Hace año y medio que vengo practicando ayuno intermitente y lo que noto es que mi nivel de lucidez mental y consciencia ha aumentado significativamente
RESUMEN: Los 6 beneficios a nivel cerebral del ayuno intermitente: 1) Mejora la respuesta al estrés Físico y Emocional 2) Activación ruta metabólica AMPK. Autofagia, Neurogénesis, y Neuro plasticidad 3) Entrada a estado de Cetosis. Las neuronas usan cuerpos cetónicos, en lugar de glucosa, limpieza de glucosa a nivel neuronal 4) Mejora la sensibilidad a la insulina, y las patologías vinculadas a la resistencia a la insulina, como el Alzheimer (Diabetes tipo 3) y el Parkinson. 5) Disminución de la inflamación crónica de bajo grado a nivel neuronal. 6) Mejora y equilibrio del microbioma intestinal. Por lo tanto, mejora el vínculo Cerebro - Intestino. En consecuencia, se favorece la liberación de serotonina y neurotransmisores. Mejor funcionamiento Cognitivo - Emocional Espero les sirva este resumen, a los que están de pasada. Saludos
Antes se me olvidaban mucho las cosas y creía que esto era normal, desde que practicó esto, ando más activa, diligente con mis quehaceres, y no se me olvidan tanto las cosas !!!
Yo comencé con un 18/4 Y luego de lleno al 23/1 pero lo alterne con CERO azúcar...Y en 2 semanas bajé 3 kilos, pero quiero saber como distinguir entre perder grasa o perder músculo...me siento super bien, no me cuesta tanto levantarme en las mañanas, llego de trabajar y hasta hago limpieza, cosa que antes no me daban ganas!! Y lo mejor, no se me antoja el azúcar ni los refrescos!! Como a las 3pm pero bien, comida de casa, no chatarra, obvio si son tacos dorados me los como sin broncas, unos días sopa, otros arroz...Y aún así baje, estoy bien feliz!!
🙏El Ayuno intermitente fue LA CLAVE para mis episodios de Panico y mi Ansiedad en las madrugadas, ya tenia 3 años con orientacion psicologica y hace 7 meses volvi a ser el de antes😃Señores, dejar los carbohidratos para la noche, GABA, Vitamina B6, Omega 3, ejercicio en ayunas, ayuno de 30+ horas una vez al mes y Dormir bien (Mejora Biorritmos). Gracias Dr Hernandez!!🙌
Son tantos los beneficios del Ayuno Intermitente. Es sorprendente... !!!. Seria muy bueno Dr Hernandez si pudiera escribir un libro sobre el Ayuno Intermitente... Fijate que algunos todavía tenemos nostalgia de los libros... Un fuerte abrazo.
Hombre, el analisis es dificil, pero la aplicacion no, y en lo que a nosotros nos concierne, funciona, y muy bien, eso si, saber nunca esta de mas. Si te gustan los libros leete cerebro de pan, va en esta linea, escrito por un neurologo nutricionista.
@@robymany5131 No encontré en nin guna red alguien que me explique el ayuno intermitente en forma simple Que me digan como lo hago Mucho palabrería y no explican como Quiero lo simple Por ejemplo: Soy Diabetes 2...Tomo metformina...lo puedo hacer? Nadie lo explica y veo con desconfianza que muchos de los que lo promueven cuando llega el momento de explicarme debo accionar mi tarjeta de crédito para que me manden las explicaciones POR FAVOR.. Cómo se hace? Cómo? Cuántas horas? Qué como cuando dejo de hacerlo?? Si yo estoy muchas horas en ayuno y tomo mi metformina no me sentiré mal al bajar demasiado mis niveles de glucosa con una hipoglucemia?
que tal javier,me nutre de sabiduría de conocimiento tus videos de nutricion y como funciona y la relacion que tiene nuestras hormanas con los ayunos y el deporte de alta intensidad ....es brutal!!!!...yo entreno a las 6.30 por la mañana en ayunas.hago dos comidas la primera a las 10 de la mañana y 4 de la tarde...una ventana de seis horas de alimentación y 18 horas de ayuno.tengo 42 años me siento increible energia inagotable siempre estoy de buen humor....las digestiones son maravillosos....tiene miles de beneficios sobre todo a nivel de nuestros organos,hormonas y metal....llevo 18 meses y si hubiese sabido antes todos estos beneficios ,hubiese comenzado antes sin duda.....un fuerte abrazo javier un autentico placer escucharte.....chao
Amigo...2 preguntas ! 1-Esto de el ayuno intermitente lo haces todos los días? 2-Cuando dices ventana de 6 horas de alimentación te refieres a que en esas 6 horas puedes estar comiendo?
me alegra y me encanta cuando veo a una persona que tiene pasión por lo que hace, muchas gracias por todos los conocimientos que nos brinda Dr. un gran abrazo
Antonio Usted tiene una vocación admirale por esto, se le nota en cada palabra que nos quiere comunicar. Gracias a usted , nos aporta formación y conocimiento de una calidad increible. A las personas que estudiamos y nos gusta aprender, nos haces muy felices. Le comento en casi todos los videos, para recordarle que usted es un gran profesional y la forma de ver las cosas que usted tiene hace muestra de su sabiduría y capacidad de aprender que es infinita. Miles de gracias, por personas como tu, youtube vale la pena.
Qué tal Dr. Yo lo hago diario de 16 o de 18 horas, llevo casi cinco meses y la verdad cada vez me sorprendo más y más de todos los beneficios. Por ejemplo yo que acostumbro participar en varias carreras Atléticas cada domingo y entreno entre semana cuatro días, acostumbraba tomar varios suplementos, y en. Las carreras consumir los geles y las bebidas isotonicas. Pues ahora No Necesito ya nada de eso y he bajado mis tiempos a pesar de que realizo las carreras con 18 o 20 horas de Ayuno. Durante la carrera por ejemplo de 21 kms Medio Maratón, solo me voy hidratando con una bebida que preparo a base de Agua, limón y sal. No sé si lo esté haciendo bien. DR. me siento muy bien durante la carrera, no siento ninguna molestia. He bajado 15 kilos de peso, me siento con mucha agilidad mental, y física... Muchas gracias por este tesoro que alguien hace casi cinco meses me regaló.
