МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕСЕ, часть 2 / "Под грифом"
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2019
- Часть 2. Первая часть здесь: • МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕС...
------------------------------
В гостях рубрики "Под грифом" - Борис Цацулин - диетолог-нутрициолог, автор проекта "CMT Научный Подход"
------------------------------
Лучший сервис по доставке здоровой еды: mfkitchen.ru/ Скачать приложение: appsto.re/ru/xqcd9.i
✓ Подписка на канал: goo.gl/TsuyA1
------------------------------
Андрей Скоромный.
Instagram: / skoromnyy
-----------------------------
Канал Бориса Цацулина
/ @cavemanstech
Инстаграм:
/ cmtscience
Вконтакте
tsatsan
-----------------------------
Настоящая причина ожирения: ответ Гэри Таубесу
www.myoleanfitness.com/gary-t...
Все проблемы от инсулина? Или нет?
cmtscience.ru/article/vse-pro...
Про быстрые и медленные углеводы, инсулин и липолиз на диете
cmtscience.ru/article/pro-bys...
ФИАСКО ИНСУЛИНОВОЙ ГИПОТЕЗЫ ОЖИРЕНИЯ
znatok-ne.livejournal.com/119...
Истинная правда об Инсулине
znatok-ne.livejournal.com/551...
ИНСУЛИН - НЕ ПРИЧИНА ОЖИРЕНИЯ
wall3065546_1379
Effects of carbohydrate quantity and glycemic index on resting metabolic rate and body composition during weight loss
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
The acute effect of fat on insulin secretion
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Investigating the role of insulin in increased adiposity: Bi-directional Mendelian randomization study
www.biorxiv.org/content/10.11...
Гликемический индекс - мифы и предрассудки
cmtscience.ru/article/glikemi...
"МОЛОЧКА" как много в этом слове для сердца ббра "слилось" ...
znatok-ne.livejournal.com/676...
Отеки цикл роликов
• Истинная причина ожире...
Дробное питание
• ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ улучша...
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ? КИСЛОТНОСТЬ и ПИЩЕВАРЕНИЕ
• МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ...
Protein Amount and Post Workout Protein Synthesis - Research Review
bodyrecomposition.com/researc...
Белковые и углеводные окна
znatok-ne.livejournal.com/927...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
/ why-you-shouldnt-have-...
Тренинг и гормоны
fitness-pro.ru/biblioteka/sti...
znatok-ne.livejournal.com/502...
Щитовидная железа и диета
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
-------------------------------------
Магазины Biotechusa в Москве:
VEGAS КРОКУС СИТИ
143407 Moscow
МКАД внешний 66 километр
АФИМОЛЛ Сити
123317 Москва
Пресненская наб., 2
МОЛЕНСКИЙ ПАССАЖ
121099 Москва
Смоленская площадь‚ д. 3
Либо онлайн у официальных дистрибьюторов:
kickoff.ru
sportexpress.org - Спорт
Андрей прокачай Цацулина!!!!!
ПАЦЫКИ ПОДДЕРЖИМ ЛАЙКОМ!!!!
Очень много фразы «чёрт побери» )))
А если не придираться, Борис, Андрей, спасибо вам огромное! Вы герои информационного пространства
Класс!!
Молоко коровье - 4,7 лактозы в 100 г
А я всё про зубы, можете ответить как так получилось с вашим товарищем?)
Да??? (с)
Valentine AlkoPone виниры
Спасибо огромное,долгое время была в спорте. Акробатика,качалка,потом ушла в вело.но сток бреда как в качалке я не видела нигде) благо у меня есть невероятная сила тяги к тому как мне удобно и меня миновало ,но что я ток не соышала притом,я делала крутые результаты и по силе и по выносливости ,по растяжке ваще супер,я тренер по йоге и раятяжку спорт детишкам вела) но смешно то,что люди мне сток асего говоиили всегда ,и я поняла что я им могу сказать про себя все что угодно)) т.е на мой крутой результат глядя они могди поверить чему угодно,то что я ем мясо или не ем,иоли то что ем протеины. Или не ем) кароче народ прям жаждет рецептов и четкого совета всем ,но чтоб быстро !
Классные выпуски, побольше бы таких бесед.
