Отлично, как всегда! :) Денис, могли бы вы рассказать нам о аспектах тренировки мышц шеи? Думаю многие хотят иметь красивую большую шею. Ставьте лайк, если согласны.)
сколько не спрашивал у накаченных мужиков, все говорят, что в начале там поработал на тренажерах, а потом работаешь в основном со штангой. Жим лежа со штангой, на бицепс жим стоя, тяга со штангой, приседание, на плечи - на все группы мышц советуют делать со штангой. Как Вы к этому относитесь? Есть знакомый он 30 лет качается, так вот он это и говорит. Он делает тягу 250 кг. Все качал без употреблении химии. Сказал, что просто жрал все подряд )
По поводу тяги гантели с пола,рекомендую лямки на случай если ваше предплечье сдохло после становой тяги и пояс если гантель свыше 25 кг. Чтоб избежать грыж в пупочном отделе.
Чтобы сделать рельеф, нужно сначала набрать достаточно мышечной массы, т.к. упражнения на рельеф не накачивают мышцы, а изменяют их форму. Также добавлю, что для набора массы идут только базовые упражнения + несколько комплексных, а не изолированные (для рельефа).
Итого: Тяга гантели - основная нагрузка широчайшие. (задействуется много мышц, но я говорю, про наиболее нагружаемые) Подтягивания - основная нагрузка широчайшие. (задействуется много мышц, но я говорю, про наиболее нагружаемые) Широчайшие, это же только часть спины, в тренировке на спину, надо добавить трапецию и низ спины(как миимум). Если низ спины более менее понятно как тренировать (становая, подъемы корпуса), то с трапецией желательно отдельный выпуск.
ИМХО - что касается аэробных, то я вообще всем советую начинать тренировку с бега, не знаю как у вас, а у нас залы позволяют. В основном 200х сот метровые кружки, 5-10 пробежал, растянулся, разогрелся, я вообще не представляю тренировок без бега или плавания, толку мышци качать если сердце размером с конфетку и органы слабые. Так что если вы не закаченный мужчина 120кг, то вам вполне по силе победить лень и пробежать пятерочку кружков, это всего 1км.
Здравствуй Дениска, ха ты крутой дядька, красавчик! У меня вопрос: А можно ли поднимать железо в частности упражняться, сразу после еды, то есть завтрака, обеда или ужина? Или это не характерно для пищеварительного тракта! Ответь пожалуйста
Кстати, да. Денис. Смотрел очень много схемы тренировок. В основном 2 дня в неделю! Не как ни 4 и 5. Три дня это максимум. Как можно делать супер серии практический каждый день? Ответьте на вопрос, пожалуйста, насчет пере интенсивности.
Денис,я бы больше по диетам бы хотел узнать. Про завтрак мы наслышаны уже. И завтракать получается у многих хорошо, а как быть с обедом, если ты не можешь готовить, так как есть всего полчаса на перекус?
Для этого есть канал про питание. Невозможно так навскидку сказать, что есть и сколько. Алгоритм прост: углеводы - только в первой половине дня, как бы вечером не хотелось. Желательно употреблять в пропорции 2-3 грамма на вес тела (в день). Ну и дико пахать, особенно на кардио (бег, велосипед).
Денис, я не знаю нормально это или нет, но когда я делаю упражнения мои мышцы горят, в прямом смысле их жжет, а после тренировки не чувствую усталости. В чем проблема?
Ты можешь хоть стопиццот раз делать пресс, но без кардио ( бег, плаванье , велик и т.д) никакой жир не исчезнет. Ну и питание, безусловно, должно быть сбалансированное.
Денис, а что в скажете про о различные типы телосложении и как правильно подойти к их тренировке и ещё вот вы профи и конечно знаете как надо выравнивать стандарты симметрии, так как если симметрии не будет постройка красивого тела невозможно. Хотелось увидит видио про это.
Денис, вопрос не по теме, а из любопытства) У вас хороший, красивый зал, так же в выпусках, которые вы снимали с Викторией ранее, было море. Скажите, где это райское место?)
лет 7 занимался в зале, сейчас полностью перешел на турник и вот приходит осознание, что 7 лет занимался не тем, что было нужно, именно, моего огранизму. а у вас было такое?
