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カラダほぐしチャンネル
Japan
Приєднався 15 тра 2016
🌸カラダほぐしチャンネル🌸
音楽に合わせて楽しく身体を動かしていきます🥰
→楽しく運動を続けたい方🥳運動不足解消🔥心と体を元気に🎶活力✨️
🌏∞ Body Mind Spirit ∞🌍
呼吸と共に《 体と心と魂 》
この3つのバランスを整えていきます☺️✨️
→リラックス😌深い呼吸🧘♀️自然🍃自分自身を整えたい方🌊なんだかピンときた方
Be healthy in body mind and spirit 🌞🌛
心と体と魂の全てを健康で豊かに🕊🌿
お問い合わせやお仕事のご依頼は下記のメールアドレスまでよろしくお願いいたします。
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【 12分間健運! 】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動!
みなさんこんにちは🥰
今回は【 12分間健運! 】オリジナルエアロビクスメドレーです🥳💫💫
ぜひ運動不足解消にご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね~っ!!😆🥰
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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー
【 16分間楽しく運動!】オリジナルエアロビクスメドレー
⇒ ua-cam.com/video/HPiAulaCOHM/v-deo.htmlsi=13EdU_AV9ldNUvdw
【 12分間 】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
⇒ua-cam.com/video/ii4SJemLaEw/v-deo.htmlsi=L4eBPle2zGlSKKM_
【12分間軽快!】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
⇒ ua-cam.com/video/ii4SJemLaEw/v-deo.html
ーーーー📸SNS📸ーーーー
Instagram ⇒ mano.369.8888?igsh=MWsxMDRodTJjazM3Mw%3D%3D&
ーーーーー🎶音楽🎸ーーーーー
楽曲提供:
epidemicsound
www.epidemicsound.com
artlist
artlist.io/jp/
ーーーーーーーーーーーーーーー
#エアロビクス
#有酸素運動
#運動
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#エアロビクス
#有酸素運動
#運動
Переглядів: 21 163
Відео
【 3分間 】エアロビクスダンスでスキマ時間を有効活用!
Переглядів 14 тис.3 місяці тому
みなさんこんにちは🥰 今回は【 3分間 】エアロビクスダンスでスキマ時間を有効活用です✨️ ぜひご活用下さいね☺️🌸 ご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね~っ!!😆 ーーー👗wear💞ーーー 🟡SLOLI bit.ly/38fU8ww 20%OFF クーポンコード 【 MANO 】を使えば かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕 🟢YOMOMENT yomoment.com/ 10%OFFクーポンコード【 MANO8888 】 🟣滑り止め付きヨガマット ( レッド×ゴールド ) ⇒ amzn.to/3yo0isg ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー 【 16分間楽しく運動!】オリジナルエアロビクスメドレー ⇒ ua-cam.com/video/HPiAulaCOHM/v-deo.htmlsi=13EdU_AV9ldNUvdw 【 12...
【猛暑日の室内運動に!】エアロビクスダンスで運動不足解消!
Переглядів 16 тис.4 місяці тому
みなさんこんにちは🥰 今回は【スキマ時間3分!】エアロビクスダンスで運動不足解消です🔥 夏の猛暑日に☀️💦毎日の有酸素運動に✨️ ぜひご活用下さいね☺️🌸 ご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね~っ!!😆 ーーー👗wear💞ーーー 🟡SLOLI bit.ly/38fU8ww 20%OFF クーポンコード 【 MANO 】を使えば かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕 🟢YOMOMENT yomoment.com/ 10%OFFクーポンコード【 MANO8888 】 🟣滑り止め付きヨガマット ( レッド×ゴールド ) ⇒ amzn.to/3yo0isg ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー 【 16分間楽しく運動!】オリジナルエアロビクスメドレー ⇒ ua-cam.com/video/HPiAulaCOHM/v-deo.htmlsi=13...
【7分間の毎日有酸素】室内ウォーキングで運動不足解消!
Переглядів 29 тис.5 місяців тому
みなさんこんにちは🥰 今回は【7分間の毎日有酸素】室内ウォーキングで運動不足解消です✨️ 足は歩くステップのみ!腕の動きもシンプルだけど肩甲骨周りなどもしっかりとムリなく動かせるよう作ってみました🥳 夏の猛暑日に☀️💦毎日の有酸素運動に✨️ ぜひご活用下さいね☺️🌸 ご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね~っ!!😆 ーーー👗wear💞ーーー 🟡SLOLI bit.ly/38fU8ww 20%OFF クーポンコード 【 MANO 】を使えば かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕 🟢YOMOMENT yomoment.com/ 10%OFFクーポンコード【 MANO8888 】 🟣滑り止め付きヨガマット ( レッド×ゴールド ) ⇒ amzn.to/3yo0isg ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー 【 16分間楽しく運動!】オリジナルエアロビク...
