【8分正月太り解消】溜め込んだ脂肪を燃やす有酸素運動で正月太り解消ダイエット!!食べたら動こう!

[@_Ayu_K_]

今日は疲労感も腰痛も酷くてぐったりしてたのですが、動き出したら楽しくなって気分も身体もすっきり爽快‼️ありがとうございました‼️明日から仕事初め、気持ち引き締めて行ってきます🙌

[@田中はぐみ-q9i]

今日の夕食後にやりました！
自分えらい💮👏

[@まつばぼたん-h9e]

最近やる気があまり出なかったんですけど、こういうずっと立ったままの大きくて楽しい動きありがたいです🫶

[@xxixuy]

昨日1日家でダラダラ過ごしてしまってすごい焦ってたんですけど今日このダンスをしてすごい楽しかったしやる気が出ました！！ありがとうございます😭😭

[@りつか-l8v]

４０代の頃は楽々だったマリナさんの動画も５０を超えたらしんどく感じるものが多くなってきたのですが
これは久々ちょうど良かったです！
疲れて動けないほどでもないし汗もかくし８分動いても気持ち良い爽快感！

[@you_key_0809]

お正月に幸せ貯金しまくったので昨日から気合い入れて動き始めました！8分だとあっという間だし楽しく動けて自分を好きになれそうです🥰がんばりまーす💪

[@meme3820]

大振りな動きがあるダンストレーニングって、程よい疲労感とそれを上回る楽しさがあって大好きです😁

[@あやめ-n1l]

やっぱりマリネス最高！！今年もマリネスと共に運度頑張ります✨✨

[@hr304065]

楽しい～最高！！はじけてるまりなさん素敵すぎ！！！
いつも動画ありがとうございます！！！

[@aromamic6739]

3日目〜
疲れるのに楽しい😂

[@しろ-x7p]

まりなさんありがとう~~❤
昨夜七草粥🌿食べて、これからは胃腸お休みモード💕と思ったのも束の間、またお昼にガッツリ食べてしまったので、これ見て体動かしました！
心からポジティブになれる動き盛り沢山で気持ちいいーー😆✨️🙏
続けられるようにがんばります☺️💓

[@megu6144]

マリナちゃんお正月太りのため、3回リピートしちゃいました最高🙌
今年も宜しくファイト✊‼

[@まゆさきっず]

毎日やりたくなる動きでした気に入りました❤
足がキンキンに冷えていても8分間真似するだけですぐにぽっかぽかになって気持ちよく眠れます。

[@堀有紀-j3l]

こんなテンポ早めで、大きい動作の運動待ってました!!
これをしばらく楽しく頑張って行きたいと思います😆
今年もまりなさんの笑顔に癒されながらダイエット頑張ります🥹💦
2025年もよろしくお願いします🐍✨️

[@renka6415]

今年もよろしくお願いします🙇
とても楽しくできました😊
正月食べ過ぎてしまったので、また頑張ります💪

[@じゅじゅ-g6n]

疲れがふっとんだー！
8分でも結構ハード♪
ドキドキしてる～
今日もありがとう♡

[@sero2441]

3月の息子の卒業式に焦って久々に運動しました！
暑い！疲れる！けど、続けられるように頑張ります！
ありがたいございます！

[@まお-f3d2t]

娘と一緒にチャレンジしました。
短時間でしたが、良い汗かけました。

[@snp1261]

やっぱり運動するとスッキリしますね✨8分と続けやすい時間なので毎日のプログラムに組み入れてみます‼️

[@みき-t6x3w]

音楽も振り付けも気持ちごと明るくなれるような、素敵な動画でした🎉楽しい!!

