Este ejercicio una vez aprendes bien la técnica es de lo mejorcito para piernas y glúteos , muy efectivo y da grandes resultados. Gracias por tus sabios consejos.
Cómo principiante me encantan estos videos, siempre que intento un nuevo ejercicio (si veo que estoy haciendo algo mal) lo dejo y vengo por la explicación detallada de como hacerlo bien
Hola Jeff son excelentes recomendaciones pero quisiera saber la especificación de la altura del banco de soporte del pie atrás y si subo doblando los dedos de ese pie. Mil gracias.
Muchas gracias Jeff, sigo tus videos desde hace años, en enero decidí adquirir unos de tus programas y realmente vi un cambio total en mi, no solo físico sino también aumente mi fuerza y resistencia. Me siento más atlético de lo que nunca he sido en mi vida
Este ejercicio lo aprendí viendo estos videos y es super efectivo para cuadriceps y glúteos. pero muy doloroso y sientes que aire se te esfuma. un movimiento muy atlético. super exigente. y por eso me gusta. bless
¡Me encanta éste canal! Explicas bastante bien, Jeff. ¿Pueden hacer una rutina de piernas más extensa para atletas? ¡Por favor! Vi una, pero tiene sólo 3 ejercicios. ¡¡Gracias!!
Fenómeno,una pregunta.Tengo lesión de rodilla izquierda.Condromalacia,artrosis,en las dos.Y una operada de ligamento cruzado,q acumula más artrosis,q la otra.Recomendaciones para fortalecer las mismas,sin daño.Muchas gracias.Todos los videos me parecen muy interesantes.Gracias.
Felicidades gran explicación mi esposo ve mucho tus vídeos .y mi pregunta sobre este entrenamiento es que el está operado de menisco derecho eso no le perjudicará o cuanto peso es recomendable ya que el tiene buenas piernas pero poca definición..y sobre la alimentación ..también se cuida bastante ..Gracias por esas explicaciones
Este ejercicio me encanta, la verdad yo lo siento mas en el femoral y el glúteo, no puede faltar en mis rutinas y en los últimos meses he visto cambios dramáticos ejecutandolo correctamente, nada más con poquito peso se siente el trabajo concentrado en las piernas. Quisera que mostraras alguna rutina de cuádriceps que no involucre sentadillas con barra o extension de rodilla (tengo rodillas de viejita) Ando adicta a este canal. 😀
Hola Jeff, puedes hacer un video con ejercicios para músculos combinados, por ejemplo para pecho y hombros o indicar los pro y los contra de trabajarlos de manera aislada o combinada y cuales serían las mejores combinaciones. Gracias por tu ayuda
Saludos, me gusta mucho tu entrenamiento y como lo esplicas, soy mujer y tengo 49 años y soy vegetariana y no tengo nada de musculo y los brazos están un poco flojos, podrias hacer un video para las mujeres despues de los 45 , y que tomar para las personas que no consumimos carne porfa....gracias Maria
Hola! He visto un par de videos, y explicas muy bien cada ejercico! Podrás mostrar ejercicio para fortalecer tobillos? Tuve un esguince en mí pie derecho y este ya tenía poca sensibilidad por haber tenido hace 23 años un pinzamiento de nervio ciático. El pie izquierdo comenzó a hacer una fascitis plantar. Un abrazo, soy Silvia de 🇦🇷
Eres excelente explicando en particular este q si he de reconocer q me cuesta mucho trabajo ya q no he podido dominar el equilibrio 😂😂😂 pero lo seguiré realizando hasta dominarlo 👍👍
Jeff sos todo un profesional, jessey es el reflejo de tu sabiduria practica. Algun dia ire conocerte y entrenar en tu gimnasio!!! Pregunta: Como se pueden tonificar y definir mas los aductores del muslo? Estuve haciendo estocadas multiplanos pero no puedo aumentar el peso. Aun estan debiles. Bru.
