PROGRAM „DZIEŃ DOBRY” - trening core w domu - streching routine

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 18 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 248

  • @martask5138
    @martask5138 7 місяців тому +1

    REGULARNIE DDS
    Zrobiony o poranku cudownie rozruszał moje ciało ❤

  • @themilusia0
    @themilusia0 8 місяців тому

    Niby prosty ale z moją słabą górą i tak większość uprościłam. Człowiek uczy się całe życie. Dziękuję.

  • @j.7971
    @j.7971 Місяць тому

    Dziękuję. To był cudowny trening. Po dwóch tygodniach bez treningów i pełnych stresu ciało było mega napięte, jeden Twój trening i taka ulga❤ Twoje ćwiczenia to złoto🥰

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому

    Uwielbiam ten trening wieczorową porą, rewelacyjny, nie należy do łatwych a ciało tak super się czuje po nim

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 Рік тому

    Trening, który doceniam jeszcze bardziej im dłużej ćwiczę z Tobą,inna świadomość ciała i trening spokojny daje super poczuć mięśnie w trakcie każdego ćwiczenia.Fajniedo niego wracać

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 4 роки тому

    Cudowny trening na dzień dobry, poćwiczysz, rozciągniesz ciało i wyciszysz głowę. Rewelacyjny pomysł na dobry początek dnia

  • @sylwia3262
    @sylwia3262 3 роки тому

    #START 3 tydzień kończy się cudownym treningiem. Dziękuję za dzisiejszy trening, dziękuję za cały tydzień.

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому

    O każdej porze dnia uwielbiam ten trening, dziś super początek tygodnia

  • @agnieszkatymowicz4114
    @agnieszkatymowicz4114 5 років тому

    Uwielbiam, spokojny , ale wymagający trening. Ukoi, wyciszy i zmęczy. O to chodzi.

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 Рік тому

    Cudowny zestaw dla mięśni,rozciągnięcia ciała i zrelaksowania się o poranku

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 3 роки тому

    Wygląda bardzo niewinnie dopóki się go nie zacznie.
    Spokojny, wolny, mocno pracują mięśnie i super się rozciągają😍😍😍

  • @karolinapotoczny3160
    @karolinapotoczny3160 5 років тому

    Idealny trening na zakończenie męczącego dnia. Ciało popracowało, mięśnie rozciągnięte, organizm dotleniony. Super!

  • @nataliad.8636
    @nataliad.8636 4 роки тому

    Start na wieczór to idealne zakończenie dnia, męczy i relaksuje. Świetny trening

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому

    Uwielbiam ten trening 🤩Czujesz prace mięśni, jest czas na rozluźnienie, rozciaganie,mobilizacje i relaks. Piękny początek dnia 😁💞

  • @aartpilki1884
    @aartpilki1884 6 років тому

    pozytywie mnie zaskoczył ten trening, spodziewałam się delikatnego rozciągania i zostałam mile zaskoczona, były elementy planku i jogi, ciało musiało się troszkę wysilić, wszystko w bardzo spokojnym tempie, super :D

  • @magalenapisarska8783
    @magalenapisarska8783 4 роки тому

    Wróciłam do tego treningu po długiej przerwie, teraz wiem, że więcej jestem w stanie wyciągnąć z każdej pozycji, niby relaks, ale ciało pracuje 🧘‍♀️🙏💚

  • @mtopolskatopolska7376
    @mtopolskatopolska7376 Місяць тому

    2/30 potrzebowałam takiego relaksu.. Fajny trening na zakończenie tygodnia. Dziękuję ❤

  • @paulinagozdalik3160
    @paulinagozdalik3160 5 років тому

    Uwielbiam wracać do tego programu! Niby spokojny, ale w wielu pozycjach cały brzuch się trzęsł 😍 jak chcesz zacząć dobrze dzień to zrob ten program ❤️

  • @joannab6426
    @joannab6426 5 років тому

    Trening na rozluźnienie, skupienie się na ciele, oddechu, wspaniały 🙂

  • @magdas6875
    @magdas6875 3 роки тому

    Cudowny na dzień dobry 🥰 chociaż ciało pracuję, mięśnie pracują a poprzeczny 🔥 relaksuje i pobudza 🥰

  • @agnieszkatymowicz3368
    @agnieszkatymowicz3368 Рік тому

    Super, że znowu się pojawił w wyzwaniu. Spokojny, ale wymagający zestaw. Cudownie rozrusza całe ciało.

