לבוקר, לערב, אחרי אימון - מתיחות לגוף
Вставка
- Опубліковано 4 лют 2025
- מתיחות לכל הגוף 10 דקות / מתיחות אחרי אימון, עם תמונות של השרירים שמותחים. המתיחות מתאימות לבוקר, לערב וגם אחרי אימון (אפילו שלא חייבים). יש סרטון נוסף של מתיחות, קצת יותר ארוך 15 דקות:
• מתיחות אחרי אימון / רי...
___________________
צילום הסרטונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פייבוקס (0526866173), או להצטרף לחברי המועדון בערוץ ⬇️
בלחיצה מתחת לסרטון על הכפתור "להצטרפות" / "Join"
תודה רבה! ❤
____________________
רוצים להיכנס לכושר בקלות מהבית? יש לכם מטרה להתחטב? לעלות במסת השריר? 🔥
הקורסים שלי יעשו לכם חיים קלים:
www.galh.co.il...
___________________
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי באינסטגרם:
/ galhfit
לעוד מידע וטיפים עשו לייק לעמוד הפייסבוק:
/ galhfit
#מתיחות #אחרי #אימון
רוצים להתחטב? לעלות במסת השריר? להיכנס לכושר? 🔥
מוזמנים ומוזמנות:
www.galh.co.il/%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%99%d7%9d/
יש כל כך הרבה סרטוני מתיחות, אבל תמיד אני אשתמש בסרטון הזה! כולל את כל הגוף עם הסברים וזמנים מעולים! תודה רבה❤
שמח לשמוע שהסרטון עוזר לך 🙂
סרטון מעולה, מפת השריר וזה שאתה מסביר מעבר לתרגיל על כל מתיחה ומה היא עושה מוסיף מאוד ומרחיב את הידע גם מעבר, תודה לך!
היי ליאור, עוד סרטון מתיחות (ארוך יותר) יצא לאור היום אם בא לך לנסות :)
ua-cam.com/video/zOBpPdfzLzo/v-deo.html
אחלה סרטון אהבתי קצר וקולע
@@benzkabala4473 תודה! שמח שאהבת :)
אני רק מתחיל וזה מוסבר ממש קליל ועינינ.תודה לך
אימון מתיחות כל כך מדוייק, אתה מסביר כל מתיחה כולל תמונה, פשוט מעולה!
תודה על התגובה תומר! שמח שאהבת :)
וואו! סרטון שכל כך עזר לי! הייתי תפוסה בכל הגוף לאחר אימון וכבר הייתי מיואשת אז חיפשתי ביוטיוב "תרגילי שיחרור", הסרטון שלך הופיע ראשון, נכנסתי ועכשיו אני מרגישה שהגוף שלי כבר לא תפוס! תודה לך!
מעולה, כיף לשמוע :) מוזמנת לשמור את הסרטון גם לפעמים הבאות
תודה, עזר לי, והצירוף של מפת השרירים מוסיף. המלצה: להוסיף צליל קטן שמודיע על החלפת צד בכל אחד מהתרגילים, כדי לפטור את הצורך להביט כל הזמן במסך.
שמח שעזר :) ותודה, רעיון טוב
קצת באיחור אבל עלה עכשיו סרטון מתיחות דומה עם החלפות צדדים ;)
ua-cam.com/video/f8kP5Hgi_rg/v-deo.html
אתה פשוט אלוף אין לי מילים. עושה את זה כל בוקר ובזמנים שאני מרגישה תחושת עייפות בגוף זה משפר את התחושה פלאים כאילו הגוף מתעורר מחדש לפחות ב70% . תודה על התוכן
כיף לשמוע :) תודה על התגובה!
מתאמנת כבר תקופה עם הסירטונים של גל. יום יום.
המאמן היחיד שהתחברתי לשיטת האימון שלו.
תצליח💪🏻
תודה על התגובה לאה! וכל הכבוד שאת מתמידה איתי :)
סרטון ממש טוב !!
