석호님, 안녕하세요. 요즘 일주일에 3번 정도(하루 뛰고 하루 쉬고) 30분 달리기를 하고 있는데 오늘이 달리는 날이었어요. 늦게 일어나기도 했고 낮에 덥겠지.. 라며 살짝 게으름을 피우던 중에 석호님의 늘 응원하겠다는 댓글을 보고 정신 차렸지 뭡니까! 덕분에 바람도 엄청 선선해서 잘 뛰고 왔어요.=) 누구나 출발선의 위치와 시기는 다를 수 있지만 누구에게든 출발선은 존재하니까 같이 화이팅해요. 저도 응원하겠습니다. 좋은하루 보내세요!
1년이 훌쩍 지나버린 영상에 몇몇 분이 남겨준 댓글을 가끔씩 와서 읽어보다가 지금에서야 답을 남겨봅니다. 목표로 한 부분을 해나가고 계신지요! 목표에 다가가는 속도가 느리게 느껴질지라도 방향이 늘 향해있다면 어느새 또 한 걸음 가까이 가있을 거예요. 좋은 밤 보내세요.😊
엇, 정말요? 사실 성공이란 말을 하기엔 민망한 수준이라 생각하지만. 그래도 돌이켜보면 그 때의 저랑 많이 다르긴 한 것 같아요. 운동해야지 하면서 맨날 입으로만 말하다가 실행에 옮긴 것, 미비한 외면의 변화와 커다란 내면의 변화. 그리고 오랜 시간이 지났지만 근래에 헬스장에 다니고 있어요.(일주일도 안 됐어요.😲) 인바디를 해보니 제 몸 진짜 몹쓸 몸인 걸 알았어요ㅠㅠ. 킴킴님도 본인만의 어떤 변화, 혹은 몰랐던 자신을 찾아보길 바라요. 건강합시당!
상민님, 오랜만이에요! 사실 댓글을 며칠 전에 보고서 이런저런 생각이 들어 바로 답을 달지 못했어요. 일을 새로 시작했는데 근무시간이 길다, 몸이 힘들다는 이유로 운동을 게을리 했거든요. 그래서 뭔가 부끄럽기도 하고 다시 마음을 잡는데에 시간이 걸렸네요.😶 다시 자극을 주셔서 감사합니다. 상민님도 어떠한 목표를 위해 오늘도 화이팅입니다!
겉으로 보이는 제 몸에 대해 건강하단 느낌으로 칭찬해주시는 분은 처음인 것 같아요. 평생 말랐다는 말만 들어왔었는데, 사실 저는 그게 듣기 싫지 않았고 오히려 좋아서.. 무의식적으로 그 몸을 유지하려고 했었거든요. 애초에 옳다, 그르다의 문제인 건 아니지만! 몸도 마음도 좀 더 단단해져 보겠습니다. 응원 감사합니다:)
우진님, 안녕하세요. 저 이 댓글이 너무 감사하고 기분이 좋아서 한동안 계속 봐야지 하면서 일부러 댓글을 안 달고 있었어요. (그러다보니 어찌저찌 더 늦어졌네요.) 저는 물 흐르는대로 사는 편인데 요즘에 비교적 형태가 있는 목표가 생겼거든요. 막상 부딪히기 전까지는 꿈 꾸는게 즐겁기도 하고 걱정도 되고 그렇잖아요. 끝도 없고. 근데 딱 뭘 해도 성공할 것 같다는 말이 얼마나 힘이 되고 위안이 됐는지 몰라요. 성공의 기준은 저마다 다르고 정도의 차이가 있겠지만, 따뜻한 성공 하고 싶어요. 감사합니다. 우진님도 좋은 하루, 좋은 기운이 함께 하길!😁
푸쉬 업 계속하면 여자들도 팔에 근육좀 붙고 하면 늘어요. 애들도 늘겠다.😊 저도 요새는 귀찮아서 잘 안하지만 중학교때부터 30 중반대 까지는 하루 200개씩 의무적으로 꼬박꼬박 했었어요. 나이먹고 배 나오고 다리도 과거에 비해 얇아졌지만 아직까지 팔뚝 하나는 남아있음. 고기도 꼬박꼬박 묵고 살찝 좀 키워놔야 그게 근육으로도 되고 힘이나 덩치에 도움이 되요. 목은 타고나는거지만 어깨운도 꾸준히 하면 목도 두꺼워지고 목심이 생겨나요.😊 목심이 딱 있어놔야 혹여 어디가서 맞는 일이 생겨나도 목심이 버텨주거든요.😅
안녕하세요. 진짜 신기한 것 같아요. 내가 할 수 있을까? 될까? 라는 의심이 게으름과 함께 속삭일 때, 그럼에도 계속 하다보면 이뤄내는 최초의 순간. '하면 된다'라는 말이 진짜 들어맞는 순간이더라고요. 저도 소소하지만 새로운 목표를 가지고 다시금 운동을 이어나가려 합니다. 댓글 남겨주셔서 감사합니다.😁
푸쉬 업 계속하면 여자들도 팔에 근육좀 붙고 하면 늘어요. 애들도 늘겠다.😊 저도 요새는 귀찮아서 잘 안하지만 중학교때부터 30 중반대 까지는 하루 200개씩 의무적으로 꼬박꼬박 했었어요. 나이먹고 배 나오고 다리도 과거에 비해 얇아졌지만 아직까지 팔뚝 하나는 남아있음. 고기도 꼬박꼬박 묵고 살찝 좀 키워놔야 그게 근육으로도 되고 힘이나 덩치에 도움이 되요. 목은 타고나는거지만 어깨운도 꾸준히 하면 목도 두꺼워지고 목심이 생겨나요.😊 목심이 딱 있어놔야 혹여 어디가서 맞는 일이 생겨나도 목심이 버텨주거든요.😅
Haejung님, 안녕하세요. 달리 내세울 것이 없어 부끄럽지만.. 제 인생에서 나름 꾸준했던 일 중 하나인 것 같아요. 한달이라는 시간이 막상 시작할 땐 멀게 느껴지는데, 돌이켜보면 금방 지나가버리는 시간이잖아요. 이런 기억 하나 만들어두니 댓글로 응원도 받게 되네요. 도전했다가 지칠 수도 있고 생각보다 귀찮고 지루할 수도 있어요. 뭐 그럼 어때요. 꾸준하지 않아도 아무도 뭐라하지 않습니다! 다만 가끔 또 생각나면 하고, 하다보면 일상의 한 켠에 들어와 있기도 하더라고요. 충분히 하실 수 있습니다. 화이팅입니다!