  • @agatadunikowska4568
    @agatadunikowska4568 5 років тому

    Mogłabym tak cały dzień 😍 cudny wolny relaksujący ruszający całe ciało 😍 idealny 😍

  • @blackcat_annknit
    @blackcat_annknit 4 роки тому

    Równie dobrze może być na dobry wieczór ,tak jak dzisiaj u mnie😍, ulga po calym dniu przy rozciąganiu, ćwiczenia wzmacniajace i na koniec relaksik i wyciszenie😍

  • @annazawada3362
    @annazawada3362 3 роки тому

    Po dłuższej przerwie w ćwiczeniach - idealny. Jak zwykle polecam, bo dobrze robi dla duszy i ciała ❤️

  • @martynachamera7094
    @martynachamera7094 4 роки тому

    Dzień dobry mnie zaskoczył ! Nazywa się niewinnie a daje niezły wycisk. No niezły na rozbudzenie!

  • @sylwiam408
    @sylwiam408 3 роки тому

    #Start DDS oczywiście wspaniały trening dla kręgosłupa jak wszystkie inne. Wszystkie treningi zrobione według planu. Dziękuję Sandra.

  • @bogumiatarnowska6632
    @bogumiatarnowska6632 5 років тому

    Niesamowity relaks, czuje się po nim wspaniale, pełna energii. Miesnie pięknie pracowały. Nr 1 na mojej liście ❤ Sandra Dziekuje ❤

  • @wiolettamarzec-supe8405
    @wiolettamarzec-supe8405 Рік тому

    Super trening o każdej porze , świetnie relaksuje ❤️❤️❤️

  • @mariolawarcho5659
    @mariolawarcho5659 2 роки тому

    Super rozpoczęty sobotni poranek dzięki Sandrze i temu treningowi 🥰

  • @mariolawarcho5659
    @mariolawarcho5659 Рік тому

    Dziękuję za poranną dawkę energii 😘🥰💪 to będzie dobry dzień.

  • @elizaeczycka6156
    @elizaeczycka6156 6 років тому

    Wow! Tego mi było trzeba w sobotni poranek! Rozciągnięcie, relaks, ćwiczenia z utrudnieniem, mega praca mięśni, dokładnie je czułam. Polecam!

  • @Karm3l0va
    @Karm3l0va 5 років тому

    Nie na "dzień dobry" a na "dobranoc".
    Od razu lepiej, można iść spać.
    Sandra takaś piękna, że napatrzeć się nie można 👀👀❤❤❤

  • @DooraT123
    @DooraT123 4 роки тому

    Trening na dobranoc również jak najbardziej polecam. Rozluźnienia i dotleniona idę spać. Dziękuję.

  • @JuliCat1984
    @JuliCat1984 3 роки тому

    Niegdys kochajaca tylko cardio, teraz nie moge zyc bez takich wolnych zestawow jak "Dzien dobry". Swietna praca calego ciala i wsluchanie sie w swoj oddech. Bezcenne!❤ I przy tym 148 kalorii spalonych. Polecam!🙏

  • @katarzynastawiarska4126
    @katarzynastawiarska4126 5 років тому

    Już wiem, że to będzie mój ulubiony trening na przepędzenie stresu! Dzięki Sandra!

  • @monikam.7159
    @monikam.7159 9 місяців тому

    REGULARNIE DDS ❤ Kolejny mój ulubiony trening wzmacniająco - rozciągający 👌🙂

  • @anetatrampna6268
    @anetatrampna6268 5 років тому

    To naprawdę idealny początek dnia 💛 Warto zrobić od razu po wstaniu z łóżka. Energia na caly dzień zapewniona!

