지나가는 행인인데용, 참고로 여자분이건 남자분이건 전부 예외없이 인클라인 푸쉬업을 하는게 가장 효과적입니다! 맨바닥은 수평한상태로 하는거라 하체의개입도있고 가슴도 잘 안써집니다!!! 집에서 가슴은 의자등을 벽에 붙혀놓고 인클 푸쉬업을 해주시고 추가로 덤벨이나 케틀벨, 혹은 없다면 무거운 물건이나 가방 등을 들고 밀리터리 프레스를 해주는게 효과적입니다!
허리디스크가 대부분 없어졌는데도 통증 없이 역도를 할 수 있는 이유! 2016년 8월 10일 병원에 가서 정밀진단을 해보니 저의 허리 4번과 5번 사이 디스크가 87%가 손상되어 그 전에 검사했을 때 78% 보다 약 9%가 더 닳아 없어진 셈입니다. 그런데 계속하여 더 닳거나 파괴되어 없어지면 어떻게 될까? 약간 불안하기도 했습니다. 서울 근교의 산은 물론 설악산 대청봉을 등산하여도 허리 통증이 없었습니다. 심지어 역도를 하여도 탈 없이 즐겁게 지내고 있습니다. 주변에서는 디스크가 파괴되어 수술을 하지 않으면 앉은뱅이가 되거나 반신불수가 될 수도 있다는 풍문이 나돌고 있으나 저는 아무런 불편 없이 등산과 역도를 하며 지내고 있습니다. 즉 수술없이 허리통증으로부터 해방될 수 있다고 중앙119구조본부 등 여러 곳에서 강의를 하며 주장했던, 디스크가 파괴되어도 운동으로 허리 주변근육을 단련시켜 허리뼈를 지지해 주면 아무런 문제없이 일상생활을 할 수 있을 것이라고 그 동안 제가 주장했던 사실들이 입증된 셈입니다. 지금부터 2600년 전 카필라국의 고타마 싯다르타라는 왕자가 백성들이 사는 궁궐 밖 세상을 구경하기 위해 마차를 타고 동문을 통하여 시장으로 나가 보니, 나이 많은 노인네가 허리가 아파서 괴로워 하는 것을 보고 몹시 충격을 받고 이러한 백성들의 고통을 해결하여 모든 백성이 편안하게 살 수 있는 방법을 찾기 위해서 출가를 결심했다는 일화는 유명합니다. 고타마 싯다르타 왕자께서 큰 충격을 받은 이유는 물론 전에도 노인이 허리가 아파서 힘들게 걸어가는 모습을 본 일이 있을 것입니다. 그러나 전에는 별 관심이 없었으나 관심을 가지고 보니 괴로워하는 것을 보고 충격을 받았을 것입니다 . 그러나 충격 흡수장치가 없어서 큰 충격을 받은 것이 아닌가 라고 엉뚱한 생각을 해보았습니다. 충격 흡수장치가 없어도 마차가 잘 굴러 가듯이 내 허리 뼈 사이에서 탄력성과 팽창성을 가지고 있는 디스크는 내가 높은 곳에서 뛰어내리거나 격렬하게 활동을 할 때 충격을 흡수하는 물질인데 디스크가 87%가 손상되어 없어졌어도 70이 넘은 나이에 아무런 걱정 없이 설악산 대청봉을 등산하고 역도를 하며 지내고 있습니다. 허리디스크가 손상되면 대신 허리 주변근육을 단련시키면 허리 주변근육이 디스크의 역할까지 감당하여 일상적인 생활이 가능함을 철저히 검증하였습니다. 저는 매일 역도를 하고 주말에는 등산을 합니다. 허리디스크가 100% 모두 손상되어 없어지더라도 꾸준히 신체적인 활동을 해서 허리주변 근육을 단련시키면 무탈하게 생활할 수 있다고 확신하기 때문에 아무 걱정 없이 역도를 하며 일상적인 생활을 하고 있습니다.(사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 지음 4쇄본 본문 중에서) 2021,2 시림은 왜 목 허리 무릎이 아플끼? 저자 법무사 이 희 숙 서초동
ㅋㅎㅋㅎㅋ아드님 와아 하면서 감탄하는게 넘 귀여워여
와 특히나 어깨선이 너무 예뻐요~
와 어깨선도 너무 깔끔해졌네요!👏🏻👏🏻
1일차에서도 선천적으로 균형잡힌 좋은 몸임을 알수 있습니다.
