（最新版）八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜CC 字幕

[@halliesit]

參巧過網上不少八段錦教學片， 很多都著重示範形體動作而忽略講解呼吸節奏。梁師傅這段演練是我看過在呼吸方面解釋得最清楚而正確的。右上角更全程加入配合節奏的吸氣吸氣字樣，非常切合到學習者的實際需要，跟著演練十分暢快。感謝！

[@MasterLeung]

不客氣！ 亦謝謝您對這段影片有如此高的評價☺

[@tracytong3691]

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[@wbnip7982]

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[@stephenchang7733]

非常好的教學跟著練習！ 謝謝梁教練，功德無量🙏！

[@timleong3943]

'、

[@TheQueen-hs1ok]

每天跟著視頻做八段錦，老師教學非常清楚，尤其是呼吸方面，若肯堅持，相信一定對身體有益！
謝謝老師教導！ 😍🥰😘😍🥰😘👍👍👍👍👍👍👍

[@robustashorea4586]

太棒了

[@marinewong7803]

多謝老師示範，最適合香港人的視頻，廣東話又有中文字幕。很有親切感，讚！

[@zhuamy3742]

跟练了很多不同的版本，这个是呼吸导引最全的，而且跟完身体微微发热，出汗，已经坚持一年多了，真的感谢梁教练，跟着练习，感觉粤语都变好了，哈哈。

[@tiandiweb]

多謝！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級感謝！

[@mmujmuc]

好。做完真係流汗。做咗第2次，會自我鼓勵繼續做。

[@yitao9139]

每天早上跟著梁老師做一遍，對降低血壓有即時效果。十分感謝梁老師！
網上其他八段錦片，都是強調手腳如何使勁，做看僵硬。其實，其主要目的是 relax，從呼吸到全身肌肉骨骼的 relax，過程中達致血管逐漸放松擴張。

[@fungsc3689]

无聲听不清

[@zeroize852]

簡約易明的教導，我已經做了一個多月，很多身體上的小毛病都冇咁煩擾。謝謝教練，希望你繼續上載多啲影片。

[@MasterLeung]

太好了！ 希望身體愈來愈有改善！

[@航行者導航]

謝謝梁教練，精心教學，得益良多，健康身體，身心舒暢，持之以垣，百病難侵！

[@tspkw3]

這個八段錦教得非常清晰，最好的是隨著動作教呼吸，真的是看過八段錦中最好的，謝謝梁教練。

[@psy-mind-edu]

好棒的演練示範，動作與呼吸一起搭配，全身舒暢，謝謝梁師傅。

[@tracytong3691]

🙏🙏🤗

[@MasterLeung]

不客氣！ 亦謝謝您的欣賞：

[@viviwang9328]

以前練八段錦一點感覺都沒有，後來就不想練了，現在加上呼吸之後，練完身體變很舒服，謝謝梁老師，會繼續堅持✊練習的

[@MasterLeung]

太好了，繼續加油，祝福您喔

[@yurij3791]

Всех приветствую из России. Очень рад что нашёл ваш канал и могу присоединиться к вашим тренировкам.

[@carolng9711]

感謝梁老師，教得好好，加上又有呼吸指導，好快有感覺，會繼續練習。再次多謝老師悉心教導！

[@MestreLapWahNgFamiliaNg]

我都是－位功夫和太極拳師傅，妳的教學方法和技巧好好，我有空常看，妳所有影片。常練習的！非常感謝。祝妳身體健康，萬事如意，有機會到香港認識妳，

[@MasterLeung]

謝謝您的欣賞及留言支持鼓勵祝福！
祝福你也身體健康！

[@jonahjoshua7440]

多謝老師，五十肩好了，個個朋友用高價物理治療，我卻靠毅力做八段錦好，

[@yiuchan2047]

感謝梁師傅,精心拍片教授我們網友,每一動作,及呼吸,又有介紹好处,真的很好的視頻👏👍
原來記步驟也不簡單的,我本人,記得很鬆散,真係唔易,😅

[@wky1630]

Very nice. 練完，成身鬆晒，很有效。可以練幾次最好😊

[@soomjim]

聽到熟悉嘅語言感覺好親切，多謝老師分享

[@yungkongping769]

又可以隨心跟住教練一起鍛煉身體了👍👍👏👏👏

[@快樂自家農夫]

簡易入學，多謝分享

[@yungkongping769]

