А на белок тоже инсулин вскакивает, конечно же не так как на углеводы. Поэтому на ужин правильно белки и клетчатка и добавить жиры. Они дадут сытость и не дадут подняться инсулину так высоко.
Здравствуйте! Да, Вы правы, на белок идет инсулиновый отклик, но не такой сильный. Также важно учитывать кол-во потребляемых белковых продуктов. Избыток аминокислот направится в глюконеогенез, что приведет к росту сахара, а значит-инсулина. Если мы хотим похудеть, то жиры на ужин едим минимально: чайная ложка оливкового масла/посыпаем овощной салат семенами, орехами. Все же клетчатка в большей степени "удержтвает" сахар от резкого скачка, так как не переваривается нашим организмом.
Здравствуйте Кристина!Мне 71год.В августе анализ крови показал,что сахар за 3месяца 6,4,преддиабет.Мой рост174см,вес в августе был 66килограммов,немного,но наела живот.Никаких лекарст не принимала,ничем серьезным не болела,поэтому к угрозе диабета отнеслась серьезно.Садиться на метадон не собиралась,решила,что справлюсь сама .И справилась.Похудела за 5 месяцев на 11килограммов,вес теперь 55килограммов,сахар снизила до 6,0.При этом выполняя все правила питания,выбросив из оациона весь мусор,просто счастлива.Обожаю новую рутину,люблю продукты,и это не диета,я хочу так прожить весь свой остаток жизни.Но есть одна проблема:вес продолжает снижаться,а вот это мне не надо.В 20 лет я весила50,но в 71 это ник чему.Я не хочу весить меньше 55.Но я не знаю,что делать.Я понимаю,что нужно прибавить калории,но куда и что?У меня шикарный завтрак,сытный обед,я ничего прибавить сюда не могу.Остается ужин...Что я могу прибавить,что бы не спровоцировать скачок сахара?Очень надеюсь на ваш профессиональный совет.Спасибо.
Здравствуйте! Прекрасно, что Вы задумались о здоровье и правильном питании. К сожалению, по одному комметарию я не могу судить о клинической картине, так как необходимо видеть результаты большого списка анализов. Также не знаю, какой смысл вкладываете во фразу "шикарный завтрак". Обратите внимание на кол-во белка в рационе+не стоит полностью исключать углеводы(могу предположить, что Вы отдали предпочтение такой статегии), сделав акцент на крупы,фрукты и ягоды (про кол-во говорила в видео "Обед"). Не забывайте про полезные жиры (оливкое масло, орехи,семена), которые также важны для орг-ма.
Здравствуйте!💐 Если ответить кратно, то "нет". Для чего сидеть на кефире? На снижение веса данный метод не повлияет по двум причинам: во-первых, будет синтезироваться в больших кол-вах инсулин, который оказывает воздействие на рост жировой ткани+такие "акции" ведут нас к инсулинорезистентности; во-вторых, вы целый день не получали должного кол-ва ккал, а значит-организм на следующий день захочет возместить все убытки, что приведет к излишнему потреблению пищи
Здравствуйте! Я использую термины, которые отображают суть поднятой в ролике темы, и, кроме того, существуют в русском языке. Рекомендуемое Вами "постройнение" таким не является.
Умничка,красавица ! Так доходчиво объясняет,спасибо большое , ещё хочу что нибудь послушать,собираюсь посидеть на Пп ,мне 65 лет ,рост 156 вес 68 .
Спасибо большое за такие приятные слова!💐 В скором времени выйдут ролики о правильном питании🥗
Очень хорошо объясняете. Желаю активного роста и продвижения каналу. Лайк и подписка. ❤
Мне оочень приятно!Спасибо❣
Спасибо, всё доходчиво и понятно!
Очень приятно,спасибо!💐
Подписалась. Мне понравилось. Ем белок в каждый прием пищи.
Спасибо! Все верно💐
благодарю, очень интересно было узнать ❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
Я очень рада❤ Спасибо за такой приятный комментарий💐💐💐
Спасибо!Хорошее видео
Очень приятно❤
Спасибо большое! Подписалась!❤
Очень рада,что видео оказалось для Вас полезным❣💐
А на белок тоже инсулин вскакивает, конечно же не так как на углеводы. Поэтому на ужин правильно белки и клетчатка и добавить жиры. Они дадут сытость и не дадут подняться инсулину так высоко.
Здравствуйте! Да, Вы правы, на белок идет инсулиновый отклик, но не такой сильный. Также важно учитывать кол-во потребляемых белковых продуктов. Избыток аминокислот направится в глюконеогенез, что приведет к росту сахара, а значит-инсулина.
Если мы хотим похудеть, то жиры на ужин едим минимально: чайная ложка оливкового масла/посыпаем овощной салат семенами, орехами.
Все же клетчатка в большей степени "удержтвает" сахар от резкого скачка, так как не переваривается нашим организмом.
Спасибо
❤❤❤
Spasibo❤
Рада,что Вам понравилось видео❣🌸
Grazie
❤💐
Здравствуйте Кристина!Мне 71год.В августе анализ крови показал,что сахар за 3месяца 6,4,преддиабет.Мой рост174см,вес в августе был 66килограммов,немного,но наела живот.Никаких лекарст не принимала,ничем серьезным не болела,поэтому к угрозе диабета отнеслась серьезно.Садиться на метадон не собиралась,решила,что справлюсь сама .И справилась.Похудела за 5 месяцев на 11килограммов,вес теперь 55килограммов,сахар снизила до 6,0.При этом выполняя все правила питания,выбросив из оациона весь мусор,просто счастлива.Обожаю новую рутину,люблю продукты,и это не диета,я хочу так прожить весь свой остаток жизни.Но есть одна проблема:вес продолжает снижаться,а вот это мне не надо.В 20 лет я весила50,но в 71 это ник чему.Я не хочу весить меньше 55.Но я не знаю,что делать.Я понимаю,что нужно прибавить калории,но куда и что?У меня шикарный завтрак,сытный обед,я ничего прибавить сюда не могу.Остается ужин...Что я могу прибавить,что бы не спровоцировать скачок сахара?Очень надеюсь на ваш профессиональный совет.Спасибо.
Здравствуйте! Прекрасно, что Вы задумались о здоровье и правильном питании. К сожалению, по одному комметарию я не могу судить о клинической картине, так как необходимо видеть результаты большого списка анализов. Также не знаю, какой смысл вкладываете во фразу "шикарный завтрак". Обратите внимание на кол-во белка в рационе+не стоит полностью исключать углеводы(могу предположить, что Вы отдали предпочтение такой статегии), сделав акцент на крупы,фрукты и ягоды (про кол-во говорила в видео "Обед"). Не забывайте про полезные жиры (оливкое масло, орехи,семена), которые также важны для орг-ма.
А можно день на кефире посидеть ? Будет ли польза?😊
Здравствуйте!💐 Если ответить кратно, то "нет". Для чего сидеть на кефире? На снижение веса данный метод не повлияет по двум причинам:
во-первых, будет синтезироваться в больших кол-вах инсулин, который оказывает воздействие на рост жировой ткани+такие "акции" ведут нас к инсулинорезистентности;
во-вторых, вы целый день не получали должного кол-ва ккал, а значит-организм на следующий день захочет возместить все убытки, что приведет к излишнему потреблению пищи
Спасибо
Рост 164 см
Вы употребляете слово с корнем худо, это очень плохо, лучше постройнение. Похудение табу.
Здравствуйте! Я использую термины, которые отображают суть поднятой в ролике темы, и, кроме того, существуют в русском языке. Рекомендуемое Вами "постройнение" таким не является.