제자리뛰기 도움 영상. 유산소 운동. 집에서 달리는 인터벌. 홈트레이닝.

[@나야나-k6f]

5:55~28:25 22분35초

[@hyangsseu]

오늘도 잘 뛰고 갑니다 즐건 주말되세요^^

[@제자리에서뛰는인터벌]

항상 감사합니다. ^^

[@enjoy-musical-instruments]

1:23 스트레칭 시작
5:53 러닝 시작
28:32 쿨다운 시작

[@제자리에서뛰는인터벌]

오... 운동 시간까지 체크를 하시는군요. 꾸준한 관리로 항상 건강하시길 기도합니다.^^~

[@킴개꿀]

이렇게 단순한 제자리뛰기 영상 찾던중에 보게됐는데 별거 아닌것같아도 운동이 잘되네요 다른 영상들도 보면서 따라해볼게요 잘보고갑니다!

[@제자리에서뛰는인터벌]

네. 감사합니다. 항상 즐겁게 운동하시고 건강 꾸준히 잘 유지하세요^^

[@XX-rr3hr]

오와 ..! 꽃가루때문에 실내운동하려다 찾아낸 영상인데 효과 너무 좋아요! 심박수도 175찍을 정도로 운동되고 땀나고 상쾌해요💙 같이 뛰어주시니 끝까지 하게되고 아주 좋은 영상입니다👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼✨✨✨✨✨✨

[@제자리에서뛰는인터벌]

네. 도움이 되어 다행입니다. 즐겁게 운동하세요.^^

[@bboo060]

멋있으시다

[@제자리에서뛰는인터벌]

ㅎㅎ. 감사합니다. 행복한 운동시간 되세요^^

[@kqweit]

완료했습니다 마지막바퀴때 폭팔시키라는데 안되네여 글고 쿨링다운할때됴 점핑잭못하겠네요 열심히걸었습니다 ㅋㅋ

[@제자리에서뛰는인터벌]

ㅎㅎ. 고생하셨어요. 끝까지 함께 하신것만으로도 정말 잘하셨어요. 무리하지 마시고 항상 즐겁게 기쁘게 하시는것이 가장 좋아요^^~

[@살구-i5w]

안녕하세요 오늘 달리기를 끝까지 함께했어요ㅡ 땀이 뻘뻘. 저는 페이스7:00인 초보 러너입니다. 궁금한 점이 있는데 영상 속 본인께서 달리기할때 허벅지를 위로 강하게 올리며 뛰시는데, 그런 이유가 있을까요? 왜냐면 저는 허벅지를 위로 많이 안올리면서 뛰거든요. 선생님께서 제자리뛸때 허벅지가 위로 높이 올라가는게 눈에 띄어서 따라해봤는데 발도 아프고 좀 저한테는 안맞는거같더라구요 혹시 설명이나 조언 받을수있을까요

[@제자리에서뛰는인터벌]

한걸음 뛸때 허벅지를 많이 올리면 그만큼 힘이들고 아랫배랑 윗배에 부하가 걸려서 뱃살 감량에도 도움이 됩니다. 하지만 본인에게 무리가 간다면 조금씩 높이를 조절해 가며 하시는걸 추천드립니다. 차츰차츰 필요한 근력이 단련되면 조금씩 허벅지 높이를 올려보세요^^

[@살구-i5w]

@@제자리에서뛰는인터벌 답변감사해요. 그러면 제자리뛰기말고 실제로 뛸때도 허벅지를 올릴수록 좋은건가요?

[@실럽]

안녕하세요 보시는 영상은 무엇인가요?

[@제자리에서뛰는인터벌]

네 . 화면에 나오는 영상은 제가 밖에서 직접 달리며 촬영한 영상입니다. 순서가 밖에서 달리면서고 촬영하고 .... 또 그영상을 보면서 집에서 달리고.... 이런 순서이니 참고 하시기 바랍니다. 감사합니다^^

[@박박박-g5f]

안녕하세요 이거보고 제가 따라하는데요!혹시 1분 70~80프로 뛰고 30초쉬고 이거를 거의 10세트씩하는데요!
혹시 체력 향상 효과가 좋아질까요?
그리고 달리기 속도도 향상 할까요? 제가 체력이 너무안좋아서요 ...

[@제자리에서뛰는인터벌]

네..화이팅!!