Yo también practico atletísmo y me pasó igual me sentía muy bien. Corría en ayuno y no me cansaba, hasta que comenzé con un zumbido en el oído y se me subió la presión arterial. No se que pasó que tóxicos liberé. O que deficit tuve de vitaminas, ya tuve que empezar el tratamiento para la presión. Creo que todo lo que dice el doctor es muy interesante pero esos cambios hay que hacerlos de la mano del especialista porque luego se ven las consecuencias
5 років тому+1
puedes seguir usando esta estrategia pero te recomiendo que siempre uqe vayas a hacer una carrera al dia siguiente, la cena del dia previo sea con una cantidad generosa de hidrato de carbono, para tener el glucógeno intacto a nivel muscular.
Hola Dr. Hdez. Ya llevo 2 meses con ayuno intermitente de 12, 14 y hasta 16 y la realizo todos los días , Sufría de gastritis y ahora ya no lo sufro Excelente información de mucha ayuda.
Su pasión es maravillosa,gracias ya lo estamos practicando,se que con ellos podemos obtener calidad de vida,pero recuerde existe un espíritu y ese también nos ayuda a elevar el grado de conciencia y salud de nuestro cuerpo.Gracias,gracias,gracias.
Gracias a Dios con ayuno intermitente mis niveles de azúcar y la anea del sueño misión frecuentes, se han eliminado no niego que al final del tiempo de ayuno siento mucha hambre pero mejor así
Es muy interesante todo lo que explica en sus vídeos...la pregunta sería ..cuantas veces por semana debo realizar el ayuno intermitente para lograr un buen resultado?
Soy diabético tipo 1 desde hace un año practico ayuno intermitente de primero no lo hice como ayuno si no que cenaba temprano antes de las 8 pm y almorzaba a las 10 teniendo una dieta de comida real dejé todo lo industrializado y yo mismo me preparaba la comida Después empecé a ver información del ayuno y me interesó y de dos a tres veces por semana hago 16/8 hago ejercicios de fuerza e hipertrofia y me siento muy bien la energía a aumentado muchísimo pues yo antes apenas cumplía con lo básico del día y terminaba muerto de cansancio
@@soniatorres8298 te recomiendo ver los vídeos de éste canal Donde te da mucha información que te va a servir de mucho No es algo fácil de hacer dependiendo de la dieta que lleves si consumes muchos carbohidratos procesados (comida industrializada ) te va a ser muy difícil la transición pues te da mucha hambre
Hola Dr .Es de gran ayuda todos sus videos. Hace casi un año en ayuno 16/8. Muy bien.Ya no tengo mi tiroides y me cuesta el frio. Poco más de 50 años y dando batalla a todos los síntomas de menopausia.. Estaría genial que viniera a Argentina y diera algún congreso. Me encuentro con muchos médicos que no tienen ni idea de éstas cosas . Ni mi endocrino ni mi ginecóloga. Mi ginecóloga intentó hablarme sobre el hombre de las cavernas y su eventual ayuno y le dije que llevaba casi un año en él,sabe que es la autofagia pregunté,no me contesto. Es difícil de ésta manera. Como q sólo ven estudios y números. Le doy las gracias por tanto conocimiento. Dios lo bendiga. Pd. Me encanta la palabra adiposito. Por acá a la grasa abdominal le decimos guata. Abrazote.
Ohhh q. Bien preparado este usted joven yo estoy haciendo hace 2 semanas d ayuno y comiendo tipo keto grasas y proteínas y poco carb y he bajado 9 libras y , me siento súper bien, duermo mejor a mis 53 años estoy sana y x eso desidi animarme hacerlo, no se si estoy en ketosis pero solo como dos veces y bien no me da hambre pero quisiera saber q cantidad debo comer d proteína grasas y demás y felicidades x tu preparación cuídate y saluditos.
Hola Dr Hernández , gracias por darnos tan buena información! Me gustaría saber si tiene algún vídeo donde hablé de los alimentos convenientes q hay q tomar después de las horas de ayuno. Gracias un saludo!!
llevo 2 dias haciendolo ,cuando me levanto me tomo una pastilla de cafeina pura y un vaso de agua con limon, solo ceno por la noche y los resultados son extraordinarios.
Osea me estas hablando .. que antes.. cuando cazabamos y nuestro hiit en ayunas era perseguir el desayuno jaja .. eramos mas sanos fisiologicamente hablando.. de hecho doctor me ha inspirado para realizar una investigacion.. Muchas gracias me ha inspirado y dado mas razones para alimentar mi curiosidad
Tus videos los veo varias veces para entender y poder poner en práctica. Gracias que gran valor todo lo que explicas. Le haces bien a mi vida. Un abrazo 🏵️🌸
Me encanta sus videos doctor, hago dieta cetogenica desde hace una semana y ayuno tres semanas, pero aun no tengo claro que alimentos debo comer, si hiciera un video con los alimentos muchos se lo agradecerian, se explica genial. Se nota que ea un buen medico y enhorabuena x su canal.
Gracias por el video Dr Hernandezz. El ayuno intermitente es una herramienta asombrosa para limpiar nuestro cuerpo y mejorar nuestro metabolismo al nivel mental y emocional, yo hago yoga por mas de 15 años y ahora con el ayuno de 18 horas que hago me siento estupendo!! Un saludo. Sigue asi! ;)
Hola Dr. Me encantan sus vídeos siempre muy informativos. Llevo 3 años siendo keto y hace 2 meses empecé a hacer ayuno intermitente de 16 hrs. Pregunta! Mi hijo tiene 14 años Y también lleva mi estilo de vida, será apropiado? De echo practicamos crossfit.
#Dr. #Hernandez fantástica explicación como siempre, gracias. Yo hago ayuno hace 5 meses y me siento fantástica.. hago una sola comida. Tengo una pregunta ¿Al ser vegana obtengo mas beneficios con relación a este habito de vida? Porque siendo honesta me siento perfecta.
Orale que buenos beneficios y usted nos da motivacion para lograr llevar una vida saludable con su importante pero sobre todo bien explicada información
Muy buenos trabajos, felicitaciones. una consulta con el ayuno intermitente, cuando se está en tratamiento con metformina. En que fase se debe tomar esta? Y que cuidados hay que tener? Saludos.