모양 자체가 아주 좋습니다.
꾸준히 정말 대단하시네요^^ 다른 운동은 전혀 안하시고 팔굽혀펴기 100개만으로 가능한 일이군요... 멋져요~^^ 앞으로도 좋은 운동 응원할게용!!
지나가는 행인인데용,
참고로 여자분이건 남자분이건 전부 예외없이
인클라인 푸쉬업을 하는게 가장 효과적입니다!
맨바닥은 수평한상태로 하는거라 하체의개입도있고 가슴도 잘 안써집니다!!!
집에서 가슴은 의자등을 벽에 붙혀놓고 인클 푸쉬업을 해주시고
추가로 덤벨이나 케틀벨, 혹은 없다면 무거운 물건이나 가방 등을 들고
밀리터리 프레스를 해주는게 효과적입니다!
다이어트 영상 진짜 많이보는데 이거보고 갑자기 확 삘받았어요 동기부여 감사합니다 피부도 희고 정말 깨끗하셔서 부러워요ㅜㅜ
감사합니다^^ 코로나땜에 많이 게을러졌는데 더열심히 해야겠어요ㅠ
@@eljubu3488 저 자세로하면 삼두근만 커져요...... 몸라인 좋게 만들고싶으시면 턱걸이하고 와이드 푸쉬업+스쿼트하시면 훨신 좋아지실꺼에요
@@llili1lli1llli1iil 알려주셔서 감사합니다!!^^ 와이드 푸쉬업도 자세 찾아서 해볼께요~
너무 멋있어요..!!저도 자극받고 오늘부터 시작하겠습니다🥺
와 대단하세요! 혹시 어깨라인 정리되면서 팔뚝살도 빠지나요??
맞습니다
몸은거짖말을하지않조
꾸준히 운동하는모습멋저요👏👏👏
꾸준함이 대단하세요~화이팅~
삼두와 가슴근육을 발달시키는 전신운동이니 이두근에는 많은 효과가 없었을 것입니다. 팔을 뒤로 뻣어 수축되는 느낌을 느끼시면 됩니다. 꾸준히 하셨다니 삼두근이 잘 훈련됐을 것 같네요.
어좁이로서 마지막 어깨가 살아난 근육은 너무 자극오네요 지금 삼일째 따라하고 있어요 ㅋㅋ살은 얼마나 빠지셨어요?
대단하시네요~ 쉽지 않은 도전아지만 꾸준함으로 성공하셨네요~ 홧팅요~
매일 100개 하신거에요~? 우왕 굳💪 100개를 한번에다 못하면, 틈날때마다 나눠 하신건가요오~?
