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動きの説明や動きが変わるタイミングが分かりやすく、一連の動きを覚えた頃には20分くらい経っていて、30分があっという間です！終わったときは物足りない気がしますが、ストレッチしてると汗が吹き出してくるので脂肪が燃えてる実感があります✨毎日続けられます😄
15:42 で、一旦ギブアップです。今話題の減量ダンスの練習しようとしたら、こちらの動画を見つけてすぐにトライサウナスーツを着て部屋でノンストップでやりましたが、かなりキツイ❣️水分補給しました。汗が凄いです。(笑)エアロビは久しぶり♫全身の筋肉がほぐれまくって身体を動かす楽しみを思い出しました。❣️旦那に浮気をされて、すっかり自分に自信が持てなくなって自暴自棄で1人でトレーニングを開始して今、1か月綺麗に痩せて、また旦那と腕を組んでデートをしたいです。涙が出てきた身体を動かしまくって頑張る
最後まで中断せずに出来ました！50代運動初心者でも楽しくできました。これなら続けられます。ありがとうございます。脂肪を燃やすぞ～！
あっという間の三十分でした～！楽しかったー！素敵な動画ありがとうございました😆
まの先生のエアロビ動画に出会って、運動の楽しさと気持ちよさを初めて知りました！ 私は幼い頃から運動が苦手で運動部に入ったこともなく、ずーっと「私は運動に向いてないんだ」と運動嫌いでした……。UA-camで人気のダンス動画や筋トレ動画にトライしても、体力がなさすぎて辛くて三日坊主にすらなれず、を繰り返し😭まの先生の動画はそんな私でも出来て、ちょうど良い負荷で楽しく運動を続けられます。本当に感謝です😭先生の動画の中でもこの30分動画が一番のお気に入りです💓この動画くらいの負荷で、30分以上の動画が増えるととってもうれしいです！！ これからもまの先生の動画で運動楽しみます★
そらまめさん✨ありがとうございます🥲✨運動が苦手な方にも楽しんでもらえるようなチャンネルを作りたいなと思いUA-camを始めたのでそう言って頂けてホントに嬉しいです😭またこのくらいの強度で動画作りますね(*´ω｀*)
座って上半身だけしましたがGoodです！スクワットのフォームを、上半身をかなり前倒すと楽だったのでフォームを変更すると、ハムストリングス(膝の後ろ)を痛めてしまい、療養中です😢今までのでよかったのに…座ってやっているので、ステップの間は腰辺りで腕を開いたり閉じたりでステップの動きを模しています。スクワットのときは、500mlのペットボトルを持って上に上げています。レッグカールのときは、腕を引いたり、足の代わりに腕を曲げています。上半身だけでも結構汗をかきます。ハムストリングスが治ったら、全身でもやってみます。
継続は力なり❣️頂いたお言葉を励みに太った老体にムチ打ちながら今日も、30分がんばりました！さあ、短いの、もう一本頑張るか！
初めて訪問しました覚えやすくて初心者の私でも楽しめました😊ファンになりました♪毎日やりたいと思います!!
爽やかな笑顔と共に始まります。動作の時に字幕が簡潔で分かり安安くこんなに丁寧な人はあまりいません。ストレッチの教え方は伸び過ぎてケガにならないようにアドバイスがあります。コロナでスポーツジムはやめましたので毎日続けたいと思います。
嬉しいです😭✨ありがとうございます😭‼️
まの先生、いつも笑顔で癒されます。新しい動画毎回楽しみです。
ありがとうございます😭✨これからもたくさん動画作っていきます‼️😤✨
日替わりで先生の動画を楽しく挑戦しています。先生の励ましに癒されながら、ダイエットもできるように頑張っています！たくさんの更新ありがとうございます！
動画をご覧頂きありがとうございます🥰そう言って頂けて嬉しいです✨これからもご自身のペースで楽しんで下さいね☺️
初めてやってみました！ホントに滝汗でした。 終わってシャワー浴びたら体も心もスッキリ。明日も頑張ります。
適度な時間だと思います。今、コロナウィルスが流行ってるんで近くのGYMやプールの利用を自粛しているので。発汗作用がすごいです。
こんにちは❗先生の動画は難しい動きもなく覚えやすくて楽しく気楽に続けられます✨それなのに、ちゃんと汗がしっかりかける！気分転換にもなります。ありがとうございます✨
まの先生の笑顔が素敵。毎朝 その時の気分で２つ組み合わせてやってます。分かりやすいし楽しいです。❣️🙋♀️👍
ありがとうございます‼️😭✨楽しんで頂けて本当に嬉しいです😌これからもたくさん動画作っていきます😆🔥
待ってましたぁぁー！滝汗30分！普段はいくつか動画組み合わせたりしてますが、これくらいの強度だと忙しくて時間が取れないときなど、これだけでその日のエクササイズが完結できるので嬉しいです！いつもありがとうございます。
こちらこそいつもありがとうございます🥰30分動画、楽しんで気持ち良い汗をかいてスッキリ✨して下さいね😌
夫の名前で出てますが女子です。ジムをやめてからすっかり利息つきのおなかになってしまいました😢まの先生のエアロビに出会ってまた頑張ろう！と思っています。明るい笑顔と時々間違えた時の表情にくすっとしながら楽しんでいます。新しい動画待ってまーす。暑い中頑張ってくださいね。
お風呂上がりに見ましたー！動画見てたら体がウズウズやりたくて仕方ない!!お風呂上がりだからもう汗はかきたくないので明日やってみます！（笑）難しくない動作のもありがたいです!!
