Как я держу один и тот же вес 30 лет. Про диету, спорт и мотивацию.
Вставка
- Опубліковано 14 гру 2023
- Мой рост 158, вес 49 кг. В этом видео я рассказываю, что нужно делать, чтобы удерживать свой вес, как питаться. У меня нет диеты, но есть определенные пищевые привычки и домашние тренировки. Как научиться не есть на ночь, как найти мотивацию, смотрите здесь.
Мое более раннее видео о РПП в детстве, о проблемах с ростом, лечении гормонами, о наборе веса. • Все о моем весе, диета...
Тренировки, которые я упомянула в этом видео:
1. Кардио тренировка на 20 минут • Тренировка на все тело...
2. Силовые упражнения плюс растяжка • FULL BODY BARRE WORKOU...
Хотите мотивацию? Я увидела в магазине платье, которое мне очень понравилось. Я в него влезла с трудом, замок на спине мне застегнула продавец. Но дышать я не могла, шевельнуться было опасно. Кое-как освободилась от его плена😂. Но я понимала- моё! Если похудею, то в этом платье буду звезда! Ничего, что мне 66 лет. За платьем я пришла через 2 недели. Хорошо, что никто не купил. Но даже мерить не стала, понимала-рано. Но еще через две недели я уже сидела в этом платье в ресторане. Мне кажется за тот месяц я помолодела лет на 15! 😊
Класс! Это тоже работает! Я так юбки и брюки выбираю. Если мое, ничто не остановит. Даже более сумасшедшая , я б это платье из рук не выпустила, тут же бы купила 😅
Ничего себе.Вы молодец ! Но не каждый так сможет.У меня почему то сейчас худеть вообще не получается.😮
А я сразу покупаю, если понравится. Приходится вес сбрасывать хочешь не хочешь. Иначе деньги выброшены на ветер))
@@Annacoj Да я тоже ))
Я тоже сначала покупаю! Худею потом под вещь
Послушала Вас и тоже захотелось поделиться своим опытом.Я тоже всю жизнь в одном весе.Ем 3 раза в день.Последний раз вечером.(иначе буду плохо спать)Тренируюсь регулярно.20 мин кардио +20 мин силовая+20 мин растяжка-йога.Иногда хожу на групповые(по настроению)и в этом году пошла на линейные танцы 2 раза в неделю.Работаю 4 дня в неделю.Мне 62 года.Рада,что познакомилась с единомышленицей на другом краю планеты.❤❤❤
Здорово! А где тернируетесь? И сколько раз в неделю?
@@user-yn8lf4gc6q Я хожу в фитнесс клуб.Сеть из 15 клубов.Могу посещать любой.Стоимость абонемента 33 евро в месяц.+2 раза в неделю line dance.Недалеко от моей работы в 17.30 начало ,что мне удобно.Раньше ходила на хор,но надоело сидеть на репетициях.В выходные +вечером пробежка перед сном.5 раз в неделю занимаюсь.Мне 62 года.Рост 176,вес 66.Ем сколько хочу,но 2-3 раза в день.Кофеманка,как и Вы.У нас похожие взгляды на жизнь.Я из Риги.
Безумно обаятельная и откровенная !!!! Танечка, муж,наверное влюблен,как в молодости❤
Совершенно случайно попался ваш ролик.Зашла из любопытства и…была очарована!Подписка-однозначно!
Благодарю!
Танечка
Вы большая молодец! Я тоже также питаюсь.
Больше 35 вам не дашь!
Спасибо!
Необыкновенно красивая, приятная и вдохновляющая ❤
Вы абсолютно правы, на счёт еды. Я на иг, не ем после 17:00 и это очень круто! На выработку любой привычки надо 2 недели. Да, может вначале будет немного тяжело, но вода, травяные чаи, ванна, массажи, какой то спорт, вообщем любое отвлечение и вы даже не заметите, как перестанете думать о еде и главное, хотеть есть❤️
Топ очень красиво смотрится! Я даже и не думала, что это рубашка)
Вы невероятно выглядите! Потрясающе !!!
Благодарю!
Супер топ! Спасибо за ваши такие показы! Вы прямо настоящая подруга!