한번에 10-20개씩 끊어서 했어요^^
와...대박이시네요!! 전 하면서 손목이 아프던데 괜찮으세용??ㅜㅠ
처음엔 저도 손목이 아팠는데 하기전 충분히 풀어주고 스트레칭 한뒤에 하니까 점점 괜찮아졌어요^^
와 개멋지다... 저도 오늘부터 할게요 ㅠㅠ
짧고 간결한거 넘좋아요
전 어렸을때부터 부모님이 운동을 좋아하셔서
어렸을때(초1?초2?)부터 팔굽혀펴기를 잘했어요
지금은 체대가려다 사정이있어 안갔는데 어렸을땐 운동엄청 좋아했는데... 갑자기떠오르네요
와 어깨라인 넘 예뻐졌어요 ㅎㅎ
몸이 천부적으로 타고 나신 분이네요
남자도 한달 해서는 표시가 안납니다
1년해도 햇는지 안햇는지 인데
떡상 축하드립니다
멋쪄요!!!!!👍👍👍👍👍♥
터미네이터에 린다 헤밀턴 같아요
박수 짝짝짝
처음시작전 영상과 비교샷이 있으면 더 좋겠어요
어깨는 원래 직각 이셧어요?? 아니면 운동으로 어깨선도 직각으로 되신거에요??너무 예쁘세요 !^^
전에는 아니었는데 팔굽혀펴기 챌리지를 한뒤로 모양이 만들어졌어요^^
다른 운동없이 팔굽혀피기만 진행하신건가요?ㅠㅠ
캬 그대는영웅이요
처음엔 무릎대거 하신거에요?
턱선이 살아나는거 나만 눈치쳄?
혹시 푸쉬업 시작하셨을때 어떤 영상보고 터득하셨나욤..?
특정영상을 보고한건 아니고 신랑이 조언해주는대로 진행했어요^^
@@eljubu3488 헐...부러워욤...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하루에 몇개하셨나요
100개씩 했어요!!
팔을 보지 말고 대흉근을 보세요, Before A& After
허리디스크가 대부분 없어졌는데도 통증 없이 역도를 할 수 있는 이유!
2016년 8월 10일 병원에 가서 정밀진단을 해보니 저의 허리 4번과 5번 사이 디스크가 87%가 손상되어 그 전에 검사했을 때 78% 보다 약 9%가 더 닳아 없어진 셈입니다.
그런데 계속하여 더 닳거나 파괴되어 없어지면 어떻게 될까? 약간 불안하기도 했습니다. 서울 근교의 산은 물론 설악산 대청봉을 등산하여도 허리 통증이 없었습니다. 심지어 역도를 하여도 탈 없이 즐겁게 지내고 있습니다.
주변에서는 디스크가 파괴되어 수술을 하지 않으면 앉은뱅이가 되거나 반신불수가 될 수도 있다는 풍문이 나돌고 있으나 저는 아무런 불편 없이 등산과 역도를 하며 지내고 있습니다.
즉 수술없이 허리통증으로부터 해방될 수 있다고 중앙119구조본부 등 여러 곳에서 강의를 하며 주장했던, 디스크가 파괴되어도 운동으로 허리 주변근육을 단련시켜 허리뼈를 지지해 주면 아무런 문제없이 일상생활을 할 수 있을 것이라고 그 동안 제가 주장했던 사실들이 입증된 셈입니다.
지금부터 2600년 전 카필라국의 고타마 싯다르타라는 왕자가 백성들이 사는 궁궐 밖 세상을 구경하기 위해 마차를 타고 동문을 통하여 시장으로 나가 보니, 나이 많은 노인네가 허리가 아파서 괴로워 하는 것을 보고 몹시 충격을 받고 이러한 백성들의 고통을 해결하여 모든 백성이 편안하게 살 수 있는 방법을 찾기 위해서 출가를 결심했다는 일화는 유명합니다.
고타마 싯다르타 왕자께서 큰 충격을 받은 이유는 물론 전에도 노인이 허리가 아파서 힘들게 걸어가는 모습을 본 일이 있을 것입니다. 그러나 전에는 별 관심이 없었으나 관심을 가지고 보니 괴로워하는 것을 보고 충격을 받았을 것입니다
. 그러나 충격 흡수장치가 없어서 큰 충격을 받은 것이 아닌가 라고 엉뚱한 생각을 해보았습니다. 충격 흡수장치가 없어도 마차가 잘 굴러 가듯이 내 허리 뼈 사이에서 탄력성과 팽창성을 가지고 있는 디스크는 내가 높은 곳에서 뛰어내리거나 격렬하게 활동을 할 때 충격을 흡수하는 물질인데 디스크가 87%가 손상되어 없어졌어도 70이 넘은 나이에 아무런 걱정 없이 설악산 대청봉을 등산하고 역도를 하며 지내고 있습니다.
