【朝･夜コレ】代謝を爆上げ１回で体が変わるストレッチ🔥

[@moemin_0509]

16回目
推しの配信見てからやりに来た！みんなあけおめ！今年もよろしくね！🫶

[@トレぴな脱ムチコ]

1日の消費カロリーの60%は基礎代謝‼️コレでしっかり上げてズルい体質作っちゃうよお🥹✊

[@DarnellM-jo6eo]

😊😊😊😊

[@DarnellM-jo6eo]

❤❤❤❤

[@ニート矢澤]

ストレッチ最高にきもちよかった
トレぴなちゃんの動画は何故か続けられるし途中で辞めちゃっててもまたやろう！てがんばれる不思議

[@lvj___930]

ダイエットしようって意気込むと何故か毎回風邪引きがちだから緩めにこのストレッチを続けたいな~😢

[@5y4r]

美人化計画3日目！
今日は沢山歩いたから、帰ってきてこのストレッチ😌

[@スカティア]

毎日してます😊できない日もありますが、できるだけ続けることに意味があると思うし、体重にはでないけどサイズダウンしていることを信じてがんばります😊

[@tmg8474]

今日はあまりにも疲れてしまったから1週間メニューはこのストレッチだけやったけど、ストレッチをやっただけ偉いと自分をバチくそ褒め称えます👏🏻👏🏻🩷

[@hama-b6l]

朝起きてやると体がすっきり目覚めたって感じする！！頑張って続けよう💪🏻

[@rrrrr9450]

最近トレぴなさんの動画に出会い
ました。キツイ中でも励ましてくれる
トレぴなさんの言葉で何とか最後まで続けられてます！
ストレッチも毎日習慣にしようと
思います❤

[@5y4r]

美人化計画2日目！
朝からストレッチ出来た🔅

[@reegelato6686]

お風呂上がりにやってみました!
効いてると思います。
続けてやって行こうと思います😊

[@5y4r]

美人化計画4日目！
ストレッチでゆったりした気持ちになって、ゆっくり寝たいと思います☪️

[@nanikitemodame]

これやり始めてから、肩周りのむくみが取れてすっきりしました🥹‼️

[@せきたか-z3d]

朝出勤前と夜帰宅後に一緒に行って代謝上がってスッキリしたよ😌✨持続して頑張るよ💪

[@スカティア]

夜朝に毎日してみます😊
今日で2日目‼️頑張ります！

[@5y4r]

これやって1週間メニュー完了です！！
ゆっくり眠れそう、、、おやすみなさい😪

[@5y4r]

美人化計画1日目！
今日もお疲れ様自分☪️

[@5y4r]

1週間メニュー4日目！
折り返し地点だー！今日も頑張ります🔅

[@yoshikomatsumoto1112]

生理3日目なんだけどこれ夜にやったら全身に効いていて本当最高😊
これからも頑張ってください👍

[@_Hakutyu-mu._]

美人化計画の動画1個にまとめて下さってありがとうございます！

[@5y4r]

朝も来て、夜も来ました！
これで今日を締めます！
おやすみなさい☪️

[@moemin_0509]

12回目
推しのライブ参戦するから今日は念入りに頑張った！

[@sleepingbeauty1101]

こんばんは❤今日は久々に朝と晩、両方やりましたわ❤推しの動画を2本、見た後に頑張りましたわ❤

[@石島恵利]

ストレッチすると気持ちいいですね😊頑張って続けたいと思います❢❢

[@トレぴな脱ムチコ]

本当にそうだよね❣️
ストレッチ終わるとスッキリ気持ちいいよね😀
嬉しいコメントありがとう✨

[@5y4r]

美人化計画6日目！
今日も生理なので、顔トレとストレッチだけしに来ました😌
出来ることを出来る時に無理なくする！！

[@moemin_0509]

9回目
よし！今日もダイエット頑張ろう！

[@c7_ziz9]

トレぴなさんの全身ストレッチして可愛くなります！

[@5y4r]

1週間メニュー2日目！
まずは朝やりました！夜も出来たら来ます🫶🏻

[@炭水化物狂]

クリスマスまでに少しでも可愛くなる❤

[@健一高橋-g3t]

トレぴなさんの動画を毎朝続けています😄

[@ぴぴぴ-b2u]

美人化計画1日目3つ出来た✨
嬉しい！明日も頑張る！

[@5y4r]

1週間メニュー5日目！なんですが、、、予防接種の影響で運動は今日はできないのでお休みです😭
良くなり次第、早くて明日から、また頑張ります！

[@erihime1187]