  • @annazawada3362
    @annazawada3362 3 роки тому

    #start To jeden z moich ulubionych treningów, spokojny, ale i wymagający. U mnie zazwyczaj robiony na wieczór, ale co za różnica czy dzień dobry czy dobry wieczór -grunt, że dobry😍😍😍

  • @crazyme2688
    @crazyme2688 3 роки тому

    Idealny trening na rozpoczęcie dnia i nie tylko! Właśnie skończyłam i nie ważne czy spaliłam 20 kcal czy 200, ale czuję pracę całego ciała a już w obręczy barkowej i core to w ogóle! Czad!

  • @anetatrampna6268
    @anetatrampna6268 5 років тому

    Cóż za ciekawe doświadczenie! Wysiłek, relaks i wyciszenie w jednym 😊 Wpada na listę ulubionych 💛💜💚

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 5 років тому

    Wolny, spokojny na koniec relaksujący trening ❤

  • @anetaanna1
    @anetaanna1 6 років тому

    Rewelacyjny trening, spokojny i bez butów, mimo to czułam jak pracują mięśnie, obręcz tez pracowała, a w pozycji plank nie ustałam dłużej jak 15 sek musiałam robic przerwy .

  • @agnieszkaponka6536
    @agnieszkaponka6536 3 роки тому

    Spokojny trening nie tylko do zrobienia rano, ale też po południu. Cudownie odpręża 😊😊😊

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 2 роки тому

    Uwielbiam ten trening 💪❤dziś weekendowo wpadł i to był idealny czas dla mnie, ciało zadowolone i to zawsze robi mi super dobry dzień

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 Рік тому

    Super zestaw💪❤️, mięśnie poczuły, ciało rozciągnięte a głowa zrelaksowana

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 5 років тому

    Spokojny trening, na dzień dobry i na dobranoc rewelacyjny!!!😊

  • @anetatrampna8530
    @anetatrampna8530 4 роки тому

    Uwielbiam 💚 Można się fajnie rozciągnąć i kojącym głosem powoli wprowadzasz coraz bardziej intensywne pozycje 💪
    Robi mi się go znaczniej lepiej niż kiedyś. Bardziej czuję pracę mięśni 👌

  • @anetatrampna8530
    @anetatrampna8530 4 роки тому

    Dawno go nie robiłam i zapomniałam jaki jest cudowny 💜💜💜 Po prostu dziś mnie uszczęśliwił i uspokoił moje myśli. Dziękuję Ci 💜

  • @martask5138
    @martask5138 2 роки тому

    Treningowy przyjemniaczek. Wolny i relaksujący, a pozwala popracować brzuchowi ❤️

  • @agnieszkatymowicz3368
    @agnieszkatymowicz3368 2 роки тому

    Mój ulubieniec. Cieszę się, że zagościł w planie na luty. Spokojny, ale bardzo męczący, jednak warto wytrwać do końca 💪

  • @katarzynam8035
    @katarzynam8035 4 роки тому

    Bardzo przyjemny trening! ❤ Spokojny, idealny na rozpoczęcie dnia! Moje ciało mówi Dziękuję ! 😍

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 2 роки тому

    Super trening na niedzielę, w dobrym towarzystwie i od razu dzień piękniejszy

  • @agnieszkatymowicz4114
    @agnieszkatymowicz4114 5 років тому

    Cudowny, relaksujący trening, zarówno na początek dnia, jak i przed spaniem. #aktywnajadds

  • @LadyKinia18
    @LadyKinia18 3 роки тому

    Ależ cudowny trening po tygodniu ćwiczeń :) super relaks i rozciąganie całego ciała :)

  • @aleksandras389
    @aleksandras389 6 років тому

    Uwielbiam ten trening. Świetnie rozluźnia całe ciało ale przy jednoczesnej pracy mięśni brzucha. Tak to można zaczynać dzień ❤️😊

  • @joannab6426
    @joannab6426 5 років тому

    Wspaniały relaks, rozluźnienie i trochę pracy mięśni. Bardzo lubię taki początek dnia 💟 #aktywnajadds

  • @paulinagozdalik3160
    @paulinagozdalik3160 5 років тому

    Zarówno super rano jak i wieczorem! Dzieją wpadł wieczorem i jest mi cudownie ❤️

  • @katarzynatrocinska598
    @katarzynatrocinska598 Місяць тому

    2/30 wyzwanie listopadowe core & cardio. Super rozciąganie ❤❤❤❤

  • @dorotaszczesna3895
    @dorotaszczesna3895 6 років тому

    Super relaksujacy trening.....taki spokojny...