Спасибо огромное за видео! Борис и Андрей как всегда кратко и по делу. Очень приятно слушать и смотреть.
Оочень полезный ролик, прям камень с плеч) посмотрел оба выпуска и аж легче жить стало, оказалось я усложнял себе жизнь этими мифами. Спасибо 💪
Супер...Побольше бы вы с Цацулиным встречались.Рождаются поистине ВЕЛИКИЕ проекты
Отличный контент, спасибо!
Отличная работа, Андрей! Молодцы вы оба.
Тайм-коды:
00:34 - Миф №5. Джанкфуд и фастфуд вызывает ожирение
04:11 - Миф №6. Механизм отеков. Инсулин. Молочные продукты и лактоза
24:12 - Миф №7. Тайминг приема углеводов и белков. Белковое и углеводные окна. Нужно ли их "закрывать"?
31:33 - Выводы
Молоко коровье - 4,7 лактозы в 100 г
Это всё понятно, можно обсудить тайну ваших идеальных зубов?) Очень важно, всё во всех видео понятно приятно и полезно. Но это просто тайна вселенной, очень прошу ответить или дать маленький ответ в видео хоть видео на телефон)
Valentine AlkoPone виниры у Андрея
Andrey Skoromnyy ✅
Класс. Молодец. Ждем еще серии))))
Андрей, кардио на тоща! Очень интересно☝️Многим на подготовке думаю тоже😉Спасибо
Андрей все просто супер, все мои догадки развеял, сам уже давно к этим выводам пришёл, но вот не хватало именно вот авторитетного мнения. И теперь действительно понимаешь что форму держать не так уж и сложно, а сушка может быть в удовольствие. Спасибо, жду ещё видео на подобные темы
О мифах прям зашло. Спасибо тебе Андрюха). Но и про ролики с тренями не забывай!!!
Хороший диалог. Но было бы круче, если бы он сопровождался вставками с графиками, картинками. Особенно в тех местах, когда Борис начинает рисовать в воздухе эти самые схемы (механизм работы клетки). Конечно, в интернете это можно нарыть. Но материал будет восприниматься более качественным с дополнительными вставками. Я вот момент с клеткой отматывал несколько раз, чтобы представить в голове, как это происходит.
Все мы любители, и специализирумся каждый в своей сфере, потому времени на дополнительные копания может не быть. А так сесть вечерком за информативным видео, без необходимости дополнительного сёрфа в интернете, вообще было бы крутой темой.
P.S.: Теперь тоже будут пить чай Цацулин-стайл: 18:09
Да налейте вы свежего чая Борису. А то он в каждую чашку уже заглянул: 23:32 :D
что-то порвало с Цацулин стайла
Ждём побольше видео с Борисом, он очень грамотный специалист в своём деле!
Здорово! Великолепно! Поучительно! А самое главное-ясно!
Благодарю
Побольше таких выпусков !
Подписка)
просто огонь,респект
Офигенно! Мне больше нравится когда Андрей говорит)
Ну а чего вы хотите, 30 лет все американские профи показывали, рассказывали как необходимо закрыть углеводно-белковое окно после тренировки.
Классная серия выпусков! Андрюха молодец!
Спасибо 🙏 за видео, и обсуждение, как рас о чём, я думал и хотел спросить,, но в одном видео все чётко сказано и понятно 👌😉💪💪
Супер! Можно ещё видео с Цацулиным))
Мужики - вы офигенны! =) Просто о сложном и с разрушением мифов которые превратились в какие-то страшилки для людей пытающихся скинуть вес. Спасибо Вам!
Спасибо интересно было Вас послушать.
Очень интересные выпуски👍
ПАСИБА ЗА ВЫПУУСК😃😃😃😃😃💪
Ваши разговоры подтвердили мою основную теорию которую проверил на себе. Хочешь массу - жри! Не хочешь массу не жри!
Спасибо большое!!! 👍
Чёткая инфа✌️
ждем 3 часть))
Спасибо за информацию 👍👍👍💪
очень интересно,спасибо
Было очень интересно послушать! Много почерпнула для себя. Про некоторую информацию слышала прямо отголоски внутри,что касается приёма пищи насильно и т. п. Нужно всё-таки прислушиваться к своему организму. Интуитивно он сам подсказывает, что и когда ему нужно.
