Объяснить то объяснили, но когда ты жирный, то физический голод ты ощущаешь намного чаще, потому что привык больше есть или ешь быстрые углеводы, которые подзадоривают аппетит, и вообще ешь ты до состояния "наесться", а если ты не наелся, то значит можно и ещё - физический же голод! И так далее и тому прочее... На самом деле без строгого ограничения не обойтись, и без аналогов получения дофамина тоже. Поэтому спорт и пост-тренировочная эйфория - это обязательно при похудении, а не как пишет авторка в заголовке.
Отличная фраза, что нужно худеть от любви к себе, а не от ненависти. Отправной точкой моего осознания этой фразы стала когда я перепутала мысль и подумала, что сейчас не буду вешаться 🤡 вместо слова взвешиваться и я вспомнила во время смеха, что худею из любви к себе и заботе. Мне пришлось снять фитнес браслет и бросить подсчёт калорий ради душевного спокойствия, они сильно меня напрягали. Моя цель изменить своё пищевое поведение, а не считать калории до конца жизни😌 Очень хорошее видео❤
Я похудела (при росте 164) с 70 до 60 кг, и пробовала все что только можно, сначала голодала несколько дней, потом ела на 500 кк, потом сидела на правильном питании, потом на белковой диете, а сейчас на интервальном голодании сижу 16/8, чувствую себя комфортно, худею до 55кг.
бл, у меня точно такой же опыт, в точности. сейчас уже 5 недель снова повторяю с "белковой диеты"-кето, и вот совмещать начала с 16/8)) правда из за качель этих уже с 72 (67) до 53)
при просмотре потекла слеза.. никогда не слушала свой организм, ела от скуки и в зависимости от настроения, но безумно загонялась и по сей день загоняюсь из-за своего тела. сейчас же понимаю, какие мелкие, но важные ошибки я упускала, когда отказывалась от еды и запрещала себе питаться столько, сколько мне хотелось, а после просто срывалась и вновь и вновь жаловалась самой себе и плакала от одной мысли «я так потолстела..» постоянно делала какие-то изнурчющие тренировки только для мысли «ну я же сделала её, значит можно остальное время потратить на множество сладостей без движения. после вашего видео действительно поняла что к чему и буду пытаться следовать по дорожке частей вашего видео!
забыла добавить. также, я постоянно отвлекаю себя на просмотр чего-то во время приёма пищи, из-за чего буквально заталкивала в себя еду, а после заедала большими порциями от мысли «я не наелась», но живот уже полный, а желудок не требует и голода нет..
Про момент с перееданием и тем, что никто не забирает, и что после можешь спокойно доесть: а если у нас говорят "в большой семье клювом не щёлкают", хотя в семье нас трое, а я единственный ребенок.. мой единственный выход из этой ситуации - делать заначки у себя в комнате и при этом я вероятнее всего забуду про это... Но видео само по себе очень полезное, вы грамотно всё разложили и объяснили, без лишней воды
редко встречаю настолько комфортные и полезные видео на эту тему, обычно меня хватает на пару минут, с удовольствием посмотрела, спасибо, ты милашка и комфортик ❤
Я работаю 8 часов в день ежедневно ,без выходных,либо с одним. И мне так лень ходить на обед )))) А там кушать не где ( В итоге утром не завтракаю,не обедаю,а только ужинаю иногда ) Я рппшница с 15 лет,сейчас мне 21. Я лежала в психиатрической клинике ,из-за отказов есть( Пила антидепрессанты. Девочки,милые ,прошу пожалуйста никогда не пользуйтесь методом голода,хорошим не заканчивается правда 😢
На самом деле есть лечебное голодание) Были большие проблемы с перееданием, ела безмерно, особенно перед сном. Нет, я не набирала вес, просто был жир на животе и особенно на руках!! Также могла съесть полторта или плитку шоколада. Но это не каждый день, раза 2-4 в неделю переедала. + прыщи, иногда желудок болит( Изначально хотела отказать от сахара, хотя бы на неделю, чтобы приучить себя жить без вкусняшек, потом посмотрим… Потом наткнулась на лечебное голодание, чтобы почистить желудок от шлаков и всяких бэ. Решила на 5 дней, потом продлила до 7. Первые два дня было тяжело( Даже еда снилась😅 На последующие дни начала худеть, все прыщи ушли, кожа чистая, тяга к сладкому ушла. Стала равнодушна к еде. На 7 день начала составлять себе питание. Белки, жиры, углеводы все-все. Ем домашнюю еду, желудок уменьшился, всегда чувствую легкость и есть силы, лишний жир ушел. Лицо такое красивое ровное стало😅 Дерьмовую еду даже не хочется)) похудела с 62 до 56 Вес не набирается. Сейчас начала тренировки делать по Хлои тинг и утром растяжку, хочу на шпагат сесть😅
@@КристинаМельникова-е3ь Дерьмово на деле разделять еду на плохую и хорошую. Нет плохой еды, есть чрезмерное потребление. Что у вас и было. Переедание чего либо никогда не сделает организму хорошо.
Сейчас вешу 81 кг при росте 177, хочу сбросить до 62-65. Если после этого видео я похудею, я обязательно найду это видео заново и расцелую эту чудесную девушку.
КМХ.. Начала худеть 2 дн назад Вес :80 кг Рост:160 см Талия:92 см Возраст:12 (да знаю я очень сильно жирная не пишите в ответах) Начало:02.08.24 (Второе августа 24 год) следующая метка:02.09.24 (Второе сентебря 24 год) { залайкайте чтобы не потерять} Кмх пометка 2 Я ошиблась и вешу 70кг Позанилась спортом и потом забила вот так вот 🥲 РЕБЯТА! простите я ошиблась я весила 75-+ по замерам около 3-4нед назад Сейчас: Рост:166 Вес:70 Возраст: также 12 Талия:85(мерила нед назад+-) Вот так спасибо за лайки и ответы 🫰🩷 След. Пометка : Думаю через месяц то есть 6 января)
Всем подросткам важна физическая нагрузка, нет ни одного подростка, который каждый день ходит гулять и ещë на какую нибудь секцию и при этом имеет лишний вес, подумай над этим
наконец то я нашла человека который реально рассказал как похудеть, теперь я понимаю что я делала не так, про цифры на весах, про 80/20 я очень рада что нашла это видео и буду придерживаться советом, и узнала что не очень спорт и помогает, но продолжу им заниматься. спасибо огромное❤
Как круто ты все рассказала😍 уже лет 7 смотрю подобные видео, но каждый раз, когда набираю и опускаю руки возвращаюсь к таким волосам! Круто, что такие приятные девушки дают грамотную информацию! Я сразу же поняла что наелась завтраком и отложила его😂😂
Всё сказанное в видео правда. Тоже так похудела с 70 до 57 за 7 месяцев, хотя с 20-ти дневным голодом я могла сбросить максимум до 62 с 67 и на питании тремя глотками кефира и 6 ягодами клубники. Ещё я обожаю детское питание: фруктовое пюре, рисовые хлебцы, соки и желе без сахара, поэтому часто за те 6 месяцев ела именно это. Прошло 2 года, вес не поднимался выше 63 (хотя ради такого веса раньше мне надо было голодать и ограничивать себя) сейчас 59, собираюсь похудеть сначала до 56. До просмотра видео выпила чай в печеньками, хотела зашлифовать клубникой, но остановилась, потому что в видео прозвучала фраза «не надо доедать, чтобы расширять желудок». Сама вспоминала свои принципы и отложила клубнику до следующего приема пищи (чувства голода)
спасибо за видеооо!!) а то постоянно вижу видео по типу : "перестань просто есть сладкое" , "не ешь после 6 " и тд. к этим позывам я относилась не очень хорошо (ну потому что понимаю так не нормик) в итоге я уменьшила дефецит кк и тренировалась 5 дней в неделю по немногу. в конце 1,5 недели я похудела на 2 кг! и это при том то что я себя не ограничевала слишком сильно, типо ела когда захочу. и чувствовать стала себя лучше. сейчас я продолжаю, я благодарна этому видео, так как я раньше все время переедала и тд. и это поможет другим людям❤
Вау, Вы крутышка. На самом деле похудение - это намного проще, чем люди стараются заставить себя думать. Намного сложнее ограничивать себя, чем прислушиваться к себе и к тому что чувствуешь ТЫ и что подходит ТЕБЕ.
