ZANCADAS ¡Haz esto!
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Soy una persona perfeccionista, todo lo que hago y digo tiene que ser lo mejor posible, y tu canal cumple mis espectaivas.🤝
¡Eres un genio!.
WOW, ningún vídeo lo explica de esta forma, con tus videos siempre puedo entender perfectamente la mecánica del ejercicio y por lo tanto hacerlo correctamente 😎👌
El mejor video q pude encontrar pues asi no me dolieron mis rodillas.. gracias
excelente explicación!!! MUCHAS GRACIAS
Excelente instructor.👍
Muy bien explicado....clarisimo ...Gracias Oswald
Muy buena explicación, lo entendí perfectamente,muchas gracias!!
Gracias por la explicación, muy bien 👏👏✔👍
He mejorado mucho con todo el contenido de tu canal gracias ❤❤
Información de muchísima utilidad, efectivamente
Gracias Oswaldo excelente 🎉
No sé cómo sea mi anatomía, pero cuando yo hago zancadas me inclino un poco hacia delante y siento que trabajan los cuádriceps y glúteos.
Gracias por tus enseñanzas.
Muchas gracias Oswal. Super interesante el vídeo. Algunos tips para la zancada lateral?
Muchas gracias.. Me fue útil tu consejo 👋💥🇨🇱
Gracias muy buena explicación 😃
Te agradezco infinito por tu vídeoe haz enseñado mucho
Muchas gracias necesitaba esta explicación
hola oswal desde que comence a verte me ha encantado tu canal, explicas muy bien gracias por tanta ayuda un gran abrazo
El video que tanto estaba esperando y que solo vos sabes explicar como se debe
Graciaaaaaas
Por fin alguien que lo explica bien !!!! Muchísimas gracias de verdad muy didáctico 💪
Me encanta tu canal y la forma en la que explicas. Gracias por tu trabajo aquí
Gracias!!! La explicación me ha parecido genial por que has dado mucha información
.muy bien explicadao como.deben ser !.muchas gracias !
Explicas muy bien, gracias por tu ayuda.
Soy principiante y tengo toda la voluntad de ganar masa muscular y fuerza.
Saludos desde Santa Marta Colombia 🇨🇴
gracias por el tip
Ya entendí la forma correcta de hacer. Gracias
Muy buena la explicación
Muchas gracias me ha servido de mucha ayuda 😘😘😘😘
Gracias por todos los tips, me han servido mucho porque soy principiante, jjj
Super Oswal.
Excelente ... Quiero para mis gemelos 🙏gracias Bendiciones😘
Excelente todos tu vídeos nueva suscriptora
Perfecto me encanto
gracias por tus tips Oswal puedes hacer un video sobre mejores ejercicios para la espalda baja
Muy buena explicación gracias.
Gracias muy buena recomendación voy a ponerlas en práctica mil gracias
Saludos!
Esto nos sirve mucho a los que hacemos calistenia que no tenemos esos conocimientos gracias
Gracias, 😊
Que buen video me servirá de mucho en 2021
Gracias
Nmmz!!😱 justo iva a preparar una rutina de pierna. Wow! Gracias bro llego justo a tiempo
Oswual cuando lo explicas es Super .... 💪👊
Gracias!! saludos
Coincido
Me encanta que hagas videos explicando la técnica correcta 👍 gracias 🙆♀️
Exelente
Hola Oswal podrás hacer un video explicando cómo empujar con los talones al hacer Zancadas y Sentadillas por favor gracias ☺️ escucho en los videos de ejercicios que dicen empujar con los talones jejejeje
Excelente
Sorprendio oswal con esas patas eee!👏🏼👏🏼
El contenido que estaba buscando! justo y necesario este tipo de videos. Gracias!
Perfecto, justo lo que empezaba hacer, Gracias.👍
Genial!
Mil gracias,muy valiosa tu información!
Wowwwwww, gran coach, gracias 💪🏼
Gracias , espectacular la explicación !
Gracias por tus explicaciones.
Me.duele una rodilla que me.aconsejas? Gracias
Me encanta como explicaste todo
Muchas gracias 😊 arriba el deporte y dolor de músculos 💪
Gracias, que buena aportación
Buen aporte. 😣Ahora se porque me duelen las rodillas. Si eres principiante que zancadas se recomiendan?
Muchas gracias Oswal 👏🏻
Wowww gracias:p
Exelente, cómo siempre mi estimado, tus recomendaciones muy bnas.
