Si queréis saber más acerca del Ayuno Intermitente www.doctorantoniohernandez.es/ayuno-intermitente/ Comentar si queréis que hable de otros temas en los próximos vídeos. Espero que os haya gustado, un saludo!!
Doctor por favor hable de si es beneficioso entrar en cetosis solo para mejorar la salud pero si puede este estado convivir con una mujer que entrena la fuerza y quiere lograr hipertrofia muscular (yo) a nivel rendimiento. GRACIAS!!
Empecé hace 4 días con el ayuno intermitente. No me cuesta porque llevo años a dieta... Realizó 3 comidas al dia. Cómo se recomienda la división de calorías. Soy peque. Tengo 32 años, peso 65 y mido 147 cm.
Yo tenia miomas... Y estaba diagnosticada para cirugía. Además padecí por hemorragia por esa causa. Y llegue al ayuno porque no quise la cirugía ... Y a mi me sirvió el ayuno... Mi organismo se mejoro... Y me hicieron ecografía intravajinal y no encontraron NADA . me sane además deje de comer comida basura, azúcar, harinas, gaseosas... Y las carnes rojas. YO ME CURE!!! Y llegue al ayuno buscando autocuracion... Y la encontré... Además mejor me quedo con mi ayuno y mi nuevo estilo de vida.... Es lo mejor que me pudo pasar... Además baje 10/kilos de peso.... Además bebo al fía 2/litros de agua mineral.
Hola Doc.....le comento tengo 48 años empecé con ayuno intermitente y Gym pesaba 106 k....a cuatro meses q llevo estoy hoy en 89 k.....para mí el ayuno no es dieta es un estilo de vida...me siento mejor más enérgica y de mejor humor ....trato de cuidar mi alimentación comiendo sano no llevo dieta....sólo deje el pan .la tortilla.el refresco y las comidas chatarrra......de lunes a sábado me cuido el domingo como lo que se me antoja...lo que noto es que no tengo hambre ni antojos ni de dulce ....hago 1;30 o 2 hrs en el GYM y a un que me cuesta me aplico y veo vale la pena voy por mi peso 55 kilos😀lenta pero segura excelente su video ...saludos de Xalapa Veracruz
Hola, me motiva tu comentario, yo necesito perder 18 kg, llevo 10 días con el ayuno, pero no siento que halla perdido nada de peso y también hago ejercicio, solo no he cambiado mi alimentación.
@@cecycid3283 te va a funcionar amiga si cuidas tu alimentación...de echo mi entrenador dice que para tener éxito en la baja de peso. La alimentación tiene el 7O por ciento y los ejercicios cualquiera que sea es de el 30 así que ya verás ....si dejas un poco la comida que sabes que nos engorda...si te comias 5 tortillas baja a 2 o 3 poco a poco....si se puede sólo es que te decidas.....yo no llevo dieta sólo trato de comer sano a mis posibilidades al menos las ensaladas no son nada caras con pechuga asada o huevo hervido....y la verdad al ver los resultados me motiva a seguir....para mí el ayuno no me cuesta nada hace lo....para mí ya es un estilo de vida y el día que desayuno algo sin llegar a mis 16 hrs ....pues no pasa nada ....los demás días me cuido...ánimo👍😘
Beneficios: 1) aumentos de los niveles de energía. 2) mejoría del metabolismo. No dejar de lado Descanso+ejercicios 3) no obsesionarse. No hace falta hacerlo los 7 días a la semana 4) mejora (no cura) cuadros de síndrome de ovario poliquístico. 5) mejora la fertilidad 6) promueve la desinflamación
No os preocupéis!!!! Que si usáis anticonceptivos no vais a quedar embarazada 😅, yo llevo un año sin anticonceptivos y 3 meses haciendo el ayuno intermitente de 20/4 y no he quedado embarazada 😅 y eso que lo hemos intentado.
Pues a mi desde q practico el AI se me pasaron los sintomas de la menopausia , Ahora duermo bien, no tengo bochornos nocturnos, no me duelen las articulaciones un sin fin de beneficios , yo me siento nueva, asi podemos envejecer pero con salúd
Mis Respetos .... dr que increíble como describe todo ... Más certero no pudo ser y realista , mil gracias por compartir sus conocimientos y sacarnos de errores y dudas. Atte Danna Ecuador
Sinceramente, creo que tus vídeos son de lo mejor de UA-cam!!! Me gustaría si puede ser que hablaras de la hipertensión, también del intestino irritable. Un saludo!!
6 років тому+13
Gracias!! Seguro que hablaré sobre ambas. Un abrazo
Yo tengo hipotiroidismo e hipertensión y hago el ayuno intermitente de 16horas y un día a la semana de 20 hago deporte corro una hora 25 minutos tres días a la semana y los demás días hago cardio unas dos horas y me siento genial
Gracias doc. Yo lo hago desde hace casi un año, estoy con menopausia, soy deportista y pensé que no lo podría hacer porque la verdad comía a cada rato, siempre comí sano, pero mucha cantidad porque soy delgada y siempre tuve que controlar mi peso, ya que con 1,72 en pretemporada de competencia he llegado a pesar 45 kg. La verdad tenía un poco de miedo de hacer éste ayuno. Al principio perdí peso, pero poco a poco me estabilice y peso 55kg y me siento mucho mejor que antes de iniciarlo. Se me hace muy difícil ahora comer fuera del horario que puedo hacerlo . En verdad yo ayuno alrededor de 19/20 horas diarias. Muchas gracias por su explicación. 👏👏🙏🙏🙏
Hola. Mis felicitaciones a usted Dr por todos los consejos y la enseñanza a como alimentarse y mantenerse sana, y ademas poder bajar de peso. Yo soy una mujer de 51 años de edad, 1,52 de altura, soy sana y todavia tengo la menstruacion q se me hace tan molestosa. He subido de peso asi rapidamente en estos ultimos meses. Pesaba 50 kg y ahora estoy pensando 55,2 kg. Lo q se es q ya a mi edad todo va muy lento, y he empezado a dejar de comer la cena, y en forma intercalada dejo la cena y el desayuno del dia siguiente. Espero poder bajar de peso, y la grasa acumulada en el vientre.
Incredible información muchas grácias personalmente me trabajo de maravilla, hago ejercicio casi todos los días y el estómago era muy difícil bajarlo,desde que empecé con el ayunó intermitente los resultados son increíbles
Lety Briones ,me encanto leer tu historia también tengo 48 años y también estaba pensando 106 kilos Empecé hace poco con lo del ayuno intermite, tengo muchas dudas y al mismo tiempo al leer tu historia e quedado más tranquila. Mil gracias desde mi amado Chile con cariño y gratitud.
Empeze hacer ayuno despues de ver tus videos anteriores sobre el ayuno intermitente, la verdad que me siento muchisimo mejor ya que sufria de reflujo , ardores etc...lo suelo hacer unos cinco dias a la semana y no ayuno mas de 14, 15 h...nunca lo hago cuando entreno por la mañana ya que son entrenamientos que requiere de mucha energia y me gusta ir bien desayunada , pero el resto de dias me va superbien y me encuentro mucho mejor....Gracias por toda la informacion que nos aportas.
Antonio, muchas felicitaciones por la calidad de la información que nos haces llegar. Hice el ayuno intermitente por 20 días, me fue increíble, me sentí extraordinariamente bien. Pero uno de tus colegas me aclaró que hay que hacer pausas y retomar la ingesta de 3 veces al día. Sin embargo he visto en comunidades alemanas que el ayuno intermitente lo han adoptado muchas mujeres como forma de vida. Podrías por aclarar esto? Mil gracias.
Hola doctor por casualidad te vi por UA-cam y eso fue lo mejor que me pudo pasar , eres muy bueno explicando te tomas la molestia por las personas ojalá hubieran más médicos como tú , tengo 57 años y hacía de todo para bajar de peso y perder grasa , nada me sirvió , llevo casi dos semanas del ayuno y eh notado que me eh desinchado y bajado dos y un poco más de peso, estoy encantada y gracias por hablar también del ovario poliquistico lo padece mi hija ,también con el ayuno me siento con más energía y más contenta , mil gracias ahora no me pierdo tus videos son muy instructivos , te mando un abrazo desde Chile , dios te bendiga .🤗
He incorporado el ayuno intermitente y la actividad fisica como un estilo de vida, tal vez mi dieta por ahora no es muy estricta pero poco iré haciendo cambios, quiero perder grasa corporal pero sin sacrificarme tanto. Muchas gracias Dr. Hernández por compartirnos su conocimiento, excelentes vídeos!! 😊. Un saludo🙋
Eres muy bueno!! Si señor así me gustan los profesionales!! Buena info y muy bien explicado. Mil gracias!! Tienes algún vídeo de ayuno sostenido de varios días?? Sería muy interesante escucharte hablar sobre ello. Mil gracias de nuevo y ánimo para continuar así!! ;-)
Hola Doctor que bien escuchar toda esta información. Le platico un poco. Tengo 55 años, tengo hipotiroidismo, tengo muchos años tomando Metformina y Levotiroxina 75 de 100 pg. Siempre he estado arriba de mí peso, hace dos años inicié una dieta muy parecida a la Keto con la supervisión de un doctor pesaba 107kg. ( Pero no ha sido mi mayor peso , llegue a 115 . ) De los 107 bajé a 89 , era otra persona y digo era porque subí de nuevo cuando inicié a comer carbohidratos y pues con la pandemia dejé de salir a caminar. Ahora inicié el ayuno con 105 Kg. Y llevo cinco días y ya bajé a 101 , ☺️. Me siento menos hinchada, más contenta pero tengo insomnio como nunca, no puedo dormir y ha sido muy feo porque me dan las 6 de la mañana y no puedo relajarme. Mi ayuno es de 14 o de 15 horas. También tomo medicina neurológica pues tengo epilepsia de consciencia ya tengo seis años tomando varios medicamentos. Ya tengo la menopausia y pues creo que tengo un cuadro muy complicado y no sé si estoy haciendo bien mi ayuno. Me cuido en lo que como, desde que bajé de peso con el doctor dejé al 100% los refrescos y frituras, ya tengo tres años sin tomar ni comer eso. Para romper el ayuno tomo un licuado verde y como un huevo coni café. Y dejé de comer tortilla y pan. El licuado verde me quita mucho el hambre , con el licuado llevo dos semanas. No sé si estoy haciendo bien las cosas y si el insomnio es por lo que estoy iniciando.
