-32кг🔥/ Готовый рацион🥗/ Ешь и худей!🤗
Вставка
- Опубліковано 6 тра 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
olgapescinskaa@gmail.com
Кексы: (кбжу на всю порцию: 321/16/11/37)
1 яйцо
140г йогурт нат 2%.( в кексы- 80г, остальное для крема)
25г мука рисовая
70г яблоко
2г разрыхлитель
3г миндаль, мак
подсластитель
Чечевичный суп: (кбжу на 100г: 55/3,7/1,9/5)
200г филе бедра
220г картофел
60г морковь
100г чечевица
сль, специи
Грибы с баклажанами: (кбжу на 100г: 52/2/2/4)
410г грибы белые варёные
260г баклажан
40г лук
10г масло для жарки
50г сметана 15%
соль, специи
Салат: (кбжу на 100г: 170/6,5/14/4)
200г печень трески
40г лук
80г огурец
150г кукуруза консервир.
3 варёных яйца
90г йогурт нат. 2%
5г горчица в зёрнах
Благодарю за вкусняшки, салатик обязательно сделаю на праздник❤❤❤
Салатик интересный, никогда такой не делала. Буду пробовать, спасибо)
Надо попробовать.Спасибо !
Спасибо вам огромное за ваш труд ❤❤❤❤❤
🥰🥰🥰
Салатик интересный, обязательно попробую.
Благодарю Вас за рецепты.
🥰🥰🥰
Спасибо за рецепты! Худею с вами👍
🥰🥰🥰
Оля, у вас просто невероятная фантазия, вы лучший ПП блогер!Если ПП рецепты, то только к вам!
Спасибо большое🥰
Оленька, большое спасибо за рецепты.! ❤поздравляю тебя и твою семью, с праздником Днём Победы! ❤ Желаю вам счастья, здоровья, и мирного неба над головой!!! 😘😘😘🌹🌹🌹💐💐💐🌷🌷🌷
🥰🥰🥰
Салат сделаю обязательно спасибо
Спасибо Олечка.
Оля доброе утро с праздником ,а у нас сегодня 9мая ,мира благополучия тебе и твоей семье
Верно говорите, от картофеля в разумных количествах будет только польза. Я много лет ПП и ЗОЖ, по молодости были и строгие ограничения, но картошку никогда полностью не исключала, иногда даже жареную☺
Добрый вечер! Спасибо Оля, мотиватор наш, снова в бой, прощаться с прилипшими килограммами после куличей и вкуснях, решительно не хочется вернуться к прежнему весу🎉🎉🎉
Спасибо за рецепты🧅🍆🥦
🥰🥰🥰
Спасибо большое!❤
🥰🥰🥰
Олечка,добрый день.Это так вкусно,Вы наша мотиватор ❤💐
Спасибо🥰
Действительно аппетитный и красивый салатик! Хороший рецепт к празднику. Спасибо за фантазию, салатики всегда супер. И семья сыта, это важно. С наступающим праздником! Удачи.
🥰🥰🥰
❤❤❤Олечка я первого дня ела картофель и ем худела, Спасибо за рецепты.
👍👍👍
Оля,я обожаю смотреть твои видео спасибо за твои видосики
🥰🥰🥰
Умничка, красавица,ты супер ❤ спасибо большое!!!
Спасибоооо Оля
🥰🥰🥰
Круто❤
Умничка ❤
🥰🥰🥰
Хорошие рецепты, спасибо!
Для себя давно решила отказаться от кофе, можно заменить натуральным какао. К натуральным сахарозаменителям отношусь с опаской и не использую, есть много всего, чем можно заменить сахар, тк они синтетические, никто не использует натуральную стевию именно в первозданном виде. Картошку в супе кладу 1шт, остальное можно заменить кабачками.
Вкуснятина!
Оля, спасибо огромное за вкусные рецепты. Можно маффины выпекать в духовке?
Конечно можно
А сколько времени в духовке выпекать?
Оля , спасибо за рецепт , у меня нет микроволновой печи, это можно в духовке печь?
Да, конечно
Оля,подскажите ,пожалуйста,если маффины печь в духовке,результат будет такой же?
Я не пробовала, но думаю получатся
Да и сам картофель не настолько калориен, если действительно, как Оля говорит не с огромным количеством масла. Можно замочить его на пару часов, чтобы лишний крахмал ушёл
👌
Я всегда замачиваю картофель, и хорошо промываю
Оля, а как насчёт печени индейки на ПП? Я вроде не встречала у тебя блюд с ней, можно или нет? Спасибо
Конечно можно. Я просто не люблю субпродукты
Спасибо большое, Вы мне очень нравитесь, Ваши видео здорово помогают, молодец, так деожать!
Оля, а вместе йогурта сметану нельзя добавить? Просто сметана осталась, надо куда то деть😂 я понимаю, что она может не совсем ппшная, но просто как рецепт попробовать
Можно🤗
❤
😊
Оля,а кукурузу в банках разве можно при похудении,там вроде сахар? Спасибо за ответ!