안녕하세요. 알고리즘 타고 여기왔네요. 지금 몸이 좋지 않아 운동을 쉬고있는 상태입니다 건강해지면 반드시 운동 해야지!! 생각하면서 이 영상 보게됐는데 처음에 아무것도 모른채 하던것부터 시작해 며칠이 지난후, 15일 19일째부터 몸의 변화가 안정적이게 되고 무릎 떼고 하는 도전이 보여 꾸준히 하셨구나란 생각이 들었습니다! 어떤 영상보다 노력하는 과정을 찍은걸 봐야지 저에게도 운동 자극이 전해지는거 같아요^^ 24일째에도 틈틈이 운동하시다가 30일이 지나고 "무언가를 꾸준히 하는 행위 자체에서 오는 성취감이 저를 다른 도전으로 이끌 수 있게 해주는거 같아요" 가 가장 인상깊었습니다 2년전 영상이지만 우리 같이 풀 푸시업 꾸준히 해서 건강해져요~
반민초님(ㅋㅋㅋ), 안녕하세요. 그 당시 댓글을 보고 저 솔직히 너무 감동을 받았어요. 누군가가 내 영상을 보고 인상깊었다는 말도 해주는 구나.. 영상을 본 것만으로도 좋은데 이렇게 긴 댓글을 남겨주는구나 싶어서요. 그러다보니 답이 엄청엄청 늦어져버렸네요. 한동안 영상을 올리지도 못했고 운동다운 운동도 못했던지라 너무 부끄러워서요.. 그래서 새로운 영상을 올리게 되면 댓글도 달아야지 했었는데, 오늘 문득, 친구에게 운동도 건강해야 할 수 있는 것 같다는 말을 하고나서 민초님이 생각 나더라고요. 그래서 꼭 미루지 말고 답글을 달아야겠다 생각했어요. 그리고 지금 실천중입니다! 몇 달전 복부운동 하다가 다리 근육을 다친 뒤로 쉽게 회복이 되지 않고 있어요. 다리를 쭉 펴는 게 너무 힘들어서 다시 무릎 대고 팔굽혀펴기, 가벼운 스트레칭 정도로만 하고 있는 중입니다. 뭔가 멋지게 짠, 하면서 댓글 남기고 싶었는데 또 지금의 저는 '뭐 아무렴 어때?' 라고 생각을 고쳐먹고 반가운 마음을 전합니다. 뭐 아무렴 어때요, 그렇죠? 건강해지고, 또 행복하길 바랍니다. 감사합니다.
지고님 혹시 밥이나 간식을 좀 더 자주 섭취해서 영양분을 더 챙겨주는 건 어떨까요?(마카롱, 젤리 같은 음식은 별로ㅠㅠ) 이미 유명하지만 닭가슴살이랑 계란이 진짜 좋거든요!! 저같은 경우는 팔굽혀펴기 못했는데 닭가슴살이랑 다른 음식도 닥치는 대로 다 먹고 플랭크도 병행하면서 하니까 몸이 좋아지더라구요!! 그리고 제일 중요한건 운동해서 몸무게가 늘어도 불필요한 지방이 껴서 살찐게 아니라 근육이 찐거니까 너무 걱정안하셨으면 좋겠어요 근육이 사람 주먹만하면 1키로가 넘거든요ㄷㄷ 저도 진짜 멸치였는데 살도 많이 찌고(대부분 근육) 겉보기에 근육도 보기좋게 잡혔어요!! 운동 열심히 하시는걸 보니 저도 뿌듯해지네요ㅎㅎ 해주고 싶은 말이 많아서 조금 길어졌네요ㅋㅋㅋ 힘내세요!!
안녕하세요! 간밤에 댓글을 읽어보고 바로 답글을 달려다가 일어나서 꼼꼼하게 다시 읽어보려고 이제 남깁니다. 영상이 1년 전이라 그 사이에 제 몸에도 많은 변화가 있었어요! 일단 몸무게가 3~4키로 가량 늘었는데.. 이건 약간의 근육값도 있겠지만.. 저 진짜로 살이 찐 거 있죠?ㅠㅠ 잘 먹었나봐요.. 그래서 요즘들어 부족했던 운동시간을 더 할애하는 중입니다. 힙님 말씀처럼 닭가슴살 같은 최소한의 식단은 해야 할 것 같아요. 기껏 운동해놓고 저녁에 너무 잘 먹어버려서🥲 자세하고 친절한 추천 감사합니다. 덕분에 더 의욕이 생겨요. 좋은 하루 보내세요 힙님!
냔냐님, 안녕하세요. 운동법을 잘 몰라서 그냥 막무가내로 했던 것 같아요. 팔힘이 아예 버텨주지를 못하니까 머리든 배든 이용할 수 밖에 없었고요! 그러다 여기저기 검색해보며 자세를 바꾸려고 해봤는데 쉽지 않았어요. 이론을 따라가지 못하는 저의 몸뚱이..ㅠ_ㅠ 처음에는 팔근육통이 엄청 심했어요. 안 쓰던 부분을 자극해서 그런건지.. 그런데 이게 어느 시점이 되면 훨씬 편해져요. 좀 더 힘이 생기는 느낌도 들고? 하루에 무릎만 대고 100개씩 채웠어요. 몇 개씩 몇 세트 이런 거 없이 무조건 100개요. 답변이 냔냐님의 궁금증에 도움이 됐길 바랍니다.😄
안녕하세요, 리키님! 어떤 일이든 해보기 전까지는 늘 하지 못하는 일이고 할 수 없는 일이지만 해 보고 나면 결과가 생기죠. 좋은 결과였든 그렇지 않은 결과였든 그 결실 하나를 만들어 내는 게 참 중요하더라고요. 왜냐면 저도 제가 못 할 줄 알았거든요. 간혹 살다보면 이 작은 변화 하나가 참 크게 느껴지는 것 같아요. 리키님도 충분히 하실 수 있습니다! 화이팅이에요.
