肥満の人に欠けている栄養素
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- Опубліковано 18 вер 2024
- Vitamin D Deficiency: Consequence or Cause of Obesity?
Medicina (Kaunas) . 2019 31466220
Obesity and hypovitaminosis D: causality or casualty?
Int J Obes Suppl. 2019 31391922
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石黒先生いつもありがとうございます。先生の話は相変わらずデータが豊富です。このレベルの数字を含めた話をスラスラとお話しできるところにいつも感心しています。
説明がストレートで、わかり安くて為なります。ありがとうございます
いつもとても為になります。1年くらいかけて食事とウオーキングで8kg痩せました。これからもお日様を浴びて頑張って健康を保っていきます。
なるほど、ビタミンDとってもダイエットには効果ないけど、肥満の人は不足してる事が多いから健康のために意識しようということですね。あと、窓ガラス越しの日光はダメっていうのはポイントですね。
きのことかデブが食うとは考えられん
幼稚園、小学校の頃に肝油ゼリーを毎日配られていました。夏休み期間分も注文したり、欠席時はパンと一緒に届きました。昔の日本って至れり尽くせりでしたね、良い時代でした。
コロナにビタミンDが有効と聞き、最近肝油もとっています。
非常事態宣言で外出もしにくくなっていますが、なるべく日光浴するように心がけていこうと思いました。
ありがとうございました。
はじめまして。先生のお話とは違いますが、パンと肝油。懐かしいです。お体に気をつけて失礼します。
懐かしい～🎵
栄養の事など知ろうともしなかった私は、甘くて美味しい肝油をゼリーのように数日で食べきってましたっけ
(^。^;)
@@user-vi4pr5jh8e さん。
先生の肝油のお話から思い出してしまいました。ビタミンDの有効性は優れもの！活用しましょう！ありがとうございます、マンモスさんもご自愛くださいませ！
@@norikoitokawa3954 さん。
同じくです。夏休み分をお菓子のように食べて母によく叱られました。
肝油、ビタミンDは意識して摂りたいですね！
新型コロナウイルス対策にビタミンDが良いとは聞いてましたが、肥満対策にも良いんですね
冬はサプリメントが一番かな？
凄く分かりやすい話し方で直ぐに実行しようと思えました。とても参考になります。ありがとうございます。
参考になりました。自分も太り過ぎの頃は炭水化物、暴飲暴食が多かったです、ビタミンDも大事ですが、食生活改善、朝昼晩バランス良く、間食とアルコールは駄目なんです、野菜は大量に食べても太りませんそこから初めましょう、焦らずゆっくり実践してください
目からウロコです。15分日光に当たるといいと聞いて心がけてましたが、窓越しで当たってました！！窓越しでは意味ないというのを聞けて良かったです！！
大変参考になるお話しをありがとうございました😊
肥満の人がビタミンD不足とは初めて知りました。シミが気になりなるべく日に当たらないよう生活していましたが、日光浴がてらのウォーキングを始めてみようと思います
毎日ウォーキングをし庭いじり
してます☺
太陽に当たるように心がけています。
つまり、健康的に（ミタミンD不足にならず生活習慣病にもなりにくいように）痩せたければ、一日１５分以上外に出て体を動かせってことですね
全粒粉パン くえ デブはまず、菓子パンばっかりしか食ってねーだろ
全粒粉 食パンくえ
そう言われてみると、同じアスリートでも室内競技の人の方がプニプニしてる気がする…
友人に太っている人が何人かいるんですが、野菜嫌いでナポリタン、ハンバーグ、カレーライス、オムライスとか子供が食べるような物がをやたらと好む共通点があります。
そーデブがきのこ食うとは考えられん
こんばんは、コンビニ大好き、歩くのは好きでない、考え直したいと思います、ありがとうございます。
1万2千歩が、痩せる為のメアス
コンビニは、なんかの栄養不足 欠乏してるから（笑）
アメリカ在住、うちのDrに50歳過ぎたら特に女性は、骨粗鬆症になりやすいから
カルシウムと同時に1日4000推奨と言われまして、4か月続けたところ膝痛と肘痛
指手首の関節痛が何故かなくなった。
