#身體覺察

身體覺察：用20分鐘，以最習慣的坐姿 練習正念覺察 (mindful awareness) 與自己同在 (being)。
＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。
【身體覺察靜坐練習】Sitting meditation : awareness of the body as a whole
姿勢：腰直肩鬆，手腳不用力，頭不往下墜
（👇專業&輕鬆坐姿的超完整解說
👇
影片版： • 你想學靜坐，卻不知道該怎麼"坐"嗎?｜姿勢與...
圖文版：reurl.cc/pZKrWr ）
練習時機：獨立的時間與空間
練習
環境 : 寧靜、不被驚嚇的任何場域
適合階段：初階 - 有經驗者
設備：坐墊、瑜珈墊或椅子
🌟【正念減壓課程(MBSR)】台北、新竹、高雄「實體開課」！團報更優惠！
➡️reurl.cc/Ddj5zO​
身體覺察 練習與痛苦和平共處 療癒身心 減緩痛苦 正念練習 awareness of the body as a whole 2022｜胡君梅 創辦人｜華人正念減壓中心
Practice peaceful living with pain｜heal body and mind｜pain relief｜Sitting meditation : awareness of the body as a whole 2022｜by JinMei Hu | Founder of Chinese MBSR Service
#正念 #冥想引導 #冥想練習 #正念減壓 #meditation #華人正念減壓中心 #打坐 #冥想 #冥想正念指南 #mindfulness #胡君梅
P.s.我們把聲音 & 畫面品質提升之後，
重新上傳！！！
（這麼做還有一個原因是：
舊版的音檔上傳錯頻道了啊～～～
📣過一陣子，該頻道上的舊音檔也會下架喔！
大家可以放心把這支影片放入自己的書籤＆播放清單啦😊）
📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧：
官網｜www.mindfulnes...
FB｜ / chinesembsr
LINE｜@mbsrtw
email｜[e-mail]
Podcast｜open.firstory....
身體覺察,打坐,靜坐,正念 練習,正念 练习,打坐 冥想,靜坐 冥想,如何 打坐,如何 學習 靜坐,如何 靜坐,靜坐 方法,靜坐 時間

[@陳靖雯-v4d]

安安

[@MBSR]

您好😊