Excelente explicación!!!! Fundamentada bioquímicamente, fisiológicamente, llevó dos semanas con el ayuno y solo descansaba un día, pero gracias a su explicación lo llevaré a cabo cuatro días a la semana sin disminuir mis calorías ( que era lo que estaba haciendo mal). Gracias Doctor!!!
Yo lo empecé y pensé q ya se me había ido la regla , y zas que de nuevo me pasa 🤗 y por mi mejor , y ahora lo seguiré haciendo y equilibrada míl gracias
Hago ayuno intermitente junto a una dieta equilibrada,yoga,pilates y abundante agua y con mucha paciencia he mejorado a nivel digestivo ,emocional y energetico.Muchas gracias por sus videos Dr.Hernandez.
Con solo hacer él ayuno intermitente y dejar él trigo y él azúcar me curé de la alergia por la entrada de la primavera qué era específicamente al nogal ya qué donde vivo está rodeado de nogales y yo sufría muchísimo hasta él punto de inyectarme altas dosis de cortisona qué a su vez me quitaba toda la energía y me daba mucho sueño, gracias a este hombre maravilloso qué nos ayuda con tan valiosa información.
MI EXPERIENCIA CON AYUNO INTERMITENTE 7 DIAS A LA SEMANA DURANTE 2 MESES: Empecé a hacer ayuno intermitente sin saberlo. Paraba de comer a las 6pm hasta las 9am. No empece de repente. No comia por 10 horas, y fui aumentando. A dia de hoy sigo sin hacer 16 horas. Hago 14/15 horas. Y es que no lo hice a consciencia. El cuerpo me lo pedía. Estaba podrida por dentro. Así me sentía. Y ahora me siento limpia. Llevo dos meses Y 5 dias. 7 dias a la semana de ayuno aunque algun que otro día me ha dado la gana de comer a las 7/8 pm y lo he hecho. 5 dias a la semana de deporte... Y mi vida ha cambiado completamente. La razón de por la que lo empece a hacer es porque mi cuerpo me lo pedía. Pensé que era malo pero ya vi que he estado haciendo un bien a mi misma. Mi periodo cambio. Me duraba 3 dias y ahora me dura 1 y medio. Otra cosa que note es que no me causó ningún dolor. Fue un periodo sin dolor y la verdad me sentí genial. Mi periodo era 3 dias y no abundante. Esta vez el primer dia vino mas de lo normal pero no abundante y al segundo dia, ya al final del día desaparecio. No dolor. No nada. Mi ánimo ha cambiado. Me siento feliz, contenta, activa y muy enérgica cuando antes me sentía siempre cansada y deprimida. Me siento joven. Como si tuviera 20 años (tengo 30). Mi cara esta brillante y hermosa. Mi piel esta suave como la seda. La gente ya me esta quitando años. Piensan que tengo 25. He rejuvenecido ! Me siento una niña. He perdido 16 kilos en 1 mes y 3 semanas. Como hago deporte no tengo elasticidad. Mi piel sigue perfecta. Llevo 4 años y medio dando pecho. Mi producción de leche ha bajado un 70% desde que empecé el ayuno. Eso no me preocupa porque mi hija tiene 4 años y medio asi que realmente no necesita la leche de mis pechos. Igual no fue ni por el ayuno si no porque ya llevo muchos años produciendo leche y porque ella tambien ha reducido drasticamente las tomas de leche. O puede ser por las dos. Solo se que el ayuno lo hice sin saberlo y porque el cuerpo me lo pedía. Y me siento muy bien pero no quiero perder mi periodo porque en un futuro (en unos 2 años) quiero hijos. El resto de mi dia como todo sano. Yo si como carbohidratos, grasas (buenas), proteínas y trato de comer lo que el cuerpo necesita para estar sano. Trato de ser equilibrada. He dejado el café, azucar, chocolates y dulces, sal y aceite en las comidas, leche de vaca (tomo de almendras), comida basura -comida china,pizza noodles,burguers, comida ya hecha y lista para calentar ,harinas etc.... Ya ni en resturantes quiero ir a comer para que me pongan basura. He aprendido mas de 40 nuevas recetas. Me compro la comida y me la hago yo que asi se que como sano. Proteina,carbohidratos, grasas sanas, muchiiisimas verduras, frutas, legumbres ,pescado .... , Y de beber .... Solo tomo agua!! Y por las mañanas agua tibia con un limon. No cafe, ni sodas, ni tes etc etc etc .... Y ESTOY IGUAL DE ACTIVA COMO SI HUBIERA TOMADO 10 REDBULLS Y 8 CAFES ! a. Tratare de no hacerlo los dias antes del periodo pero es que como os digo fue el cuerpo el que me lo pidió. Me encanta hacer ayuno. Me sienta bien. Y mi periodo es entre el 6 Y el 15 so tampoco sabría cuando pararlo. .... Supongo que me obligar a comer esos dias a las 7/8 pm para no hacer tanto ayuno .... Pero la verdad es que va a ser difícil para mi dejarlo porque quiero aumentarla a 16 horas. Me encanta. Me siento muy bien desde que lo hago después de tantos años deprimida y sin energia. Esa es mi experiencia. Yo lo recomiendo. Solo me preocupa el periodo. Por lo demás un 10.
Gia Brown genial! En mi humilde opinión si el ayuno es intermitente y no por periodos largos, y si llevas una dieta con alta carga nutricional, no deberías tener problemas con el periodo. Otra cosa es que comieras demasiado poco o comieras mierdas.
Me encanta tu comentario,me anima!!!!quizas puedes comer un poquito mas de grasa o mirar que alimentos o suplementos pueden ayudar a tu regla,igual ir al medico a ver q puede aconsejarte,yo sin embargo todo lo contrario!mi periodo tarda y es inestable ,espero q me ayude!!!
Intermitente quiere decir que se hace por periodos, que bien haya bajado de peso pero el hecho de perder la menstruación es una señal de algo anda mal a nivel hormonal
Hola Doctor, gracias al ayuno guiada por sus consejos he descansado mucho de la Gastritis. Ceno lo más temprano que puedo entre 5 y 7 p.m. y en las mañanas me siento muy bien del estómago. Gracias.
@@malenitacv6119 hola yo lo empecé haciendo 16 horas de las 5 de la tarde hasta las 10 de la mñn me dió muy buenos resultados ahora lo hago hasta el medio día xq no me cuesta
Este video me ayudó a entender los beneficios del ayuno intermitente. Llevo dos días con esto, y bueno tengo esos problemas de molestías en mi estómago flatulencias, pesadez, gases, de ir al baño Aveces para nada, etc. Cómo indica el Dr el ayuno me ayudara en esto. Mil gracias y bendiciones.
Yo le solicitó amablemente para personas de 3a edad, soy una mujer de 70años con sobrepeso y diagnostico diabetes 2, inicie dieta de casi cero carbohidratos además que hago espacios grandes entre comida y comida, no pico entre comidas a menos que no hubiere comido, y anterior comía dulce y carbohidratos.