Interesante,muchas gracias.sabia k me iría bien para correr distancias de media,maratones y ultras ,pero no sabía k tenía tantos beneficios.voy a probar de cenar a las 19 y no comer hasta el desayuno,veremos como funcionamos,buen trabajo muchas gracias
Si puedes empiezas 12/12 cenas alas 7:00pm y rompes ayuno alas 7:00 AM después de un mes lo haces 16/ 8 cenas alas 7:00 y rompes ayuno alas 11:00 am es genial te vas a sentir muy bien
Hola Dr. Podrías hablar acerca de las alergias (como hacerles frente, posibles pautas o suplementos que las reduzcan, es posible eliminarlas...)? Gracias y un saludo!!
Me gustaría introducir el ayuno intermitente en mi forma de vida. Llevo una alimentación muy saludable ya que practico fitness desde los 21 años y es mi estilo de vida. Tengo 54 años pero estoy justa de peso, más bien baja ya que mido 151 y peso 45kg,, con lo cual cómo podría efectuarlo sin perder peso
Doctor, otra vez le suplico si puedo hacer ayuno si tengo hipotiroidismo, de todos modos desde que lo conocí lo estoy haciendo, sera que en algún momento voy a poder dejar mi tratamiento de levotiroxina, no sabe cuanto me urge que haga un vídeo donde hable. de este tema
5 років тому+3
Quizá el ayuno es una de las herramientas que más favorece la evolución del hipotidoidismo , sobretodo de Hashimoto. No hay problema por implementarlo en tu dia a dia . Saludos.
Dr. Una pregunta tomó eutiróx 25, cuándo hago ayuno intermitente no la tomo, es correcto o debería tomarlo. Muy agradecida por su respuesta. Sus vídeos son estupendos, continúe y q Dios le de mucha Salud
@@Ranykei se hace por tiempos prolongados un mes por ejemplo el cuerpo no está diseñado para estar come y comer y las comidas que se hacen en esas 2 horas deben ser nutritivas con buenas grasas y vegetales bajos en carbohidratos y exelente proteína
5 років тому+1
Llevo 1 año con 20-4... Entrenó 5 veces a la semana, en excelente forma, sin problemas
@@marcelafelix5417 Efectivamente tienes razón, cuanta gente crees que sabe que si hace ayunos de 20 horas, debe ingerir en 4 horas aprox. 1800 Kcal, donde tiene que haber todos los macros y los micros necesarios... Demasiado complejo para alguien normal de a pie. Así que intuyo que la gente perderá peso y cuando su cuerpo no de más de si, empezaran a quedarse sin masa muscular y con más déficits que antes del ayuno. Delgados, sí. Sin obesidad, sí. Pero ligeramente desnutridos.
@ Podrías decir tu altura, peso, % graso, kcal de ingesta diaria, porciones de macros, que deporte haces y con que objetivo? Así nos hacemos una idea de lo que es hacer 20-4, bien hecho o mal hecho.
Yo lo hago a partir de Domingo cenando a las 7pm y regreso a comer ligero el lunes a las 7pm. Y es que te acuestas sin hambre a las 10pm vas aprovechar el tiempo de ayuno dormido hasta la hora de levantarse
Hola Dr, mil Bendiciones, sabe yo estaba llevando una dieta con mi Nutrióloga y le dije porque no me asesoraba en el ayuno intermitente, y ella me contesto qué no estaba de acuerdo y no lo aprobaba porque DEBILITA EL CORAZÓN, mi pregunta es para ud, es verdad Dr. Debilita el corazón hacer el ayuno...Gracias.
Estupendo vídeo, dr Hernández. ¿Se pueden tomar jugos de vegetales (sólo el agua de las verduras y hortalizas, no el batido con su fibra) para salir del ayuno intermitente de 14-16h? Durante el ayuno bebo agua e infusión de manzanilla con anís (la que venden en Mercadona) y quisiera saber si podría incorporar además los Jugos de vegetales en el periodo de ayuno. Muchas gracias por los aportes y muchos éxitos exponenciales con el canal.
Doctor excelentes aportes, muchas gracias, que tips puede utilizar una persona que come poco para alcanzar el total de calorias necesarias en 8 horas de ingesta por ejemplo.
5 років тому
Si no te entra la comida solida, prueba a incorporar en el entorno de entrenamiento , proteína con carbohidrato .
Doctor tengo 63 años, tengo diabetes tipo 2, voy al gimnacio 3 veces a la semana, es bueno hacer ayuno intermitente para mi y de cuantas horas? Gracias por su informacion, dios lo bendiga.
EMPIECE CON AYUNO DE 16 HORAS....YA SABE ELIMINE CARBOHIDRATOS....COMA CARNES...HUEVOS MANTEQUILLA...VERDURAS...TE VERDE...CAFE..AGUA MINERAL...MIDA SU AZUCAR ANTES DE EJERCITARCE...Y DESPUES...
Dr. Hernández es usted un Máster!!! Hago el ayuno 16/8 mi pregunta es, tomo un shot de gengibre piña y cúrcuma y 1 jugo verde en ayunas, con esto rompo el ayuno? Le mando un saludo desde la Ciudad de México!!!!
Hola doc, espectacular sus videos. Pero quiero saber hasta cuándo ó como uno rompe el ayuno. Si tomando un té ó mate, acá en Argentina le habló, ya es romper el ayuno. Me lo puede aclarar. Saludos, desde Argentina, Genio de la nutrición.
Hola ! Se recomienda romper el ayuno con una grasa sana yo en lo personal rompo mi ayuno con un café con aceite de coco y Ghe le echo canela y poquita crema y en serio me siento con mucha energía y no me da hambre como en 5 horas el matte se recomienda tomarlo después de romper el ayuno si tienes mucho sobrepeso si no tienes sobrepeso y te estás manteniendo si puedes tomar en el ayuno
Hola! Me encantan tus vídeos y toda la informacion que compartes! Explicas muy bien todo! Me gustaría saber si los aminoácidos vitaminas y medicación rompen el ayuno, porque lo practico y entreno en ayunas, pero me gustaría usar arginina o bcaa antes de entrenar y aparte tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina. Muchas graciassssss
5 років тому+2
Es mejor introducir la suplementación en las horas de comidas sólida.