😘
Татьяна,ваш секрет молодости - в вашей душе! Я заметила,что вы радуетесь каждой мелочи,даже эта рубашка вам подняла настроение,и вы радуетесь как 5летняя девочка новому платью 😊,значит в душе вы очень молодая. Есть такие женщины вашего возраста,которые даже красивому платку на голову не будут рады .
Спасибо:)
Даже если платок будет в бриллиантах, он и даром не нужен.
Не знаю, после переезда в Англию 19 лет назад я похудела на 10 кг, и с тех пор на английской еде не набирается - она не съедобна. 173 см/ 57кг. Фигура лучше чем м в 30 лет. Тренируюсь по утрам- зарядка. Фсе. Раньше еше не ела на ночь, считала что вредно. )) Нет уж, сейчас голодной не сплю, и вообше голодной не люблю быть. Но поняла, что если хочу вкусно есть в этой англии -надо постараться. Приготовить самой, купить в определенном магазине, мясо лучше на ферме. Усилий много, но иначе есть не будем. Дети не едят английские обеды в колледже, фукают. Привожу им из России вкусняшки.
Вы восхитительная женщина!
👌❤ Блузка - просто топ, особенно если иметь такие плечи и шею))) Спасибо Вам огромное за мотивацию и....не могли бы Вы записать видео ваших упражнений, хотелось бы очень делать их вместе ❤
Вы такая великолепная замечательная девушка❤
Вы очень красивая и позитивная😂
Спасибо!
Вот хотелось бы , чтобы вы показывали ваши луки на каждый день...покупочки всякие...подружки деляться своими тряпочками😊
Я делаю неловкие попытки ))
Точно,про спорттвный костюм! Есть готовность... Осталось начать....и всё получится 🎉
Татьяна! Спасибо большое за то что вы делитесь своими наработками , своими ньюансами.... У вас очень приятный голос, хорошая русская речь. Ваше спокойствие и скромность мне нравятся. 😘
Да, точно, надо себя чем-то занять, тогда не будет скучно и есть не будет хотеться
Благодарю ❤
Класс! Спасибо за мотивацию!
Благодарю, Татьяна!
Спасибо Вам большое.
Татьяна, выглядишь супер! Спасибо за упражнения! Класс! Мотивация 👍💯🔥❤.Подписка!
Спасибо! Добро пожаловать!
Какая же Вы Светлая,Солнечная Леди!!приятно просто слушать и наслаждаться энергетикой!благодарю за заряд и вдохновение,согласна с каждым словом,что едим в основном на автомате,,а следить за собой и фигурой это труд!надо следовать Сократу ,..Я ем,для того ,чтобы жить ,а не живу,для того,чтобы есть!
Спасибо за прекрасные слова! Я стараюсь есть осознанно. А Вы крутая!
Благодарю, лайк и подписка
очень милый топ!
главное - создает настроение!
Вы такая милая, и топ просто шикарный! Умница, Татьяна!
Благодарю!
Вы чудесная! Спасибо за всё😊
Чудесный топ! Завораживающим голосом рассказанные привычки с любовью к себе, вдохновляют и мотивируют многих женщин! Благодарю, Татьяна, за видео!💞💞💞
Вы супер❤
Восхитительно, сплошное удовольствие ❤
Я вам очень благодарна❤
Вы милаха как всегда. Ваши советы полезны, благодарю.Идея с рубашечкой классная, Вам идет
Спасибо!
Супер!
Стильно , красиво!
Спасибо вам
Мне очень понравился топ и вы в нем
Красавица!
Татьяна, большое спасибо за ваши очень интересное видео! Очень рада что нашла Вас на просторах интернета. Вам желаю удачи и всего самого наилучшего! ❤
Татьяна прекрасно выглядите 👌
Спасибо!
Благодарю, очень приятно вас слушать и смотреть
Спасибо!
Татьяна, Вы такая обаятельная! Я с удовольствием слушаю Вас. Возвращаюсь к давнишнему комменту какой-то женщины, если помните. У Вас замечательный формат! Вы уникальна.😊
Благодарю Вас❤
Спасибо большое! Вы не представляете, как вы меня мотивируете!
Вы меня очаровали❤
Спасибо )
Вы прелесть❤
Спасибо! 😘
Красотка! Восхитительна!
Прилесный топик. Вам идет. Благодарю за посиделки.
Татьяна, прекрасно выглядите!!! Благодарю за все омолаживающие видео. Очень ценно!!!