허리디스크가 손상되면 대신 허리 주변근육을 단련시키면 허리 주변근육이 디스크의 역할까지 감당하여 일상적인 생활이 가능함을 철저히 검증하였습니다. 저는 매일 역도를 하고 주말에는 등산을 합니다.
허리디스크가 100% 모두 손상되어 없어지더라도 꾸준히 신체적인 활동을 해서 허리주변 근육을 단련시키면 무탈하게 생활할 수 있다고 확신하기 때문에 아무 걱정 없이 역도를 하며 일상적인 생활을 하고 있습니다.(사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 지음 4쇄본 본문 중에서)
2021,2
시림은 왜 목 허리 무릎이 아플끼?
저자 법무사 이 희 숙 서초동
우와 완전 대단하세요...전 시작하려고 하자마자 쓰러졌어요...👍👍 혹시 어깨가 넓어지는 현상같은거 있으셨나요..?ㅜㅜ
원래 넓은편이라 그런지 어깨가 넓어진건 못느꼈어요^^
질문의 의도는?
우와 몇회씩 하셨나요??
아 백회씩 하셨네요 썸넬을 못봐서ㅋ쿠ㅜㅜㅜ
와우 멋져요
저두 할래요
한달동안 어케했스
가슴근육도 커졌나요?ㅠ
가동범위가 너무 안나오는데요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ운동 열심히하세욤
감사합니다. 아직 너무 부족하지만 더 열심히 할께요!!^^
예뿌다
하루에 몇개 씩 하셨나요?
하루 100개씩 했어요^^
30개 하셨나요?
매일 100개씩 했어요^^
대단합니다~
궁금한거 있는데 하루에 100개 할때 몇분 걸렸어요??몇시간이려나...
10개씩 끊어하면 보통 15분정도면 다 되더라구요^^
@@eljubu3488 오...금방 하네요...도전..!
와 나도할거야
You rock! 제 외이프 왈" 안 해서 그렇지 하면 된다."
댓글의 의도는?
@@sajumu1321 둔근과 대퇴근이 중요한 근육이기 때문에. 만약 댁이 푸시업만 한다면 댁의 숄더는 라운드 숄더가 될 것임. 카피? 저라면 상체는 풀업(랫 풀 다운), 하체는 데드리프 또는 스쾃을 할 겁니다.
가동범위를 넓게 하세요.
더 노력해서 분발할께요ㅠ
@@eljubu3488 Good luck!
1일차도 보면 여자치곤 근육이 꼬ㅐ 잇는편이라는걸 알 수 있다 ...
식단과 다른 운동도 병행하셨나요?!
챌린지 한달동안은 다른운동은 거의 하지 못했고(사실 이것만으로도 벅찼어요^^;;) 식단은 따로 짜진 않았고 밤에 야식 끊고 간헐적 단식을 종종 했답니다^^
등과 다리, 둔근운동을 병행하세요. Good luck!
@@bewater5178 님은 머리 주름좀 키워야댈듯. Good luck~!..우엑
@@sajumu1321 헛소리하지 말도록. Good luck~!...우엑.GTH!
팔굽챌린지에 훈수두는애나
거기다대고 인신공격하는애나 으
매일 몇번씩하셨어요??
매일 100개씩 했어요^^
질문하지 말고 그냥 하세요.
@@bewater5178 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 댓글 달 시간에 님이나 하세요^^
@@콩콩이-i7o 난 초등학교 때부터 지금까지 꾸준히 하고 있음. 오늘도 푸시업을 비롯한 상체 전면과 하체 그리고 둔근운동을 했음. 카피? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@bewater5178 응~~
노력은 많이 했는데...
너무 움직임이 적다
가동범위가 적더라도 꾸준히만 한다면 성공입니다