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長い説明なしですぐ始まるの良いですね😊もう説明聞いてるだけで嫌になるから😅
レッドさん、コメントありがとうございます😊それは良かったです✋
何故だか解らないけど、すご～く大々好きな動画配信です！いつもありがとう御座います🙇
ありがとう御座います。とっも好きな動画配信です！がんばります。
頑張って継続していきましょう😊毎朝8時からLive配信してますのでそちらもご覧になってみてくださいね👍
今日もこの体操頑張りました❣️体，柔らかくなって来ています♪
それは嬉しいです😊
腰痛や膝痛にもこの体操はとっても、効きます。一日2回は頑張っております！ありがとうございます🙇
無理なく続けていきましょう👍
しばらくぶりで１番大好きな動画配信ありがとうございます。１番大好きな動画配信で～す。又何回も繰り返して自分のものにしたい動画です。ありがとうございました。
やっぱり大大好きなどう画です！またみたい時にはどうすればよいです!か毎日続けたいので知恵与えて下さい
2回目ですが、！先生の最高にやりやすいですね、😊中には。激しい、エクササイズがありますが、先生のはらくです😊
おはようございます。続けているのでふくらはぎが細くなってきた気がしました。嬉しい😃💕です。これからもが
それは嬉しいです😊 続けてみて下さいね！
毎日二回しています😃 歩くのが楽しくなりました🚶♀️ 74才頑張ります✌️
小野未子さん、コメントありがとうございます😊無理なく続けてやってみて下さいね😊
ありがとうございます。動画観ながら運動しています初めて2週間になります
嬉しいです😊 続けてみて下さいね！
寝る前はリンパ流しか，この足パカ体操👍散歩の時足は軽く，大間でスタスタ歩ける様になりました❤体操、気分良く出来ました🎉🎉有り難う御座います♪
体操始まってすぐの足パカより体操の終わりに近づく足パカの方が足の開きがめっちゃ開いてる❗️股関節にもバッチリ効きます👌今日もお疲れ様でした😊
嬉しいです😊
近頃はこの動画にハマってしまい、この運動をしないと寝られない身体になってしまいました。
説明が少なく、運動実行で時間短縮してて、とても気に入ってます。ありがとうございました♪
伊藤美哉子さん、コメントありがとうございます😊こちらこそご覧になって頂きありがとうございます😊
寝る前は布団の上でこの体操👍👍👍
この動画とても素晴らしいですまだ３日目ですが楽しく頑張りたいですありがとうございます
とっても良い体操です。有難うございました。
松村さん、コメントありがとうございます😊そう言ってもらえてよかったです✋
先生の動きに合わせてやっていけるのでとてもやりやすいです👌
変に理屈や前置きが無くとても良いです続けますよ
ギボシさん、コメントありがとうございます😊是非続けてやってみて下さいね✋
私でも、出来そうです、ありがとうございます🎉❤😊
この動画は大好き❤です簡単で続けられます😮きつかったスカートが入るようになりました❣️ありがとうございました😊
こんばんは😃🌃この運動是非、やってお腹凹ませたいで～す🙌６０代なので、メチャ嬉しいです💦ありがとうございました🤗
みかんさん、コメントありがとうございます😊是非続けてやってみて下さい👍
@@ナマケモノの健康美容チャンネル 様返信、ありがとうございます😅💦励みになります❗️頑張りま～す😆👋
楽しく出来ています。９０歳でもできます。
５０代ですが、この運動でもきつかったです。でも、頑張って続けたいと思います。
奥村一恵さん、コメントありがとうございます😊頑張ってみて下さい👍
説明なしですぐに始まる動画、他のものも期待しています。毎日短い時間で出来るので助かります。
ありがとうございます😊11月30日大阪で終活セミナーをやりますのでそちらもご参加くださいね😊申し込みはこちらから↓my87p.com/p/r/f30KbvKm
おはようございます。毎日続けて頑張っていきます。楽しみな運動なので動画配信を見なくても出来る様に成りたいです！今日も有り難うございました！
今日は2回がんばりました。❤❤
最初はきつかったけどなれれば出来るようになりました👍