Maravillosoooo, me encantaa escucharte😁...podrias enfocarte en la menopausia.? Soy culturista aficionada y me preocupa la llegada de baja hormonal.. gracias por entregarnos tus conocimientos.. 😘😘😀
Es difícil encontrar enfoques en menopausia, pero partiendo del mismo principio, nosotras por la caída de estrógenos tenemos un metabolismo más lento, pero aplica las mismas condiciones, solo que nuestro requerimiento de proteínas y ejercicio es fundamental para cuidar la masa muscular y por ende la masa ósea. En cuanto a información, es poca yo siempre digo a mis seguidoras en Instagram que la menopausia es la chica que en un baile nadie quiere sacar a bailar. No está de moda, nadie quiere mencionarla, todas la ven de lejos; lo que muchas no entienden es que es un negocio con título de propiedad intransferible. Mi mensaje es que es una etapa, como todas las anteriores, es un cheque endosado, lo que nos queda es capitalizar lo. Un fuerte abrazo
@@elcanaldekarina8771 me costó muchisimo aceptar que estava en la menopausia, pero poco a poco lo superé , es ley de la naturaleza. Hoy me cuido mucho, hago ejercicio fisico y sigo el AI, tengo 53 años y soy feliz🤗🤗
@@elcanaldekarina8771 Y con lo bien que puede bailar la ignorada del baile... Estoy tratando de aprender el protocolo correcto para incorporar el ayuno intermitente y la verdad, no encuentro mucha info que sirva a mujeres de mediana edad, menopáusicas o post. Lo aplico de manera intuitiva y en base a resultados, por lo menos los visibles.
Yo hago a diario un ayuno de alrededor de 15 horas, me sale de forma natural porque al despertarme no me apetece desayunar y espero hasta el almuerzo. Lo cierto es que me siento genial y me está ayudando un montón a perder grasa!
Buenos días Dr. Hernandez !!!! Recién encontré sus videos y me han encantado mucho ya que explica muy claro los temas y son muy interesantes. Voy a cumplir 54 años y tengo problemas de colesterol y triglicéridos por lo cual ya me enviaron a nutrición, haré el ayuno basándome en sus indicaciones y espero tener varios beneficios. Mil gracias por sus videos y por de esta forma ayudar a quienes lo necesitamos. Que Dios lo bendiga siempre....
Muy buen video! Yo tenía una duda, ya que recomendas que las mujeres practiquen el ayuno 2 o 3 veces por semana, sería recomendable hacerlo en días alternados o consecutivos? Gracias!
Dr. Hernandez, Muchas gracias por la informacion compartida. Le agradezco enormemente por la informacion tan precisa y beneficiosa. Considera factible abordar el tema de candidiasis/ dieta en sus futuros videos? Gracias. Bendiciones.
Buen día estoy ayunando 14/8 y entreno en ayunas, rompo ayuno con batido de coco fresas leche de coco linaza gelatina sin sabor y un huevo duro e bajado 3 kilos apesar de q ayuno tengo energía más alegría pero en ocasiones si me siento cansada pero pienso es por q me levanto a las 5 AM para hacer ejercicio
En mi caso Dr. Hernández es sobre las mujeres que padecemos de hiperinsulinemia y es un poco complicado llevar la dieta y sobre todo cuando estamos con la crisis de la insulina alta la cual conlleva a estar con mareos fuertes y con dolores de cabeza o nebulosa mental. Le agradezco por la respuesta. Excelente video y explicación. Otro favor saliendo del ayuno intermitente se puede tomar jugos verdes (pepino, piña, espinaca y apio) gracias.
Hola buen día doctor. Yo tengo 56 años hago ejercicio y estoy haciendo el ayuno intermitente se la siguiente manera desayuno a las 7 am almuerzo bien con todo sus indicaciones y vuelvo a comer hasta el desayuno del día aiguiente
Muchas gracias por la información, son muy interesantes sus videos. Solo quería acotar que la menstruación no solo es importante para la reproducción sino que es super necesaria para tener una salud a nivel óseo, muscular, cardiovascular porque las hormonas que se generan gracias a la ovulación nos protegen en estos aspectos.
Gracias por la información! Tengo ovario poliquístico pero también Síndrome de Intestino Irritable, lo puedo realizar? Puedes hacer un video sobre Síndrome de Intestino Irritable?
Shirley Morera Fernández busca los vídeos de la descodificacion biológica de los ovarios poliquisticos en youtube no se cuantos puedas encontrar, pero te pueden ayudar mucho, porque el Dr Hamer autor de la nueva medicina Germánica descubrió en su práctica y su propia experiencia de haber sufrido un cáncer de próstata, de que las enfermedades todas son provocadas por un choque emocional que se queda gravado en el subconciente y muchas veces pasa delas madres a los hijos. Es un poco incomprensible, pero tiene una respuesta cientifica. Tiene solución pero debes buscar por ti misma y en particular te digo que me ha quitado los problemas tan graves que tenía con mi estómago que sentía que no tenía vida y también con problemas en mi útero y mis ovarios gracias a Díos que se lo pedí tanto por que se me habían quitado las ganas de vivir.
Hola Shirley, hace unos meses fuí con una doctora de medicina alternattiva (biomagnetismo) y ella me dijo que estaba generando quistes (yo siempre he tenido problemas con mi menstruación, soy irregular) y me dijo que era por mi carácter (tal vez mucha tensión, enojo y demás), estas emociones provocaban cambios hormonales y por ende la formación de quistes, entonces lo que dice One tiene mucho que ver, actualmente estudio Psicología y te puedo decir que muchos problemas físicos tienen un componente importante en lo emocional y psicológico. También llegué a sufrir del intestino, problemas y bueno esos problemas se me quitaron cambiando mi alimentación sobre todo, entonces hay que checar que anda mal no sólo en lo físico, sino en lo emocional. Sobre si lo puedes hacer, yo inicié el ayuno con colitis y gastritis (ya casi en fase final) y fué pesado porque si me daban dolores en el estómago por no comer, pero poco a poco hasta me ayudó con esos problemas, intentálo, si te sientes mal hasta que estés mejor de tu sistema digestivo, lo realizas, es un consejo. Espero también haberte ayudado un poco :)
Hola hadta que encontré a alguuen que ecplicara bien. Yo tengo una pregunta. Es verdad que a las mujeres que nos quitaron la matriz es difícil que nos mantengamos delgadas.?
Tengo 50 años y me han diagnosticado hipotiroidismo...me gusta cuidarme y voy al gimnasio por las mañanas a primera hora .Es adecuado hacerlo desde la comida sin cenar e ir al gimnasio a las siete de la mañana y desayunar después?? Me ha encantado su vídeo!! SUSCRITA👍👍
Gracias por los consejos y el vídeo... Pero aun no encuentro un profesional médico que hable del ayuno intermitente en la mujer menopausica... Me hace pensar que no hay referentes o registro sobre estos casos, o tal vez no se ha investigado en ese campo. Si usted tiene algún consejo sobre este tema, sería importante oirle. Gracias
Es difícil encontrar enfoques en menopausia, pero partiendo del mismo principio, nosotras por la caída de estrógenos tenemos un metabolismo más lento, pero aplica las mismas condiciones, solo que nuestro requerimiento de proteínas y ejercicio es fundamental para cuidar la masa muscular y por ende la masa ósea. En cuanto a información, es poca yo siempre digo a mis seguidoras en Instagram que la menopausia es la chica que en un baile nadie quiere sacar a bailar. No está de moda, nadie quiere mencionarla, todas la ven de lejos; lo que muchas no entienden es que es un negocio con título de propiedad intransferible. Mi mensaje es que es una etapa, como todas las anteriores, es un cheque endosado, lo que nos queda es capitalizar lo. Un fuerte abrazo
Hola muy interesante me gustaría saber si el ayuno intermitente funcióna en mujeres mayores de 50 años ? Y con hipotiroidismo Porfavor necesito saber? Muchas gracias por su ayuda
Yo tengo hipotiroidismo, 50 años, realizo ayuno intermitente de 14 o 16 horas depende del día. No lo hago toda la semana, tampoco todo el mes. Y en el gimnasio trabajo de fuerza con pesas. A mi me resulta muy beneficioso.
Yo tenía hipotiroidismo subclinico desde hace 4 años,Hace un año y medio que hago ayuno intermitente todos los días y entreno en ayunas,se me ha curado,el médico me ha dado de alta
Hola, ¿afecta en algo que tenga ansiedad generalizada y depresión?. Estoy medicada pero me preocupa eso de la liberación de la “adrenalina”. ¿Me hará aumentar mi estado de alerta? Desde ya, ¡muchas gracias!
Hola, lo primero muchas gracias por tu información sobre todo porque eres médico y transmites seguridad en tus palabras, porque estos son temas delicados, bueno que informaras más a fondo sobre el hipotiroidismo y el ayuno intermitente, yo lo estoy haciendo y no se si debo, un saludo y muchas gracias
Me encanta el detalle en la explicación Dr Hernandez. Ya he visto varios de sus videos y es fácil de entender. Avivo su buen deseo de seguir compartiendo y nosotros seguimos aprendiendo. Muchas gracias.
Él ha dicho en otros vídeos que es muy beneficioso para las hipotiroideas porque en la mañana se transforma la t3 a t4 y segrega la hormona de crecimiento
Empecé dieta cetogenica , y en dos meses perdí 12 kgr, tengo 56 años. Empecé con ayuno de 12 horas, y hasta llegar a 19 horas. Y llevo haciéndolo desde hace mes y pico y no he bajado más que unos gramos. No pasó nada de hambre, y tengo mucha energía. Estoy en tratamiento por depresión crónica. Que me hizo aumentar en 3meses 30kgr. Con un aumento del colesterol , triglicéridos y azúcar. Con tratamiento , por qué me lo producía la medicación.
