Forearm එක මහත් කරගන්න.||The Best Forearm Exercises at Home..
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- අත් දෙකේ නහර ටික හදාගන්නද ඕනෙ😉
එහෙනම් මේ Video එකේ තියෙන Exercises 5 හරියටම ගහන්න.💪
Thank You For 1k Subscribers..❤️
DON'T FORGET TO SUBSCRIBE MY CHALLENGE..❤️😇
Stay with me💪❤️
අයියෙ මමත් මීට මාස 7 විතර කලින් මන් ගොඩක් කෙට්ටුවට හිටියෙ මම ඉට පස්සෙ ගෙදර dunblle එකක් හාදාගෙන exercise කරන්න ගත්තා දැන් මේ මාසෙ වෙනකොට මට හොද results තියෙනව මම කියන්නෙ ඕන කෙනෙක්ට මේක කරන්න පුලුවන් උනන්දුවයි කැපවීමයි තියෙන්න ඕන ඇග හාදාගන්න..අයියෙ ඔයාගෙ videos නියමයි keep it up bro.👍
දැන් මහතද😢
@@TharuTharu-cf3kp ජිම් බතල නෙමෙ ඉතිම් 🤣 fit ඇගක් හදාගෙන maintain කරන් යනව
@@VIHAGADEWMINA-mk6zd මම කෙට්ටුයි බන් මහත් වෙන්න මොකද කරන්නේ අපේ පොඩි එකෙක් කිරිපිටි එකක් ගහලා ඌරෙක් වගේ මහතයි.. පිටි එකක් ගහලා මහත් උනොත් හොද නැද්ද
@@TharuTharu-cf3kp ප්‍ර්ඳාන වේල් තුන අනිවාරෙන් කාහම් ඊට පස්සෙ අමතරව පොඩි මොනවහරි කඩල මුංඇට වගෙ දෙයක් හොදයි මම නම් samaposh ගන්නෙ පුලුවන් තරම් ගුණ ජාතිම කාහම්.වැඩිපුර වතුර බීහම්.මේ ගැන හොදට කියලදෙනව mens fation sl youtube channel එකෙ මාත් ඒ චැනල් එකෙන් තමයි ඉගෙන ගත්තේ.
@@TharuTharu-cf3kp උබට පුලුවන් keep it..
Brother ඔය කියලා දුන්න හරියටම හරි❤
Haraiyata hoyala karanna nattam pasutavenna vei oyata😢
ආදරෙයි ආදරෙයි ❤
දිගටම කරන් පලයම් විඩියො එක සුපිරි❤
ගැම්මක් මගේකා 💗
මම හොය හොය හිටපු වීඩියෝ එක❤
adooo supiri bng dakapu pattama video ekak😍😍😍
Uba vage lankave kollekva thama heuve❤🎉
උස යන විඩියෝ එකකුත් ඔනි
ow ane
පන්ඩිතකම ලොකුකම කියල හිතන්න එපා ඔය ඔක්කොටම වඩා හොදයි school බැග් එකක් අරගෙන reverse curl ගහන්න bicep curl ගහන්න කාලෙන් කාලෙට දාන බර වැඩිකරන්න(ගල් හොදයි වැලි වලට වඩා ) අන්තිම exercise එක පට්ට අනිවාරෙන් කරන්න අන්තිම එක
Ado MN iksole arm wrestling karanwa yaluwoth ekkh😂math oya exercise 2 karanwa❤❤
@@B.A.D_radio69 එ්කනේ 👍
school bag eken thamai arm ekai traps hadagaththe😂
@@wethumkehansa2850 👍
ado ado😂😂❤❤❤❤
ගැම්මක්ම තමයි කොල්ලො
මෙච්චරයි කියන්න තියෙන්නෙ කොල්ලො උබ සුපිරියක් අද කාලෙ කොල්ලො එක්ක බලද්දි උබ වෙනම චරිතයක් මන් armwresting follow කරන කෙනෙක් මට මෙ වගෙ video එකක් හම්බුන හින්ද මට ගොඩක් සතුටුයි
Armwresing පැත්තට පොඩ්ඩක් video සෙට් එකක් දාන්න biceps වලටයි wrist එකටයි ලොකු කරගන්න
Thnq bro ❤️💪
Aniwa 💪
Sira supiri oii mee channel ekh all the best ❤😊
සුපිරි අයියේ ❤
සුපිරියක් අයියේ
සුද්දා අපේ පැත්තෙ ජිම් එකක්වත් නෑ. ඔයාට පුළුවන්ද ගෙදර ඉඳන් සුපිරියටම ඇඟ හදාගන්න හැටි වීඩියෝ එකක් ගේන්න. part 1,part 2 වගේ අලුතෙන්ම වීඩියෝ ටිකක් දාන්නකෝ❤
Ok💪
එක හොද වැඩක්
Bro වැඩේ පට්ට 💪🖤diet එක ගැනත් video ඕනි
Bada adu karana ekakd one
නෑ නෑ bulk කරන්න@@Saniraniduwara
පට්ට බන්.🔥♥️
සුපිරි බන්❤❤❤
නහර හදාගන්න කොච්චර කාලයක් යනවද. අනිවාර්යෙන්ම රිප්ලයි එකක් ඕන 😊😊😊😊😊
Home workout krnne aiye mn.channel ek supiri.❤
Thnq ❤️
සුපිරි අයියේ
අඩෝ මේ චැනල් එකනම් වටිනව පහරක්ම තමා මාත් කරල බලන්න ඔනි ඒත් මං ටිකක් මහතයි ඒකයි තියෙන ප්‍රශ්නෙ ඇගිලි වලට බර දරා ගන්න පුලුවන්ද මංදා 😢😢
Ado gammk bn chanal eka
අයියා මේ video හදන්න මාර ගේමක් දෙනවා නේද අයියට හොද හැකියාවකුත් තියෙනවා තනියෙන් ගහන ගේමනම් සුපිරි අයියා අපි වගේ jym යන්න සල්ලි නැති කොල්ලොන්ට අයියා ලොකු උදව්වක් කරන්නේ අයියට Good Luck ❤️🩹❤️🩹❤️🩹
Thank you bro❤️
මල්ලි මට num ඒක ගන්න පුළුවන් ද wtspp ❤️මාත් ඔයා වගේ ඇග හදාගන්න ආසයි @@Saniraniduwara
වීඩියෝ එක සුප්පා 💯💯💯💯
ගැම්මක්...
