividir muchas comidas porque cuando empiezo a comer me gusta comer mucho y no soy capaz de comer varias veces de a poco
X2
Haces bien!
Cómo tú dices puedes experimentar contigo MISMO....
Si comes varias veces al día carbohidratos ...lo comparas cuando Comas varias veces al día proteínas...
Y también compararas CUANDO COMES UNA VEZ AL DIA!....
QUE VAS A MEDIR?
PESO...TALLA DE CINTURA...GLUCOSA EN SANGRE....
ANIMATE A DESCUBRIR COMO REACCIONA TU CUERPO AL NÚMERO DE COMIDAS...Y A LO QUE COMES...
@@user-ks7nr7eb9p yo procuro dividir mis propósitos proteicos (144 gramos diarios) en 4 comidas y un batido. O las 3 comidas principales y 2 batidos intermedios.
Al fiiin, yo mandé un mensaje al Instagram hace como 4 meses para que hablara de ese nuevo estudio 🥰🥰
No bro, yo fui v:
@@Lechuzero0 muchos fuimos 😛
Felicidades mi amor
Fue una por una encuesta que hizo aquí en youtube, jajaja este wey
Echo el guapo está mi dr favorito
Yo me avento 4 huevos cocinados 2 tajadas de pan integral con aceite de oliva y un batido de proteina de 35g mas los 24 de los huevos som 59g en una sola comida y hasta el dia hoy me funciona bien, obviamente que completo el resto de proteina durante el dia .
Asu yo hacia esto más entrenamiento en 2 meses tuve resultados😊
Yo quería hacer algo parecido y estaba en dudas, quería hacer un batido de proteína con avena, maní, huevo y tal vez meterle colapiz para tener más de 50 gramos de proteínas y hacer más fácil el llegar a mis requerimientos pero me daba miedo de que no se absorviera, pero si ati te funciono supongo que sí se puede
@@cesarjeffri8078para que chingados el huevo al batido? Si crudo no se aprovechan las proteínas que sí cuando está cocido???
@@cesarjeffri8078siempre come los huevos bien cocidos, no te arriesgues a contraer salmonela, una infeccion por salmonela te puede hacer perder mucho peso, asi como dificultar la digestion mientras te recuperas
Cuánto cuesta un estudio así Aries? Yo me pongo de sujeto de prueba con una sola comida y tú como el de 4 o 5 comidas y pago la mitad del estudio. Y vemos resultados de algo que siempre me ha hecho ruido.
Tengo 5 años haciendo ayuno intermitente 16/8
Hace 3 años pesaba 77 kilos y me puse disciplinado con el gym y la alimentación, en los primeros años llegué a pesar 97 kg sin dejar de hacer el ayuno intermitente, actualmente peso 90 kg porque hice ajustes a mi dieta (estaba acumulando mucha grasa)
Asi que siempre se me hizo sospechoso eso que decían que no iba a ganar músculo dando 2 comidas al día
No entendí pero se escucha interesante
@@mafercuriel3304x2
En resumen tus resultados son el resultado de 2 tiempos de comida?
Increíble como la nutrición siga avanzando y evolucionando mas que nunca, lastima que hay unos cabezas de huevo qué siguen con teorías de los 70s 😅🏀
Gracias por tus videos informativos ❤los extrañaré, espero que no sea por mucho tiempo 🤞🏀🏀🏀
Tío Terrón me gustaría un video sobre la alimentación que debemos consumir las personas bariatricas despues de un año, cuanta proteina, calorías, azúcar, etc.
Saludos desde Reno Nevada
no sabes decir por favor ?
Buscar dr Miguel Ángel tapia...
💪🏻 yo aún estoy aprendiendo cómo comer y cómo calcularlo y combinar, gracias Aries por divulgar contenido respaldado, que da confianza, ciencia!🎉
💪 muchaa gracias por tu información, es de gran ayuda, te cuento que hace más o menos unos 8 meses entré de lleno a esto del ayuno intermitente, al inicio pesaba 98.5 kg lo hice en dos fases (ayuno más ejercicios), en la primera bajé hasta 91 kg, e hice descanso por 2 meses y luego empecé de nuevo llegando esta vez hasta 87 kg, todo x tu valiosa información Aries, estoy muy agradecido contigo, saludos desde Lima Perú🇲🇽 🇵🇪
Me encantan ver tus videos, mientras cenó para alcanzar mis objetivos 💪.