"это надо делать из любви, а не из ненависти" боже какие это правильные слова, как же правильно ты объясняла, что похудение - это прежде всего сделать себя лучше для СЕБЯ. И понятия про физиологию и психику прямо оч правильно сказано. Спасибо тебе, ты мне очень помогла❤
Рост 162см. Однажды я потолстела до 60кг, но влюбилась и без напряга за полгода похудела до 52кг - это было идеально для меня. И как-то спокойно держалась в этом весе. Потом набрала до 55кн, думала, что толстая, но физически чувствовала себя намного лучше и в принципе питание было без ограничений. Но потом начались ковиды, сво, бомбежки моего города. Я стала дико стрессовать, засела дома (недавно осознала, что раньше я очень много гуляла, а сейчас месяцами сижу дома) Вот те на 63кг. Теперь похудеть нереально сложно. Но хотя бы решила снова выходить на улицу и гулять своими старыми маршрутами, я посмотрела они выходят на 10+ тыс шагов. Уже лучше чем ничего.
Всю жизнь я была полной девочкой. Сейчас мне 18. Рост 171 вес 70-72 (макс. 77). У меня совершенно нет силы воли, при всем огромном желании похудеть 🥲 Блин, теперь точно начинаю Пожелайте удачи, обязательно поделюсь результатами
@irinamoot8178 пока дошла до 68, вес бывает подолгу стоит на месте Но я подошла к еде более осознанно, стараюсь есть только тогда, когда хочется, перестала заходить в магазины по пути домой, чтобы купить вкусняшки, ем в основном только домашнюю еду Медленно, но верно, вес по чуть-чуть уходит
Большое спасибо за это видео. Мне кажется, что это одно из самых лучших и полезных видео на тему похудения. Обычно все говорят про какие-то диеты, про спорт и т. д., а тут подняли такую проблему, как "Эмоциональный голод". Я действительно перестала контролировать в какой-то момент, что ем не для организма, а " потому что хочу". И мне было полезно послушать про это и про просмотр видео за едой. Тоже интересная вещь, что пока ты смотришь видео, можно съесть столько, сколько без этого всего ты бы не съел. Конечно, спорт тоже важен, но, если не учесть эти моменты и продолжать есть больше положенного, то сомневаюсь, что от него будет польза.
Хочу похудеть на 13-15 кг с 59 до 40-42 при росте 155. Решила посмотреть это видео , итог я подписываюсь на вас! Вы всё прекрасно объяснили , у вас классная харизма , просто шикарна 🛐🛐
Да я толстая, но в процессе того как я худею (этот процесс идет сейчас) мой сосед, начал говорить моей сестре не вози ее на машине пусть ходит ото дышать не сможет скоро, тогда я была в машине и услышана все это. После этого я выхожу и он, мне говорит ходи больше или что то типо токого. Мне было так обидно, потому что каждый день я делала по 5000-8000 шагов, занималась спортом и т.д Мне просто тяжело это держать в себе поэтому я пишу это сюда, простите.
Я вас очень, понимаю И в принципе тяжело когда нет поддержки.. Главное понять, что делаете для себя, а на тех кто обижает своими высказываниями не обращать внимания Удачи вам ❤
Рецепт омлета 3 яйца. Потом стол. Ложка масла. Мешанькаем. Пол кружки молока Снова мешаем и одновременно добавляем 2-3 щепотки соли. Выливаем в сковороду, накрываем крышкой и ждём пока она станет воздушной( по моему взгляду) и приготовиться. ( ждём 7-8 мин. На среднем огне, потом открываем крышку и ждём ( отключите газ сначала) 2 мин и едим❤❤❤.
17:10 слушайте только из за этого видео я смог похудеть на десять кг за день , я просто его смотрел 10 раз 😂. Ну а если серьезно то спс за гайд по похудению
Ты такая милая❤.Мне очень нравится,как ты рассказываешь!Желаю дальнейших успехов в блоге ! У меня тоже были проблемы с лишним весом .Я начала набирать вес с 6 лет заедая очень большие проблемы в семье.Потом в 10 лет у меня пошли месячные и случился гормональный скачок,который привёл меня к весу 90 кг.В 12 лет я пыталась худеть ,но как то безуспешно.Потом в 13 подключила спорт + я заболела и скинула до 78кг.Потом(в 14 лет) я с семьёй переехала в другую страну и стала очень стесняться себя,так как не подходила под стандарты (как мне казалось).Я начала худеть -это был кошмар!!! Я ела на 300-400 калорий ,чаще всего только овощи.Я занималась спортом ,обычно кардио тренировками -по 2,5-3 часа в день,7 дней в неделю.Мой организм офигел.Чувствовала я себя ужасно:у меня были истерики ,я ревела по полчаса сидя на полу в душе ,у меня тряслись руки и пошатнулось здоровье. Но я похудела до 63 кг.уже в возрасте 16 лет. Но я выглядела внешне ужасно .У меня было слишком много жира и мне это не нравилось.В позапрошлое лето ,я с семьёй поехала в Геленджик и в номере было большое зеркало.Я увидела себя в нём во всей красе и решила ,что надо ещё худеть! По приезде обратно в Москву ,Я начала активно (часа по 1,5-2 заниматься спортом )6 дней в неделю и стала более-менее кушать 2 раза в день.И так я скину уже за год в общей сложности к лету до 53 кг. Но я стала немного набирать вес и набрала до 55.Но блин когда недавно были новогодние праздники -я ела всё и очень-очень часто переделала ,ела когда не хочу.Набрала я за них до 60 кг ,но это быстро спустилось до 58 ,так как я очень сильно отекала.Я себе не нравилась ,считала себя толстой,безвольной жирухой.И я помню один момент для меня очень ужасный.Мне было плохо видеть себя !Я потолстела ,отекла и я стала заедать эмоции.Я сидела у кучи конфет и боялась их есть,но потом сорвалась и я съела штук 10-15 ,я сижу и начинаю плакать ,но пихаю в себя конфеты.Мне их хотелось больше и больше.Я взяла конфеты и стала их жевать и выплёвывать в мусорное ведро. У меня так-же были попытки блевать еду ,но у меня не получалось и я перестала это делать. Я более-менее наладила питание ,но угробила своё здоровье.У меня сильная анемия,проблемы с щитовидной железой,было воспаление матки и сильные кровотечения ,нехватка витаминов,и большие проблемы с ЖКТ!! Обращаюсь ко всем девочкам и мальчикам -не надо худеть ,моря себя голодом и спортом!!!Вы угробите своё здоровье!!Я яркий этому пример!Теперь ,когда я болею даже лёгкой простудой,она проходит у меня в более тяжёлой форме.Бесконечная слабость и нехватка сил ,апатия и частая потеря аппетита.Извините за интимные подробности ,но у меня по 3 недели были такие запоры ,что полный пипец!Я пила слабительные ,но они практически вообще не помогали. Из-за всего этого я последнее время сильно переедала,ненавидела себя .Я ела всё :солёное со сладким ,острое с шоколадом!У меня был дикий голод ,который я не могла остановить(он ещё был вызван тем ,что врач мне прописал таблетки,которые гонят желчь и из-за этого у меня очень сильно болел живот и жгло желудок.Я перестала их пить и стало полегче)Но теперь я взяла себя в руки !Стала кушать 3 раза в день (доктор так сказал делать из-за проблем с ЖКТ,а то я обычно ела 2 раза)занимаюсь спортом 5 дней в неделю ,по 30-50 минут. Сейчас мой вес 57 ,рост 164 и возраст 17 лет. я худею ,но теперь ПРАВИЛЬНО ,не в ущерб своему здоровью ,а просто пью 1,5 литра воды в день,питаюсь преимущественно курицей ,индейкой( не люблю красное мясо),овощами ,фруктами , различными крупами и молочными (безлактозными в моём случае продуктами ,так как ,у меня сильная непереносимость обычных молочных продуктов).Вес уходит постепенно ,но без вреда здоровью. Всем желаю относиться к себе со вниманием и заботой!❤Не загоняйте себя в жёсткие рамки и разрешайте себе иногда отводить душу любимыми вкусняшками!!!💗💖🥰
Мне так приятно ❤❤❤ Мне очень жаль что тебе пришлось пройти через это и хочу сказать, что ты огромная умничка что смогла вылезти из этого, потому что это безумно сложно 😢 Полностью согласна со всеми твоими словами
Мне кажется очень хорошим советом различать психологический голод от физического, но у меня иногда такое бывает, что пока я психологически не хочу есть, а живот уже болит от голода, я даже не могу заставить себя что то съесть (((
все перепробовала, долго не могла скинуть даже кг, и голодовка и спорт и дефицит калорий и пп и диеты разные - без толку, а потом приняла себя, разгребла моральные проблемы и вуаля - за месяц -15кг без изнурительных тренировок и строгих диет, ем в меру, всего хватает, в качестве спорта выбрала быструю ходьбу на 15к шагов + тренировка по желанию, боялась что кг вернутся но нет! конечно, потом вес уходит медленнее но все равно уходит, чувствую себя отлично и принимаю свое тело как в прошлом весе так и в настоящем, цените себя девочки🤍
Коротко и понятно! Спасибо тебе, теперь я понимаю что такое эмоциональный и физический голод, как справиться с эмоциональным голодом, в принципе как худеть правильно и то что не надо себя ругать за то что ты хочешь поесть маленькую шоколадку. Я вечно себя винила за каждый кусочек еды, вечно была в тильте из за веса, голодала до такого состояния что падала в обморок, изнуряла себя тренями, но теперь я понимаю что всё что я делала до этого это было тратой нервов, попросту жизнь была чёрным бельмом без настоящего счастья…Я безумно благодарна тебе за это видео ❤ (аж слёзы наворачиваются 😅)
Я имею ожирение, и уже несколько лет я худею😢 Потом пошли к психологу за занятие которое мы платили 3.000😅 и сходили туда раз 10! Но там я услышала то же самое что и здесь... ну ок там мы с ней ещё мою личную жизнь. Итог=то что вы сейчас услышали это поавда! Огромное Спасибо автору этого видео❤❤❤❤❤лю
посмотрела щас видео,сейчас вешу примерно столько же сколько и автор на видео сначала,буду стараться по советам автора похудеть,надеюсь всё получится,а девушке большое спасибо за советы!