Me gustaría que hablara específicamente de la fertilidad de la mujer después de los 40 y que quisiera incorporar el ayuno intermitente y la cetosis , gracias
Hola :D por lo que sé, no rompe el ayuno infusiones, agua y cafe bulletproff (creo que asi se escribe) o cafe a prueba de balas, todo esto sin azúcar o nada del estilo (stevia, etc.) saludos espero que sea de ayuda.
Saludos! Si es café negro no lo rompe pero el bulletproof coffee lo rompe x que tiene muchas calorías! Hay muchos videos de lo que rompe un ayuno, le invito a que los vea. Éxito
@@nancydiaz8383 Hola, di ese dato ya que en muchos vídeos y artículos vi que el café bullet no "rompe el ayuno", ya que este café no detiene el proceso de autofagia, le invito a investigar, saludines. 😊
Dr Hernandez, me olvide lo mas importante, gracias otra vez por su programa tan ilustrante, pero le estaria super agradecida si hablarias un poquito sobre el ayuno para las mujeres en la etapa de la menopausia, y como hacer el ayuno interitente durante este periodo. Gracias
😩 Pero te olvidaste de los beneficios para las mujeres sobre los 46 menopausicas 🤦🏻♀️!!! Quiero saberlo todo. Yo lo he implementado hace tres semanas altenado . Quisiera favor comentaras algo al respecto . Saludos desde Chile 😘
Consuelo Gonzalez hola yo práctico el ayuno intermitente pero ahora 16 horas tengo sierras dudas cuantos días y x cuántas horas es mejor realizarlo gracias
Sonó chistoso, pero lamentablemente, no es exactamente igual, tengo menopausia precoz desde hace años y nuestra condición metabólica es más complicada. Nuestro metabolismo es muy lento y no responde como el de una mujer hormonalmente activa y regular, podemos tardar un poco más en ver resultados . Empezaré el ayuno intermitente cuidando la ingesta de azúcares y grasas malas, sumándole minerales y haciendo ejercicio, luego les comento . Un beso a todas!!!
Hola doctor , eres genial , yo estoy haciendo la dieta cetogenica con el ayuno intermitente , a mi me vino de maravilla porque normalmente yo ayunaba , no me gusta comer en las mañanas y todos me regañaban , y ahora co estos nuevos descubrimientos me siento genial , he adelgazado paulatinamente, me siento bien en todos los aspectos, pero yo si hago el ayuno diario prácticamente, unos días más horas y otros menos , pero si casi diario, yo pienso que mi cuerpo está adaptado, me podría dar un consejo al respecto. Gracias mil y felicidades , tu canales excelente. Saludos y bendiciones.
Inicie el ayuno intermitente por casualidad, observe que cuando no comía me sentía con mucha energía algo que a mis 50 años había perdido perjudicandome en mis actividades del día a día. Al no desayunar me sentía excelente, ahora conozco el término y entiendo la razón de mis cambios. Gracias por la explicacion.
Yo hago ayuno diario de 20/4 y me va de maravilla :) llevo comiendo de esta manera 3 meses. Mi dieta es baja en carbos, moderada en proteina y muevo la grasa en función de mi nivel de energia, entrenó además 7 días a la semana 4 días pesas 2 días funcional/hiit 2 días natación 1 día pilates 2 días yoga y 5 días 30 minutos de cardio leve 😁👍 moriré? Sí como todos pero me encanta n.n
Buenos días yo empecé hacerlo hace un pocos más de 15 días y no he parado haciéndolo 16 / 8 y e el sábado y dos dias de enólogo c/ 24 h la verdad al que no es nada difícil y lo estoy anotando perfectamente en mi físico y en el animo estoy genial gracias por este descubrimiento fantástico y como a los profesionales
Hola doctor. Yo hago ayuno y lo amo, pero tengo amenorrea por bajo peso y aunque he comido muchísimo para subir de peso en mis horas activas sigo estando por debajo de lo que debo y mi menstruación aún no llega, van 6 meses. Tiene alguna recomendación? Mil gracias!!
Busca los vídeos de la descodificación biológica. Fueron descubrimientos del Dr Hamer. Yo he encontrado muchas respuestas que me han ayudado en mi salud.
Ami mea funcionado y me siento muy bien, de hecho mi menstruación sea regularizado mucho, ya que soy muy irregula, y me enfermo menos ya que cada dos semanas me enfermaba, y seme retiro la pre-diabetes...
Si queréis saber más acerca del Ayuno Intermitente www.doctorantoniohernandez.es/ayuno-intermitente/
Comentar si queréis que hable de otros temas en los próximos vídeos.
Espero que os haya gustado, un saludo!!
Sii me gustaría que hablara de la fatiga adrenal
Qué alimentos debo consumir para mejorar el problema de ovario poliquistico? Gracias por todos los consejos!
Doctor por favor hable de si es beneficioso entrar en cetosis solo para mejorar la salud pero si puede este estado convivir con una mujer que entrena la fuerza y quiere lograr hipertrofia muscular (yo) a nivel rendimiento. GRACIAS!!
Empecé hace 4 días con el ayuno intermitente. No me cuesta porque llevo años a dieta... Realizó 3 comidas al dia. Cómo se recomienda la división de calorías. Soy peque. Tengo 32 años, peso 65 y mido 147 cm.
Dr. Hable del hongo cándida!
Yo tenia miomas... Y estaba diagnosticada para cirugía. Además padecí por hemorragia por esa causa. Y llegue al ayuno porque no quise la cirugía ... Y a mi me sirvió el ayuno... Mi organismo se mejoro... Y me hicieron ecografía intravajinal y no encontraron NADA . me sane además deje de comer comida basura, azúcar, harinas, gaseosas... Y las carnes rojas. YO ME CURE!!! Y llegue al ayuno buscando autocuracion... Y la encontré... Además mejor me quedo con mi ayuno y mi nuevo estilo de vida.... Es lo mejor que me pudo pasar... Además baje 10/kilos de peso.... Además bebo al fía 2/litros de agua mineral.
Yo tengo ese mismo problema de echo también me quieren hacer cirugía!! Gracias por compartir hoy mismo comienzo el ayuno
Estoy con el mismo problema. Hace 1 semana comencé el ayuno.Espero lo mismo resultado.
Yo estoy en lo mismo, gracias por compartir tu historia!!
excelente
Hola Doc.....le comento tengo 48 años empecé con ayuno intermitente y Gym pesaba 106 k....a cuatro meses q llevo estoy hoy en 89 k.....para mí el ayuno no es dieta es un estilo de vida...me siento mejor más enérgica y de mejor humor ....trato de cuidar mi alimentación comiendo sano no llevo dieta....sólo deje el pan .la tortilla.el refresco y las comidas chatarrra......de lunes a sábado me cuido el domingo como lo que se me antoja...lo que noto es que no tengo hambre ni antojos ni de dulce ....hago 1;30 o 2 hrs en el GYM y a un que me cuesta me aplico y veo vale la pena voy por mi peso 55 kilos😀lenta pero segura excelente su video ...saludos de Xalapa Veracruz
Hola, me motiva tu comentario, yo necesito perder 18 kg, llevo 10 días con el ayuno, pero no siento que halla perdido nada de peso y también hago ejercicio, solo no he cambiado mi alimentación.
@@cecycid3283 te va a funcionar amiga si cuidas tu alimentación...de echo mi entrenador dice que para tener éxito en la baja de peso. La alimentación tiene el 7O por ciento y los ejercicios cualquiera que sea es de el 30 así que ya verás ....si dejas un poco la comida que sabes que nos engorda...si te comias 5 tortillas baja a 2 o 3 poco a poco....si se puede sólo es que te decidas.....yo no llevo dieta sólo trato de comer sano a mis posibilidades al menos las ensaladas no son nada caras con pechuga asada o huevo hervido....y la verdad al ver los resultados me motiva a seguir....para mí el ayuno no me cuesta nada hace lo....para mí ya es un estilo de vida y el día que desayuno algo sin llegar a mis 16 hrs ....pues no pasa nada ....los demás días me cuido...ánimo👍😘
@@letybriones9445 Que linda x contestarme y por tus consejos, gracias.
@@cecycid3283 👍😀
Querida letty de lunes a sábado cuantas horas de ayuno haces..haces dieta cetogenica ..cual crees que fue la clave de tu éxito
Beneficios:
1) aumentos de los niveles de energía.
2) mejoría del metabolismo. No dejar de lado Descanso+ejercicios
3) no obsesionarse. No hace falta hacerlo los 7 días a la semana
4) mejora (no cura) cuadros de síndrome de ovario poliquístico.
5) mejora la fertilidad
6) promueve la desinflamación
y por sobre todo ayuda a bajar de peso.
Ayuda al incremento de estrogenoss???
Ay no, la fertilidad no :( aunque tengo anticonceptivos del 99.9, no quiero ser la salada del 0.1 😔
Paola 1503 😂😂😂😭 totalmente de acuerdo
No os preocupéis!!!! Que si usáis anticonceptivos no vais a quedar embarazada 😅, yo llevo un año sin anticonceptivos y 3 meses haciendo el ayuno intermitente de 20/4 y no he quedado embarazada 😅 y eso que lo hemos intentado.