@ Muchísimas gracias por responder! Bueno que lástima porque entreno en ayunas y es el horario que puedo, quería tomar arginina antes. Muchas gracias desde Uruguay! Te sigo todo el tiempo! 😘
Doctor es usted una bendición yo practico el 16/8 me a ayudado con depresión ansiedad y memoria llevo una dieta muy limpia y saludable y ejercicio, pero siempre fui bastante extreńida y el único pero que le pongo es que me afecta en mi estrenimiento díganos que hacer o cómo lo podemos regular porque antes iba al baño por las mañanas cuando estimulaba mi intestino como alas 8 o 9 am con un buen licuado con avena y frutas que era mi desayuno pero como ahora mi primera ingesta es ala 1:00 pm mi intestino lo siento mucho más lento , por favor haga un video de cómo tratar el intestino cuando esté se afecta un poco con el ayuno intermitente porque es lo único de ahí es una maravilla , por favor respóndame dios lo bendiga muchísimo!!!!
He empezado el ayuno de 16/8 y me siento muy bien de cabeza, más activo y feliz .Me Preocupa que tengo reflujo y esófagitis tomo esomeorazol y no sé si esto rompe el ayuno y si el estar sin comer tantas horas me puede hacer empeorar estas patologías .Gracias
Durante las primeras semanas si sucede eso, pero llega un punto en el que el estómago se acostumbra y dejas de sentir molestias, toma agua y tes en el ayuno para suavizar los síntomas
Dr. Muchísimas gracias por su excelente exposición. Tengo 64 años y hace unos meses he sido diagnosticado de Párkinson. Estoy haciendo ayuno intermitente 5 días a la semana 18/6. En las dos ultimas horas hago ejercicio de musculación, abdominales y aeróbicos en el gimnasio por 1 hora. Rompo el ayuno con un desayuno rico en carbohidratos (fruta) y grasas (aceite). ¿ Es lo correcto ?
5 років тому
posterior al entrenamiento , es ideal carbohidratos junto a proteína en lugar de grasas. Un caluroso saludo .
![Peligros Del Ayuno Intermitente [Que Debes Conocer]](http://i.ytimg.com/vi/qxfWq69iQIo/mqdefault.jpg)
![Peligros Del Ayuno Intermitente [Que Debes Conocer]](/img/tr.png)
Hace año y medio que vengo practicando ayuno intermitente y lo que noto es que mi nivel de lucidez mental y consciencia ha aumentado significativamente
RESUMEN:
Los 6 beneficios a nivel cerebral del ayuno intermitente:
1)
Mejora la respuesta al estrés Físico y Emocional
2)
Activación ruta metabólica AMPK. Autofagia,
Neurogénesis, y Neuro plasticidad
3)
Entrada a estado de Cetosis. Las neuronas usan
cuerpos cetónicos, en lugar de glucosa, limpieza de glucosa a nivel neuronal
4)
Mejora la sensibilidad a la insulina, y las
patologías vinculadas a la resistencia a la insulina, como el Alzheimer
(Diabetes tipo 3) y el Parkinson.
5)
Disminución de la inflamación crónica de bajo grado
a nivel neuronal.
6)
Mejora y equilibrio del microbioma intestinal.
Por lo tanto, mejora el vínculo Cerebro - Intestino. En consecuencia, se favorece
la liberación de serotonina y neurotransmisores. Mejor funcionamiento Cognitivo
- Emocional
Espero les sirva este resumen, a los que están de pasada. Saludos
Gracias ❤
Antes se me olvidaban mucho las cosas y creía que esto era normal, desde que practicó esto, ando más activa, diligente con mis quehaceres, y no se me olvidan tanto las cosas !!!
Tengo dos semanas en ayuno 12, 16 me he sentido muy bien he bajado de peso sobre todo en medidas y hago diario ejercicio (gym) genial
Yo comencé con un 18/4 Y luego de lleno al 23/1 pero lo alterne con CERO azúcar...Y en 2 semanas bajé 3 kilos, pero quiero saber como distinguir entre perder grasa o perder músculo...me siento super bien, no me cuesta tanto levantarme en las mañanas, llego de trabajar y hasta hago limpieza, cosa que antes no me daban ganas!! Y lo mejor, no se me antoja el azúcar ni los refrescos!! Como a las 3pm pero bien, comida de casa, no chatarra, obvio si son tacos dorados me los como sin broncas, unos días sopa, otros arroz...Y aún así baje, estoy bien feliz!!
🙏El Ayuno intermitente fue LA CLAVE para mis episodios de Panico y mi Ansiedad en las madrugadas, ya tenia 3 años con orientacion psicologica y hace 7 meses volvi a ser el de antes😃Señores, dejar los carbohidratos para la noche, GABA, Vitamina B6, Omega 3, ejercicio en ayunas, ayuno de 30+ horas una vez al mes y Dormir bien (Mejora Biorritmos). Gracias Dr Hernandez!!🙌
Gracias Charly .
Hola ! Charly que es Gaba???
"Dejar los carbohidratos para la noche"...
Te refieres a comerlos o no comerlos??
@@marcelafelix5417 gaba es un aminoácido lo compras en amazon
@@Chispas935 le faltó una coma, quizo decir que dejes los Carbohidratos tipo pan y que en la noche tomes gaba para dormir bien.
Usted es el Messi de la fisiología Dr Hernandez. Saludos desde Argentina.
Gracias . Es un honor la comparación.
Argentino poubre
No tienes ni idea de fútbol
Son tantos los beneficios del Ayuno Intermitente. Es sorprendente... !!!. Seria muy bueno Dr Hernandez si pudiera escribir un libro sobre el Ayuno Intermitente... Fijate que algunos todavía tenemos nostalgia de los libros... Un fuerte abrazo.
Hombre, el analisis es dificil, pero la aplicacion no, y en lo que a nosotros nos concierne, funciona, y muy bien, eso si, saber nunca esta de mas. Si te gustan los libros leete cerebro de pan, va en esta linea, escrito por un neurologo nutricionista.
