Dla tych wszystkich którzy się zastanawiają czy ćwiczenia działają i czekają na efekty innych - oczywiście że działają, jestem tego żywym przykładem. Pupa się podnosi, uda wyszczuplają, łydki też i pojawia się wcięcie w tali. Co do diety byłam na IF 16:8, jadłam normalne zdrowe jedzenie. Jest tylko jedno ale... Trzeba zacząć i nie przerywać.
Zaczynam dziś widzimy się 29 kwietnia (żebym nie zapomniała tu wrócić xd) Jak na razie zostało mi tylko 2 dni ale już widać różnicę ważyłam 52kg a teraz ważę 44
Super! Moj maluszek ma juz 6 miesiecy mysle, ze najwyzsza pora zabrac sie za siebie. Na samej keto diecie zjechalam 10kg ale mam ogromna nadwage (zostalo mi jeszcze dobre 20kg 🥵🥺) i czas zaczac sie ruszac, zostaje na tym kanale 😁❤
Hej, jeszcze nie 😄 chiciaz czuje po cwiczeniach jak pracuja mi miesnie. Niestety nie cwicze codziennie, czasem co 2, 3 dni bo na tyle pozwala mi maluch. Gdybym cwiczyla codziennie moze juz by cos bylo widac. Wazne zeby byc konsekwentnym w dzialaniu 😉🙂
Cały miesiąc treningów za mną i niestety ani cm mniej, ale ćwiczenia fajne, fajne bo nie trzeba skakać i w ogóle jakoś lekko i fajnie się ćwiczy a wspomnę ze nie lubie ćwiczyć
Chciałabym tak móc ćwiczyć. Niestety choruje na RZS i mam już zwyrodnienie biodra. Korzystam z rowerka stacjonarnego i ćwiczę ręce. Czy są jakieś ćwiczenia na uda i pośladki dla takich obolałych osób jak ja? Pozdrawiam Pani Aniu:-)
zaczynam dziś (10.03) i wrócę tu 31.03 zobaczymy 😄 dzień 1 🐾 dzień 2🐾 edit: niestety przez szkołę i zdrowie musiałam zakończyć treningi,w niecały tydzień efekty były widoczne,będę zaczynać od nowa i postaram się dotrwać Pozdrawiam
Zaczęłam dzisiaj (15.04.2021) robimy glow up na powrót do szkoły. Day 1 + Day 2 + Day 3+ Day 4 + Day 5 + Day 6 + Day 7 + Day 8 + Day 9 + Day 10 + Day 11 + Day 12 +
Dzień dobry ❤ Mam pytanie odnośnie filmiku który pojawił się na kanale około tydzień temu A dotyczył on ud czyli czego nie robić jeśli chce się schudnąć z ud I czy gdybym codziennie wieczorem bądź z rana wykonywała ten oto trening czy uzyskalabym po jakimś miesiącu upragniony efekt szczupłych ud czy jednak istnieje ryzyko że uda mi się rozbudują ? Ponieważ już od dawna chciałabym schudnąć z ud Ale zawsze mam obawy że przez niektóre ćwiczenia zamiast je wysmuklić to przeciwnie je rozbuduje. Z góry dziękuję za odpowiedź i życzę miłego dnia/nocy❤😊 PS super kanał ❤
Zaczynam od jutra 1 dzień 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6 dzień 7 dzień 8 dzień 9 dzień 10 dzień 11 dzień 12 dzień 13 dzień 14 dzień 15 dzień 16 dzień 17 dzień 18 dzień 19 dzień 20 dzień 21 dzień
Jeden raz pocwiczylam z pania, 15 minut. Trzy dni nie moge schodzic po schodach. Mam ok.6 kg nadwagi. Wiec to nie dla kazdego. Osoby ktore maja jeszcze wiecej, chyba nie dadza rady tym treningom
Jestem :) zaczęłam mieć przerwę między udami, nie było jej wcześniej. Jestem naprawdę zadowolona i myślę, że dalsze ćwiczenia i deficyt przyniosą jaszcze więcej efektów 💖
@@martynatrocka4365 Niestety nie dałam rady, ponieważ miałam problemy ze zdrowiem i nie miałam siły, żeby ćwiczyć. Ale zamierzam wziąć się od jutra do roboty
@@Natasza-td3oj są efekty z ud wykonując te ćwiczenia schudłam bardzo szybko ,ale na brzuch tak średnio dlatego wykonywałam dodatkowe ćwiczenia. Ale tak poza tym to jest git❤️👍
@@amelaa3 na nogi działa dobrze ,ale na brzuch średnio dlatego radzę wykonywać jakiej dodatkowe ćwiczenia na brzuch. Ja na przykład robiłam 100 brzuszków codziennie przez miesiąc i podziałało❤️👍
Zaczynam od jutra 26 marcabez szczególnej diety i dam wam opinie lajkujcie żebym nie zapomniała
Czekamy ;)
I jak?