Totalmente lo de la energía es como lo dices, yo vivo cansada si no hago ayuno...
Otra cosa que noto es que me regula la ansiedad por estar comiendo
Nunca había escuchado tan clara explicación, y nunca había visto un hombre tan Hermoso , con todo respeto
Opino igual me encanta!!
Wow soy mujer y no sabia nada de esto!!!! LA MENSTRUACIÓN SE ME RETRAZO POR HACER 23/1 de ayuno. Felicitaciones por este video!!!!
Quisiera que hablaras de carbohidratos en la mujer cuál es la cantidad adecuada según peso
Dr. Por favor hable sobre el ayuno en las mujeres en la etapa de menopausia. Gracias, sus videos son muy buenos.
@Fácil Descarga 😂😂😂
@Fácil Descarga que gracioso, muy bien dicho😁😁😁😬🤣🤣
@Fácil Descarga 😂😂😂😂 disculpa pero sonó chistoso! !
Muy buenos videos..y muy bien explicados👍👍👍😘
Pues a mi desde q practico el AI se me pasaron los sintomas de la menopausia , Ahora duermo bien, no tengo bochornos nocturnos, no me duelen las articulaciones un sin fin de beneficios , yo me siento nueva, asi podemos envejecer pero con salúd
Doctor, voy a iniciar el dia de hoy con mi ayuno intermitente, siguiendo sus consejos.
Mis Respetos .... dr que increíble como describe todo ... Más certero no pudo ser y realista , mil gracias por compartir sus conocimientos y sacarnos de errores y dudas. Atte Danna Ecuador
Sinceramente, creo que tus vídeos son de lo mejor de UA-cam!!! Me gustaría si puede ser que hablaras de la hipertensión, también del intestino irritable. Un saludo!!
Gracias!! Seguro que hablaré sobre ambas. Un abrazo
Hola Doc...que hay con las mujeres en menopausia?😞😮😏
De cuantas horas y cuantas veces a la semana se puede hacer el ayuno????
Yo tengo hipotiroidismo e hipertensión y hago el ayuno intermitente de 16horas y un día a la semana de 20 hago deporte corro una hora 25 minutos tres días a la semana y los demás días hago cardio unas dos horas y me siento genial
Muchas gracias por compartir 🙏
El Dr. diake puede ayudarlo a resolver su problema de infertilidad
Consíguelo con mensaje en WhatsApp
+2348108082247
Gracias doc. Yo lo hago desde hace casi un año, estoy con menopausia, soy deportista y pensé que no lo podría hacer porque la verdad comía a cada rato, siempre comí sano, pero mucha cantidad porque soy delgada y siempre tuve que controlar mi peso, ya que con 1,72 en pretemporada de competencia he llegado a pesar 45 kg. La verdad tenía un poco de miedo de hacer éste ayuno. Al principio perdí peso, pero poco a poco me estabilice y peso 55kg y me siento mucho mejor que antes de iniciarlo. Se me hace muy difícil ahora comer fuera del horario que puedo hacerlo . En verdad yo ayuno alrededor de 19/20 horas diarias. Muchas gracias por su explicación. 👏👏🙏🙏🙏
Hola. Mis felicitaciones a usted Dr por todos los consejos y la enseñanza a como alimentarse y mantenerse sana, y ademas poder bajar de peso. Yo soy una mujer de 51 años de edad, 1,52 de altura, soy sana y todavia tengo la menstruacion q se me hace tan molestosa. He subido de peso asi rapidamente en estos ultimos meses. Pesaba 50 kg y ahora estoy pensando 55,2 kg. Lo q se es q ya a mi edad todo va muy lento, y he empezado a dejar de comer la cena, y en forma intercalada dejo la cena y el desayuno del dia siguiente. Espero poder bajar de peso, y la grasa acumulada en el vientre.
Incredible información muchas grácias personalmente me trabajo de maravilla, hago ejercicio casi todos los días y el estómago era muy difícil bajarlo,desde que empecé con el ayunó intermitente los resultados son increíbles
Lety Briones ,me encanto leer tu historia también tengo 48 años y también estaba pensando 106 kilos
Empecé hace poco con lo del ayuno intermite, tengo muchas dudas y al mismo tiempo al leer tu historia e quedado más tranquila.
Mil gracias desde mi amado Chile con cariño y gratitud.
Yo estoy empezando con el ayuno y en verdad me a echo bien mantengo más energía 💪😎 estoy de buen ánimo además en mi periodo ya no e sentido dolor 😇✌️
Desde Colombia quiero agradecerle por toda la información, doctor Antonio Hernandez 😊
Empeze hacer ayuno despues de ver tus videos anteriores sobre el ayuno intermitente, la verdad que me siento muchisimo mejor ya que sufria de reflujo , ardores etc...lo suelo hacer unos cinco dias a la semana y no ayuno mas de 14, 15 h...nunca lo hago cuando entreno por la mañana ya que son entrenamientos que requiere de mucha energia y me gusta ir bien desayunada , pero el resto de dias me va superbien y me encuentro mucho mejor....Gracias por toda la informacion que nos aportas.
Antonio, muchas felicitaciones por la calidad de la información que nos haces llegar. Hice el ayuno intermitente por 20 días, me fue increíble, me sentí extraordinariamente bien. Pero uno de tus colegas me aclaró que hay que hacer pausas y retomar la ingesta de 3 veces al día. Sin embargo he visto en comunidades alemanas que el ayuno intermitente lo han adoptado muchas mujeres como forma de vida. Podrías por aclarar esto? Mil gracias.
Dr Hernández qué gusto ver que tiene un canal propio!!! Con alegrías como ésta da gusto empezar el día!!
Hola doctor por casualidad te vi por UA-cam y eso fue lo mejor que me pudo pasar , eres muy bueno explicando te tomas la molestia por las personas ojalá hubieran más médicos como tú , tengo 57 años y hacía de todo para bajar de peso y perder grasa , nada me sirvió , llevo casi dos semanas del ayuno y eh notado que me eh desinchado y bajado dos y un poco más de peso, estoy encantada y gracias por hablar también del ovario poliquistico lo padece mi hija ,también con el ayuno me siento con más energía y más contenta , mil gracias ahora no me pierdo tus videos son muy instructivos , te mando un abrazo desde Chile , dios te bendiga .🤗
Que hombre tan bello Ojalá encuentro uno como el y tan sabio 😍😍😍😍😍
Pues nada q en breve me pongo con el. Este confinamiento me está recordando lo importante q es el cuidarse. Muy bien explicado, gracias!
Excelente
Por fín alguien explica súper bien sobre el ayuno para nosotras las mujeres, Dios te bendiga.
Muchas gracias Doctor :-)
Que tranquilidad y simpleza para explicar.
Muy amplio y realista el análisis.
Me encanto este Doctor.
como tener a tu médico en casa.. que genialidad de vídeo y excelente información ..felicitaciones doctor 👏👏😘😘
He incorporado el ayuno intermitente y la actividad fisica como un estilo de vida, tal vez mi dieta por ahora no es muy estricta pero poco iré haciendo cambios, quiero perder grasa corporal pero sin sacrificarme tanto. Muchas gracias Dr. Hernández por compartirnos su conocimiento, excelentes vídeos!! 😊. Un saludo🙋
Eres muy bueno!! Si señor así me gustan los profesionales!! Buena info y muy bien explicado. Mil gracias!!
Tienes algún vídeo de ayuno sostenido de varios días?? Sería muy interesante escucharte hablar sobre ello. Mil gracias de nuevo y ánimo para continuar así!! ;-)
Da gusto oírte mejor explicarlo imposible gracias ..
Bienvenido de forma oficial a youtube!! Este canal crecera como la espuma ;)
Jajajja muchas gracias!!
Hola Doctor que bien escuchar toda esta información.
Le platico un poco.
Tengo 55 años, tengo hipotiroidismo, tengo muchos años tomando Metformina y Levotiroxina 75 de 100 pg.
Siempre he estado arriba de mí peso, hace dos años inicié una dieta muy parecida a la Keto con la supervisión de un doctor pesaba 107kg.
( Pero no ha sido mi mayor peso , llegue a 115 . ) De los 107 bajé a 89 , era otra persona y digo era porque subí de nuevo cuando inicié a comer carbohidratos y pues con la pandemia dejé de salir a caminar.
Ahora inicié el ayuno con 105 Kg. Y llevo cinco días y ya bajé a 101 , ☺️.
Me siento menos hinchada, más contenta pero tengo insomnio como nunca, no puedo dormir y ha sido muy feo porque me dan las 6 de la mañana y no puedo relajarme.
Mi ayuno es de 14 o de 15 horas.
También tomo medicina neurológica pues tengo epilepsia de consciencia ya tengo seis años tomando varios medicamentos.
Ya tengo la menopausia y pues creo que tengo un cuadro muy complicado y no sé si estoy haciendo bien mi ayuno.