Похудела на пять килограммов за месяц Поделюсь своим рЕжИмОм питания : стандартно утром на завтрак я ела запаренную кипятком овсянку (+1 ч.л. сахара) На обЭд я ела что мне захочется (понятное дело,что в пределах адекватности ,я же похудеть вроде хочу😅) А ужин был таким же стандартным как и завтрак-я ела зернённый творог с ложкой сахара (и ужинала я в 17:30, ну по сути НЕ ЕЛА ПОСЛЕ ШЕСТИ) Из спорта зарядка от болей в спине✌🏻🥲
Спасибо за это видео! Ты такая солнышко, смешная и лёгкая! Я, как девочка с пожизненным дебаффом склонности к полноте, все эти пункты, конечно же, знаю. И мб даже чего могу накинуть, НО! Иногда не хватает осознанности/ресурсов повторять себе всё это, возвращать себе здоровое отношение к еде и своему телу, и в такие моменты услышать это от другого человека очень ценно. Твоё видео вернуло мне надежду, решимость и лёгкое отношение к вопросу собственного веса, благодарю
Про вот это кусовничество сказано очень хорошо, я замечала что так делают другие люди (члены моей семьи) я лично, если прихожу на кухню вне основной приём пищи, я пью, воду или чай, а так же про сосредоточенность на еде, я пришла к этому намного раньше, чем увидела это видео, но зато видео повысило мою самооценку, что да, я была права, лучше есть без гаджетов, и остальных отвлекающих внешних факторов, спасибо автору❤❤
Я пойду в зал с весом 106 кг и я никого не стесняюсь и хочу тягать железо потому что когда работают все мышцы улучшается кровообращение во всех частях тела и таким образом подтягиваются не только мышцы,но и кожа,а когда худеешь с большого веса есть большой риск стать шарпеем.
Я смотрела куча видео для похудения или же таких блогеров но вообще не помогало только не было а щас я многое поняла и поняла как эть легко..) Божечки спасибо 💋 Ты наша красотка ❤ и ваще пупса Милашкаааа 🫂
На самом деле, девушка реально дело говорит 👍 я решила попробовать интуитивное питание и когда начала лучше понимать хочу есть или нет, я начала терять вес, но стресс тоже сделала свое дело😂
Мне так нравится,что сейчас худение воспринимается в адекватном положении.Это не голодание,не диета на гречке.Это прислушиваться своему телу,организму.Спасибо господи✨✨
Катя, вы такая чудесная! очень приятно вас слушать. я, по сути, знала о многих пунктах, которые вы озвучили, но именно с вашей подачи они наконец уложились в моей голове, плюс я узнала кое-что новое и я обрела понимание того, что мне с этой информацией делать! я смотрела довольно много видео на тему похудения, но ваше прям зацепило, закрутило шестеренки в голове, реально ответило на мои вопросы (о том, как перестать переедать, например) очень здорово, что вы делитесь своим опытом, у вас очень теплый и душевный вайб. спасибо большое за видео! ❤ я счастлива, что нашла его
Спасибо,зайка, ты очень милая) Советы рабочие. Я в процессе сейчас. Особых ограничений по еде нет. Ограничила объем порций. Результат есть. Из активностей нашла зумбу. Это кайф. Всем советую найти то,что понравится ❤❤❤
Она решила говорить на языке фактов. На счет еды я бы еще посоветовала разноображивать свой рацион. Многие привыкли, что из гарнира есть только макароны или гречка какая-нибудь, возможно рис. Однако видов гарнира много и продуктов тоже много. Не обязательно давиться сухой грудкой с гречкой. Я, например, когда открыла для себя булгур, теперь не могу от него оторваться. Если его предварительно обжарить на оливыче немного, а потом тушить с водой под крышкой в сковородке, то получается настолько вкусно, что кроме соли в него добавлять абсолютно ничего не нужно, вкус уже невероятный. А еще, как мне кажется, если уж хочется что-то перекусить, лишь бы насытиться, взять какие-то овощи или фрукты. Я вот люблю помидорки черри кушать, и витамины потребляете и насыщаетесь. Если хочется сладкое, то тоже можно найти для себя какую то альтернативу среди фруктов, например виноград. Вообще, самое главное не ставить себе запретов, так как от этого запретности хочется еще больше. Иногда стоит остановиться и спросить, а действительно ли тебе хочется эти чипсы? Почему? Тебе хочется соленого или похрустеть? В школьные времена я только так уплетала и чипсы и шоколадки, запивала энергетиками. А сейчас, повзрослев, наевшись всего этого, хочется делать из питания ритуал. Готовка, красивая посуда. Ну и не стоит забывать, что здоровое тело - здоровый дух. Зарядочка, разминка, отдых на свежем воздухе- это все способствует хорошему настроению, здоровому аппетиту и хорошему настроению.
Боже, ты солнышко! Все так понятно рассказала и все верно! Сама пихаю в себя бутеры или еще что то от скуки или от того, что чувствую себя не спокойно, в надежде что станет лучше после еды. Я так же не могу без шоколада. Бывают периоды, когда я его ем просто каждый день. Потом я говорю себе стоп, хватит. И кофе люблю. Просто надо есть иногда плохую еду, совсем отказываться не надо. И побольше овощей и фруктов. Очередная попытка похудеть включена !
