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MBSR華人正念減壓中心
Taiwan
Приєднався 16 лют 2013
正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、止語靜修營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。
頻道內容 :
✦ 協助大家將正念融入生活
✦ 專業的正念「知識與科研」
✦ 專業的正念「練習與音檔」
✦ 老師們「正念生活的日常」
✦ 傳遞優質的正念理念
=====
🔍正念是什麼
lihi.cc/jpEBx
🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列
ua-cam.com/play/PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU.html&si=QL2QnXSw8_OhtsYN
=====
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▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma
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▬▬▬▬ 正念課程資訊 ▬▬▬▬
【正念國際標準課程】lihi.cc/0SPUf
【正念企業課程】lihi.cc/CRNEV
【正念應用課程】lihi.cc/SD43O
【正念師資培訓】lihi.cc/f95Z1
--
📌來找我們吧：
LINE｜@mbsrtw
email｜mbsrtw@gmail.com
02-2396-0119
上班時間：平日9:00-12:00、13:00-18:00
台北市中正區羅斯福路一段96號3樓
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
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頻道內容 :
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🔍正念是什麼
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台北市中正區羅斯福路一段96號3樓
完整靜坐 練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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🔍正念是什麼
lihi.cc/jpEBx
🔍正念呼吸引導練習3分鐘
ua-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/v-deo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ
🔍正念靜坐10分鐘
ua-cam.com/video/lctruQqJU_I/v-deo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy
🔍身體掃描練習45分鐘
ua-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/v-deo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF
🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列
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🔍身體掃描練習45分鐘
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【正念專業介紹】醫療最佳輔助，從依賴專業到信任自己｜正念減壓課簡介part 2 #華人正念減壓中心
Переглядів 20316 годин тому
當我們面對壓力、病痛或困惑時，醫療專業帶來了寶貴的指引與支持。 但在療癒的過程中，除了依靠專業，我們是否也能學會傾聽內在的聲音，成為自己身心的夥伴？ 📌正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR) 【簡介】 1. 始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，其後轉型為麻大正念中心(CFM)。 3. 自1979年起，數萬份科學實證研究，證實正念減壓課有助於：改善睡眠品質、焦慮、憂鬱和情緒困擾、提升專注力、工作效能和免疫力、緩和慢性疼痛等 4. 幫助面對痛苦＆生活中大小挑戰，全面提升幸福感＆生活品質。 5. 通過系統性的教學和實踐，幫助參與者培養對當下的覺察能力，並改變大腦迴路，扭轉生活中的慣性的應對方式。 6. 課程結束後持續練習＆實踐於生活，將終生受用。 【課程內容】 1. 包括靜坐、身體感知、呼吸技巧、瑜伽等練習。 2. 學...
超過100人次參與的正念和解工作坊#花絮#華人正念減壓中心
Переглядів 15221 годину тому
🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 ua-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/v-deo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 ua-cam.com/video/lctruQqJU_I/v-deo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 ua-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/v-deo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列 ua-cam.com/play/PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU.html&si=t4qd6BX3DVgoncQZ 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：mbsrtw.com/IHU4g 📚 閱讀正念好...
靜坐（身體的覺察） 練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
Переглядів 61914 днів тому
🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 ua-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/v-deo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 ua-cam.com/video/lctruQqJU_I/v-deo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 ua-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/v-deo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列 ua-cam.com/play/PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU.html&si=t4qd6BX3DVgoncQZ 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：mbsrtw.com/IHU4g 📚 閱讀正念好...
照顧者的馬拉松：用正念找到喘息的空間，不讓情緒與壓力擊垮你 #許瓊月 國際認證正念老師｜照顧者EP.2｜華人正念減壓中心
Переглядів 40121 день тому
面對長期的照顧責 ，照顧者們承受著情緒與體力的雙重消耗，卻也忘了怎麼先好好照顧自己。 #華人正念減壓中心許瓊月老師曾經也是照顧者，她分享照顧者該如何在情緒與壓力的漩渦中找到喘息的空間，守護自己的心，陪伴自己走過艱難的時刻。 一起看看這集精彩的分享吧～～～ 🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 ua-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/v-deo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 ua-cam.com/video/lctruQqJU_I/v-deo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 ua-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/v-deo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列 ua-cam.com/play...
身體掃描（帶入呼吸）練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
Переглядів 2 тис.21 день тому
🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 ua-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/v-deo.htmlsi=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 ua-cam.com/video/lctruQqJU_I/v-deo.htmlsi=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 ua-cam.com/video/FTNJJuCv7FE/v-deo.htmlsi=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列 ua-cam.com/play/PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU.html&si=t4qd6BX3DVgoncQZ 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文...