Спасибо большое!
Gracias!!!!
Большая умница Вау
Благодарю вас!
Божественная девушка😂
Очаровашка🌸мы вас любим🌸
Спасибо )
Какая Вы красивая! Случайно увидела Ваш канал, подписываюсь)
Спасибо)
Очаровательная ❤подписалась, хочу с вами молодеть ❤
Благодарю вы такая тёплая и такая красивая 💕🌷
Спасибо!
Татьяна, вы молодец, и ваш топик очень хорош на вашей утончённой фигуре. ❤
Спасибо!
Какая Вы классная!!Я услышала про стрельца😂в точку!!Я тоже стрелец🤪
😀
Красотка😊❤❤❤❤❤❤
Вы очень очаровательны, честны и естественны Спасибо за Ваши видео
Спасибо! Мне очень важно это услышать
Спасибо за ваш ответ! Питание по моему мнению играет важную роль в формирование. И то что сладкое ваш организм не принимает. Я несколько раз пыталась отказаться от сладкого и результата нет. Пыталась сдать анализы по всяким друзьям внутри. Не подтвердилось. О том что физически вечером заниматься я тоже слышала, возьму на вооружение.и про еду вы правы.Спорт тоже вы совершенно правы. Недоело тоже добираться и упражнения одни и те же. Тоже отказалась от зала. У меня в доме есть фитнес зал, решила там заниматься. Спасибо что вы поддержали мое скрытое желание.
Танечка, благодарю за знания! Очень приятно смотреть, слушать и вместе с тобой молодеть!
Спасибо!
Топ очень красивый! Вы солнышко ❤☀️
Спасибо!
вы просто девочка 🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤
Спасибо!
Обаятельная ❤необыкновенная ❤женщины!
Красотка❤
О, ла, растворимый кофе с молоком!!!! Не променяю ни на что! Да, кусочница! Последний обед 😂😂😂в 23, спать в 3 ночи, встаю в 10, - я сова!
Зато не ем мяса, дрожжевой хлеб, и много еще чего! И занимаюсь дома.
Огромная благодарность автору!
Нашли друг друга! 😀Но вы с тренировками круче! Я не пью молоко животное, только миндальное.
Топ замечательный...как вы считаете,возможно у вас еще по наследственности,генетически передалась моложавая внешность плюс вы ее начали поддерживать гимнастикой...? Очень молодо выглядите
Топ шикарный. Создаёт объем в верх части❤
Спасибо!
Татьяна, мой вес меня устраивает. Включила это видео только чтобы на вас посмотреть ❤
Спасибо!
Правильно! Я нашла прекрасные видео по балет - barre. Танцами давно занималась. Удовольствие выше крыши.
Спасибо! Я тоже посмотрю!
Спасибо. Прекрасное призывающее к действию видео. Татьяна я не поняла про топ ??? это блузку так завязали ??? с рукавами ?
Да))
Татьяна, здравствуйте! Вы -мой мотиватор! Восхищаюсь Вами. Ваше лицо, благодаря лицевой гимнастмки, юное и свежее. Хочу и буду молодой, как Вы. О весе. Еще несколько лет назад я при росте 165 установила для себя вес 70 кг пос-минус2. Весы показывают норму. Хорошо себя чувствую в весе 66-67кг. Заниматься люблю дома. У меня свой комплекс: упражнкния с круговыми движениями на все тело. Потом бодифлекс Грир Чайдерс и в заключении комплекс упражнений из книги Майи Гогулан. К моему сожалению, я не постоянно занимаюсь. Быаает, что обстоятельства выбивают из графика /переезды, переломы и пр./ Потом вновь восстанавливаю из памяти свои упражнения и привожу себя в форму.
Спасибо! Очень интересен ваш опыт. Надо будет посмотреть ваши комплексы
Первое что я, как дизайнер, заценила- это Топ, сделала скрин. В нём есть Магия.
Спасибо огромное за мотивацию! Мне очень понравился ваш канал! подписалась. Я не услышала от вас, едите ли вы фрукты??? Если да, то в какое время?
Ем, конечно, люблю их. Но до 2.00 дня
@@user-yn8lf4gc6q ❤❤❤
❤все вам идет❤
Спасибо!
❤❤❤
Красивый получился топ
Дааа, трансформер ))
Здравствуйте,вы выглядите просто отлично!подскажите, пожалуйста, упражнения для кистей рук.
