Depois dos 50 anos comecei a dedicar em baixar tempo nas minhas corridas, estou dedicando nos 5 km meu record hoje com 59 anos foi um pece de 4,47 estou felizao cantando p todos que baixei dos 5 que era meu objetivo kkkk
Muito obrigada ruivo pelos parâmetros de pace para cada tempo nos 10 km. Isso ajuda muito a gente a saber como treinar e em que pace correr cada treino.
Com uma aula assim fica muito fácil de entender.Você é diferenciado mlk. Anotei dois treinos a caneta para não apagar. Excelente aula atleta. Parabéns mlk.💪
Caraca que video incrivel Ruivo!!!!! Hoje fiz meu primeiro treino de tiro seguindo uma planilha e as orientações de ritmo pra quem tem 10k/60" cairam como uma luva pra mim. Muito obrigado Ruivo!!!!
Boa noite ruivo , eu tenho 3 dias na semana para treinar! Gostaria de fazer um sub 40 nos 10. Quais treinos faço nesses 3 dias que tenho e começo com qual tipo de treino?????
Top Ruivo. O mais difícil é dosar o ritmo leve, sempre sai mais forte mesmo com a levando em conta o esforço aplicado.
Tira o pé bença kkkkkkkkk
Leve é leve!
Verdade, o corpo quer acelerar mas tem que controlar o ritmo.
Depois dos 50 anos comecei a dedicar em baixar tempo nas minhas corridas, estou dedicando nos 5 km meu record hoje com 59 anos foi um pece de 4,47 estou felizao cantando p todos que baixei dos 5 que era meu objetivo kkkk
Sempre nos trazendo conteúdo de qualidade meu abençoado! Valeu TIME
Noix TIMEEE
Valeu!
Valeu pelo apoio irmão, tamo junto!
Muito obrigada ruivo pelos parâmetros de pace para cada tempo nos 10 km. Isso ajuda muito a gente a saber como treinar e em que pace correr cada treino.
Ruivo se é fera! Dá o papo sem blá blá blá! Sucesso Papai 👏👏👏👏 Deus abençoe 🙏
Tamo junto TIMEEE!
As dicas desse vídeo tão tão boas que vou utilizar 😂😂😂😂😂😂😂😅😅😅
ahahahahahahaha
Me ajudou mesmo
Valeu ruivo obrigado pelas informações e respeito o corpo é tudo tonho Itaim pta
Show!! 😁💪🔥👏👏👏
Noix
Esse vídeo merece mais de mil laik tonho Itaim pta valeu ruivo obrigado pelas informações
Assim espero kkkkkkk
Parabéns pelo vídeo. Concordo TOTALMENTE com o conceito aeróbico de tiros de 1km. Corro 10km em 47' baixo e viso maratona a 3h30.
Conteúdo top
Valeu mano Ruivo show me ajudou muito.
Tamo junto TIMEEE!
Eu dei o Like número 100 nesse vídeo ! Mereço ganhar um Vaporfly 😃
Eu fiz o vídeo, mereço ganhar um vaporfly. Tu tá achando que vaporfly dá em árvore "omi"?
@@CorraKORuivo 😂😂🏆🏃🏻
Muito bom Ruivo excelente vaĺeu msm. ESTOU no caminho. Vamo p cima. Boa timeee
Bora TIMEEE!
unico video com esse conteudo no youtube ..parabens
Valeu TIMEEE
Tu se garante cara ,parabéns pelo conteúdo.
Obrigado man, tamo junto!
Boa tarde TIMEEEEEEE, é verdade temos que ter um treinador!bora pra cima sempre TIMEEEEEEE 👣👍
Faz a diferença!
Vídeo TOP.
Top video 👏🏻👏🏻👏🏻
Top conteudo
Com uma aula assim fica muito fácil de entender.Você é diferenciado mlk.
Anotei dois treinos a caneta para não apagar.
Excelente aula atleta.
Parabéns mlk.💪
Ahahahahahaha Só vai 💪
Sempre claro, objetivo, direto 👊🏻
Primeiro assistir 😀😀😀
Parabéns abençoado!
Boa ruivo gostei da aula 🙏👍✌️
Noix mano!
Caraca que video incrivel Ruivo!!!!! Hoje fiz meu primeiro treino de tiro seguindo uma planilha e as orientações de ritmo pra quem tem 10k/60" cairam como uma luva pra mim. Muito obrigado Ruivo!!!!
Tamo junto TIMEEE!
Ruivo sempre trazendo conteúdo excelente para os amantes da corrida. Sucesso TIMEE. Vou seguir essas dicas heheheh
Noix meu parceiro!
Cara Brabo de mais manoooo ninguém falou isso explicando dessa forma Tmj 💪🏾👊🏿🤳🏿 parabéns
Tamo junto TIMEEE!
Excelentes dicas,melhor que isso impossível não entender👏👏👏👏👏👏
Né não "omi" rsrs
Top 👏👏👏👏
👊👊👊
Parabéns Ruivo.
Valeu TIMEEE!
Beleza, ruivo! ótimas dicas. excelente vídeo. parabéns.
Vlw mano!
sensacional. 👏🏻👏🏻
show ruivo, muito bom. Principalmente o treino leve, tem que ser leve mesmo.
Sempre, nada de fazer força!
Sensacional!!!!!!
Vlw TIMEEE!
Show 👏👏👏 eu hoje estou correndo os 10 km pra 40 e estava fazendo meu leve no Pace de 4:55 mas agora vou mudar valeu parabéns
Mas tá certo "omi" 1min +/-...
Excelente! Muito obrigado, Ruivo.
Tamo junto!
Que vídeo sensacional, muito explicativo, top demais 👊
Noix TIME 💪
Muito bom! 👏🏾👏🏾👏🏾
👊👊👊
obrigado, Ruivo. Excelente vídeo!
Noix TIMEEE
@@CorraKORuivo esse treino leve seria o mesmo que o treino d rodagem?
Essa semana comecei a fazer tiros, saiu cinco de mil pace 3:35, mas é sofrido kkkkkkkk
Olá ruivo quanto tiro devo faze pra corre bem nos 10k
Boa noite ruivo , eu tenho 3 dias na semana para treinar! Gostaria de fazer um sub 40 nos 10. Quais treinos faço nesses 3 dias que tenho e começo com qual tipo de treino?????
Sou seu fã!!!!!
Ruivo tô fazendo planilha pra 21 km mais tem duas pessoas está fazendo a mesma planilha da certo ?
Nunca rsrs Cada corpo responde de uma forma diferente aos estímulos rsrs
Vlw meu amigo se acredita que ela passa as planilha igual pra nós 😰
O vídeo começa pra valer, a partir de 2min e 15seg.
Por nada!!!
nosaa vc fala muito devagar kkkkk