足ぱか 段々足が下がってきた‼️でも 最後までチャレンジ頑張りました 🤗
谷博子さん、コメントありがとうございます😊最後までチャレンジして素晴らしいですね👍
だいすきな動画配信有りがとございます！毎日続けたいです！有りがとございます
かなりやりやすい、今日はじめてやってみましたが、楽でした。😊
とても参考になり、これからも、頑張って続けるようにしたいですありがとうございます🎉❤😊
そばにいるナマケモノさんがかわいくて思わず登録しました。内容もわかりやすく少しずつ動画を見て頑張ります！
chibi1071さん、コメントありがとうございます😊頑張って下さい✨
動画のとおり、しました！めちゃ効いてます、明日の朝は筋肉痛かも！！お腹もプルプルでした！内腿が痛い！
なみkさん、コメントありがとうございます😊頑張って下さい✨
はじめはきついけど時間が短いので最後までできました毎日続けたいです
おはようございます☀今日も出勤前に 頑張りました 夕食後も 頑張るぞ～😁
とっちさん、コメントありがとうございます😊頑張りましょう👍
私は昼食後と夕食後に2回やってます☺️✌️✌️他のストレッチをしてますが、ダイエット始めて2ヶ月と1週間で10㌔減量出来ました☺️目標体重までずっと続けていきます😄💪💪💪
桜さん、コメントありがとうございます😊頑張って下さい👍
私にもできそうで嬉しい😃💕
ありがとうございます♪。
この足パカなら毎日頑張れそう。やった後股関節が柔らかくなりましたよ😊
体操の後は動きやすいです!😊
いろんな動画見て試してますが今はこのやり方が定着してほんのすこーしですが効果ありました。👍
せっちチビさん、コメントありがとうございます😊それは良かった✋
毎日二回するようにしています😃はじめて２０日ぐらいですが🎵歩く時足がしっかりしてきました🚶♀️歩くのが楽しみになりました🌸これからも続けます😃
小野未子さん、コメントありがとうございます😊素晴らしいですね✨是非続けてやってみてまた成果教えて下さいね😊
やっと動画配信をお迎える事が出来幸せです。続けて動画を再生して、運動を続けたいと思いましたありがとうございます🙇🙇
無理なく続けていきましょう😊
こんばんは、初めまして。36歳の時に出産して妊娠中は妊娠糖尿病になり、出産後も病院で境界型糖尿病と言われ通院してます。出産後の写真を見るとすごく太っていて自分が情けなくなります。最近、胃腸炎になり食欲が落ちたのに体重が増えてしまったので 短時間で出来る運動を調べてここにたどり着きました。寝る前に出来るから頑張って痩せたいと思います。ストレス発散方法もないのでこれをして頑張って綺麗なボディを手に入れたいと思います。
きゅんです 赤井ですさん、コメントありがとうございます😊頑張って続けていきましょう👍毎朝8時から LIVEをやってますのでそちらもご覧になってみてくださいね😊
この動画が何故(?_?)だか、すんなりと受けいられて、大好きで、少なくとも1日2回は実践しております🎉🎉
ありがとうございます😊そう言ってもらえて嬉しいです😃
こんばんはこの忙しい体操は楽しいです❗️はぁースッキリしました😆
rmさん、コメントありがとうございます😊それは良かったです✋
きょうもがんばった。わたしにむいているので、つづいているのでうれしいです。
かずこ まつしたさん、コメントありがとうございます😊続けてやってみて下さいね👍
66歳の私が出来ました‼️有り難うございます。
鎌田明子さん、コメントありがとうございます😊無理なく続けてやってみて下さいね🦥
今日からがんばります
MIKA Aさん、コメントありがとうございます😊素晴らしいですね👍
見てると簡単だと思ってましたけど やってみると結構脚が振るのも辛いです でも頑張って続けたいです🎵
中野保子さん、コメントありがとうございます😊頑張って続けてやってみて下さいね👍
返信有難う😆💕✨ ございます。 私は74才ですが 運動が嫌いでは 内臓脂肪を貯めてます 責めて動画を見て頑張ります🎵
昨日 動画通りに足広げて運動したら、 今日は筋肉痛です 如何に筋肉💪使ってないか解りました でも子の無様な体頑張ります(笑)
頑張りました😃
小野未子さん、コメントありがとうございます😊素晴らしいですね✋
これなら、出来そう痩せたらいいな❤🎉
