100% похудеешь! 🔥/1200к/ Дарю готовое меню для похудения!🤗
Вставка
- Опубліковано 3 лют 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
t.me/OPXydeemvkysno- мой Телеграм
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
ПП шаурма: (кбжу на всю порцию: 358/31/10/34)
55г лаваш
100г овощи
55г филе куриное варёное
15г лук зелёный
20г сыр
35г йогурт нат. 2%
10г горчица
Пуддинг: (кбжу на всю порцию: 206/7,8/6/30)
120г йогурт нат. 2%
77г хурма
65г киви
10г семена чиа
подсластитель
Тушеная фасоль с грибами: (кбжу на 100г: 90/5/1,4/14)
200г фасоль варёная
200г смесь мексиканская
80г шампиньоны
90г перец болгарский
10г паста томатная
5г масло растит.
соль, специи
Котлетки по- французски: (кбжу на 100г: 106,7/ 14,4/4/2)
250г фарш из куриного филе
40г лук
80г томат
50г йогурт нат.2%
30г сыр
соль, специи
Телеграмм- t.me/OPXydeemvkysno❤
Все равно не даёт перейти. Кидает на общую страницу.
Здравствуйте, Олечка. Всегда радуюсь, когда выходят видео с Вами. У меня - минус 11 кг на сегодня. И это пережиты праздники, дни рождения. Вы - великий мониватор. Спасибо!
Оля , спасибо за такие аппетитные вкусняшки!!!❤❤❤
Оленька, вы прелесть и самое главное, что вы так щедро делитесь своей своим опытом и рассчитывая кбжу блюд. Я так рада что вас нашла, вы моя надежда! Буду готовить с вами и приводить свою жизнь таким образом в норму. Дай бог вам и вашей семье только самого наилучшего. Вы делаете великое дело, помогая таким бедолагам как я скинуть 30 с40 кг.
Оленька, спасибо! Красиво, вкусно, красочно, полезно!❤
БЛАГОДАРЮ❤❤❤❤❤
Спасибо огромное❤❤❤
Как всегда всё идеально!!!!❤ Как я рада что я с Вами 😊❤😊❤😊❤
Ну какая же Вы хорошенькая, милая, добрая. Будьте здоровы!
Оля привет, Московская область, спасибо за меню❤
Классное меню!!!! 👍
Я рада, что нашла вас❤
Рецепты все просто супер! Ну а перекус вообще сказка🏰📖❤
Очень вкусно как всегда, спасибо вам ❤
Оленька спасибо большое, как всегда вкусно и полезно.
Спасибо, Олечка!🥰 Всё очень вкусно 😘
Спасибо! ❤Хорошие рецепты!
Спасибо,Оля.👍👍👍❤️❤️❤️
Умничка Оленька, прекрасные блюда ❤❤❤❤спасибо ооиомное
СПАСИБО ВСЕ ОЧЕНЬ ВКУСНЕНЬКО.СПАСИБО ВАМ❤❤❤
Спасибо большое 🎉очень все вкусно ❤❤❤❤
Олечка,большое спасибо,солнышко вы наше,счастья вам
Спасибо за рецепты очень вкусно и полезно❤
Здравствуйте. Оленька спасибо большое, все очень вкусненькое
Здравствуйте Оля! Огромное спасибо за чудесное меню! 🥰🥰
Здравствуйте,супер меню завтра сделаю.
Быстро,вкусно!
Оля добрый день. Большое спасибо интересное вкусное видео. Постараюсь приготовить по твоим рецептам.
Обалденное меню😊
Последний рецепт - просто бомба!
Спасибо 🎉🎉❤
Спасибо большое.
Спасибо большое, Оленька.... Замечательные рецепты и думать не надо...
Приветствую Вас из Москвы
Очень хороший рецепт
Спасибо Олечка ты просто умничка,нам не попасть к вам марафон,я с Латвии,,смотрю твои рационы и помаленьку худею.
Очень вкусно ❤
Спасибо ❤
Понравилось, Спасибо❤
Супер!
Спасибо
Оля,спасибо за новые рецепты,очень вас приятно слушать,а потом действовать уже и у себя на кухне,все у вас красиво,чистенько,опрятно,приятно слушать,не то что шубину-этот кошмар),спасибо вам за работу.Олечка,я тоже начала худеть с 5 декабря 2023 г -получается ,но очень медленоо ,начала с 73,4 ,а сегодня 67,вес почему -то топтался почти 2 недели,а сейчас встал(то 68 ,то 67,то 67,7),как его сдвинуть,домашние мой говорят ,что мне уже не нужно стройнеть , а я прям дорвалась,смотрю ваши видео и стараюсь все выполнятт и водичку пью ,но вот как-то так.Еще раз спасибо за общение в эфире-вы моя звездочка-мотивировочка❤.
Спасибо. Вес может стоять, главное набраться терпения
Да, Олю приятно смотреть. Полностью с Вами согласна. Непродолжительное время смотрела Шубину. Ирина могла бы обновить кухню, приобрести красивую посуду. Но меня " добивали" её мукбанги - глотает как-будто месяц не ела некрасиво. Но критику она терпеть не может, я и не писала ей. Отписалась от Шубиной.
@@user-iq2bt8nd7e А я посмела ей сделать замечание,дак она так набросиласт на меня,я ей корректно,а она ......!Я быоа в г шоке!Потом тоже отписалась!
Олечка❤
Дякую,Олю!