Очень хорошее видео! Я в общем то все отсюда уже знала, потому что сама сейчас худею и стараюсь тоже делать это здорово и из любви к себе, вроде получается❤ у меня диагноз рпп поэтому для меня очень сложно не скатываться в какие-то совсем жесткие ограничения. И поэтому я очень рада видеть контент, который несет мысль о похудении из любви, а не из ненависти. Очень надеюсь что это хоть немного поможет кому-то не скатиться в рпп или просто комплексы. Спасибо за видео!❤
Блин у меня прям прилив мотивации от вашего видео) Мне бывает трудно разбираться с питанием поэтому для хоть какого-то результата я начала заниматься танцами, пить чай без сахара и стараться заменять перекусы(печенье, чипсы, и тп) на фрукты, надеюсь поможет:_)
Да, когда я поняла, что не нужно себе запрещать, а есть интуитивно, я начала хорошо себя чувствовать и худеть. Весь месяц мой организм понимает, что ему нужно, и еда стала гораздо полезнее. Но... Но в ПМС😂 отключается вообще всё😂 Невозможно что-то с собой сделать, булки и шоколад идут в ход
Надо наконец взять себя за шею в плане веса,мне тоже нужно скинуть в районе 20-30кг,подписался на ваш тг канал с рецептами и попробую худеть по советам из видео,может что-то выйдет,от этого видео ощущение будто я послушал советы от знающего друга а не от типичного "эксперта"
Я все поддерживаю, КРОМЕ отказа от завтрака. Да, ты может и не хочешь, но желудок будет есть сам себя. Пару орешков с чаем или одно вареное яйцо съесть надо. Просто надо для того, что бы не получить гастрит. Как обладатель этого недуга советую- чай с тремя орешками съесть 🙏🏻
Ты такое солнышко 😢 Мне в последнее время очень грустно, и вместе с этим хочется похудеть, а мотивации нет, так что искала подобные видео. Да, многие ребята молодцы, что рассказывают про свой опыт и бла-бла-бла, но мне сейчас это не нужно, а нужно мне то, что я только что посмотрела - позитивная, заряженная шпаргалка, изложенная милой девочкой ❤ Спасибо за видео, в телегу перешла
11:52 полностью согласна с автором, только вот единственное- нельзя делить еду на плохую/дерьмовую и хорошую, это также может легко привести к рпп. Нужно больше есть полезной пищи, в которой больше белка, к примеру, а не той, которая "правильная", и меньше той, в которой не очень хороший состав или много вредных компонентов и подобного, а не "неправильной".Не знаю, правильно ли меня поймут.
наткнулась на тебя совершенно случайно. во время просмотра создавалось такое ощущение, словно я сижу и разговариваю с подружкой😅 на самом деле, мне было очень комфортно и интересно слушать тебя. прислушаюсь к советам и посмотрю, что будет) спасибо огромное за информацию!❤
блин это видео мне случайно попалось и я не могла его переключить а потом начала слушать и поняла то что вы все правильно объяснили,спасибо большое если бы оно включилось бы не случайно я бы дальше в себя все впихивала))))😘
ты умничка, что смогла так измениться!! хотела бы поделиться своей историей я всегда была полным ребёнком, даже очень, если точнее - 140/71 в 12 лет (меня тогда это не волновало).. но один случай полностью перевернул мою жизнь. тогда я начала мало есть и подолгу тренироваться. продержалась ~полгода. летом 21 у меня "отказал" ЖКТ, на этом фоне сбросила до 42кг при росте 160. сейчас спустя множество перееданий и голоданий я наконец выхожу в ремиссию и пытаюсь полюбить своё тело, очень тяжело идёт( действительно, худеть надо из любви к себе, а не из ненависти, жаль, что я так поздно это поняла ребятки, худейте правильно, пожалуйста! все мои попытки имеют сходство: лучше медленно, но стабильно❤ у вас всё получится, солнышки :3
Ваше видео пробило меня на слезу. Всю жизнь боролась с лишним весом. Когда цифры уже начали выходить за рамки выше нормы, стало грустно и очень печально. Решила взяться за себя. Спасибо, что подтолкнули на правильный путь)
Вы очень милая, спасибо за видео, поднимаете важную тему для многих) Сама сейчас худею с 89кг, и за неделю уже -2.5) Дефицит калорий и тренировки, также для самоконтроля решила выпускать шортсы, и удивилась как это работает, чтобы не переедать😂
Наконец-то кто-то объяснил нормально разницу между эмоциональным и физическим голодом, а также про чувство насыщения, спасибо большое❤❤❤❤
Согласна 💋💋
Алексея Ковалькова найдите канал. Узнаете для себя много интересного.
Объяснить то объяснили, но когда ты жирный, то физический голод ты ощущаешь намного чаще, потому что привык больше есть или ешь быстрые углеводы, которые подзадоривают аппетит, и вообще ешь ты до состояния "наесться", а если ты не наелся, то значит можно и ещё - физический же голод! И так далее и тому прочее... На самом деле без строгого ограничения не обойтись, и без аналогов получения дофамина тоже. Поэтому спорт и пост-тренировочная эйфория - это обязательно при похудении, а не как пишет авторка в заголовке.
очень приятно тебя слушать, твое видео нужно пересматривать, чтобы не срываться
понравилась фраза: худеть из любви к себе, а не из ненависти к себе
Господи, это наверное одно из самых лучших видео на эту тему, огромное спасибо девушке, что не просто объяснила, но и подняла настроение
Отличная фраза, что нужно худеть от любви к себе, а не от ненависти.
Отправной точкой моего осознания этой фразы стала когда я перепутала мысль и подумала, что сейчас не буду вешаться 🤡 вместо слова взвешиваться и я вспомнила во время смеха, что худею из любви к себе и заботе.
Мне пришлось снять фитнес браслет и бросить подсчёт калорий ради душевного спокойствия, они сильно меня напрягали. Моя цель изменить своё пищевое поведение, а не считать калории до конца жизни😌
Очень хорошее видео❤
Ой, очень хороший подход! Счастья вам))
Да, это очень правильно, из любви, а не из ненависти.
Я похудела (при росте 164) с 70 до 60 кг, и пробовала все что только можно, сначала голодала несколько дней, потом ела на 500 кк, потом сидела на правильном питании, потом на белковой диете, а сейчас на интервальном голодании сижу 16/8, чувствую себя комфортно, худею до 55кг.
Да у вас стальные нервы, вы молодцы, я тоже пытаюсь похудеть, но только с ограничением и тренировками)
сколько времени заняло похудение?
@@v1wwa я думаю вы не туда написали, а если так то я еще не похудела только месяц примерно занимаюсь)
бл, у меня точно такой же опыт, в точности. сейчас уже 5 недель снова повторяю с "белковой диеты"-кето, и вот совмещать начала с 16/8)) правда из за качель этих уже с 72 (67) до 53)
я тоже недавно села на интервальное голодание 18/6, чувствую себя хорошо.
подруга за 5 дней похудела на 3 кг на иг
при просмотре потекла слеза.. никогда не слушала свой организм, ела от скуки и в зависимости от настроения, но безумно загонялась и по сей день загоняюсь из-за своего тела. сейчас же понимаю, какие мелкие, но важные ошибки я упускала, когда отказывалась от еды и запрещала себе питаться столько, сколько мне хотелось, а после просто срывалась и вновь и вновь жаловалась самой себе и плакала от одной мысли «я так потолстела..»
постоянно делала какие-то изнурчющие тренировки только для мысли «ну я же сделала её, значит можно остальное время потратить на множество сладостей без движения.
после вашего видео действительно поняла что к чему и буду пытаться следовать по дорожке частей вашего видео!
забыла добавить.
также, я постоянно отвлекаю себя на просмотр чего-то во время приёма пищи, из-за чего буквально заталкивала в себя еду, а после заедала большими порциями от мысли «я не наелась», но живот уже полный, а желудок не требует и голода нет..
Начинаю худеть на данный момент я вешу 53кг при росте 1.59…желаемый вес 47-46кг через месяц напишу результат. Поставьте лайк чтоб не забыла ✨
Может вместе , мой рост 156 , вес 53.4
Это нормальный вес. Если вы конечно не хотите быть дистрофиком.
@@ОлесяМуринау меня ляжки огроменные я только из за них худею
У меня прямо точно так же, надеюсь похудеть ко 2 полугодию в школе. Удачи тебе девочка)
ну что там?
Без воды и все понятно по полочкам, молодец❤❤❤
Про момент с перееданием и тем, что никто не забирает, и что после можешь спокойно доесть: а если у нас говорят "в большой семье клювом не щёлкают", хотя в семье нас трое, а я единственный ребенок.. мой единственный выход из этой ситуации - делать заначки у себя в комнате и при этом я вероятнее всего забуду про это... Но видео само по себе очень полезное, вы грамотно всё разложили и объяснили, без лишней воды
такая же тема, только нас в кв живет 5 человек, поэтому действительно клювом щелкать нельзя…
Мне кажется моё переедание началось как раз из за этой причины и все вес пошел поехал
100%. А если ты ещё и сам не зарабатываешь, то не факт, что потом сможешь получить эту еду в ближайшем будущем
ТЫ ТАКАЯ МИЛАЯ И ХАРИЗМАТИЧНАЯ, обожаю таких людей, хочу такой же быть))) очень комфортно тебя слушать пряммм, спасибо большое за советы!!
