八法五步太極拳＿正面全套教學｜口訣及吸呼指引 ｜8 Trigram 5 Steps Tai Chi Quan Demonstration ｜梁艷霞 Leung Yim Ha
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- Опубліковано 26 сер 2024
- 八法五步太極拳＿正面全套教學｜口訣及吸呼指引 ｜8 Trigram 5 Steps Tai Chi Quan Demonstration ｜梁艷霞 Leung Yim Ha
本教學片段由梁艷霞師傅親自示範
（2018 世界太極拳錦標賽－3項金牌）
＃八法五步 ＃太極拳 ＃健康養生 ＃歡迎訂閱 按讚 ＃分享
〔 八法五步教室 〕
正面教學：
• 八法五步太極拳＿正面全套教學｜口訣及吸呼指引...
鏡面教學：
• 八法五步太極拳＿鏡面全套教學｜口訣及吸呼指引...
背面教學：
• 八法五步太極拳＿背面教學（背向示範）｜口訣指...
太極「八法五步」就是國家體育總局根據太極五派的最核心的共性，而系統性地整理而成的一套太極拳普及套路，該套路既可弘揚中華優秀傳統文化。它包含了太極中的掤、捋、擠、按、採、挒、肘及靠八法，亦有進、退、顧、盼、定五步。亦具備科學規範及簡易的原則，有利一般大眾作為健身性的練習。
(一)起勢 Starting form
(二)左掤勢 Left ward-off
(三)右捋勢 Right rollback
(四)左擠勢 Left push
(五)雙按勢 Double hand press
(六)右採勢 Right grab
(七)左挒勢 Left split
(八)左肘勢 Left elbow strike
(九)右靠勢 Right shoulder strike
(十)右掤勢 Right ward-off
(十一)左捋勢 Left rollback
(十二)右擠勢 Right push
(十三)雙按勢 Double hand press
(十四)左採 Left grab
(十五)右挒勢 Right split
(十六)右肘勢 Right elbow strike
(十七)左靠勢 Left shoulder strike
(十八)進步左右掤勢 Advance left and right ward-off
(十九)退步左右捋势 Withdraw left and right rollback
(二十)左移步左擠勢 Left-stepping left push
(二十一)左移步雙按勢 Left-stepping double hand press
(二十二)右移步右擠勢 Right-stepping right push
(二十三)右移步雙按勢 Right-stepping double hand press
(二十四)退步左右採勢 Withdraw left and right grab
(二十五)進步左右挒勢 Advance left and right split
(二十六)右移步右肘勢 Right-stepping right elbow strike
(二十七)右移步右靠勢 Right-stepping right shoulder strike
(二十八)左移步左肘勢 Left-stepping left elbow strike
(二十九)左移步左靠勢 Left-stepping left shoulder strike
(三十) 中定左右獨立 Central equilibrium standing on one leg both left and right
(三十一)十字手Cross hands
(三十二)收势 Finishing form
多影片教學連結：
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本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳，當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練，提升學員各方面的身體素質：柔軟度，反應力，肌耐力，心肺功
能，平衡力等等
另外，本中心亦重視每位學員品德上的教育：
上善若水，品武兼備，挑戰自我，堅毅向上
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感謝梁教練貼心教學，視頻製作認真，字幕及口訣清楚易明，是功法愛好者的福音 👍👍🙏🙏
網路上好多版本，您的教學清楚明瞭，讓我這初學者受益良多。
終於有基本功樣本可以參考，感謝您的無私分享
謝謝您的欣賞及支持☺ 一齊加油！
特别喜欢老师的讲解，语速声调都特别舒服
謝謝你的欣賞☺☺☺
很喜歡旁白，很舒服的聲音
謝謝你的留言欣賞 ☺
👍👏感謝🙏
很實用的太極健身法，這是我所看過其中一個最好的。
因為不受場地限制。
對！ 在家也能練習。 是很好的基礎太極拳套路~
谢谢你的无私教导👍🙏我正在努力学习💪😘😘
加油努力！ 為你打氣！！
太极拳是传统体育锻炼的方式之一，也是传统武术中的一种，对人体有非常好的调节作用。太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点，动作柔和缓慢，节节贯穿，强调以意领气，以气运身，让呼吸、意念和运动这三者和谐统一。练的真好
謝謝你的欣賞及指點！
👏👏👏又有新野学👍🤗谢谢分享💖🌹
不客氣！ 加油加油
很有氣勢！讃👍🏻👍🏻
謝謝欣賞 ：）
配音旁述、悦耳動聽！
好棒啊！看得我都想练太极拳了！❤
広東語の太極拳を探していました！ありがとうございます！
流暢 舒服
鍾意你嘅粵語口令同鏡面示範教學🙏🏻
指引清晰，動作流麗，實屬難得，值得支持。
感謝你的欣賞及支持！
@@MasterLeung ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
師傅好有型👍
謝謝你的欣賞☺
可否拍一條逐個動作講解的慢動作片，對於我這個初哥來說，會有很大幫助。謝謝
您好，收到您的意見。
谢谢梁师傅示范，已经学起来了，虽然不是学得很好，但是每天练一次，真的感觉很好。视频做得非常好。😀 还有分享一点小白心得，开始学习时觉得很长很长，几时才能学完；学完后，每天一练怎么觉得才一下子就完了😅
非常高興看見你的學後心得！ 日子有功，一步步進步！繼續加油！
您打的太好看，刚柔并济
That's beautiful! I am a beginner level in Tai Chi and will practice this demonstration, thanks a lot!!!!