BASI Y DEISY BACHATA yo quisiera saber si el ayuno intermitente puede ser un estilo de vida, o solo un protocolo para un tiempo limitado
@@robymany5131 No encontré en nin guna red alguien que me explique el ayuno intermitente en forma simple Que me digan como lo hago Mucho palabrería y no explican como Quiero lo simple Por ejemplo: Soy Diabetes 2...Tomo metformina...lo puedo hacer? Nadie lo explica y veo con desconfianza que muchos de los que lo promueven cuando llega el momento de explicarme debo accionar mi tarjeta de crédito para que me manden las explicaciones POR FAVOR..
Cómo se hace? Cómo? Cuántas horas? Qué como cuando dejo de hacerlo?? Si yo estoy muchas horas en ayuno y tomo mi metformina no me sentiré mal al bajar demasiado mis niveles de glucosa con una hipoglucemia?
que tal javier,me nutre de sabiduría de conocimiento tus videos de nutricion y como funciona y la relacion que tiene nuestras hormanas con los ayunos y el deporte de alta intensidad ....es brutal!!!!...yo entreno a las 6.30 por la mañana en ayunas.hago dos comidas la primera a las 10 de la mañana y 4 de la tarde...una ventana de seis horas de alimentación y 18 horas de ayuno.tengo 42 años me siento increible energia inagotable siempre estoy de buen humor....las digestiones son maravillosos....tiene miles de beneficios sobre todo a nivel de nuestros organos,hormonas y metal....llevo 18 meses y si hubiese sabido antes todos estos beneficios ,hubiese comenzado antes sin duda.....un fuerte abrazo javier un autentico placer escucharte.....chao
Amigo...2 preguntas !
1-Esto de el ayuno intermitente lo haces todos los días?
2-Cuando dices ventana de 6 horas de alimentación te refieres a que en esas 6 horas puedes estar comiendo?
me alegra y me encanta cuando veo a una persona que tiene pasión por lo que hace, muchas gracias por todos los conocimientos que nos brinda Dr. un gran abrazo
Antonio Usted tiene una vocación admirale por esto, se le nota en cada palabra que nos quiere comunicar. Gracias a usted , nos aporta formación y conocimiento de una calidad increible. A las personas que estudiamos y nos gusta aprender, nos haces muy felices. Le comento en casi todos los videos, para recordarle que usted es un gran profesional y la forma de ver las cosas que usted tiene hace muestra de su sabiduría y capacidad de aprender que es infinita. Miles de gracias, por personas como tu, youtube vale la pena.
Qué tal Dr. Yo lo hago diario de 16 o de 18 horas, llevo casi cinco meses y la verdad cada vez me sorprendo más y más de todos los beneficios. Por ejemplo yo que acostumbro participar en varias carreras Atléticas cada domingo y entreno entre semana cuatro días, acostumbraba tomar varios suplementos, y en. Las carreras consumir los geles y las bebidas isotonicas. Pues ahora No Necesito ya nada de eso y he bajado mis tiempos a pesar de que realizo las carreras con 18 o 20 horas de Ayuno. Durante la carrera por ejemplo de 21 kms Medio Maratón, solo me voy hidratando con una bebida que preparo a base de Agua, limón y sal. No sé si lo esté haciendo bien. DR. me siento muy bien durante la carrera, no siento ninguna molestia.
He bajado 15 kilos de peso, me siento con mucha agilidad mental, y física... Muchas gracias por este tesoro que alguien hace casi cinco meses me regaló.
Yo también practico atletísmo y me pasó igual me sentía muy bien. Corría en ayuno y no me cansaba, hasta que comenzé con un zumbido en el oído y se me subió la presión arterial. No se que pasó que tóxicos liberé. O que deficit tuve de vitaminas, ya tuve que empezar el tratamiento para la presión. Creo que todo lo que dice el doctor es muy interesante pero esos cambios hay que hacerlos de la mano del especialista porque luego se ven las consecuencias
puedes seguir usando esta estrategia pero te recomiendo que siempre uqe vayas a hacer una carrera al dia siguiente, la cena del dia previo sea con una cantidad generosa de hidrato de carbono, para tener el glucógeno intacto a nivel muscular.
@ Oh, ya está así lo haré muchas gracias Dr..
Excelente vídeo. Es un pequeño tratado de fisiología y bioquímica. Desde Colombia un saludo y mil gracias.
Hola Dr. Hdez.
Ya llevo 2 meses con ayuno intermitente de 12, 14 y hasta 16 y la realizo todos los días ,
Sufría de gastritis y ahora ya no lo sufro
Excelente información de mucha ayuda.
Que bien amiga yo llevo dos semanas en ayuno 12, 16 he bajado de peso
Su pasión es maravillosa,gracias ya lo estamos practicando,se que con ellos podemos obtener calidad de vida,pero recuerde existe un espíritu y ese también nos ayuda a elevar el grado de conciencia y salud de nuestro cuerpo.Gracias,gracias,gracias.
Gracias Doctor 😍 estamos en Ramadan y viene bien un videito con el tema del ayuno. Se le quiere mucho ❤ un abrazo fuerte
Gracias a Dios con ayuno intermitente mis niveles de azúcar y la anea del sueño misión frecuentes, se han eliminado no niego que al final del tiempo de ayuno siento mucha hambre pero mejor así
Cada día aprendo más y más. Gracias Dr. Hernández! Saludos desde Argentina.
Es muy interesante todo lo que explica en sus vídeos...la pregunta sería ..cuantas veces por semana debo realizar el ayuno intermitente para lograr un buen resultado?
Hola doctor Hernández,gracias,porfavor hable sobre que debemos comer cuando solo hacemos una comida al día para estar bien nutridos.
Gracias doctor por su tiempo , dedicación y altruismo.GRACIAS
Soy diabético tipo 1 desde hace un año practico ayuno intermitente de primero no lo hice como ayuno si no que cenaba temprano antes de las 8 pm y almorzaba a las 10 teniendo una dieta de comida real dejé todo lo industrializado y yo mismo me preparaba la comida
Después empecé a ver información del ayuno y me interesó y de dos a tres veces por semana hago 16/8 hago ejercicios de fuerza e hipertrofia y me siento muy bien la energía a aumentado muchísimo pues yo antes apenas cumplía con lo básico del día y terminaba muerto de cansancio
Yo tengo diabetes tipo 2 lo podre hacer ?