Toy seguro que no me vas a creer pero te juro que le pregunte lo mismo por md en instagram (obvio que en ingles) y me respondio (Si estate atento al canal que se vienen grandes rutinas)
La sentadilla Bulgara de una pierna es de lo mejor. Cuando lo realizas bien son demoledoras. Gracias Jeff por explicarlo de manera tan detallada su correcta forma
No existen ejercicios para reducir cintura .eso es la dieta y el ejercicio aeróbico aunque si tienes que trabajarla para tenerla mas dura y musculalada .esos son los tres pilares principales
Hey bro muy buena informacion listo para ponerla en practica. Pregunta crees que ouedas subir algo como una rutina para los que participamos en Spartan race porfavor. Gracias y sigue con el exelecte trabajo que haces y compartes bro
Hola Jeff, excelente video sobre el ejercicio, lo aplicare...jeff podrías hacer un video sobre "Remo" ya que hay muchas variantes sobre este ejercicio...yo y varios amigos que vamos al gym, cuando hacemos Remo nos lesionamos el cuello, la espalda, la parte baja de la espalda, los hombros y hasta inclusive nos duele la parte abdominal..te lo agradeceria mucho si hicieras ese video para poder saber hacerlo en cuanto al impulso y la tecnica adecuada..gracias jeff
Estoy suscrito en el canal en inglés, pero si suscribirme en el canal en español significa mayor ganancias para Jeff, entonces no queda otra que suscribirse.
Muchas gracias Lewandowsky, un crack en la cancha y en youtube.
Andrés Pacheco Bautista lewandoski* pendejo
:v
Te crees muy grasiososky o queosky?
Lol.29 crack pendejo
Yes
Este ejercicio una vez aprendes bien la técnica es de lo mejorcito para piernas y glúteos , muy efectivo y da grandes resultados. Gracias por tus sabios consejos.
Cómo principiante me encantan estos videos, siempre que intento un nuevo ejercicio (si veo que estoy haciendo algo mal) lo dejo y vengo por la explicación detallada de como hacerlo bien
Gracias Jeff, siempre tan importantes tus vodeos, ya. Estoy en los 40 años y se sienten las ariculaciones, abrazo desde Argentina
"Que nunca se salta los días de pierna!!!!" GENIO!!
gracias por la dedicacion al hacer tu trabajo te felicito sigue asi...
Esto era lo que estava esperando muchos videos sobre el torso es hora te tocar este gran musculo
Hola Jeff son excelentes recomendaciones pero quisiera saber la especificación de la altura del banco de soporte del pie atrás y si subo doblando los dedos de ese pie. Mil gracias.
Muchas gracias por tan excelentes consejos
Que bueno y bien explicado, justo mañana trabajo piernas, gracias por darnos sus conocimientos, Dios lo bendiga ♡♥
Thanks Jeff. Great explanation. I'll apply it👌🏿👌🏿👌🏿👌🏿
Excelente. Gracias!
Excelente muchas gracias
Muchas gracias Jeff, sigo tus videos desde hace años, en enero decidí adquirir unos de tus programas y realmente vi un cambio total en mi, no solo físico sino también aumente mi fuerza y resistencia. Me siento más atlético de lo que nunca he sido en mi vida
Este ejercicio lo aprendí viendo estos videos y es super efectivo para cuadriceps y glúteos. pero muy doloroso y sientes que aire se te esfuma. un movimiento muy atlético. super exigente. y por eso me gusta. bless
Excelente explicación d un profesional como tu lo mejor q tu cuidas como hacerlo sin lastimarnos
¡Me encanta éste canal! Explicas bastante bien, Jeff. ¿Pueden hacer una rutina de piernas más extensa para atletas? ¡Por favor! Vi una, pero tiene sólo 3 ejercicios.
¡¡Gracias!!
Hola un ejercicio para aliviar el dolor de brazo del hombro hacia la muñeca de la mano gracias muy buen canal felicidades
GRACIAS JEFF . EL MEJOR VIDEO Q HAS REALIZADO . EXCELENTE TRADUCCION.
La rutina perfecta es la que se hace estrictamente,eso y el día a día te lleva a cumplir tus metas
eres excellent para explicarnos cada paso de los ejercicio gracias!!
Gracias Jeff por compartir tus conocimientos...DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡
genio genio mesclo todas tus rutinas y la verdad gane fuerza y volumen sos un genio
Excelente explicación
gracias Sr. Cavalier, un cordial saludo desde México.
Fenómeno,una pregunta.Tengo lesión de rodilla izquierda.Condromalacia,artrosis,en las dos.Y una operada de ligamento cruzado,q acumula más artrosis,q la otra.Recomendaciones para fortalecer las mismas,sin daño.Muchas gracias.Todos los videos me parecen muy interesantes.Gracias.