【 15分間心躍!】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
Переглядів 42 тис.6 місяців тому
皆さんこんにちは🥰 今回は【 15分間心躍!】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動です✨️ ご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね~っ!!😆 ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー 約119kcal (体重60kgの場合) 🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】 🔴メッツとは? →運動や身体活動の強度の単位 エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です 🔴計算式 エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05 🔴体重60kgの場合 7.3メッツ×60kg×0.26時間×1.05=約119kcal 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので ご参考までに😌💡 ーーー👗wear💞ーーー 🟡SLOLI bit.ly/38fU8ww 20%OFF クーポン...
【 JO1 / Love seeker 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズ!
Переглядів 29 тис.6 місяців тому
皆さんこんにちは☺️🌸 カラダほぐしチャンネルのまのです✨️ 今回は【 JO1 / Love seeker 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズです🚘❤️ ご自身の体調に合わせながらぜひ楽しんで下さいね~っ!!🥰 これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘ ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー 約23kcal (体重60kgの場合) 🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】 🔴メッツとは? →運動や身体活動の強度の単位 エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です 🔴計算式 エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05 🔴体重60kgの場合 7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりま...
【3分間】エアロビクスエクササイズで隙間時間に運動不足解消!
Переглядів 13 тис.6 місяців тому
皆さんこんにちは☺️🌸 カラダほぐしチャンネルのまのです✨️ 今回は【3分間】エアロビクスエクササイズで隙間時間に運動不足解消!です🥰 ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さいね😚 これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘ ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー 約23kcal (体重60kgの場合) 🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】 🔴メッツとは? →運動や身体活動の強度の単位 エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です 🔴計算式 エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05 🔴体重60kgの場合 7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので ご参考までに😌💡 ーーー...
【5分間でリフレッシュ!】エアロビクスダンスエクササイズで楽しく有酸素運動
Переглядів 22 тис.6 місяців тому
皆さんこんにちは☺️🌸 カラダほぐしチャンネルのまのです✨️ 3月末からの入院→1ヶ月間運動禁止→リハビリを得てかなりお久しぶりの動画UPとなりました😭😭 長い間お待ち頂きありがとうございました😭✨️ 今後も変わらずマイペースではありますが、更新していきますので、これからもカラダほぐしチャンネルを見て下さっている皆さんが楽しく運動が続けられるような動画作りをしていけたらいいなと思っております🥰 これからもどうぞよろしくお願いいたします☺️🌸 これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘ ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー 約37kcal (体重60kgの場合) 🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】 🔴メッツとは? →運動や身体活動の強度の単位 エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です 🔴計算式 エネルギー消費量...
【 13分間幸運! 】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しく有酸素運動
Переглядів 57 тис.9 місяців тому
【 UA-cam動画UPしました🥰】 今回は【 13分間幸運! 】オリジナルエアロビクスメドレーです☺️🌸 先日UPした動画2つ+NEW動画2つの計4つのエアロビクス動画を組み合わせてメドレーにしました😚💖 ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さいね✨️ これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘ ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー 約97kcal (体重60kgの場合) 🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】 🔴メッツとは? →運動や身体活動の強度の単位 エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です 🔴計算式 エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05 🔴体重60kgの場合 7.3メッツ×60kg×0.21時間×1.05=約97kcal 年齢や体重、動きの大きさやステ...
【 スキマ時間3分で運動しよう! 】エアロビクスエクササイズで有酸素運動
Переглядів 16 тис.9 місяців тому
【 UA-cam動画UPしました🥰】 今回は【 スキマ時間3分で運動しよう! 】エアロビクスエクササイズです🥰 隙間時間の3分を使って有酸素運動🔥✨️ 運動不足解消やちょっとした気分転換にもぜひご活用下さいね💕︎ ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さいね✨️ これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘ ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー 約23kcal (体重60kgの場合) 🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】 🔴メッツとは? →運動や身体活動の強度の単位 エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です 🔴計算式 エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05 🔴体重60kgの場合 7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal 年齢や体重、動き...