Денис, сделай пожалуйста видео про сушку: конкретно сколько можно максимум углеводов в день, белков и жиров. И как правильно разбить их в течение дня. что лучше съесть утром что днем и вечером, и пожалуйста через какое время после тренировки нужно употреблять пищу....я не знаю прав я или нет, но я слышал помоему что нужно после тренировки угеводы тоже употреблять...подскажи пожалуйста
Никто не подскажет какие есть упражнения чтоб не болела спина, болит из за того что не привыкла к нагрузкам, перед тренировками какие упражнения делать???
интересно ваше мнение по поводу аэробной нагрузки, как ее лучше добавлять, вначале или в конце тренировке, в каком примерно объеме? или же лучше проводить отдельно аэробные тренировки
Денис, большинство упражнений вы делаете с гантелями, иногда задействуете снаряды вроде турника. Этого действительно хватает для достижения определенного результата (вкупе с правильным питанием), или далее будут выпуски с другими снарядами - например, со штангой или тренажерами какими? Или они в принципе не столь необходимы?
на тхеквондо нагрузка на мышцы минимальна, там идет на растягивание, на быстроту, и на сброс веса. а пить воду после тренировки нельзя потому после 2х часов тренировки ( ну это по крайней мере у меня ) тело сильно разогревается, и если пить воду есть риск сильно заболеть
оператор снимаешь не правильно, не видно как подтягивался человек, если упражнение конкретно на спину, то нужно тянуть к груди, а если к подбородку, то часть нагрузки уходит в другие группы мышц,
очень толково объясняет и внимательно следит за коментариями,респект за это)
Это красиво, эстетично, эффектно.
осталось только найти гантели на 25 и 50 кг, а то у меня только две по 4))
Спасибо Денис,очень помогают ваши супер серии!!!
Денис,спасибо огромное!Супер серии єто то что мне надо)
А кто уже давно на него подписан и смотрел все его видео, ПАЛЕЦ ВЕРХ!
Мужик красавчик))) Удачи ему)
а у нас снег идет!!!
Отлично, как всегда! :) Денис, могли бы вы рассказать нам о аспектах тренировки мышц шеи? Думаю многие хотят иметь красивую большую шею. Ставьте лайк, если согласны.)
Спасибо за более развёрнутую информацию!
Ни фига полтос целый)... мужик тащит
Наконец-то новое видео!
Веса огого!!!!!! Супер
Перешел с Орленка, не пожалел))
Причёска классная.
Денис можете пожалуйста показать специальные упражнения для уменьшения обьёма мужских бёдер
Плиз лайк чтобы Денис увидел!
сколько не спрашивал у накаченных мужиков, все говорят, что в начале там поработал на тренажерах, а потом работаешь в основном со штангой. Жим лежа со штангой, на бицепс жим стоя, тяга со штангой, приседание, на плечи - на все группы мышц советуют делать со штангой. Как Вы к этому относитесь? Есть знакомый он 30 лет качается, так вот он это и говорит. Он делает тягу 250 кг. Все качал без употреблении химии. Сказал, что просто жрал все подряд )
По поводу тяги гантели с пола,рекомендую лямки на случай если ваше предплечье сдохло после становой тяги и пояс если гантель свыше 25 кг.
Чтоб избежать грыж в пупочном отделе.
Денис, а не приведут ли супер сеты к перетренированности?
Хован одобряет.
Вот эту суперсерию точно возьму на заметку, моя слабее широчайшие нагружает.
Чтобы сделать рельеф, нужно сначала набрать достаточно мышечной массы, т.к. упражнения на рельеф не накачивают мышцы, а изменяют их форму. Также добавлю, что для набора массы идут только базовые упражнения + несколько комплексных, а не изолированные (для рельефа).
благодарю!
Итого:
Тяга гантели - основная нагрузка широчайшие. (задействуется много мышц, но я говорю, про наиболее нагружаемые)
Подтягивания - основная нагрузка широчайшие. (задействуется много мышц, но я говорю, про наиболее нагружаемые)
Широчайшие, это же только часть спины, в тренировке на спину, надо добавить трапецию и низ спины(как миимум). Если низ спины более менее понятно как тренировать (становая, подъемы корпуса), то с трапецией желательно отдельный выпуск.
Я тоже тай боксер, но тут тебя никто не заставляет качаться как он, он просто предлогает укрепить мышцы)
Кто из Орлёнка, палец вверх.
