PILATES FLOW com Bola Suíça para Iniciados - 30' | Carolina NOW
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- Опубліковано 23 тра 2020
- A bola suíça é um material muito popular nas aulas de Pilates, mas foi originalmente utilizado por fisioterapeutas europeus.
A sua natureza instável ajuda a desenvolver os músculos estabilizadores profundos desafiando o controlo do corpo. Pode assistir na manutenção do alinhamento correto, oferecendo um ponto físico de referência a partir do qual nos movemos. Trabalhar a partir da sua superfície elevada altera a amplitude de movimento em muitos exercícios familiares do Pilates aumentando o desafio sobre a mobilidade articular e controlo ou fornecendo maior suporte para o corpo, tornando um exercício de nível avançado mais fácil de realizar e perceber.
Atenção que para pessoas com excesso de peso, destreinadas ou idosas, o mais adequado é utilizar uma bola maior sem estar completamente cheia. É melhor também aprendermos e praticarmos exercícios novos ou mais difíceis sem que a bola esteja completamente cheia. Por outro lado, uma bola mais pequena e completamente cheia será mais desafiante.
Para encontrares o tamanho da bola ideal para ti verifica as informações abaixo.
Altura: abaixo de 1,57m ➞ Tamanho da Bola: 45cm
Altura: 1,60m - 1,73m ➞ Tamanho da Bola: 55cm
Altura: 1,75m - 1,90m ➞ Tamanho da Bola: 65cm
Altura: 1,93m - 2,06m ➞ Tamanho da Bola: 75cm
Acompanha-me neste treino!
AVISO LEGAL
Este é o meu treino pessoal e pode não ser adequado para ti. É fortemente recomendado que consultes um médico antes de iniciares qualquer programa de exercício. Ao iniciares este exercício ou programa de exercícios, concordas que o fazes por tua própria conta e risco.
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Tenho só 37 anos tenho varias artroses e amei esses exercícios, mim senti muito bem...descobri que estava bem travadas.
Que bom que ajudou Lucilene! Vou gravar mais. 🙏😍
Excelente 😊
Obrigado 😃
Meu nome é Celso Mota,estou muinto satisfeito com sua aulas ,sâo fáceis d se exercitar,e leves,e q faz um grande efeito no corpo,abraç
Muito obrigada!!
Amei sua aula, fiz hoje e vou seguir fazendo. Mto obrigada! Um abraço desde de Santiago do Chile 🇨🇱😘
Muito obrigada Patrícia!! Mais virão! 😘
Perfeita sua aula, muito obrigada🥰
Muito obrigada!!! :D
Achei o que eu procurava ..Amei ❤👏👏👏👏
Que bom! Tenho várias aulas com bola suíça no canal. Estão na lista de reprodução "Pilates". Bjs!
Aula excelente !!!!! Obrigada
Muito obrigada! :D
Maravilha, adorei sua aula. Alias, foi a melhor aula com bola que fiz até o momento. Obrigada por dividir conosco tamanho profissionalismo.
Muito obrigada Aída!! Que bom que gostaste!! Beijinhos!
Amei sua aula. Você arrasa 👏👏👏🥰🥰🥰
Obrigada Bárbara!! 😍
Procurei tanto e enfim achei a aula perfeita 😍 Parabêns amei seu canal. Inscrita 😍😍😍
Uau muito obrigada! 😍
Maravilhosa
@@CarolinaNow Question
A melhor aula com bola que vi até agora!!! Só não posso fazer exercícios de joelhos pois tenho próteses total de joelho. Amei!!!!
Obrigada!!!
Maravilhosa!!
Obrigada!!
Aula show 😍
Obrigada!!
Tu explicaste muito bem. Parabéns.
Obrigada!
Excelente trabalho. Muito obrigada
Muito obrigada Maria!
Todo dia faço essa aula para iniciados antes de fazer a aula mais pesada. Para despertar o corpo. Bjs desde o Brasil!
Bjs de Portugal!
