LA CREATINE : Ce qui se PASSE dans votre CORPS après 30 jours
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- Опубліковано 23 бер 2024
- Découvrez les secrets de la créatine, le supplément ultime pour booster votre prise de muscle et performance!
Dans cette vidéo, Nicolas, nutritionniste spécialisé, vous explique comment la créatine agit sur votre corps, augmentant vos réserves de phosphocréatine de 20 à 40% et améliorant votre force, explosivité, et endurance musculaire.
Apprenez comment une supplémentation quotidienne de 3-5 g peut transformer vos séances de musculation, en vous permettant de soulever plus lourd et de faire plus de répétitions.
Découvrez aussi les avantages de la créatine sur la rétention d'eau intramusculaire, l'augmentation de la densité osseuse, la récupération musculaire, la réduction des courbatures et ses effets neuroprotectifs dans les sports à impacts.
Un guide complet pour comprendre comment la créatine peut être votre allié dans l'atteinte de vos objectifs fitness, que vous soyez dans un régime de perte de poids ou en quête d'une performance sportive accrue. Ne ratez pas ces insights pour maximiser vos résultats en musculation et en endurance grâce à la créatine!
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Les débutants perdez pas votre argent sur la creatine , vous allez progresser quoi qu il arrive si vous etes régulier avec des séances intenses.
La creatine c est comme les méthodes d intensification ça à un impact de 1 à 5 % max sur la prise de masse.
Entraînement/ alimentation/ repos 90 %
Du courage à moi qui va commencer ma prise de masse le mois prochain inch'Allah
Force a nous pour le mois prochain 💪🏾❤
Je viens de recevoir le nouveau emballage et je vois "IMPACT" Creatine mais aucun label "Creapure" ?
Chouette vidéo. Alors doit on prendre la créatine avant , pendant ou après une séance de musculation ?
Votre question contient les reponses 🙌
Moi qui joue au football en amateur, j’aime avoir de bonne performances !
Ayant entraînement 2X semaines + 1 match le week-end.
Je vais aussi courir 5km le lendemain de match.
Est-ce que la créatine est utile pour moi et quand est-ce que je peux la prendre?
Merci de la réponse ! 🙏
Petit mot aussi que j’adore la personnalité, le dialogue, l’entraîneur et puis l’entraîneur de mon combattant préfère Nassourdine ! 🔥
Elle est aussi utile pour les footballeurs, les temps de prise restent les memes!
Peut-on mix la whey avec de la créatine?
Oui 👍
la rétention d’eau intramusculaire que vous mentionnez reste tout au long de la cure ou seulement au début ?
Tout au long de la prise
Les sources des études qui sont mentionnées seraient pas mal.
Vous conseiller 3g et d'autres 5g, j'ai pris votre marque et je prend par jour 4 doses pour avoir mes 5g par jour, c'est sans risque ou vous me conseiller de descendre à 3g dont 2 doses et demi ?
Entre 3 à 5g : il n'y aucun risque, je vous suggère de regarder nos autres vidéos sur la Creatine
Une scoop de créatine fait environ 3g@@reyziyt418
Mais j'ai une question cette rétention d'eau permet elle de prendre de la masse musculaire ? Pas juste un effet qui va disparaitre au fil du temps ?
Écoute la vidéo il a bien expliqué
@@titi1300 j'ai pas bien compris mec
@@ibrahimbague6064 Ça disparaît forcément si tu arrête d’en prendre, mais si tu continue ta prise de créatine et tes entraînement sans tout stopper alors y’a pas de raison pour que cette rétention d’eau s’arrête.
Comme il l’a dit la créatine provoque une rétention d’eau intramusculaire donc à l’intérieur du muscle donc forcément ça va augmenter légèrement ton poid et ta masse musculaire
Non cette rétention d'eau en elle-même ne provoque pas une prise de muscle.
@@MyproteinFR à quoi sert alors cette rétention d'eau ?
faut il faire 1mois de créatine puis une pause de 2 semaines ect ?
Non ce n’est pas utile d’en faire des cures
@@MyproteinFR donc je peux faire non stop dès maintenant ?
@@GoatMuscu La créatine c'est à l'année, pas de soucis! 3g par jour
@@xxd00bxx1 merci bg
Alors perso j'ss pas un mec qui a fait plusieurs années d'affilés mais toujours un peu par ci par la , avec la crea j'ai trop bien pris , mais j'ai tt perdu tres vite apres avoir stopé ...
Depuis le début de ma prise de créatine j’urine très très régulièrement .. est-ce normal ou anormal ?
Merci de vos réponses
Lorsque l'on prend de la créatine, on doit logiquement augmenter sa consommation d'eau donc cela peut être lié
@@MyproteinFR je ne l’ai pas nécessairement augmenté .. et les envies viennent aussitôt après la prise de la crea .. et je dois dire que cela m’inquiète un peu
Bonjour j ai besoin de conseil d un nutrtionniste pour perdte 10kg?😊merci
Est ce la prise de créatine qui est responsable d’un taux élevée de créatine phosphokinase dans le sang ?
On n’est pas tous réceptif, j’en fais parti 😭
C'est que probablement tu manges déjà assez de viande :)
Bonjour moi je trouve le plus efficace c est 5g avant et 5g apres 10g par jour
Non c'est créatine 1 scope 30 minute avant l'entraînement protéine 2 scope après l'entraînement essaye ça 3 mois sans oublier bien-sûr l'essentiel qui est d'être discipliné a la sale et au moins 4 fois par semaines tu m'en diras des nouvelles 🔥
J'ai commencé la créatine , par contre ça donne une sacrée chiasse 🤣🤣
Il faut la prendre au cours de repas et rester assez hydraté
Rien😅
Je suis le premier commentaire
Omd arreter detre charlatan sa arrive en plein dans botre Ge-gor