Утренняя ГИМНАСТИКА! Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ от Шаолиня.
Вставка
- Опубліковано 2 лют 2025
- Утренняя гимнастика - это не обязанность, а каждодневная необходимость. Разминка для спины и суставов после ночного сна нужна каждому, чтобы сохранять гибкость и подвижность.
Если у вас есть боли в спине, боли в пояснице, боли в суставах, то утренняя зарядка - это первое с чего нужно начинать свой день!
Начинайте свой день с Утренней Гимнастики и чем чаще вы будете это делать, тем лучше и бодрее вы себя будете чувствовать. Уйдут боли в спине, суставах, будет легче просыпаться.
Это гимнастика с элементами разминки монахов шаолиня позволит не только улучшить гибкость, но и сделать всё тело сильнее и выносливее.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/...
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/chan...
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavinivan
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Тааак, новая зарядка на подходе. Кто уже попробовал все зарядки Ивана и чередует их каждый день, ставим лайк 🙂👍🏻👍🏻👍🏻
Перепробовал смотреть его зарядки, и пересматриваю каждый месяц - так вернее)))
Здорово! Я почти каждый день делаю зарядку с Иваном. Чередую конечно. И не только зарядку., но и другие комплексы.
накачался
@@yamimoment скорее оздоровилась!! Подтянулась, растянулась и скинула лишний вес!! А то сейчас куда ни посмотри одни животы и умужчин и у женщин. Ленивцы не хотят собой заниматься!!
Я делаю его зарядки каждый день уже 2 года💪 просто кайф
Спасибо, мне 71 год . я тоже делаю зарядку с Иваном и мой внук 22 года. Тоже с ним делает зарядку❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
Фигасе тройничек
Очень хорошая зарядка. Посильная. С удовольствием выполняю все упражнения. Спасибо!
Замечательный комплекс!!! Ваня самый лучший 🎉! Уже давно использую его видео
Благодарю за классный заряд на весь день❤ Сейчас в век гиподинамии , если человек хотя бы будет делать зарядку это маленький плюсик в свое здоровье, а если полноценные тренировки три раза в неделю , то вообще организм Вам скажет только спасибо и это касается всех систем 😊
Интересная гимнастика, не стандартная. Спасибо, что без музыки, а просто с птичками, так намного лучше!
Под шум волн
С удовольствием занимаюсь с Вами зарядкой. Очень хотелось бы в одном видео полный комплекс-суставная+растяжка+немного йоги. Минут на 30-40, для тех, кто много сидит на работе и в выходные готов это компенсировать. 😊
30-40 минут это уже не зарядка)) а тренировка почти полноценная
@@АнжелаБишева полноценная йога занимает полтора часа минимум, а то и два. так что полчаса это таки зарядка)
Я тогда делаю просто две подряд зарядки с Иваном , если нужно чуть дольше( суставная + любая)= 30-40 мин
Не надо делать всё и сразу. Чередуйте. Это гораздо полезнее. Потому что мышцы должны восстанавливаться.
Огромное спасибо за ещё одну отличную зарядку!!!
Мне муж говорит, опять со своим Ванечкой заряжаешься😂И так почти каждый день! 😂
Спасибо вам Иван за вашу работу! 👍🥰
😂❤👍👍👍👍
😂я тоже с ним , тоже мой Ванечка называю)
Ревнует 😂
😂
😂
😂присоединяюсь, всегда благодарю Ивана)
Мужчине пора тебя бросать, раз ты сердечки другому мужчине ставишь и пялишся в экран на полуголого кочка.
Мужа уважать тебя не учили или ты думаешь он счастлив от такого твоего поведения?
Вот эта гимнастика мне очень понравилась. В темпе, в котором я с вами одновременно. Хорошая озвучка. Спасибо, Иван. Каждый позвоночек хрустнул и сказал «спасибо».
Это не зарядка, а настоящая Энергетическая практика, Благодарю !!!
Ваня, спасибо Вам за заботу о нас!!! Это так классно каждое утро приветствовать Вас и встречать новый день под Ваши чудесные зарядки!!! БлагоДарю Вас за возможность быть здоровым!!!❤❤❤❤❤
Замечательная гимнастика! Иван благодарю вас за такие подарки с утра! Здоровья вам и Счастья!