Уважуха! Очень хорошо, что вы затронули тему психологии. Я в восторге от вашего диалога. Многие термины для меня просто космос, но ваш диалог просто спасение не смотря на эти термины. Мега польза. То же вспомнила когда на диете была и вот типо про ступеньки, только у меня с ощущениями тела было связано)))) сутулилась( как будто свернуться в клубок хотела) , а мысли вот тебе стройное тело и старость пришла)))))
Позновательно!
Очень интересно узнал много нового
Прекрасные выпуски, ребята! Спасибо! Интересно было бы посмотреть выпуск про то, что происходит с организмом на откате (например, когда бодибилдер бросает тренировки, и теряет 10-20-30 кг массы).
Была такая беда. Ел как Обеликс, запивал все спортпитом, тренил через день, за год набрал 20 кг и решил отдохнуть не просушившись ( не закрепив результат так сказать). В итоге вернулся к тому с чего начинал.
@@ea4613 те ты считаеш что если бы ты просушился ,закрепил результат )) так сказать ) то тогда бы набранное у тебя осталось ? )))
пстц .... че результат налио )) почаще млять цацулина смотрите ))
эхх андрейка ,дал бы ты лучше в жбан еврею энтому .. с размаху,желательно с ноги ))от видос бы получился антиресный ) а так ... бла бла
Как же приятно посмотреть как разговаривают умные люди!
Да? Да? Да? Да? Да?
Смотреть на скорости х1.5 ))) спасибо за видео!
Цацулина всегда в 1.5 смотреть комфортнее
Андрей, не перебивайте собеседника
Ты случаем не Мирза?
Интересно было бы увидеть подобное интервью о мифах в тренировках.
Цацулин - мозг 🧠, Андрей - мышцы 💪 (шучу, Андрей тоже шарит)
Мастер-бластер епт ))
Спасибо
Супер @!!
Спасибо в очередной раз.
У меня так же) после тренировки только на следующий день жор))
Андрей, спасибо за очень информативное и полезное видео! Только одно но - избавьтесь от привычки постоянно говорить "да" после фразы. Спасибо :)
Андрей получает звание "человек ДА" )))
Под творожок хорошо вечером идёт передача :)
Жду новый выпуск ^под грифом^
Расскажите о суставах. Конкретнее про травмы сухожилий, про воспаление сухожилий. Как восстанавливать, как лечить.
Про стресс, кортизол, хотелось бы посмотреть Андрей))) а так же вазопрессин, альдостерон, гормоны надпочечников и их влияние на организм спортсмена
Да, Андрюха, да))
Вот это тема
Спасибо, очень интересно. Хотелось бы услышать про разумное соотношение ненасыщенных и насыщенных жиров, а так же минусы, которые влечет за собой неправильно организованная жировая корзина.
Спасибо очень познавательно. Андрей расскажи про Чит-милы,с Борисом Цацулиным)
Слишком много "да", пацаны да? От слов паразитов нужно стараться избавиться, а видео крайне полезное, лайк!
