Grazie ! Davvero utile! Non ho ancora raggiunto il loto, però grazie a questa breve pratica riesco a meditare nel mio solito mezzo loto ma senza tensioni, dolori e fastidi vari. Grazieeeee
Ho visto tutti i video sulla respirazione e sto provando ad azzardare qualche asana, di quelle da principianti perché non ho mai fatto yoga, ma devo dire che tu sei molto capace di introdurre alla pratica in modo chiaro, rassicurante e incoraggiante. Mi piace moltissimo il tuo canale. Complimenti!
Grazie alla costanza alla disciplina e alla pratica dei tuoi consigli con gli esercizi di questo video stamattina ho raggiunto la posizione del loto!!! Che gioia per me che medito da sempre ma che non avevo mai provato ad esercitarmi per questa posizione! Grazie grazie grazie 🙏 Se non possiAmo andare fuori andiAmo dentro!!! Namasté 🙏 ✨
Ciao Sara Grazie per i tuoi video. Sto imparando molte cose grazie a te. Ti chiedevo , per la posizione del loto.. Io sento che le anche sono abbastanza pronte..non ho fastidio in quella zona...ma il fastidio c e l ho sulle caviglie e sulla pianta del piede...come mai?
Ciao Giulia, sovrapponendo le caviglie alle gambe, se le gambe non scendono a sufficienza, le caviglie faranno pressione sulle gambe. Questo ti porta a piegare la caviglia creando fastidio.
Ciao, grazie per il video...spieghi benissimo! Provando a fare la posizione per intero, inevitabilmente l'altra gamba sguscia via. Devo migliorare ulteriormente la flessibilità?
Ciao Rossella, questa è una posizione avanzata e il corpo ha bisogno di tempo per adeguarsi. Lavora con pazienza sull'apertura del bacino e vedrai che la posizione risulterá sempre piú comoda Ciaoo
Ciaooo Sara....ci vuole anche una flessibilità nell'articolazione del ginocchio anche?? Cmq io ho una bella differenza tra le due.....la destra è più legata....come si può migliorare?? Grazieeee😘😘
Ciao Sara! io finalmente inaspettatamente sono riuscita ad eseguirla e a tenerla per un minutino.... troppo felice! 😃 però ho una domanda, ad un corso estivo mi hanno detto che questa posizione va eseguita sempre con la gamba destra inserita per prima e non al contrario. è vero? Perché a me riesce meglio con la sinistra! grazie di tutto sara, mi hai fatto conoscere il mondo dello yoga che mi ha già dato tanto in poco tempo!
Ciao, nella pratica dell'Ashtanga si fa sempre mettendo prima la gamba destra. Questa però è una posizione asimmetrica e quindi, per non avere un sbilanciamento a livello del bacino, va fatta su entrami i lati (anche se ti viene meglio da una parte devi farla anche con l'altra gamba)
Ciao sara facendo queste posizioni di stretching profondo sento fastidio/dolore alla parte esterna del ginocchio... infatti non va molto giù il ginocchio... posso comunque continuare ad esercitarmi o è meglio di no?
Ciao Sara, durante la pratica dello Yoga non vogliamo mai sentire dolore, in modo particolare alle articolazioni. Evita le posizioni che ti causano dolore al ginocchio. Ciaoo
Io faccio la posizione del loto fin dalle elementari senza saperlo! 😂😂😂 Ora ho 28 anni e mi risulta ancora facile. Tanto che gli amici quando mi vedono farlo dicono che faccio impressione.