אתה מסביר בצורה מעולה והחלקים המודגשים בציור ממש עוזרים להבין
תודה נעמה! :)
תודה רבה. אני נהג אוטובוס וזה עוזר לי הרבה. אני גם משתמש בסירטון של תרגילי בטן.ישר כח לך
תודה על התגובה שמואל, שמח לשמוע שהסרטונים עוזרים לך
הכי טוב שאתה שם את התמונות של הגוף ומסמן זה נותן לך הבנה במוח ולא רק לשמוע ולראות מעולה תודה
תודה על התגובה! שמח שאהבת את הסרטון :)
עושה פעילות כמעט כל יום נהנית מאוד תודה רבה
מעולה, חשוב מאוד :)
הסברים מעולים, נעים לצפות ולעקוב אחריך. אני נעזרת הרבה במיוחד אחרי אימונים, תודה רבה לך! 😊
תודה! שמח לשמוע :)
מסיים שבוע (ומתחיל אחד חדש) עם המתיחות האלה, פשוט מעולה!!
תודה מני! שמח שאהבת
בול המתיחות שחיפשתי! הסבר מעולה, פלוס מפת השרירים. מעולה
תודה על התגובה ענבל, שמח שאהבת :)
סירטון הכי טוב שיש בלי חארטות
תודה אבישי :) מוזמן לצפות בעוד סרטונים שלי, ויש עוד בדרך
פשששש
נהנות בפנימיה בערב לעשות את הסרטונים שלך! אין כמו האנרגיה שזה מכניס לגוף!!! מדהים!
כיף לשמוע שאתן נהנות :) תודה על התגובה!
וואו גל תודה רבה לך על ההשקעה אני ניסיתי כמה שיטות אימונים ותמיד הייתי עושה יום יומיים ומפסיקה... עם האימונים שלך אני כבר שבוע והם ממש עושים לי טוב, תודה רבה לך.
תודה על התגובה מאיה! שמח לשמוע שהתחברת לסרטונים :) וכל הכבוד שאת מצליחה את האימונים
גל היקר,
תודה רבה על עוד שנה של בריאות הגוף בהדרכתך
מאחל שתמשיך לעשות טוב להמון אנשים
שנה טובה וגמר חתימה טובה 🙏🙏🙏🌹
תודה רבה ניר! שנה טובה וגמר חתימה טובה גם לך :)
לא עושה מתיחות בלי הסירטון הזה תודה רבה ימלך 🤘🏿🔥
תודה על התגובה איתי! שמח שאהבת :)
הסרטונים שלך מעולים..לעיניין מקצועיים ומרגיעים ..תודה :)
תודה על התגובה טלי, שמח שהסרטונים עוזרים לך :)
תודה רבה ממש כייף לקום ולהתאמן
השם ישמח אותך, אחרי יום לא הכי בריא היה כיף להתחבר לעצמי ולהרגיש שאני עושה טוב לגוף שלי, אתה עושה את זה מעולה, ברגוע והתמונות יעילות מאד, תודה♡
תודה על התגובה! שמח שהסרטון עזר לך :)
אתה תותח וואו הפעם הראשונה שלא נמתח לי אחריי אימון בזכותך. !!!
תודה על התגובה שירה! שמח שעזר לך :)
בזכותך אני עושה את המתיחות האלה כל בוקר וערב ,תודה יתותח וזה היה טוב !❤👌🏻👍🏻
מעולה, כיף לשמוע!
וואו!!! זה כל כך פשוט אבל כל כך יעיל!
עשיתי הליכה רגילה של חצי שעה פחות או יותר במשך כמה ימים שכחתי לגמרי ממתיחות חשבתי שזה לא הכרחי אם זה לא אימון רציני אבל זה פשוט קצר ממוקד ויעיל איזה כיף! השתחררתי ממש.. איזה נוח עם ההסבר המילולי והכתוביות הברורות, תודה רבה!!!!
ועם כל התגובות, ומהניסיון, נראלי שאני גם אעשה את זה על הבוקר נראה רעיון מקסים..
