인터뷰에 응해주신 두 분께 진심으로 감사의 말씀을 전합니다:) 추가적으로 선수님들께 궁금하신 점은 댓글 또는 인스타 DM 주시면 감사하겠습니다 정민 선수 인스타그램 : _minvely__s 나영수 선수 인스타그램 : na_kee 나랑드사이다 오리지널 특가 행사 진행 중입니다. 한 박스 9600원(한캔 320원) 온라인 최저가입니다. 링크 주소 linkon.id/johnxoxo
구독 박았습니다!!! 좋은 영상 항상 감사합니다 탄수화물 싸이클 중인데 다음주 토요일 시합이에요 시합 전주에 밴딩로딩 1차로 한 번 들어가볼까 하는데 로딩 들어갈때 운동을 안하는게 좋을까요 하는게 좋을까요? 나트륨 섭취도 고민인데 카페인을 어떻게 해야할지를 모르겠네요 로딩때는 먹을건데 밴딩때는 먹어도 될지..
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![[몰아보기] 이슬람의 진짜 모습을 알아보는 시간 [더 릴리전 이슬람교] f.박현도 서강대학교 유로메나연구소 교수](http://i.ytimg.com/vi/POLkjrcZXO8/mqdefault.jpg)
정말 유익한 영상 너무 감사합니다.
화이팅💪
멋있습니다 😻
인터뷰에 응해주신 두 분께 진심으로 감사의 말씀을 전합니다:)
추가적으로 선수님들께 궁금하신 점은 댓글 또는 인스타 DM 주시면 감사하겠습니다
정민 선수 인스타그램 : _minvely__s
나영수 선수 인스타그램 : na_kee
나랑드사이다 오리지널 특가 행사 진행 중입니다.
한 박스 9600원(한캔 320원) 온라인 최저가입니다.
링크 주소
linkon.id/johnxoxo
위에도 댓남겼는데
로딩때 감자 껍질포함해서 먹어야할까요!!
아니면 다 까서먹을까요? 칼륨생각해서 먹는게좋나요 아니면 섬유질제한생각해서 빼는게좋을까요!
구독 박았습니다!!! 좋은 영상 항상 감사합니다
탄수화물 싸이클 중인데
다음주 토요일 시합이에요
시합 전주에 밴딩로딩 1차로 한 번 들어가볼까 하는데
로딩 들어갈때 운동을 안하는게 좋을까요 하는게 좋을까요?
나트륨 섭취도 고민인데
카페인을 어떻게 해야할지를 모르겠네요
로딩때는 먹을건데 밴딩때는 먹어도 될지..
약사님질문있습니다 혹시 메인로딩이라는게 로딩 2일차가끝나고나서 대회전날몸무게가 1.5키로정도 증가되면 적정햐가요
무난합니다!
@@alyakTV 감사합니다!
❤❤❤
항상 좋은 영상 감사합니다. 혹시 궁금한게 있는데 대회를 마치고 2주뒤에 또 대회를 나가게 되는데 처음 대회 끝난후 식단을 어떻게 가져가야 할까요?
다이어트 다 됐으면 오히려 칼로리 올려서 컨디션 관리 해주시고, 덜빠졌으면 계속 다이어트식 가셔야합니다 ㅎㅎ
@@alyakTV 답변 감사드립니다. 컨디션 잘 관리해서 마무리 잘해볼게요 알랴주셔서 감사합니다
추천으로 접했습니다 유익한 정보 감사합니다 연달아 1주2주 대회준비하는데 첫시합 피크위크 가져가고 바로 다음주 시합때는 수분 염분 식사량은 어느정도로 관리해서 다음주 시합을 준비해야하는지알수있을까요?
질문있습니다!!
로딩때 칼륨을위해 감자먹어주려는데 제품으로된걸샀더니 껍질이 다 있어서요..!