今日は、こちらで汗をかかせてもらいましたなぜか、終始楽しく出来ましたありがとうございました
ありがとうございます😆🔥
30分間楽しかったです！今後も楽しみにしています！
自宅での運動は、ほとんどこの動画のお世話になっています。フィットビットを着けてやっていますが、心拍数が上昇（テンポが速くなるとき）してくれて、やった感があります。多分心臓にも適度の負荷をかけてくれていると思います。
生理前の腹痛や生理二日目までは意欲がなかったんですが、ピークを過ぎたので動きたいなと思ってやってみました。ちょうどいい強度でした✨他の方がおっしゃるように次の動きがわかりやすいし、複雑じゃないので気軽に30分続けられて気分がいいです🎉ありがとうございます❤
嬉しいです☺️こちらこそ見て下さりありがとうございます🥰
30分に挑戦しました！汗を沢山かいてスッキリしました❗️とても楽しかったです💖
まの先生！かわいらしくて癒されます！動画がごちゃごちゃしてなくて、すごくシンプルに運動に集中できて、動画作りもすごくお上手だと思いました☺️これからもお世話になります！
わ～！ありがとうございます✨嬉しいです☺️こちらこそよろしくお願い致します✨
とても楽しくやれました！先生の相変わらずの笑顔でこちらも嬉しい気持ちになります😄
そう言って頂けて私も嬉しいです☺️🌸ありがとうございます✨
30分動けて自信がつきました😊このぐらいの速さがいいですねー💕星とか初級中級とか、強度が分かると嬉しいです😃
30分間動き続けるのは少し辛いかもですが、すごいです☺️✨強度の表示、動画内ではしてませんでしたね💦ありがとうございます✨
楽しみにしてます。今日は他の30分頑張って見ました💦いつも楽しくできてはまりますねー😅
今日もやりました～何回目かな？！疲れて帰った夜でも楽しいから続いてます。
一週間やりきりました🙌しばらくサボっていたので再び毎日身体を動かすきっかけを作ってもらったみたいで感謝しています。たった一週間ですけど体が少し軽くなった気がします。今後も毎日まの先生の動画で運動続けたいと思います🙇
おかえりなさいませ☺️🌸何事も習慣になるには3ヶ月ほどかかると言われています☺️ぼちぼち続けてもらえれば🥰
小学生の娘が頑張って体動かしてます！まのさんのおかげで運動不足解消してます！
動画がお役に立てて良かったです✨いつもありがとうございます🥰と娘さんにお伝え下さい☺️🌸
今日は雨なので散歩に行けず、午前と午後にやりました。。エアコン暖房を切ってやったので汗まで出ませんがホカホカしています。一時間のジョギングと同じぐらい効果を感じます。
家に籠もって体重増加！（コロナ太り？）ヤバイ！何かやらねば〜！と見つけたまのさんの動画。簡単なのでオバさんにも続けられそうです♪可愛い笑顔に癒されます😍性格も良さそうで嫁に欲しいぞ〜❗️これからも頑張ってね👍チャンネル登録したよ！
めっちゃ楽しかった！すっきりした！！
30分動画嬉しいです👏🏻曲のテンポが速くなったりちょっとゆっくりになったりして楽しく動けました😊😊自分にぴったりの運動です🏃💨
ありがとうございます😳✨そう言って頂けて編集頑張った甲斐がありました😭これからも楽しんで頂けたら嬉しいです☺️🌸
はじめまして^ ^30分何とかついていけました^ ^昔、マタニティービクスを２人娘がお腹にいた頃に、このステップを30分くらい同じくらいしておりました。ステップ体が覚えておりました。^ ^17から１５年くらい前にエアロビ毎週、婦人科に通ってました^ ^久々楽しかったです。体続くまでやりたいと思います^ ^またきます^ ^
楽しく継続出来ています！
お母さんのメッセージ読みましたか？小学生です。(少しスピード早かったけど。。。。。。。)楽しく、笑顔で、汗をかいて、笑笑笑できました。これからもがんばります。☺️🤗😊
読んだよ～(*´ω`*)🌸いつもありがとうね🥰嬉しいです✨✨
カラダほぐしチャンネル さんやさしすぎてかんどう😭してます。
いつの間にかキャラ作ったのですね。先生のイメージピッタリでよく似ています。今日も30分楽しくガンバレました。
ありがとうございます✨イラストレーターさんにお願いして作って頂きました～☺️🌸
ふひぃwやっぱ、ロングタイムはいい汗かきますねwまだまだ頑張りますよぉありがとうございました