Ciao Sara, mi sono avvicinata alla pratica dello yoga seguendo i tuoi video, e non so davvero come ringraziarti! Mi sento davvero meglio, sia fisicamente che mentalmente :) Purtroppo per adesso non riesco a seguire dei corsi con un insegnante, e molto probabilmente faccio degli errori che non noto e nessuno può correggere. Non capisco, per esempio, una cosa, e provo a chiedertela: non riesco a fare bene la posizione del cane a faccia in giù, poichè ho molta difficoltà a tenere le gambe ben dritte, e sto quindi seguendo il tuo video di esercizi dedicato proprio a questo. Sono riuscita però, fin da subito, a fare la posizione del loto, che so essere fra le più avanzate. Secondo te è possibile che io riesca in una posizione così difficile, mentre fallisco con una posizione meno avanzata? O, più probabilmente, penso di eseguire bene la posizione e invece c'è qualcosa di enormemente sbagliato? Fra l'altro ho provato a fare urdhva padmasana, e nonostante non venga perfettamente, mi sono stupita di me stessa! Ti ringrazio!
Ciao Federica! Si certamente è possibile perchè ognuno di noi ha un corpo diverso. A questo proposito ti metto qui il link ad un video dove spiego proprio questo concetto: ua-cam.com/video/QkMmGbjtirQ/v-deo.html Ciaooo
Ciao Giuseppa, fare la posizione del Loto, senza aiutarsi con le mani, all'inizio può essere un po' difficile. Diventa più semplice se lavoriamo sfruttando la forza di gravità. Se sei stabile nella tua verticale sulle spalle, la candela, puoi provare da lì a fare la posizione del loto. In questo modo inizierai a memorizzare il movimento e acquisirai la flessibilità per farlo anche da seduta.
ciao! ptemetto che un tempo questa posizione mi riusciva, ora sono fuori allenamento da anni quindi devo praticamente cominciare da capo. sto facendo la preparazione tutti i giorni, e tutti i passaggi mi vengoni abbastanza bene ma quando vado a fare la posizione mi fanno molto male le caviglie e non riesco a tenerla! come posso fare? grazie!!
Ciao Sara Maraventano per fare la posizione del Loto dobbiamo stendete bene i muscoli del bacino e dell'interno cosci, questo ci permette di sovrapporre le gambe maggiormente, senza che le caviglie ci facciano male. Prova anche gli esercizi di questo video ua-cam.com/video/PGCiTKRusV8/v-deo.html
Ciao Sara, ho una domanda da neofita: è possibile fare la posizione del loto a gambe invertite? Cioé chiudendo la sinistra sulla destra anziché il contrario? Mi trovo molto più a mio agio. Grazie, ciao
Ciao, si in verità è una posizione asimmetrica, quindi andrebbe fatta da entrambi i lati per non squilibrare il bacino. Ad ogni modo, tutti abbiamo un lato preferito! Ciaoo
Scusami tanto, ma la posizione del "Loto" è unanimemente riconosciuta come una Asana a Livello "Guru" :) Non credo proprio che sia adatta ad un principiante. Forse dopo diversi anni, di esercizi giornalieri, si potrebbe "sperare" di poterla eseguire. Tutti gli esercizi di preparazione sono anche abbastanza "complessi" dal punto di vista anatomico. Inoltre credo che con certe muscolature sviluppate, come la mia nelle gambe, la rotazione che deve fare il secondo ginocchio per superare il dislivello del primo sia "troppo"... Ps. Ti ho scritto attraverso il sito, ma non ho mai ricevuto risposta :(
Ciao Thersicore76 si la posizione del Loto non è assolutamente una posizione facile, ma proprio per questo, bisogna iniziare ad esercitarsi...pratica che per portare a risultati potrebbe durare anni, ma da qualche parte si deve iniziare. Poi come giustamente sottolinei tu, tutti noi abbiamo un fisico differente, anche a seconda della nostra muscolatura, e alcune posizioni risultano più facili ed altre più complesse. Per molti uomini ad esempio avendo le braccia particolarmente muscolose, è impossibile intrecciarle nella posizione dell'aquila. Tornando alla posizione del Loto, c'è anche da dire che ogni stile la tratta in un modo differente, nell'Ashtanga ad esempio è ripetuta più di una volta nella prima serie, cioè la serie con la quale si inizia. Per la mail ti chiedo scusa, cerco di rispondere sempre a tutti, ma a volte qualcosa si perde. Hai per caso provato a vedere se la mia risposta non è finita nella cartella della spam? Se così non fosse, ti dispiace inviarmela nuovamente? Ti ringrazio! Sara
Buonasera, vorrei fare una domanda: a quanto ho capito bisogna meditare a bocca chiusa. Tuttavia ciò crea in me un salivazione che mi porta frequentemente a deglutire, rompendo la concentrazione. Ho già provato a mettere la lingua sul palato, ma non sembrano esserci cambiamenti sostanziali. Cosa mi consigli di fare?