めっちゃスッキリなった😂
ぴなちゃん、ありがとう😊

[@うみ-b2p]

お風呂に上がったら、してみたいと。思います

[@moemin_0509]

13回目
今日からまた頑張る！

[@user-hz8ne7pz3b]

朝はできてないけど１週間メニュー２日目やりきったー！

[@aroma.midori]

ストレッチ気持ちいい♡ありがとう

[@いちず-c6u]

おはようございます😊11月21日🙆‍♀️自分磨き頑張る💪

[@hidan198]

試しにやってみたんですが、1年前に上げて頂いた朝寝たままするだけ嫌でも痩せるの方が個人的に好きみたいです😃カウントの表示も黒文字より白、効果音？も前の方が好きです🥰引き続き自分が好きな動画をやろうと思います！試してみる機会を頂き有難うございます😌🌸💓

[@moemin_0509]

20回目
今日から平常運転開始‼️

[@5y4r]

夜も来れました☪️
みんなも私もお疲れ様。生きてて偉い！！

[@moemin_0509]

14回目
今日からまた頑張る🥺

[@Sayuki-nj7is]

トレピナさん明るい笑顔もエネルギーになって
私にもやれる気がして来ました😀
可愛くなって絶対見返してやるー！
こんな私にいいねをください！😂
応援されると頑張っれます♫

[@yutuzu]

あっという間だった😂
10の動きが腕きつかったけど楽しかった🌈
7と8の時に脚が90度に開いても、後ろを伸ばすと90度を保てなくなる。最初は自分が硬いから慣れれば良くなるだろうと思い、股関節などの毎日ストレッチしてるけど、なかなか変わらず💦まだ足りないのかな？ 人やその時の状況にあったストレッチって、違うから難しいね😭
毎日宅トレで全身ストレッチする習慣が身について柔らかくなったし、軽くもなったけど……寝て朝起きる度にリセットされる気がする😢(立つ座る寝るでは、寝るが1番脱力できてる気がするけど、ずっとその姿勢だとそれはそれで凝るよね😅むずかしい！！)

[@kattun237]

新作待ってました
とってもやりやすかった😘
時間がないときもすぐにできそうでかなり嬉しいよ🤎
いつもありがとう🤍

[@kkkk-uk3nc]

今日は始めてこちらで朝ストレッチしました！こちらも最高です。

[@MIMI-dz6bv]

生理２日目！！でもストレッチは夜やるようにしてて、コレ全身に効いてる感じがして気持ちいいです😊

[@トレぴな脱ムチコ]

特に生理中は体を温めるのが大切やけんこのストレッチ相性抜群!!✨体温めてゆっくり過ごしねええ😴💞

[@あいまる-u2b]

1日目！クリスマスまてピナちゃんと頑張る🥺 12/14🙆‍♀️

[@あいまる-u2b]

12/15🙆‍♀️

[@あいまる-u2b]

12/16❌有酸素はした12/17🙆‍♀️12/18🙆‍♀️

[@あいまる-u2b]

2024/12/28🙆‍♀️ 2024/12/29🙆‍♀️

[@Sayu_52]

4日目

[@kawaikunaru-7]

3日目☀️🩵

[@5y4r]

美人化計画5日目！
今週も頑張ったって自信もって言える自分が嬉しい

[@トレぴな脱ムチコ]

本当に偉いよ！！今日も最高の日！！💖

[@5y4r]

@@トレぴな脱ムチコ
有難う御座います🥹
もうすぐ美人化計画4週目も完了です！！

[@5y4r]

本日の夜はお風呂上がりに🛁🫧
今日もお疲れ様😌

[@スカティア]

おはようです😊今日で４日目？かな😅
毎日朝晩しようと仕事前でも、するように頑張ってます！！
体重にでるのはいつくらいになるのか、地道に続けてみます！！

[@5y4r]

1週間メニュー3日目！
おはようございます！！！

[@阪神ファン-p3u]

自分磨きする！！！！

[@kawaikunaru-7]

2日目朝🩵☀

[@DarnellM-jo6eo]

I love japanese martial arts and Bushido

[@は-d9v8s]

今日生理1日目で死にそうだけどこれやってみる！！

[@はるか-z8y4t]

昨日1日目仲間いたんだけど😮🎉🎉
嬉しすぎて😳💗

[@sleepingbeauty1101]

女の子の日2日目ですわ😅筋トレと有酸素運動をお休みしているので、ストレッチは、とても有り難いですわ😊明日、朝も、また、やりますわ❤

[@Sayu_52]

3日目！

[@moemin_0509]