תודה על התגובה טל! שמח לשמוע שעזר לך :)
אלוף!! אחרי כל אימון אני עם המתיחות שלך. מושלם
תודה על התגובה רבקה! שמח שאהבת את הסרטון :) תמשיכי להתמיד
מעולה.אימון מצויין(בת 70).הכתובות רעיון מעולה.הגישה שלך והקצב אכן משיגים את המטרה.
תודה⚘
תודה על התגובה רבקה, וכל הכבוד לך! תמשיכי להתמיד בקצב שלך
סרטון ממש טוב!!! מזיז קצת את הגוף בבידוד. תודה לך!
תודה על התגובה לינוי! מוזמנת לנסות גם אימונים ברמות שונות שיש בערוץ :)
באמת אבל באמת אני מתאמן מלא מלא שנים וצופה בכל מיני מאמנים מהארץ ומח"ל אבל הבחור הזה מס 1 your king 🎉🎉🎉
תודה! שמח לשמוע :) תמשיך להתמיד
תודה!! נורא עזר אחרי ישיבה ממושכת ואימון😄
תודה על התגובה! שמח שעזר :) חשוב בימים של ישיבה מרובה
גם לי זה עזר שישבתי מלא זמן תודה רבה
חזרתי....אחרי פסק זמן ארוך....
אימון ריצה 8 קמ בשטח
מתיחות עם גל
ויאללה תחילת שבוע וחודש אדר שמח
תודה רבה גל💯
תודה ניר! וברוך שובך
גל יגאוןןן!!!! סוף סוף מצאתי מתיחות לשרירים שאין לי מושג איך מותחים!!!!😱😱😱😱💓
תודה על התגובה! שמח שהסרטון עזר לך :)
אין לך מושג כמה זה עזר אין עליך בעולם!!!!!
תודה! שמח שעזר לך :)
תודה על הסירטון- רציתי לבקש אחד יותר ארוך ואני רואה שכבר יש :)
מקווה שעזר :)
אלוף. אחשלי היקר. תודה על הסרטון הזה ועל כל הסרטונים שאתה מעלה. אתה מסביר ממש טוב
תודה על התגובה! שמח שהסרטונים עוזרים לך 🙂
ואאו כל הכבוד אני 3 פעמים בשבוע עושה את האימונים שלך זה ממש טוב אתה אחלה
תודה על התגובה! וכל הכבוד לך על ההתמדה
גל תודה נשמה עשיתי עכשיו אחרי יומיים שמכווצת מאימון כוח ו- וואו מרפרש את החיים! נרשמת לעמוד 🔥 תבורך 😁
כיף לשמוע שעזר לך :) תודה על התגובה!
בוקר טוב☀️🥰
תודה רבה🙏🌹
שחרור מדהים ושחרור כל הגוף והשרירים
כייף להתחיל את הבוקר עם מוטיבציה ואנרגיה חיובית לנפש ולגוף
בהצלחה❤🌹🙏
תודה על התגובה עמנואלה! שמח שאהבת :) תמשיכי להתמיד
היי גל המתיחות שלך מאוד יעילות כי הם עובדים על כל המתיחות שהכרתי והכרתי כי הייתי ספורטאי בטאקוונדו ואפילו למדתי מתיחות חדשות
כאב לי השריר התאומים כי התחלתי אימוני כוח לפני 3 ימים ולא עבר לי והמשכתי להתאמן עכשיו השתחרר לי השריר תודה רבה לך 💛🖤
תודה על התגובה! שמח שהסרטון עזר לך :) תמשיך להתמיד!
היה ממש טוב! שמחה שבחרתי בסרטון הזה למתיחות אחרי האימון הקשוח שעשיתי, מקצועי ולעניין בלי חפירות- תודה :)
תודה על התגובה ליאל, כיף לשמוע שאהבת :)
מאז שראיתי את הסרטון שלך , מרבה להתעמל. מאוד נהנית ומרגישה שזה בדיוק מה שצריך. נפלא שיש 3 דרגות קושי מה שמאפשר לי לבצע את כל הסטים. הסרטון הכי טוב שמצאתי. כל הכבוד!!!!!