【 サクッと3分で運動不足解消!】エアロビクスエクササイズで心も体もリフレッシュ
Переглядів 19 тис.9 місяців тому
【 UA-cam動画UPしました🥰】 今回は【 サクッと3分で運動不足解消 】エアロビクスエクササイズです🥳 隙間時間の3分でリフレッシュ✨️運動不足を解消するエアロビクスエクササイズです🥰 「今日はなんだかやる気が起きないな~😩」という日にもおすすめです☺️🌸 ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さいね🥰 これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘ ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー 約23kcal (体重60kgの場合) 🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】 🔴メッツとは? →運動や身体活動の強度の単位 エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です 🔴計算式 エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05 🔴体重60kgの場合 7.3メッツ×60kg×0.05...
【 全力5分 】二の腕&背中まとめて引き締めエアロビクスエクササイズ
Переглядів 32 тис.10 місяців тому
今回は二の腕と背中をまとめて引き締めるエアロビクスエクササイズです😚🔥 二の腕を引き締めるにはただ二の腕の部分だけを集中的に動かすと良い訳ではないんです☺️💡 二の腕が気になっている人の多くは不良姿勢の方が多く、その状態が長く続くことで胸の筋肉が硬くなり腕全体が内巻きになる【巻き肩】の状態になります。 巻き肩になると肩甲骨の位置も前方にずれるので、背中や肩甲骨周りの筋肉を上手く使うことができず背中のコリや肩コリ、痛みなどにも繋がります。 この動画では硬くなった胸や背中、肩甲骨、背骨周りの筋肉を動かし、ほぐしながら二の腕の筋肉である上腕骨三頭筋にアプローチしていきます🔥 終わった後は肩の位置が後ろ(背中側)に下がる、胸が開いて呼吸がしやすくなるなどの変化も見られると思います✨️(もちろん二の腕も🔥) 続けることで二の腕の引き締め、背中や肩甲骨周りのコリや痛み...
【 呼吸を深めるストレッチ 】自律神経を整え心も体もほぐしてリラックスしよう
Переглядів 9 тис.10 місяців тому
【 UA-cam動画UPしました✨️】 今回は【 呼吸を深めるストレッチ 】自律神経を整え心も体もリラックスしよう です✨️ 毎日何気なく行っている呼吸ですが、不安や緊張、姿勢不良などから知らず知らずのうちに呼吸は浅くなってしまいます。 そして、呼吸が浅くなると身体には様々な影響があります。 疲れやすくなる又は疲れが取れない、体の冷えなどに繋がったり、不安感や緊張しやすくなるなどなど...→するとまた呼吸が浅くなって...と特に精神面と呼吸は繋がりか深いです。 ✅普段から呼吸が浅いなと感じる方 ✅自律神経のバランスを整えたい方 ✅緊張や不安をほぐしたい方 にとてもおすすめです🍀 とくに最後の腹式呼吸は心をリラックスさせる(自律神経のバランスを整える)のにとても役立ちます✨️ ポイントは息を吸う時にお腹~股の下~お尻までがプク~っと大きく膨らむようなイメージ、又はこの3つの部分がポカポ...
【15分間で1800歩!】室内ウォーキングでムリなく有酸素運動を始めよう!
Переглядів 66 тис.11 місяців тому
【15分間で1800歩!】室内ウォーキングでムリなく有酸素運動を始めよう!
