🤯CUAL ES LA MEJOR FORMA DE ROMPER EL AYUNO? | AYUNO INTERMITENTE Y DIETA KETO | Manu Echeverri
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- Опубліковано 7 жов 2024
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Hola todos!
CUAL ES LA MEJOR FORMA DE ROMPER EL AYUNO? | AYUNO INTERMITENTE Y DIETA KETO | Manu Echeverri
Parte 1:
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Parte 2:
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Gracias! Estoy por terminar ayuno de 72 y no sabía como romperlo, iniciaré con café a prueba de balas... gracias!
Soy diabética, y hoy 1 de agosto comencé el ayuno, siempre veo y comparto tus videos, me encanta como haces llegar tan valiosa inf
⏰ tengo casi 5 meses en keto después de mi primer mes,inicie con los ayunos y me ayudado bastante me siento súper bien,mis ayunos son de 16 o 18 horas diario y mi vida a cambiado de vrd….😍❤️ casi siempre rompo mi ayuno con un café a prueba de balas o sencillamente con mi rico desayuno de huevos con espinacas,queso mozzarella y queso feta 👌
Cuando empeze en el canal Manu mi vida cambió 👏❤️GRACIAS!!!
Yo lo rompo con un licuado verde . Agua pepino espinaca manzana 🍏 cilantro ect y después huevos con queso y mantequilla.
⌚fue un antes y después mi vida desde q comencé ayuno.
Rompo con agua y vinagre de manzana, aveces caldo y otras bebidas verde..Hago 16/8 ; hago un snack y una comida grande ...
Hoy es mi primer dia de ayuno, aun no tengo tantos conociminetos del tema pero estuve 18 horas en ayuno y lo rompi con una mini ensalada con brocoli lechuga zanahoria poroto negro y pollo, surtida pero pequeña
Manu cdo te encontré en la pandemia deje las harinas y baje 7 kilos, estoy mareada con tanta información de alimentos, pq deje de solo seguite y otros más ahí me perdí y engorde 5 kilos quiero solo centralizarse en vos ayuda cual comenzar es decir primer segundo video y empezar otra vez abrazo fuerte
⏰️ llevo una temporada haciendo keto y auunos intermitentes, con tu ayuda y hoy estoy terminando un ayuno prolongado de 72 horas😊
Hola Manu....cto amo el ayuno, porque cdo era niña mis padres me obligaban a desayunar...y me sentía muy mal....mis hijos tampoco desayunan temprano y jamás los obligue...besitos...Mendoza Argentina...
🧭 Hola Manu, ante todo decirte que me encantan tus vídeos. No suelo escribir comentarios pero el ayuno es algo que me interesa mucho.
Hice mi primer ayuno con unos 23 años, hace ya mucho y me gustó tanto la experiencia que realizaba 1 o 2 al año, los hacía siguiendo el libro "Rejuvenecer por el ayuno" del doctor H. Lützner. En el que recomendaba 1 día de preparación, 5 de ayuno y 3 de vuelta a la alimentación. Un libro que aunque se ha quedado un poco antiguo sigue siendo un referente por lo bien que lo explica todo.
Por circunstancias dejé de seguir esta práctica y gracias al confinamiento volví a retomarla. Mi vuelta al ayuno fué de 15 días y al retomar la alimentación me ví capaz de hacer cualquier cosa, tenía hambre pero no de comida sino de comerme el mundo. Fué ahí cuando encontré tu canal y empecé a seguir una dieta low carb.
Ahora vuelvo a estar en ayuno y voy por mi sesto día. Tal y como lo recomienda el doctor H. Lützner no los hago de agua sino con infusiones y caldos vegetales o de huesos, de este modo el estómago no se resiente ni se produce acidez. Este hombre recomienda que la vuelta a la alimentación dure por lo menos la mitad del tiempo de ayuno más 1 día.
Otro aspecto muy importante en un ayuno y que no he oído a nadie nombrar es que es muy importante realizarse limpiezas intestinales cada dos días bien con laxantes naturales, bien haciéndose 1 lavativa, de este modo la eliminación de toxinas será más completa y te sientes muy bien después. Es increíble lo que sale aún después de 15 días sin comer.
Sin más me despido esperando haberte enriquecido un poco tus conocimientos y que os resulte útil esta información.
Gracias por todo
Encarnación
❤
Mil gracias Manu. Tenia la diabetes y la presion descontrolada y ahora todo esta bajo control. Eres lo que comes. Larga vida y amor para ti 💕 .
Si tu diabetes es Tipo I, entonces no deberías hacer ayuno ni dieta cetogénica por riesgos de hacer una hipoglucemia. En ese caso deberás consultar a un médico. Saludos!!!
