La CRÉATINE : Comment, Quand et Combien en Prendre ?
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Dans cette seconde vidéo, on vous explique quand, comment et combien de grammes de créatine, vous devriez prendre par jour pour maximiser ses effets.
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Le gars qui a dit qu'il en avait pris 20 grammes au lieu de 5, on veut savoir si t'es en vie
Dans la vidéo il est dit que 30g par jour pendant 5 ans c'était safe donc oui le gars est bien
🤣 il doit sûrement préparer son feat avec rambo
@@AstucesMathes1 lol
😅😅
Je prends de la créatine régulièrement depuis plusieurs mois. J’ai constaté que j’avais une sensation très étrange qui ressemble à l’arrivé d’un malaise à l’époque où j’en prenais un peu trop au réveil. C’était environ 5g avec du zinc magnésium melange de vitamine, omega 3, un demi litre d’eau suivit de 15min de marche. Ça me l’a refait ce matin avec seulement 2 grammes en plus du reste des compléments.
C’est déjà arrivé à qq un?
Cette vidéo m’a donné envie de charger un peu plus car je fais 1m96 pour 90k
J'ai mis la creatine dans mon café 💀
Un petit conseil pour vos prochaines vidéos, évitez les zoom et dézoom sur l'interlocuteur toutes les 2secondes ca donne la nausée. Merci pour les conseils !
Maintenant que tu le dis , je louche .
il font ca pour garder l'attention ...
Bonjour et merci pour tes explications . Elles me sont très utiles . Bonne journée à toi et que DIEU Te protège .
Si on prend du poids en prenant de la créatine, doit-on l'éviter lorsqu'on doit perdre du poids ? Je parle de perte de poids et pas d'une séche ...
Bravo mais vous avez oublier un truc très important pour la prise de créatine hydraté hydraté hydraté hydraté
Merci pour la vidéo
Du coup la créatine aide pour la prise de masse et aide pour le volume musculaire ?
Donc si on arrete la créatine le visuelle du muscle volumineux du a la rétention d'eau et de réserve glycogène, nous perdont tout cela?
Je crois bien
je viens de prendre 20 gramme de créatine je fais 50 kg j’ai peur de mourir ce soir je savais pas que c’était 5 gramme 💀💀💀💀
T mort?
update t'es en vie ?
C'est devenu une femme malheureusement
Putain il est mort
Tu vas te transformer en hulk
préparateur physique ? avec son physique LOL myproteine c'est vraiment que du marketing, vos produits testé en labos comparé aux autres vous êtes 14éme sur 20 mdrrr
Top ..bien résumé 👌 cependant (et j'avais déjà fait la remarque sur la première vidéo traitant du sujet ) il aurait été appréciable et préférable de parler de l'effet hypoglycémique de la créatine...ce qui fait qu'il est préférable de ne pas la prendre juste avant une séance contrairement à la croyance populaire...au cours des repas en fractionné et tout au long de la journée OU en 1 seule prise avec une source de protéines et de glucides (après la séance par exemple ) mais à EVITER AVANT LA SÉANCE...c'est un peu contreproductif sinon 😏
T’as dit beaucoup de chose mais en gros d’après toi c’est bien de le prendre en 1 fois après la séance par exemple Et les jours de repos le matin ? Est ce que c’est bien?
@@Maargm en gros le top et l'idéal c'est juste APRÈS la séance oui..mais tu peux aussi fractionner la prise quotidienne en plusieurs doses durant toute la journée (idéalement au cours des repas) ...mais retiens une chose : jamais juste AVANT la séance...!
@@Maargm les jours de repos pareil...répartis ta dise en plusieurs prises (3 c'est top ) matin-midi-soir 🤷🏼♂️
@@Se7enRun très intéressant mais la comment tu dose ?
@@Hogartzh bah tu divises ta dose journaliere en plusieurs prises sur les repas..perso je suis à 3x 2gr ( par repas) pour un total donc de 6 grammes de créatine / jour
Bonjour ,esquon peu mélanger creatine et whey dans un même shaker ou c'est à prendre séparément ?
Tu peux la prendre avec ce que tu veux mais jamais seul
Rabi yahafdak inchaalah
Si la créatine ne pose aucun problème digestif, le cadreur/monteur m'a foutu la gerb* avec ses zooms et dézooms 🤢
ça serai sympa une video sur le pré-workout
Faut t'il en prendre tous les jours même les jours de repos sans entraînement et est ce qu'on peut en prendre avec du pré workout dans la même journée ?
