Não conseguimos estabelecer tempo determinado, o ideal é fazer e ir percebendo as adaptações que você terá, uns respondem mais rápido outros mais devagar. Depende de atleta para atleta.
bom dia...me chamo Paulo Roberto..não tenho treinador ..no momemto tenho pace pra 5 km de 3'26 foi melhor pace com tempo de 17'10 ..de ante de sua experiência com seria a planilha durante um mês pra eu tá conseguindo baixar esse tempo? pode me ajudar?
Bom dia Paulo tudo bem. Primeiro parabéns pelo resultado, se sem treinador conseguiu correr esse resultado eu não tenho dúvidas que consegue melhorar fazendo os treinos certinhos. Bom, sua pergunta precisa de muitos detalhes para ser respondida, antes de tudo é preciso fazer uma anamnese, avaliação inicial para saber o que esta fazendo e em seguida prescrever o treino conforme o que responder.
@@atrunners fiz teste de 3km em 9'57....sigo orientação de um nutricionista esportivo. ...a princípio participo de provas de 5 e 10 km..mais meu foco é os 5km
Boa noite Anderson blz? Pra entender então eu tenho q correr 15 segundos mais rápido cada tiro de 1km isso com descanso ? Pra quando for correr uma prova correr com folga ? Obrigado
Parabéns pelo vídeo, muito bom!
Muito obrigado
Não estou mais nessa de tiros, só estou treinando para manter a forma, já esta muito bom...Deus abençõe
Amém meu amigo. Isso aí
@@atrunners Gde abço e sucesso
Boa Professor !!
🤜🏼🤛🏻
e por qto tpo devo replicar esses treinos de tiro de 1 km p ter resultado ?
Não conseguimos estabelecer tempo determinado, o ideal é fazer e ir percebendo as adaptações que você terá, uns respondem mais rápido outros mais devagar.
Depende de atleta para atleta.
bom dia...me chamo Paulo Roberto..não tenho treinador ..no momemto tenho pace pra 5 km de 3'26 foi melhor pace
com tempo de 17'10 ..de ante de sua experiência com seria a planilha durante um mês pra eu tá conseguindo baixar esse tempo? pode me ajudar?
Bom dia Paulo tudo bem. Primeiro parabéns pelo resultado, se sem treinador conseguiu correr esse resultado eu não tenho dúvidas que consegue melhorar fazendo os treinos certinhos. Bom, sua pergunta precisa de muitos detalhes para ser respondida, antes de tudo é preciso fazer uma anamnese, avaliação inicial para saber o que esta fazendo e em seguida prescrever o treino conforme o que responder.
@@atrunners fiz teste de 3km em 9'57....sigo orientação de um nutricionista esportivo. ...a princípio participo de provas de 5 e 10 km..mais meu foco é os 5km
Boa noite
Anderson blz?
Pra entender então eu tenho q correr 15 segundos mais rápido cada tiro de 1km isso com descanso ?
Pra quando for correr uma prova correr com folga ?
Obrigado
Boa noite meu amigo, exatamente isso 👏🏽
@@atrunners obrigado
Deus abençoe vc e sua família