Ciao io faccio zazen da molti anni nella posizione del loto e mi permetto di risponderti. È perfettamente normale che si produca saliva durante la meditazione. L'importante è sempre tenere la lingua contro il palato per favorire il flusso dell'energia. Secondo la medicina cinese, poi, la saliva prodotta durante la meditazione ha un effetto benefico se la dividi in 3 parti e ogni deglutizione visualizzi il bolo che scende nello stomaco. Non preoccuparti dell'interruzione della concentrazione : con la pratica ogni stimolo, anche questo, resteranno "sullo sfondo" senza disturbarti.
Grazie ! Davvero utile! Non ho ancora raggiunto il loto, però grazie a questa breve pratica riesco a meditare nel mio solito mezzo loto ma senza tensioni, dolori e fastidi vari. Grazieeeee
Grazie per questo video e questa utile spiegazione. Piano piano riproverò ad eseguire i vari passaggi fino a riuscirci completamente. Grazie.
Ho visto tutti i video sulla respirazione e sto provando ad azzardare qualche asana, di quelle da principianti perché non ho mai fatto yoga, ma devo dire che tu sei molto capace di introdurre alla pratica in modo chiaro, rassicurante e incoraggiante.
Mi piace moltissimo il tuo canale.
Complimenti!
Grazie mille +Valja Strix ! Se hai domande, scrivimi pure ;-)
Grazie alla costanza alla disciplina e alla pratica dei tuoi consigli con gli esercizi di questo video stamattina ho raggiunto la posizione del loto!!! Che gioia per me che medito da sempre ma che non avevo mai provato ad esercitarmi per questa posizione! Grazie grazie grazie 🙏
Se non possiAmo andare fuori andiAmo dentro!!! Namasté 🙏 ✨
Grazie... Ormai sei la mia maestra 🔝🔝
Si, davvero chiara e facile da seguire. Grazie Sara ;)
Grazie 🧡
sei la numero! grandeeeeeeee
Grazie Massimiliano Mascaro
Ciao Sara
Grazie per i tuoi video. Sto imparando molte cose grazie a te. Ti chiedevo , per la posizione del loto.. Io sento che le anche sono abbastanza pronte..non ho fastidio in quella zona...ma il fastidio c e l ho sulle caviglie e sulla pianta del piede...come mai?
Ciao Giulia, sovrapponendo le caviglie alle gambe, se le gambe non scendono a sufficienza, le caviglie faranno pressione sulle gambe. Questo ti porta a piegare la caviglia creando fastidio.
Ciao Sara, la posizione del minuto 2.00 è un asana specifico o semplicemente una posizione di stretching? Grazie :)
Ciao Chiara, è la posizione della lucertola, in sanscrito Utthan Pristhasana.
Ciao, grazie per il video...spieghi benissimo!
Provando a fare la posizione per intero, inevitabilmente l'altra gamba sguscia via. Devo migliorare ulteriormente la flessibilità?