  • @dorotakatarzyna7206
    @dorotakatarzyna7206 6 років тому

    Trening na początek tygodnia jak znalazł, jest świetny i przyjemny, a szczególnie na samym końcu, relaks cudowny, aż prawie zasnęłam 😀. Pozdrawiam 😘

  • @myszata28o
    @myszata28o 5 років тому

    Idealny trening nie tylko na poranek ale tez na wieczór po ciężkim dniu 💛

  • @sylwias5804
    @sylwias5804 7 років тому +1

    Spokojny trening na dobry początek dnia. Ćwiczenia oddechowe, rozciągające no i oczywiście plank, którego zabraknąć nie może. Dzień dobry Świecie, jestem gotowa na kolejny dzień.

  • @joannas6530
    @joannas6530 6 років тому

    Świetny trening na dobry początek dnia 😀 Mimo, że na początku nie chciało mi się go robić to już w połowie wiedziałam, że to był dobry wybór 👍🏼 A na koniec czułam się tak lekko 😀😀😀

  • @joannas6530
    @joannas6530 6 років тому

    Mimo, że wyglada bardzo niewinnie to niektóre ćwiczenia jak dla mnie nie do przejścia na obecna chwile. Trening bardzo ciekawy.

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 5 років тому

    Wcale nie taki łatwy. Mięśnie pracują. Czuję zmęczenie. Spokojny. Super!!!😊

  • @jowitabarbanti6617
    @jowitabarbanti6617 3 роки тому

    Cudowny trening, tak bardzo potrzebowalam takiego poczatku dnia. Pozytywna energia wrocila :-)

  • @paulinamurawskawintershado8358
    @paulinamurawskawintershado8358 3 роки тому

    Bardzo przyjemny trening na rozruszanie ciala z elementami pracy core i rozciagnia :)

  • @mariolawarcho5659
    @mariolawarcho5659 Рік тому

    Jak miło, że pojawił sie ten trening w planie 😊 nawet pozycja happy baby nie jest tu straszna 😅😉

  • @Ela-cm3cv
    @Ela-cm3cv 2 роки тому

    Idealny o każdej porze dnia ❤️

  • @joannawyrzykowska8791
    @joannawyrzykowska8791 5 років тому

    Właśnie wykonałam trening ' Cudownie relaksuje. Może i nie jest to dzien a wieczór 'ale teraz po dniu pełnym wrażeń trening jest mega idealny ! Rozluźnia.Uczy techniki. Polecam

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 4 роки тому

    Bardzo fajny, spokojny i intensywny. Dziękuję. Dobrego dnia❤😘

  • @sylwiaheler-groborz9888
    @sylwiaheler-groborz9888 3 роки тому

    Spokojny idealny na początek dnia po całym tygodniu intensywnych ćwiczeń :) na dobranoc też będzie mega :)

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 3 роки тому

    Mój ulubieniec, lubię go na dzień dobry ale też rewelacyjnie działa ma ciało wieczorem 👌❤

  • @alfredamatwis9838
    @alfredamatwis9838 10 місяців тому

    REGULARNIE DDS. Bardzo byl mi potrzebny taki trening ❤ Czuje się po nim super.