【12分間】オリジナルエアロビクスメドレーで体を動かして運気を上げていこう!!🐉🌈
Переглядів 71 тис.11 місяців тому
【12分間】オリジナルエアロビクスメドレーで体を動かして運気を上げていこう!!🐉🌈
【 INI / BOMBARDA 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズ
Переглядів 38 тис.Рік тому
【 INI / BOMBARDA 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズ
【 GENERATIONS / AGEHA 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズ
Переглядів 30 тис.Рік тому
【 GENERATIONS / AGEHA 】痩せるエアロビクスダンスで楽しくエクササイズ
【 BE:FIRST / Shining One 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエットダンス
Переглядів 46 тис.Рік тому
【 BE:FIRST / Shining One 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエットダンス
【 松田聖子 / 夏の扉 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエットダンス
Переглядів 80 тис.Рік тому
【 松田聖子 / 夏の扉 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエットダンス
【 松浦亜弥 / ね~え? 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しく有酸素運動
Переглядів 19 тис.Рік тому
【 松浦亜弥 / ね~え? 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しく有酸素運動
【JO1 / RadioVision 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエット
Переглядів 33 тис.Рік тому
【JO1 / RadioVision 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエット
【 INI / New Day 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエット
Переглядів 32 тис.Рік тому
【 INI / New Day 】痩せるエアロビクスダンスエクササイズで楽しくダイエット
78歳の高齢者ですが、最近寒いので散歩をエアロビに変えて毎日楽しく踊っています‼️👍💪 チューブの歌は好きなので特にノリノリでテンポを少しスローにしてついて行っています!🤩
無理なくできるし、ストレス発散、肩こり解消!だーいすき❤
懐かしいワンピースや中学校やったな
今日はこの30分間エアロビダイエットやりました。 何個かやりその後でやりましたが、楽しくてあっという間に終わりました。超気持ち良いですね😅
今日は12分間オリジナルメドレー、15分間で1800歩室内ウォーキング、13分間幸運エアロビクスメドレー、12分間運上エアロビクスメドレーやらりますたよ。 最初にやるのにGood morning 体操ラジオ体操のようでもなかなか良いですね🎉
基本的な動きが続いて分かりやすいようでも間違えたりして楽しいですね😅 このダンスもそうですがまのさんのダンスは3分刻みも多くて、そこまで頑張ろうといって続けられますね😂
今日は15分間1800歩室内ウォーキング、9分間運上室内ウォーキング、12分間エアロビクスメドレー、12分間軽快エアロビクスメドレーやりました。最初のふたつに比べ後のふたつは以外ときつくて良いですね😂 夜に駆ける、ともに 曲と歌がダンスにあってて嬉しくなる感じで幸せ感じます🎉
今までいろんな朝ストレッチやって来ましたが、この朝ストレッチが一番気持ちいいです! 今日も一日、ファイトです(*•̀ㅂ•́)و✧
ありがとうございます🥰 今日も一日ファイトです✨️✨️
今日はエアロビクス12分間健運やってみました😊食後には丁度良いですね。 その後15分間で1800歩 室内ウォーキング、YES OR YES チャンカパーナ、紅蓮華、LYUSEI、HOTLIMIT、ともに やりました。 汗かいて大満足😂
両手を降ってのVステップ良いですね😊 今日は ともに から YES OR YES 、紅蓮華、チャンカパーナ、世界で一番熱い夏、夜に駆ける、シーズンインザサン、夏の扉、NEW DAY、HOT LIMITやりました。 あ〜スッキリ😅でした。
今日は世界で一番熱い夏、チャンカパーナ、HOT LIMIT、YES OR YES、シンデレラガール、FLY AGIN、DYNAMITE、ともに、夜に駆ける、紅蓮華 やってみました😅 YES OR YESの上上手拍子 下下手拍子 これはまの先生独自のダンスで自分のお気に入りで〜す😂
ともに、夜に駆ける のようなパンチ連続はまの先生の独特でとても良いです。 今日はDYNAMITE、ともに、夜に駆ける、紅蓮華、LOVE SO SWEETやりました。😅他にも良いダンス沢山ありますよね🎉
音楽も後ろの背景の 夏の海も良いですね
メドレーシリーズ大好きです!!24年ぶりにエアロビやってみました。体も頭も鈍くなってます。早く感覚取り戻したくて頑張ってます。楽しいですね、やっぱり。新たな目標が出来て嬉しいわ。まの先生のエアロビ続けます。
今日もDYNAMITE、ともに、夜に駆ける、紅蓮華 やってみました。 最近よくやるからユーチューブ開けるとトップに出るのですぐできます。 可愛いまの先生、素敵なまの先生見れて更に楽しく動けて最高です。
豆原一成、川尻蓮、川西拓実、大平祥生、鶴房汐恩、白岩瑠姫、佐藤景瑚、木全翔也、河野純喜、金城すかい、與那城奨、
頑張ります
A ,B.Cそれぞれは何とか出来ましたが、全て通すとなかなか・・・でも、繰り返して頑張ります!!
今日はDYNAMITE、ともに、夜に駆ける 加えて紅蓮華をやって、この室内ウォーキングやってみました😅 外でのウォーキングも良いけど室内ですと両手を動かせて気持ち良いですね🎉
更年期の不調克服のため毎朝このエクササイズを始め、数週間で改善してきました。 上半身をよく動かす内容で、特に頸から肩にかけてのこわばりに効いています。 さすがに毎日続けて3か月目、少し飽きてきたので 15分で似たようなエクササイズ動画をあげて頂けるとうれしいです。
JO1のWHERE DO WE GO やってほしいです!!!