Ciao Rossella, questa è una posizione avanzata e il corpo ha bisogno di tempo per adeguarsi. Lavora con pazienza sull'apertura del bacino e vedrai che la posizione risulterá sempre piú comoda
Ciaoo
Ciaooo Sara....ci vuole anche una flessibilità nell'articolazione del ginocchio anche?? Cmq io ho una bella differenza tra le due.....la destra è più legata....come si può migliorare?? Grazieeee😘😘
Ciao Sara! io finalmente inaspettatamente sono riuscita ad eseguirla e a tenerla per un minutino.... troppo felice! 😃 però ho una domanda, ad un corso estivo mi hanno detto che questa posizione va eseguita sempre con la gamba destra inserita per prima e non al contrario. è vero? Perché a me riesce meglio con la sinistra! grazie di tutto sara, mi hai fatto conoscere il mondo dello yoga che mi ha già dato tanto in poco tempo!
Ciao, nella pratica dell'Ashtanga si fa sempre mettendo prima la gamba destra.
Questa però è una posizione asimmetrica e quindi, per non avere un sbilanciamento a livello del bacino, va fatta su entrami i lati (anche se ti viene meglio da una parte devi farla anche con l'altra gamba)
Ciao sara facendo queste posizioni di stretching profondo sento fastidio/dolore alla parte esterna del ginocchio... infatti non va molto giù il ginocchio... posso comunque continuare ad esercitarmi o è meglio di no?
Ciao Sara, durante la pratica dello Yoga non vogliamo mai sentire dolore, in modo particolare alle articolazioni. Evita le posizioni che ti causano dolore al ginocchio.
Ciaoo
Grazie sara!
^_^
Io faccio la posizione del loto fin dalle elementari senza saperlo! 😂😂😂 Ora ho 28 anni e mi risulta ancora facile. Tanto che gli amici quando mi vedono farlo dicono che faccio impressione.
Ciao, questo lo faccio nella Mia prossima vita ,ok?
Ciao Sara, mi sono avvicinata alla pratica dello yoga seguendo i tuoi video, e non so davvero come ringraziarti! Mi sento davvero meglio, sia fisicamente che mentalmente :) Purtroppo per adesso non riesco a seguire dei corsi con un insegnante, e molto probabilmente faccio degli errori che non noto e nessuno può correggere. Non capisco, per esempio, una cosa, e provo a chiedertela: non riesco a fare bene la posizione del cane a faccia in giù, poichè ho molta difficoltà a tenere le gambe ben dritte, e sto quindi seguendo il tuo video di esercizi dedicato proprio a questo. Sono riuscita però, fin da subito, a fare la posizione del loto, che so essere fra le più avanzate. Secondo te è possibile che io riesca in una posizione così difficile, mentre fallisco con una posizione meno avanzata? O, più probabilmente, penso di eseguire bene la posizione e invece c'è qualcosa di enormemente sbagliato? Fra l'altro ho provato a fare urdhva padmasana, e nonostante non venga perfettamente, mi sono stupita di me stessa! Ti ringrazio!
Ciao Federica!
Si certamente è possibile perchè ognuno di noi ha un corpo diverso.
A questo proposito ti metto qui il link ad un video dove spiego proprio questo concetto:
ua-cam.com/video/QkMmGbjtirQ/v-deo.html
Ciaooo
Grazie mille davvero, sei gentilissima e il video mi è stato molto utile!
ciao sapresti dirmi come lo potrei fare senza l'utilizzo delle mani?
Ciao Giuseppa, fare la posizione del Loto, senza aiutarsi con le mani, all'inizio può essere un po' difficile.
Diventa più semplice se lavoriamo sfruttando la forza di gravità. Se sei stabile nella tua verticale sulle spalle, la candela, puoi provare da lì a fare la posizione del loto.
In questo modo inizierai a memorizzare il movimento e acquisirai la flessibilità per farlo anche da seduta.
Bello.
❤️🌺🌸
ciao!
ptemetto che un tempo questa posizione mi riusciva, ora sono fuori allenamento da anni quindi devo praticamente cominciare da capo.
sto facendo la preparazione tutti i giorni, e tutti i passaggi mi vengoni abbastanza bene ma quando vado a fare la posizione mi fanno molto male le caviglie e non riesco a tenerla! come posso fare?
grazie!!
