Відео

Itellä nyökkääjä lihakset niin juntturassa että kiristää kaupan kummankin puolen.

Voiko tuota harjoitusta tehdä, vaikka olis myös nilkan nivelrikkoa? Mietin, kun tuo kuminauha kiinnitetään nilkkaan, että onko siitä mitään haittaa nilkalle?

Hyvä vinkki, eikun kokeilemaan. Kiitos.

No eipä tässä mitään vinkkejä tullut, miten se polvi-istunta onnistuisi, muuta kuin ostamalla tämän valmennuksen..

Kuvattu liian kaukaa. Olisi kiva kos näkisi selkeästi ohjeita antajan asennot ja liikkeet.

Moi. Tuli kysymys mieleen polvista kun mulla on vasemmalla polvessa kiputiloja varsinkin kyykkyyn mentäessä, sukurasitteena tulee toi vaiva joka on monilla mun sisaruksillakin. Kannattaako tällöin treenata kyykkypainotteisia harjotuksia? Myöskin jos koitan venytellä etureittä siten, että otan jalasta kiinni, en saa kantapäätä koskettamaan lähellekkään pakaraa, koska kipu rajoittaa ja se on voimakasta tuossa asennossa, jos siis koitan venyttää väkisin. Myöskää en pysty istua polvien päällä, se on asento jossa saan varmasti polven menemään sijoiltaan. Ylipainoa mulla ei ole.

Mielettömän miellyttäviä ja hyviä liikkeitä. Hyviä videoita ja tehokkaita liikkeitä. Näitä on kiva tehdä. Kiitos, otin seurantaan ❤

Alkaa oleen aika finaalissa . Rakennustyöt 30 v Jääkiekko 50 v.... Nyt ei perk...pysty enään kunnolla käveleen.

Ihan ensin pitää selvittää miksi vamma on syntynyt ja mikä (asennot yms) tuottaa kipua ennen kuin voi saada kivut hallintaan. Eläminen ja liikkuminen mahdollisimman normaalisti on monesti haitallista välilevyongelmissa. Varsinkin jos ei tiedetä vammamekanismia teet todennäköisesti vain haittaa toipumiselle. Kaikki elämä 24/7 pitää pyrkiä kohti kivuttomuutta jotta vamma saa aikaa parantua ja vahvistua. Ei riitä että teet harjoituksia kivun lievittämiseksi jos vuorokauden 23 jäljellä olevaa tuntia rasitat rankaa normaalisti. Tarkoittaa monesti rangan asennon pitoa neutraalina välttäen kiertoja ja eteentaivutuksia. Rangan venyttely on suurin virhe. Ja voimaharjoittelukin pitää aloittaa vasta kun on ollut muutaman viikon täysin kivuton. Ensimmäisenä syvät lihakset kuntoon. Käytännön kokemuksesta voin sanoa että tuo ”kivun sallimissa rajoissa” on huonoin neuvo mitä välilevypotilaalle voi antaa. Kipukierre onkin sillä valmis. Kävely toimii.

Mitäs Kiertäjäkalvosin tulehdus ?

hyvät selitykset syistä ja seurauksista ja selvä ohje, kiitos...

aina vaan hirmu selitykset johon menee turhaa aikaa ,miksei voida heti näyttää miten se menee?

Kiitos 😊

Kiitos, just olkapää kipeä, niin koitanpa näitäkin liikkeitä!

Kamalaa kaukana seinästä

Ei auta kun on kulumaa. Itse teen salilla tuota liikettä 70kg vastuksella 3x10 toistoa ja voimataso on hyvä. Mutta kun kilometriä pitempään kävelen niin alkaa vihlominen polvessa.😢

Hyvät liikkeet!

Kiitos 😅

Hyvä

Kiitos 😊

Epäilen että on ollut. Et kuitenkaan kertonut mitä tapuhtuu kun jos olisit yrittnyt nousta makuulta istumaan- minulle nousi siihen kohtaan noin 5cm korkuinen lihasmöykky. Ei kipuja kuitenkaan paitsi selkäkipuja ollut paljon vuosien aikana. Enkä tiedä tuleeko vielä, pitää kokeilla. Ei siihen kukaan kommentoinut mitenkään enkä enää myöhemmin itsekään. Synnytykset -73, 74 ja -89 Tänä pv suhtaudutaan näihin ja muihinkin kummallisuuksiin tarkemmin.