너무 잘하셨는데 가동범위가 조금 아쉬워요 운동 유튜브 참고하셔서 가동범위만 좀 늘리시면 나중에 훨씬 편하게 팔굽혀펴기 하실 수 있으실거에요 한달이 일년되고 일년이 2년됩니다 ㅎㅎ 저는 남자긴 한데 일년정도 했을때 몸 전체적으로 라인이 다 잡히고 2~3년정도 하니까 이제 대충봐도 몸이 좀 좋아보여요 도전은 항상 의미있죠 즐기면서 하세요!!
ㅇㅇ님, 안녕하세요. 칭찬과 조언을 기분좋게 던져주시니 참 감사하고 기쁩니다. 영상 올리길 잘했다 싶은 순간이에요. 하루에 몇 분 정도 투자하는 건데 이게 참 어렵더라고요.. ㅇㅇ님 말처럼 하루 그 몇 분이 한달이 되고 일년이 됨을 다시금 곱씹어 보게 되네요. 위대한 결과는 사소한 것에서 시작되는 것임을 잊지 않고, 너무 무리하지도 않고 즐겨보겠습니다! 우리 도전 화이팅!=) 히히. 좋은 하루 보내세요.
시간은 따로 정해두지 않았고 하루에 100개를 겨우 채우는 느낌으로 틈틈이 했었어요. 연달아 하기에는 제 팔힘이 너무 약해서.. 아침에 일어나서 10개, 점심에 20개 하는 식으로 불규칙하게 했답니다. 아무래도 한 번에 연달아 하는 게 더 효과절일 것 같긴한데 무엇보다 중요한 건 조금씩이라도 매일매일 꾸준히 하는 거라고 생각해요.😊
선영님, 안녕하세요. 오늘 달리기 하러 가는 날이라 늘 가던 공원을 갔는데 유치원운동회?를 한다고 30분 거리의 다른 운동장을 가던 길에! 댓글을 보았습니다. 그리고 무사히 달리기를 마치고 집에 돌아와서 답글을 남겨요. 지금도 팔굽혀펴기는 하고 있어요. 다만, 영상 속처럼 매일 100개씩은 못 했어요ㅠㅠ 몇 달 전에 무리하게 복근 운동을 시도하다가 몸에 무리가 와서 무릎대는 방식으로 최소 30개 정도만 하고 있어요. 히히.. 구구절절! 설명이 길었네요. 응원해주셔서 감사합니다.=) 날씨가 좋으니 좋은 하루 보내세요!
DIVE님 안녕하세요. 이 영상을 다 보셨는지 모르겠지만 제게 팔굽혀 펴기는 하나를 제대로 하기도 어려울 만큼 힘이 드는 거였어요. 나에겐 쉬운 일이 다른 사람에겐 어려운 일일 수도 있듯이요. 조언은 너무 감사하지만 기분이 상하기도 하고, 그런 의도가 아니셨을 거라 생각하면서도 부디 다른 분들에겐 조금 더 부드러운 댓글 남기셨으면 해서 답 남깁니다. 좋은 하루 보내세요.🙂
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](/img/tr.png)
![미모와 지성의 아랍어 통역사! 그녀가 들려주는 아랍 남자들의 치명적인 매력? [무엇이든 물어보살]](http://i.ytimg.com/vi/zdw5yeYZFRA/mqdefault.jpg)
팔이 90도로 굽혀야 하고 주먹 하나 크기 정도 남겨두고 팔을 굽혀야 합니다 열심히 하는 모습 좋습니다
몸이 글처럼 잘 따라가진 못하지만 친절한 조언 감사합니다.🤓
와~ 인간승리네요~^^
화이팅입니다~~^.-*
JHC님, 안녕하세요.
가끔 이렇게 잊을만 할 쯤 응원해주시는 분이 생기면 다시금 힘이 생기고 기분 좋아요.
감사합니다. 좋은 하루 보내세요!😊
푸쉬업, 풀업, 스쿼트 이거 세가지만 해도 건강한 몸 될거에요~♥
30일동안 이나 대단한 의지입니다.수고하셨습니다.
호흡도 같이 겸해서 하면 더 좋아요.
내려갈 때 들이쉬고 올라갈 때 내뱉으면 돼요.
처음에는 숨참고 하는 게 좀 더 잘 되는 것처럼 느껴질 수도 있는데,
익숙해지면 운동효과도 더 나고 어지럽지도 않고 좋아요. 파이팅!
형준님, 댓글 감사합니다.
운동 할 때 호흡이 중요하다는 걸 알면서도 막상 헷갈리기도 하고 잘 안 되더라고요. 익숙하지 않아서 그런가봐요ㅎㅎ 몸이 아직 어색하니까 이게 맞는건가? 싶은 그런거요. 알려주신대로 반복해 보겠습니다. 좋은 하루 보내세요!😊
영상의 주인공은 여성이지만 저 현재 제모습 보는것같아 운동 동기부여 되는것 같습니다 저도 며칠사이에 꾸준히 운동하고 있는데 늘 응원합니다
석호님, 안녕하세요.
요즘 일주일에 3번 정도(하루 뛰고 하루 쉬고) 30분 달리기를 하고 있는데 오늘이 달리는 날이었어요. 늦게 일어나기도 했고 낮에 덥겠지.. 라며 살짝 게으름을 피우던 중에 석호님의 늘 응원하겠다는 댓글을 보고 정신 차렸지 뭡니까!