תודה גיתית, שמח שאהבת! כל הכבוד שאת מתמידה
@@galhfit אני לא כתבתי את התגובה הזו. כיצד זה ייתכן??
@@gititdror אולי מישהי כתבה דרך הפלאפון שלך?
@@galhfit אמא שלי :) תודה שאתה משמח אותה בימים אלו!
מצויין לאחרי אימון,
אני כבר יומיים עם שרירים תפוסים מהכושר והשתחררו לי בטירוף הרגשת הקלה מיידית
כיף לשמוע שעזר, תודה!
5 קמ ריצה, אימון בטן עם גל ולסיום השבוע מתיחות.
תודה רבה גל היקר 🙏🏆
תודה על התגובה ניר!
הכי טוב מהסרטונים ביוטיוב
אתמול 5 קמ ריצת שטח....בלי מתיחות
היום 6 קמ ריצת שטח (שדות) ומתיחות
לשבת שלום ❤️
תודה רבה גל 🫶
יפה מאוד אלוף!
סרטון מתיחות חדש וארוך :) מוזמנים לנסות
ua-cam.com/video/zOBpPdfzLzo/v-deo.html
אני חיים
נהנה מאד מתרגיל המתיחות
וכן אני מאזין וצופה
ברוב התוכניות שלך
יש הרבה מה ללמוד ממך
אני מברך אותך
שתמשיך לעשות חיל
הלוואי ויכולתי לקבל מספר
שעורים פרטיים ממך.
תבורך בהרבה ברכות
למרות שנראה לי
שאתה מבורך כבר במהותך.
תודה תודה תודה, שלום שלום
תודה על התגובה חיים! שמח לשמוע שאתה נהנה ומתמיד. כל הכבוד :)
ואווווו תותח!!!
היה מושלם עשיתי את המתיחות בבוקר וזה שיחרר את כל הגוף והאיברים שנתפסו ונתן מלא אנרגיה ליום
נורא אהבתי שהסברת על כל דבר כמו לדוגמא שהשרירים קצרים בגלל ישיבה ממושכת... אבל התבאסתי שלא עשית שיחרור גם לחלק של הראש ,הצוואר וכו'...
אבל בכללי היה ממש ממש טוב סירטון פגז
תודה! שמח שאהבת
אשתדל להכין עוד סרטון יותר ארוך עם כל האזורים שפספסתי
@@galhfit תודה רבה😄👍
@@hayeleabarilly5761 היי, העליתי סרטון מתיחות חדש, קצת יותר ארוך.. מקווה שיעזור :)
ua-cam.com/video/H6nOviQoemw/v-deo.html
@@galhfit תודה רבה רבה
עוד 5 קמ ריצת שטח
מתיחות עם האחד והיחיד 💯
תודה רבה גל
יפה מאוד אלוף! :)
ואוו תודה!! הצלת לי תבוקר;)
כיף לשמוע :) מוזמנת להשאיר לייק ולחזור לסרטון כשתצטרכי
סרטון פשוט וואו! אין מילים אחרות לתאר איזה שחרור היה לי בגוף אחרי המתיחות האלה .
אני ישמח אם תוציא סרטון על מתיחות לצוואר ...
באמת תודה על כל ההשקעה.
תודה נהוראי! יש את הסרטון הזה לצוואר:
ua-cam.com/video/EfDLxBdW0iQ/v-deo.html
סרטון מעולה עזר לי מאוד אחרי האימון
כיף לשמוע, תמשיך להתמיד!
הסרטון הזה כל כך עוזר לי שאני חייב כל בוקר לכתוב לך תודה ענקית עליו אז שוב תודה.
כיף לשמוע שעוזר לך :) תודה על התגובה אור!
סרטון מעולה, תודה
גל יאלוף אתה אחד האדירים אין כמוך אתה לא יודע כמה עזרת לי יא חתיך ❤
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
סרטון מעולה שעזר לי מאוד!