Me cuido en lo que como, desde que bajé de peso con el doctor dejé al 100% los refrescos y frituras, ya tengo tres años sin tomar ni comer eso.
Para romper el ayuno tomo un licuado verde y como un huevo coni café.
Y dejé de comer tortilla y pan.
El licuado verde me quita mucho el hambre , con el licuado llevo dos semanas.
No sé si estoy haciendo bien las cosas y si el insomnio es por lo que estoy iniciando.
Excelente explicación!!!! Fundamentada bioquímicamente, fisiológicamente, llevó dos semanas con el ayuno y solo descansaba un día, pero gracias a su explicación lo llevaré a cabo cuatro días a la semana sin disminuir mis calorías ( que era lo que estaba haciendo mal). Gracias Doctor!!!
Yo lo empecé y pensé q ya se me había ido la regla , y zas que de nuevo me pasa 🤗 y por mi mejor , y ahora lo seguiré haciendo y equilibrada míl gracias
Yo estoy en algo así... Se me fue, regresó, ahora tengo días abundantes... Me va a ver el ginecólogo.
Hago ayuno intermitente junto a una dieta equilibrada,yoga,pilates y abundante agua y con mucha paciencia he mejorado a nivel digestivo ,emocional y energetico.Muchas gracias por sus videos Dr.Hernandez.
Doctor lo amo
?¿ que tal pues
@@ajit3alam702 Pues seguí con AI desde entonces, bajé muchas tallas, peso relativo, mis 2 comidas ordenada. MUY BIEN
Con solo hacer él ayuno intermitente y dejar él trigo y él azúcar me curé de la alergia por la entrada de la primavera qué era específicamente al nogal ya qué donde vivo está rodeado de nogales y yo sufría muchísimo hasta él punto de inyectarme altas dosis de cortisona qué a su vez me quitaba toda la energía y me daba mucho sueño, gracias a este hombre maravilloso qué nos ayuda con tan valiosa información.
MI EXPERIENCIA CON AYUNO INTERMITENTE 7 DIAS A LA SEMANA DURANTE 2 MESES:
Empecé a hacer ayuno intermitente sin saberlo. Paraba de comer a las 6pm hasta las 9am.
No empece de repente. No comia por 10 horas, y fui aumentando. A dia de hoy sigo sin hacer 16 horas. Hago 14/15 horas. Y es que no lo hice a consciencia. El cuerpo me lo pedía. Estaba podrida por dentro. Así me sentía. Y ahora me siento limpia.
Llevo dos meses Y 5 dias. 7 dias a la semana de ayuno aunque algun que otro día me ha dado la gana de comer a las 7/8 pm y lo he hecho. 5 dias a la semana de deporte... Y mi vida ha cambiado completamente.
La razón de por la que lo empece a hacer es porque mi cuerpo me lo pedía. Pensé que era malo pero ya vi que he estado haciendo un bien a mi misma.
Mi periodo cambio. Me duraba 3 dias y ahora me dura 1 y medio. Otra cosa que note es que no me causó ningún dolor. Fue un periodo sin dolor y la verdad me sentí genial. Mi periodo era 3 dias y no abundante. Esta vez el primer dia vino mas de lo normal pero no abundante y al segundo dia, ya al final del día desaparecio. No dolor. No nada.
Mi ánimo ha cambiado. Me siento feliz, contenta, activa y muy enérgica cuando antes me sentía siempre cansada y deprimida. Me siento joven. Como si tuviera 20 años (tengo 30). Mi cara esta brillante y hermosa. Mi piel esta suave como la seda. La gente ya me esta quitando años. Piensan que tengo 25. He rejuvenecido ! Me siento una niña.
He perdido 16 kilos en 1 mes y 3 semanas. Como hago deporte no tengo elasticidad. Mi piel sigue perfecta.
Llevo 4 años y medio dando pecho. Mi producción de leche ha bajado un 70% desde que empecé el ayuno. Eso no me preocupa porque mi hija tiene 4 años y medio asi que realmente no necesita la leche de mis pechos. Igual no fue ni por el ayuno si no porque ya llevo muchos años produciendo leche y porque ella tambien ha reducido drasticamente las tomas de leche. O puede ser por las dos.
Solo se que el ayuno lo hice sin saberlo y porque el cuerpo me lo pedía. Y me siento muy bien pero no quiero perder mi periodo porque en un futuro (en unos 2 años) quiero hijos.
El resto de mi dia como todo sano. Yo si como carbohidratos, grasas (buenas), proteínas y trato de comer lo que el cuerpo necesita para estar sano. Trato de ser equilibrada. He dejado el café, azucar, chocolates y dulces, sal y aceite en las comidas, leche de vaca (tomo de almendras), comida basura -comida china,pizza noodles,burguers, comida ya hecha y lista para calentar ,harinas etc.... Ya ni en resturantes quiero ir a comer para que me pongan basura. He aprendido mas de 40 nuevas recetas. Me compro la comida y me la hago yo que asi se que como sano. Proteina,carbohidratos, grasas sanas, muchiiisimas verduras, frutas, legumbres ,pescado .... ,
Y de beber .... Solo tomo agua!! Y por las mañanas agua tibia con un limon. No cafe, ni sodas, ni tes etc etc etc .... Y ESTOY IGUAL DE ACTIVA COMO SI HUBIERA TOMADO 10 REDBULLS Y 8 CAFES ! a.
Tratare de no hacerlo los dias antes del periodo pero es que como os digo fue el cuerpo el que me lo pidió. Me encanta hacer ayuno. Me sienta bien. Y mi periodo es entre el 6 Y el 15 so tampoco sabría cuando pararlo. .... Supongo que me obligar a comer esos dias a las 7/8 pm para no hacer tanto ayuno .... Pero la verdad es que va a ser difícil para mi dejarlo porque quiero aumentarla a 16 horas. Me encanta. Me siento muy bien desde que lo hago después de tantos años deprimida y sin energia.
Esa es mi experiencia. Yo lo recomiendo. Solo me preocupa el periodo. Por lo demás un 10.
Gia Brown genial! En mi humilde opinión si el ayuno es intermitente y no por periodos largos, y si llevas una dieta con alta carga nutricional, no deberías tener problemas con el periodo.
Otra cosa es que comieras demasiado poco o comieras mierdas.
Me encanta tu comentario,me anima!!!!quizas puedes comer un poquito mas de grasa o mirar que alimentos o suplementos pueden ayudar a tu regla,igual ir al medico a ver q puede aconsejarte,yo sin embargo todo lo contrario!mi periodo tarda y es inestable ,espero q me ayude!!!
Que tu período haya disminuido es una mala señal. Debes incluir más grasas en en tu ventana.
Intermitente quiere decir que se hace por periodos, que bien haya bajado de peso pero el hecho de perder la menstruación es una señal de algo anda mal a nivel hormonal
Felicidades sigue así
Hola Doctor, gracias al ayuno guiada por sus consejos he descansado mucho de la Gastritis. Ceno lo más temprano que puedo entre 5 y 7 p.m. y en las mañanas me siento muy bien del estómago. Gracias.
Muchas gracias yo lo estoy haciendo y ya bajé 3.1/5 exelente doc
Hola, y cuál es el tiempo que tomas en ayudar, gracias de antemano por tu respuesta
@@malenitacv6119 hola yo lo empecé haciendo 16 horas de las 5 de la tarde hasta las 10 de la mñn me dió muy buenos resultados ahora lo hago hasta el medio día xq no me cuesta
Este video me ayudó a entender los beneficios del ayuno intermitente. Llevo dos días con esto, y bueno tengo esos problemas de molestías en mi estómago flatulencias, pesadez, gases, de ir al baño Aveces para nada, etc. Cómo indica el Dr el ayuno me ayudara en esto.
Mil gracias y bendiciones.
Muchas gracias ❤️ Muy interesantes los videos.
Me sumo a la petición de videos de autoinmunidad (en mi caso Hashimoto).
Yo le solicitó amablemente para personas de 3a edad, soy una mujer de 70años con sobrepeso y diagnostico diabetes 2, inicie dieta de casi cero carbohidratos además que hago espacios grandes entre comida y comida, no pico entre comidas a menos que no hubiere comido, y anterior comía dulce y carbohidratos.
Maravillosoooo, me encantaa escucharte😁...podrias enfocarte en la menopausia.? Soy culturista aficionada y me preocupa la llegada de baja hormonal.. gracias por entregarnos tus conocimientos.. 😘😘😀
Es difícil encontrar enfoques en menopausia, pero partiendo del mismo principio, nosotras por la caída de estrógenos tenemos un metabolismo más lento, pero aplica las mismas condiciones, solo que nuestro requerimiento de proteínas y ejercicio es fundamental para cuidar la masa muscular y por ende la masa ósea. En cuanto a información, es poca yo siempre digo a mis seguidoras en Instagram que la menopausia es la chica que en un baile nadie quiere sacar a bailar. No está de moda, nadie quiere mencionarla, todas la ven de lejos; lo que muchas no entienden es que es un negocio con título de propiedad intransferible. Mi mensaje es que es una etapa, como todas las anteriores, es un cheque endosado, lo que nos queda es capitalizar lo. Un fuerte abrazo
@@elcanaldekarina8771 me costó muchisimo aceptar que estava en la menopausia, pero poco a poco lo superé , es ley de la naturaleza. Hoy me cuido mucho, hago ejercicio fisico y sigo el AI, tengo 53 años y soy feliz🤗🤗
@@mariamaria2423 amiga, como manejas las hormonas y la ansiedad?