Il est préférable d'en prendre en dehors de l'entrainement avec une source de glucides, que cela soit en jour de repos ou entrainement.
ua-cam.com/video/rsZJmY0KlNY/v-deo.html
Les sources sont dites en description et je ne les vois pourtant pas. Cela m'interesse beaucoup, notemment sur les échanges avec le corps médical (généraliste, néphrologue, médecin du travail,...) qui sont très peu renseigner sur tout ça à mon goût, j'aimerais leur fournir quelques études claires pour faire avancer nos échanges.
5:57
Urgent 🚨 svp
faut-il faire une préparation à chaque prise de la journée ou préparer tous les 5g en une fois et repartir la consommation dans la journée??
Bonjour, je fais du foot et je vais a la salle quand j’ai le temps, j’aimerais prendre de la creatine mais je ne sais pas si cela vaut le coup vu que je n’ai l’occasion d’aller a la salle qu’une ou deux fois par semaine. Est ce que ca vaut le coup, et si oui quand dois je prend la creatine ?
C’est possible de pas prendre les 1-2 kilos ? Sa fait un mois que j’en prend mais j’ai perdu du poids en etant en seche comme d’habitude
et si on est en repos on en prend quand même ou faut là prendre seulement quand on va à salle ou faut la prendre tout les jours
Tout les jours normalement
Bonjour,
Il est conseillé d’arrêter combien de temps avant les compétitions pour perdre le poids dû à la rétention d’eau intra musculaire ?
Sportivement 🙏
2-3 semaine je dirais fréro 🦍
Si tu bois assez d'eau, tu devrais en faire bien moins normalement.
Comment savoir si on a des prédispositions à la perte de cheveux ? Pour la prise de créatine ! On dit que ça peu accélérer la perte de cheveux ?
Merci
Faut voir si ton pere a la calvitie, si il la pas tu ne lauras pas
bonne question ça m'interesse
non la créatine ne fait pas perdre les cheveux c'est un mythe!
Pour info, contrairement à ce qu'affirme worldgamingQc ici plus haut, j'ai du arrêté de prendre de la créatine car je commençait à me dégarnir. Ce n'est pas un mythe, ça arrive à quelques personnes et c'est tombé sur moi. Dommage car je réagissais très bien à la créatine. donc prudence.
@@worldgamingqc6684 aucune etude est capable d'appuyer tes propos comme aucune etude est capable de dire le contraire pour l'instant c'est un sujet compliquer
Bonjour tlm , j’aimerai prendre de la créatine mais seulement les jours de mes entraînements et juste le temps d’un pot de gélules car c’est juste pour me donner un coup de pouce , est ce que cela va vraiment m’aider ou dans la finalité c’est inutile au vu de la quantité et manière dont je veux la prendre ? Si quelqu’un as une réponse je suis preneur ! Merci d’avance .
Alors ta eu ta reponse ?
Bjr Nicolas, ça fait bien longtemps que je vous suit et j'aime tellement tes vidéo, s'ils vous plaît j'aimerais bien que vous m'explique pour mon cas comment dois-je prendre la créatine, j'ai 93 kilog et je mesure 1m83 ,merci d'avance pour la réponse
La plutôt vers 5g par jour
Salut , si je prend 3 gélules d’un coup (3g) c’est bon? Ou il faut que je départage ça? Merci à toi
Les deux manières sont okay !
Clair et simple ! Merci!!
Bonjour, tu parle bien c’est clair et compréhensible… merci 🙏 pour ton explication
Peut-on mélanger de la créatine avec de la L-carnitine ? Par exemple 3g de chaque avant la scéance, merci
Oui c'est possible sans problèmes
Est-ce qu’on peut mélanger la créatine avec la BBCA/ EEA ?
Oui c'est possible !
Mais ça a pas été préciser combien de gramme prendre par jour juste que en fonction de ton poids tu prend plus mais plus précisément commenté savoir si il nous faut 3 4 ou 5 gr ? Merci
C'est pas vraiment une question de poids. 5gr recommandé, c'est pour genre les "gros musclés". En gros si tu commences, 3gr suffisent amplement.
@@samuelb7691 ouais OK je vois mais je m'attendais à une vrai réponse précise mais ça marche merci
Peut on la prendre tout les jours meme si on s’entraîne pas ?
Tu peut mais taura un apport d’énergie inutile si tu fais rien faudra que tu dépense cet énergie un moment ou l’autre ton corp ne sera pas musclée tout seul la prise de masse se fait par le choc subit par les muscle lors d’un effort
Ou sont les liens des études ?