Nice bn ❤ good job and good luck ❤
Thams bro🍁
මචං මම home workouts කරන කෙනෙක් මගෙ body එක ආම් එක අනිත් අයට වඩා ලොකුවට හැදිලා තියනවා පේනවා අනිත් අයත් එක්ක hand fight තියල තමන්ගෙ ශක්තිමත් බව දැනගන්න පුලුවන්ද 😢
Ou krl blnn
@@Saniraniduwara ow kra eth mm paradinawane e kiyanne mm hand fight krnw weradida nettm hayiya madida 😪😫😫
Mama hand fight thiyala dan athe bandage ekakuth bandagena inne ,issara mata section eke 5 denay paraddanna bari dan ekekwawath paraddanna baa athata kela wela
Yaki balanayaddi godak brola agahadanawane😅 supiri bro❤❤❤
ඇත්තටම සුපිරි අයියේ 😋 ජිම් වලට බොරුවට සල්ලි දෙන්න ඕනි නෑ
මේ pushups ගහදිදි කෙට්ටු වෙනවද අනිවා riply onnee😢
Nh
pushup gahuwt kettu wennh caloric deficit ekak tiygnn one itin kettu wenn..pushup gahuwm upper body muscles grow krn fat ek adu krgnn plwn itin
Push ups karaddi himita karanna mussel pump wenne ethakota , speed karoth cut wenna balanawa.
අපි හැමදාම එකම workout එකද කරන්න ඕනෙ පිලිවෙලට.නැත්තම් වෙනස් දේවල් දවසින් දවස මාරුකරන එක තේරුමක් නැද්ද.හිතෙම හිතෙන එක මන් කරනව.plan එකකට වෙන් කරලද කරන්න ඕනෙ 🙂 පිලිවෙලට ❤
Ow plan ekakata krnwnm hodai
Dawas Keyak yanawada naharahadaganna
නිකම්ම නහාර පෙන මම 🫡
Supiri brother thwa oy wge home workout tikk gemna
අයියෙ මහත් වෙන්න ගන කියන video එක්ක් ඕනෙ 💪💯
වීඩියෝ එකක් දාල තියෙන්නෙ මල්ලි
❤❤❤❤❤❤සුපර්
brother hand gripper gana video ekak karanma puluwnda
නයි පහර ❤
Ada patangatta kiyamuko ithakota results enna kochchara kalayak yayida
අයියේ මට අවුරැදු 14 මගෛත් එයිද නහර
අයියේ උස යන්න exercice ටිකක් දෙන්නකො
❤
Exercises කරල උස යන්න බැ බ්‍රදර් කෑමෙන් සහ නින්දෙන් තමා එක කරගන්න ඔනි.exercises එකෙන් වෙන්නෙ ඇකිලිච්ච කොන්ද කෙලින් වෙන එක විතරයි.විටමින් වැඩිපුර අරන් 10ට කලින් නිදා ගන්න 💙💙
@@sootingamingමන් වීඩියෝ එකක දැක්ක පුළුවන් කියලා.අපේ අස්ති වල අග කාටිලේජ කෑල්ලක් තියනවලු එක්සයිස් කරද්දි ඒක ඇදිලා ඒව මතත් කැල්සියම් තැන්පත් වෙනව කියල තමා තිබ්බෙ.ඒත් අවුරුදු 20 න් වගේ අඩු වයසකින් තමයි කරන්න ඕන 20 න් පස්සෙ තැන්පත් වෙනව කැල්සියම් 20ට වඩා වැඩි නම් උස යන්නෑ
Wasi para oi maru fttt❤
Good job brother❤
අයියා අතේ මැණික් කටුව ගාව ටික මහත් වෙන්නත් මේක හොදයිද? 🥺🥺🥺
Sirawata mtth oy pasnema thinw 😢
දිගටම video ඔනෙ
bro diet plan ekak one
niyami kolla well done
Nice video bro🖤
Bro triceps වලට ඕනේ.
