Urheilijan epäspesifin polvikivun tutkiminen, arviointi ja kuntoutus

Urheilu Mehiläisen ortopedi Mikko Kirjavainen ja urheilufysioterapeutti Suvi Pajunen ohjaavat videoilla, miten urheilijan epäspesifistä polviongelmaa tutkitaan sekä antavat esimerkkejä alaraajan toiminnallisesta tutkimisesta ja arvioinnista sekä voimakapasiteetin harjoittamisesta. Video Urheilu Mehiläisen asiantuntijakongressin koulutusmateriaalia vuodelta 2020.
0:00 Polvikivulle altistuminen
0:59 Akselisuunnat ja linjaukset
1:21 Poikkeava kuormitus
1:48 Alaraajojen pituusero
2:17 Trendelenburgin testi
2:38 Polivlumpion stabiliteettitesti
3:00 Polvilumpion stabiliteetin havahdus eli apprehension -testi
3:17 Lonkan ja nilkan liikesektorit
3:45 Polven stabiliteetti
5:07 Polven nivelrakokompressio
5:40 Kiputilat
6:50 Lihasvoima
7:45 Yhden jalan koordinaatio
8:49 Esimerkkejä alaraajan toiminnan tutkimisesta ja arvioinnista
9:31 Etureiden isometrisen voiman mittaus käsidynamometrillä
9:44 Nilkan liikkuvuuden mittaus
10:16 Liikkeen havainnointi kuormitettuna
10:34 Juoksun biomekaniikan havainnointi
11:00 Esimerkkejä alaraajan voimakapasiteetin harjoittamisesta
11:03 Esimerkki juoksun tukiharjoitteesta
11:39 Etudeiden eksentrisen voiman harjoitus
12:47 Alaraajan ojennuskapasiteetin harjoittaminen
13:46 Lantion/lonkan seudun voiman harjoittaminen
14:08 Pohkeen voimakapsiteetin harjoittaminen
15:04 Suositukset jatkoon
Muista myös seurata Urheilu Mehiläistä Instagramissa @urheilumehilainen
Lue lisää: www.mehilainen.fi/urheilu-meh...
Katso lisää Urheilu Mehiläisen videoita: • Urheilu Mehiläinen- Me...
Tilaa Mehiläinen-kanava: / @mehilainen