正念教育不是治療幫助孩子探索內心世界｜我想把正念帶給孩子QA｜華人正念減壓中心
Переглядів 87Місяць тому
你想把正念帶給孩子嗎？ 你想要更深入學習正念減壓嗎？ 你期待專業、有系統、紮實又完整的培訓課程 但正念機構這麼多，到底要怎麼選擇呢？ 主講人：華人正念減壓中心 兒青正念師資培訓導師 吳佩玲 ⬇️成為兒青師資前你需要有⬇️ 【八週正念減壓課程MBSR】👉 reurl.cc/KdMaZq 【MB0正念減壓進階課程】 👉 reurl.cc/V08dry 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av ▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma 💜 IG看圖文： mbsrtw 💙 最新消息追蹤FB粉專： chinesembsr 合作洽詢 or 想了解更多？🔥reurl.cc/aa1e3l
給想把正念帶給孩子的你｜我想把正念帶給孩子EP.1｜華人正念減壓中心
Переглядів 86Місяць тому
你想把正念帶給孩子嗎？ 你想要更深入學習正念減壓嗎？ 你期待專業、有系統、紮實又完整的培訓課程 但正念機構這麼多，到底要怎麼選擇呢？ 主講人：華人正念減壓中心 兒青正念師資培訓導師 吳佩玲 ⬇️成為兒青師資前你需要有⬇️ 【八週正念減壓課程MBSR】👉 reurl.cc/KdMaZq 【MB0正念減壓進階課程】 👉 reurl.cc/V08dry 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av ▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma 💜 IG看圖文： mbsrtw 💙 最新消息追蹤FB粉專： chinesembsr 合作洽詢 or 想了解更多？🔥reurl.cc/aa1e3l
如何耐心與陪伴撫平孩子心靈的波動｜我想把正念帶給孩子EP.3｜華人正念減壓中心
Переглядів 92Місяць тому
你想把正念帶給孩子嗎？ 你想要更深入學習正念減壓嗎？ 你期待專業、有系統、紮實又完整的培訓課程 但正念機構這麼多，到底要怎麼選擇呢？ 主講人：華人正念減壓中心 兒青正念師資培訓導師 吳佩玲 ⬇️成為兒青師資前你需要有⬇️ 【八週正念減壓課程MBSR】👉 reurl.cc/KdMaZq 【MB0正念減壓進階課程】 👉 reurl.cc/V08dry 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av ▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma 💜 IG看圖文： mbsrtw 💙 最新消息追蹤FB粉專： chinesembsr 合作洽詢 or 想了解更多？🔥reurl.cc/aa1e3l
讓孩子學會關懷與專注的祕密｜我想把正念帶給孩子EP.2｜華人正念減壓中心
Переглядів 102Місяць тому
你想把正念帶給孩子嗎？ 你想要更深入學習正念減壓嗎？ 你期待專業、有系統、紮實又完整的培訓課程 但正念機構這麼多，到底要怎麼選擇呢？ 主講人：華人正念減壓中心 兒青正念師資培訓導師 吳佩玲 ⬇️成為兒青師資前你需要有⬇️ 【八週正念減壓課程MBSR】👉 reurl.cc/KdMaZq 【MB0正念減壓進階課程】 👉 reurl.cc/V08dry 👉【華人正念一起練】正念訂閱制服務：reurl.cc/GANndv 👉 一鍵訂閱本頻道：reurl.cc/7elo5D 📚 閱讀正念好文：reurl.cc/oZ08av ▶正念課程/講座/工作坊：reurl.cc/zrAqma 💜 IG看圖文： mbsrtw 💙 最新消息追蹤FB粉專： chinesembsr 合作洽詢 or 想了解更多？🔥reurl.cc/aa1e3l
癌友的正念時刻：用正念練習找回平靜！#華人正念減壓中心
Переглядів 372Місяць тому
癌症帶來的不只是身體的挑戰，還有情緒上的巨大壓力。透過正念減壓課程（MBSR），越來越多癌友找到平衡心靈與身體的新方法！ 台灣癌症基金會服務組游懿群主 ，將正念練習引入癌友的生活中，不僅幫助他們改善睡眠品質，還讓他們學會如何與疾病共存、減輕焦慮，甚至與家人建立更和諧的關係。 0:00~0:22 開場 0:22~1:58 正念與癌症的共存 2:00~3:20 正念減壓的參與程度很高 3:23~4:59 正念幫助了癌友的睡眠及改善了生活品質 5:01~7:16 癌友看待健康狀況 7:19~8:27 病友學習正念後親子的改變 8:30~9:27 堅持實體課程的原因 9:30~10:13 對華人正念減壓中心的印象 🔍正念是什麼 lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 ua-cam.com/video/9XzRNDLlSSQ/v-deo.htmlsi=irotMTstn2NNZ...