@@elcanaldekarina8771 Y con lo bien que puede bailar la ignorada del baile... Estoy tratando de aprender el protocolo correcto para incorporar el ayuno intermitente y la verdad, no encuentro mucha info que sirva a mujeres de mediana edad, menopáusicas o post. Lo aplico de manera intuitiva y en base a resultados, por lo menos los visibles.
Yo hago a diario un ayuno de alrededor de 15 horas, me sale de forma natural porque al despertarme no me apetece desayunar y espero hasta el almuerzo. Lo cierto es que me siento genial y me está ayudando un montón a perder grasa!
Gracias, me ayudó a entender cierta sintomatología que últimamente estoy experimentando.. Seguiré sus consejos. 😊
Buenos días Dr. Hernandez !!!!
Recién encontré sus videos y me han encantado mucho ya que explica muy claro los temas y son muy interesantes. Voy a cumplir 54 años y tengo problemas de colesterol y triglicéridos por lo cual ya me enviaron a nutrición, haré el ayuno basándome en sus indicaciones y espero tener varios beneficios. Mil gracias por sus videos y por de esta forma ayudar a quienes lo necesitamos. Que Dios lo bendiga siempre....
Muy buen video! Yo tenía una duda, ya que recomendas que las mujeres practiquen el ayuno 2 o 3 veces por semana, sería recomendable hacerlo en días alternados o consecutivos? Gracias!
Apenas me inscribi apenas lo empeze a seguir muchas gracias dios lo bendiga❤🙏
Hola mi peso ideal es 70 kilos y peso 103 estoy ayunando hace poco y me gusta espero llegar pronto a mi meta
Como te a ido ?
Holaa novedades??
Hola dr, le comento que escucho sus video desde Guatemala, y me parece fascinante todo lo que tiene para explicarnos. Gracias !
Dr. Hernandez, Muchas gracias por la informacion compartida. Le agradezco enormemente por la informacion tan precisa y beneficiosa. Considera factible abordar el tema de candidiasis/ dieta en sus futuros videos? Gracias. Bendiciones.
Ney FP Te recomiendo mientras el canal MetabolismoTv. Excelente.
Muchas gracias Dr Hernandez por tan buena explicación 🙏
@Lety Briones, excelente tu proceso, cuando tomas el Colágeno hidrolizado. Yo también lo tomo pero no se cómo o a qué horas tomarlo?
Me encantó este video q explica todo lo q queremos saber las q realizamos el ayuno intermitente
Yo hago el ayuno intermitente y4 meses e bajado seis kilos estoy muy contenta tengo 60 años
Buen día estoy ayunando 14/8 y entreno en ayunas, rompo ayuno con batido de coco fresas leche de coco linaza gelatina sin sabor y un huevo duro e bajado 3 kilos apesar de q ayuno tengo energía más alegría pero en ocasiones si me siento cansada pero pienso es por q me levanto a las 5 AM para hacer ejercicio
Excelente charla gracias 🙏🏼
En mi caso Dr. Hernández es sobre las mujeres que padecemos de hiperinsulinemia y es un poco complicado llevar la dieta y sobre todo cuando estamos con la crisis de la insulina alta la cual conlleva a estar con mareos fuertes y con dolores de cabeza o nebulosa mental. Le agradezco por la respuesta. Excelente video y explicación. Otro favor saliendo del ayuno intermitente se puede tomar jugos verdes (pepino, piña, espinaca y apio) gracias.
Dr. Que puedes decir Como funciona el ayuno intermitente para la Mujer Madura. O sea despues de la menopausa.
Gracias Doctor Dios lo guarde🙏🙏🙏
Mucha Suerte con tu canal.
Un abrazo soy tu fan ,desde México
Un abrazo y gracias!
Hola buen día doctor. Yo tengo 56 años hago ejercicio y estoy haciendo el ayuno intermitente se la siguiente manera desayuno a las 7 am almuerzo bien con todo sus indicaciones y vuelvo a comer hasta el desayuno del día aiguiente
Buenos días doctor me gustaría que me dijese si puedo seguir tomando en el tiempo del ayuno el carbonato de Magnesio. Muchas gracias
disculpa, para que es el carbonato de magnesio?
Muchas gracias por la información, son muy interesantes sus videos. Solo quería acotar que la menstruación no solo es importante para la reproducción sino que es super necesaria para tener una salud a nivel óseo, muscular, cardiovascular porque las hormonas que se generan gracias a la ovulación nos protegen en estos aspectos.
Gracias por la información! Tengo ovario poliquístico pero también Síndrome de Intestino Irritable, lo puedo realizar? Puedes hacer un video sobre Síndrome de Intestino Irritable?
Shirley Morera Fernández busca los vídeos de la descodificacion biológica de los ovarios poliquisticos en youtube no se cuantos puedas encontrar, pero te pueden ayudar mucho, porque el Dr Hamer autor de la nueva medicina Germánica descubrió en su práctica y su propia experiencia de haber sufrido un cáncer de próstata, de que las enfermedades todas son provocadas por un choque emocional que se queda gravado en el subconciente y muchas veces pasa delas madres a los hijos. Es un poco incomprensible, pero tiene una respuesta cientifica. Tiene solución pero debes buscar por ti misma y en particular te digo que me ha quitado los problemas tan graves que tenía con mi estómago que sentía que no tenía vida y también con problemas en mi útero y mis ovarios gracias a Díos que se lo pedí tanto por que se me habían quitado las ganas de vivir.
Hola Shirley, hace unos meses fuí con una doctora de medicina alternattiva (biomagnetismo) y ella me dijo que estaba generando quistes (yo siempre he tenido problemas con mi menstruación, soy irregular) y me dijo que era por mi carácter (tal vez mucha tensión, enojo y demás), estas emociones provocaban cambios hormonales y por ende la formación de quistes, entonces lo que dice One tiene mucho que ver, actualmente estudio Psicología y te puedo decir que muchos problemas físicos tienen un componente importante en lo emocional y psicológico. También llegué a sufrir del intestino, problemas y bueno esos problemas se me quitaron cambiando mi alimentación sobre todo, entonces hay que checar que anda mal no sólo en lo físico, sino en lo emocional. Sobre si lo puedes hacer, yo inicié el ayuno con colitis y gastritis (ya casi en fase final) y fué pesado porque si me daban dolores en el estómago por no comer, pero poco a poco hasta me ayudó con esos problemas, intentálo, si te sientes mal hasta que estés mejor de tu sistema digestivo, lo realizas, es un consejo. Espero también haberte ayudado un poco :)
Shirley, también tengo SII y me siento muy muy bien en Ayuno. Hago dieta específica x el SII de modo que mi alimentación es muy sana!
Yo e notado cambios excelentes gracias doc.👌
Hola hadta que encontré a alguuen que ecplicara bien. Yo tengo una pregunta. Es verdad que a las mujeres que nos quitaron la matriz es difícil que nos mantengamos delgadas.?
Tengo 50 años y me han diagnosticado hipotiroidismo...me gusta cuidarme y voy al gimnasio por las mañanas a primera hora .Es adecuado hacerlo desde la comida sin cenar e ir al gimnasio a las siete de la mañana y desayunar después??
Me ha encantado su vídeo!!
SUSCRITA👍👍
Hola doc recién lo descubro me gustó mucho sus vídeos me suscribo 😘😘😘
Yo tambien me suscribo.
Mil gracias por tu divulgación, qué bien lo explicas y qué gran profesional. Un abrazo
Gracias por los consejos y el vídeo... Pero aun no encuentro un profesional médico que hable del ayuno intermitente en la mujer menopausica... Me hace pensar que no hay referentes o registro sobre estos casos, o tal vez no se ha investigado en ese campo. Si usted tiene algún consejo sobre este tema, sería importante oirle. Gracias
Es difícil encontrar enfoques en menopausia, pero partiendo del mismo principio, nosotras por la caída de estrógenos tenemos un metabolismo más lento, pero aplica las mismas condiciones, solo que nuestro requerimiento de proteínas y ejercicio es fundamental para cuidar la masa muscular y por ende la masa ósea. En cuanto a información, es poca yo siempre digo a mis seguidoras en Instagram que la menopausia es la chica que en un baile nadie quiere sacar a bailar. No está de moda, nadie quiere mencionarla, todas la ven de lejos; lo que muchas no entienden es que es un negocio con título de propiedad intransferible. Mi mensaje es que es una etapa, como todas las anteriores, es un cheque endosado, lo que nos queda es capitalizar lo. Un fuerte abrazo
Tengo menopausia desde los 40 años ... sufroooo de calores, cambio de humor y todooo voy a probar el ayuno!!!