Спасибо! Ничего не делаю. Работаю в перчатках плюс хороший климат
Таня, в возрасте после 60 происходит обязательно изменение гормонального фона, растет там, где не хотелось бы, т.е. снижается уровнь эстрогена. Фитоэстрогены ...как без них? Надо искать каналы, где меньше нагрузка на колени, больше на растяжку, пресс, координация движений, -все для 60+ и точно сказала Таня, Девочки, одевайте форму и появится желание заняться гимнастикой, в халате-точно нет!!! Проверено))
Спасибо Таня! Теперь Вы моя мотивация! Мне 66. Мой сын с женой живет в Окленде! Скучаю и смотрю всё, что из Новой Зеландии. Уже сделала лимфодренаж. Сейчас одену костюм и попытаюсь сделать гимнастику. Питаться так не могу-у меня сахарный диабет.
Мое питание далеко от идеала )) Ешьте, как для вас здоровее. Спасибо за отзыв!
@@user-yn8lf4gc6q Спасибо за ответ!Хорошо, что это питание Вам подходит! Мне подходит трёхразовое питание без перекусов. И исключение глютена.Но проблема, как это выдержать. Поздравляю с Рождеством!
Татьяна, а можно ссылку на тренировки? ❤❤❤
Очарована вами, спасибо
Спасибо! Все в открытом доступе на канале. Идете в Playlist. Там раздел комплекс упражнений по Лицевой Гимнастике. С 1 по 15 упражнения. Потом он снова повторяется. Рекомендую начать с этого видео ua-cam.com/video/eQKaJLnukzo/v-deo.html. Будут вопросы, спрашивайте. Если потеряетесь, тоже спрашивайте.
Дякую. Мої лайфхаки щодо фітнесу . Оскільки я відразу себе налаштовувала, що потрібно все життя давати нагрузку, то втягувалася поступово. І кожен раз на тренуванні - концентрація, як мені приємно ( тому немає виснажливих програм). Оскільки я не чекаю швидких результатів, то мʼязи наростають повільно, але я нікуди не спішу. Головне - це.задоволення від руху і здоровʼя. І страждати все життя я не готова😀. А зараз додала вагові браслети на руки/ ноги по 1-3 кг відповідно, зима, під одягом не видно. А мʼязи тренуються самі собою від кожного руху, і профілактика саркопеніі і остеопорозу одночасно🙂.
Интересно! Но у нас утяжелители будут видны, у нас одежды мало ) Но, возможно, девочкам пригодятся ваши идеи.
Ой, слушаю, так интересно!😍❤️❤️👍Кстати, когда я пила соду 4 месяца, то тоже на могла есть сладкого / меня от его вида тошнило. Это означает, что у вас чистый организм. Я опять привыкла к сахару и вес появился. А тогда я похудела на 14 кило.
Как интересно! А как вы пили соду? Я уже читала, что это полезно. Но про похудение благодяря соде ничего не слышала
Подписка и лайк))Спасибо за веру в Победу))
Слава Украине!
❤
Дяку!ю! Мій досвід. Може, комусь зайде. Я теж двічі на день їм, але вибрала обід і вечерю. Бо зрозуміла, що не хочу жити все життя в стресі без вечері. Для мене простіше не снідати ( за два роки поступово відсунула сніданок на 12-13 год дня). Тим більше, що і в природі ( а ми вийшли з природи) звірі ніколи не снідають, бо треба ще їжу здобути. А ввечері їжа добре розслаблює,, і спілкування з сімʼєю за вечерею дуже зближує. Років через 5 зі здивуванням усвідомила, що моя вечеря завершується до 17-18 год , пізніше не хочеться( я не ставила за мету не їсти після…). І завжди спочатку всі прийоми їжі починаю з овочів / фруктів в будь-якій кількості - це вдвічі знизило калораж і дало норму по клітковині і наповнення шлунку ( мєханорецептри спрацьовують) І, нарешті, я видихнула і позбавилася вавки в голові щодо харчування. 🤗
Дякую! Тоже хороший режим, возможно девочкам пригодится.
Я тоже пью такое же кофе
😍
У вас еще хороший стамотолог....хорошие зубы это почти самое главное
Приятная женщина.
Спасибо!