4000UIですか？それは過剰摂取では無くて医師から4000UIをしっかり勧められたのでしょうか？
私は2000UIがMaxと聞いたのですが・・・
@@sakuluv4818
私が勤務してるクリニックの医師からです。過剰では、ないです。66歳の夫も他の医師からそう
言われ現在飲んでます。私は、55歳ですが閉経が近くなると特に女性は、必要だそうで
骨粗鬆症を心配しBone densityを調べた時に言われました。
年齢や症状に応じて変わるし、生活状態によっても違いは、あります。
私は、結構キツイUVアレルギーがあるので20分も日光を浴びる事ができませんし
食物からこれだけの量を接種するのは、かなり大変なので。
ただ、たとえば食物から800IU～1000IU摂取できた時は、4000IUから差し引きをして
2000IU～3000IUだけサプリメントから摂取します。ですから我が家は、2000IUから4000IU
までの３種類のD3が置いてあります。
@@rui3oh 詳しく教えていただきありがとうございます。
日本はサプリメントの種類も量も少なくて情報もあまりないので選択
肢があまりないです。
特にビタミンは総合になっているのでD12だけ特定の量を摂取する、みたいな事が出来ないです。
@@sakuluv4818 私もアメリカ在住で、検査後にビタミンD不足がわかり、主治医から言われて毎日6,000IU摂取しています。不足していない、正常の人は2000IUがMaxだと思います。
最近それ思ってました、口内炎でビタミン全般意識してとるようにしてたら、便秘気味なのも解消され口内炎というか舌炎も治って気て、なんしか痩せれた。
主治医のアドバイスと思ってみています。
コロナで出かけられず、太りました。まずいです。仕事忙しいし、スポーツジムに行けません。とほほです。ビタミンD取ります。
ビタミンEも取れ笑 総合 ミネラル ベースブレッド
ミドリムシ ドリンク 肥満が飲むわけないか（笑）
ベースブレッド
ビタミンDが充足されていても非活性のままで、酵素反応で活性化させるためには補酵素としてマグネシウムが足りていなければ非活性のままではないでしょうか？。
ちなみに コロナ重症化しやすい人もビタミンD不足の方が圧倒的に多いからビタミンDは優秀なビタミンの一つだよ。
ビタミンD12が科学的に効くと米国の科学者の友人にめちゃくちゃ勧められましたが、日本は単品で売ってないのでビタミンD総合を1000UI採ってますが、Aの様に身体に蓄積されないのですか？
ビタミンの多量の摂取は良くない事も多いので、そこも教えて頂きたいです
いつも参考にさせてもらってます🎵
シミを気にして、ここ10年ぐらい日中は家から出てませんでした(;o;)なるべく太陽に当たらないようにひっそりと生きてきましたが、今複雑な気分です。
シミは 抹茶、煎茶 不足（笑） 肌きたねー
はじめまして😊
30代後半からすっかり肥満体型になってしまいました。
思い出したことがありましたので参考になりましたら…
子供が幼稚園児の頃、あるママ友さんが「外で太陽にたっぷり当たって遊ばせているとその年は風邪をひきにくいんだって。」と言っていました。
確かに子供に付き合ってほぼ毎日のように公園に行っていた年は親子共々風邪をひきにくかったです😊
あと背中で太陽を浴びると免疫が上がると聞きました😊
我が家は日影なので子供達に肝油を食べさせてみようと思います。
なるほどビタミンはＡやCやEは知ってたけど、Dは知らなかったから、とれてなかったかもしれないね
サプリメント買ってみようかなぁ
今日のお話も大変ありがたいお話でした。
1000IUを一日２粒飲み始めてから半年になります。
脂溶性ビタミンは過剰摂取に注意が必要ですので含有量5000IUから減らしてみたのですが、このビタミン不足が肥満にも影響していることは知りませんでした。
魚油、鮫肝油（スクアレン）も飲んでおりますし、食品から摂取している分も合わせると今でも充分過剰摂取になっていそうですので、ちょっと見直す必要がありそうです。
15分でいいんですね。15分ぐらいならできそう。
先生のおかげでDもEも摂るようになりました。
つい２・３日前に「肝油(←顆粒タイプの白いボタン型の甘味、鮫由来)食べたいなぁ」て思っていたところなんです！(たぶん想定している肝油の種類がちがうwwwww)
日焼けサロン（タンニングマシーン）で物理的に紫外線浴びたくなった。
主治医と健康診断の時の医者は質問しても普通の食事でいいとか答えがもらえないけど石黒先生はいろいろ詳しく教えてくれる。と、妻が言ってます。