Hola muy interesante me gustaría saber si el ayuno intermitente funcióna en mujeres mayores de 50 años ? Y con hipotiroidismo
Porfavor necesito saber? Muchas gracias por su ayuda
Yo tengo hipotiroidismo, 50 años, realizo ayuno intermitente de 14 o 16 horas depende del día. No lo hago toda la semana, tampoco todo el mes. Y en el gimnasio trabajo de fuerza con pesas. A mi me resulta muy beneficioso.
@@andreacristinabaldoemina4277 desde a que horas empiezas el ayuno intermitente y a que hora comes me imagino que comes sólo 1 comida
@@isabelaguirre4952 la última comida en la noche sobre las 20:00 horas y no desayuno hasta las 10 de la mañana
Yo tenía hipotiroidismo subclinico desde hace 4 años,Hace un año y medio que hago ayuno intermitente todos los días y entreno en ayunas,se me ha curado,el médico me ha dado de alta
YO VALORABA MAS COMER Y COMER HACER PESAS ECT. HASTA Q TE CONOCI DOCTOR. MI CAMBIOS LO EMPECE ANOTAR A LOS 3 MESES Y MEDIÓ. GRACIAS
Hola, ¿afecta en algo que tenga ansiedad generalizada y depresión?. Estoy medicada pero me preocupa eso de la liberación de la “adrenalina”. ¿Me hará aumentar mi estado de alerta?
Desde ya, ¡muchas gracias!
no te mediques para la depresion y toma citrato de magnesio.
Hola, lo primero muchas gracias por tu información sobre todo porque eres médico y transmites seguridad en tus palabras, porque estos son temas delicados, bueno que informaras más a fondo sobre el hipotiroidismo y el ayuno intermitente, yo lo estoy haciendo y no se si debo, un saludo y muchas gracias
Gracias doctor, puedo seguir tomando el Collageno y magnesio mientras estoy en las horas del ayuno? Gracias
El magnesio no te saca de ayuno
Me encanta el detalle en la explicación Dr Hernandez.
Ya he visto varios de sus videos y es fácil de entender.
Avivo su buen deseo de seguir compartiendo y nosotros seguimos aprendiendo.
Muchas gracias.
GRACIAS POR LA INFORMACIÓN!! SI TENGO HIPOTIROIDISMO ES BUEN QUE REALICE EL AYUNO INTERMITENTE?
Tengo la misma condición, me gustaría saber también.
Él ha dicho en otros vídeos que es muy beneficioso para las hipotiroideas porque en la mañana se transforma la t3 a t4 y segrega la hormona de crecimiento
Les invito a ver todos los vídeos del Dr sobre el ayuno intermitente par aclarar sus dudas
@@tebazilera1086 muchas gracias.
Si, pero te recomiendo que consumas magnesio..saludos
Empecé dieta cetogenica , y en dos meses perdí 12 kgr, tengo 56 años.
Empecé con ayuno de 12 horas, y hasta llegar a 19 horas. Y llevo haciéndolo desde hace mes y pico y no he bajado más que unos gramos.
No pasó nada de hambre, y tengo mucha energía. Estoy en tratamiento por depresión crónica. Que me hizo aumentar en 3meses 30kgr.
Con un aumento del colesterol , triglicéridos y azúcar. Con tratamiento , por qué me lo producía la medicación.
Me gustaría que hablara específicamente de la fertilidad de la mujer después de los 40 y que quisiera incorporar el ayuno intermitente y la cetosis , gracias
Gracias eres muy muy bien preparado profesional que El Señor te bendiga siempre
Hola doctor una pregunta si tomo café con stevia en las mañanas se rompe el ayuno
Hola :D por lo que sé, no rompe el ayuno infusiones, agua y cafe bulletproff (creo que asi se escribe) o cafe a prueba de balas, todo esto sin azúcar o nada del estilo (stevia, etc.) saludos espero que sea de ayuda.
Saludos! Si es café negro no lo rompe pero el bulletproof coffee lo rompe x que tiene muchas calorías! Hay muchos videos de lo que rompe un ayuno, le invito a que los vea. Éxito
@@nancydiaz8383 Hola, di ese dato ya que en muchos vídeos y artículos vi que el café bullet no "rompe el ayuno", ya que este café no detiene el proceso de autofagia, le invito a investigar, saludines. 😊
Muchas gracias por su ayuda
😍
Dr Hernandez, me olvide lo mas importante, gracias otra vez por su programa tan ilustrante, pero le estaria super agradecida si hablarias un poquito sobre el ayuno para las mujeres en la etapa de la menopausia, y como hacer el ayuno interitente durante este periodo. Gracias
😩 Pero te olvidaste de los beneficios para las mujeres sobre los 46 menopausicas 🤦🏻♀️!!! Quiero saberlo todo. Yo lo he implementado hace tres semanas altenado . Quisiera favor comentaras algo al respecto . Saludos desde Chile 😘
Buenos días soy delgada y quiero saber si es bueno hacer este ayuno o cómo hacerlo me gustan todos sus videos que Dios lo bendiga
Y también si pude hacer un video de ayuno intermitente sobre todo los alimentos correctos en ventana para mujeres de más de 50 años.
Consuelo Gonzalez hola yo práctico el ayuno intermitente pero ahora 16 horas tengo sierras dudas cuantos días y x cuántas horas es mejor realizarlo gracias
Sonó chistoso, pero lamentablemente, no es exactamente igual, tengo menopausia precoz desde hace años y nuestra condición metabólica es más complicada. Nuestro metabolismo es muy lento y no responde como el de una mujer hormonalmente activa y regular, podemos tardar un poco más en ver resultados . Empezaré el ayuno intermitente cuidando la ingesta de azúcares y grasas malas, sumándole minerales y haciendo ejercicio, luego les comento . Un beso a todas!!!
Hola doctor , eres genial , yo estoy haciendo la dieta cetogenica con el ayuno intermitente , a mi me vino de maravilla porque normalmente yo ayunaba , no me gusta comer en las mañanas y todos me regañaban , y ahora co estos nuevos descubrimientos me siento genial , he adelgazado paulatinamente, me siento bien en todos los aspectos, pero yo si hago el ayuno diario prácticamente, unos días más horas y otros menos , pero si casi diario, yo pienso que mi cuerpo está adaptado, me podría dar un consejo al respecto. Gracias mil y felicidades , tu canales excelente. Saludos y bendiciones.
Afecta la toma de anticonceptivos haciendo el ayuno?
Inicie el ayuno intermitente por casualidad, observe que cuando no comía me sentía con mucha energía algo que a mis 50 años había perdido perjudicandome en mis actividades del día a día. Al no desayunar me sentía excelente, ahora conozco el término y entiendo la razón de mis cambios. Gracias por la explicacion.
Yo hago ayuno diario de 20/4 y me va de maravilla :) llevo comiendo de esta manera 3 meses. Mi dieta es baja en carbos, moderada en proteina y muevo la grasa en función de mi nivel de energia, entrenó además 7 días a la semana 4 días pesas 2 días funcional/hiit 2 días natación 1 día pilates 2 días yoga y 5 días 30 minutos de cardio leve 😁👍 moriré? Sí como todos pero me encanta n.n
Has bajado??
Pienso que es demasiado amiga. Ten cuidado
@@martharios2989 mi meta no es bajar, mi meta es disfrutar la vida y así me va perfecto
@@c.veronica2847 gracias bella, de cualquier manera nadie sale vivo 😊 si algo te va bien y no dañas a nadie no hay problema con seguir
@@mirittra16 si así es 💋
Buenos días yo empecé hacerlo hace un pocos más de 15 días y no he parado haciéndolo 16 / 8 y e el sábado y dos dias de enólogo c/ 24 h la verdad al que no es nada difícil y lo estoy anotando perfectamente en mi físico y en el animo estoy genial gracias por este descubrimiento fantástico y como a los profesionales
Hola doctor. Yo hago ayuno y lo amo, pero tengo amenorrea por bajo peso y aunque he comido muchísimo para subir de peso en mis horas activas sigo estando por debajo de lo que debo y mi menstruación aún no llega, van 6 meses. Tiene alguna recomendación? Mil gracias!!
Busca los vídeos de la descodificación biológica. Fueron descubrimientos del Dr Hamer. Yo he encontrado muchas respuestas que me han ayudado en mi salud.
Me gustaría que donde vivo hubiera personas con estudios (doctores, nutriólogos) y sepan de ayuno intermitente.
Hola! Yo tengo problemas de hipertiroidismo, puedo hacer ayuno?
Me pasa lo mismo es lo que quisiera saber también
Una amiga tiene y lo hace...su nutricionista no se lo prohibió.. arranca 2 veces por semana
Ami mea funcionado y me siento muy bien, de hecho mi menstruación sea regularizado mucho, ya que soy muy irregula, y me enfermo menos ya que cada dos semanas me enfermaba, y seme retiro la pre-diabetes...
El café con aceite. De coco engorda o sirve para el ayuno intermitente, gracias
Muchas gracias!!
Saludos cordiales desde México 🇲🇽
Bendiciones 🙏
Hola Fátima, Un abrazote muy grande desde España 😍😍😘