Sou vilson Leal aqui de grarapuava no parana ,tenho 48 ano de idade ,corro a 8 ano treino 3 vezes por semana devido au meu trabalho, minha última corrida foi sábado dia 9/do 7,corrida do sesc de medianeira parana
Matou a pau.... Sabe muito....!!! Grande Abelardo sou seu fã.... Vc tem uma autoconfiança admirável quando vende seu produto.... Somente pessoas que realmente sabem o que estão fazendo ...que realmente sabem do assunto passam essa credibilidade Parabéns cachoro....🙌
Corrida Simples & Prof. Dario, boa noite. Excelente vídeo com excelentes dicas. Vou enviar uma mensagem para você no Zap. Abração fraterno e fica com Deus. Amém. Marcelo Baglione, form Rio de Janeiro, Rio
Abelardo e' o cara PERGUNTA 👉 Abelardo tenho 50 anos treino en altitude 2.580 sobre o nivel do mar meus 5 km está saindo para 19 minutos alto ,se corro uma 5 k sobre nivel do mar consigo o sub 19 minutos? ......... salve Abelardo desde Arequipa Perú.
Sim nível do mar muito mais fácil, eu treino com 800m altitude na minha cidade, na praia bati todos os rps.. Bom pelo menos comigo foi assim ,o fôlego melhora demais.
@@stephaniemesquitafelini3498 valeu obrigado 👍 hoje conseguir um segundo lugar na minha categoría numa 5 k uma coisa que ajuda bastante melhorar os tempos aparte de treinar logíco e' perder peso ,isso ajuda bastante.👍🏃🏃🏃
Sugestão: Fortalecimento no dia posterior ao treino de corrida. 2 ou 3 dias de fortalecimento. Depende da disponibilidade, mas também precisa observar bem o descanso.
Geralmente coloco meus intervalados assim: 3km aquecendo: já no último Km eu dou umas chineladas 😅😅; Os tiros propriamente ditos; 2km desaquecendo esses vão no ritmo que sair mesmo, geralmente quase morrendo 🤣🤣🤣
Sugestão: informe qual o seu pace atual para essa mesma distância e quantos dias disponíveis para treinos por semana. Dessa forma o Dario terá mais elementos para analisar e responder. Bons treinos.
➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332
Começar a treinar com vc foi o melhor investimento que fiz na corrida. Profissional excelente!
Nota 10!
Devo fazer treino em subida Célio de Caraguatatuba. Abraço
Kkkkkkkkkkk... que vídeo legal e instrutivo.
Abelardo, Dario, vc é o melhor!!
Muito bom, obrigado por dividir teu conhecimento.
Top Abelardo
Monstro do conhecimento retórico.
Muito engraçado seus vídeos, mas sem deixar de dar as informações necessárias, assim fica melhor pra quem está assistindo. Parabéns top d+ !!!
Aprendemos muito e damos muita risada!!!! 😁😁😁👍👍👍
Entro no youtube procurando vídeo novo do Abelardo, me divirto pra carai e aprendo bastante 🤣🤣🤣
Show de vídeo 📹!!🏃♀️🏃♂️👏
Muito show do bigode. Continua com esses vídeos 👏👏👏👏
Excelente vídeo, parabéns treinador 👏👏👏👏👏👏
Sou vilson Leal aqui de grarapuava no parana ,tenho 48 ano de idade ,corro a 8 ano treino 3 vezes por semana devido au meu trabalho, minha última corrida foi sábado dia 9/do 7,corrida do sesc de medianeira parana
Muito Bom 👏👏
Ótima aula Aberladão.
Muitas dúvidas resolvidas em poucas perguntas.
Parabéns muito bom o vídeo.
Vc é fera.
Descontraído, sem treino realmente é difícil chegar no pace.
Aprendemos com o abelardo e se divertimos com seu jeito de explicar e responder as perguntas.Bom d+
Obrigado pelas dicas.
Muito bom!
Muito top obrigado
Matou a pau....
Sabe muito....!!!
Grande Abelardo sou seu fã....
Vc tem uma autoconfiança admirável quando vende seu produto....
Somente pessoas que realmente sabem o que estão fazendo ...que realmente sabem do assunto passam essa credibilidade
Parabéns cachoro....🙌
Suas dicas São muito boaa 🙏🙏
Obg Abelardo vó seguir as extrações
Muito bacana, Abelaro!