@@soniatorres8298 te recomiendo ver los vídeos de éste canal Donde te da mucha información que te va a servir de mucho
No es algo fácil de hacer dependiendo de la dieta que lleves si consumes muchos carbohidratos procesados (comida industrializada ) te va a ser muy difícil la transición pues te da mucha hambre
No me puedo concentrar en lo que dice que doctor mas guapo miro sus vídeos mil veces gracias por todo
Gracias Cenis por tus palabras.
Muy bien explicado. Gracias
Hola Dr .Es de gran ayuda todos sus videos.
Hace casi un año en ayuno 16/8.
Muy bien.Ya no tengo mi tiroides y me cuesta el frio.
Poco más de 50 años y dando batalla a todos los síntomas de menopausia..
Estaría genial que viniera a Argentina y diera algún congreso.
Me encuentro con muchos médicos que no tienen ni idea de éstas cosas .
Ni mi endocrino ni mi ginecóloga.
Mi ginecóloga intentó hablarme sobre el hombre de las cavernas y su eventual ayuno y le dije que llevaba casi un año en él,sabe que es la autofagia pregunté,no me contesto.
Es difícil de ésta manera.
Como q sólo ven estudios y números.
Le doy las gracias por tanto conocimiento.
Dios lo bendiga.
Pd. Me encanta la palabra adiposito.
Por acá a la grasa abdominal le decimos guata.
Abrazote.
Muchas gracias Dr. Hernández por todos sus excelentes vídeos y por compartir su sabiduría con nosotros!!!
Ohhh q. Bien preparado este usted joven yo estoy haciendo hace 2 semanas d ayuno y comiendo tipo keto grasas y proteínas y poco carb y he bajado 9 libras y , me siento súper bien, duermo mejor a mis 53 años estoy sana y x eso desidi animarme hacerlo, no se si estoy en ketosis pero solo como dos veces y bien no me da hambre pero quisiera saber q cantidad debo comer d proteína grasas y demás y felicidades x tu preparación cuídate y saluditos.
Muy buen vídeo , como todos los que nos regala !!! Muchísimas gracias por compartir su sabiduría !!
Hola Dr Hernández , gracias por darnos tan buena información! Me gustaría saber si tiene algún vídeo donde hablé de los alimentos convenientes q hay q tomar después de las horas de ayuno. Gracias un saludo!!
Gracias, un saludo desde el Norte de México
llevo 2 dias haciendolo ,cuando me levanto me tomo una pastilla de cafeina pura y un vaso de agua con limon, solo ceno por la noche y los resultados son extraordinarios.
Osea me estas hablando .. que antes.. cuando cazabamos y nuestro hiit en ayunas era perseguir el desayuno jaja .. eramos mas sanos fisiologicamente hablando.. de hecho doctor me ha inspirado para realizar una investigacion..
Muchas gracias me ha inspirado y dado mas razones para alimentar mi curiosidad
Mil gracias por toda la información! Ojalá hubiese más doctores como usted.
Tus videos los veo varias veces para entender y poder poner en práctica. Gracias que gran valor todo lo que explicas. Le haces bien a mi vida. Un abrazo 🏵️🌸
Me alegro de esos beneficios Lucrecia.
Me encanta sus videos doctor, hago dieta cetogenica desde hace una semana y ayuno tres semanas, pero aun no tengo claro que alimentos debo comer, si hiciera un video con los alimentos muchos se lo agradecerian, se explica genial. Se nota que ea un buen medico y enhorabuena x su canal.
Lo mejor de lo mejor el ayuno 😍
"Amo esta herramienta"! Gracias por tus conosimiento y compartirlos con todos (as) tus UA-camr. Que tengas un lindo dia! 🙏💕
Me alegro que mis videos os sean útiles. Un abrazo .
Dr. Amor 😍 🤤 Gracias por compartir tus conocimientos. 🥰😍
Gracias Dr ❤😊
Gracias por el video Dr Hernandezz. El ayuno intermitente es una herramienta asombrosa para limpiar nuestro cuerpo y mejorar nuestro metabolismo al nivel mental y emocional, yo hago yoga por mas de 15 años y ahora con el ayuno de 18 horas que hago me siento estupendo!! Un saludo. Sigue asi! ;)
Hol@! Cuántas veces al mes lo haces? Espero tu respuesta; gracias!
Hola Dr. Me encantan sus vídeos siempre muy informativos. Llevo 3 años siendo keto y hace 2 meses empecé a hacer ayuno intermitente de 16 hrs. Pregunta! Mi hijo tiene 14 años Y también lleva mi estilo de vida, será apropiado? De echo practicamos crossfit.
Uno de los mejores canales, gracias por dar luz con toda esta información. Muchas bendiciones.
Gracias por tus amables palabras Flor.
Gracias por un nuevo vídeo con excelente y útil información. ¡Saludos desde México!
Gracias a ti Cecilia. Saludos desde España.
Excelente mis respetos !!👏👏👏👏
Mil gracias, por compartir sus conocimientos, estoy practicado tus consejos ....
Me alegro que te sean de ayuda, gracias Domi.
#Dr. #Hernandez fantástica explicación como siempre, gracias. Yo hago ayuno hace 5 meses y me siento fantástica.. hago una sola comida. Tengo una pregunta ¿Al ser vegana obtengo mas beneficios con relación a este habito de vida? Porque siendo honesta me siento perfecta.
Orale que buenos beneficios y usted nos da motivacion para lograr llevar una vida saludable con su importante pero sobre todo bien explicada información
Gracias por tus palabras Magui.
Gracias doctor muy buena información.
gracias a ti Maria .
Muy buenos trabajos, felicitaciones. una consulta con el ayuno intermitente, cuando se está en tratamiento con metformina. En que fase se debe tomar esta? Y que cuidados hay que tener? Saludos.
Una clase magistral. Muchas gracias!