Сидячая работа за компьютером, где затекает всё что можно и нельзя - бойся, у Ивана на каждый случай есть зарядка! 👍👍👍👍👍 С удовольствием занимаюсь несколько лет, правда не каждый день. Но это единственный человек, который показывает действительно МЯГКИЕ УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ И РАСТЯЖКИ, а не комплекс упражнений для гимнастов 80-го уровня. Есть такие блогеры, у которых зярядки призваны подготовить вас сразу к олимпийским играм, и на следующий день мышцы сигнализируют sos. У Ивана получается доступно для любых возрастов, с любым уровнем подготовки. Спасибо вам за то, что вы всем нам помогаете, Иван! Крепкого вам здоровья! 🙏🏻
Согласна!! Бесят блогеры, которые в качестве утренней зарядки предлагают сразу делать бёрпи, качать пресс, делать перепрыгивающие выпады. Сразу сдуваешься и повторять не хочется никогда вообще)) А у Ивана зарядки совсем не изнурительные, а как раз на гибкость и растяжку, чтобы мягко пробудить всё тело, без стресса.
Спасибо огромное, Иван. Шикарная гимнастика!!!!❤
И я жду 🥰 одно удовольствие с вами заниматься 😊
Спасибо за ролик! Благодарю тебя, Ваня!
Уже третий год с Иваном каждое утро! ❤❤❤
А я 4 год😅
Любимое уражнение для спины с 8й минуты 12й скунды!
Делаю её независимо от того какой комплекс я делаю утром
Спасибо Иван
Ты молодец, что всегда такой бодрый, энергичный и жизнерадостный
Приятно посмотреть
Иван, здравствуйте! У меня утро с вашей зарядкой уже 3й год подряд. Спасибо за спорт просвещение!❤
Благодарность за новый вид гимнастики. Спасибо! Делаю каждый день, но другую. Теперь буду и эту осваивать. За компьютером уже очень много лет, с 95 года,а еще плюс сидячая работа с 17 лет. Так тяжело становилось, каждый год всë тяжелее и болезней всë больше, заболело всë-спина, голова, шея, ноги, каждый позвонок, плюс давление. Нагнуться было тяжело, бессоница замучила. Увидела твой канал, Иван, и поверила в исцеление. Сейчас каждое утро делаю утреннюю гимнастику, другие твои упражнения. Сначала было тяжело очень, боялась, что давление зашкалит, но, наоборот, давление почти не беспокоит, ( только на стресс), становится уже намного легче и энергия появилась. Делать гимнастику всë легче и легче, чем вначале. Мне 64 года , через месяц 65. Работаю, также за компьютером. Благодарю, Иван, спасибо большое за твой труд и на благо нашего здоровья.
Иван,береги вас господь! 🙌 Отличная зарядочка,нереальная! Здоровья вам,успехов,и пусть всегда над вами светит наше солнышко☀️👍🤝🙌❤️Людииии,всем крепкого здоровья!!!! 🙌❤️
И чем она такая нереальная
@@СветланаВасильева-ю2ы Вашим недокоментарием!
Иван, благодарю тебя за отличные зарядки, каждый раз делая, наполняюсь энергией и день начинается отлично👏👏👏🔥🔥
Я открыла для себя Ивана только в этом году и конечно же теперь каждое утро и вечер встречаю с его комплексами упражнений ,чередуя их .Иван огромное тебе спасибо, моему телу все очень подходит,а я в прошлом артистка балета😅
Вот уже год я делаю с тобой зарядку, большое спасибо тебе за твои классные ролики😊Хотелось бы видео в твоем исполнении на тему дыхания! Удачи в развитии канала😊🤝
Спасибо Вам, Иван, за Ваши зарядки. Есть большое пожелание- сделайте более длительную зарядку , мин на 30, с проработкой рук, ног, грудного отдела в одном комплексе. Иногда хочется подольше позаниматься, включаю вторую зарядку, а там многие упр. повторяются, а другие мышцы не прорабатываются. Было бы здорово в одном видео увидеть полный комплекс.
А я делаю три две утренних а еще для талии и Боков и живота и тогда получается 45 минут и на все мышцы 😁
@@angelikamyasnikova1205 Вы молодец!
я добавляю легкое кардио минут на двадцать- тридцать от Neofit или Павла Зинюка.
Хорошие зарядки, много нового открыл 😊
Сделайте, пожалуйста, комплекс упражнений для тех, у кого сидячая работа, чтобы проработать шею, спину и поясницу) Спасибо Вам за видео ❤
Благодарю, Ваня, за вашу очередную гимнастику!
Как всегда отличная работа!!! Здоровья и успехов Вам!!!
Вижу зарядку, ставлю лайк 🎉
И правда, лучшее с утра - это Ваши супер зарядки 👍👍👍💪💪💪
Отличный комплекс! Мне явно до этого чего-то не хватало. Этот комплекс мне очень подошел. добавил недостающие упражнения!И нагрузка хорошая . Я тоже комплексы чередую. но есть и фаворитысейчас вот этот. В течение недели чередую все понемного. И результат мне ну ооооооочень нравится! Благодарю, Иван! Ура!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Иван, спасибо за Вашу заботу о нас, очень приятно начинать утро вместе с Вами!