良いですね~🥰また考えてみますね✨️
久しぶりにDYNAMITE、夜に駆ける、ともに やってみました😊 やはり楽しいですね🎉
音楽などはどこから引っ張ってきてますか??
こちらのチャンネル、選曲が良く、口ずさみながら踊っています。自然と笑顔になって3分ほどのものを3回やるようにしています。本日で4日連続。がんばりまーす!
嵐のturning upであげてほしいです😊
去年ダンス発表会の時振りが全く思いつかず動画を参考にさせていただきました!(全然違うこの動画に失礼します🙇🏻♀️) なんか色々とても図々しいのですがもし良かったらEBiDANというアイドルの曲でやっていただけたら嬉しいです! 無理だったら全然構わないです🙇🏻♀️ 痩せたいので動画やらせていただきます!
嵐で楽しくうごけました❤
激しいダンスだと続けられないので、こちらのエアロビが好きです! 今日も汗じんわりで体がほぐれた気がします💪
いつも楽しく踊っています!使っている音源は専用のCDですか?それとも自分で編集してますか?
商業用の音楽サイトからです✨️ 概要欄に載せてますので宜しければどうぞ☺️
今日からやり始めました。とても楽しくやってます。
ありがとうございます☺️✨️
4種3分位で飽きなくて簡単な動きで食後体操にピッタリです。音楽もいいですね。別の動画の音楽も色々あって楽しいです。大変かもしれませんが80年代90年代のJポップとかあったら嬉しいです。歌いながら踊れる🤣 0:57
9月から、ほぼ毎日、旦那さんと取り組ませていただいてます😊私の1日の締めくくりです。楽しいし、いい汗かけて、やっと自分に合うトレーニングメニューを見つけた感じです。 いろんなのを組み合わせて1時間近くやってます。今度、ミセスの曲やAdoの曲で新作出してもらえるとありがたいです。 私の毎回の締めは「青と夏」です。 応援してます٩( 'ω' )و
気持ち良い汗をかくのは、カラダほぐしチャンネルさんのメドレーが1番です☝️☺️
座って上半身だけしましたがGoodです! スクワットのフォームを、上半身をかなり前倒すと楽だったのでフォームを変更すると、ハムストリングス(膝の後ろ)を痛めてしまい、療養中です😢今までのでよかったのに… 座ってやっているので、ステップの間は腰辺りで腕を開いたり閉じたりでステップの動きを模しています。スクワットのときは、500mlのペットボトルを持って上に上げています。レッグカールのときは、腕を引いたり、足の代わりに腕を曲げています。 上半身だけでも結構汗をかきます。ハムストリングスが治ったら、全身でもやってみます。
エアロビ楽しいです🤍ぜひ少女時代の曲でエアロビをお願いします🥹🙏💖💖
私でもできる振り付けで本当に楽しく取り組めます!ありがとうございます。
まのビクスいいですね!楽しく、気分良くできました😊
ジムを辞めてから、まの先生のエアロに出会い、毎日楽しみにしています。 これからもよろしくお願いします😊
ありがとうございました。❤
まの先生! 最近はジムに行けない日が多かったので 身体がなまってました😅 楽しく全部やりきりました! 少しずつ続けていきたいと思います
授業で活用させてもらっています!大大大好評です。ありがとうございます😊
新作うれしー❤まの先生のおかげで今年の健康診断もいい結果でした✨✨目標体重まであと1キロ❗️がんばる👍
こちらの動画が1番動きやすくて楽しく毎日一緒に運動させて頂いてます!ぜひ、もう少し強度と難易度アップした30分動画お願いします🥺
この動画のCステップにあるニーアップからオープンクローズの流れが大好きです。いつもありがとうございます。お茶どうぞ🥤
わー😭✨️ありがとうございます🥲✨️ お茶頂きます😚🍵✨️
いいな
やつてみたいな
楽しい!これなら続く! 本物の自担の声ならもっと頑張れるので、UA-camは音を消して、音源は自分が持ってるやつを流してます🎵
なかなか きいてきますね・・・ 最後の方 脚がいたくなってきました・・(^0^;) 筋肉痛になるかも 動作は簡単なのでほんといい運動です
最高!!いつもありがとう! 今夜もぐっすり眠れるよー😊
少しきつかったけど気分爽快です!