Felicidades gran explicación mi esposo ve mucho tus vídeos .y mi pregunta sobre este entrenamiento es que el está operado de menisco derecho eso no le perjudicará o cuanto peso es recomendable ya que el tiene buenas piernas pero poca definición..y sobre la alimentación ..también se cuida bastante ..Gracias por esas explicaciones
Muchas gracias por la explicación; lo había estado haciendo mal. Hoy lo haré bien.
Nuchas gracias. Como siempre aportando.👍👍👍
Muy útil e importante. ¡Gracias!
SOS un capo te sigo todo el tiempo. Un abrazo
Este ejercicio me encanta, la verdad yo lo siento mas en el femoral y el glúteo, no puede faltar en mis rutinas y en los últimos meses he visto cambios dramáticos ejecutandolo correctamente, nada más con poquito peso se siente el trabajo concentrado en las piernas.
Quisera que mostraras alguna rutina de cuádriceps que no involucre sentadillas con barra o extension de rodilla (tengo rodillas de viejita)
Ando adicta a este canal. 😀
Excelente como siempre Maestro
Gracias por todas tu rutinas. Busco una rutina para pierna en casa. Gracias. Saludos
Estimado: muy bueno tus videos. tienes algun video de ejercicio para los musculos del cuello? gracias!
Muy buena explicación y ejercicio
Me gusta mucho este ejercicio desafía el equilibrio haciendo mas presión
me encanta, super!
Hola Jeff, puedes hacer un video con ejercicios para músculos combinados, por ejemplo para pecho y hombros o indicar los pro y los contra de trabajarlos de manera aislada o combinada y cuales serían las mejores combinaciones. Gracias por tu ayuda
gracias por sus consejos ahora veo que lo estaba haciendo mal. tratare de mejorar mi postura
Gracias por explicarlo bien pues yo no lo hacía porq no encontraba bien la posición Grande sigue así
Justo lo que estaba buscando
Muchas gracias
Saludos, me gusta mucho tu entrenamiento y como lo esplicas, soy mujer y tengo 49 años y soy vegetariana y no tengo nada de musculo y los brazos están un poco flojos, podrias hacer un video para las mujeres despues de los 45 , y que tomar para las personas que no consumimos carne porfa....gracias Maria
Gracias!!! Mejor explicado imposible... 👏👏👏
Excellent video ☺️ thanks for your time and advices.
Es excelente me parece perfecto, gracias por pasarlo
Muchas gracias, quiero incluir este ejercicio en mis rutinas me gusta que nos espliques el porque de las cosas. Un saludo
Con este hombre si que he aprendido mucho Gracias Jeff😊
Hola! He visto un par de videos, y explicas muy bien cada ejercico!
Podrás mostrar ejercicio para fortalecer tobillos? Tuve un esguince en mí pie derecho y este ya tenía poca sensibilidad por haber tenido hace 23 años un pinzamiento de nervio ciático. El pie izquierdo comenzó a hacer una fascitis plantar.
Un abrazo, soy Silvia de 🇦🇷
ve a tu fisioterapueta profesional para un tema así
REALMENTE UN MAESTRO. GRACIAS. POR FAVOR PODRÍAS DAR UNA RUTINA EXCLUSIVA PARA AUMENTO MUSCULAR EN PANTORRILLAS,... GRACIAS
ua-cam.com/video/XIqwlD-gXBg/v-deo.html
Gracias Jeff
gracias por la explicación!!!muy pronto llagamos al millon!!!
Eres excelente explicando en particular este q si he de reconocer q me cuesta mucho trabajo ya q no he podido dominar el equilibrio 😂😂😂 pero lo seguiré realizando hasta dominarlo 👍👍
Gracias Jeff!! Haz un vídeo de tiempos entre un ejercicio y otro en una superserie por favor !!
Gracias maestro💪💪
Son muy buenos tus videos. Gracias por tus consejos. Saludos.
Buenas tardes Cheff, muy buena explicación gracias por ayudarnos
Amigo es jeff. Saludos
Jeff sos todo un profesional, jessey es el reflejo de tu sabiduria practica. Algun dia ire conocerte y entrenar en tu gimnasio!!!
Pregunta:
Como se pueden tonificar y definir mas los aductores del muslo? Estuve haciendo estocadas multiplanos pero no puedo aumentar el peso. Aun estan debiles. Bru.