덕분에 바람도 엄청 선선해서 잘 뛰고 왔어요.=)
누구나 출발선의 위치와 시기는 다를 수 있지만 누구에게든 출발선은 존재하니까 같이 화이팅해요. 저도 응원하겠습니다. 좋은하루 보내세요!
오ㅎㅎ 꾸준히 하는게 젤어려운데
결과가 어떻든 노력하는게 멋있으세요!
계속 댓글을 달고 싶었는데, 올리고자 하는 영상이 있어서 그때 꼭 달아야지.. 하다보니 이렇게 늦은 답글이 되었네요.
그냥 지나칠 수도 있는데 좋은 말씀 남겨주셔서 감사합니다.
덕분에 새로운 영상도 올렸어요!
추운데 감기 조심하시고, 좋은 나날들 보내세요. 행복합시다.
@@zigo_nemo 좋은 영향이었다니 다행이네요! 지고님 영상보고 저도 풀업이랑 푸쉬업 도전해보려구요ㅎㅎ 남자들의 운동이라고만 생각했었는데 그래도 노력하면 변화가 있다는걸 보니 희망이 생기더라구요!
저도 같은 목표를 가지고 여러 영상들 찾아보다 이 영상을 보게 되었는데, 30일간의 꾸준함을 거쳐 첫날에 비해 마지막날 눈에 띄게 좋아진 성과를 보며 대단하시다는 생각이 들어요👏🏼 좋은 영상 감사합니다!
1년이 훌쩍 지나버린 영상에 몇몇 분이 남겨준 댓글을 가끔씩 와서 읽어보다가 지금에서야 답을 남겨봅니다.
목표로 한 부분을 해나가고 계신지요!
목표에 다가가는 속도가 느리게 느껴질지라도 방향이 늘 향해있다면 어느새 또 한 걸음 가까이 가있을 거예요.
좋은 밤 보내세요.😊
@@zigo_nemo 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
응원합니다 ..
영상 계속 보내 주세요^^
영상으로 쓸만 한 정도는 아니라 차마 찍고 있지는 않지만, 미약한 운동은 이어나가고 있습니다. 응원한다는 말이 이렇게 좋은 줄 몰랐네요. 감사합니다!
노력하시는 모습이 너무 아름답습니다
주박형님, 안녕하세요.
인생을 통틀어 한달이란 참 짧은 시간이지만 저도 참 기억에 남아요. 어떤 것이든 노력하고 관심을 쏟는다는 건 긍정적인 일이죠. 주박형님께도 좋은 일들만 있으시길.
오락가락한 날씨지만 굿밤 되세요!😊
너무너무 멋있으세요
제 일상에 좋은 원동력을 나눠 주셔서 감사합니다.
봄이 얼마 남지 않았네요. 미세먼지 심한데 조심하시고 좋은 밤 보내세요!😊
꾸준함이 보여주는 결과네요
저도 꾸준히 팔굽혀펴기 하고 있어요 ㅎㅎ 홧팅입니다
팔굽혀펴기 하고 계신 거 프사에서도 잘 느껴져요ㅋㅋㅋ 멋지십니다!
늦은 답글이지만 댓글은 1개월 전에 이미 보긴 했었거든요. 감사합니다.
저도 응원 보낼게요. 파이팅!
잼있네요 ㅎ 푸쉬업에 빠져살다보니까
알고리즘에 이게 뜨네요 ㅎ
안녕하세요, 긍정적인 무언가에 빠져 있다는 건 좋은 일이죠! 병수님의 알고리즘에 채택되어서 기쁩니다.😁
댓글 달고 바로 저도 푸쉬업 할게요.
날씨가 좋아요. 그만큼 좋은 하루 보내세요!
처음은 다 똑같구나
와~~ 너무 같은 이유로 푸쉬업 해볼까 하고 유튜브 검색하다가 보게되었네요!!! 저도 꼭 성공해보겠습니다. 좋은 영상 잘 봤습니다 ^^
엇, 정말요?
사실 성공이란 말을 하기엔 민망한 수준이라 생각하지만. 그래도 돌이켜보면 그 때의 저랑 많이 다르긴 한 것 같아요.
운동해야지 하면서 맨날 입으로만 말하다가 실행에 옮긴 것, 미비한 외면의 변화와 커다란 내면의 변화. 그리고 오랜 시간이 지났지만 근래에 헬스장에 다니고 있어요.(일주일도 안 됐어요.😲) 인바디를 해보니 제 몸 진짜 몹쓸 몸인 걸 알았어요ㅠㅠ.
킴킴님도 본인만의 어떤 변화, 혹은 몰랐던 자신을 찾아보길 바라요. 건강합시당!
지고님 안녕하세요~
목표를 위해서 열심히 운동하시던 지고님
운동관련 영상도 기대합니당^^
상민님, 오랜만이에요!
사실 댓글을 며칠 전에 보고서 이런저런 생각이 들어 바로 답을 달지 못했어요.
일을 새로 시작했는데 근무시간이 길다, 몸이 힘들다는 이유로 운동을 게을리 했거든요.
그래서 뭔가 부끄럽기도 하고 다시 마음을 잡는데에 시간이 걸렸네요.😶
다시 자극을 주셔서 감사합니다.
상민님도 어떠한 목표를 위해 오늘도 화이팅입니다!
정말 몸이 좋아 보입니다. 용기 있는 도전 축하합니다.
겉으로 보이는 제 몸에 대해 건강하단 느낌으로 칭찬해주시는 분은 처음인 것 같아요. 평생 말랐다는 말만 들어왔었는데, 사실 저는 그게 듣기 싫지 않았고 오히려 좋아서.. 무의식적으로 그 몸을 유지하려고 했었거든요. 애초에 옳다, 그르다의 문제인 건 아니지만!
몸도 마음도 좀 더 단단해져 보겠습니다. 응원 감사합니다:)
와...진짜 멋있어요!
감사합니다.
요즘 해이했던 생활과 내면을 바꾸려 조금씩 변화중인데, 이렇게 댓글을 보니 더 힘이 나네요.