Patta❤
ayya daily full workout ekak dannko
මාස කීපයක් තිර කරන්න ඕනද අයියෙ
mata 14 y dayat plan ekkak kiyannako please please please please
2025 සෙට් එක .....👇🏻
Push up ගහන්න පටන් ගන්න ඉන්න කෙනෙක්ට video එකක් දානවද
Dala thiyena chanel eke
Brother full body workout 1k dannako
@@MRX.NIMESHLK
0:31 I
කෙට්ටුවට ඉන්න කෙනෙක් කොහොමද ඇග හදාගන්නෙ please bring some video about it
Ok
බැක් සයිඩ් එකේ ෆැට් එක බස්සන්නයි පපුව හරිය එල්ලෙන ගතිය අයින් කර ගන්නයි මොකක හරි ඉක්මනට කියල දෙන්නකෝ අයියේ
Hr
ඇගිලි වලට ආමරුය් බන්
Tnx bn 🙂💯
Hand gripper ekenuth puluwn ned rubber ball ek wenuwt
ඒ බන් අයියා . කිවුවට තරහවෙන්න එපා . මම කරාතේ කරනවා මම එක දිගට බුශප් 45 ගහන්න පුලුවන් . පුලුවන් නම් බුශප් 100 නැත්නම් 85,90,80 වගේ ගහන වීඩියො එකක් දාන්න . මම ඒක කිවුවේ අයියා ඔහිම ඇග හදාගෙ ඉන්න නිසා මම හිතනවා ඔයාට පුලුවන් කියලා😢😢😢😢😮😂😅❤😅😂😮
Challenge accepted 💪
nucels hada ganna vidihai usa yanna vidihakui danna
උස යන වීඩිඕ එකක් ඕන 😊
Dala tynne
Aiya oyanahara dawas keyak yanawada hadaganna
Aiya mata six pack hadaganna kalen mokadakarantaone mama telak mahatai
😮X
Mata aniwaren replie ekakone
ඉක්මනට උස යන්න වීඩියො එකක් දෙන්නකො කෙල්ල මට වඩ උසයි බ්‍රෝ ඒකයි😓🤭
Elm
Machn chest eka lassanata hada ganna video ekk denna
Dala tynne
කවුරු හරි ඇග ටිකක් මහාත් කර ගන්න දන්නවනම් කියන්නකො 8:23
Kochchr home workout krath forarm thiyenne e velvt vitharai psse adu venv ai e🙂
Good job
අයියේ කරේ වි ශෙප් එක හදාගන්නේ කොහොමද
neck ekt ex monwd bro, video ekk krnn puluwnd
මචන් අතෙ මැනික් කටුව ලග මහත් වෙන්නෙ නැද්ද..බන් ඔය work out වලින්..😢
Wenw
මට මහත් වෙන්න ක්‍රමයක් කියන්න කෝ 🥺🥺🥺
Hi bosaa❤️🔥
Ochchara magul krnna one ne bn.masa 2k bara gehuvanam 3 veni masee nahara okkoma pedenava...😅
අයියේ බඩ බස්ස ගන්න මොකක්ද කරන්න ඔනී
අයියේ මට අවුරැදු 14 මගේත් foramren eka enawada
Gedara idan weights walin karanna puluwan muscle building karanna puluwan workout plan ekak oni
Background music නවත්තන්න brother ....❤👌
Bos workout karaddi hama dawsema Karan hoda na neda cut bult wenawa
Ow eka dwsk, dws dekk wge rest thiyaganna
Ayiye mama tikak mahathai kettu mata kettu venna ooni😢😢😢😢
Chest fat eka adu karaganna widihakuth kiyannako
Ayye beginner kenekta patan ganna lesi widiyak nadda
Mchn kama gana video akk one, daily plan akk, week plan akk wge.
Ok ❤️
Uda thiyana eka Hana video ekak danna
Forearm eka hadaganna kochchara kal yanawada
rubber ball exercise eka wenauwata hadn grip ekak wage use karata awlk nane
Nh nh aulk nh
👌
😍👍
SUPERB .💪❤
Thanks
Aiye usa yanna monada karanna oneh
අයියේ කෙට්ටු වෙන්න Excais Tikak dhannako
English da sinhalada balapu supiriatama wadakarana forearm eka bro 🫡
ඔයගෙ උස කීයද උස එහෙම වැඩි උනාද wakeup කරපු එකෙන්
aiye miti aya usayanna mokadda kranna ona
Bar gahnna bar akk hadana heti gennako
Bicep hadana hati vedeo ekak one
mata 14 y dayat plan ekkak kiyannako please please please 🙂🙂🙂😢please
කිරි ටිකක් බීලා නිදාගනින් පොඩි හුත්‍තිගපුතා