Много верного сказано. И вместе с тем, уже подташнивает от разговоров химиков, что, мол, я не завтракаю и отлично себя чувствую, имею отличную форму, ем углеводы на ночь и не заливаюсь. Господа! Вы тогда и делайте ремарочку, что ваши слова для других химиков. Если у вас в течение суток потребление рассчитано и вы на курсе, конечно вы можете не завтракать и есть углеводы на ночь, сохраняя форму. Только натурал так не сможет ни-ко-гда. Для натурала не завтракать значит в первой половине дня спать и не иметь полную силу. Для натурала наедаться углеводами перед сном значит залиться жиром. И все ваши рассуждения, мол, я ем и у меня форма - вы, блин, живёте в спортзале и на курсе. Ваши советы "делай как я" губительны для натуралов и не подходят нам! Вот я натурал, тренируюсь по чуть-чуть каждый день (база по 50 отжиманий и приседаний, плюс в течение дня пара одинарных подходов по 20-30 повторений, плюс гантели для рук и спины) 1 раз в 11-12 дней хожу в зал и убиваю всё на фулл боди, потом 1 день отдыха. Я не хочу на курс, не хочу бицуху 50 см, я хочу здоровым и бодрым дожить до 85 лет не зная болезней. Поэтому лишний вес что в жире, что в мышцах мне не нужен. Вы все хорошо знаете теорию. Но ваша практика... У вас организм биологически функционирует иначе, чем у натурала. Неужели вы этого не понимаете?! Ну а второй уважаемый эксперт тоже вызывает недоумение, когда говорит о своих тренировках, тот ещё атлет. Вот я понимаю натуралы атлеты с потрясающей формой, но без 40 кг "лишнего" мяса - вот они на ночь углеводы не едят, утром нормально плотно завтракают творогом, сыром, орехами и даже иногда фруктами. Я стал так завтракать и забыл слово усталость, меня больше никогда не клонит в сон днём, а раньше, когда не завтракал правильно, приходилось возить с собой подушку в машине и пару раз за день останавливаться на обочине на 15 минут и отключаться в короткий сон, потому что иначе был реальный риск заснуть за рулём и один раз таки заснул - в пробке, не мог припарковаться и вкатился в газель тупо отключившись. Тогда я завтракал пирожками и булочками. Еда утром просто не лезла, аж тошнило от нее. Но при этом был постоянно голодным и по чуть-чуть ел весь день, мучаясь то изжогой, то метеоризмом. Только часам к трем дня, уже после обеда, я просыпался и становился активным. Сейчас я съедаю на завтрак 300 грамм творога, три вида фруктов, 100 грамм орехов и кофе. Утром аппетит зверский! ЖКТ работает как часы. После завтрака 5-6 часов (!) полной сытости. Энергии море. На отдыхе переплыл лесное озеро - 1 км в пресной воде, без остановки и я даже не устал. Усталости теперь вообще не бывает. Даже после тяжёлой тренировки я бодр и энергичен. Целый день на ногах вообще не проблема. А когда не завтракал нормально, я вообще не жил! 40 лет мучался. Ну хорошо, не 40, после 25 лет начались проблемы, мучался 15 лет, пока, наконец, земной поклон натуральному атлету и врачу Андрею Егорову, я от него услышал как нужно питаться и тренироваться. И когда мне химики теперь говорят "завтрак это миф" мне просто смешно, ребята. Вы искренне заблуждаетесь или чего вы добиваетесь этим бредом про ненужность завтрака?! Делайте с собой что хотите, но зачем вы натуралам мозги пудрите?!
Андрюха, пурпе форео)))молодчик на 1000%
Интересно было бы чтобы Андрей, благодаря Цацулину, защитил диссертацию, а Борис, благодаря Скоромному, стал бы чемпионом РФ по пляжному бодибилдингу, ну для начала так сказать. Кто за это, народ? Ставим лайки!
Что касается вопроса о банане после тренировки, даже сейчас наблюдаю как лююди практикует подобную дикость, хоть уже года три достоверно известно, что "углеводное окно", это миф. Лично я ем через час после тренировки а то и позже.
Спасибо за отличные и даже гениальные видео! Я вот уже лет 30 как тренируюсь, дошёл с 70 кг до 135 кг, в цирке работал акробатом в номерах "русская палка" и "акробаты на першах" (самые сложные номера) и постоянно слышу все эти мифы и, что самое интересное, людей невозможно переубедить, потому что это для них реально религия. И когда наставляешь их на путь истинный, то затрагиваются их религиозные чувства.
Приигласи Шпака, интересно с ним поболтать о том же, про закисление про молочку и прочее.
Расскажите с Д. Яковиной про тренировку "натуралов". Оптимальное количество подходов, оптимальное закисление.
Интересный выпуск. Андрей, не нужно перебивать Бориса)
Андрей,как можно связаться с Вами по поводу проведения семинара?
А что подразумевается под термином "цельные подукты"? Объясните пожалуйста. Если можно с примерами цельных и не цельных продуктов.