zaczynam 9.02.2022 i wrócę za 21 dni czyli 1.03.2022
Obwód ud 56cm
Obwód tali 70 cm
Obwód brzucha 77 cm
Warzę 58 kg
Dozobaczenia 1 marca
I jak?
I jak?
@@emiz-8141 Obwód ud 53cm
Obwód tali 68cm
Obwód brzucha 75cm
Warzę teraz 56 cm
@@amelkakoczor9572 brawoo
Zacznę od jutra (tj 16.08.2020) i wroce 6 wrzesnia, możecie odpowiedzieć i lajknąć, żebym nie zapomniała
Czekam 😂
no dawaj ta swoja metamorfoze.
Czekam😅
I jak??
I co
Dziękuję za ten trening ratuje mi pani życie przed szkołą haha 😂❤❤
BOŻE, MI TEŻ XDDDD
🤣😂🤣😂🤣👍💪💪🔥👍♥️😉
lecimyyyyy;')))))
@@coolsoundzz6095 TAK SAMO XDD
Dla tych wszystkich którzy się zastanawiają czy ćwiczenia działają i czekają na efekty innych - oczywiście że działają, jestem tego żywym przykładem. Pupa się podnosi, uda wyszczuplają, łydki też i pojawia się wcięcie w tali. Co do diety byłam na IF 16:8, jadłam normalne zdrowe jedzenie. Jest tylko jedno ale... Trzeba zacząć i nie przerywać.
Gratulacje! :) Bardzo się cieszę z efektów :)
Zaczynam dzisiaj i wracam 26 stycznia polubiajcie żebym nie zapomniała napisać efektów 💪❤
Zaczynam dziś widzimy się 29 kwietnia (żebym nie zapomniała tu wrócić xd)
Jak na razie zostało mi tylko 2 dni ale już widać różnicę ważyłam 52kg a teraz ważę 44
Czekamy 🤗
Naprawdę aż tyle schudłaś ?
Ostatnio mi się nie udało ale zaczynam od nowa
Start:27 luty waga-56kg
Wrócę tu za miesiąc i powiem efekty
Trzymam kciuki ❤️
i jak
Jak patrze na dwa ostatnie ćwiczenia to boje sie, że umre 😅😂
Okej wracam 6 kwietnia i powiem czy działa ❤❤❤Oczywiście do tego dojdzie jeszcze odpowiednia dieta 🤍
Czekam :)
i jak?
I jak??
postaram się wrócić za miesiąc i napisać czy coś dało
dzień 1 ✅
dzień 2- ✅
dzień 3-✅
dzień 4-✅
dzień 5-✅
dzień 6-✅
dobra wrócę tu 15/20 czerwca
I jak?
I jak?