Спасибо, тёзка)
кач = сила
норм тренировка = скорость
просто нужно выбрать что больше подходит
Хорошо Рассказывает))
50кг 1 рукой жесть!Вы меня удивляете!
ИМХО - что касается аэробных, то я вообще всем советую начинать тренировку с бега, не знаю как у вас, а у нас залы позволяют. В основном 200х сот метровые кружки, 5-10 пробежал, растянулся, разогрелся, я вообще не представляю тренировок без бега или плавания, толку мышци качать если сердце размером с конфетку и органы слабые. Так что если вы не закаченный мужчина 120кг, то вам вполне по силе победить лень и пробежать пятерочку кружков, это всего 1км.
Здравствуй Дениска, ха ты крутой дядька, красавчик! У меня вопрос: А можно ли поднимать железо в частности упражняться, сразу после еды, то есть завтрака, обеда или ужина? Или это не характерно для пищеварительного тракта! Ответь пожалуйста
Спасибо.
Расскажи о химии протеине и т.д. Это всем интересно будет)
Во Диса молодца подкачался, хорошо, что с тюлювизера ущёл))))
на мой взгляд подтягивания должны идти первыми, и надо не забывать говорить, что тянуть надо спиной и стараться максимально выключать руки из работы.
Денис, расскажить о базовых упражнениях(жым лежа, приседания, становая тяга).Очень хочу узнать твое мнение!!!Кого также интересует даный вопрос--лайк)
Хорошо бы еще в информации к видео, выложить ссылки на другие ваши каналы!
Пусть тогда видео, которое UA-cam не позволяет вконтакт скидывает, чтобы мы посмотрели
Нет, после тренировки пить воду можно, но во время не стоит, иначе придёт усталость
Да Денис расскажите про так называемую базу, ваше мнение и тд
Денис, начните пожалуйста делать упражнения в спортзале. Покажите ваши системы тренировок, полноценные программы на ращные группы мышц
Кстати, да. Денис. Смотрел очень много схемы тренировок. В основном 2 дня в неделю! Не как ни 4 и 5. Три дня это максимум. Как можно делать супер серии практический каждый день? Ответьте на вопрос, пожалуйста, насчет пере интенсивности.
супер
спасибо !!!
Кто с армии палец вверх!
Поподробнее, пожалуйста, про кол-во повторений/подходов, и время между подходами.
Денис,я бы больше по диетам бы хотел узнать. Про завтрак мы наслышаны уже. И завтракать получается у многих хорошо, а как быть с обедом, если ты не можешь готовить, так как есть всего полчаса на перекус?
Жду выпуска "Грудь на массу"
А если вместо гантели ремень с диском повесить? я так на дипсах (т.е. отжиманях на брусьях) делаю
спасибо
Минимум углеводов, больше белков. Единственный продукт с углеводами- рис. Все вареное. Не есть мучного, жареного. Так и просушишься)
Кто увидел тень Виктории Юшкевич на 5:15 минуте ставте ПАЛЕЦ ВВЕРХ
Для этого есть канал про питание. Невозможно так навскидку сказать, что есть и сколько. Алгоритм прост: углеводы - только в первой половине дня, как бы вечером не хотелось. Желательно употреблять в пропорции 2-3 грамма на вес тела (в день). Ну и дико пахать, особенно на кардио (бег, велосипед).
Денис, я не знаю нормально это или нет, но когда я делаю упражнения мои мышцы горят, в прямом смысле их жжет, а после тренировки не чувствую усталости. В чем проблема?
Ты можешь хоть стопиццот раз делать пресс, но без кардио ( бег, плаванье , велик и т.д) никакой жир не исчезнет. Ну и питание, безусловно, должно быть сбалансированное.
Денис, а что в скажете про о различные типы телосложении и как правильно подойти к их тренировке и ещё вот вы профи и конечно знаете как надо выравнивать стандарты симметрии, так как если симметрии не будет постройка красивого тела невозможно. Хотелось увидит видио про это.
Денис, почему с одной стороны могу почувствовать широчайшую, а с другой нет. С чем это может быть связано?
Денис, вопрос не по теме, а из любопытства) У вас хороший, красивый зал, так же в выпусках, которые вы снимали с Викторией ранее, было море. Скажите, где это райское место?)