Было бы интересно посмотреть что-то типа обзоров на некоторые добавки. Типа metabolic который якобы разгоняет обмен веществ, тесто бустеры, добавки типа SARM что-то вроде АС, но без побочек. Мало где есть информация, кроме как от производителей. А там как обычно все хорошо и прекрасно)
21:02 жееесть)
Расскажите про целлюлит. Это обычное ожирение или чтото другое? Проблемы с лимфообменом мли еще чтото. Просто бывает вроде женщина не жирная, а целлюлит присутствует.
Думаю многим женщинам интересно
Тема интересная, это особенность строения клеток жира у женщин, они связаны пластами. Ну и лимфа застаивается между клетками жира. Вот что делать теперь, чтобы разогнать застой? Помогает массаж, спорт, исключение сахара. Больше вариантов я не знаю. Но подозреваю есть чудо-таблетки))
мясо, молочку не жри вот и все.
🔥🔥🔥ещеееее
По поводу непереносимости лактозы. Бегу на горшок, после стакана молока и заметил это, даже когда термина не знал такого. При этом любая молочка, кроме молока, идет на ура. Особенно сильная реакция на свежее домашнее молоко и бывает нормально заходит ультрапастерезованное или разбавленное порошковое, но не всегда. Не знаю с чем это связано и к чему у меня непереносимость, но выпить молочка перед тренировкой, или зная что пойду куда-то - ни за что.
Насчёт лактозы всё правильно,за это отдельное спасибо.Только нужно было сказать что ферментативную систему тоже можно "прокачать".Если в рацион постепенно вводить молочку с лактазой всё будет в порядке.Проверено.
👍👍👍
А можно конкретно про яичные желтки?)Всё-таки можно их есть столько же сколько и яиц ты потребляешь или лучше какой-то процент убрать?))
Больше видео с Цацулиным! Разберите пожалуйста на каком приборе более точно можно измерить состав тела? Увеличиваются ли желудочки сердца при регулярных силовых тренировках и плохо ли это что сердечная мышца гипертрофируется? Если фруктоза восполняет гликоген печени и метаболизируется в ней в триглициды, то есть ли какой то минимум, максимум приёма фруктов в период дефицита и в целом? Инсулинорезистентность и как её большинство сейчас приобретает? Как построить тренировочный процесс при отстающей мышечной группе(как часто нагружать, до скольких подходов за тренировку нагружать, чтобы не перетренировать), мешает ли все же всплеск инсулина именно на ночной выброс гормона роста, если потреблять углеводы перед сном! Спасибо
Да? Андрюха, тебя так напряжно слушать, да? пример с Бориса и меньше слов паразитов, приятный бонус для нас, аудитории кто слушает не мимо ушей. Да? Спасибо.
И чуть уверенней. Все будет классно! ))
Да
Хоть бы не перебивал
Хорошее видео, а просмотров мало🙄
Я очень прошу сделать видео на тему БАД.есть ли смысл покупать новинки, которых огромное количество, например токотриенол(составляет часть витамина Е),PS,Индол-3-карбинол, и пр.добавки.очень большой ассортимент.есть ли смысл принимать???
лайк комент!
Классная рубрика👌зачёт,жду ещё,вопрос таков 👇🏻)
Вот допустим позавтракав в 6-7 утра перекусив в 12-13 иду на тренировку часам к 15-16 часам и плюс ещё 1:30 в зале и к 17:30-18:00 под конец тренировки и во время начинает подташнивать и сухость во рту (воду пью в достаточном количестве ,но закинув банан или выпить что то сразу после тренировки отпускает )что не так и что делать )
попробуй прямо перед тренировкой минут за 15-20 выпить сладкий чай или воду сладкую, можно колки 0.3-0.5 и посмотри как пойдёт
Андрей. Что ты лично принимаешь для суставов. Есть у тебя выпуск про это Но в нем ничего конкретно. Хотя бы немного приоткрой завесу тайны своих добавок. У меня травма плеча, врач поставил диагноз артроз. Прекратил тренировки на два месяца, вроде восстановился, но к определенным упражнениям и весам боюсь подходить. Что принимать реально действующее. Заранее спасибо
👍🏼👍🏼👍🏼
зачёт!нонауя Окей окей!..