Gracias tío Terrón, por todo tú esfuerzo, se estima 😊
Puedes hablar sobre de que manera se absorbe y se aprovecha mejor las proteínas de cada comida
De que manera cocinarlas y como afecta la manera en que lo hacemos 💪💪💪💪💪
Hola Aries Terrón me encantan ver tus videos basados en ciencia que me ayuda con mi nutrición y en mi rutina Fitnest ❤❤ 💪💪💪
El 23 de la Nutrición 💪🏀🏀
No lo digo yo, lo dice Arieslobo Terrón Teton
😂😂
Este maldito video llevo años esperándolo, por fin ❤
Un nuevo estudio por un trabajador de la empresa FrieslandCampina aunque dice que no hubo financiación pero sería ingenuo pensar que no afecta en la elaboración de dicho estudio. Algo que veo últimamente es que muchos se enfocan en la cantidad de proteína y dejan otros alimentos que ayudan a la longevidad que son los alimentos vegetales integrales.
Disculpa, podrias hablar de la ESPIRULINA con respecto a que es el vegetal con mayor cantidad de PROTEÍNAS, inclusive mas que las carnes, y que tan bueno sería para una dieta basada en definición o crecimiento muscular. Te agradecería mucho que hablaras de este tema, Gracias 🥰🥰🙏
Desde mi propia experiencia, les recomiendo hacer varias comidas. Ingerir 50,60 o 70 gramos de proteina en una comida, deja el cuerpo sin ganas ni de agua. 😅
Nuestro cuerpo esta diseñado tan perfectamente que es capaz de adaptarse a la alimentación, en la prehistoria era difícil comer proteinas de alta calidad biologica porque no siemore se comía carne, entonces cuando se podia casar algun animalito y consumir su carne era todo un lujo ni desperdiciar la proteína que proporcionaba por lo tanto el intestino no puede desaprovechar tal oportunidad, lo que no sucede con los demas nutrimentos que pueden ser secuestrados o inhibidos por la fibra
De cierta manera ya lo sabía, mi plan alimenticio está acomodado en dos comidas grandes, una colación y un licuado de proteína. Pero me gusta esta versión explicada a detalle. 💪💪💪💪
Justo lo que estaba esperando, gracias Tío Terrón
¡No lo digo yo, lo dice la ciencia! 🏀😌
Pregunta, comer genera picos de insulina, por tanto al comer muchas veces al dia generara muchos picos de insulina, lo que empezara a provocar resistencia a la insulina lo que podria derivar en una diabetes tipo 2.
Con este nuevo estudio sobre MPS, entonces es mas conveniente dejar de comer 7 veces al dia y mejor concentrar las comidas en dos maximo tres?
Los picos de insulina no generan resistencia a la insulina, como si lo hace un porcentaje de grasa inadecuado para la estructura propia (obesidad), el sedentarismo, predisposición genética, exceso de calorías derivadas de azúcares simples a lo largo de mucho tiempo y con un sobrepeso consecuente, etc. Los picos de insulina son parte de la fisiología humana.
@@iSantiBravo Gracias por tu explicacion, pero sabes he visto a varias personas que ostentan titulos medicos hablanco de que muchos picos de insulina terminan desarrollando pre diabetes , por eso era mi pregunta , saludos
@@iSantiBravoLos picos de insulina constantes si provoca resistencia a la insulina a largo plazo
Los picos de insulina son provocados por un exceso de carbohidratos, si tu comida es alta en proteínas y moderado en carbohidratos no habría ningún problemas, pero siempre es recomendable tener como máximo 4 comidas al día si te preocupa cuidar la subida de glucosa. Si ese es el caso podrías echar un vistazo al libro "La revolución de la glucosa" es muy útil si cuidas tus niveles de insulina y glucosa
@@giovannint6457 muchísimas gracias por tus consejos, buscaré ese libro, ten excelentes días
Nutri de avienta un video para los que tenemos problemas con la retina? Me refiero a los que sufrimos de desgarros en la retina 😢
xD
Excelente video como siempre! 💪 Y buenas noticias para los que tenemos estómago de pajarito y no nos entra tanta comida de una vez
que increíble noticia, por mis tiempos en el trabajo solo llego a hacer de dos a tres comidas y realmente me preocupaba que no pudiera hacer de cuatro a cinco comidas como recomendaban y ahora me siento tranquila de saber que con dos o tres comidas es suficiente siempre y cuando ingiera mi proteína total, siempre te creo a ti Aries Terron, no lo digo yo, lo dice la ciencia, saludos¡¡¡¡¡
Un vídeo de las mejores proteínas en todo latam por favor. Y cuales son sus diferencias, ya que existe Muchas. Felicidades por llevar a la nutrición a niveles respetados. Te admiró mucho.