ありがとうございます！
最後までやりきりました🙌毎日身体動かすのが習慣になり体力がアップした感があります。手と足の動きも以前は全然連動出来ませんでしたが今はそれなりにできてます。継続は力なりですね✨まの先生のおかげで家時間が楽しくなりました🙇
継続は力なり✨本当にそうですね😌体力も少しずつ付いてきた感じがあるようで良かったです☺️UA-camを通して、お役に立てて嬉しいです✨
@@mano8888 こちらこそ健康的な方向に導いていただき感謝ですよ🙏✨ホントありがたい🙇
とても楽しくできました。先生の笑顔と丁寧な雰囲気に癒やされます😄
ありがとうございます☺️✨そう言って頂けてとても嬉しいです🥺これからも楽しんで頂ければ幸いです🥳
いろんな動きがあっておもしろかったです。マンボステップでよろけてしまいました。
動画を見てくださりありがとうございます✨慣れないうちはどうしてもバランスを取るのが難しかったり、よろけたりしますよね😌無理せず、繰り返しながら動きに慣れて頂ければ嬉しいです☺️✨
毎朝やってます！15:40 全ての繰り返しが始まるところ
毎日ありがとうございます🥰また30分動画作りますね😁
久しぶりに30分やりましたー‼️ 最近サボり気味だったけど以外とついていけました✌️また頑張ります😊
良かったです🥰たまにはサボりながら、ゆるりと楽しんで頂ければ☺️🌸
先生の色々やっています。初級編しかないのでしょうか?もうちょっと色々なステップとかあるともっと楽しいです。是非、お願いします。
滝汗かいて、がんばります！！😊
燃焼エアロビをするようになって、酷かった肩凝りが少しづつ治ってきました🤗体温も35.6位で低かったのですが、36℃台に上がりました💪あとは体が引き締まるように頑張って続けます👌
学校でこれやってます笑持久走やってるんですけど外が雨で使えない人か毎回これみてみんなで踊ってます笑
わー！😳それは嬉しいです☺️ありがとうございます🥳🥳
Thank you for adding English captions too!!
You are welcome ☺️✨
ロサンゼルスの猛暑の中、頑張りました。 ありがとうございます。汗が・・
ロサンゼルスからありがとうございます🥳シャワー浴びてスッキリして下さいね☺️✨
イラストすごくかわいいですね
ありがとうございます☺️イラストレーターさんに伝えておきます✨
まの先生の動画に出会って約20年ぶりにエアロビしてます。ほぼ毎日(😝)いい汗を流してます😊💦今回30分と長めですが聞き馴染みのある曲が流れるのでやる気倍増、最後まで楽しく頑張れました💪😤途中、まの先生がごめんなさいポーズ🙏をしたときは笑っちゃいました。笑顔でいっぱいまの先生に励まされてます。ありがとうございます🥰
こんばんは✨動画を見てくださりありがとうございます✨お久しぶりのエアロビクスだったのですね☺️最後まで楽しく動いて頂けたようで良かったです☺️たまに間違えることもあるかと思いますが😂笑また気持ちよく身体を動かしていただけるきっかけになれば嬉しいです✨
腰痛気味なので他のワークアウトはやめて、３０分間気持ちよく体を動かしました～😃
腰痛大丈夫でしょうか？気持ちよく動いて頂いたようで良かったです✨
他の宅トレは、運動して終わりなのに、最後まできちんと深呼吸までするとわ…感動しました🎵("⌒∇⌒")ありがとうございました‼
いつも空いた時間に頑張ってます子供と犬に邪魔されつつ最後まで頑張りました(^o^;)３６歳のパパです(^_^;)
ありがとうございます✨賑やかでいいですねっ😆🌸楽しんで頂けたら幸いです✨
毎日しています。少し痩せました。ありがとうございますm(__)m
簡単な動作でしっかり動ける振り付けで良いと思いましたが途中でbpmが急に上がって映像と音が合って無かったり、そうしてると最終で心拍上げたい時に急にbpmが落ちたりして運動量落ちて少し気持ち悪かったです。
リズミカルにできるエクササイズで楽しくできました(^^♪
良かったです🥰水分補給しっかり取りながら楽しんで下さいね✨
久々に動画上がって来たので頑張りました〜(^-^)v テンポが速くてギリついていけた感じです。いい汗かきました。で、今更ながらの質問ですがやっぱりヨガマットを敷いて靴も履いた方が良いのでしょうか？足裏や膝などが多少傷むので(>_