Tienes algún vídeo donde te enseñe trabajar correctamente por partes cuadriceps y otro femoral, usando desplantes?
Excelente video Jef, esperamos la rutina perfecta para las piernas 😎
Muchas grasias
Gracias Jeff , genial ese tips trabajan todos los musculos de las piernas gracias maestro 👍🇪🇨
Me encantó, muchas gracias. 🙌🏻
Excelente vídeo, súper útil.! El mejor youtuber para el acondicionamiento físico.!
Habrá un "la rutina perfecta para piernas"?
Toy seguro que no me vas a creer pero te juro que le pregunte lo mismo por md en instagram (obvio que en ingles) y me respondio (Si estate atento al canal que se vienen grandes rutinas)
@@javierdlv2198 Cuál es su insta?
@@karensmith2592. Igual q el de yt osea no le mande a Jeff
@@javierdlv2198 ¡Eso es excelente! Para nosotros que nos gusta mucho hacer piernas
Pues si lo hizo jaja
Muy buen vídeo Jeff!! Podrías hacer una vídeo para entre brazos saludos desde Argentina
Gracias, tenia muchas dudas sobre este ejercicio y las acabas de resolver 👍
Lo intentaré mañana
La sentadilla Bulgara de una pierna es de lo mejor. Cuando lo realizas bien son demoledoras. Gracias Jeff por explicarlo de manera tan detallada su correcta forma
Literalmente rompen las piernas!
Excelente explicación.
Muy buen consejo 👍 gracias.
eres el mejor¡¡¡¡
Excelente explicación. Mejorar las tomas y ángulos del video, de esa forma se quedaría excelente el vídeo.
Saludos.
Exelente video gracias Jeff
Muy bueno gracias.
Buen video, esto me srive mucho
El mejor canal
..lejoss
Gracias por tus videos me ayudan mucho en mis entrenamientos,ya tienes un nuevo suscriptor 👍😎
Gracias, podrías hacer un video sobre cuales son los mejores ejercicios para reducir la cintura. Un Salud 🙋♀️
No existen ejercicios para reducir cintura .eso es la dieta y el ejercicio aeróbico aunque si tienes que trabajarla para tenerla mas dura y musculalada .esos son los tres pilares principales
Justo entreneno piernas hoy! Gracias Jeff
Por fin alguien lo explica bien y a detalle 😍
Ahora si lo entiendes! 😜
Hey bro muy buena informacion listo para ponerla en practica. Pregunta crees que ouedas subir algo como una rutina para los que participamos en Spartan race porfavor. Gracias y sigue con el exelecte trabajo que haces y compartes bro
Excelente!! Gracias
Muy claro! Aprendi a amar la srntadilla bulgara
Hola Jeff, excelente video sobre el ejercicio, lo aplicare...jeff podrías hacer un video sobre "Remo" ya que hay muchas variantes sobre este ejercicio...yo y varios amigos que vamos al gym, cuando hacemos Remo nos lesionamos el cuello, la espalda, la parte baja de la espalda, los hombros y hasta inclusive nos duele la parte abdominal..te lo agradeceria mucho si hicieras ese video para poder saber hacerlo en cuanto al impulso y la tecnica adecuada..gracias jeff
El canal está creciendo muy rápido , te felicito
Ejercicios para que sufrimos de trocanteritis , y ya no podemos esforzar nuestro glúteo medio , son muy completos e instructivos sus vídeos
Podemos a trab academy son fisios
Perfecta explicación de este ejercicio 👏🏻👏🏻
Gracias por lo general evito hacerlo porque me duelen las rodillas, como hoy dia cuando lo hice, hay una manera para reforzar las rodillas.
Que buenos tips no los conocía
Gracias profe
Eres un crack Jeff.
Hola me gustaria que pasaran rutinas o diferentes formas de usar las máquinas de ejercicios que se encuentran en los espacios públicos como plazas.
Muy bueno video
Eres el mejor tio
Sos el 1. Gracias! Ojala todos los instructores de los gimnasios se dedicaran a la gente así
Un genio.
Estoy suscrito en el canal en inglés, pero si suscribirme en el canal en español significa mayor ganancias para Jeff, entonces no queda otra que suscribirse.
Genial graciassssss
Muy buenos videos