Super nie mogłam się doczekać, zabieram się za oglądanie ♥️♥️ i to co w filmie 🤩♥️💪
😁
Super zestaw po urlopie. A na urlopie chyba każdy sobie trochę folguje. Bardzo mi pomaga ten pani spokój i tempo ćwiczeń. 😀🤸🤸🤸😀
Super! Moj maluszek ma juz 6 miesiecy mysle, ze najwyzsza pora zabrac sie za siebie. Na samej keto diecie zjechalam 10kg ale mam ogromna nadwage (zostalo mi jeszcze dobre 20kg 🥵🥺) i czas zaczac sie ruszac, zostaje na tym kanale 😁❤
Cwiczysz? Jak Ci idzie? Widzisz efekty?, 🙂
Hej, jeszcze nie 😄 chiciaz czuje po cwiczeniach jak pracuja mi miesnie. Niestety nie cwicze codziennie, czasem co 2, 3 dni bo na tyle pozwala mi maluch. Gdybym cwiczyla codziennie moze juz by cos bylo widac. Wazne zeby byc konsekwentnym w dzialaniu 😉🙂
@@aliciamckellar2408 powodzenia :)
Ok😂❤❤ W końcu sie za siebie wezme przed szkoła😈😕😅😬✊💕 Od jutra zaczynam. Wroce tu 4/5 września! Piszcie mi cos w odp zebym nie zapomniala wrocic!😅💕
Powodzenia!
@@fucked_up_kid
Dzięki...
Jestem instruktorem25lat także to już rutyna ale fajny trening...to zawsze warto💪💪👍🔥🔥🤩😉✋
Powodzenia 😊
Powodzenia!!💪🏻
Cwiczysz?
Zaczynam dzisiaj
Codziennie będę edytowac i pisac efekty.
Dzień 1
Trzymam kciuki 😁
I jak shshs
Podejmuje kolejne Twoje wyzwanie Aniu 😙
Ok, będę ćwiczyć z Tobą :)
Zaczynam dzisiaj wracam za 21 dni , będę ćwiczyła codziennie, waga początkowa 56kg :)
Trzymam kciuki 🤗
I jak
I jak?
I jak?
I jak?
zaczęłam dziś i wracam tu 6 kwietnia :))
Trzymam kciuki 🤗
i jak?????????????????
I jak?
@@charlideamelio8305 przytyłam
@@Amelia-tk2ix a stosowałas diety czy tylko robiłaś cwiczenia
Zaczęłam od dziś i wracam 29 marca
🤗
Przypominam😻
I jak
i jak
I jak?
Bardzo przyjemny trening!
Dziękuję Aniu🤗
Zaczynam dzisiaj (16.01) waga początkowa 80kg 🔥 wracam 6.02
Przypominam! Daj znać :))
Jeszcze 3 dni robisz dalej?
I jak?
I jak
I znowu fajny zestaw😀🤗
Cały miesiąc treningów za mną i niestety ani cm mniej, ale ćwiczenia fajne, fajne bo nie trzeba skakać i w ogóle jakoś lekko i fajnie się ćwiczy a wspomnę ze nie lubie ćwiczyć
Bilans kaloryczny był ujemny? Albo chociaż w sam raz?
Zaczynam dzisiaj (24 Maja), wroce za miesiąc. Przypominajcie jak cos
zaczynam od jutra tj 10.04.21 wracam w 1 czerwca można dać like :)
Trzymam kciuki 🤗
i jak
@@majusuauwu2389 szczerze robiłam przez tydzień I nic mi nie pomogło 😐
Extra Aniu....😉🔥👍💪💪
Napiszę ktoś czy były efekty??💜💜
Już wiem co dziś będę robić 😉
Cieszę się 😁
Zaczynam dzisiaj
2.01.2023 - zaliczone
3.01.2023 - zaliczone
4.01.2023- zaliczone
5.01.2023 -
6.01.2023 - zaliczone
7.01.2023 - zaliczone
8.01.2023 - zaliczone
9.01.2023 - zaliczone
10.01.2023 - zaliczone
11.01.2023 -
12.01.2023 - zaliczone
13.01.2023 -
14.01.2023 -
15.01.2023 - zaliczone
16.01.2023 - zaliczone
17.01.2023 - zaliczone
18.01.2023 - zaliczone
19.01.2023 -
20.01.2023 - zaliczone
21 01.2023 - zaliczone
22.01.2023 - zaliczone
tak trzymać 🥰
Chciałabym tak móc ćwiczyć. Niestety choruje na RZS i mam już zwyrodnienie biodra. Korzystam z rowerka stacjonarnego i ćwiczę ręce. Czy są jakieś ćwiczenia na uda i pośladki dla takich obolałych osób jak ja?
