Moi. Tuli kysymys mieleen polvista kun mulla on vasemmalla polvessa kiputiloja varsinkin kyykkyyn mentäessä, sukurasitteena tulee toi vaiva joka on monilla mun sisaruksillakin. Kannattaako tällöin treenata kyykkypainotteisia harjotuksia? Myöskin jos koitan venytellä etureittä siten, että otan jalasta kiinni, en saa kantapäätä koskettamaan lähellekkään pakaraa, koska kipu rajoittaa ja se on voimakasta tuossa asennossa, jos siis koitan venyttää väkisin. Myöskää en pysty istua polvien päällä, se on asento jossa saan varmasti polven menemään sijoiltaan. Ylipainoa mulla ei ole.
Kyykkyharjoittelu sopii myös sinulle. Voit mennä kyykkyyn siihen asti, kun se on mahdollista. Harjoittelemalla on myös mahdollista lisätä liikkuvuutta polveen pikkuhiljaa. Väkisin ei kannata vääntää vaan pienin askelin.
@@verkkofyssari9705 Kiitos vastauksesta. Kiinnostaisi vielä tietää että onko polvi mahdollista saada täysin kivuttomaksi (terveeksi)? Lisään vielä tuohon mun edellisen kommentin jatkseeksi että mun tapauksessa tuossa polvessa on jonkinlainen trauma ja se on aikoinaan mennyt sijoiltaan, jonka jälkeen se on alkanut kipuilemaan, varsinkin kyykkyyn menossa, jos polvi menee yli 90asteen koukistuksen, alkaa voimistuva vihlova kipu, 1-10 asteikolla varmaankin 4-6 haarukassa. Kipu on jossain polven keskellä ja sisällä, mitä osaan paikannuksesta kertoa, ja se lähtee kun saan jalan suoraksi. Polvi myös "muljahtaa" hyvinkin helposti jos tulee virheasentoa joka tulee sivusta, tällöin polvi menee kokonaan lukkoon kivun kera enkä pysty varaamaan painoa vaan se on pakko vääntää takaisin "sijoilleen", tämän jälkeen kipu lähtee heti pois. Näin kävi viimeksi muutama viikko sitten, kun jalka oli toisen jalan päällä, ja tämä riitti siihen "muljahdukseen". Itse luulen että se liittyy johonkin polven nivelsiteisiin, mitä olen itse tutkinut netistä aiheesta. Myös pidemmän kävelyn jälkeen, varsinkin kylmillä keleillä ja asfaltilla kävellen, olen huomannut joskus polven olevan todella kankea, se jomottelee loppuillan enkä saa koukistettua sitä ilman kipua, tätä kestää yleensä loppuillan ja aamulla jalka taas parempi, kun on levännyt suorana. Onko tähän mun spesifiseen tapaukseen mitään kuntoutusliikkeitä? Mulla on kotona tässä vastuskuminauhoja. Olen alkanut enemmän tekemään kyykkyjä, vihlonnan kera, mutta kipu ei ole voimistunut kuitenkaan, vaan se on se "vakio vihlasu". Olen itse 35v ja haluisin lähtee kuntouttaa tota polvea koska se on vaivannut jo vuosien ajan. Leikkaus ei varmaankaan tule vaihtoehdoksi kun olen kuullut että se ei välttämättä ole lainkaan parempi ratkaisu.
@@turhuuksienrovio533 Jos haluat yksilöllisempää arviota, se vaatii kliinisen tutkimuksen. Suosittelen käymään omt-fysioterapeutilla ja keskustella hänen kanssaan asiasta. Polvi Kuntoon -verkkovalmennus on oikein hyvä tueksi, mutta käy ihmeessä vielä selventämässä asiaa.
Moi. Tuli kysymys mieleen polvista kun mulla on vasemmalla polvessa kiputiloja varsinkin kyykkyyn mentäessä, sukurasitteena tulee toi vaiva joka on monilla mun sisaruksillakin. Kannattaako tällöin treenata kyykkypainotteisia harjotuksia? Myöskin jos koitan venytellä etureittä siten, että otan jalasta kiinni, en saa kantapäätä koskettamaan lähellekkään pakaraa, koska kipu rajoittaa ja se on voimakasta tuossa asennossa, jos siis koitan venyttää väkisin. Myöskää en pysty istua polvien päällä, se on asento jossa saan varmasti polven menemään sijoiltaan. Ylipainoa mulla ei ole.
Kyykkyharjoittelu sopii myös sinulle. Voit mennä kyykkyyn siihen asti, kun se on mahdollista. Harjoittelemalla on myös mahdollista lisätä liikkuvuutta polveen pikkuhiljaa. Väkisin ei kannata vääntää vaan pienin askelin.
@@verkkofyssari9705 Kiitos vastauksesta. Kiinnostaisi vielä tietää että onko polvi mahdollista saada täysin kivuttomaksi (terveeksi)? Lisään vielä tuohon mun edellisen kommentin jatkseeksi että mun tapauksessa tuossa polvessa on jonkinlainen trauma ja se on aikoinaan mennyt sijoiltaan, jonka jälkeen se on alkanut kipuilemaan, varsinkin kyykkyyn menossa, jos polvi menee yli 90asteen koukistuksen, alkaa voimistuva vihlova kipu, 1-10 asteikolla varmaankin 4-6 haarukassa.
Kipu on jossain polven keskellä ja sisällä, mitä osaan paikannuksesta kertoa, ja se lähtee kun saan jalan suoraksi. Polvi myös "muljahtaa" hyvinkin helposti jos tulee virheasentoa joka tulee sivusta, tällöin polvi menee kokonaan lukkoon kivun kera enkä pysty varaamaan painoa vaan se on pakko vääntää takaisin "sijoilleen", tämän jälkeen kipu lähtee heti pois. Näin kävi viimeksi muutama viikko sitten, kun jalka oli toisen jalan päällä, ja tämä riitti siihen "muljahdukseen". Itse luulen että se liittyy johonkin polven nivelsiteisiin, mitä olen itse tutkinut netistä aiheesta.
Myös pidemmän kävelyn jälkeen, varsinkin kylmillä keleillä ja asfaltilla kävellen, olen huomannut joskus polven olevan todella kankea, se jomottelee loppuillan enkä saa koukistettua sitä ilman kipua, tätä kestää yleensä loppuillan ja aamulla jalka taas parempi, kun on levännyt suorana.
Onko tähän mun spesifiseen tapaukseen mitään kuntoutusliikkeitä? Mulla on kotona tässä vastuskuminauhoja. Olen alkanut enemmän tekemään kyykkyjä, vihlonnan kera, mutta kipu ei ole voimistunut kuitenkaan, vaan se on se "vakio vihlasu".
Olen itse 35v ja haluisin lähtee kuntouttaa tota polvea koska se on vaivannut jo vuosien ajan. Leikkaus ei varmaankaan tule vaihtoehdoksi kun olen kuullut että se ei välttämättä ole lainkaan parempi ratkaisu.
@@turhuuksienrovio533 Jos haluat yksilöllisempää arviota, se vaatii kliinisen tutkimuksen. Suosittelen käymään omt-fysioterapeutilla ja keskustella hänen kanssaan asiasta. Polvi Kuntoon -verkkovalmennus on oikein hyvä tueksi, mutta käy ihmeessä vielä selventämässä asiaa.