Ciao Sara Maraventano per fare la posizione del Loto dobbiamo stendete bene i muscoli del bacino e dell'interno cosci, questo ci permette di sovrapporre le gambe maggiormente, senza che le caviglie ci facciano male. Prova anche gli esercizi di questo video ua-cam.com/video/PGCiTKRusV8/v-deo.html
cara sara ti lovvoo
Yeaahh +monica gargiulo grassie ^_^
wooow ma io nn riesco ad avere forza e o crampi mi aiuti
con la pratica riuscirai ad avere sempre più forza per fare gli esercizi
Ciao Sara, ho una domanda da neofita: è possibile fare la posizione del loto a gambe invertite? Cioé chiudendo la sinistra sulla destra anziché il contrario? Mi trovo molto più a mio agio. Grazie, ciao
Ciao, si in verità è una posizione asimmetrica, quindi andrebbe fatta da entrambi i lati per non squilibrare il bacino. Ad ogni modo, tutti abbiamo un lato preferito!
Ciaoo
@@LaScimmiaYoga grazie!
Perché a yoga ci si siede così?
Scusami tanto, ma la posizione del "Loto" è unanimemente riconosciuta come una Asana a Livello "Guru" :) Non credo proprio che sia adatta ad un principiante. Forse dopo diversi anni, di esercizi giornalieri, si potrebbe "sperare" di poterla eseguire. Tutti gli esercizi di preparazione sono anche abbastanza "complessi" dal punto di vista anatomico. Inoltre credo che con certe muscolature sviluppate, come la mia nelle gambe, la rotazione che deve fare il secondo ginocchio per superare il dislivello del primo sia "troppo"...
Ps. Ti ho scritto attraverso il sito, ma non ho mai ricevuto risposta :(
Ciao Thersicore76 si la posizione del Loto non è assolutamente una posizione facile, ma proprio per questo, bisogna iniziare ad esercitarsi...pratica che per portare a risultati potrebbe durare anni, ma da qualche parte si deve iniziare. Poi come giustamente sottolinei tu, tutti noi abbiamo un fisico differente, anche a seconda della nostra muscolatura, e alcune posizioni risultano più facili ed altre più complesse. Per molti uomini ad esempio avendo le braccia particolarmente muscolose, è impossibile intrecciarle nella posizione dell'aquila. Tornando alla posizione del Loto, c'è anche da dire che ogni stile la tratta in un modo differente, nell'Ashtanga ad esempio è ripetuta più di una volta nella prima serie, cioè la serie con la quale si inizia.
Per la mail ti chiedo scusa, cerco di rispondere sempre a tutti, ma a volte qualcosa si perde. Hai per caso provato a vedere se la mia risposta non è finita nella cartella della spam? Se così non fosse, ti dispiace inviarmela nuovamente? Ti ringrazio! Sara
le ginochia devono toccare per terra tutte DUE ,altrimenti risulta errata e con il tempo di causerà problemi al femore
Buonasera, vorrei fare una domanda: a quanto ho capito bisogna meditare a bocca chiusa. Tuttavia ciò crea in me un salivazione che mi porta frequentemente a deglutire, rompendo la concentrazione. Ho già provato a mettere la lingua sul palato, ma non sembrano esserci cambiamenti sostanziali. Cosa mi consigli di fare?
Ciao io faccio zazen da molti anni nella posizione del loto e mi permetto di risponderti. È perfettamente normale che si produca saliva durante la meditazione. L'importante è sempre tenere la lingua contro il palato per favorire il flusso dell'energia. Secondo la medicina cinese, poi, la saliva prodotta durante la meditazione ha un effetto benefico se la dividi in 3 parti e ogni deglutizione visualizzi il bolo che scende nello stomaco.
Non preoccuparti dell'interruzione della concentrazione : con la pratica ogni stimolo, anche questo, resteranno "sullo sfondo" senza disturbarti.