Оуууу мне так приятно ❤️🥹
Я же не одна такая,я наоборот когда ем с видосом,ТВ и т.д ем МЕДЛЕННО, а без него ем быстро (типо чтобы побыстрее доесть и идти смотреть видео)
Пхпхпхп, я такая же, но именно внимание пропадает к еде, если конечно не концентрироваться на ней специально
ДАДДАДАДДААДДААД
Я такая же😂
Я теперь специально концентрироваться буду и все @@PROSTO_KA
Так у вас похлеще зависимости
Обожаю таких людей. Всё честно и доступно💖Подписка
Расскажи побольше о истории твоего веса и РПП, думаю людям с похожей проблемой будет легче справиться с ней 😊
РПП нельзя никак побороть!!это болезнь на всю жизнь
Что за бред? Побороть и выйти в ремиссию можно всегда. Нужна только качественная помощь. @@user-lanochka.
редко встречаю настолько комфортные и полезные видео на эту тему, обычно меня хватает на пару минут, с удовольствием посмотрела, спасибо, ты милашка и комфортик ❤
Мне так нравится твоя эмоциональность
Мяу ❤️
даа, харизма только так❤️
о божечки, как же я давно ждала именно твое видео о похудении, спасибо😭
❤️❤️❤️
Я работаю 8 часов в день ежедневно ,без выходных,либо с одним.
И мне так лень ходить на обед ))))
А там кушать не где (
В итоге утром не завтракаю,не обедаю,а только ужинаю иногда )
Я рппшница с 15 лет,сейчас мне 21.
Я лежала в психиатрической клинике ,из-за отказов есть(
Пила антидепрессанты.
Девочки,милые ,прошу пожалуйста никогда не пользуйтесь методом голода,хорошим не заканчивается правда 😢
Боже, мне так жаль…( Это правда
На самом деле есть лечебное голодание)
Были большие проблемы с перееданием, ела безмерно, особенно перед сном. Нет, я не набирала вес, просто был жир на животе и особенно на руках!!
Также могла съесть полторта или плитку шоколада.
Но это не каждый день, раза 2-4 в неделю переедала. + прыщи, иногда желудок болит(
Изначально хотела отказать от сахара, хотя бы на неделю, чтобы приучить себя жить без вкусняшек, потом посмотрим…
Потом наткнулась на лечебное голодание, чтобы почистить желудок от шлаков и всяких бэ.
Решила на 5 дней, потом продлила до 7.
Первые два дня было тяжело(
Даже еда снилась😅
На последующие дни начала худеть, все прыщи ушли, кожа чистая, тяга к сладкому ушла. Стала равнодушна к еде.
На 7 день начала составлять себе питание. Белки, жиры, углеводы все-все. Ем домашнюю еду, желудок уменьшился, всегда чувствую легкость и есть силы, лишний жир ушел. Лицо такое красивое ровное стало😅
Дерьмовую еду даже не хочется)) похудела с 62 до 56
Вес не набирается. Сейчас начала тренировки делать по Хлои тинг и утром растяжку, хочу на шпагат сесть😅
@@КристинаМельникова-е3ь Дерьмово на деле разделять еду на плохую и хорошую. Нет плохой еды, есть чрезмерное потребление. Что у вас и было. Переедание чего либо никогда не сделает организму хорошо.
@@КристинаМельникова-е3ьвы неделю ничего не ели?😮
очень приятно тебя слушать! нет воды и все по факту , буду прислушиваться к твоим советам 💘
Сейчас вешу 81 кг при росте 177, хочу сбросить до 62-65. Если после этого видео я похудею, я обязательно найду это видео заново и расцелую эту чудесную девушку.
Как продвижение пока что?
@@Sallyface314 пока что все супер, я сбросила пока что 2 кг на данный момент
Как успехи?
Как успехи? 😊
@@sunshine_04.01. всё супер, за месяц с того времени у меня уже -6 кг
боже она так мотивирует меня своей милотой а так же очень понятно объяснила спасибо большое)
КМХ..
Начала худеть 2 дн назад
Вес :80 кг
Рост:160 см
Талия:92 см
Возраст:12 (да знаю я очень сильно жирная не пишите в ответах)
Начало:02.08.24
(Второе августа 24 год) следующая метка:02.09.24
(Второе сентебря 24 год)
{ залайкайте чтобы не потерять}
Кмх пометка 2
Я ошиблась и вешу 70кг
Позанилась спортом и потом забила вот так вот 🥲
РЕБЯТА!
простите я ошиблась я весила 75-+ по замерам около 3-4нед назад
Сейчас:
Рост:166
Вес:70
Возраст: также 12
Талия:85(мерила нед назад+-)
Вот так спасибо за лайки и ответы 🫰🩷
След. Пометка :
Думаю через месяц то есть 6 января)
Всем подросткам важна физическая нагрузка, нет ни одного подростка, который каждый день ходит гулять и ещë на какую нибудь секцию и при этом имеет лишний вес, подумай над этим
Ты не одна я тоже при росте 155 вешу 74 кг
Ну что там
Как успехи?
Малышка ты где
наконец то я нашла человека который реально рассказал как похудеть, теперь я понимаю что я делала не так, про цифры на весах, про 80/20 я очень рада что нашла это видео и буду придерживаться советом, и узнала что не очень спорт и помогает, но продолжу им заниматься. спасибо огромное❤
Аааа я так ждала ❤
Как круто ты все рассказала😍 уже лет 7 смотрю подобные видео, но каждый раз, когда набираю и опускаю руки возвращаюсь к таким волосам! Круто, что такие приятные девушки дают грамотную информацию! Я сразу же поняла что наелась завтраком и отложила его😂😂
❤❤❤
Ну как там?
Всё сказанное в видео правда. Тоже так похудела с 70 до 57 за 7 месяцев, хотя с 20-ти дневным голодом я могла сбросить максимум до 62 с 67 и на питании тремя глотками кефира и 6 ягодами клубники.
Ещё я обожаю детское питание: фруктовое пюре, рисовые хлебцы, соки и желе без сахара, поэтому часто за те 6 месяцев ела именно это.
Прошло 2 года, вес не поднимался выше 63 (хотя ради такого веса раньше мне надо было голодать и ограничивать себя) сейчас 59, собираюсь похудеть сначала до 56.
До просмотра видео выпила чай в печеньками, хотела зашлифовать клубникой, но остановилась, потому что в видео прозвучала фраза «не надо доедать, чтобы расширять желудок». Сама вспоминала свои принципы и отложила клубнику до следующего приема пищи (чувства голода)
❤❤❤ Это так круто, ты огромная умничка
А вы питались только когда чувствовали голод ?
@@NightRose-gw6qv да, только когда чувствовала голод.
@@NightRose-gw6qv и ела до насыщения, пока не почувствую, что уже не голодна. Не переедала и не доедала то, что в тарелке, если уже наелась
@@ПолинаНекипелова-ж1о спасибо за ответ ❤
Катюша, спасибо тебе огромное за такое видео и советики! ❤ Очень бы хотелось послушать твою историю похудееия поподробнее
Она прекрасна. время 4:54 думала щас усну, поскольку будет нудно и скучно, НИЧЕГО ПОДОБНОГО. Все грамотно и интересно рассказала)
спасибо за видеооо!!) а то постоянно вижу видео по типу : "перестань просто есть сладкое" , "не ешь после 6 " и тд. к этим позывам я относилась не очень хорошо (ну потому что понимаю так не нормик) в итоге я уменьшила дефецит кк и тренировалась 5 дней в неделю по немногу. в конце 1,5 недели я похудела на 2 кг! и это при том то что я себя не ограничевала слишком сильно, типо ела когда захочу. и чувствовать стала себя лучше. сейчас я продолжаю, я благодарна этому видео, так как я раньше все время переедала и тд. и это поможет другим людям❤
Вау, Вы крутышка. На самом деле похудение - это намного проще, чем люди стараются заставить себя думать. Намного сложнее ограничивать себя, чем прислушиваться к себе и к тому что чувствуешь ТЫ и что подходит ТЕБЕ.