A éviter : Creadvance, douleurs abdominales après seulement 2 gélules.
Salut coach!
Peux-on prendre avec la whey et la creatine dans une meme journee(par exemple prendre la creatine Avant de Bosser dans la salle et whey après)?
Oui c'est tout à fait possible mais il est conseillé de prendre la créatine avec un repas
@@MyproteinFR
C’est noté, merci coach
Je melange creatine et bcaaa dans mon shaker, et je le prend pendant l’entraînement
C bien ?? C efficace stp repond moii !!
La créatine est mieux assimilée pendant les repas
Bonjour, je dois arrêter un mois la musculation, je voulais savoir si je devrais arrêter ma consommation de Créatine pendant ce moment d'arrêt de musculation ou je devrais continuer à en prendre, même si je ne fais pas de musculation?
Vais-je perdre tous mes muscles pendant ces 1 mois de pause? Parce que je dois subir une opération et je ne peux pas trop transpirer... C'est important svp.
Nn tu perds pas tes muscles tu seras juste un peux sec
Bonjour j’aimerais savoir sa fais maintenant 1 mois que j’ai commencé à prendre de la créatine tout les jours 4 g , et j’aimerais savoir es ce que sa serais utile de faire une semaine chargée puis de repasser sur du 4g par jour ? Ou je devrais continuer comme sa ?
Ça t’a été utile ?
Super vidéo, est-ce-que on peu prendre 1 g le matin 2 g à midi et 1g au repas du soir ?
C'est possible, si ça améliore ta tolérance digestive. ça ne change en rien l'efficacité
Petite question les gars, moi j’utilise la créatine mais j’en prend que quand je vais à la salle c’est à dire 3 à 4 fois par semaine, je devrais en prendre tous les jours ?
Bonjour Nicolas, serait-il possible d'avoir une vidéo sur les BCAA. Sur la façon de la prendre et combien en prendre. Merci, et tes vidéo son superbe et bien expliqué
n'en prends pas
@@maximeremy9545 salut, pourquoi ne pas en prendre ?
@@roniintakezo532 c'est inutile si tu prends assez de protéines dans la journée.
@@roniintakezo532 L'écoute pas je te conseille d'en prendre si tu a des coups de mous avant t'es séances comme conseille Delavier et Gundill après c'est juste mon avis mais beaucoup trouve que ça ne sert a rien en musculation
@@sei1234 Gundill.. ok. Mais c était il y a des années ça.. depuis des études scientifiques sont sorties et il semblerait que les BCAA soient plutôt inutiles...
mangez de la viande au lieu de bouffer de la poudre
Bonjour je fair 1 m88 pour 85 kg combien de g de créatine je dois prendre par j ?
Est-ce que la créatine augmenter le volume des muscles
Bjr, j'ai de la creatine monohydrate avec une cuiller de 6.5ML, j ai 115kg et 198cm je fais l'halterophilie combien des cuilleres de creatine que je peux prendre par jour?
3-5g c'est la recommandation faite par la science !
Le mieux est de peser ou d'utiliser nos scoops dans les sachets pour être certain du grammage.
@@MyproteinFR j'utilise le scoops qui a 6.5ml ca fait un mois et plus il ya pas de changement, je me demande si je prends le dosage qui n'est pas recommende, combien de dosage que je peux prendre par jour par rapport au scoops?
Salut , j’ai lu dans beaucoup d’articles qu’il faut diviser la dose pour la prendre en plusieurs fois dans la journée , j’aimerais savoir si c’est obligatoire ou non car je vais commencer à en prendre , dose de 5g , et je voudrais l’intégrée dans mon shaker de whey iso que je prends juste après ma séance quotidienne , merci 👍.
Bonjour, en réalité nous pouvons diviser les doses en effet les jours Off. Cependant, lors des jours d'entraînement il est préférable de prendre en une seule fois ;)
donc si tu piques avec une aiguille un consommateur de créatine, il aura une fuite d'eau et le muscle se dégonfle 🤣🤣, je fais de la muscu depuis plus de 40 ans et je prends rien, muscle dur comme de la pierre, pas bodybuldé, très sec et très efficace en toutes circonstance...
Possible de diluer la créatine dans du lait de soja ? Et il faut la prendre seulement les jours de sport ou même les jours de repos ?
Oui
si on prend 2kg du coup c’est à éviter pour sécher et les abdo?