Проблема с щитовидкой решается массажем рефлекторных зон стоп
У меня есть какая та тактика и я ее придерживаюсь)
Я жру прямо в раздевалке, иной раз мф-китчен) Но у нас просторная раздевалка, чистая, премиальная, пахнет цветами) Мне так спокойнее, поел и все, можно спокойно заниматься другими делами...
Люди помешались на лактозе. Это очень редкая тема. А вот аллергия у каждого второго. И про нее никто не вспоминает.
Смысла грузится углями после тренировки не особо нужно,гликоген восполняется до 2 суток .Весь рацион углей можно распределить в течении всего дня,40% с утра ,30% за 2 часа перед тренировкой и 30% на ночь,в идеале с жирами.А так когда угли заходят то и нужно есть.
P.S. Прокачивайте свой пищевой центр,и будет вам счастье.
Хотелось бы что бы вы развеяли миф о раздельном питании с Борисом.Люди с ума сходят на этой теме.Борис сможет доходчиво объяснить аудитории.И о сфинктре Одди ,и о том что ферменты поджелудочной (амилаза,протеаза и липаза) выделяются одновременно и что произойдёт если одному из них нечего будет расщеплять,и т.д. Заранее спасибо.
Что делать, если у меня синдром раздраженного кишечника?
Молочку люблю, но мне после нее плохо.
Ребят циркадные ритмы тоже миф? Еда перед сном тоже полезно? А как же пищеварение и отдых и восстановление организма в период сна?
После лекции ,прямо,пошла творога 5%сьела,ни капли совестью не мучаюсь....Да и Линдоверу -привет!!!!
А что с Линдовером не так?
Очень грамотно,единственное-все таки физиологичнее,когда мы углеводами ночной гормон роста не гасим,а триптофан как раз содержится в белковой пище,Борис потом понял,что сказал не то.
Спасибо за информацию. Хотелось бы обсуждение Кето-диеты и безуглеводки.
-Пизда мышцам
-Нет приемуществ перед другими видами диет
-Подходит для шлифовки формы,для людей с высоким % жира может принести больше вреда чем пользы
-Не подойдет для людей на натуральном тренинге
Ну и вообще ничего хорошего для себя в ней не нашел.Это мое сугубо личное мнение☝
Затронти тему. "Энэргетика на фарме"
прошу пожалуйста расскажите про спортивное питание почему многие думают что это химия это вредно
ЭГО Андрея порой достигает таких размеров, что он может брать "интервью" сам у себя ) Да? Как и в предыдущей части некоторые темы раскрыты очень поверхностно. Например, молочка. Забудем про непереносимость лактозы и про отеки. Давайте поговорим о том, что всего поголовья коров молочных в России даже при расчете по максимальному удою хватает ВНИМАНИЕ только на 10% всей молочной продукции, продаваемой в России. Это несложно считается. Берем годовой отчет ритейла по продажам молочки, пересчитываем в молоко и вуаля - столько молока в России нет. Ну а теперь давайте подумаем как влияет на организм молочка, сделанная не из молока? М? Кто знает? Лаадно, вот вам повезло или вы уверены, что вот это точно из молока. Ну хорошо. Тогда вот вам факт - КАЖДАЯ молочная корова два раза в день получает укол антибиотиков и женских половых гормонов для удоев и снижения эндемичности. А гормоны эти термостабильны и жиро-водо нерастворимы, то есть полностью остаются в молоке, так как молоко - это секрет половой железы коровы. И все эти гормончики напрямую вам в тело. Не-не, когда ты и так превносишь в свое тело изначально нечеловеческие дозы гормонов из "витаминов", то эти гормоны из молока погоды не сделают. И вот тут-то и всплывает разница "химика" и "натурала". У "натурала" такое вот молоко с гормонами легко вызывает и ожирение по женскому типу и гинекомастию как реальную так и ложную. А так миф - да, пейте.
Андрей,учись не перебивать собеседника.
Он как раз в этом сильно спрогрессировал ,раньше просто невозможно было слушать .
Хотя может я привык ,хз 😀.
да, андрей, да
Нету тайм - кодов (
Я умудряюсь и худеть и поправляться на фастфуде, все зависит от того в каком количестве вру
Реально, попробуйте на себе если не верите (не нужно на самом деле😃)
Да, это вредно, но у меня не было выбора и этот опыт был вынужденный