самое лучше видео про похудение, спасибо большое❤
"это надо делать из любви, а не из ненависти" боже какие это правильные слова, как же правильно ты объясняла, что похудение - это прежде всего сделать себя лучше для СЕБЯ. И понятия про физиологию и психику прямо оч правильно сказано. Спасибо тебе, ты мне очень помогла❤
Рост 162см. Однажды я потолстела до 60кг, но влюбилась и без напряга за полгода похудела до 52кг - это было идеально для меня. И как-то спокойно держалась в этом весе. Потом набрала до 55кн, думала, что толстая, но физически чувствовала себя намного лучше и в принципе питание было без ограничений. Но потом начались ковиды, сво, бомбежки моего города. Я стала дико стрессовать, засела дома (недавно осознала, что раньше я очень много гуляла, а сейчас месяцами сижу дома) Вот те на 63кг. Теперь похудеть нереально сложно. Но хотя бы решила снова выходить на улицу и гулять своими старыми маршрутами, я посмотрела они выходят на 10+ тыс шагов. Уже лучше чем ничего.
Понимаю, точно такие же данные, только 163 см роста. Раньше легко скидывала, а щас нет
Все то же самое слово в слово...,
Понимаю, все тоже самое, столько стресса были за эти годы, этот год добил буквально, поправилась, вешу 90 кг😢
Всю жизнь я была полной девочкой. Сейчас мне 18. Рост 171 вес 70-72 (макс. 77).
У меня совершенно нет силы воли, при всем огромном желании похудеть 🥲 Блин, теперь точно начинаю
Пожелайте удачи, обязательно поделюсь результатами
Ну что?
@irinamoot8178 пока дошла до 68, вес бывает подолгу стоит на месте
Но я подошла к еде более осознанно, стараюсь есть только тогда, когда хочется, перестала заходить в магазины по пути домой, чтобы купить вкусняшки, ем в основном только домашнюю еду
Медленно, но верно, вес по чуть-чуть уходит
@@mmaarrsuh умничка🥹результат очень хороший, правда. желаю тебе дойти до цели
Большое спасибо за это видео. Мне кажется, что это одно из самых лучших и полезных видео на тему похудения. Обычно все говорят про какие-то диеты, про спорт и т. д., а тут подняли такую проблему, как "Эмоциональный голод". Я действительно перестала контролировать в какой-то момент, что ем не для организма, а " потому что хочу". И мне было полезно послушать про это и про просмотр видео за едой. Тоже интересная вещь, что пока ты смотришь видео, можно съесть столько, сколько без этого всего ты бы не съел.
Конечно, спорт тоже важен, но, если не учесть эти моменты и продолжать есть больше положенного, то сомневаюсь, что от него будет польза.
Хочу похудеть на 13-15 кг с 59 до 40-42 при росте 155. Решила посмотреть это видео , итог я подписываюсь на вас! Вы всё прекрасно объяснили , у вас классная харизма , просто шикарна 🛐🛐
Оууу ❤️ Ты только не переусердствуй
Видео как бальзам на душу🥺🤲 спасибо тебе большое 🙌💓
Да я толстая, но в процессе того как я худею (этот процесс идет сейчас) мой сосед, начал говорить моей сестре не вози ее на машине пусть ходит ото дышать не сможет скоро, тогда я была в машине и услышана все это. После этого я выхожу и он, мне говорит ходи больше или что то типо токого. Мне было так обидно, потому что каждый день я делала по 5000-8000 шагов, занималась спортом и т.д
Мне просто тяжело это держать в себе поэтому я пишу это сюда, простите.
Я вас очень, понимаю
И в принципе тяжело когда нет поддержки..
Главное понять, что делаете для себя, а на тех кто обижает своими высказываниями не обращать внимания
Удачи вам ❤
@@I_wiLl_love_mySelf спасибо 💝
Соседу надо сказать что бы не совал свой нос не в свое дело😊
А вы молодец, у вас все получится
@@yaya7088 спасибо ☺️
Оу, я очень тебя понимаю, у меня тоже были похожие ситуации. Самое главное, это понимать что ты сможешь похудеть, а с мозгами ситуация по страшнее
Согласна с комментариями. Много смотрела подобных видео, но в вашем видео расписано(разжовано😅) очень хорошо. Лишней воды нет. Умничка☺
❤️❤️❤️ Спасибо
Рецепт омлета
3 яйца.
Потом стол. Ложка масла.
Мешанькаем.
Пол кружки молока
Снова мешаем и одновременно добавляем 2-3 щепотки соли.
Выливаем в сковороду, накрываем крышкой и ждём пока она станет воздушной( по моему взгляду) и приготовиться. ( ждём 7-8 мин. На среднем огне, потом открываем крышку и ждём ( отключите газ сначала) 2 мин и едим❤❤❤.
Господи как же всё внимательно, я прям кайфанула так хорошо все сказала с эмоциями и искренне❤
Очень хочется услышать твою историю, будем ждать с нетерпением ❤❤. И спасибо за хороший ролик и поднятое настроение ☺️☺️
17:10 слушайте только из за этого видео я смог похудеть на десять кг за день , я просто его смотрел 10 раз 😂. Ну а если серьезно то спс за гайд по похудению
Ты такая милая❤.Мне очень нравится,как ты рассказываешь!Желаю дальнейших успехов в блоге !
У меня тоже были проблемы с лишним весом .Я начала набирать вес с 6 лет заедая очень большие проблемы в семье.Потом в 10 лет у меня пошли месячные и случился гормональный скачок,который привёл меня к весу 90 кг.В 12 лет я пыталась худеть ,но как то безуспешно.Потом в 13 подключила спорт + я заболела и скинула до 78кг.Потом(в 14 лет) я с семьёй переехала в другую страну и стала очень стесняться себя,так как не подходила под стандарты (как мне казалось).Я начала худеть -это был кошмар!!! Я ела на 300-400 калорий ,чаще всего только овощи.Я занималась спортом ,обычно кардио тренировками -по 2,5-3 часа в день,7 дней в неделю.Мой организм офигел.Чувствовала я себя ужасно:у меня были истерики ,я ревела по полчаса сидя на полу в душе ,у меня тряслись руки и пошатнулось здоровье.
Но я похудела до 63 кг.уже в возрасте 16 лет.
Но я выглядела внешне ужасно .У меня было слишком много жира и мне это не нравилось.В позапрошлое лето ,я с семьёй поехала в Геленджик и в номере было большое зеркало.Я увидела себя в нём во всей красе и решила ,что надо ещё худеть!
По приезде обратно в Москву ,Я начала активно (часа по 1,5-2 заниматься спортом )6 дней в неделю и стала более-менее кушать 2 раза в день.И так я скину уже за год в общей сложности к лету до 53 кг.
Но я стала немного набирать вес и набрала до 55.Но блин когда недавно были новогодние праздники -я ела всё и очень-очень часто переделала ,ела когда не хочу.Набрала я за них до 60 кг ,но это быстро спустилось до 58 ,так как я очень сильно отекала.Я себе не нравилась ,считала себя толстой,безвольной жирухой.И я помню один момент для меня очень ужасный.Мне было плохо видеть себя !Я потолстела ,отекла и я стала заедать эмоции.Я сидела у кучи конфет и боялась их есть,но потом сорвалась и я съела штук 10-15 ,я сижу и начинаю плакать ,но пихаю в себя конфеты.Мне их хотелось больше и больше.Я взяла конфеты и стала их жевать и выплёвывать в мусорное ведро.
У меня так-же были попытки блевать еду ,но у меня не получалось и я перестала это делать.
Я более-менее наладила питание ,но угробила своё здоровье.У меня сильная анемия,проблемы с щитовидной железой,было воспаление матки и сильные кровотечения ,нехватка витаминов,и большие проблемы с ЖКТ!!
Обращаюсь ко всем девочкам и мальчикам -не надо худеть ,моря себя голодом и спортом!!!Вы угробите своё здоровье!!Я яркий этому пример!Теперь ,когда я болею даже лёгкой простудой,она проходит у меня в более тяжёлой форме.Бесконечная слабость и нехватка сил ,апатия и частая потеря аппетита.Извините за интимные подробности ,но у меня по 3 недели были такие запоры ,что полный пипец!Я пила слабительные ,но они практически вообще не помогали.
Из-за всего этого я последнее время сильно переедала,ненавидела себя .Я ела всё :солёное со сладким ,острое с шоколадом!У меня был дикий голод ,который я не могла остановить(он ещё был вызван тем ,что врач мне прописал таблетки,которые гонят желчь и из-за этого у меня очень сильно болел живот и жгло желудок.Я перестала их пить и стало полегче)Но теперь я взяла себя в руки !Стала кушать 3 раза в день (доктор так сказал делать из-за проблем с ЖКТ,а то я обычно ела 2 раза)занимаюсь спортом 5 дней в неделю ,по 30-50 минут.