껍질채먹어도 흡수율이나 이런거 상관없을까요?? 번거롭지만 하나하나 까서먹을까요?😅
감자껍질에 칼륨있어요
이전영상에 식이섬유를 제한해달라하셔서..
알약님도 껍질까서 드시능거같더라구요
최대한 소화 잘되게 까고 드시는걸 추천드립니다. 칼륨이 껍질에만 있는거도 아니구요 ㅎㅎ
@@alyakTV 감사합니다!!
상급노하우😂
알약빌더님 리피드하고 다음날 칼로리줄여도 되나요?
넵 ㅎㅎ 체중이나 운동 컨디션보고 유동적으로 사져가세요~
@@alyakTV 알약빌더 궁금한게 있는데 다이어트5일차인데 공체106.2에서 오늘공체102.3이나왔는데...칼로리는3000먹고있는데
벌써 몸컨디션이 안좋아지는데 머가문제일까요..
대사량이.. ㄷㄷ 어떤 일하시는지, 하루 운동강도가 어느정도이신지에 맞게 칼로리 더 들어가도 될듯합니다. 운동중량 벌써 떨어지면 안됩니다 ㅎㅎ
@@alyakTV 그럼 칼로리높여서 먹다가 다시 감량칼로리먹어도 되겠죠?
요즘 하시는 어깨,팔 /가슴,등/하체루틴 매우 궁금합니다!
네!! 브이로그로 담아보겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 알얄빌더님 요번주 토일 양일간 대회를 나가는데 알약빌더님이 뿌려주신 피크위크 엑셀파일대로 하고 있습니다 지금 밴딩 3일차이고 토일 양일간 대회를 나가는데 전략을 혹시 어떻게 수정하면 좋을까요??
알약tv님 영상 잘보고 있습니다! 궁금한게 있는데 11.1.프로필 촬영이고 11.11.대회가 예정되어있는데 프로필촬영주랑 대회주에 피크위크 두번 진행해도 괜찮을까요..?
다이어트 다 되셨으면 연습겸 두번해도됩니다
두번째 선수님 첫날 로딩 700넣고 체중이 0.5kg밖에 안 늘었다고 하시는데 그럴 시에 둘째 셋째날 전략이 어떻게 되나요?
눈바디 보면서 더넣죠 ㅎㅎ
@@alyakTV 빠른 답변 감사합니다!! 사실 제가 지금 비슷한 상황이라 당장 내일 대횐데 체중이 밴딩때랑 크게 다른게 없습니다 밴딩 후 체중67.2 첫날680 넣고 67.6 둘째날 480 66.9kg 이렇게 나왔는데 오늘 탄수를 더 넣어봐도 괜찮을까요?
나영수님 키가 어떻게 되시고 다이어트 끝난 몸무게가 어떻게 되시나요?!
혹시 비비고 제품 몇g짜리 드셨는지 알수 있을까요?
코치님 대회 2달 전에 적정 체지방률은 어느정도가 될까요?
눈바디가 중요한데.. 일단 한자리수는 만드셔야합니다
저도 로딩첫날에 체중65.5 순탄수650g 먹어도 0.4kg~0.5밖에 안오르는데 더많이 넣어줘야할까요??ㅠㅠ
선생님 상황을 모르는지라 양을 정해드릴수는 없습니다
전날에 변비약 추천하시나요?ㅜ
헬스고급자 약사 조합은 없어서 여쭙습니다.
미리 드셔보시고 효과 좋았으면 추천합니다. 근데 습관적으로 계속 드시는건 복통 설사 유발할수있습미다
영상정말 잘 봤습니다. 혹시 밴딩때 감자로 가져가도 될까요?
대회 당일 세시간전 섭취하면 오히려 몸이 붓는? 느낌이 납니다 ㅜㅜ 이런경우에는 당일에 어떻게 가져가는게 좋을까요 ㅜㅜ
시합 끝난후 치팅시에 오히려 혈관도 나오고 붙는 느낌인데 더 과감히 올려야 할까요!?