Pregunta Aries cuantas personas necesitan para ese estudio, importa que sean "similares" peso masa, edad y todo eso? Como monitorean a tanta gente que de verdad consuman la cantidad de proteína. Suena muy interesante gracias por estos videos. Eres mi héroe
Tío Aires
Puedes hacer un video hablando de los chilaquiles por favor jeje
Apenas ví el de los taquitos de pastor y me encanto🖤
Es hora de que Aries saque su propio artículo de comparación con 100 personas separadas en grupos de 50 para hacer su propio estudio 😈😈
Eso me preguntaba yo, seguía a un fitnes vegano que hacia ayuno de 24hr y solo comiq una vez al día, todas sus proteínas y se veia super bien por eso me genero la duda que solo 20-30gramos por comida jaja
3:53 toda la razon todo se digiere
Estaba pensando en esto por qué no me dio la oportunidad de comer y pum notificación de video chingón 💪 gracias por la información
As sobre licuar frutas y verduras en CALIENTE Y FRIO
Esta comprobado científicamente que el Hardstyle aumenta tu fuerza un 200 % Bromi excelente información
Justo tenia esa duda en mis comidas jaja, que bueno que ya subiste este video
Me encantaría que hagas un video sobre entrenar fuerza si o no durante el periodo menstrual... veo mucha desinformación al respecto
Fabuloso y para optimizar más absorción, es bueno comerlo con H De C que permitan la absorción de aa
Qué es H d C?
@@juancarloscastroesqueche6226 hidratos de carbono
Uff, esto si me interesa.
💪 Pura información valiosa 😎 Gracias Lic Tío Terron!! ❤
Huevos con pollo
9:56 momento en donde te das cuenta que a arries terron no le sale natural hablar asi asta se cansa, pero es que no hay forma mas fasil de hablar las cosas, hay que dejar las cosas claras es mas fasil decir hay que comer 400 gramos de carbohidratos para que todo el mundo entienda que decir yo tengo que comer asta casi bomitar para poder avansar si una persona con mas apetito que el mio escucha eso solo va a engordar muchisimo si yo digo a mi me cuesta mucho comer arroz porque es muy boluminoso y pones a una persona con mucho apetito a comer arros ba a engordar, porque yo como asta llenar fisicamente mi estomago algo que no estoy acostumbrado a hacer y ya estoy arto de comer y ya no quiero saber nada de comida en cambio una persona conmucho apetito ba a sertir como a las 2 horas se le basia el estomago y ba a comer el doble porque aunque la misma cantidad de calorias de arroz tenga el doble de volumen que las mismas calorias de tortilla la tortilla se tarda mas en digerir y es mas difisil de masticar mas pastosa asi que una persona con mucho apetito comera en volumen 4 veces mas arroz que tortilla, para mi es tan raro raber que cuando la gente habla de estar lleno no se refieren a que ya se les quito las ganas de comer sino a estar literalmente llenos para mi es muy difisil mantener una dieta de 3,500 calorias en cambio hay quente que si las descuidas en 15 dias engordan 6 0 7 kilos eso es mucho MUCHO ejercicio
Comer menos, pero comer con calidad proteica!
💪🏾
Buena información 🦾
Hola Aries;mi consulta es ,de dónde se puede obtener CASEINA, sin mayos dificultad?,se que el producto requeson es uno de esos ,pero acá en Chile no se conoce ese producto, seguramente acá no se produce...saludos 🇨🇱
Mi marido aries terrón 💪
Quisiera saber si puedo consumir proteína y creatina si padezco de piedras en los riñones?
Ve con NEFRÓLOGO...
Me encanta que expongas los estudios científicos tan bien 💪
Saludos tío!! 🏀🏀🏀 porque el último???
Gracias por mantenernos informados 💪 se agradece
💪 Gracias por la información siempre Maestro.
❤ Gracias por siempre cultivarnos❤
Hola maestro me gustaría que hiciera un video sobre los suplementos de colágeno y su efectividad en el contexto deportivo
HOLA TÍO ARIES SALUDOS DESDE MINNESOTA 🤗😘
Muchas gracias 💪
Gran video
Considero que faltó aclarar tambien sobre el tipo de proteina. Desde su valor biologico, ya que no es lo mismo por ejemplo 30gr de proteina de origen animal a 30gr de proteina de origen vegetal.