Muito obrigado
Boa noite Aberlado tudo bem, 👣
Beleza, Dario. ótimo vídeo.
Valeu, Dario! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos. Vídeo TOP!
respondeu minha pergunta que havia feito no insta aqui, agradecido pelo conhecimento.
Muito bom Abelardo!!!
O ideal não é começar a semana com o trêino de tiro e aproveitar que as pernas estão descansadas?
Parabéns pelo canal! Ótimo vídeo!
Parabéns eu gostei 👏👏👏
muito bom prof, vc é o cara! otima dica essa do polimento.
Obrigado por lê minha pergunta tmj🤠
Muito bom o vídeo
Olha, Aberlardo falou, está tudo certo!
Corrida Simples & Prof. Dario, boa noite. Excelente vídeo com excelentes dicas. Vou enviar uma mensagem para você no Zap. Abração fraterno e fica com Deus. Amém. Marcelo Baglione, form Rio de Janeiro, Rio
Só conteúdo de qualidade
"Só o ouro?" Kkkkkkk
Gostei demais, vou usar!
Quero saber quando vai voltar os quadros de vc treinando pra alguma prova 😬
E parabéns por mais um vídeo massa!
De boa mestre!
Boa tardessss
Tá faltando um Abelardo sinceros hein ahaahah são muito bons
Abelardo e' o cara PERGUNTA 👉 Abelardo tenho 50 anos treino en altitude 2.580 sobre o nivel do mar meus 5 km está saindo para 19 minutos alto ,se corro uma 5 k sobre nivel do mar consigo o sub 19 minutos? ......... salve Abelardo desde Arequipa Perú.
Sim nível do mar muito mais fácil, eu treino com 800m altitude na minha cidade, na praia bati todos os rps.. Bom pelo menos comigo foi assim ,o fôlego melhora demais.
@@stephaniemesquitafelini3498 valeu obrigado 👍 hoje conseguir um segundo lugar na minha categoría numa 5 k uma coisa que ajuda bastante melhorar os tempos aparte de treinar logíco e' perder peso ,isso ajuda bastante.👍🏃🏃🏃
@@educorredor.4437 com certeza
Qual relógio você recomenda? Mesmo o Garmin tem várias versões...
Posso na maioria das vezes treinar em pista ou devo treinar na rua também? Qual tipo de treino eu faria em cada lugar?
Pra quem está começando a correr qual velocidade é a ideal por km? Faço uns 9 por km caminhando.
Como começar a corrida em um ritmo forte sem exagerar e comprometer o restante da corrida?
Como encaixar o fortalecimento durante os dias de treino ?
Sugestão: Fortalecimento no dia posterior ao treino de corrida. 2 ou 3 dias de fortalecimento. Depende da disponibilidade, mas também precisa observar bem o descanso.
Geralmente coloco meus intervalados assim:
3km aquecendo: já no último Km eu dou umas chineladas 😅😅;
Os tiros propriamente ditos;
2km desaquecendo esses vão no ritmo que sair mesmo, geralmente quase morrendo 🤣🤣🤣
🥳🥳🥳🥳
Abelardo fiz meu 21k em prova pra 4:33.
Gostaria de chegar no tempo total da prova em 1:30hr o devo treinar mais volume ou intensidade?
Sugestão: mais volume e mais intensidade. As duas variáveis andam juntas. A medida certa pode ser orientada por um treinador. Bons treinos.
Idade inferior a 25 anos interfere na velocidade limite?
Quando estou em provas com subidas e descidas, se meu pace médio planejado é 4'00", qual deve ser minha variação de pace nas subidas e nas descidas?
Abelardo quem tem mais de 55 anos qual a possibilidade de rodar 10 km em 40 minutos só com 5 dias de treino na semana
Sugestão: informe qual o seu pace atual para essa mesma distância e quantos dias disponíveis para treinos por semana. Dessa forma o Dario terá mais elementos para analisar e responder. Bons treinos.
Vou ter que ficar uns 45 dias sem treinar. Como voltar?
Up
Nos seus vídeos não vejo vc recomendar tiro em rampa, pq?
As piadas são ruins (😅😂🤣), mas as dicas são boas 👍👍👍
3333
Muito bom Abelardo!!!
O ideal não é começar a semana com o trêino de tiro e aproveitar que as pernas estão descansadas?