憂鬱症的誘因無所不在，連看似輕鬆的退休生活都可能成為壓力的來源 #華人正念減壓中心
Переглядів 1,4 тис.3 місяці тому
憂鬱症的誘因無所不在，連看似輕鬆的退休生活都可能成為壓力的來源 #華人正念減壓中心
精神科醫師最誠實的分享｜身為醫師，你如何照顧自己？｜另類處方簽：正念練習｜#華人正念減壓中心
Переглядів 2 тис.4 місяці тому
精神科醫師最誠實的分享｜身為醫師，你如何照顧自己？｜另類處方簽：正念練習｜#華人正念減壓中心
正念練習音檔～10分鐘靜坐 身體覺察練習(清晰降噪版)｜胡君梅｜華人正念減壓中心
Переглядів 2,8 тис.4 місяці тому
正念練習音檔～10分鐘靜坐 身體覺察練習(清晰降噪版)｜胡君梅｜華人正念減壓中心
「正念」到底是什麼？超過350人的論壇｜一場講座帶你深入了解「正念」｜#中英文字幕 #華人正念減壓中心 #胡君梅
Переглядів 4 тис.4 місяці тому
「正念」到底是什麼？超過350人的論壇｜一場講座帶你深入了解「正念」｜#中英文字幕 #華人正念減壓中心 #胡君梅
【2024正念論壇 演講影音】五場深度正念主題演講 精彩內容正式上架 #華人正念減壓中心
Переглядів 3224 місяці тому
【2024正念論壇 演講影音】五場深度正念主題演講 精彩內容正式上架 #華人正念減壓中心
《十年一念 予時一見》十年紀錄片｜華人正念減壓中心 10-Year Documentary of Chinese MBSR Service in Taiwan
Переглядів 6005 місяців тому
《十年一念 予時一見》十年紀錄片｜華人正念減壓中心 10-Year Documentary of Chinese MBSR Service in Taiwan
正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜華人正念減壓中心
Переглядів 2 тис.6 місяців тому
正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜華人正念減壓中心
什麼！一週的營隊竟然可以同時學到「正念、表演、圍棋」｜正念活力兒童營 #華人正念減壓中心
Переглядів 2387 місяців тому
什麼！一週的營隊竟然可以同時學到「正念、表演、圍棋」｜正念活力兒童營 #華人正念減壓中心
【正念專業介紹】你沒有壓力，幹嘛上正念減壓課？了解正念減壓之前，得先知道的事｜正念減壓課簡介part 1 #華人正念減壓中心
Переглядів 3,2 тис.7 місяців тому
【正念專業介紹】你沒有壓力，幹嘛上正念減壓課？了解正念減壓之前，得先知道的事｜正念減壓課簡介part 1 #華人正念減壓中心
【2024正念論壇】不凡的論壇理念，你認同嗎？｜胡君梅 創辦人 #華人正念減壓中心 10週年慶
Переглядів 6437 місяців тому
【2024正念論壇】不凡的論壇理念，你認同嗎？｜胡君梅 創辦人 #華人正念減壓中心 10週年慶
感恩您！吉祥如意
可以加入群組嗎？
謝謝老師的聲音一直陪伴著像我一樣的心障患者~~~
感謝分享
其它2集連結？
謝謝！
謝謝你們陪我走過這段難過的日子 😊 ❤
我想跟老師學習正念課
初心，或許可以換一個詞，做任何事，面對任何一個人，都歸零。不帶有先入為主的念頭。
听下去感觉很嘈吵，說話太快。太兴奮反而令听者觉得听不下去。正念令人安静、安定。但听完之后，觉得倍觉纷擾不安。
您好，謝謝您的回饋😊
正念令你安靜、安定不代表全部人對正念的定義就一定如此。你聽完後覺得紛擾不安那是你家的事，每個人對於正念的看法本就不同，不要把你的道德標準強壓在正念的定義上，我就聽得很舒服，覺得用這種有趣的方式呈現我就很喜歡看
感謝分享
謝謝您的喜歡😊
The video content is very interesting! I am a little confused: someone sent me a usdt and I have the recovery phrase. 《pride》-《pole》-《obtain》-《together》-《second》-《when》-《future》-《mask》-《review》-《nature》-《potato》-《bulb》 How do I extract them?