La créatine cause de la retention d'eau "intra-cellulaire" donc il n'y a aucun effet sur le tissu adipeux ;)
Est-ce que je peux prendre la créatine même quand je suis un jour de repos
Bien sûr, la prise doit être continuelle
Ok mais dans de l’eau sur le plat direct c’est ça qu’ont veut savoir
Aucune différence en prenant que sans...
Aucun danger ???? Vous rigoler, plein de grands rugbyman sont mort comme ca a cause des reins tout ca pour faire du chiffre
Bonjour, je viens de vous en acheter, je pense la consommer comme ça
1g dans un verre d'eau au petit déjeuné avec un fruit puis 2g avec de la whey après l'entrainement ou vers midi si pas d'entrainement toujours avec de la whey et 2g au repas du soir.
Je vous ai pris de la whey "impact whey isolat"
Je suis en jeun intermittent, je mange principalement le soir, je pense que ça contribuera à une prise de masse et aussi de muscle.
Hâte de commencer ce "régime".
Salut, est ce que tout le monde est sensible a la créatine ou cela peut ne pas marcher sur certaines personnes
Si vous mangez assez de viande et de poisson, il est en effet possible que vous soyez moins "reactif" a la créatine que d'autres personnes, comme les personnes vegan ou végétariennes par exemple
Comment il faut la prendre et surtout comment la commander. Combien de boîte faut t’il pour un début
Est ce que si je prend environ 2g par jour c’est suffisant ?
La video est interessante. Attention cependant, il n'y a aucune source en description contrairement a ce qui est ecrit dans la video !
Excellent ce contenu ! Bien joué Nicolas et MyProtein
La créatine aide à développer la masse musculaire mais il ne sert à rien de la prendre si vous ne vous entraînez pas en salle
Bonjour est-ce que je peux mélanger ma whey avec de la créatine ?
Oui tu peux les deux font deux choses complètement différentes moi c’est ce que je fais perso
Bonjour j'ai besoin d'un réponse parce mon pot me dit 4g par jour et la dosette et sencer faire 4 g mais je les pesée elle fait 2 g remplie
la cup dans les paquets 1kg de creatine myproteine fais combien de gramme
Je compte prendre de la créatine pendant 1 mois , et arrêter, jai peur de perdre toute la masse accumulée
Est-ce qu'un diabétique de type 1 peut prendre de la créatine est ce qu'il y a un potentiel risque ?
La créatine n'est pas recommandable lorsque l'on a des problèmes de reins, de foie ou du diabète. Je vous suggère de consulter un professionnel de santé si vous souhaitez un avis professionnel
@@MyproteinFR merci beaucoup d'avoir répondu à ma question je vous souhaite tout le bonheur du monde est que dieu vous protège
La gélule est aussi moins bio disponible aussi ou c’est un mythe ?
Doit on en prendre sur les jours de repos ? À quelle fréquence ? Et peut on prendre les 3 d’un coup meme au repos ?
Tous les jours, une ou plusieurs fois par jour, on vous laisse voir les autres vidéos sur la créatine ;)
Moi je suis diabétique et cardiopathe est-ce que la créatine peut me causer des problèmes ou pas.
Est il vraiment important de prendre la creatine aux meme heures ou c’est juste histoire de mieux optimiser
Sur ma boîte c'est mentionner prendre une cure d'un mois et prendre de l'eau avec beaucoup d'eau
Peut on prendre de la créatine et de la whey dans le même milkshake ?
Oui ;)
Ah bah si c'est plus sain au niveau de la santé...
Il ny a pas des mark.pour la creatine..ont peu prend nimport quel mark.
Très bon contenu clair et synthétique
Mais tu a oublié de dire que la créatine peut provoquer d’énorme crampe du à la rétention d’eau
Quand vous prenez de la créatine, il faut absolument boire beaucoup plus
je confirme ! j'en prends depuis 1semaine et je n'arrête pas de boire de l'eau de plus, j'ai eu une grosse crampe pendant un match deux jours après la première prise
Petite question les gars, moi j’utilise la créatine mais j’en prend que quand je vais à la salle c’est à dire 3 à 4 fois par semaine, je devrais en prendre tous les jours ?
@@Satilik. jsuis personne pour te donner des conseils mais j'en prends tout les jours et il me semble qu'il faut en prendre tout les jours pour saturer tes réserves et donc avoir de meilleures performances ect...