👏👏👏👏👏👏👏
2021Trimailovas 🚴♂️🥇🏄♂️🤙🏃♂️🇧🇷🥂🍾
Aula realizada em 21/05/2021
Gratidão Carolina 🛐🙌
Oiii querida eu morei muitos anos em Leiria e agora moro na Irlanda bjos amei a aula 🥰🥰🥰🥰😉
Olá! Que giro! Eu sou de Cascais. Obrigada! 😉
Adorei a aula, otimo os exercícios
Obrigada!!
Excelente!
Muito obrigada!
Excelente exercícios!
Obrigada!
Estou gostando muito do curso e Geneve Suíça
Muito obrigada Niny! 😍
Excelente aula amei
Obrigada! 🤗
Amei!!!!!! Seguindo…
Obrigada Analu!! 🙏🏼😘
Perfeito 👏👏❤
Obrigada!
Que mulher perfeita
Perfeição só Deus mesmo! 😂
Excelente sua aula
Obrigada!
2021Trimailovas 🚴♂️🥇🏄♂️🤙🏃♂️🇧🇷🥂🍾
Aula realizada em 12/04/2021
Gratidão Carolina 🛐🙌
Obrigada!!💪🏼🙌🏼
Uhuuuu, que maravilha. Me sinto viva depois dessa aula. Grata. Aula realizada em 06.06.2021
Muito obrigada! :D
Bom dia, nossa tá show !🌹
Bom dia, nossa tá show! Só gratidão 🌹
@@fatimacaldas656 obrigada!
🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣 🤣 🤣 gratidão por mais um dia de bem estar Físico Mental Emocional Astral Energético 🙏 🙏 🙏 uhuuulll 🎊 🎉 💃🕺🎉🎊 bora ser feliz ☺ 🤣 🤣
Que boa energia!!! 😍 Adoro!!
Obrigada Carolina!
Vc é muito competente, sua aula é maravilhosa...
Fico com os meus músculos doendo! Mas feliz...
Um abraço cheio de carinho!🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Tão querida! Obrigada pelo apoio ao canal!!
Bom dia , Carolina. Gostei muito do video. Precisava de exercicios de pilates para fortalecer o musculo abdominal, estou a recuperar de uma operação de barriga aberta. Pode ajudar-me? Muito obrigada.
Olá Sílvia! Neste caso, recomendo um aconselhamento personalizado a iniciar depois do ok do médico. Se quiser, basta enviar email para iamcarolinanow@gmail.com.
Gostei muito da aula
Obrigada! :) Vou gravar mais.
Gostei da aula
Obrigada!
Adorei sua aula, vou continuar a fazer os exercícios com a bola. São Paulo.
Muito obrigada Valdice! Bjs aqui de Portugal!!
Estreiando minha bola com sua aula ainda não consegui fazer certinho mas chego lá kkkk
Força Marluce!! 💪🏼😘
Muito bom obrigada, faço Pilates mas vi exercícios diferentes
Obrigada. 😘
Esses exercícios serve pra quem tem desvio na coluna e nervo siatico enframado e ernia de disco.
Olá Luís! Não posso dizer, pois cada caso é um caso. Sugiro ter acompanhamento personalizado.
@@CarolinaNow obrigado por responder
@@LuisFernando-lp4zy de nada! :)
Quero comprar uma bola Suíça para me exercitar,porém tenho dúvidas sobre o tamanho ideal pois sou baixinha, tenho 1,54😑
Bjs brasileiro 😘
Olá! Escrevi essas informações nos comentários. Abaixo de 1,57m ➞ Tamanho da Bola: 45cm. 😘
2021Trimailovas 🚴♂️🥇🏄♂️🤙🏃♂️🇧🇷🥂🍾
Aula realizada em 19/05/2021
Gratidão Carolina 🛐🙌
Boa! Obrigada pela mensagem. 🤗
@@CarolinaNow Muito obrigado por compartilhar essa ótima aula é sua beleza.
Deus te abençoe 🛐
@@vascotrimailovas1373 obrigada!