Pozdrawiam Pani Aniu:-)
Zaczynam dzisiaj i wracam 15 kwietnia 💪❤️🔥
Czekamy🤗
I jak tam?
👍👍👍rewelacja, jak wszystkie Twoje i Bartka treningi,dzis juz jestem po ale od jutra wlanczam go swojego trenigu i czekam na wiecej 😁😁😁👏
Ćwiczę już 3 dzień systematycznie wrócę tutaj 🥰 5 i dalej daje rade 😅
Super :)
I co?
@@klaudiakos4444 cwicze miesiąc + zaczelam odżywiać się troszke zdrowiej i schudłam 3 kilo :)
Widzę dzisiejszy wieczorek będzie aktywny heh 😁
Oby 😁
Super:)
❤️
Zaczynam wracam 7 mają
1 dzień 👋
2 dzień 👋
Czekamy 🤗
I co?
Dobra zaczynamy
Day 1 - ✅
❤
Zaczęłam dziś i wrócę tu 13 kwietnia ❤️
🙌
:tf:
I jak
I jak?
Nie mogę tych ćwiczeń robić codziennie a teraz wogule bo coś mi się stało i nie mogę nic robić bo tak mnie boli wszystko że aż płaczę...
Zacznę od jutra i 27 listopada powiem jakie są efekty
To dzisiaj 😊 jakie efekty warto?
Halo! Jakie efekty?
@@nataliam8716 są efekty już po miesiącu miałam przerwę między nogami
Polecam gorąco
Chociaż z brzuchem trochu gorzej
@@nataliam8716 tak samo u mnie :(
@@wiktorialechowicz861łączmy się w bólu 😂👍
Zacznę dzisiaj (18.03.23) i wrócę za 3 miesiące
(zaczynam z 75 kg i bardzo duzym nadmiarem tkanki tluszczowej)
Trzymam kciuki :)
i jak ?
@@martyna-wn7xv przerzuciłam się na ćwiczenia HIIT i jestem na redukcji i widzę efekty po około 3 tygodniach, aktualnie ważę 70.8kg
@@Kaaffi_ ooo brawo
Dzis jest 1 maja, wracam 1 czerwca (jezeli nie zapomne HSHS) i napisze co sie stalo hah☺️✨
Kazdego dnia postaram sie „zameldowac” BHDHSB
Dzien 1: ✨
Trzymam kciuki 🤗
I jak
Zaczynam dziś ni będę ćwiczyć codziennie ale wracam za 21 dni (jestem początkująca)
Zaczynam Dzisaj przypominajcie mi o tym (biegam codziennie rano+dieta)❣
Trzymam kciuki 🤗
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję 💋
I co?
@@klaudiakos4444 nie ćwiczyłam więc nie ma efektu
Zaczynam dzisiaj (27.04.2021) wrócę za 21 dni
Czekamy 😁
I jak??
zaczynam dziś (10.03) i wrócę tu 31.03 zobaczymy 😄
dzień 1 🐾
dzień 2🐾
edit: niestety przez szkołę i zdrowie musiałam zakończyć treningi,w niecały tydzień efekty były widoczne,będę zaczynać od nowa i postaram się dotrwać Pozdrawiam
Czekamy :)
.
Ja niestety nie mogę wykonać części tych ćwiczeń. Mam niestety problemy z rzepkami kolanowymi 😢
Sprubuje cwiczyc codziennie moze zrzuce przynajmniej 10 cm z brzucha bo nawet lekarz mówi ze jestem gruba :(
Zaczynam od dziś (15.03.2023) ważę aktualnie 70kg zobaczymy winiki po 21 dniach
Dzień 1:✅ wymęczyłam sie ale było warto.
Czekamy ❤
I jaki rezultat na dzień dzisiejszy?