舞茸 しいたけ食べて、あとは散歩してたらズボンゆるくなり太りにくくなりました。
ビタミンDか、ふむふむ。
(スラブ系のひとが中年期に入ってから、急激に肉体が肥大するのも、それが要因であったりするのだろうか………。)
北海道に住んでいて、仕事も建物の中がほとんど、シミやそばかすが心配でほとんど太陽光を浴びていません。明らかにビタミンD不足です（涙）良いサプリメントは無いでしょうか? コロナ感染もビタミンDが不足していると重症化リスク高いと聞きました💧先生の動画いつも楽しみにしています❣️ありがとうございます❣️😊
松永博士の核酸サプリ飲み続けていたら、流行りの病も抑えられましたよ。成分の1つにビタミンDも入っていました。
肝油ドロップ飲んでみよ
アメリカはどこでもビタミンＤの血液検査出来ますが、日本の友人に検査を勧めたら日本では難しいと言っていました。どこで受けられますか？
それと、アメリカで栄養士を目指していて、昨年健康的な生活に変えたら、一年で20キロ減りました。ビタミンＤを適正値にする為、今まで6000IU摂取していましたが、減らした方がいいですか？
ビタミンDの食品はなにですか？太陽に当てる
骨の強さ筋肉量
UvD日光浴をする 。レバー肝油イワシ等を摂取これらが不足すると痩せにくいですね？
サースティ感からバカ喰いしてしまうのだが何が欠乏してるのかわからないので満たされない。オフィス仕事では太陽光も浴びないし。白夜の国とかビタミンDどうしてるのか？
白夜の国ではビタミンD不足が深刻で、日照時間が関係してか多発性硬化症の女性も多いです。食べ物だけでは十分に補えなくて、秋と冬にビタミンDの処方箋を書いてもらって錠剤で乗り切ったり、暖かい所へ太陽光を浴びに行ったりします。マメに日光を浴びていても健康診断で引っかかるぐらいなので、日照時間も日本の数倍の設定となっています。
ビタミンD取りながら、運動したら痩せますかね？
(*･ω･))ｺｸｺｸ
試しにしてみる価値ありそうですね。
昨今の感染症が重症化する要因のひとつに“肥満”が挙げられていますが、それはビタミンＤ不足と関係している可能性があるわけですね。なるほど、参考にさせて頂きます。
ビタミンＤをとりたいと森永のミルクキャラメルを、おやつにしましたが銀歯が取れてしまい、おやつをビスコにしようかと思っています。肝油ドロップも、いいよね。
野菜大好き❤でも、肉は余り採らない、大豆大好き💕でも😂肥満体です。おっしゃる通り、田舎の雪国育ち移動手段は車のみ歩く🚶♂️事はなく、家の中での音楽は好きだが運動嫌い、事務職なんで全く日光に当たらなかった。🤔 これからは、畑仕事を楽しみながら、ビタミンD日光に当たるように心がけます。🌞
ビタミンBのサプリ飲んでたからDもプラスか。。
肥満は炭水化物の取りすぎだと思ってました。
先生もいわれてるようにbitaDをとるだけでは痩せませんよ。炭水化物を摂りすぎると太るのは当たり前です。bitaDはサポートするだけの話です。
炭水化物に限らず 食べ過ぎ (´・ω・)
栄養ないもの ばっかり 空気食うとるから（笑） バカ看護師
食べた気しなくて、量少なくて、食物繊維少ない食べ物無いかな?痩せるための情報に詳しかったら、あんまり食べないで太る術もしってるかな？栄養失調で腰痛いし色々辛い。身体常に重いし。一気に何キロも痩せたら他の所で身体に異変あるかもしれない。痩せたかわりに身体から健康でいるための何か壊れるかもしれない。だから無理なダイエットはしないでほしいと思うのです。上から態度で言いたいのではなくて、ちょっと怖いなって思ってしまって書いてしまいました。ごめんなさい。
日焼け止め塗ってるとビタミンdの効果へるンすね。
メラニン色素のない手のひらだけを日光にあてるのではだめでしょうか？
骨粗鬆症予防にクリニックからビタミンDを出してもらっています。サプリメントのより効果があるようです。
「生まれてから太っているのとは「ビタミンD」と無関係だ！」と言われているもよう。
「日光浴びなきゃ！」て思って、昼間に外出したんですけど、よくよく考えたら、「そとでるときがっつり上着を着るから、実質、顔と頭と手、ぐらいしか日光浴びないから、全然日光浴できないじゃん！(どどどどどうしよう)」てなりました(笑)。
半袖に上着、というカタチで外出して、日光が出たタイミングで、半袖になる、(笑)という方法を思い付いて実行しましたが(笑)、なんか、日光浴というより、霜焼けしそうになりました(笑)(笑)