뜬금없이 구독자도 1명이 더 늘어서 이게 뭐지 싶으면서도 기분이 무척 좋았어요.
가람님도 멋진 순간을 향해 같이 화이팅 해요.😶
멋져요!!! 저도 다시도전!!!
wenni님, 안녕하세요.
몸이 무거워서 뒤척이다 댓글 보고 힘내서 일어났답니다.😶
늘 도전하는 마음으로! 좋은 하루 보내세요.
@@zigo_nemo 맛있는걸로 잘챙겨드시고 회복하세요 저도 비슷한 상황이라 ㅎㅎ영상보고 힘냈습니다!!
예전에 한번 보고 대단하시다 하고 나도 해야지 하다가 작심삼일 하고 최근에 다시 시작중이네요 그리고 댓글도 꾸준히 달아주시고 뭘 해도 성공하실 분 인것 같아요! 기분 좋은 영상 잘 보고가요~ :)
우진님, 안녕하세요.
저 이 댓글이 너무 감사하고 기분이 좋아서 한동안 계속 봐야지 하면서 일부러 댓글을 안 달고 있었어요. (그러다보니 어찌저찌 더 늦어졌네요.)
저는 물 흐르는대로 사는 편인데 요즘에 비교적 형태가 있는 목표가 생겼거든요. 막상 부딪히기 전까지는 꿈 꾸는게 즐겁기도 하고 걱정도 되고 그렇잖아요. 끝도 없고. 근데 딱 뭘 해도 성공할 것 같다는 말이 얼마나 힘이 되고 위안이 됐는지 몰라요. 성공의 기준은 저마다 다르고 정도의 차이가 있겠지만, 따뜻한 성공 하고 싶어요.
감사합니다. 우진님도 좋은 하루, 좋은 기운이 함께 하길!😁
푸쉬 업 계속하면 여자들도
팔에 근육좀 붙고 하면 늘어요.
애들도 늘겠다.😊
저도 요새는 귀찮아서 잘 안하지만
중학교때부터 30 중반대 까지는 하루
200개씩 의무적으로 꼬박꼬박 했었어요.
나이먹고 배 나오고 다리도 과거에 비해
얇아졌지만 아직까지 팔뚝 하나는 남아있음.
고기도 꼬박꼬박 묵고
살찝 좀 키워놔야 그게 근육으로도
되고 힘이나 덩치에 도움이 되요.
목은 타고나는거지만 어깨운도 꾸준히 하면 목도 두꺼워지고 목심이 생겨나요.😊
목심이 딱 있어놔야 혹여 어디가서
맞는 일이 생겨나도 목심이 버텨주거든요.😅
멋지세요^^
좋은 말씀 감사합니다. 힘 나네요!
남은 하루도 좋은 시간들로 채우시길🙂
너무 공감된다
연정이님, 안녕하세요.
저는 주변 친구들도 웬 만큼 나랑 비슷하겠지 생각했는데 저만큼 근력부족이 잘 없더라고요?ㅠㅠ
어디가서 팔씨름 다 질 자신 있는 사람 나야 나..
그래도 지금은 많이 나아지고 있어요.😊 공감의 댓글 감사합니다.
좋은 밤 보내세요!
저도 처음에 1개도 안됐는데 마의 1개를 깨고 생각날때마다 푸쉬업 했더니 이제 10개는 정자세로 쉬지 않고 가능해졌어요! 이게 맨몸운동의 매력인 것 같아요 ㅎㅎ 30개 목표로 자극받아 갑니다^^
안녕하세요. 진짜 신기한 것 같아요.
내가 할 수 있을까? 될까? 라는 의심이 게으름과 함께 속삭일 때, 그럼에도 계속 하다보면 이뤄내는 최초의 순간.
'하면 된다'라는 말이 진짜 들어맞는 순간이더라고요.
저도 소소하지만 새로운 목표를 가지고 다시금 운동을 이어나가려 합니다. 댓글 남겨주셔서 감사합니다.😁
얼마만에 하셨나요?
푸쉬 업 계속하면 여자들도
팔에 근육좀 붙고 하면 늘어요.
애들도 늘겠다.😊
저도 요새는 귀찮아서 잘 안하지만
중학교때부터 30 중반대 까지는 하루
200개씩 의무적으로 꼬박꼬박 했었어요.
나이먹고 배 나오고 다리도 과거에 비해
얇아졌지만 아직까지 팔뚝 하나는 남아있음.
고기도 꼬박꼬박 묵고
살찝 좀 키워놔야 그게 근육으로도
되고 힘이나 덩치에 도움이 되요.
목은 타고나는거지만 어깨운도 꾸준히 하면 목도 두꺼워지고 목심이 생겨나요.😊
목심이 딱 있어놔야 혹여 어디가서
맞는 일이 생겨나도 목심이 버텨주거든요.😅
대단하십니다
감사합니다! 덕분에 조금씩 짧지만 운동하고 있습니다. 좋은 하루 보내세요.🙂
덕분에 도전!!
푸쉬업 몇개성공한걸로 평가한다면 죄송하지만 0개예요. 푸쉬업 자세 영상검색 해보시고 조금의 노력만 하여도 잘하실거 같아요. 화이팅입니다.!!!
안녕하세요!
저도 푸쉬업이란 단어를 쓰면서도 이게 맞나.. 했답니다.🫢 몇 년된 영상이지만 댓글 달아주시고 조언해주셔서 감사합니다.
오늘 진짜 추워요. 따뜻하게 다니셔요!
저도팔굽혀펴기가 못해서 영상찾아보다 왔어요
성실함 부럽습니다👍 저도 도전해보려구요 잘 보고 갑니당
Haejung님, 안녕하세요.
달리 내세울 것이 없어 부끄럽지만.. 제 인생에서 나름 꾸준했던 일 중 하나인 것 같아요. 한달이라는 시간이 막상 시작할 땐 멀게 느껴지는데, 돌이켜보면 금방 지나가버리는 시간이잖아요. 이런 기억 하나 만들어두니 댓글로 응원도 받게 되네요.