Сейчас мой вес 57 ,рост 164 и возраст 17 лет. я худею ,но теперь ПРАВИЛЬНО ,не в ущерб своему здоровью ,а просто пью 1,5 литра воды в день,питаюсь преимущественно курицей ,индейкой( не люблю красное мясо),овощами ,фруктами , различными крупами и молочными (безлактозными в моём случае продуктами ,так как ,у меня сильная непереносимость обычных молочных продуктов).Вес уходит постепенно ,но без вреда здоровью.
Всем желаю относиться к себе со вниманием и заботой!❤Не загоняйте себя в жёсткие рамки и разрешайте себе иногда отводить душу любимыми вкусняшками!!!💗💖🥰
Мне так приятно ❤❤❤
Мне очень жаль что тебе пришлось пройти через это и хочу сказать, что ты огромная умничка что смогла вылезти из этого, потому что это безумно сложно 😢
Полностью согласна со всеми твоими словами
Это ужасно…
Рада что у вас теперь всё хорошо
Спасибо большое что поделились своей историей и даёте советы как НЕ надо делать ❤❤
@@PROSTO_KA Спасибо большое за поддержку!💗🥰💖
@@a.rtem_7763 Спасибо💖💖💖
Мне кажется очень хорошим советом различать психологический голод от физического, но у меня иногда такое бывает, что пока я психологически не хочу есть, а живот уже болит от голода, я даже не могу заставить себя что то съесть (((
Да, у меня тоже есть такая проблема 🥲 От этого кстати переедания могут быть
Мечта
Спасибо тебе за такое видео 😌❤️
все перепробовала, долго не могла скинуть даже кг, и голодовка и спорт и дефицит калорий и пп и диеты разные - без толку, а потом приняла себя, разгребла моральные проблемы и вуаля - за месяц -15кг без изнурительных тренировок и строгих диет, ем в меру, всего хватает, в качестве спорта выбрала быструю ходьбу на 15к шагов + тренировка по желанию, боялась что кг вернутся но нет! конечно, потом вес уходит медленнее но все равно уходит, чувствую себя отлично и принимаю свое тело как в прошлом весе так и в настоящем, цените себя девочки🤍
такая позитивная я прям не могу!! Спасибо огромное что поделилась советами💓
Коротко и понятно! Спасибо тебе, теперь я понимаю что такое эмоциональный и физический голод, как справиться с эмоциональным голодом, в принципе как худеть правильно и то что не надо себя ругать за то что ты хочешь поесть маленькую шоколадку. Я вечно себя винила за каждый кусочек еды, вечно была в тильте из за веса, голодала до такого состояния что падала в обморок, изнуряла себя тренями, но теперь я понимаю что всё что я делала до этого это было тратой нервов, попросту жизнь была чёрным бельмом без настоящего счастья…Я безумно благодарна тебе за это видео ❤ (аж слёзы наворачиваются 😅)
Боже, я так рада, спасибо огромное ❤️❤️❤️
ты лучшая! я даже об этом не задумывалась, спасибо большое!
ОБОЖАЮ ТЕБЯ С 70 КГ ДО 55❤❤❤
За сколько?
❤️❤️❤️
за сколько времени похудела?
За сколько???
А за сколько похудела
Это первое видео, где я реально вижу себя! Насчет того, чтобы не запивать шоколад чем-то, очень полезно, спасибо огромное!!!❤
Я имею ожирение, и уже несколько лет я худею😢 Потом пошли к психологу за занятие которое мы платили 3.000😅 и сходили туда раз 10! Но там я услышала то же самое что и здесь... ну ок там мы с ней ещё мою личную жизнь. Итог=то что вы сейчас услышали это поавда! Огромное Спасибо автору этого видео❤❤❤❤❤лю
спасибо большое автору. очень приятно и мило слышать такие нужные вещи. добро и позитив.
посмотрела щас видео,сейчас вешу примерно столько же сколько и автор на видео сначала,буду стараться по советам автора похудеть,надеюсь всё получится,а девушке большое спасибо за советы!
Похудела на пять килограммов за месяц
Поделюсь своим рЕжИмОм питания : стандартно утром на завтрак я ела запаренную кипятком овсянку (+1 ч.л. сахара)
На обЭд я ела что мне захочется (понятное дело,что в пределах адекватности ,я же похудеть вроде хочу😅)
А ужин был таким же стандартным как и завтрак-я ела зернённый творог с ложкой сахара
(и ужинала я в 17:30, ну по сути НЕ ЕЛА ПОСЛЕ ШЕСТИ)
Из спорта зарядка от болей в спине✌🏻🥲
Спасибо за это видео! Ты такая солнышко, смешная и лёгкая! Я, как девочка с пожизненным дебаффом склонности к полноте, все эти пункты, конечно же, знаю. И мб даже чего могу накинуть, НО! Иногда не хватает осознанности/ресурсов повторять себе всё это, возвращать себе здоровое отношение к еде и своему телу, и в такие моменты услышать это от другого человека очень ценно. Твоё видео вернуло мне надежду, решимость и лёгкое отношение к вопросу собственного веса, благодарю
Про вот это кусовничество сказано очень хорошо, я замечала что так делают другие люди (члены моей семьи) я лично, если прихожу на кухню вне основной приём пищи, я пью, воду или чай, а так же про сосредоточенность на еде, я пришла к этому намного раньше, чем увидела это видео, но зато видео повысило мою самооценку, что да, я была права, лучше есть без гаджетов, и остальных отвлекающих внешних факторов, спасибо автору❤❤
Я пойду в зал с весом 106 кг и я никого не стесняюсь и хочу тягать железо потому что когда работают все мышцы улучшается кровообращение во всех частях тела и таким образом подтягиваются не только мышцы,но и кожа,а когда худеешь с большого веса есть большой риск стать шарпеем.
Спасибо, было очень интерестно😊🎉
Я полностью согласна с тем, что не нужно себя насиловать. Нужно прислушиваться и к психике и к организму.
Лучшее видео на эту тему. Огромное тебе спасибо ❤
Я смотрела куча видео для похудения или же таких блогеров но вообще не помогало только не было а щас я многое поняла и поняла как эть легко..)
Божечки спасибо 💋
Ты наша красотка ❤ и ваще пупса Милашкаааа 🫂
На самом деле, девушка реально дело говорит 👍 я решила попробовать интуитивное питание и когда начала лучше понимать хочу есть или нет, я начала терять вес, но стресс тоже сделала свое дело😂
Мне так нравится,что сейчас худение воспринимается в адекватном положении.Это не голодание,не диета на гречке.Это прислушиваться своему телу,организму.Спасибо господи✨✨
Ооо, Женёк!!❤ Только вчера это выпуск смотрела)
Катя, вы такая чудесная! очень приятно вас слушать. я, по сути, знала о многих пунктах, которые вы озвучили, но именно с вашей подачи они наконец уложились в моей голове, плюс я узнала кое-что новое и я обрела понимание того, что мне с этой информацией делать! я смотрела довольно много видео на тему похудения, но ваше прям зацепило, закрутило шестеренки в голове, реально ответило на мои вопросы (о том, как перестать переедать, например)
очень здорово, что вы делитесь своим опытом, у вас очень теплый и душевный вайб.
спасибо большое за видео! ❤ я счастлива, что нашла его
катя, ты ооочень красивая ❤
у меня брат всё сжирает (и своё, и моё, и мамино, и папино)😢
Бережёт
На самом деле это видео очень помогло, вы очень понятно все объяснили, у меня прям из-за этого видео мотивация, спасибо вам!! 😘💗
Спасибо,зайка, ты очень милая)
Советы рабочие. Я в процессе сейчас. Особых ограничений по еде нет. Ограничила объем порций. Результат есть.