Добрый день! Подскажите пожалуйста, в каком видео у вас полная гимнастика для лица. Спасибо. От вас идёт много позитива🌹🌹🌹
ua-cam.com/video/i90zbjnLlZs/v-deo.html
Татьяна, смотрю с огромным удовольствием все ваши видео, и задумалась, что ни разу не видела вас с распущенными волосами) совсем не носите так волосы? Ну это так, к слову)))
Нечего уже особо распускать ) Распускать есть смысл густые здоровые волосы, но тут уже этого нет, так что проще их прилепить к черепу.
Танечка ,помогите найти или скиньте видео тренировки.
Благодарю ❤️
@@mycanada784 Так в описании я оставила. Вы имеете в виду те тренировки, которые я нашла для себя?
Я не могу не есть вечером, стараюсь за 2-3 часа ужинать. Блузка огонь, надо будет то же поэкспериментировать
❤❤❤👍👍👍
Татьяна,здравствуйте. Принимаете ли Вы бады для сохранения молодости?
Только Витамин Б комплекс. Больше ничего.
@@user-yn8lf4gc6q я думала без бадов,так здорово себя сохранить нельзя. Вы потрясающе выглядите.
Здравствуйте, Татьяна Аксёнова!..🙏🤝
Аксёновой, тоже, - Татьяной зовусь! 🤗
Вы, дарите женщинам, - знания!.. 💯
По советам, Вашим! - Я тоже учюсь! 👏👍
Ура! Спасибо!
@@user-yn8lf4gc6q 🥰
Вы!.. Делаете, женщин, - КРАСИВЫМИ!!..😍
Вы!.. Дарите, женщинам, - РАДОСТЬ! 😊
Ваш ТРУД! - Приносит, им, СЧАСТЬЕ!!.. 🤗
У них, на душе, от этого - СЛАДОСТЬ! 😇
@@user-yn8lf4gc6q 🥰
Вы!.. Дарите, женщинам, - КРАСОТУ!..😍
Вы!.. Дарите, женщинам, - РАДОСТЬ!..😊
Ваш ТРУД, дарит женщинам, - СЧАСТЬЕ!!..🤗
На душе, от этого, - СЛАДОСТЬ!.. 😇
@@user-yn8lf4gc6q Ура!.. И мне 62! 😊
@@user-yn8lf4gc6q ПОЧЕМУ ПРОПАДАЮТ МОИ КОММЕНТАРИИ???..
👍😘
Доброго утра,к сожалению я не знаю где найти ссылку у Вас на видео тренировки?
Подскажите пожалуйста.
С уважением,Алёна
Здравствуйте Татьяна , мои вам восхищения !!!🎉❤ меня зовут Светлана мой рост 158 и вес 50кг , мне 51 но кушаю я больше чем вы. Высокий метаболизм , ч очень энергична. Физическая нагрузка у меня обязательно , кушаю 6 раз в день но маленькими порциями по 100-150 гр . хлеб только утром , и мясо обязательно , яйца , кашки на завтрак . и тд
Яяч так рада встречи с вами. Очень понравилось массаж от токсинов начала делать. Лицо стало лучше.
Еще раз вам благодарность и любовь вам ❤когда то я весела 60 кг это для меня большой вес. Кость тонкая ,тренировки начала в 30 лет , тогда у меня наступила старость. Сейчас я выгляжу моложе своих лет .
Что вы посоветуете лоя груди , меня второй с половиной размер. Примерно. Хочу и верю что можно вернуть ее в молодость хорошо же подтянулась.
Спасибо вам огромное ❤
Какая вы молодец! Я только делаю попытки сделать свои тренировки постоянными и не на 20 минут, а хотя бы на 45. По поводу груди. Вы и так много делаете тренировками. Грудь, декольте и шея ненавидят горячую воду. То есть любой горячий душ вы должны закончить холодным, начинайте с прохладного, потом привыкните. Это, кстати, очень здорово меняет качество кожи всего тела. Я тоже вам очень рада. Здорово, что такие прекрасные женщины приходят ко мне на мой канал!
Красавица👍. Шикарная вся! Спасибо ❤
Спасибо!
Танюша,я,наверно, пропустила какой у вас вес и рост? Вы такая изящная и хрупкая,как фарфоровая статуэтка.
158 - 48. Спасибо )