도전했다가 지칠 수도 있고 생각보다 귀찮고 지루할 수도 있어요. 뭐 그럼 어때요. 꾸준하지 않아도 아무도 뭐라하지 않습니다! 다만 가끔 또 생각나면 하고, 하다보면 일상의 한 켠에 들어와 있기도 하더라고요. 충분히 하실 수 있습니다. 화이팅입니다!
바닥에서 힘들면 앞쪽을 위로 올려서 하는게 좋을듯 올라갈수록 무게가 줄어드니까
정재민님, 안녕하세요.
허리 높이 정도의 바를 짚고 푸쉬업을 시켰던 분이 있는데 그래서 그런거였나 봐요. 그땐 그마저도 너무 힘들었는데.. 몇 년전 일이기는 하지만 요즘 정말 사람 된 것 같네요ㅠㅠ.
댓글 감사합니다.
홍보 아닌데 바베라토르 영상추천드려요~
김진태님, 안녕하세요.
요근래 헬스장을 다닐지 집에 운동기구를 마련해둘지 고민하다가 자그만 플란체바를 샀었는데요. 바벨라토르! 낯선 이름인데 관심이 가네요ㅎㅎ 좋은 추천 감사합니다.
저두 한가지 오래 못하는 성격인데 그거보고 자극 받았어요 벌써 6개월 꾸준히 하네요 그리고 주 3회는 헬스하고 4회는 홈트 하고 있어요~^^
손의 위치는 가슴옆에 넘 앞에 있음
안녕하세요 블루님.
영상을 다 찍고 난 뒤에야 알았지 뭐예요.. 워낙 팔에 힘이 없다 보니까 자세도 안 나오고ㅠㅠ 팔을 저런 식으로 해야만 그나마 할 만 하더라고요. 오랜 시간이 지난 지금은 가슴 옆 쪽에 두고 하게 되었어요!
댓글 감사합니다. 좋은 하루 보내세요=)
안녕하세요. 알고리즘 타고 여기왔네요. 지금 몸이 좋지 않아 운동을 쉬고있는 상태입니다
건강해지면 반드시 운동 해야지!! 생각하면서 이 영상 보게됐는데
처음에 아무것도 모른채 하던것부터 시작해 며칠이 지난후, 15일 19일째부터
몸의 변화가 안정적이게 되고 무릎 떼고 하는 도전이 보여 꾸준히 하셨구나란 생각이 들었습니다!
어떤 영상보다 노력하는 과정을 찍은걸 봐야지 저에게도 운동 자극이 전해지는거 같아요^^
24일째에도 틈틈이 운동하시다가 30일이 지나고
"무언가를 꾸준히 하는 행위 자체에서 오는 성취감이 저를 다른 도전으로 이끌 수 있게 해주는거 같아요"
가 가장 인상깊었습니다
2년전 영상이지만 우리 같이 풀 푸시업 꾸준히 해서 건강해져요~
반민초님(ㅋㅋㅋ), 안녕하세요.
그 당시 댓글을 보고 저 솔직히 너무 감동을 받았어요. 누군가가 내 영상을 보고 인상깊었다는 말도 해주는 구나.. 영상을 본 것만으로도 좋은데 이렇게 긴 댓글을 남겨주는구나 싶어서요. 그러다보니 답이 엄청엄청 늦어져버렸네요.
한동안 영상을 올리지도 못했고 운동다운 운동도 못했던지라 너무 부끄러워서요.. 그래서 새로운 영상을 올리게 되면 댓글도 달아야지 했었는데,
오늘 문득, 친구에게 운동도 건강해야 할 수 있는 것 같다는 말을 하고나서 민초님이 생각 나더라고요. 그래서 꼭 미루지 말고 답글을 달아야겠다 생각했어요.
그리고 지금 실천중입니다!
몇 달전 복부운동 하다가 다리 근육을 다친 뒤로 쉽게 회복이 되지 않고 있어요. 다리를 쭉 펴는 게 너무 힘들어서 다시 무릎 대고 팔굽혀펴기, 가벼운 스트레칭 정도로만 하고 있는 중입니다.
뭔가 멋지게 짠, 하면서 댓글 남기고 싶었는데 또 지금의 저는 '뭐 아무렴 어때?' 라고 생각을 고쳐먹고 반가운 마음을 전합니다. 뭐 아무렴 어때요, 그렇죠?
건강해지고, 또 행복하길 바랍니다. 감사합니다.
@@zigo_nemo 무릎을 다치셨다니.. ㅠㅠ 병원은 꾸준히 다니고 계시고요? 그와중에도 꾸준히 운동하신다니 습관으로 자리잡히셨군요!
마침 저도 오늘 팔굽혀펴기하며 가슴운동하고 왔네요. 지고님 영상보고 자극받아선지 더 잘 내려오고 가슴이 아프더라구요 ㅎㅎ 같이 건강하게, 마이웨이식으로 화이팅!!
※늦게나마 답장해주신것으로 저도 반갑네요!!!
지고님 혹시 밥이나 간식을 좀 더 자주 섭취해서 영양분을 더 챙겨주는 건 어떨까요?(마카롱, 젤리 같은 음식은 별로ㅠㅠ)
이미 유명하지만
닭가슴살이랑 계란이 진짜 좋거든요!! 저같은 경우는 팔굽혀펴기 못했는데 닭가슴살이랑 다른 음식도 닥치는 대로 다 먹고 플랭크도 병행하면서 하니까 몸이 좋아지더라구요!! 그리고 제일 중요한건 운동해서 몸무게가 늘어도 불필요한 지방이 껴서 살찐게 아니라 근육이 찐거니까 너무 걱정안하셨으면 좋겠어요
근육이 사람 주먹만하면 1키로가 넘거든요ㄷㄷ 저도 진짜 멸치였는데
살도 많이 찌고(대부분 근육) 겉보기에
근육도 보기좋게 잡혔어요!!
운동 열심히 하시는걸 보니 저도 뿌듯해지네요ㅎㅎ 해주고 싶은 말이 많아서 조금 길어졌네요ㅋㅋㅋ
힘내세요!!