こう、目だけに日光を浴びても、「メラニン増えてまうだけやん」とか思ってしまったので、純粋にビタミンＤだけを体内に増やすのは、かなり難しいなぁ、と感じ入りました。
ここまでお読みいただきましてありがとう
冬にｵｰｽﾄﾗﾘｱ・ﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞなど行きたがるひとびとの気持ちがわかりました(笑)
日本だと手のひらを1日15分日光に当てるだけでも良い…と聞いたことがあります。手足や顔は日焼け止めを塗っているので、手のひらだけで良いなら悪くないなーと思うのですが、体勢に悩みます笑
肥満とコロナ罹患との関係はどうでしょう。誰も言っていませんがこの相関関係を疑っています。肥満は免疫力が下がるから万病の元と言われているんでしょう？日本人とアメリカ人の肥満率の差が罹患率の差となって現れているのではないですか？患者とBMIの関係を調べられませんか？
@@BirdHZD.8310
なるほど。重症化しやすいんであれば症状が出やすいのではと想像しますけど。有菌で無症状者は免疫力が高いのでは思うし。
昔ダイエットでサイクリングしてたけど中々痩せなかった。 摂取カロリーが１日1500キロカロリー以内でサイクリングの消費量は3300キロカロリー基礎代謝はだいたい1500キロカロリー。 一ヶ月あたり23日間運動して痩せたのが1キロちょっとで計算合わなすぎ(^_^;) 二日でⅠキロは痩せる計算なのに。 やっぱビタミンd？
脂肪が減って筋肉が増えてるなら体重が変わらないのは普通じゃない？筋肉重いしむしろ健康になったんじゃないか？
参考になりました👍ありがとうございます。
💊ビタミンCやビタミンDを摂取してもおしっこに流れるだけって聞いたことがあります💦
本当なのでしょうか⁉️
ビタミンは水溶性と脂溶性に分かれていて、ビタミンDは脂溶性ですので
おしっこから流れる事はないはずです。
多く取りすぎた場合、肝臓に蓄積されるようです
@@Hiro-gd7zf さま情報ありがとうございました😊
飲み過ぎもいけませんね‼️気をつけます。
４万IUくらいまでは副作用出ないっぽいねっていう結果もあるようなのでトレーニングもしているメタボ系おじさんなので一月關限定で1日で1万〜2万IU採ってますw
マグロかな🎉
肥満は油溶性のビタミンAとかDとかタップリ皮下に蓄えてる感じですが。アザラシみたいに（笑）
メモメモ！
脂肪が置換されたのでしょうか？
ビタミンD不足は粗全ての日本人に当てはまる筈。痩せている人はビタミンDが足りていると言う話も聞かない
バスキングライトを部屋に設置して・・・
だめですか？
V D合成にUVBが必要で、さらに活性型V Dにするのにマグネシウムが必要です。
好き嫌い激しすぎて栄養が偏ってる自覚はあるから見に来た
ビタミンDは鬱の療法として午前中に日光浴を！って言われるけどそこで1番上手く回るようになるエネルギーでもあるはず
うつになると激ヤセするか激太りするって話は多少は関連があるのかもしれんな
いや、うつ状態レベルならもうはや体のあちこちももう状態良くなくて当然レベルか
東北のほうがうつになる人多いとも言われてるな
とか考えながら見てたら推奨食品全部嫌いなものでワロタ
あ～あ～ミドリムシ ドリンク買うん忘れ物（笑）
でぶは、うなぎ食うとか考えられん（笑）
デブが豆乳 飲料 食うとか ありえんな（笑） バカ看護師女
それより。ベースブレッド家に置いといて（笑）ほしい
川に行って、鮎、ニジマス伯方の塩で焼いてれば ミネラル欠乏は せんのけどなぁ（笑）
歯磨いて～
日光浴しよー
うちん 私 家にくる デブ なんとか、しろ〜笑
デブが好きな食品 丼 ラーメン、丼 菓子パン〜 やべえ（笑）
あ
モンブランでも 食うてた方が健康的（笑） 肥満は、やべえ菓子パン持ってくるからやべえ
「なんだぁ！(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)」
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@屋台の一平 きめえ…
@@増井亘 😢
@@屋台の一平 ごめん
人間は不自然な食べ物食いすぎた
あの人ら、ミネラル欠乏 肥満すぎて 人間やない笑
そりゃ、ベースブレッド 食べてないんだから デブって 短気し ミネラル欠乏してんじゃね??
体に悪い食品ばっかりスーパー コンビニ弁当にあるものねー。
ミネラル欠乏 肥満人たちは、ビタミンEも欠乏してる
あんことかね。デブがあんこ食うわけない
ミドリムシ ドリンク ベースブレッド コンビニに置いといて笑