лет 7 занимался в зале, сейчас полностью перешел на турник и вот приходит осознание, что 7 лет занимался не тем, что было нужно, именно, моего огранизму.
а у вас было такое?
Упражнения на пресс не уберут жир с живота!!! Где то уже говорилось. Аэробные нагрузки и то не с живота, а со всего тела равномерно.
Хованский и Бендер начинают качаться
Денис, сделай пожалуйста видео про сушку: конкретно сколько можно максимум углеводов в день, белков и жиров. И как правильно разбить их в течение дня. что лучше съесть утром что днем и вечером, и пожалуйста через какое время после тренировки нужно употреблять пищу....я не знаю прав я или нет, но я слышал помоему что нужно после тренировки угеводы тоже употреблять...подскажи пожалуйста
прислушайтесь к этому звуку на 2:53.
Денис, хотел бы узнать, как вы проводите обычный день, с утра до вечера?
Скажите, в какое время суток лучше всего заниматься? И если ты делаешь упражнения (любые) не во время, то наносит ли это вред организму?
Денис, День добрый. Расскажите пожалуйста про сушку и сжигание подкожного жира. Спасибо!
Денис, скажите пожалуйста, важно ли делать более продолжительную растяжку, прорабатываемых групп мышц после супер-комплексов упражнений?
Денис скажите пожалуйста а вот чтобы сделать тело рельефным нужно для начала набрать мышечную массу да?:D
Денис можешь скинуть свою программу тренировок в тренажерном зале?)
Никто не подскажет какие есть упражнения чтоб не болела спина, болит из за того что не привыкла к нагрузкам, перед тренировками какие упражнения делать???
интересно ваше мнение по поводу аэробной нагрузки, как ее лучше добавлять, вначале или в конце тренировке, в каком примерно объеме? или же лучше проводить отдельно аэробные тренировки
Кто от орленка палец вверх
а что если внимание нужно сфокусировать сразу на нескольких мышцах и они в разных частях тела?
расскажи как в домашних условиях накачать руки?
Позитивный человек. Денис, а сколько Вам лет?
Оператор, при съемке подтягиваний нужен хотябы один кадр в котором видно высоту подтягивания. Спасибо
👍💪
Бестолково.
Ссылочку на другие каналы в описание плиз
Русский Win Дизель?
Денис, мне 17, с какого возраста можно делать эти упражнения?
и еще пожалуйста скажи норму углеводов на 1 кг веса во время сушки и как ее раздробить тоже
Денис делаете ли вы разминку перед тренировкой,если да то расскажите как
А вот если решил заниматься дома! то какие упражнения и как их делать?
аааа... ну все ясно, спасибо :D
Денис можно ли растягивать мышцы после каждого подхода? Т.к. я не могу сделать с тем же весом столько же повтарений, без растяжки мышц.
Денис, во сколько лет вы начали тренироваться?
Класно
голос похож на голос Кирилла Набутова?или мне кажется?
Денис, пожалуйста подскажите какие нибудь упражнения, направленные против сколиоза (или его появления).
а почему на выдохе вверх подтягиваться?
Денис, большинство упражнений вы делаете с гантелями, иногда задействуете снаряды вроде турника. Этого действительно хватает для достижения определенного результата (вкупе с правильным питанием), или далее будут выпуски с другими снарядами - например, со штангой или тренажерами какими? Или они в принципе не столь необходимы?
Пить нельзя при аэробных тренировках, лишняя нагрузка сердцу. А в качалке пить можно, совсем немного.
Те кто считают, что этими упражнениями не достичь внушаемых результатов. Их мало.
Подскажите!!! После 30 минут занятий хочется спать и ниче не хоча делать)))). Как быть???
на тхеквондо нагрузка на мышцы минимальна, там идет на растягивание, на быстроту, и на сброс веса. а пить воду после тренировки нельзя потому после 2х часов тренировки ( ну это по крайней мере у меня ) тело сильно разогревается, и если пить воду есть риск сильно заболеть
оператор снимаешь не правильно, не видно как подтягивался человек, если упражнение конкретно на спину, то нужно тянуть к груди, а если к подбородку, то часть нагрузки уходит в другие группы мышц,
жду видео по ягодичным
Сколько лет денису?