안녕하세요! 간밤에 댓글을 읽어보고 바로 답글을 달려다가 일어나서 꼼꼼하게 다시 읽어보려고 이제 남깁니다.
영상이 1년 전이라 그 사이에 제 몸에도 많은 변화가 있었어요! 일단 몸무게가 3~4키로 가량 늘었는데.. 이건 약간의 근육값도 있겠지만.. 저 진짜로 살이 찐 거 있죠?ㅠㅠ 잘 먹었나봐요..
그래서 요즘들어 부족했던 운동시간을 더 할애하는 중입니다.
힙님 말씀처럼 닭가슴살 같은 최소한의 식단은 해야 할 것 같아요. 기껏 운동해놓고 저녁에 너무 잘 먹어버려서🥲
자세하고 친절한 추천 감사합니다. 덕분에 더 의욕이 생겨요.
좋은 하루 보내세요 힙님!
유튜브 홈에 영상이 있어서 보게 됐는데 며칠도 아닌 30일이라니 정말 대단하신 거 같아요 영상을 보면서 꾸준하게 하는 게 너무 중요하다는 것도 깨닫게 됐네요!! 감사합니다 👍
무언갈 꾸준히 한다는 게 그 당시도 지금도 참 어려운 것 같아요.
시간과 기간을 떠나서도 말이에요.
좋게 봐주셔서 감사합니다!
새해복 많이 받으세요.😊
저두 한개도 제대로 하기 어려워요
저도 근래에 다시 하고 있는 중인데, 몇 달 쉬었더니 다시 팔힘이 쭉 빠졌더라고요.
지금은 돌아왔습니다! 하다보니 시간도 점점 줄어들고.
플랭크를 계속 하시는 분이니 하루에 열 번만이라도 하면(무릎대고) 금방 느실 것 같아요.
화이팅입니다.😄
@@zigo_nemo 예 힘내어볼께요 감사해요^^
안녕하세요 영상 보고 궁금한게 있어서 여쭤봐요 ! 처음 하실 때 안되더라도 그냥 갯수 채우기라도 하신건지 (배치기를 하던 머리로 하던) 꾸역 꾸역 아니면 따로 방법이 있어서 그 방법대로라도 하신건지 알고 싶어요 ..!
냔냐님, 안녕하세요.
운동법을 잘 몰라서 그냥 막무가내로 했던 것 같아요. 팔힘이 아예 버텨주지를 못하니까 머리든 배든 이용할 수 밖에 없었고요! 그러다 여기저기 검색해보며 자세를 바꾸려고 해봤는데 쉽지 않았어요.
이론을 따라가지 못하는 저의 몸뚱이..ㅠ_ㅠ
처음에는 팔근육통이 엄청 심했어요. 안 쓰던 부분을 자극해서 그런건지.. 그런데 이게 어느 시점이 되면 훨씬 편해져요. 좀 더 힘이 생기는 느낌도 들고? 하루에 무릎만 대고 100개씩 채웠어요. 몇 개씩 몇 세트 이런 거 없이 무조건 100개요.
답변이 냔냐님의 궁금증에 도움이 됐길 바랍니다.😄
@@zigo_nemo 정성껏 세세하게 답변 해주셔서 너무 감사합니다 🥹 팔굽 연습 하고 있는데 자세 영상 뿐이고 나아가는 모습들 그 과정들이 없어서 정말 막막했었거든요... 저도 오늘부터 막무가내로 해볼게요 정말 멋있어요 도움 주셔서 다시 한번 감사드려요 ❤️
지금 바닥에 손짚고 하는 푸쉬업은 너무 운동볼륨이 쎄요
주변에 허리높이되는 봉을 잡고 연습하고 차츰 허벅지높이 ,무릎높이로 내려오세요
봉을 잡고 하면 손목부담이 줄어들고 가동범위도 잘 나옵니다
부수적으로 엄지손가락의 힘도
강해집니다
안녕하세요, 흥민님.
예전에 어떤 분께서 가동범위를 언급 하신 적이 있는데 정확히 이해를 못 했었는데.. 예시를 들어주니 쉽게 이해했어요!
몸에 맞지 않게 무리한 동작 말고 제 수준에 맞춰 조금씩 진행 해 볼게요.😁 친절한 댓글 감사합니다.
저도할수있다는 생각이 들었습니다.^^~^^
안녕하세요, 리키님!
어떤 일이든 해보기 전까지는 늘 하지 못하는 일이고 할 수 없는 일이지만 해 보고 나면 결과가 생기죠. 좋은 결과였든 그렇지 않은 결과였든 그 결실 하나를 만들어 내는 게 참 중요하더라고요. 왜냐면 저도 제가 못 할 줄 알았거든요. 간혹 살다보면 이 작은 변화 하나가 참 크게 느껴지는 것 같아요.
리키님도 충분히 하실 수 있습니다! 화이팅이에요.
누가 내 방에 몰카 숨겨놓은줄
강매력님, 안녕하세요!
저만 그런 줄 알았더니.. 우리 존재 똑같은 존재.. 히히
날씨 참 좋았는데 좋은 주말 보내고 계신가요? 선선한 밤.. 굿밤 되세요.😊
구독했어요 ㅋㅋ
감사함니다.
금택님 덕분에 용기를 더 얻습니다.
좋은 하루 보내세요!
중량조끼 10키로그램짜리 착용하시고 그립 가로방향으로 잡고 하면 근력향상에 효과적입니다. 저는 그렇게 1세트에 15개 5세트 합니다.
키 189 몸무게 90입니다.
안녕하세요.
초보인 저이지만.. 차근차근 무게를 실어볼게요. 꾸준히가 제일 중요할텐데 그렇게 5세트씩 하는 근성에 박수를 보냅니다.