Ok zaczynam, zobaczymy co z tego wyjdzie 🤣🤣
🤗
Zaczęłam dzisiaj (15.04.2021) robimy glow up na powrót do szkoły.
Day 1 +
Day 2 +
Day 3+
Day 4 +
Day 5 +
Day 6 +
Day 7 +
Day 8 +
Day 9 +
Day 10 +
Day 11 +
Day 12 +
Trzymam kciuki 🤗
Czy ten trening powinnam wykonywać codziennie? I czy coś dołożyć oprócz niego? Jakiś inny zestaw ćwiczeń? 😊
Zaczynam,wracam na koniec stycznia
Zaczynam 17 maja
Teraz wazę 58 kg a po 21 dniach wazę = ...
I jak?
Jakie efekty?
I jak
@@nikol77-y5j nie wiem przestalam to robic bo zaczelam biegac i mysle ze jak bedziesz biegac to bardziej waga ci spadnie niz od tych cwiczen
Zaczynam dzisiaj wracam tutaj któregoś grudnia
Zaczynam dziś i wracam 13 czerwca,obym wytrwała ✊✊✊
O i jak ci poszło???
@@Julia-hk4hc nie wytrwalam,codziennie się słabo czuje i nie mogłam tyle ćwiczyć, ćwiczyłam może z 8 dni łącznie
Mam 13 lat zaczynam
27.04.2021
Napisze efekty za 3 tygodnie diete mam wraxie pytań zostawcie coś dla motywacji
Trzymam kciuki 🤗
I jak
i jak xddd
Jestem tutaj 11.05.2021r, wrócę 1 czerwca i napisze czy działa.
Napewno sie przyda! 😂😁😁
Zaczynam od jutra
Wspaniale :)
Zaczynam dziś razem ze znajomymi (20.01.2023) wrócę tutaj 10.02.2023 :))
🥰
Zaczynam od dziś i napisze efekty 13 czerwca przypomnijcie
W moje uro to na pewno nie zapomne
Trzymam kciuki 🤗
Dzień dobry ❤
Mam pytanie odnośnie filmiku który pojawił się na kanale około tydzień temu A dotyczył on ud czyli czego nie robić jeśli chce się schudnąć z ud I czy gdybym codziennie wieczorem bądź z rana wykonywała ten oto trening czy uzyskalabym po jakimś miesiącu upragniony efekt szczupłych ud czy jednak istnieje ryzyko że uda mi się rozbudują ? Ponieważ już od dawna chciałabym schudnąć z ud Ale zawsze mam obawy że przez niektóre ćwiczenia zamiast je wysmuklić to przeciwnie je rozbuduje. Z góry dziękuję za odpowiedź i życzę miłego dnia/nocy❤😊 PS super kanał ❤
Zaczynam jutro widzimy sie 3 maja
Trzymam kciuki 🙌
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję
Zaczynam jutro wracam 7 .07.2021
Super 😊
Zaczynam dziś (05.10.2021) wrócę za miesiąc, jeśli się nie poddam🥺❤️
Widzisz już jakieś efekty?
I nak
Zaczynam od jutra
1 dzień
2 dzień
3 dzień
4 dzień
5 dzień
6 dzień
7 dzień
8 dzień
9 dzień
10 dzień
11 dzień
12 dzień
13 dzień
14 dzień
15 dzień
16 dzień
17 dzień
18 dzień
19 dzień
20 dzień
21 dzień
Trzymam kciuki 🤗
I jak?
zaczynam dzisiaj, wracam 24maja
I jak?
Zaczynam dziś czyli 05.10.2021 wrócę za jakiś miesiąc, jeśli się nie poddam❤️🥺
Jeden raz pocwiczylam z pania, 15 minut. Trzy dni nie moge schodzic po schodach. Mam ok.6 kg nadwagi. Wiec to nie dla kazdego. Osoby ktore maja jeszcze wiecej, chyba nie dadza rady tym treningom
Waga : 78kg
Wracam 13.03.22
jak dalej ćwiczysz to są jakieś efekty?