Good to hear that~ and thank you for your appreciation ☺
You have my respect. So far, I have been practicing for about three years and am currently studying Dr. Lams Tai for Energy Form and spiral forces. As I watched your performance, I noted similarities to some of the basic Chen and Yang forms that I know. Thank you for being an inspiration.
It is great to hear that, hope the exercise could help you and your friends.
Welcome to share the video and bring positive influence to more people beside.
行云流水气定神閒。精彩！
謝謝您的欣賞及留言支持！
Thank
多謝分享,從前曾經學習六合八法拳,跟這太極拳有點像.
六合八法以形意拳之整勁爲核心
八卦掌之步法爲轉移
太極拳之柔勁爲變
@@MasterLeung 老師果然見識廣博,本人少年時每年皆重感冒,當時曾有師傅教習三個月上半套六合八法拳,每天教一招(但不明白為何師傅祇是教我一個這麼慢),三個月內天天學習,自此少有再病.工作後便已荒廢,如今再也記不起,甚為可惜.老師的八法五步太極拳集各家之長,去蕪存菁.老師用心推廣,確實是做福人群,功德無量,謝謝!
非常正统 , 做得好
謝謝你的肯定及欣賞
好
艷霞師傅，你好，你的八法五步教學蠻清楚，請問每一招每一式是否都有攻防意識？下一次可否在视频再另外講解？
你好 Kenny, 太極拳注重意念，氣，周身運動，有機會可以分享更多。
Beautiful, thank you!!
Thank you!
Thanks 💞🙏🤙
Your welcome ~
太美了！
謝謝您的欣賞☺
謝謝梁師傅，美麗的表演和清晰的旁述。
但我還是分不 : 右抱球和左抱球的分別，因某些師傅以在下方的手心向上稱之為抱球，這和梁師傅所述，有所出入，可以講解和分析一下嗎？好讓我這個初學者，不致迷惘。
🙆♀️🙆♀️我搲頭呀！
有人表示過 傳統楊式太極拳的右抱球是左掌在上， 右掌在下。 但大多數太極拳套路一般會以上手為主手，即右掌在上，左掌在下時為之右抱球。 希望能解答到你的疑問☺
@@MasterLeung 師傅，明白了，謝謝你迅速的回覆。💓💓
不客氣
Wishing someday I could learn tai chi
步法功架一流，腰腿有力，柔像行雲流水般。 難得！
謝謝您作出如此高的評價，我會繼續努力的！
a very great video, i have just subscribed your channel
Thank you for your subscribed.😀👍
Magnífica!!! 👏👏👏👏🙏🙏🙏
grazie per il tuo apprezzamento
Wonderful! Thank you so much!
Your welcome, thank you for your like!
老師、你的功夫是練功這個太極拳的老師中第一也！ 我好中意看見你的動画。請教示也れんこうじゅうはちほう
練功十八法。
不敢當不敢當！ 謝謝你的誇獎。我會繼續努力將太極武術發揚光大！
多謝、老師！
姿勢非常非常美，👍👍👍👍但是難記
謝謝欣賞。
可先跟隨影片練習，待熟練後就會慢慢記住。
師傅,對不起= =,我如果不太適應廣東話,有國語的說法嗎?不過看完我覺得可以好好練>
🙏🙏
👍👍👍👍👍
師傅：很想學太極，但是請問有沒有像您的 「八段錦」這樣容易學的方法？
請問有冇十六式太極拳及二十四式太極拳及太極蓮花扇🙏🏻
八段錦
請問有镜面或背面看嗎？
八法五步教室
正面教學：
ua-cam.com/video/HQyGb5hT3-w/v-deo.html
鏡面教學：
ua-cam.com/video/DrUZEQFgaDE/v-deo.html
背面教學：
ua-cam.com/video/Z8NE_o1yfEg/v-deo.html
有冇班開？
在港島區有課， 歡迎透過wtsapp 9205 9561 查詢及報名。
辗转反侧，行云流水，美的我都哭了。
請問一下, 定步右靠勢時, 腰應該向右還是向左? 因為我看其他示範有不同, 同問左靠勢方向? 謝謝
由於右手手臂往向右靠，腰先轉左再轉右。
其他影片中， 右靠動作是向前方靠，顧腰向左轉。
👍👍👍👏🏽👏🏽👏🏽🙏🙏🙏
請問在那裏可以跟梁教練學習？
抱歉暫時只有youtube教學
Is this 楊 Tai Chi?