סרטון מדהים! אהבתי מאוד, עשה שחרור לכל הגוף. תודה רבה💪
שמח לשמוע שעזר לך :) תודה על התגובה!
סרטון מעולה! ההדמייה על האזורים ממש תורמת! 🙂
תודה על התגובה מאיה!
הסרטונים שלך עוזרים ממש! תודה:)
תודה! שמח לשמוע 🙂
איזה כיף סרטון מושלם
היייי
אני כבר 10 ימים מתעמלת ומתנחמת נושמת דרך הסרטון הזה.
אני נרתעת מספורט אבל אתה מביא את זה בצורה ממש מיוחדת עם נשמה גם.
כיף לשמוע שאהבת :) תמשיכי להתמיד
תודה שוב מהנה ומרגיע
תודה על התגובה שרון!
הסרטון מתיחות לגוף הכי טוב שיש
תודה סתו! שמח שאהבת את הסרטון
תודות לסרטונים שלך התחלתי להתעמל כל יום. אין כמוך! ד"ש מאיטליה
כיף לשמוע, תודה על התגובה! ד"ש חזרה ;)
תודה רבה מתיחות מעולות
תודה מעיין!
עוד בוקר נהדר בזכות הסרטונים שלך תודה רבה
תודה על התגובה :) שמח לשמוע
אוהבת את המתיחות האלה 😍
תודה אינה! שמח לשמוע :)
סירטון ברמה גבוהה מאוד ההסברים וגם ההדמיה של השריר פשוט נהדר
תודה על התגובה דניאל! שמח לשמוע שאהבת :)
אתה אחלה מאמן אשמח לסירטון מתיחות קצת יותר איטי ויסודי למה זה היה קצת מהיר.
תודה, רעיון טוב. אעבוד על זה
היי אלישע, העליתי סרטון מתיחות חדש, קצת יותר ארוך.. מקווה שיעזור :)
ua-cam.com/video/H6nOviQoemw/v-deo.html
היי אלישע, עוד סרטון מתיחות (ארוך יותר) יצא לאור היום אם בא לך לנסות :)
ua-cam.com/video/zOBpPdfzLzo/v-deo.html
ניסיתי פעם ראשונה,שיחרר לי את כל הגוףף,תודה🙏🏼❣
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
מתיחות כיפיות
תודה רבה גל 💯
תודה ניר! :)
וואו מעולה !!! כל הגוף שלי היה תפוס ועשיתי את המתיחות והשתחררתי תודה !!!♥️♥️
תודה על התגובה שירן! שמח שעזר לך :)
תודה רבה ♥️
אימון המתיחות הכי טוב שלי עד היום!! תודה רבה!
תודה על התגובה אילה! שמח שאהבת :) מוזמנת לנסות עוד סרטונים בהמשך
אחלה מתיחות עוזר מאודדדד אתה מסביר כל תרגיל ממש מובן ומסודר חולים עלייךךךךך
תודה על התגובה! שמח שעזר לכם :)
גל אין כמוך! סרטונים מקצועיים וערוכים בקפידה
תודה על התגובה לירון! שמח שאהבת :)
גל
5 קמ ריצה ומתיחות עם המלך 🤴
תודה רבה גל 🙏
יפה מאוד ניר! :)
מתיחות מעולות!!! משחרר ומרגיע, תודה.
תודה על התגובה מורן! שמח שאהבת :)
קצר ולעניין. עושה את העבודה , עוזר מאוד
תודה על התגובה! שמח שאהבת את הסרטון :)
8 קמ ריצת שטח
ומתיחות בכיף
ליום נעים ונמרץ
תודה רבה גל 🙏
יפה מאוד אלוף!