La información que tanto quería conocer 🎉 gracias 🤩
Cuando el tío Mu de Aries DEFINA...GAME OVER!!! XDDD
Yo hace años que estoy en el gym y e probado todas las variantes , de comer 1 , 2 o 3 veces y otra en la que hacía más de 4 ingestas al día , y al final como más masa muscular desarrolle es cuando hacía más de 4 comidas . No tienen que ser todas sólidas , yo hago 3 sólidas y 3 líquidas ( batidos de proteínas con arroz hidrolizado o avena en polvo ) y de esa forma se puede hacer más ingestas . Ahora bien , si se puede ingerir todas sólidas mejor , pero en ocasiones por el trabajo es imposible
Hola qué tal.
Todo este camino nuevo hacia las ganancias musculares. No podemos asociarlo y al mismo tiempo dar un respaldo a estos estudios que: es parte de la evolución. Me explico; a lo largo de la historia él ser humano a evolucionado a los tiempos de hambruna y abundancia, el organismo a pasado por estos procesos adaptativos para la distribución más eficiente de energía (kcal). Por eso cuando un músculo es estimulado de cierta forma por un tiempo, el organismo encuentra la manera de que la energía utilizada sea menor por adaptación. El cuerpo siempre buscará el equilibrio (homeostasis). Al consumir la proteína como lo menciona el estudio, me hace pensar en todo este proceso de homeostasis. O de que el cuerpo mismo encuentra el equilibro ❤️
Me gustaría saber tu opinión
Siempre excelente contenido 👏👏👏
¿Me pregunto si estos estudios consideran el tiempo de digestión de ciertas comidas? Cuando tu comes una pieza de pollo no digerir inmediatamente pero debe liberar proteína lentamente durante el curso de digestión y asumo que comidas diferentes son procesado en tiempos diferentes por el cuerpo. (Lo siento si no hablo bien estoy un nativo inglés.)
gracias tio terron nunca nos olvides💪
Por favor haz un video de el chocolate oscuro es que hay muchas cosas😂
Interesante
Espero y pronto se haga el estudio
Muchas gracias, tío Alex 💪‼️
Graciaaas ppor traernos esta información.
Fresco, pura Bioquímica con el sensei Terrón 😁💪🏽
💪🏽 siempre hasta el final
Muchas gracias por tus videos me AM ayudado mucho tengo una duda, entonces para fines prácticos, ¿puedo seguir comiendo 3 veces al día y seguir ganando masa muscular cumpliendo con mi requerimiento diario proteico?
excelente información bro 🦵💪
Gracias... Aries terrón... Porque yo a veces me salto dos comidas
❤❤❤❤❤😅😅😅 la frase célebre no lo digo yo lo dice la ciencia,
Gracias Aries 🫂
Gracias por el vídeo ❤
Excelentes videos ojalá algún día puedas hablar del caldo de huesos
te amo we
Son temas interesantes y datos que todos deberíamos saber porque siempre hay quienes no saben y nos preguntan de estas cosas a mi me pasa seguido jajaj😆
Grande maestro ,muchaas gracias 💪
Excelente Hamlet, Sin Miedo al Exito.
Hablas de Proteína como suplemento o la proteína de la comida? Supongo que es más tardado digerir la proteína en la comida... 🤔
Exc información, gracias ❤️
Ya esta mas cacheton. De cuando lo vi la primera vez. Analizando la proteína de don simil 😂
master que chida playera!!! le queda de lujo onde la compro?
Saludos tío Terron 🫡
En conclusión entre más proteína coman mejor se va a aprovechar, ya séa que lo hagas en una sola sentada, o dosificarla a lo largo del día. Aunque no dudo que sean estudios serios, el porcentaje de individuos estudiados es irrelevante comparado, a la cantidad de seres humanos en nuestro planeta, por otro lado, cada cuerpo es único y afirmar que las conclusiones a las que llegaron aplican para todos, es insostenible.
crack 💪
Estaría padre un vídeoreccion a un doctor que se hace llamar nutrillermo 💪💪👍👍
Muy buena información 👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias tío TERROX.!!
💪 Informacion que cura!
Tío, entonces recomienda ingerir cantidades grandes de proteínas antes de dormir?
Considerando que no se ingiere alimentos en 6-12 horas
Gracias tío Terrón! 🔥💪🏽
Muchas gracias 💪🏀
💪🏼!! La vieja confiable, varias comidas al idea siempre será mejor. Pero recuerdo escucharte y a otros expertos, que han satanizado las varias comidas al día, que eso ya esta obsoleto. Y bueno, miremos es lo “nuevo”
De los primeros tio terron❤❤❤❤
💪 excelente información