有開班嗎？很想報學
疫情期間，暫停了課堂
體育館重開時會有新班，敬請留意☺
梁老师， 请给每式的名称。请请。
你好，請問贵会有开太極拳班嗎？
謝謝你的查詢。
來年1月會開新太極拳班，屈時會提供更多資訊。感謝！
你好，我曾習过楊式廿四式太極及吳家1O8式方拳，会否开陳式太極？
你好
如果多人想學，都會考慮開班。
暫時計劃先開八法五步，24式太極拳同42 式太極拳班
2:40 "出右腳靠", 是不是應該是左腳?
你說得對！！ 謝謝你的提醒
稍後時間會作字幕修改
抱歉聲音的話就改不了 ~
很喜欢，不过每式的名称不太熟悉。经常看的有白鹤亮翅，左揽雀尾那一类的名称。
對，每招都各有典故
行云流水
謝謝欣賞☺
good, but too fast
Thank you!
The middle part is a little bit fast, since the rhythm of action need to match the offical background music.
我從前學楊式的沒有脚震，只有陳式方有，何解？
陳式動作多發勁，當中多馬步，撲步等需要腿力的步形，如大腿沒有個別訓練， 腳震要很正常的， 加油！
套路花拳绣腿是用來健身，不要用在格鬥用。
此套路用於推廣太極拳及養生之用，當中的招式讓初學者先對太極拳有基礎的了解及認識。至於這套路是否花拳繡腿，真的見人見至。 謝謝你寶貴的留言 ~
太極拳首要練氣，閣下氣未下丹田意未達腳底，比手畫腳就要當老師教學，難怪中國太極大師們會被徐曉冬打到滿地找牙------中國文化（半桶師）！！！
睇完試完先知自己手腳唔協調😂😂
慢慢一步步來~
老師真對不起妳,因為我總是跟不上而且左右不協調,只能看及聽!不過妳其他影片我都有跟着做的
不要緊，慢慢來！
遲些會員頻道會上載詳細教學版。
加油加油！
氣宜長，不宜短
正謂
長拳者
綿綿不斷，意氣沈長。
謝謝留言指教☺
@@MasterLeung 共勉之，多謝身言相授，發揚中華文化。
其實教得冇錯，正是一步一勢一氣延，只是有些動作不用把呼吸，分得太細緻。
太極拳首要練氣，閣下氣未下丹田意未達腳底，比手畫腳就要當老師教學，難怪中國太極大師們會被徐曉冬打到滿地找牙------中國文化（半桶師）！！！
@@user-ei3jk7rl7f 演練者動作圓潤意到，是能手，初级教程不宜過深，
今天所謂太極以保健多於實戰，多謝仁兄意見。
太难了，师傅
要水火濟濟不要斷
怎樣學？看不明 跟不上......
可以調慢版看。
或密切注意我們往後會拍攝詳細教學版
@@MasterLeung 謝回覆 ！ 一步一步來做
我老婆学习之后。
我唔敢顶嘴。
小生怕怕。
那你太太一定功架十足！
列和履看来一样
l
😅😅
Useless exercise for young people. Better fast walking or slow jogging
太極拳首要練氣，閣下氣未下丹田意未達腳底，比手畫腳就要當老師教學，難怪中國太極大師們會被徐曉冬打到滿地找牙------中國文化（半桶師）！！！
謝謝你的留言，太極拳學無止境，教學相長，會繼續加油努力！
请问有没有你练拳的视频？发上来大家学习学习，中华武术要不失传，广授天下人是关键！！！
徐老師，可否也請分享如何練氣，嘉惠廣大愛好者
@@user-binfin 硬氣功分大小周天，利用呼吸技巧然後意念帶動。太極氣功鬆勁----氣自然入腳底，雙手掌提氣吸，氣走頭尖及十指尖，雙手下壓輕吐三分之一鼻氣，三分之二入丹田，意念是帶動氣的主角。