וואו תודה, סרטון מעולה! בדיוק חזרתי מבגרות בחנ"ג והייתי חייבת את זה, מה זה תודה! שולחת קישור לסרטון לשאר
תודה על התגובה! שמח שעזר לך :) ותודה גם על השיתוף
@@galhfit אין על מה, תודה לך💞
מתיחות מעולות לסיום שבוע אימונים! תודה אלוף
תודה מני! כל הכבוד לך על ההתמדה
תודה ! עשינו כל המשפחה אחרי אימון אחר שלך והיה ממש טוב !
כיף לשמוע, תודה על התגובה! כל הכבוד לכם ותמשיכו לשמור על כושר איתי (יש אימון חדש, נסו אותו מחר)
@@galhfit תודה☺️
יישר כוח! חשוב מרוד לימי הקוןרנה. עשינו עם כל המשפחה, ונהננו!
תודה! תמשיכו להתמיד גם עכשיו אחרי הקורונה
יש לך קול מרגיע ובשילוב המנגינה, היה מהפנט ומדהים 😉
תודה על התגובה ליהי, שמח שאהבת :)
6 קמ ריצה ומתיחות עם האחד והיחיד 🤴
תודה רבה גל 🙏
תודה ניר האלוף! :)
מהמם הגוף שלי כאילו נולד מחדש ב10 דק 😅 תודה לך ❤️
תודה על התגובה אנה! שמח שהסרטון עזר לך
הסרטון הכי טוב שהיה לי הרגשתי שחרור בכל הגוף אחד התרגילים שהיה לי טוב לי לגוף 👌👍
תודה על התגובה אורנה! שמח שאהבת את הסרטון :) מוזמנת להירשם לערוץ ולנסות עוד סרטונים
תודה רבה על כל ההשקעה
באמת שזה עוזר לי ואני מרגיש יותר רענן🤩
תודה על התגובה! שמח שהסרטון עוזר לך :)
תודה רבה, אתה תותח!
עוזר לנו מאוד!!!
מעריכים מאוד!!!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
מתיחות משחררות אחרי אימון 45 דקות שלך היה מעולה. תודה
תודה על התגובה מני, וכל הכבוד!
תודה גל על הסרטון. אני עשיתי אימון של רבע שעה שלך ואז את המתיחות האלה.❤❤💪💪🦵🦵
כיף לשמוע :) תודה על התגובה!
סרטון מעולה.... בתור אחד ששונא לעשות מתיחות מאוד נהנתי מהסרטון הזה
שמח שהצלחת להנות מהמתיחות :)
אני ממש אוהבת את הסרטון הזה, הוא קליל וכללי. זה יכול מאוד להוסיף אם תאמר כל פעם כשאתה מחליף צד. תודה :)
תודה! לצערי עכשיו אני לא יכול להוסיף צלילים או קול לסרטון, אבל הכנתי סרטון מתיחות חדש דומה, כאן:
ua-cam.com/video/f8kP5Hgi_rg/v-deo.html
משתמשת בסרטון המתיחות שלך אחרי ולפני כבר במשך 3 שנים
רואים שאהבתי , אז תודה לך.
כיף לשמוע :) תודה על התגובה!
מדהים איזה אלוףףףףף תודה רבה זה בול מה שהייתי צריך!!!❤🙏
תודה על התגובה דור! שמח שהסרטון עזר לך :)
גל היקר
בזכותך ממשיך להגיע להשגים חדשים
תודה רבה 💯🙏
תודה ניר האלוף! כיף לשמוע שאתה ממשיך להתמיד ומשתפר :)
גל מספר 1 !!!!💯
תודה רבה 🙏
תודה!
אחד הסרטון המתיחות הכי טוב שיש אני עושה אותו כל יום אחרי אימון
תודה על התגובה בתאל! שמח שאהבת את הסרטון :)
תודה, היה 10 גם הפעם
תודה על התגובה והטיפ נתן! שמח שאהבת :)
גל בזכותך
רוב האימונים שלי 5 קמ ריצה
היום 7.7 בקצב 9.3
בשבילי זו גאווה והרבה מאוד בזכותך.
תודה רבה וגדולה 🤴🙏
כיף לשמוע :) כל הכבוד על השיפור אלוף!