13.01.2023, wrócę i hope
Trzymamy kciuki ❤
A Pani w ile czasu osiągnęła taką figurę ?
@Ania Kolasinska a te ćwiczenia można połączyć z interwałami? Bo jak widzę te są siłowe 😉
Zacznę od dziś i wrócę tu 24 stycznia ❤️
I jak?
I jak?
Zaczynam dzisiaj (11.05) i wracam za 21 dni!
I jak Ci idzie ? 🤗
I jak
I jak??
Wrócę tu 23 marca
Czekamy :)
I jak?
Jestem :) zaczęłam mieć przerwę między udami, nie było jej wcześniej. Jestem naprawdę zadowolona i myślę, że dalsze ćwiczenia i deficyt przyniosą jaszcze więcej efektów 💖
Zaczynam od środy (17.11.2021) za 21 dam odpowiedź czy działa!
Zaczynam od dzisiaj (5 grudnia), znać dam 26 grudnia (chociaż biorąc pod uwagę, że to będą święta to postaram się do końca miesiąca :D)
powodzenia i trzymam kciuki :)
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję :D
I jakie efekty?
@@martynatrocka4365
Niestety nie dałam rady, ponieważ miałam problemy ze zdrowiem i nie miałam siły, żeby ćwiczyć. Ale zamierzam wziąć się od jutra do roboty
@@julia_1373 ok
Będe tu wracać codziennie przez 21 dni:
Dzień 1: ✔️
Zaczynam dziś wracam któregoś grudnia przypominajcie xD
Przypominam
@@agatabuczek3894 rezygnuje, znalazłam lepsze xD
@@sabrinaspellman11 dawaj link
@@agatabuczek3894 ua-cam.com/video/YSj_GXG9_-I/v-deo.html
@@sabrinaspellman11 jakie lepszeee?
Zaczynam od dzisiaj i wracam 24 marca
Czekamy :)
I jak tam?
I jak?
@@Natasza-td3oj są efekty z ud wykonując te ćwiczenia schudłam bardzo szybko ,ale na brzuch tak średnio dlatego wykonywałam dodatkowe ćwiczenia. Ale tak poza tym to jest git❤️👍
@@amelaa3 na nogi działa dobrze ,ale na brzuch średnio dlatego radzę wykonywać jakiej dodatkowe ćwiczenia na brzuch. Ja na przykład robiłam 100 brzuszków codziennie przez miesiąc i podziałało❤️👍
Cześć robaczku🤗mam zamiar kupić matę może coś doradzisz . A może kiedyś z piłka coś pokażesz
Wracam 21 Maja!
Czekamy :)
Zaczynam dziś wrócę za 21 dni
Ja mam takie pytanko o Stepper skretny. Czy w ogole sie oplaca cwiczyc na nim w domu?? 🤔
zaczynam jutro, wracam za 2-3 tygodnie
I jak?
Fajne ale musze sobie to ulepszyc pod siebie w sensie bez przerw wiecej powtorzen i z godzine. Ale cos sciagne ❤❤
Zaczynam dziś wracam 29 czerwca
Trzymamy kciuki :)
Zaczynam 28 czerwca!
Świetnie 😁
Aniu trochę niektóre ćwiczenia za ciężkie nie dałam rady pozdrawiam
Zacznij od tych dla początkujących :)
Tak zacznę od tych początkujących 🙃😉
Ile razy dziennie trzeba wykonywać ten zestaw ćwiczeń??
dobra jest 14 maja wracam 14 czerwca😩
Trzymam kciuki 🤗
A to jest też trening dla chłopaków ? bo też muszę spalić tłuszcz mam 18 lat
Możesz śmiało robić :)
Jutro zaczynam wrócę 25 kwietnia przypomnijcie
Czekamy 🤗
I jak
powie mi ktos moze ile ten trening spala kalorii?
Jeśli mogę się zapytać to to są ćwiczenia na auta i na brzuch?
Na auta ?
@@aniakolasinskaszemraj na uda
Zaczynam dzisiaj (19.05) wracam 8.06