Excelentes videos! Los vengo siguiendo desde hace tiempo y son los mejores. ¡Sigan así!
WOW that was great 👍 thank you 😊
Que importante lo que dices. Oswaldo como mejoro el músculo que me salió en la pierna parte posterior . Eso me mortifica. 😢 Abra remedio.
Oswald muchisimas gracias poir tus conocimientos. Bendiciones 🙏🌷
Muy bien explicado 👌🏽
Justo con este ejercicio había hecho daño. Muchas gracias por este vídeo! :) 💜
D 10 oswal!!!
Muy util estos tips muchas gracias. Quiero aumentar volumen en piernas, hago pierna 3 veces x semana prensa, sentadilla peso libre y curl sentado de menos a mas combinando con otros, que mas me recomiendas para un optimo entrenamiento de pierna y gluteos? 🙏 Dsd ya muchas gracias
Debes cuidarte con la alimentación, recuerda que la alimentación es el 85% del resultado que logres alcanzar, te felicito espero logres tus metas.
Muchas gracias 👍💪💪💪
El mejor sin duda
Son los mejores pero duele horrible 😭
Con razón. Tengo un dolor terrible en la pierna izq y no es de músculo. Me tira así que pienso debe ser el nervio articulación. En fin gracias
excelente explicación muchas gracias
Excelente video
Broo me das cora♥️, SOS crack!👏
Excelente Explicación, la verdad este ejercicio muy poco lo hago pues en la mayoría de las veces me causaba dolor en alguna de las rodillas y ya con tu video puedo entender porque, gracias .
Me encanta como explicas, me gustaría un video donde expliques que músculos se trabajan en algunos ejercicios, por ejemplo, zancada, puentes, etc gracias!
Trabajas glúteos femorales
Solo quería agradecerte, llevo tres meses siguiendo todos y cada uno de tus consejos y he bajado 16 kilos hasta ahora, me falta mucho por recorrer pero estoy muy feliz de que por fin este logrando resultados y sola, por años me he internado en gimnasios sin ver resultados pero buscando y buscando información llegué a tu canal, explicas tan bien y sencillo que para nada es difícil comprender de que se trata la pérdida de peso.Muchas gracias otra vez!!!!
Q bueno ,solo tenemos q ser perseverantes para lograr nuestros objetivos👍
Me duele en exceso la rodilla que se queda detrás del cuerpo. Es como si mi cuerpo tuviese miedo de flexionar la rodilla trasera.
Que me podrías recomendar?
Muy bien explicado. Mis respetos.
No tengo mucha estabilidad y las rodillas me duelen, con que otro ejercicio puedo trabajar las piernas y glúteos a si de eficaz?
Excelente, yo me enfoco mucho en mi espalda, por qué me duele y a echo que preste atención, pero voy a mejorar ahora aún más gracias a ti.
Buena explicación Oswald
Tengo una duda, las zancadas laterales como se realizan y si no afectan a la articulación?
Supeeeer
Exelente explicación
Súper Oswal 👍👍
❤️
Cuantas repeticiones hay que hacer teniendo en cuenta la edad 51años
// Estupendos consejos!
❤❤❤
Gracias 🤩
para los principiantes cuantas repeticiones de zancadas?
Ja las hice el lunes y me lesioné
Tengo desgaste de neñiscos en las rodillas y con la edad se me están poniendo las piernas más flácidas, que ejercicios nos aconsejas para fortalecer y hacer crecer músculo a los que padecemos este problema? Saludos desde Barcelona.
😊❤
Buen vídeo
Oswald son geniales tus explicaciones..podrías explicar en algún vídeo sobre la sentadilla pistol con silla?
Oswal, una observación muy propia que no se si sirva. Pero yo cuando voy hacia delante me enfoco que la pierna q va tocar el suelo osea la de adelante, lo haga con los talones, y cuando levanto la haga desde los talones, creo q tiene un fuerte impacto desde la mecánica del movimiento, ya q siento q aisla muy bien los músculos q se quieren trabajar. Aparte de q involucrar la punta del pie cada q va tocar el suelo no es muy beneficioso para las rodillas.
Hola , soy Karen de Venezuela.. he comenzado hace como un mes a hacer ejercicios en casa ,pero tengo un problema cuando voy como por la tercera vuelta de la rutina me dan ganas de vomitar , y yo siento que físicamente todavía puedo seguir haciendo otro circuito o incluso 2 .