Pilates Flow com Bola Suíça - Treina Comigo mobilidade e força do core | Carolina NOW
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- Опубліковано 9 вер 2024
- A bola suíça é um material muito popular nas aulas de Pilates, mas foi originalmente utilizado por fisioterapeutas europeus.
A sua natureza instável ajuda a desenvolver os músculos estabilizadores profundos desafiando o controlo do corpo. Pode assistir na manutenção do alinhamento correto, oferecendo um ponto físico de referência a partir do qual nos movemos. Trabalhar a partir da sua superfície elevada altera a amplitude de movimento em muitos exercícios familiares do Pilates aumentando o desafio sobre a mobilidade articular e controlo ou fornecendo maior suporte para o corpo, tornando um exercício de nível avançado mais fácil de realizar e perceber.
Atenção que para pessoas com excesso de peso, destreinadas ou idosas, o mais adequado é utilizar uma bola maior sem estar completamente cheia. É melhor também aprendermos e praticarmos exercícios novos ou mais difíceis sem que a bola esteja completamente cheia. Por outro lado, uma bola mais pequena e completamente cheia será mais desafiante.
Para encontrares o tamanho da bola ideal para ti verifica as informações abaixo.
Altura: abaixo de 1,57m ➞ Tamanho da Bola: 45cm
Altura: 1,60m - 1,73m ➞ Tamanho da Bola: 55cm
Altura: 1,75m - 1,90m ➞ Tamanho da Bola: 65cm
Altura: 1,93m - 2,06m ➞ Tamanho da Bola: 75cm
Acompanha-me neste treino!
AVISO LEGAL
Este é o meu treino pessoal e pode não ser adequado para ti. É fortemente recomendado que consultes um médico antes de iniciares qualquer programa de exercício. Ao iniciares este exercício ou programa de exercícios, concordas que o fazes por tua própria conta e risco.
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Music
Track: Relax your mind - 8 hours stress relief (Copyright Free Music by Ruesche-Sounds)
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Video-Link: • Ruesche - 8 hours rela...
Channel: bit.ly/2Kjpsjj
Q maravilha suas aulas de batidas abraç CELSO MOTA ,RJ
Muito obrigada!! ☺️
Essa aula e ótima para flexibilidade !
Sim e para ganhar força no core tb.🙂
Adorei a aula
Gratidão! Tem várias no canal. 🙏🏼
No exer 18:00 deixar o joelho fx ajuda pr quem tem encurtamento de isquiotibiais mesmo no lugar de fazer com os mmii estendidos
Sim.
Sensacional
Muito obrigada!!😉
Melhor aula com bola
Melhor vídeo de aula de pilates com bola :) nessa quarentena já fiz esse treininho umas 4 vezes.
Yeah!!!! Que bom! 🤩 Tenho de fazer mais então! 😉
@@CarolinaNow Voltei e fiz de novo essa aula maravilhosa!!!
Amei. Muito bom.
Obrigado!!
amo suas aulas todas todas!!!!
Muito obrigada! Mais virão.
Muito bom esses exercícios!!
Muito obrigada Luiza!
EXCELENTE AULA, GOSTARIA DE SABER QUEM É O AUTOR DO INSTRUMENTAL..FUNDO MUSICAL
Obrigada! Está na descrição por baixo do vídeo, mesmo no final.
Bom dia!! Amei sua aula, estava com saudades desse tipo de exercícios. Pilates tem que ser com bola para ser bom!!!
Obrigada! Pilates é bom de todo o jeito, mas com a Bola é muito relaxante também.
amei esta aula!!!
Obrigada! 😉
Maravilha !
Obrigada!!
Adorei sua aula! Fiz pilates um tempo, então foi ótimo ter uma aula com bola em que consigo executar a maioria dos exercícios e uma parte fica como desafio pra exercitar! Agradecida! :)
Obrigada!! Bons treinos!!
Amei sua aula! Está me ajudando na quarentena. #gratidão
Muito obrigado Renata! Mais virão.
Incrível. Gratidão ❤
Obrigada 🤗😘🙏🏼
Adorei
Obrigada!
Excelente aula! Está me ajudando muito durante a pandemia, parabéns :D
Muito obrigada Patrick! :)
Aula excelente!
Obrigada!!
Amei !
Obrigada! Mais virão. 😘
Gostei demais
Muito obrigada!!
Esse movimentos com a pelve em círculo é específico pra mulher?
Não. Toda a gente pode fazer!
muito bom!
😘
Bom dia Carolina! Amei sua aula.🥰 Confesso que os últimos exercícios de praticamente ficar apenas com as pontas dos pés encima da bola é bem difícil. Não consegui. Mas tentei. Tenho três perguntinhas:
1) Pelo que vi da sua aula e o comentário que você colocou aqui quanto aos tamanhos da bola. Eu comprei certo, pois tenho 1,72 e a bola é 55. Mas a considero pequena para mim em consideração ao que vi o seu vídeo. A minha quase uma palma abaixo do meu joelho. A sua está praticamente na altura do joelho. Não sei se a enchi completamente. Como sabemos que a bola suíça está cheia correta a ponto de uso? Tenho medo de enchê- la demais e estourá-la?
2) tem dicas para nos equilibrarmos na bola? Ainda fico cambaleando em alguns exercícios.
3) tem alguma aula para iniciante?
Obrigada 🤗
Olá! Obrigado pelo comentário! Como mencionei uma bola maior sem estar completamente cheia será melhor para pessoas destreinadas, idosos ou pessoas com excesso de peso. Se quiser encher na sua totalidade tem de encher para ficar bem firme. Ela apenas irá estourar se tiver algum rasgão. Para equilibrar na bola deverá fortalecer melhor o seu core. Isto vai permitir estabilizar a bola través dos músculos do centro do corpo (cintura escapular e cintura pélvica fortes). Aula para inciantes não tenho mas vou filmar. 🤗😉 Espero ter ajudado!
@@CarolinaNow ajudou demais. Vou encher mais a minha bola. Deixei salvo essa sua aula e farei diversas vezes. Muito obrigada 🤗
Eu já tinha feito pilates antes, mas fazia anos que não praticava. Esse exercício das pontas dos pés também foi difícil aqui... mas já fiz várias vezes a aula, com o tempo, vai ficando mais fácil ! A aula é muito boa, eu amei :)
@@barbararodrigues6823 boa!! 🤗
@@suw.4071 Sim a repetição cuidadosa é muito importante para podermos evoluir. 😉
Você sabe onde eu acho a tampa dessa bola pra comparar? Uma vez fiz uma mudança e a caixa da bola estava vazada e sumiu os pinos que tampa ela. Será q acho separado?
Tamara, tem nesse site aqui: www.sprofitness.com/pinos-para-bolas-de-pilates-504777462xJM
Não faço ideia. Acho que não se vende à parte...
Carolina, exercícios muito bons! Faz Pilates há 6 anos e amo. Só fiquei com dúvida nas repetições em cada exercício... São quantas repetições?
Olá! Varia de exercício para exercício, mas no Pilates normalmente fazemos de 8 a 10 repetições.
Adorei a aula! Só poderia deixar o som um pouco mais alto na hora da explicação. Fora isso, tudo perfeito, aula completa. 😉🧘🙆
Muito obrigado Laís!! :*
aula maravilhosa!!
Muito obrigada! 😘