[@neconoohirune33]

いつもありがとうございます。
大きい振りの動きで、立ったままのは
久しぶりで楽しいです。
毎日続けてます。

[@かかんだだ]

楽しく運動できました。疲れていても楽しくできました。マリネスさんの動画最高です👍

[@qoo2404]

N在住ヨガ講師、アラサー健康チャンネルからどんどんどんどん飛躍していてまりなさん素敵です。宅トレから飛躍しても応援していきます⭐今もマグカップ大事にしてます☺

[@みーさん-j3v]

楽し過ぎる！
もともとダンスが好きなので、少しでも振り付け的なものが入ってるとノリノリになって取り組める😍

[@gibby2408]

今日から子どもと旦那が学校や仕事に行き始めてまたルーティン再開しました！正月に落ちた体力戻して冬休み前より痩せてやる！！！

[@みち-n4t]

よっしゃーーーー今からやるーーー！！
楽しそう！！！
動きはじめちゃえばあっとゆー間の８分！

[@mei-x2n]

2日目ビンゴです！ノリノリで楽しくダンス出来ました💃✨もうちょい頑張れそうな時はダンス動画に4分間の腹筋か9分間の足パカをプラスして追い込んでます💨

[@DANGO0825]

めちゃくちゃたのしいーー🙌続けます！

[@EMI-qr5pw]

まりなさん💖
今年もよろしくお願いします✨
楽しかった❤

[@LUCA-rp6ms]

久しぶりの運動でしたが、こちらの動画で行なって、ものすごい滝汗が出ました🙄笑
やっぱり体動かしていい汗かくと気持ちいいですね！
正月太り解消頑張ります！
今年もよろしくお願いいたします！

[@あも-r2z]

昨日の配信も今日のこの動画も楽しくできました🙌
今年もよろしくお願いします👊

[@くみ-j3s]

年始からの仕事でストレスMAXでしたがやり始めたら楽しくて気持ちもスッキリしました✨✨✨体もぽかぽか！！明日からまた元気でがんばれそうです！！

[@あんみつ-g7j]

昨日の配信に続き今日もとても楽しくできました！
今年もよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️

[@r.c.171e.6]

妊娠中ですがゆるゆる〜っと無理のない範囲でやってみました！やっぱり身体動かすのって最高です💖

[@ハナ-k2i]

キツかったけど、達成感もあって楽しかったです！
今月は特にこのメニューを頑張ります❤

[@6mnu]

最近何かと言い訳して全然運動してなかったら久々に体重・体型がとんでもないことになりまして、、、
新年気合いを入れ直して頑張りたいと思います！
まずは1日1動画を目標に！
8分あっという間でした😆
コメント欄見るとまり友さんもみんな頑張ってるのでわたしも頑張りまーす！！！

[@yumikoo7073]

今朝チャレンジしました〜。
馴染みのスタイルが多かったから必死でついて行ったけど（笑）やっぱり終ったあとスゴイ息切れ〜笑笑
歳関係ないけど😛還暦過ぎた私もやれました。正月太りどころか万年太りを解消するぞ🙋

[@harukamomose9476]

楽しく運動できました😊
保存したので、またやります😊

[@うさ-d8h-l4n]

少しずつですが
たのしんでいきたいと想います🐇
ぽかぽかになります🫧🫧🫧

[@ゆか-x6g]

昨日の生配信に続き今日もできました！これ好きです🧡明日からも引き続き頑張ります！！

[@324みい]

とても楽しいです❤︎
今年もよろしくお願いします！

[@yukiyuki223]

朝から汗だく〜😂ゆっくり座ったままのストレッチを出して欲しいとリクエストていた自分とは思えないほどパンチして飛びました😂

[@チャーシューラーメン-l8t]

今回も楽しくできました！
正月太りに喝（勝つ）！！🔥
今年もよろしくお願いします♪
※仕事の休み時間など隙間時間にやっているので、個人的に〜%よりも今までの残り時間の表示のほうが時間を気にしてできるのでありがたいです🙇‍♀️

[@rs0125]

昨日の生配信に続き今日も頑張れました！大好きなまりなさんのおかげです💗

[@kamaylpo2291]

仕事始めでヘトヘトだけど、今年こそは運動習慣をとやりましたー！明日もストレスに負けずに動き出したいと思います！

[@新村にほ子]