謝梁教練更新音樂 辛苦哂🙏🤗🤗

[@MasterLeung]

不客氣！ 謝謝您一直的支持！

[@ImNotMikeWen]

謝謝師傅，冬天跟著打一套微微出汗，很是舒服。

[@tsuipingyu]

你教得好好

[@hyChoi-hh9oi]

我是第一次學八段錦的，這視頻給我容易學，容易跟的感受。👍

[@ImNotMikeWen]

謝謝師傅，32歲男，持續了4個月左右，每天打1~2套的小小心得發表，身體筋骨變得柔軟，晚上變得好睡覺，更有精神一些，比較有感的地方是做工作做到痠痛的時候，早起全身痠痛，原本想說休息幾天給身體復原，但事實上是每天跟著師父繼續打個拳恢復得更快，痠痛的地方明顯有改善，感恩師傅，另外現在想調整成每天早起打一套+站樁20~30分鐘，請問師傅這也是一個正確的道路嗎?

[@MasterLeung]

不客氣，謝謝您寶貴的分享！ 站樁時間因人而異，按自己能力一步步增加時間吧！

[@ytlai9982]

教得好，动作优美，易懂❤

[@ritatsui6901]

老師教得好好最重要講埋呼吸👍👍👍謝謝🙏

[@廖秀鸞-i9y]

謝謝老師，我很喜歡學習。

[@ulienlai6422]

目前看過最流暢的

[@debbywong5301]

好

[@portocredito]

Tim Leung's 8 Brocades is more art than exercise. Love this video.

[@portocredito]

Sorry. That's Yim not Tim. Autocorrect drives me crazy.

[@masterleung6359]

全世界最好的老師人靚聲甜教授口訣超清楚

[@stephaniemoontoi5929]

梁師傅教得好！謝謝無私的分享🙏

[@tre123ind]

Thank you Master Leung!

[@hyChoi-hh9oi]

聲音柔和，没有類似節凑的崔迫感，釋合我這個喜愛慢活的人，我很喜歡這個八段鏡教學視頻。

[@你的康康秀]

謝謝~很棒~練習中

[@mengng7970]

多谢 分享 我们得到啟示范课 👌🙏❤️

[@irene_wong]

多謝🎉🎉🎉

[@MasterLeung]

不客氣~

[@賴明智-i5s]

至誠感恩，謝謝您。阿彌陀佛。

[@chiowawong9941]

❤❤❤

[@Virginielie]

學習者的優秀版本❤

[@孫經理嚴選保險小知識]

很喜歡您的示範教學!

[@poohpoohcheung1619]

多謝梁師父！

[@MasterLeung]

謝謝您的超級支持！！

[@jonahjoshua7440]

每日都做，多謝師傅

[@celsoreyesgutierrez1064]

Beautiful, thanks from México.

[@SC-lj6zr]

Thank you for sharing. You are the best and beautiful. 😊

[@yennguyen1368]

Merci beaucoup . Like !!!

[@jouniheikkila4440]

I´ve been searching a lot these kind of exercises. This is my favourite at the moment. I´ve been practising qigong etc now for 17 month every single morning after waking up. Thanks

[@maziar4352]

Thanks master. Very relaxing and calming presentation for me.

[@MasterLeung]

Thank you Maziar, hope it benefit you☺☺

[@mariajoseivanova]

Muchísimas gracias ❤❤❤

[@73raytcw]

梁师傅的说明与示范清楚到位，在马来西亚的我也分享给朋友一起学习。如果能有中文（普通话）就更方便分享给不谙广东话的朋友了

[@mabelyuen]

感恩分享，功德無量！👍🏻🙏🏻

[@vsoraya]

Thank you so much for your generosity! Ba-duan-jin is a miracle, my back pain is gone after this demonstration.

[@jannyshum9172]

謝謝梁老師

[@MasterLeung]

不客氣！

[@ytlai9982]

好❤

[@querubinyngojojr4882]

Thanks so much.

[@josefaordax5788]

Gracias Maestra !!!!desde Argentina Buenos Aires!!!!repasando si clase!!!🤗🥰☯️⛩

[@MasterLeung]

Thank you very much!!

[@kikomak5972]

呢個片真系好好，還可以教埋呼吸

[@michaelchan672]

Very soothing exercise. Thanks

[@MasterLeung]

Thank you for your appreciation☺

[@juanscaparro5565]

Excelente demostración, gracias Maestra!!! 👏👏👏👏🙏

[@MasterLeung]

Thank you very much!