На фоне океана - какая красота и наслаждение! ❤
Всем доброе утро. Иван спасибо вам за разные гимнастики. Слава Аллаху я вылечилась меж позвоночной грижы благодаря вашей гимнастике.🎉
А какая именно это была гимнастика? Спасибо.
Шикарное утро с новой премьерой на фоне океана! Иван Вам огромная благодарность, умеете удивлять и радовать 👍🎉❤
Ванечка, благодарю вас и за новую классную зарядку, и за океан,и за улыбку вашу!!!❤❤❤Все прекрасно !Я уже возрастная, а ваш труд мне очень помогает и в здоровье, и в настроении! И классно, что помедленнее!Счастья вам,Иван, и всем людям нашей планеты!!!❤❤❤
Очень ждём новую, каждый день делаю зарядку из всех старых на выбор!
Отличный заряд бодрости и энергии!
Супер Иван!🎉От ваших упражнений каждый день хорошее настроение.С нетерпением жду каждого нового упражнения.А сегодняшнее 👍👍👍спасибо👏✨️🇬🇪🇬🇪🤝
Спасибо большое, Иван!!! Вы возвращаете людей к жизни!!! 🤝🙏👍👍👍
Доброе утро, Ванечка! 🥰благодарю за прекрасные виды и новую зарядку ! Зарядилась с утра по полной☺️🙌🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Иван, спасибо Вам за новые упражнения. И за прекрасную возможность заниматься под Вашим руководством. ❤
Спасибо за бодрость и позитивную
Энергию!
Как всегда - огненная зарядка! Спасибо, Иван!
Несколько лет я пробовала делать утреннюю гимнастику,но ничего не получалось.Случайно нашла Ивана и теперь каждое утро начинаю с его зарядки.Мне очень нравиться.Спасибо👍👍👍
Отличная зарядка! Очень красивый мужчина, и голос приятный))
Иван! Я благодарю вас за чудесную зарядку и прекрасное настроение! В этой зарядке все самое лучшее:китайские похлопывания (это действительно работает), упражнение из нейрогимнастики для мозга и прыжки для разгона лимфы! Это великолепно!❤
Проснулась, а тут зарядка новая🔥 спасибо большое, обожаю ваши зарядки. Просто топ!🤌
Благодарю Вас Иван , очень актуально! реально помогает!❤❤❤❤❤❤❤дай бог вам здоровья!
Боже,как красиво...Иван и океан...волшебно ❤
Благодарю ❤❤❤ Нет ничего прекраснее утра, проведенного с Вами за гимнастикой под шум океана 😊
Иван спасибо за зарядку, благодаря тебе добрый человек, я полюбил зарядку и понял что это не изнурение себя с утра бегом и отжиманиями, а полезная гимнастика лечебная для здоровья и души
Иван, огромное спасибо, за зарядку и заряд каждое утро!❤уже год занимаюсь с Вами и если день пропощу, чего то не хватает). Всем своим друзьям рекомендую Вас. Успехов Вам и процветания! ❤
Практически каждый мой день начинается с одной из Ваших зарядок. Спасибо огромное за то, что Вы для нас делаете ❤
Красавчик, Иван. Ты большой молодец. Уважение тебе и признательность за твою работу и особенно помощь людям. 👍👍👍💪💪💪
Добавила в мой любимый плейлист «Зарядка», самый обновляемый. В основном там зарядки Ивана. Топчик👏🏽🫶🏼👌🏻
Иван,огромное спасибо! Делаю с вами зарядку каждое утро. И мое тело говорит спасибо.
Очередной шедевр !! Ура !! Спасибо ❤❤❤❤
Иван,ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Ваши зарядки Мега Супер Крутые! ❤❤❤
Ваня молодец!!! И мы молодцы !!! Ваша гимнастика как вода с утра!!!!! Теперь каждое утро!!!
Благодарю Вас за новый и замечательный косплекс упражнений!!!!!!❤👍👍👍👍👍
ИВАААН!!) СПАСИБООО!!!)
Вы не перестаёте меня приятно удивлять своими хорошими делами!) Гимнастики, виды, ваш настрой и внешний вид!!! Спасибо вам большое и так держать!
Вы и в правду КРАСАВИН)
Невероятная гимнастика, я прям кайфанула❤❤❤
Супер, огромное спасибо!!!! Новая Утренняя зарядка -отличная! Как с Вами комфортно работать, все по существу, ничего лишнего. Очень рада, что нашла Вас❤
Спасибо Вам Иван , это потрясающий комплекс , я делаю ваши зарядки они очень помогают и нравятся, так же Красиво сделано видео и качественно, Спасибо вам за вашу работу
Кайф)) такая лёгкость в позвоночнике!
Моя новая любимая гимнастика!)
Спасибо Иван!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!)