生配信で気に入りました❤毎日してます😂全身動かすのですごく気持ちがいいですし、終わったあとがたまらない😂今年は、仕事からまっすぐかえって、家の用事して、夕御飯前後間食せずに宅トレします😂宅トレ大好きだし、毎日いろんな日があるけど、マリナさんの宅トレとなにわ男子の道枝君で元気もらえます😊感謝😂

[@2mama08]

早速やってみました〜！
楽しく続けられそう😊
終わって直ぐに筋肉痛😂笑
二の腕がやばいくらいきく！！
1月はこれを続けてみます！！

[@さゆ-g7c]

昨日の生配信から、今日もできましたーー！
ノリノリで楽しい🎉
ビンゴのハガキも1マスずつチェックできるのたのしいい！
コンプリート目指して頑張ります💪❤️‍🔥

[@1234kik]

あー楽しかった！今年もナイスバディキープします！まりなさんありがとうーーー♪

[@jkkazubero]

やりました〜。でも、肩が痛くて上がらない自分には、腕と肩を使う動きが最初から続いて、激痛でした😢

[@らぶばむ]

Mariaさんのエクササイズは、動画を見ながらやっていると、自然に笑顔になってるんです😊しんどくても笑ってる自分がいます😂楽しいので続けられるんですね😊ありがとうございます🙇🙇🙇

[@salardeuyuni1918]

楽しくてあっという間の8分でした。これなら毎日続けて出来ます❤
まりなさん楽しい運動教えてくれてありがとうございます🎵

[@kyon-c2y]

みんなより遅れたけど再びスイッチ入りました！まりなさん今年もよろしくお願いします。いつもありがとう〜

[@えみ-i9n]

小さい子どもがいるので、隙間時間にある程度強度の高い運動をしたいのでちょうどいいです！とっても楽しい動きばかり！またお気に入りが増えました🎵

[@nonfedane1416]

めっちゃ楽しい〜！！激しい有酸素大好きです！🔥🔥

[@ぎゅる-n3x]

まりなさん❣️
明けましておめでとうございます☺️
今年もまりなさんの動画でたくさん運動しま〜す！

[@たいようわかめ]

ビンゴ1マス埋まりました♡
これ+いつもやるやつ、寝る前にストレッチして今日は終わります！

[@58tomtom]

肩周りがポカポカです！たのしいー

[@幸子鈴木-n1o]

明日からやってみます‼️
楽しみです
ありがとうございます、

[@ゆみん-n8w]

2人目、産後6ヶ月です。運動始めてみようと思いやってみました。必ず毎日続けます‼️‼️‼️‼️‼️

[@はすはし]

まりなさん、まり友さん、2025年もよろしくお願いします✨
新年から元気もらいました
今年の目標、腹筋バキバキ！(保育園児息子に言われた😅)

[@ネロちゃま]

思ってたよりもキツイ🤣
でも、最近運動な身体に無理のない激しさで楽しい！！
マリトレで少しずつ運動する習慣をつけるぞ！

[@rumio028]

今日もやりましたー！短時間で熱くなれる🔥🔥🔥昨日の生配信でやった時から気に入ってましたー！
ビンゴも頑張るー❤️‍🔥

[@右利き-u4k]

めっちゃサボってましたが、運動したくなって戻ってきました！楽しく汗をかけて嬉しいです！2曲めが特に楽しかったです！
明日も頑張ります。

[@hana_ytterp]

新年の体操！楽しすぎる❤

[@沙織花輪]

2回やりました❗️
ビンゴ頑張ります✊

[@user-kh8gg7pm4c]

有酸素運動大好き！！！毎年のことだけど、年末年始は2キロ増える😭頑張ります💪

[@春さくら-s7l]

今年は健康になる！

[@yutuzu]

OPとED変わった！
最初のド～ンと文字動く感じ好き！プログラムはいつもスマホで見てたので、PC版の大きいのだとまた印象変わるんだなって気づきました！！
〇の中に色々イラストがあって、並んでるのを見てみると、改めてマリネスは幅広いなって思いました。どこトレ！！楽しみにしてますね👏

[@kana-s9q]

待ってました！気持ちいい〜✨

[@オレンジ-x1j]

