Miten voit kuntouttaa polvea, kun siellä on nivelrikkoa?

Miten voit kuntouttaa polven, kun siellä on nivelrikkoa?
Nilverikossa kahden luun väliset rustopinnat ovat lähteneet kulumaan. Ajan myötä se etenee hitaasti ja siitä voi tulla koko nivelen sairaus. Ja se tarkoittaa sitä, että kulumien lisäksi vaurioita ja muutoksia voi ilmetä myös luupinnoilla, jänteissä ja lihaksistossa.
Kun rustopintaa ei voida korjata, niin mitä voimme tehdä?
Jos jätetään pois leikkausvaihtoehto eli laitetaan polveen tekonivel, niin ennen sitä on paljon asioita, mitä voit itse tehdä.
Tässä kaksi tärkeintä ennaltaehkäisevää toimenpidettä:
1. Minimoidaan ylipaino
Se paljonko nivel saa kuormaa, on yksi merkittävä tekijä nivelen kulumassa.
2. Aloita alavartaloa vahvistava harjoittelu
Tämä on se kaikkein tärkein tekijä. Se, että saat rakennettua nivelen ympärille vahvan lihakset, se on parasta lääkettä nivelrikolle ja näin voidaan lievittää alkuvaiheen kipuja.
Näin pystymme pitkittämään nivelrikon etenemistä ja säilytämme toimintakyvyn ja arjessa pärjäämisen pidempään.
Videon loppupuolelta löydät tehokkaan yhdistelmäharjoitteen, jolla voit aloittaa alavartalon vahvistamisen heti.
Jos haluat kuntouttaa polvesi takaisin toimivaksi ja kivuttomaksi sekä pitää sen kunnossa, niin käy tutustumassa Polvi Kuntoon -verkkovalmennukseen.
Tutustu lisää 👇
www.verkkofyssari.fi/polvikun...