一直睡著又醒來回到身體 又昏昏沈沈睡著
這是很正常的喔，帶著覺察練習也許會有更多不同的看見😊
❤
❤️
聽了之後，更能接納自己的胃納量很小。放棄部分美食對自己的胃是很好的決定。謝謝
這也是很好的覺察喔😊
請問科研是否無法看到全文？🥲（已點連結）
歡迎參加中心的訂閱制，會有更豐富完整的科研文章，也有專業的老師會導讀喔!!! www.mindfulness.com.tw/subscription
@@MBSR我有參加訂閱制XD，但沒講過這篇呀🥲
@@jerry11266 您可以參考一下摘要內容~~~
@@MBSR 有～摘要看不夠😂
@@jerry11266 這篇科研的確需要點數才能解鎖全文喔
好温柔
也很可愛
謝謝您喜歡～～～
無為≠不要作為，無為就是non-striving
《金剛經》「無我相，無人相，無眾生相，無壽者相。」
感謝分享
謝謝您的喜歡❤️
感謝分享
❤️❤️
感謝分享
❤️❤️❤️
話有點多，聽聲音沒多久就要聽到你的聲音
謝謝您的回饋!
老师老师，能否给从未听说过正念的人一些指导，我该从哪里开始呢？
您可以參考本中心的官網介紹什麼是正念喔~~~ www.mindfulness.com.tw/blog/%E4%BB%8B%E7%B4%B9%E6%AD%A3%E5%BF%B5-c.13
這詞滿容易誤導人的，容易變成不評價。 我認為最後還是會有評價。 會不會 「持續覺察的評價」或是「同理性評價」比較好。
您好，感謝您的回饋。誠如影片所說評價在生活中是必然的，例如：午餐好不好吃、這件衣服穿起來是否溫暖，這些都需要生活中評價呦。MBSR正念減壓創始人卡巴金先生給正念減壓下的定義是：「時時刻刻非評價（non-judgement)的覺察。」 希望對您在“不評價（non-judging)”與“非評價(non-judgement)”間能有所釐清。
蛤？正念是邪教？谁说的？
這是要讓不了解身心產業的人了解正念喔~~~
@MBSR 现在附佛外道太多了，希望正信的知识不要被污染🙏🏻🙏🏻
超讚🥹
謝謝喜歡😁😁😁
我是華人正念減壓中心八週MBSR的學員，中心非常專業正派，請看中心官網及自行goigle“MBSR”是什麼，老師的證書在美國官網也找得到，這門課程對我幫助很大，跟邪教兩字差一百零八萬里。
感謝分享 聽完你們分享 我好像都在躲 沒有好好的接納自己
這真的很不容易!
講話速度太快，不易讓人放鬆！要降速播放會好一點！個人感受，僅供参考！
我正好覺得好多引導冥想速度都過慢，這個老師的速度很適合我
也覺得講話過快，我只好把播放速度調整0.75，又覺得不方便只好放棄收聽
謝謝您的反饋，我們收到了😊
感謝分享
謝謝你的喜歡😊
你们这些人，为什么要把简单的事情复杂化？ 太坏了
謝謝您的回饋😊
有你在這裡造謠壞嗎
總算找到
😊😊😊😊
敲碗EP.2🥺
小編努力趕進度中！！敬請持續follow中心的頻道，近期就會出來啦~~~
大部分平凡的我們並不需要社交媒體。
這也是一個很棒的覺察喔~~
非常有益的影片，真的很感激。 想問一下練習接納與必須要寬容的差異在哪裡呢？
練習接納讓我們的心量打開，涵融與包容所發生的一切，但不一定認同或贊同，而練習就是允許自己有時候可能會做不到，但不強迫自己。 必須要寬容，首先“必須”二個字，就會感受到一些“壓迫感”。至於寬容，心要敞開廣度要大，可能需要放下一些不舒服的事情，包容這一切，“必須寬容”要經歷過一個歷程，而且是來來回回的內心歷程，不容易做到，也必須給予自己時間與空間慢慢來。
😍凱莉老師～～～
😊😊😊
感覺習慣先做再說、沒有想太多的人會很有共鳴，退休生活的安排真的好重要🤔️
佩芳老師也是過來人，所以才能這麼貼近😊😊
感謝可愛的佩芳真心分享，還教了免於掉進黑洞的方法，謝謝你❤
佩芳老師也很開心能夠幫助到大家
有時候真的坐不下來👉還有動態的！ 9:00
沒錯喔！正念的練習不只有靜坐練習，也有行走的練習喔😁
我能夠懂佩芳老師說的那種剛退休的心情、念頭耶。雖然我離退休還有一段路😂
小編在剪影片的時候，也很認真思考過，對我來說甚麼才是真正的退休🤔
12:36
不容易
真的很不容易！！
不容易
小編也真的覺得很困難，但都是在學習的路上😊😊😊
真假😅
感謝🙏
謝謝您的喜歡🥰🥰🥰
水喔❤
謝謝您的喜歡🥰🥰🥰
❤❤❤
🥰🥰🥰
醫師的講解好生動，特別是用書本擋住臉的那一段！
義雄醫師本身也是特別風趣的人🤣