楽しいリズムに合いの手👏🏻👏🏻✨めちゃやる気アップしました✨🙏🏻ありがとうございます！

[@ma-fl4xn]

2曲目のリズム天国みたいな音楽が楽しめてよかったです😊

[@ゆずみン]

年末年始食べまくり飲みまくったので久々にUA-cam開いて頑張りました！

[@keikosugi1809]

簡単な動きで音楽もよく楽しくうごけました🎉正月の幸せ貯金開放できそうです😊

[@ぷにょぽん-z1b]

めっちゃいい汗かいた💦💦サイコー

[@おまめ-c7u]

この頃ストレッチばかりでしたが久しぶりにダンスしました
今年は続けるぞ！50代です

[@MINAKO-F-i6f]

お正月というか冬場になり1キロほどなぜか増えてしまった💦😂
変わりない生活してるのに…
汗かかないからかな〜
お正月海見えるとこ泊まったんですが朝日見ながらマリネスUA-cam見ながらやりました👍
気持ち良かったです❗️
いつもありがとうございます🤗

[@みんみそ-i8q]

厄年抜けたから今年から無敵！！！
痩せるぞーーー！！！

[@eri-shi4834]

8分だけど しっかり動けて気持ち良かった〜🤣　まりなちゃん、今年も宜しくお願いします🧡

[@CoCo-rb5bt]

明日、早速やらせていただきます✨️😄✨️

[@-aoi-katoya]

めっちゃ楽しかった☺️👍💕✨

[@ongakunakajima622]

昨日、やって
今日、今やり終えましためっちゃ汗かきます😅

[@masaaa-hn2vx]

配信待ってました🥲
夕方配信だったんですね💦
10日間頑張ります！！

[@ねむ-i8b]

あけましておめでとうございますー！初仕事終えて、早速運動した！偉い自分！今年は攻めて留学中の体型まで戻して、彼氏の親に会っても恥ずかしくない体型にするぞー！！今年もよろしくお願いいたします❤🎉

[@原田真樹-j9w]

正月太り解消したいからやりますね。😊

[@はやなた-l8t]

昨年痩せた分が正月で元通りに😭毎日これやって頑張ります！

[@miy7529]

2回連続で頑張ったよ〜😊ビンゴ🎯

[@mayu1609]

気持ちよかった～👍️

[@marinjunjun5169]

ひゃっほぉぉぉぉぉぉ！！🤩😍めっちゃ楽しいんですけど～！！🤣👍💯🤣👍💯🤣👍💯合いの手もカワイイしノリノリ～～！！👏🤣💯時間もちょうど良いしMYメニューに早速入れま～す！！😍👋

[@user-gj1ff4vz5p]

今からやります💪💪

[@Sy-vv1yz]

今年こそは痩せる！と決め頑張りました。

[@にこちゃん-c7g]

ありがとうございます😊🎉

[@mayu1609]

今から頑張るぞ🎉

[@NarieNarie-g4s]

たのしいいいいいいいいいいいい🎉

[@みち-n4t]

やりましたーーーー！！ぜぇぜぇ！気持ちいい！！
娘の寝返り返りが成功し、拍手しながらで更にゼェゼェ😅
欲張らず、湯船にお湯溜まる8分ぐらいで
ぴったり！！

[@はるのみじんこ]

正月太りを解消するべく本日1/6から頑張ります！！これなら楽しく続けられそうです❣️

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@hirome0923]

昨日から、コレと、IGさん &エイミーさんとのストレス解消ダンス、腹筋3分をセットでやってます！
年末年始、イベント続きと大掃除にギックリ腰のおまけ付きで、しばらく運動してなかったので…
動いた方が、体が軽く感じますね😅
なりたい自分…
カッコいい、ばーさん目指します‼️（目標はオカン）
あー、ビンゴカード印刷してこなければ‼️

[@富田佳織]

まりなさんこんばんわ🤗
今日は１日体調が良くなかったから、動画は観るだけにして動ける時にやります😊

[@水野枝里]

今日もがんばりました❤ 0:22