4回目
推しに認知されたっ！

[@Aix_x318]

よし！きょうもがんばるど！！！

[@かーりん-i3b]

2回目、今日は、天気わるいから、歩けないで、わたせぐからだがかたくなるから。😅かたこりやばくて😅

[@usr_luv2]

トレぴなちゃんリストに即ほぞんー❕❤︎

[@今川義弘-v6n]

体がスッキリしました～ありがとう😂

[@moemin_0509]

21回目
友達と遊ぶ〜！

[@kawaikunaru-7]

1日目朝🩵

[@moemin_0509]

8回目
今日はお出かけ！

[@kawaikunaru-7]

15日目❤🌕

[@airiKawamoto]

トレぴなさんのストレッチは骨格ストレートでも効果は出ますか？？🤔

[@らぶぶらいす]

今日もやる！

[@moemin_0509]

10回目
10回達成🎉

[@トレぴな脱ムチコ]

10回達成✨すごい😊❗️

[@moemin_0509]

1回目
トレーニングメニュー変えてみた！

[@かーりん-i3b]

おはよございますぎしたよ😊

[@ルキっち]

トレぴなさんこんばんは〜☺️
お待ちしてましたよーっ😶‍🌫️
お忙しい中での動画投稿本当にありがとうございます〜🥰
皆お待ちかの全身ストレッチやー🤭

[@ルキっち]

お待ちかねのやー🤣

[@トレぴな脱ムチコ]

ええルキっちちゃんありがとう🥲💞
今日もコメント待ってたよ😏っと思ったらインスタにもくれてた😉

[@ルキっち]

​@@トレぴな脱ムチコ
どちらも通知ONにしてるので速攻で駆けつけますよ〜っ😶‍🌫️

[@moemin_0509]

19回目
昨日マック食べた分燃やす！

[@miyu6362]

体がスッキリしました！

[@konoka_kitani_0610]

このストレッチ毎日してます🤍
6:07のくびれ・背中ストレッチのところなんですが、反対側の時と脚を曲げている方が上下反対なのですが、どちらが正しいですか？💦
語彙力ないから伝わりづらくてすみません🙇‍♀️

[@moemin_0509]

7回目
おはおん！

[@milk-ob9rl]

8日目！！

[@kawaikunaru-7]

14日目❤☀

[@MOMO87563]

今日からやるー！！

[@aoi1072]

お風呂上がりにやってみる！

[@トレぴな脱ムチコ]

お風呂上がりここ集合ね！？✨

[@sleepingbeauty1101]

同じですわ❤お風呂上がりに、やりましたわ❤

[@moemin_0509]

3回目
おやふみ！！

[@moemin_0509]

15回目
風邪ひいてて出来なかったけど元気になってきたからやる！

[@hrpn.27]

今日の夜これするー！！💞

[@トレぴな脱ムチコ]

はるかちん今日もお疲れええ🥹✊1日の締めくくりを一緒に過ごそうぜ😏💞💞

[@hrpn.27]

@ ありがとー！🥹
夜にひなちゃんと会うために今勉強がんばる！

[@たぴおか-w6u]

美人化計画6日目朝◎❤

[@moemin_0509]

2回目
おはよん！

[@たぴおか-w6u]

美人化計画💃💕✨
11/12 夜◎
11/13 朝◎ 夜◎
11/14 飲み会❌
11/15 夜◎
11/16 夜◎

[@Dildora_09-p3r]

Men buni albatta bajarib koʻraman va natijalarimni sizlar bilan boʻlishaman oldindan rahmat sizga❤😊

[@いちず-c6u]

お昼にしました。11月23日🙆‍♀️

[@今川義弘-v6n]

さっそくやってみまーすよ。

[@FOFO13y]

鎖骨を強調するエクササイズを行ってください😊

[@moemin_0509]

17回目
改めてあけおめ！

[@sleepingbeauty1101]

おはようございます♥やりましたわ、また❤昨日ぶりですわ♥また夜に、やりますわ❤

[@トレぴな脱ムチコ]

おはよおおお😚🌟今日も1日楽しんでええ👍👍

[@ひろ-k8t]

今日はじめてします！

[@w_1125]

1！コメ！まじでトレぴなさんのダイエットだんすガチめにおすすめ！

[@トレぴな脱ムチコ]

トップバッターありがとう😚ダンス後にこれおすすめ✌️

[@moemin_0509]

18回目
ちゃんと頑張る！

[@moemin_0509]

6回目
全然寝れなかった😴

[@moemin_0509]

11回目
なんか体重増えた😔💦