@@Satilik.moi je suis pas fan de la surdose coup de fouets au début et baisser les quantités
Pour ta question vue qu’avec un pot tu a beaucoup de quantité
Je préfère tous les jours, entraînement ou pas , mais en maintenant une quantité entre trois et cinq grammes
Je fais 110 kg pour 1m80, une belle bouée mais musculairement massif naturellement, j'ai repris le sport depuis deux mois, combien dois-je prendre de gramme par jour svp ? Merci pour cette video explicative.
5g c'est plus que suffisant. meme 3 c'est suffisant la plus part du temps. 5 pour etre sur d'etre au max
Sa sert a rien acheter un bon steak de boeuf 500 gr ya assez de creatine
J’ai pas vraiment compris comment consommer la créatine en poudre.
C’est possible de la mettre dans le shaker de whey ? Ou il faut absolument que ça soit à part ?
Tu peux la mettre directement dans ton shaker de Whey
Peut ont prendre la créatine avec de la whey pendant l’entraînement ??
Oui !
@@MyproteinFR merci
jamais , apres oui
Est-ce que je peux la prendre avec du Komboucha.
bonjour j'ai une DVDA maladie rare qui impacte muscle cardiaque est ce que l'on peut prendre de la whey ?
bonjour, j'ai une arythmie cardiaque qui m'empêche pas de faire du sport mais bon ma question c'est la créatine a t-elle un effet sur le coeur qui pourrait être néfaste comme par exemple une boisson énergisante ? ( je fais de la muscu depuis 3 mois mais je connais rien sur les compléments)
Alors de tout ce que je connais normalement non ne t’inquiète pas mais fais attention quand même
Trop de créatine peut augmenter la tention artérielle mais renseigne toi chez un pro
Bonjour y’a en gélule si j’enlève le bout plastique je peu la prendre en poudre ?
Encore faudrais il remettre en stock la ©Créapure... Je ne prendrais pas de créatine sans label
Si je vide la poudre de là gélules dans l’eau sebon ou pas ?
1gelule combien de gramme ??
On peut prendre la créatine avec la preworkout?
Alors ? Estce qu’in peut?
video complète
Bonjour,
C'est hors sujet mai j'ai vraiment besoin d'aides concernant ma commande, je l'ai commandé il y a 15 jours mais je n'ai toujours pas reçu sur myprotein
Je pas de réponse à les requêtes
Je trouve pas son site sérieux
Il ne répond jamais à nos questions
C pas sympa
Ça fait quoi si on arrête d’en prendre ?
On perd du muscle après ?
Au fur et à mesure du temps, tu perds ce que la créatine t'a apporté, pas plus pas moins
Donc oui
Merci pour cette vidéo mais 1 question me tâte , avec quoi savons nous combien de gramme prenons nous ? une pipette qui peut contenir 2g pas dose ? Merci pour ceux qui répondront
En général y'a une petite cuiller-doseur dans les sachet, pour une dose de 3g
J'ai arrêté la créatine ça m'a donné des gros problème d'érection qui persistent encore aujourd'hui
Oh là
Bonjour, faut-il en prendre pour les journées que tu es en repos ?
Oui !
Je la dilue dans de l’eau avec mes BCAA, est ce une bonne idée ?
Le mieux est de le boire avant ou pendant la séance ?
Aucun problème pour les mélanger.
Concernant le timing, la recherche actuelle suggère que la créatine est aussi efficace lorsqu'elle est consommée avant ou après l'entraînement. Mieux lorsqu'elle est consommée avec une source de glucides.
L'important c'est de consommer la créatine régulièrement à des moments réguliers. Mon avis personnel est d'en prendre 3x au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner.
Étant donné que la créatine baisse le tot de glycémie, n’est-il pas préférable d’en consommer après sa séance de muscu ?
Il est préférable de diviser les prises pour une meilleure absorption en l’accompagnant d’une source de glucides à assimilation rapide.
Bonjour ca serait pour vous demander des gellules de creatine pas trop cher sur le marché mais qui pour autant sont de bonnes qualite avait vous un site recommander ?
Décathlon pour 20euros
Bonjour pour la créatine faut il en prendre tout le temps ou on doit faire une pause et reprendre ensuite sil vous plaît
On conseille d'en prendre en continu
Il parle trop sans rentrer dans le contexte.
Diète low-carb / kéto : créatine ok ?
Donc avant l’entraînement on peut ducoup
Mais j’ai 16 ans je peux en prendre tu penses ?
Salut une dosette de mon pot c’est 5 grammes donc je prends une dosette par jour après mon entraînement ?
Prends la quand tu mange ton repas a midi
Le cyclisme aussi peut prendre..?