Из активностей нашла зумбу. Это кайф. Всем советую найти то,что понравится ❤❤❤
Конечно будет интересно послушать твою историю. Любые истории будут интересны😊❤❤❤
❤️❤️❤️
блин очень крутая девочка, все что она говорила словно это про меня 🥹🥹
я теперь более серьезно отношусь к пп
Она решила говорить на языке фактов. На счет еды я бы еще посоветовала разноображивать свой рацион. Многие привыкли, что из гарнира есть только макароны или гречка какая-нибудь, возможно рис. Однако видов гарнира много и продуктов тоже много. Не обязательно давиться сухой грудкой с гречкой. Я, например, когда открыла для себя булгур, теперь не могу от него оторваться. Если его предварительно обжарить на оливыче немного, а потом тушить с водой под крышкой в сковородке, то получается настолько вкусно, что кроме соли в него добавлять абсолютно ничего не нужно, вкус уже невероятный. А еще, как мне кажется, если уж хочется что-то перекусить, лишь бы насытиться, взять какие-то овощи или фрукты. Я вот люблю помидорки черри кушать, и витамины потребляете и насыщаетесь. Если хочется сладкое, то тоже можно найти для себя какую то альтернативу среди фруктов, например виноград. Вообще, самое главное не ставить себе запретов, так как от этого запретности хочется еще больше. Иногда стоит остановиться и спросить, а действительно ли тебе хочется эти чипсы? Почему? Тебе хочется соленого или похрустеть? В школьные времена я только так уплетала и чипсы и шоколадки, запивала энергетиками. А сейчас, повзрослев, наевшись всего этого, хочется делать из питания ритуал. Готовка, красивая посуда.
Ну и не стоит забывать, что здоровое тело - здоровый дух. Зарядочка, разминка, отдых на свежем воздухе- это все способствует хорошему настроению, здоровому аппетиту и хорошему настроению.
Боже, ты солнышко! Все так понятно рассказала и все верно! Сама пихаю в себя бутеры или еще что то от скуки или от того, что чувствую себя не спокойно, в надежде что станет лучше после еды. Я так же не могу без шоколада. Бывают периоды, когда я его ем просто каждый день. Потом я говорю себе стоп, хватит. И кофе люблю. Просто надо есть иногда плохую еду, совсем отказываться не надо. И побольше овощей и фруктов. Очередная попытка похудеть включена !
Очень хорошее видео! Я в общем то все отсюда уже знала, потому что сама сейчас худею и стараюсь тоже делать это здорово и из любви к себе, вроде получается❤ у меня диагноз рпп поэтому для меня очень сложно не скатываться в какие-то совсем жесткие ограничения. И поэтому я очень рада видеть контент, который несет мысль о похудении из любви, а не из ненависти. Очень надеюсь что это хоть немного поможет кому-то не скатиться в рпп или просто комплексы. Спасибо за видео!❤
❤️❤️❤️
Ты такая комфортная, оч приятно слушать!
Привет Ты умничка, классный результат👍
Мне понравилась твоя подача, классное видео Подписываюсь 🤗
Блин у меня прям прилив мотивации от вашего видео)
Мне бывает трудно разбираться с питанием поэтому для хоть какого-то результата я начала заниматься танцами, пить чай без сахара и стараться заменять перекусы(печенье, чипсы, и тп) на фрукты, надеюсь поможет:_)
Лично мне было бы интересно послушать твою историю, пожтому мне кажется, что стоит снять такое видео
Ты чень комфортная🥰
Спасибо за видео, было очень понятно, а также приятно тебя слушать 💞
Умничка, что достигла такого результата!
Да, когда я поняла, что не нужно себе запрещать, а есть интуитивно, я начала хорошо себя чувствовать и худеть. Весь месяц мой организм понимает, что ему нужно, и еда стала гораздо полезнее. Но... Но в ПМС😂 отключается вообще всё😂
Невозможно что-то с собой сделать, булки и шоколад идут в ход
такой приятный вайб у вас, и говорите правильные вещи! пошла худеть
Надо наконец взять себя за шею в плане веса,мне тоже нужно скинуть в районе 20-30кг,подписался на ваш тг канал с рецептами и попробую худеть по советам из видео,может что-то выйдет,от этого видео ощущение будто я послушал советы от знающего друга а не от типичного "эксперта"
тебя очень приятно слушать, спасибо за такое видео❤
Очеееееень крутое видео ты очень крутая , уже на 5 кг за месяц сбросила❤
Сейчас поняла что когда у нас не было весов, чувствала сегодня на много лучше..
Первая урааа❤ спасибо большое Кате очень полезное видео 😊
ОаОАОАо спасибо тебе❤️ правда, огромное спасибо. Ощущение как будто мне в голове все по полочкам разложили …
Я все поддерживаю, КРОМЕ отказа от завтрака.
Да, ты может и не хочешь, но желудок будет есть сам себя. Пару орешков с чаем или одно вареное яйцо съесть надо. Просто надо для того, что бы не получить гастрит.
Как обладатель этого недуга советую- чай с тремя орешками съесть 🙏🏻
Ты такое солнышко 😢 Мне в последнее время очень грустно, и вместе с этим хочется похудеть, а мотивации нет, так что искала подобные видео. Да, многие ребята молодцы, что рассказывают про свой опыт и бла-бла-бла, но мне сейчас это не нужно, а нужно мне то, что я только что посмотрела - позитивная, заряженная шпаргалка, изложенная милой девочкой ❤ Спасибо за видео, в телегу перешла
11:52 полностью согласна с автором, только вот единственное- нельзя делить еду на плохую/дерьмовую и хорошую, это также может легко привести к рпп. Нужно больше есть полезной пищи, в которой больше белка, к примеру, а не той, которая "правильная", и меньше той, в которой не очень хороший состав или много вредных компонентов и подобного, а не "неправильной".Не знаю, правильно ли меня поймут.
Дадададада, я полностью согласна, не совсем правильно выразилась наверное
@@PROSTO_KAя так сразу и подумала, на всякий случай, это ни в коем случае не наезд, просто уточнила свою точку зрения:)
Блин,так классно что есть люди которые не призывают нас загонять себя в рамки и на своих же ошибках советуют людям,чтобы им же было проще❤
это правда,дельные советы
спасибо большое ❤
наткнулась на тебя совершенно случайно. во время просмотра создавалось такое ощущение, словно я сижу и разговариваю с подружкой😅 на самом деле, мне было очень комфортно и интересно слушать тебя. прислушаюсь к советам и посмотрю, что будет) спасибо огромное за информацию!❤
блин это видео мне случайно попалось и я не могла его переключить а потом начала слушать и поняла то что вы все правильно объяснили,спасибо большое если бы оно включилось бы не случайно я бы дальше в себя все впихивала))))😘
Это была определенно судьба! Пхпхпхп
ты умничка, что смогла так измениться!! хотела бы поделиться своей историей
я всегда была полным ребёнком, даже очень, если точнее - 140/71 в 12 лет (меня тогда это не волновало)..
но один случай полностью перевернул мою жизнь. тогда я начала мало есть и подолгу тренироваться. продержалась ~полгода. летом 21 у меня "отказал" ЖКТ, на этом фоне сбросила до 42кг при росте 160. сейчас спустя множество перееданий и голоданий я наконец выхожу в ремиссию и пытаюсь полюбить своё тело, очень тяжело идёт( действительно, худеть надо из любви к себе, а не из ненависти, жаль, что я так поздно это поняла
ребятки, худейте правильно, пожалуйста! все мои попытки имеют сходство: лучше медленно, но стабильно❤ у вас всё получится, солнышки :3
ты мне очень помогла. спасибо большое! ❤️🩹
Ваше видео пробило меня на слезу. Всю жизнь боролась с лишним весом. Когда цифры уже начали выходить за рамки выше нормы, стало грустно и очень печально. Решила взяться за себя. Спасибо, что подтолкнули на правильный путь)
Больше спасибо дорогая 😘😘😘 очень полезные советы 😊
Вы очень милая, спасибо за видео, поднимаете важную тему для многих)
Сама сейчас худею с 89кг, и за неделю уже -2.5)
Дефицит калорий и тренировки, также для самоконтроля решила выпускать шортсы, и удивилась как это работает, чтобы не переедать😂
На Ютубе выкладываешь? Не могу зайти в твой профиль почему-то и в поиске не ищется, я тоже худею, сейчас 92.8 вес
Нашла)
О, да, блог действительно помогает
@@Yasnaya23 Искренне желаю вам удачи, у вас получится ❤️
@@I_wiLl_love_mySelf .
Она такая заечка... Самая лучшая❤
Катя, ты супер-мега комфорт 😍