Здравствуйте Оля. Перешла на ваше питание и вроде кг сдвинулись. Попробую дальше.Не разу не придерживалась каких либо диет, но сейчас вес и возраст заставляет
Здорово,только аккуратно,1200 калорий всё таки мало.И скорее подходит если ваш вес менее 80 кг.
Оля добрий день, хотіла б до вас на марафон. Мені ваше меню ну дуже подобається і ви також !!!!
Спасибо. Следующий марафон в марте
Бронюю у вас місце
Здравствуйте, по-мне, стевия горчит. Не смогла ее употреблять, перешла на фит парад
Доброе утречко ☕☕ подскажите пожалуйста как питаться на поддержание веса худеть уже не надо 😅😅😅 похудела на 35 кг теперь надо удержать вес😂😂😂
Добавлять на ужин углеводы, фрукты можно во 2 половине дня, добавить перекус
@@Hydeem.Vkysno спасибо 🙏🙏🙏 буду пробовать
Супер рацион! Впрочем как всегда.!!Оля,а где покупаете семена чиа?
Заказывала на wb
Спасибо
Оленька,очень хороший у вас канал.Очень прошу подсказать сколько раз вы едите и когда делаете перекус
3 основных. Иногда есть перекус
Добрый вечер Оля!Подскажите а в котлеты можно положить вместо лука грибы,просто не люблю лук?
Можно
Я кушаю творог овсянку банан ряженка смузи можно Ольчика у меня 60 кг хочу 70 кг Что кушать утром😢 спасибо Ольга❤❤
Чтобы вес набрать нужно в зал идти
Я живу в деревне в г Иваново
Оля, по Вашей ссылке на тг, Ваша страница не выходит. Забивала вручную, система Вас не находит
Ольга здравствуйте!! Попала случайно на ваш канал, много изучаю рецепты ваши, неужели от этих рецептов можно скинуть вес, вроде такие большие порции? Заинтересовали вы меня
Хорошие порции за счёт большого кол-ва овощей) В этом и прелесть пп. Стройнеть можно без голода)
🔥🔥🔥
Оленька, используете ли Вы псиллиум или клетчатку?
Нет
👍😊
А мультипекаре шаурму посушить не пробовали?
Он не закроется, начинка вытечет если прижимать
❤
Олечка добрый день. Я сейчас нахожусь на активном похудение. Можешь мне посоветовать какой хлеб испечь. Может ты пекла какой нибудь. Спасибо.
Я покупаю хлеб. Беру цельнозерново, зерновой или ржаной
@@Hydeem.Vkysno ❤️
А Твердая хурма не вяжет? Десерт супер, спасибо
Нет, поэтому я её люблю)
@@Hydeem.Vkysno надо же, а мне всегда вяжущая попадается, если твердая
👍👍👍👍👍👍
Оленька, здравствуйте! За две недели скинула всего 1кг., что за печаль.....стараюсь, стараюсь.....😂
Это средний показатель снижения веса.
@@Hydeem.Vkysno Здравствуйте ещё раз... т.е. это нормально?
@@olgaann7177 да, вес снижается, и это здорово.
Добрый день,Оля! На таком меню 1200 ккал можно сбрасывать вес?
Конечно. Это минимальная калорийность для здорового похудения.
Я как то ела чиа с кефиром.Не могла сходить в туалет.Прям мучения были сильные.Выкинула их нафиг
Странно🤔
А вы какие-нибудь упражнения делали для похудения, кроме диеты? Спасибо
Да, делала
Я живу один хочу питатца правильно ? Спасибо заль у нас НЕТ!
Здравствуйте, скажите пожалуйста чем можно заменить йогурт? Живу в селе и не могу в наших магазинах найти йогурт без добавок.
Маложирной сметаной
@@Hydeem.Vkysno это 10%?
А когда следующие мараон
В марте
Здравствуйте!как проходит марафон?
В закытой группе Телеграмм. Отчёты по тарелочкам и весу. Общение в группе единомышленников и мой ежедневный контроль. Ежедневно полезная информация. 3 недели длительность.
За какой период времени вы похудели?
За 8, 5 месяцев. Уже 2 года на удержании
Мне очень интересно где вы покупаете бездрожжевой лаваш? В Омске его нет нигде, либо я не нашла.
Обычный лаваш у нас, в котором пшеничная мука и сахар. Так что рецепты из лаваша я, к сожалению, сразу пролистываю.
У нас везде продаются.
Здравствуйте.в Омске тоже везде есть. В Магните, Пятерочке. ООО "Ризык" Состав:мука, вода, соль.
👍👍🌹🌹🌹🌹
Лучше сметаной заправлять салаты ,меньше жира и полезней.Масла ,это жир100проц.
Масла тоже должны быть в рационе
Звука нет
Всё есть)
Всё хорошо, но как быть тем, у кого инсульнорезистентность? Часто кушать нельзя.
3 разовое питание, без перекусов
@@Hydeem.Vkysno а по весу порции и калорийности тогда какие делать?
@@Ludok_13 я худела без подсчётов кбжу. А вашу калорийность подскажет любое приложение(счётчик калорий)
@@Hydeem.Vkysno да это я понимаю. Я про вес порций. Просто смотрю что вы часто не больше 300 грамм за один приём пищи. Если я три раза в день буду питаться так, то может сильный дефицит калорий быть. У меня вопрос именно про вес порции. Просто у других тоже видела, что не больше 300 гр + чай/кофе.
Оленька, используете ли Вы псиллиум или клетчатку?
Нет
❤