いつもありがとうございます☺️🌸そうですね～🤔室内用の運動靴があれば履いていただいた方が足首や足全体の保護になりますよ☺️ヨガマットは床がフローリングなどの滑らない床でしたら大丈夫です✨畳など、滑る素材の場合はヨガマットをひいて頂ければと思います✨
コメありがとうございます〜😊床はフローリングなので滑らないです。室内用の軽めの靴を用意しようと思います。がっつり、身体を動かしたい時はこちらの動画で汗流して頑張ってます😅これからも応援してます。
いつもありがとうございます☺うちはアパートなので、まのせんせいのエアロビはとてもありがたいですᕷ˖°継続して頑張って、痩せます╭( ･ㅂ･)و
いつもやっていた29分ちょっとの動画消しちゃいましたか?楽しくできたんですがー残念😣
うわあああああ！！！！💦間違えて消しちゃってますね、、、。泣なんとか復旧作業してみます😭😭😭
やっぱり履歴からも消えてますーABCで解説してくれてるものでー初心者の夢中でやってました。復活するといいなー😭
データありました！！！😭😭✨✨教えて下さって助かりました😭ありがとうございます😭データの修復に少し時間がかかりそうなので、今週中にまた再アップしますね💪🔥
動きの説明や動きが変わるタイミングが分かりやすく、一連の動きを覚えた頃には20分くらい経っていて、30分があっという間です！終わったときは物足りない気がしますが、ストレッチしてると汗が吹き出してくるので脂肪が燃えてる実感があります✨毎日続けられます😄
15:42 で、一旦ギブアップです。
今話題の減量ダンスの練習しようとしたら、こちらの動画を見つけてすぐにトライ
サウナスーツを着て部屋でノンストップでやりましたが、かなりキツイ❣️
水分補給しました。
汗が凄いです。(笑)
エアロビは久しぶり♫
全身の筋肉がほぐれまくって身体を動かす楽しみを思い出しました。❣️
旦那に浮気をされて、すっかり自分に自信が持てなくなって自暴自棄で1人でトレーニングを開始して今、1か月
綺麗に痩せて、また旦那と腕を組んでデートをしたいです。
涙が出てきた
身体を動かしまくって頑張る
最後まで中断せずに出来ました！50代運動初心者でも楽しくできました。これなら続けられます。ありがとうございます。脂肪を燃やすぞ～！
あっという間の三十分でした～！楽しかったー！素敵な動画ありがとうございました😆
まの先生のエアロビ動画に出会って、運動の楽しさと気持ちよさを初めて知りました！ 私は幼い頃から運動が苦手で運動部に入ったこともなく、ずーっと「私は運動に向いてないんだ」と運動嫌いでした……。UA-camで人気のダンス動画や筋トレ動画にトライしても、体力がなさすぎて辛くて三日坊主にすらなれず、を繰り返し😭
まの先生の動画はそんな私でも出来て、ちょうど良い負荷で楽しく運動を続けられます。本当に感謝です😭
先生の動画の中でもこの30分動画が一番のお気に入りです💓この動画くらいの負荷で、30分以上の動画が増えるととってもうれしいです！！ これからもまの先生の動画で運動楽しみます★
そらまめさん✨
ありがとうございます🥲✨
運動が苦手な方にも楽しんでもらえるようなチャンネルを作りたいなと思いUA-camを始めたのでそう言って頂けてホントに嬉しいです😭
またこのくらいの強度で動画作りますね(*´ω｀*)
座って上半身だけしましたがGoodです！
スクワットのフォームを、上半身をかなり前倒すと楽だったのでフォームを変更すると、ハムストリングス(膝の後ろ)を痛めてしまい、療養中です😢今までのでよかったのに…
座ってやっているので、ステップの間は腰辺りで腕を開いたり閉じたりでステップの動きを模しています。スクワットのときは、500mlのペットボトルを持って上に上げています。レッグカールのときは、腕を引いたり、足の代わりに腕を曲げています。
上半身だけでも結構汗をかきます。ハムストリングスが治ったら、全身でもやってみます。
継続は力なり❣️
頂いたお言葉を励みに太った老体にムチ打ちながら今日も、30分がんばりました！
さあ、短いの、もう一本頑張るか！
初めて訪問しました
覚えやすくて初心者の私でも楽しめました😊
ファンになりました♪
毎日やりたいと思います!!