댓글 감사합니다!😄
너무 잘하셨는데 가동범위가 조금 아쉬워요
운동 유튜브 참고하셔서 가동범위만 좀 늘리시면 나중에 훨씬 편하게 팔굽혀펴기 하실 수 있으실거에요
한달이 일년되고 일년이 2년됩니다 ㅎㅎ
저는 남자긴 한데 일년정도 했을때 몸 전체적으로 라인이 다 잡히고 2~3년정도 하니까 이제 대충봐도 몸이 좀 좋아보여요
도전은 항상 의미있죠
즐기면서 하세요!!
ㅇㅇ님, 안녕하세요.
칭찬과 조언을 기분좋게 던져주시니 참 감사하고 기쁩니다. 영상 올리길 잘했다 싶은 순간이에요.
하루에 몇 분 정도 투자하는 건데 이게 참 어렵더라고요.. ㅇㅇ님 말처럼 하루 그 몇 분이 한달이 되고 일년이 됨을 다시금 곱씹어 보게 되네요.
위대한 결과는 사소한 것에서 시작되는 것임을 잊지 않고, 너무 무리하지도 않고 즐겨보겠습니다! 우리 도전 화이팅!=) 히히. 좋은 하루 보내세요.
@@zigo_nemo 넹 ㅋㅋ 무리하지 말고 재밌게 하세요
11자 복근도 희미하게 보이네요
최소한의 생존근육 같아요..🥲
요즘은 아예 복부운동을 하고 있어요.
댓글 감사합니다.
좋은 밤 보내세요!
금발 넘이뻐요
하자보수박부장님, 안녕하세요.
염색 탈색을 안 한지도 꽤 오랜 시간이 흘렀네요.😊 감사합니다. 감기조심!
혹시 하루에 몇 분? 몇 개? 정도 하셨는지 알 수 있을까요
시간은 따로 정해두지 않았고 하루에 100개를 겨우 채우는 느낌으로 틈틈이 했었어요.
연달아 하기에는 제 팔힘이 너무 약해서..
아침에 일어나서 10개, 점심에 20개 하는 식으로 불규칙하게 했답니다.
아무래도 한 번에 연달아 하는 게 더 효과절일 것 같긴한데
무엇보다 중요한 건 조금씩이라도 매일매일 꾸준히 하는 거라고 생각해요.😊
Молодец. Главное желание))))
러시아어 인가요? 감사합니다!=) Спасибо.
님!!! 운동 매트에서 하시면 좋아요
님! 감사합니다.
워낙 운동을 안하다보니 매트의 그 폭신함이 낯설기도 해요.
관절에 무리 안가도록 조언 참고할게요.
(1년 넘은 영상인데 댓글이 달리니 신기해요.)
죄송한데 이게 왜 안돼지?
저 40중반 아줌니여
내가 이상한건가?
진짜 이해가 안돼서여 ㅡ,ㅡ
불쾌했음 죄송합니다
안녕하세요. 누가 이상하고 말고의 문제가 아니기 때문에 불쾌하지는 않습니다! 나이와 상관없이 제가 다리는 그렇지 않은데 팔이 유독 약해서 그런 것 같아요. 중간에 운동 잠시 그만두면 다시 원래대로 돌아가고는 하는데, 지금은 적당히 유지하고 있습니다. 좋은 밤 되세요!
더 내려가세요!! 깔작깔작 해서 큰 변화가 없어요.
속도 갯수 보다 자세가 최우선으로!!!
안녕하세요. 답글이 늦었습니다만 그 당시 쒸가님의 댓글을 보고 자세를 잡아가며 하고 있습니다. 좀 더 무게가 실리는 느낌도 느껴가면서(?) 말이에요. 히히.. 감사합니다.
굽은등 은 풀업 하셔요
8:51
위 영상을 보니 팔이 펴진 상태에서 약간 내려 갔다 올라오는데, 이렇게 하면 대흉근이 넓어져요. 그러니 앞으로 30일 동안은 위 동작의 반대 동작을 하세요.
안녕하세요, 처음엔 댓글을 잘 이해를 못 했었는데 여러 팔굽혀펴기 영상을 보며 어떤 말을 하시는지 알게 됐습니다. 감사합니다:)
@@zigo_nemo Good luck!
팔이 엄청 가느시네요
?? 1개도 못했는데 뭘 했다는거지
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
지금도 하고 계신가요?
궁금하네요ㅎ
멋지세요 응원합니다~
선영님, 안녕하세요.
오늘 달리기 하러 가는 날이라 늘 가던 공원을 갔는데 유치원운동회?를 한다고 30분 거리의 다른 운동장을 가던 길에! 댓글을 보았습니다.
그리고 무사히 달리기를 마치고 집에 돌아와서 답글을 남겨요.
지금도 팔굽혀펴기는 하고 있어요. 다만, 영상 속처럼 매일 100개씩은 못 했어요ㅠㅠ 몇 달 전에 무리하게 복근 운동을 시도하다가 몸에 무리가 와서 무릎대는 방식으로 최소 30개 정도만 하고 있어요. 히히.. 구구절절! 설명이 길었네요.
응원해주셔서 감사합니다.=) 날씨가 좋으니 좋은 하루 보내세요!
운동을 하랬더니 배치기 하노
고개를 바닥을 보지말고 뒤로 완전히 저쳐 정면을 보고 해야함
DIVE님 안녕하세요.
이 영상을 다 보셨는지 모르겠지만 제게 팔굽혀 펴기는 하나를 제대로 하기도 어려울 만큼 힘이 드는 거였어요. 나에겐 쉬운 일이 다른 사람에겐 어려운 일일 수도 있듯이요.
조언은 너무 감사하지만 기분이 상하기도 하고, 그런 의도가 아니셨을 거라 생각하면서도 부디 다른 분들에겐 조금 더 부드러운 댓글 남기셨으면 해서 답 남깁니다.
좋은 하루 보내세요.🙂
페미?
너는 한남?
대단하네요~~~
조영준님, 안녕하세요.
큰 칭찬 감사합니다. 더 나은 나 자신이 되고 싶은데 그게 행동으로 잘 옮겨지지 않는 요즘이네요. 힘내보겠습니다! 영준님도 파이팅이에요.