Можно в разумных пределах. Лучше брать без сахара
Олюшка, подскажите пожалуйста мафинов сколько можно съесть все 4 штуки?
Да, это 1 порция
А можно взамен подсластителя добавлять ложечку мёда?
Можно, но калорийность будет гораздо выше
Оленька спасибо за ваши простые и вкусные рецепты. Только вот меня постоянно напрягает момент с использованием рисовой муки. Скажите пожалуйста, разве можно использовать её на снижении веса? Ведь у неё очень высокий гликимический индекс!!! А это значит большой скачок инсулина в крови в следствии тормозит снижение веса. А особенно инсулиноризистентным это вредно, а все кто с большим весом такими являются. Смотрю вас давно, собиралась к вам на марафон постучаться. Но вот всё не решаюсь, как понять подходит мне такое питание или нет? Я тоже много всего изучаю, и как говорится доверяй , но проверяй. Вы как то говорили, что вы нутрициолог?! Могу ли я рассчитывать на ваш ответ? Но очень надеюсь. Возможно вы на марафонах рекомендуете другое питание, не совсем такое которое снимаете?! Заранее спасибо.
Рисовую муку не рекомендую людям с сах.диабетом и с инсулинорезистентностью. Если вы здоровы, то можно брать любую цельнозерновую
@@Hydeem.VkysnoОля ,а при похудении можно цельнозерновую муку?
Олечка, подскажите, пожалуйста, как приобрести Ваши рецепты и сколько стоит?
Напишите мне на вотсап +37533 6971654
Фасоль можно использовать вместо картофеля в супах.
Можно конечно
@@Hydeem.Vkysno подскажите пожалуйста, а как рассчитывать сложные блюда на 100гр,надо после приготовления взвешивать,или чтоб немного остыло
@@user-lg9vs8xb4i конечно. Взвешивать после приготовления
@@Hydeem.Vkysno спасибо большое, что ответили
Здравствуйте! Сколько воды для супа нужно?
2л
@@Hydeem.Vkysno спасибо!
Круть
Вместо белых грибов шампиньоны можно?
Конечно🤗
Добрый день! Подскажите пожалуйста, когда будет новый марафон?
Следующий старт- 3 июня. Об открытии записи сообщу в телеграм t.me/OPXydeemvkysno
Спасибо!
Может можно ещё попасть на марафон, который идёт сейчас?
Он закончился неделю назад.
А воды сколько 2 литра?
Да👌
Утром сладости????
Целый день будешь хотеть есть😂😂
Сладкое только в 1 половине дня. По вечерам не ем
Оля, цены бы тебе не было, если бы на камеру не шинковала овощи. Картошку и лук, я думаю, все шинковать умеют.
Монтирую так, как нравится мне
Какие тупые советы, вы в гостях, дома порядок устанавливайте.....
Культура мать, а у вас её нет.....!
Оля Спс за рецепты и за то, что ты делаешь для девчуль.... ❤
@@user-rl1ie9gt4iСовет правильный,без нарезки овощей видео было бы короче,а так приходится перематывать. Всего всем доброго.
@@user-sx1zw5bg3o если видео короче какого-то времени, то нельзя вставить рекламу. Это в РФ она отключена, а везде работает.
Почему люди думают,что рисовая мука полезнее пшеничной?
Можно брать цельнозерновую пшеничную. Я выбираю по вкусовым предпочтениям.
Ну типа в рисовой нет глютена. Глютен сейчас считают воспалительным
Неужто кто не умеет шинковать?
Уж то
А вы знаете что подсластитель в большом количестве вызывает нарушение в ЖКТ....не знаю как назвать по..с... необидным словом)))) А Вы добавляете его очень много, хоть в одном приеме пищи добавляете....Зря не едите суп, он насыщает и не хочется кушать и мин колорий
Знаю, и не злоупотребляю им каждый день.. Супы ем 2р в неделю.
Все хорошо но смотреть большую часть ролика как режет автор овощи просто жесть, больше смотреть не буду!!!!
Дорогой рацион ...пенсионерам не по карману ....
На канале полно бюджетных рецептов
👍
Худею с вами! С 16 января я избавилась от 12 лишних кг.
Супер🔥🔥🔥
А я к сожалению с 26 марта только от 4 кг, возраст наверное ,мне 53.Была всегда очень худой 44-46 размер одежды,а сейчас 54.Никак не получается сбросить,нет силы воли!
Вместо йогурта беру кефир 0% жирности и получаю такие же маффины.
Мне больше с йогуртом нравятся и на мягком творожке.
Зачем 0%? Самый жирный кефир 3,5%, вообще для фигуры не опасно, а обезжиренный всякую бяку содержит. Магазинная молочка конечно почти вся такая, но обезжиренная еще вреднее
@@Hydeem.VkysnoОля ,а можно вместо рисовой взять нутовую муку?
@@user-km1sn8tv3t конечно