爽やかな笑顔と共に始まります。動作の時に字幕が簡潔で分かり安安くこんなに丁寧な人はあまりいません。ストレッチの教え方は伸び過ぎてケガにならないようにアドバイスがあります。コロナでスポーツジムはやめましたので毎日続けたいと思います。
嬉しいです😭✨
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まの先生、いつも笑顔で癒されます。新しい動画毎回楽しみです。
ありがとうございます😭✨
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動画をご覧頂きありがとうございます🥰
そう言って頂けて嬉しいです✨
これからもご自身のペースで楽しんで下さいね☺️
初めてやってみました！
ホントに滝汗でした。 終わってシャワー浴びたら体も心もスッキリ。
明日も頑張ります。
適度な時間だと思います。
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ありがとうございます✨
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ありがとうございます‼️😭✨
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待ってましたぁぁー！
滝汗30分！
普段はいくつか動画組み合わせたりしてますが、これくらいの強度だと忙しくて時間が取れないときなど、これだけでその日のエクササイズが完結できるので嬉しいです！
いつもありがとうございます。
こちらこそいつもありがとうございます🥰
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難しくない動作のもありがたいです!!
今日は、こちらで汗をかかせてもらいました
なぜか、終始楽しく出来ました
ありがとうございました
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30分間楽しかったです！
今後も楽しみにしています！
自宅での運動は、ほとんどこの動画のお世話になっています。フィットビットを着けてやっていますが、心拍数が上昇（テンポが速くなるとき）してくれて、やった感があります。多分心臓にも適度の負荷をかけてくれていると思います。
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ありがとうございます✨
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30分間動き続けるのは少し辛いかもですが、すごいです☺️✨
強度の表示、動画内ではしてませんでしたね💦
ありがとうございます✨
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一週間やりきりました🙌しばらくサボっていたので再び毎日身体を動かすきっかけを作ってもらったみたいで感謝しています。たった一週間ですけど体が少し軽くなった気がします。今後も毎日まの先生の動画で運動続けたいと思います🙇
おかえりなさいませ☺️🌸
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いつもありがとうございます🥰と娘さんにお伝え下さい☺️🌸
今日は雨なので散歩に行けず、午前と午後にやりました。。エアコン暖房を切ってやったので汗まで出ませんがホカホカしています。
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めっちゃ楽しかった！すっきりした！！
30分動画嬉しいです👏🏻曲のテンポが速くなったりちょっとゆっくりになったりして楽しく動けました😊😊自分にぴったりの運動です🏃💨
ありがとうございます😳✨
そう言って頂けて編集頑張った甲斐がありました😭
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はじめまして^ ^30分何とかついていけました^ ^
昔、マタニティービクスを２人娘がお腹にいた頃に、このステップを30分くらい同じくらいしておりました。
ステップ体が覚えておりました。^ ^17から１５年くらい前にエアロビ毎週、婦人科に通ってました^ ^
久々楽しかったです。体続くまでやりたいと思います^ ^またきます^ ^
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読んだよ～(*´ω`*)🌸
いつもありがとうね🥰
嬉しいです✨✨
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いつの間にかキャラ作ったのですね。
先生のイメージピッタリでよく似ています。
今日も30分楽しくガンバレました。
ありがとうございます✨
イラストレーターさんにお願いして作って頂きました～☺️🌸
ふひぃw
やっぱ、ロングタイムはいい汗かきますねw
まだまだ頑張りますよぉ
ありがとうございました
ありがとうございます！
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継続は力なり✨本当にそうですね😌
体力も少しずつ付いてきた感じがあるようで良かったです☺️
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とても楽しくできました。先生の笑顔と丁寧な雰囲気に癒やされます😄
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