Muchas gracias campeón 😜💪
Hola doc genial y muy claro el vídeo, ahora mi pregunta es puede una embarazada hacer ayuno intermitente? Gracias
Gracias!...excelente tu trabajo!
Gracias a ti Diego .
Todo muy bien explicado muchas gracias 😊 Dr Hernandez!! Seguiré practicando el AI al darme cuenta de cuántos beneficios tiene!!
Me alegro que te sirva de ayuda Conchis.
Tiene alguna documentación sobre el ayuno intermitente y la parálisis cerebral?
Interesante,muchas gracias.sabia k me iría bien para correr distancias de media,maratones y ultras ,pero no sabía k tenía tantos beneficios.voy a probar de cenar a las 19 y no comer hasta el desayuno,veremos como funcionamos,buen trabajo muchas gracias
Si puedes empiezas 12/12 cenas alas 7:00pm y rompes ayuno alas 7:00 AM después de un mes lo haces 16/ 8 cenas alas 7:00 y rompes ayuno alas 11:00 am es genial te vas a sentir muy bien
Maravilloso 😊❤️🙏🌞Gracias
Una consulta, la kombucha puede sacarnos del ayuno y que puedes comentarnos sobre el consumo de la kombucha. Gracias
Hola Dr. Podrías hablar acerca de las alergias (como hacerles frente, posibles pautas o suplementos que las reduzcan, es posible eliminarlas...)? Gracias y un saludo!!
Gracias
Me gustaría introducir el ayuno intermitente en mi forma de vida. Llevo una alimentación muy saludable ya que practico fitness desde los 21 años y es mi estilo de vida. Tengo 54 años pero estoy justa de peso, más bien baja ya que mido 151 y peso 45kg,, con lo cual cómo podría efectuarlo sin perder peso
Gracias Tipo sos un profesional.
Gracias Walter, vuestro apoyo me ayuda mucho.
Hola Dr. yo suelo hacerlo el sábado y el Domingo; y la verdad que noto que me va muy bien, pero no se si así es muy útil...
Con esos dos diasya generas beneficios. Un abrazo .
Siempre un placer escucharte. Saludos
El placer es mio al aportaros información de valor Jose Manuel .
Grandísimo video ,como siempre 👌👌👌
Gracias Tor.
Df estas tecnicas de autofagia y de ayuno puede ayudar a detener la enfermedad progresiva degenerativa en la retinosis pigmentaria??
Doctor, otra vez le suplico si puedo hacer ayuno si tengo hipotiroidismo, de todos modos desde que lo conocí lo estoy haciendo, sera que en algún momento voy a poder dejar mi tratamiento de levotiroxina, no sabe cuanto me urge que haga un vídeo donde hable. de este tema
Quizá el ayuno es una de las herramientas que más favorece la evolución del hipotidoidismo , sobretodo de Hashimoto. No hay problema por implementarlo en tu dia a dia . Saludos.
Dr. Una pregunta tomó eutiróx 25, cuándo hago ayuno intermitente no la tomo, es correcto o debería tomarlo.
Muy agradecida por su respuesta. Sus vídeos son estupendos, continúe y q Dios le de mucha Salud
Dr cuánto días a la semana recomienda hacer el ayunó
🔝👏 gracias Dr.
Gracias Dr. Yo empecé hace un mes cumplido hoy, haciendo ayuno de 22/2 todos los dias y me he sentido muy bién, gracias por la información.
Eso no es sostenible a largo plazo, perderás la forma física.
@@Ranykei se hace por tiempos prolongados un mes por ejemplo el cuerpo no está diseñado para estar come y comer y las comidas que se hacen en esas 2 horas deben ser nutritivas con buenas grasas y vegetales bajos en carbohidratos y exelente proteína
Llevo 1 año con 20-4... Entrenó 5 veces a la semana, en excelente forma, sin problemas
@@marcelafelix5417 Efectivamente tienes razón, cuanta gente crees que sabe que si hace ayunos de 20 horas, debe ingerir en 4 horas aprox. 1800 Kcal, donde tiene que haber todos los macros y los micros necesarios... Demasiado complejo para alguien normal de a pie. Así que intuyo que la gente perderá peso y cuando su cuerpo no de más de si, empezaran a quedarse sin masa muscular y con más déficits que antes del ayuno. Delgados, sí. Sin obesidad, sí. Pero ligeramente desnutridos.
@ Podrías decir tu altura, peso, % graso, kcal de ingesta diaria, porciones de macros, que deporte haces y con que objetivo? Así nos hacemos una idea de lo que es hacer 20-4, bien hecho o mal hecho.
Yo con vivir 120 años, ya me conformo. Un saludo drhernandez
Yo también espero llegar a los 120!!!!!Un abrazo .
Y qué yo lo vea....
¿hay algún estudio realizado sobre dieta cetogénica y ayuno en personas con autismo? Gracias
Yo lo hago a partir de Domingo cenando a las 7pm y regreso a comer ligero el lunes a las 7pm. Y es que te acuestas sin hambre a las 10pm vas aprovechar el tiempo de ayuno dormido hasta la hora de levantarse
Excelente información, muchas gracias
Gracias a ti Oscar.
que buena explicación. muchas gracias
Gracias a ti Mario.
Hola doctor..quisiera hacerle una pregunta con respecto al mejor lactosuero.. cuál elijo LEBASI O ARLA FOOD? me gustaría su opinión
Hola doctor! Muy buenos videos! Gracias!
Gracias a ti Jorge.
Hola doctor puede hablar de la
Leptina gracias
Muy interesante!!! 😘
#drhernandez #ayunointermitente quería saber q opinas del caldo de huesos, o el café con aceite de coco o con manteca ghee, rompe el ayuno???
Hola Dr, mil Bendiciones, sabe yo estaba llevando una dieta con mi Nutrióloga y le dije porque no me asesoraba en el ayuno intermitente, y ella me contesto qué no estaba de acuerdo y no lo aprobaba porque DEBILITA EL CORAZÓN, mi pregunta es para ud, es verdad Dr. Debilita el corazón hacer el ayuno...Gracias.
Cambia de nutri
Busca a un Dr Naturista.
Los médicos y nutriologos lamentablemente están adoctrinados...