洋子さん、コメントありがとうございます😊頑張って続けていきましょう😊毎朝8時から LIVEをやってますのでそちらもご覧になってみてくださいね😊
50代後半です。カエル足のストレッチと組み合わせて2、3の動画を見なから朝晩続けていきたいと思います！
Calicoさん、コメントありがとうございます😊頑張って続けてやってみて下さいね😊
2週間毎日続けています 先日 痩せた?痩せたね!って言われました(*^_^*)これからも 続けていきます
とっちさん、コメントありがとうございます😊やりましたね👍このまま続けていきましょう😆
効果がバッチリです😊今朝起きたら、ポッコリお腹が平らに近い状態に。それと、顔はの頬が痩せてる。それに、なんか体が軽い❤昨夜見つけたこの動画を、寝る前に初めて1セットやってみました。日課の柔軟体操と腹筋のあとにやって寝たんですが、まぁビックリでした。今までの腹筋は何だったのか?と思う位です。この動画を保存して毎日やろうと思いました。簡単なのにこれはすごいです。私は、64歳やせ型で、悩みはお腹ポッコリだったんてすがなんかこの先の人生が楽しくなりそうな気持ちです。ありがとうございました(*^^*)
優子 森さん、コメントありがとうございます😊素晴らしいですね✋是非続けてやってみて下さいね✨
どのくらいでへこんだんですか
足元がどうなっているのかわかりません足元もみせてほしかった。最後まで出来ました。足元分からず残念。
毎日一回だけですが、必ずやっています。効果ありです！順番覚えているので30秒で何か合図があるともっと良いんですが…
チーママさん、コメントありがとうございます😊アドバイスありがとうございます👍
コレが1番辛かった🥺足（股関節）が弱いのかも🥴
前田あけみさん、コメントありがとうございます😊続けてやってみて下さいね😊
お腹が、筋肉痛。股関節が痛い。でも効いているのを感じているので続けて行きます。
あき子 藤野さん、コメントありがとうございます😊是非続けてやってみて下さいね✋
簡単にできるがいいですね。坐骨神経痛で右首から腰股関節足首まで痛いので少し改善できるといいな
ゆっくりやってみて下さいね😊
最後のカエル足止めたストレッチで手が、ももに届かなかったのが、ちゃんと届くようになりました☺️👍👍
桜さん、コメントありがとうございます😊素晴らしいですね👍✨努力が実ったようでとても嬉しく思います😊
@@ナマケモノの健康美容チャンネル ありがとうございます☺️🙏🙏🙏少しづつ確実にダイエット頑張ります☺️
動画拝見して現在続けています。パカパカしている時などの足先はどのようにしてますか？最後の足を開いてストレッチの時は足と足は、足裏合わせですか？どのような状態がベストですか？
よく観察してください👍
足先見えてます？
パソコンから見ました。足を揃えていると言うことですね！理解しました。
40代でもかなり効果あります😲😲👍👍👍👍
リラックマ大好きさん、コメントありがとうございます😊もちろん40代の方にも効果がありますので是非続けてやってみてくださいね😊
地味にキツくて足とお腹に効きそうです。運動不足にもいいかな？
麻里子 原澤さん、コメントありがとうございます😊運動不足にも最適ですよ✋
時々実行しているので流して下さいます様に又美容整形のお腹痩せなど向けの動画もお願い致します。
承知致しました👍
こんにちは。お腹少し凹んできた様な気がしています。50代ですが、見ていると、あれもこれもとドンドンやらなくちゃと増えていってしまいます。最低限、これだけはというのを2、3個教えてくれませんか？
T Kさん、コメントありがとうございます😊どれをやるかではなく、いかに続けるかが大切なので新しく更新した最新の動画を毎日やってみて下さい✋
ながながとさつめいなくそくやれました
80才バーバです。挑戦させて頂きます。順番書いたパンフレットか何かありますか。中途半端なやり方ではダメだと思いますのでよろしくお願いします
吉田千鶴さん、コメントありがとうございます😊パンフレットはないですが、何をやるかではなくてまずやってみることが大切です👍
@@ナマケモノの健康美容チャンネル お忙しいのに 返信有難うございました。スマホ前に置いてやってみます。
二週間続けてますが、何の変化も無し🤣しかし、血圧が正常になりました。