Всем привет,я тоже нашел для себя подходящее от Ивана и делаю с удовольствием.Всем добра и мира!
Иван,низкий вам поклон.Замечательно-чудесная зарядка.Прекрасно чувствую благодаря ей.71год.
Иван, благодарю за все ваши видео. Уже несколько лет делаю утренние зарядки вместе с вами. Чередую разные по настроению. Очень хорошо заряжают!!! Благодарю!!!
Иван, это что-то!!!
Миллион лайков.Спасибо тоже миллион
Спасибо Иван за зарядки ваши , стараюсь чередовать их по утрам❤
ставил бы лайк каждый день если бы была такая возможность 💪
Зарядка Супер просто! А пейзаж какой! А сам Иван!😊
Спасибо большое! Прекрасное начало дня! Всем мира и добра❤
Спасибо Иван за Ваши труды! Эту гимнастику делаю на ночь. Помогает восстановиться после трудового дня. Мне 67 лет и мне нравятся все Ваши варианты гимнастик. Продолжайте эту полезную деятельность. Вы помогаете нам оздоравливаться. Благодарим!!!
Зарядка 🔥 Сразу в дело! Спасибо!
Иван спасибо Вам, за Ваши волшебные зарядки! Стараюсь каждый день использовать различные зарядки из Вашего арсенала! Очень помогают и бодрят, у меня проблема с позвоночником, после Ваших зарядок, появилось улучшение!!! Огромная Вам благодарность! Пожалуйста продолжайте снимать зарядки для нас 🙏🏻☀️🔥❤️
Уже позанималась! Спасибо за новую зарядку, за океан, за мотивацию и за Ваш труд !
Супер! Лёгкость в теле, радость в сердце ❤
❤❤❤благодарю вас Ванечка, ваши зарядки для меня самое прекрасное начало дня 🎉
Иван , люблю ваши зарядки , после них никакие другие не заходят !
Все так совпало и упражнения, и опыт , и голос , и место )
Спасибо от души !) Чередую разные , так радуюсь , когда новые выходят !
Благодарю Иван! ❤
Классная гимнастика! Благодарю вам, Иван!
❤❤❤❤❤❤только с Вами зпнимаюсь😊😊😊, супер!!! Движение это жизнь!!!!
Огромное спасибо, тебе Иван. С тобой каждое утро стало лёгким, радостным. Чувствую себя снова молодой! Ти лучший!!!!!
Моё утро вот уже почти год начинается с вашей зарядки, есть одна любимая, которую делаю чаще всего( с натуральными звуками)), когда есть время, делаю сурью с вами, очень жду новой зарядки! Спасибо вам большое!❤❤❤
Добрый день! Как понять " с натуральными звуками "?
Можете скинуть какая?
@@ВалентинаГиляровская это наверное одна из последних , на природе . На канале есть , там пальмы 🌴
@@ВалентинаГиляровская 3 мес назад вышла , 16 мин ❤
Иван, готова с вами каждое утро делать гимнастику. Всегда такая эффективная, полезная. Вот прям сразу чувствую себя хорошо после каждого раза. Спасибо за видео. Мне нравится делать это под звук океана.
нова, атмосферная невероятно душевная и заряжающая... Иван, СПАСИБО!!
Отличная зарядка, с элементами ци-гун очень понравилась! Спасибо, Иван 👍
Иван в ваших подачах все очень гармонично от знания движений,тела и голоса и вы очень мотивируете ,с вами легко пробуждаться ❤и выбрать ЗОЖ как образ жизни 😊
Спасибо, Иван! Отличный комплекс упражнений, лёгкость в теле после него 😊
С удовольствием позанималась. Спасибо 🙏 большое.
Класс! Спасибо ❤ Тысяч лайков
БлагоПринимаю и БлагоДарю ДРАГОЦЕННЫЙ ❤
❤Чередую виды зарядок от Ивана каждое утро! Что-то новое и необычайно приятное откликается от организма! ❤
Ваши зарядки саааааамые любимые. Несколько лет уже с вами. Спасибо. Вы лучший в этом деле❤
Огромное спасибо, Иван! Нужный заряд энергии на весь день 🔥
Сделала эту новую зарядку! Ура!! Делается легко, без напряга. При этом отлично прорабатывается область спины (особенно верхняя часть!), позвоночник!!! Как раз то, что нужно! Упражнения закаляют тело и дух, а приятные пейзажи, звуки океана и природы - дарят внутреннюю гармонию, умиротворение, чувство спокойствия. Хорошо для снятия стресса! Спасибо, Иван! ♥
Шикарная природа, мощь💪🏻 Ваня на этот фоне нисколько не проигрывает 😉👍🏻 очень гармонично смотрятся 🔥
Благодарю Иван за прекрасную зарядку, очень нравится утро начинать с вами и ваших зарядок 🙏😊