Estupendo vídeo, dr Hernández.
¿Se pueden tomar jugos de vegetales (sólo el agua de las verduras y hortalizas, no el batido con su fibra) para salir del ayuno intermitente de 14-16h? Durante el ayuno bebo agua e infusión de manzanilla con anís (la que venden en Mercadona) y quisiera saber si podría incorporar además los Jugos de vegetales en el periodo de ayuno.
Muchas gracias por los aportes y muchos éxitos exponenciales con el canal.
Doctor excelentes aportes, muchas gracias, que tips puede utilizar una persona que come poco para alcanzar el total de calorias necesarias en 8 horas de ingesta por ejemplo.
Si no te entra la comida solida, prueba a incorporar en el entorno de entrenamiento , proteína con carbohidrato .
Doctor tengo 63 años, tengo diabetes tipo 2, voy al gimnacio 3 veces a la semana, es bueno hacer ayuno intermitente para mi y de cuantas horas? Gracias por su informacion, dios lo bendiga.
EMPIECE CON AYUNO DE 16 HORAS....YA SABE ELIMINE CARBOHIDRATOS....COMA CARNES...HUEVOS MANTEQUILLA...VERDURAS...TE VERDE...CAFE..AGUA MINERAL...MIDA SU AZUCAR ANTES DE EJERCITARCE...Y DESPUES...
👌 gracias doc.
Graacias a ti Deysy.
Dr. Hernández es usted un Máster!!!
Hago el ayuno 16/8 mi pregunta es, tomo un shot de gengibre piña y cúrcuma y 1 jugo verde en ayunas, con esto rompo el ayuno?
Le mando un saludo desde la Ciudad de México!!!!
Si lo rompe
Hola doc, espectacular sus videos. Pero quiero saber hasta cuándo ó como uno rompe el ayuno. Si tomando un té ó mate, acá en Argentina le habló, ya es romper el ayuno. Me lo puede aclarar. Saludos, desde Argentina, Genio de la nutrición.
Hola ! Se recomienda romper el ayuno con una grasa sana yo en lo personal rompo mi ayuno con un café con aceite de coco y Ghe le echo canela y poquita crema y en serio me siento con mucha energía y no me da hambre como en 5 horas el matte se recomienda tomarlo después de romper el ayuno si tienes mucho sobrepeso si no tienes sobrepeso y te estás manteniendo si puedes tomar en el ayuno
Cada cuando se hace el ayuno
Gracias
Muy interesante
Hola! Me encantan tus vídeos y toda la informacion que compartes! Explicas muy bien todo!
Me gustaría saber si los aminoácidos vitaminas y medicación rompen el ayuno, porque lo practico y entreno en ayunas, pero me gustaría usar arginina o bcaa antes de entrenar y aparte tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina.
Muchas graciassssss
Es mejor introducir la suplementación en las horas de comidas sólida.
@ Muchísimas gracias por responder! Bueno que lástima porque entreno en ayunas y es el horario que puedo, quería tomar arginina antes. Muchas gracias desde Uruguay! Te sigo todo el tiempo! 😘
Doctor es usted una bendición yo practico el 16/8 me a ayudado con depresión ansiedad y memoria llevo una dieta muy limpia y saludable y ejercicio, pero siempre fui bastante extreńida y el único pero que le pongo es que me afecta en mi estrenimiento díganos que hacer o cómo lo podemos regular porque antes iba al baño por las mañanas cuando estimulaba mi intestino como alas 8 o 9 am con un buen licuado con avena y frutas que era mi desayuno pero como ahora mi primera ingesta es ala 1:00 pm mi intestino lo siento mucho más lento , por favor haga un video de cómo tratar el intestino cuando esté se afecta un poco con el ayuno intermitente porque es lo único de ahí es una maravilla , por favor respóndame dios lo bendiga muchísimo!!!!
Hola Paty! Yo ayuno 16/8. Yo le agrego 2 cuchaditas de aceite de coco a mi cafe y me ayuda mucho con el extreñimiento. (Aceite de coco organico)
Lynnea Montenegro muchas gracias lo voy a hacer
Toma probioticos mi doctor me los acaba derecomendar busca información en internet de los probioticos es muy bueno
@@soniatorres8298"Gracias"!
Sonia Torres perfecto investigaré cuales comprar
Thanks 😘
Doctor.como se sabe si xel ejercicio yegamos al autofagia?
fuiste redundante gracias
Intentaré mejorarlo en próximos videos Luis. Gracias!!!
Wooow cuanta info y yo apenas empezando con el ayuno intermitente 😱😱
Poco a poco Soni😜
He empezado el ayuno de 16/8 y me siento muy bien de cabeza, más activo y feliz .Me
Preocupa que tengo reflujo y esófagitis tomo esomeorazol y no sé si esto rompe el ayuno y si el estar sin comer tantas horas me puede hacer empeorar estas patologías .Gracias
Durante las primeras semanas si sucede eso, pero llega un punto en el que el estómago se acostumbra y dejas de sentir molestias, toma agua y tes en el ayuno para suavizar los síntomas
Dr. Muchísimas gracias por su excelente exposición. Tengo 64 años y hace unos meses he sido diagnosticado de Párkinson. Estoy haciendo ayuno intermitente 5 días a la semana 18/6. En las dos ultimas horas hago ejercicio de musculación, abdominales y aeróbicos en el gimnasio por 1 hora. Rompo el ayuno con un desayuno rico en carbohidratos (fruta) y grasas (aceite). ¿ Es lo correcto ?
posterior al entrenamiento , es ideal carbohidratos junto a proteína en lugar de grasas. Un caluroso saludo .
Buenas Javier como vas, en qué país estás, es excelente el ayuno pero también conozco un producto excelente que también te va ayudar mucho.. saludos
Buen video. Me encantaría ver alguno de ayunos algo más prolongados o de FMD (dieta que imita al ayuno)
Estoy planificando un video con todos los beneficios de ayunos alargados en el tiempo .
Dr. Cuando hacemos el ayuno de 16 horas digame si podemos tomar agua o lo suspende.
hola...Dr. una pregunta : durante el ayuno se puede tomar aminoácidos en capsulas y minerales....? Muchas gracias....