[@user-zv3qe4ef8h]

教導好詳細，值得一讚👍，但雙手下按個「按」字發音，出現嚴重懶音

[@pistacchini]

👍👍👍Simple and effective 👌 thank you so much 😊

[@HwamingChen]

GOOD

[@pinkmeng5961]

謝謝教練，自覺好似比之前的練習快左呤啲🙏

[@123eatapple]

我也這麼覺得

[@MasterLeung]

可能因為背影音樂節奏不同了？

[@tansk651]

This is the best exercise i ever had. Thank you.

[@MasterLeung]

Thank you for your love~

[@麗芬劉]

讚

[@TheJane0902]

I lv this video❤

[@chanxiaoqi2011]

This is very good, I felt very relax after doing it first up in the morning. Is there something we can do before sleep ?

[@HwamingChen]

❤❤😊

[@hogigi2728]

想問還有沒有你的其他教學，做完後，頭痛都小了❤想繼續跟你片學習做，謝謝你。

[@yhkong992]

謝謝你😊

[@bettyhung6352]

梁教練 很讃賞你的教學模式 亦得到很多觀眾的掌聲及支持 之前己有觀看你的影片 請問初學可否先諫

[@alejandroungaro4488]

GREAT!!! 🙏

[@MasterLeung]

Your welcome☺

[@philipchan9394]

感謝梁教練更新背境音樂及重新講練，個人覺得舊版本較祥和，不過問題不大會繼續用新钣練習，謝謝！

[@EDWARDLIN12]

舊版好似係頭2式無左背音樂，所以要重新再配過。我個人喜好係舊版，柔和得黎有朝氣。新版過於平淡黎好悶。

[@annaleung9952]

我很喜歡你八段錦的教學，不知為何聲音時大時细，太细聲，可否改良吓聲音，谢谢。

[@jinhaoliew9251]

太感谢了

[@yiyichan8476]

多謝梁老師upload 這段(八段錦)的片段。背景音樂令人感到鬆馳，輕輕鬆鬆地跟著做。請問梁老師食完飯要相隔多久才可以做八段錦。每天要做幾多次才有效？

[@jl2632]

如果有埋坐式八段錦就更好,讓哥哥姐姐都可以學習,因為師傅教得好清晰,又有教埋何時呼何時吸

[@hyChoi-hh9oi]

有聲音指示，我可以用鏡面形式跟著做，容易跟從，可以整套來做。👍

[@LeoLeo-js4ro]

30yrs，最近消化不良，跟教練做完，2個字暢快

[@MasterLeung]

太好了，很高興聽到你的分享！

[@debbywong5301]

@好

[@twcheng6353]

謝謝你分享，請問是否一套完成就是12分鐘，之後每天可以做多少次

[@chingwinnie6494]

梁教練你好😊想請問八段錦有冇版本長啲？因這個版本10幾分鐘😅每天應該做幾多分鐘先有效果？謝謝謝謝🙏🏼

[@chyunghuang7496]

我跟著做真的ㄧ下子就流汗了！！

[@stellat5000]

🌸🌸🌸

[@familychow6255]

這個版本很細聲！

[@chinglanlie639]

👏

[@kaiau3510]

👍

[@bettyhung6352]

多謝梁老師。請問初學者可否先學幾式 然後順次序繼續 ？十分感激

[@素斌]

😮👍💪👌

[@chigong1]

希望你可以示範真正的氣功八段錦。

[@lgcpublication1201]

😊

[@mayobivon631]

😍🤩😇

[@albertyuen1527]

I love your teaching. Can you explain what each movement is good for?

[@蘇珮萍]

可以請問懷孕中後期間是否也可以做八段錦，或是裡面的姿勢有沒有建議孕婦省略做的。

[@simonng3838]

梁師傅，想請教一下，如我對著你的視頻學習，因鏡面現像，左右會跟你不同，請問可以嗎？還是一定要跟足你方向呢？謝謝。🙏🏻

[@sixfolksng6556]

梁師父你好，我有耳鳴。請問練習八緞綿會有幫助嗎？每天應該要練幾多次？

[@עמיתלוי-ט7ק]

Thank you very much for the demonstration. I would like to know if there is a standing meditation wich i can follow with this practice?