  • @katarzynapolek1396
    @katarzynapolek1396 3 роки тому

    Każdy poranny ruch jest zbawienny, a ten trening daje super energie i pobudza cale cialo:)

  • @ewaowczarek5869
    @ewaowczarek5869 5 років тому

    Świetny trening na początek dnia! Wprawia w dobry nastrój. Polecam! Lepszy niż kawa

  • @Zyrafka
    @Zyrafka 2 роки тому

    Tego mi było potrzeba 🤩rozrusza mnie rewelacyjnie, plus core potrenował 💪

  • @tolalola5728
    @tolalola5728 3 роки тому

    Rozciąganie, mobilizacja i wyciszenie wnętrza ciała jednocześnie❤😍

  • @martask5138
    @martask5138 Рік тому

    U mnie dzień dobry dzisiaj na dobranoc. Cudowny trening ❤

  • @annazawada3362
    @annazawada3362 3 роки тому

    Niezmiennie pozostaje moim ulubionym treningiem, nie ważne czy rano czy wieczorem. Kocham i polecam z serca na dobre samopoczucie ❤️❤️❤️

  • @anetatrampna6268
    @anetatrampna6268 5 років тому

    Dziś najbardziej potrzebowałam tego odprężenia na końcu treningu 😘

  • @martamazurek678
    @martamazurek678 4 роки тому

    Cudowny, niespieszny, stretching i praca core 😍

  • @anetatrampna6268
    @anetatrampna6268 5 років тому

    Idealny również na dobranoc ☺ Wycisza idealnie 💜

  • @sisi11221
    @sisi11221 4 роки тому

    Cudowny trening, idealnie trafiony w dzisiejszy dzień❤️

  • @anazwol2050
    @anazwol2050 3 роки тому

    Na dobry wieczór też wspaniały ❤️

  • @agatakarpinska3450
    @agatakarpinska3450 6 років тому +1

    Mój ulubiony zestaw na poranek, zamiast kawy, świetnie pobudza i dodaje energii :)

  • @agnieszkaponka6536
    @agnieszkaponka6536 3 роки тому

    Świetny początek dnia 😉😉😉

  • @paulinagambal4289
    @paulinagambal4289 3 роки тому

    Idealny początek dnia 😍😍😍

  • @sabinamazur9384
    @sabinamazur9384 6 років тому

    Świetny program,nie tylko na dzień dobry, ale i na dobranoc☺- sprawdziłam.Świetnie relaksuje,rozciąga i rozluźnia całe ciało.

  • @agatadunikowska4568
    @agatadunikowska4568 6 років тому +1

    Jak dobrze się tak zrelaksować a jednocześnie poćwiczyć za jednym razem :) super ! Człowiek odrazu z radością zaczyna dzień :*

  • @agnieszkatymowicz3368
    @agnieszkatymowicz3368 Рік тому

    To było to. Świetne ćwiczenia na rozruszanie ciała ❤

  • @themilusia0
    @themilusia0 3 роки тому

    #plannaprawczyzdrowykręgosłup Bardzo pozytywnie mnie zaskoczył. Poczułam core👌odkryłam, że jest o wiele mocniejsze niż trzy miesiące temu. Dziękuję💚

  • @anetablahut6284
    @anetablahut6284 2 роки тому

    Mój ulubieniec o każdej porze super wchodzi

  • @magoskap.8499
    @magoskap.8499 5 років тому

    Zrelaksował mnie ten trening. To będzie dobry dzień :-) Dziekuje Sandra!!!

  • @paulinakulpinska8365
    @paulinakulpinska8365 6 років тому

    fajny trening ;) robiłam go wieczorem (w ciągu dnia upały nie dawały żyć) i fantastycznie wyciszyły nerwy całego dnia ;)

  • @anetatrampna8530
    @anetatrampna8530 4 роки тому

    Cudowny ♥️♥️♥️ Miałam ochotę, żeby go dziś zrobić i to był strzał w dziesiątkę 💪

  • @KatiaInZen
    @KatiaInZen 7 років тому +2

    Cudowny początek dnia

  • @karolinakot17
    @karolinakot17 2 роки тому

    Niby taki spokojny , ale ciało naprawdę wspaniale pracuje, jest czas by skupić się na każdym drobnym szczególe. Uwielbiam go i rano i wieczorem.

  • @agnieszkatymowicz4114
    @agnieszkatymowicz4114 5 років тому

    Lubię, wracam do niego kiedy potrzebuje wyciszenia, ale też żeby trochę się zmęczyć. Dobry na rozruch po dłuższej przerwie od ćwiczeń.

  • @LittleMadWomen
    @LittleMadWomen 3 роки тому

    Cudowny zestaw na początek dnia ❤️