どなるどさん、コメントありがとうございます😊血圧が正常になってるなら筋肉が増えてるんだと思いますよ👍本日18時よりUA-camライブを行います😊もしお時間よろしければ是非ご参加下さいね✋ua-cam.com/video/2HUAp5zJmRE/v-deo.html
返信ありがとうございます☺️６１才です。体重、変化無し。血圧は正常値キープ出来てます。毎日続けてます。そのうち新たな変化出る事しんじて続けます。楽しんでます。☺️
1日3回はできませんが、なんとか毎日やってますが、 切り替わりの少し前に後5秒とか3秒とか言ってほしい。 次の動作に変わる時に曲が変わるとか 次の動作とかの掛け声があるとやりやすいと思います
アドバイスありがとうございます😊11月30日大阪で終活セミナーをやりますのでそちらもご参加くださいね😊申し込みはこちらから↓my87p.com/p/r/f30KbvKm
膝パカの時 踵はくっつけてしているのでしょうか？
Adel heidさん、コメントありがとうございます😊くっつけてます👍
はじめまして。股関節が硬く脚を開くたびにポキポキと音が鳴ります。このまま続けても大丈夫でしょうか？
ふみリンさん、コメントありがとうございます😊様子を見ながらやってみて下さい✋
頑張ってみたいと思います。順番通りじゃないと駄目ですか？
黒木節子さん、コメントありがとうございます😊順番通りじゃなくていいので続けてやってみて下さい😊
動きの変わり目がわかりにくいてす。残り5カウントくらいから音でカウントとってくださると助かります。特に仰向け体制なのでずーっと画面を見続けるのはキツイです😂
太ももと股関節にしか効いてない気がする何か間違っているのだろうか
続くかな😅
頑張りましょう😊
やり続けるのは難しい😢
右側の股関節が少し痛かったです💦ムリしない方がいいですか？
山田花子さん、コメントありがとうございます😊この場合は無理しない方がいいですね💦
間違ってメンバーをたっぷしてしまいました。ごめんなさい😢
栄子吉田さん、コメントありがとうございます😊気にしないでくださいね👍
間違えて押してしまったメンバーになりません
松尾和美さん、コメントありがとうございます😊承知致しました✋
太ももは無理かも(｡>﹏
HERMESさん、コメントありがとうございます😊無理なくやってみて下さい✨
呼吸のタイミングが、わからん
大崎由実さん、コメントありがとうございます😊よく見てやってみて下さい👍
足を開く時に、息を吐くのか、吸うのが、わからん
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
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@@ナマケモノの健康美容チャンネル 様
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挑戦させて頂きます。
順番書いたパンフレットか何かありますか。
中途半端なやり方ではダメだと思いますのでよろしくお願いします
吉田千鶴さん、コメントありがとうございます😊
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どなるどさん、コメントありがとうございます😊
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もしお時間よろしければ是非ご参加下さいね✋
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返信ありがとうございます☺️６１才です。体重、変化無し。血圧は正常値キープ出来てます。毎日続けてます。そのうち新たな変化出る事しんじて続けます。楽しんでます。☺️
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膝パカの時 踵はくっつけてしているのでしょうか？
Adel heidさん、コメントありがとうございます😊
くっつけてます👍
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