Hola Manu. Yo hago ayuno intermitente 16/8 y lo rompo con un buen desayuno. 2 huevos con champiñones o con lo que sea me siento muy bien. Satisfecha sin ningún malestar. De hecho lo estoy haciendo como un estilo de vida. Me siento muy bien. Gracias por todos tus consejos. Dios te siga bendiciendo.
Hola Manu ⏰️ saludos desde Argentina!!! Gracias por tus explicaciones!!! Recién estoy empezando con los ayunos! Abrazos gigantesco, que tengas un maravilloso día!!!
⏰⏳ Hola Manu. Soy Dèbora , tengo casi 35 años , soy de Buenos Aires Argentina 🇦🇷. Soy nueva subcriptora ; Te felicito por el video . Encontré el canal justamente buscando mas información sobre el tema.
Les comento Comencé hará un mes con el ayuno intermitente en busca de un mejor funcionamiento de mi organismo , metabolismo, soy profe de gimnasia , pero no estoy en actividad me detectaron un tumor en una de mis piernas la derecha , también fue una de las razones para cambiar pensamientos , hábitos y no lo tomo como una dieta , sino como un estilo de vida mas sano.
No se si baje de peso xq no m pese , pero si noté o me siento inflamada, y pensaba q no comia alimentos que no me generaban eso , pensé que estaba alimentandome mas saludable .
Suelo interrumpir mi ayuno de 16/8 con frutas naranja , ciruela , manzana , banana las que tenga las cortaba pequeñas y m comía unas 4 cucharas , tomo agua y limón es algo q me gusta mucho el limón .
⏰⏳ Suelo interrumpir el ayuno con el almuerzo ya que no desayuno ; mis comidas son pollo , pescado o carne , siempre con ensaladas nunca m puede faltar ya es algo q lo tengo incorporado de siempre , pero a esta ahora le sumo una porción de alguna pasta o arroz . Tengo problemas digestivos ( mucha constipacion desde siempre ) por eso como mucha ensaladas con con v. De hojas verde y frutas . Pero ahora estoy con dudas, creo q la vengo haciendo mal , no como lo q debería para romperla , ya no como las frutas para romper el ayuno? ¿ Las puedo ingerir a lo largo de las horas q puedo comer o mejor no ? O mejor las remplazo por el vaso de agua con chia .
No entendí lo del café , no lo conozco al que nombraste , por favor si alguien m guía desde ya muchas gracias . Por último otra consulta mientras hago el ayuno podria agregarle al agua limón , jugo natural del limón y rodajas en el agua , para tomarlo como infusión ?.
Ojala si no es Manu , alguien q sepa me pueda orientar Muchas gracias . Saludos
NO LO ROMPAS CON CARBOHIDRATOS MEJOR CON GRASA UN PEDACITO DE QUESO CON CAFE O UN MATE ALGO PEQUE;O..el cafe a prueba de balas es ..cafe negro con mantequilla. lo bates en una licuadora. esa es la mejor opcion..espero que mejores
Desde hoy me suscribo a tu canal, estoy retomando mi ayudo intermitente. De momento comenzaré con 16/8 y estaré fijando un ayuno prolongado al menos 1 vez por semana. Más porque atravesé varios temas emocionales y con esto subí un poco de peso. Cuando lo haces con disciplina y con el entendimiento de los buenos resultados que se pueden obtener, todo cambia radicalmente!
Saludos
Yo empecé esta semana a ayunar y comía huevos hervidos con pollo y si..me cayo mal nauseas y inflamación..gracias por los consejos me vienen al pelo!🙌
⌛️ antes de la pandemia ayuna 2 días x mes, hoy día no lo puedo hacer, me falta fuerza de voluntad, gracias 🙏 gracias, Manuela gracias x ayudarnos♥️♥️♥️
Hoy estoy haciendo un primer ayuno de 16 hs hice de 12 y me senti bien por eso doy un paso más gracias manu por tus consejos estaba apunto de romper mal el ayuno
Ya perdí la cuenta de cuantas veces escucho tus videos pero de verdad los tomo como una guía certera para mis secciones. Ya incluí en mi vida el ayuno intermitente de 16 horas y me siento muy bien ⏲️⌛
⏳Hola Manu me encantan tus videos , yo suelo hacerlo de 72horas y siempre lo rompo con caldo de huesos o vegetal en poca cantidad y me va genial Gracias por tus videos.
Me encanta los comentarios, asi me ayudan con loas ideas
Gracias Manu estare pendientes de tu videos
Hola querida Manu, yo generalmente ayuno 16 horas, no quiero estresarme con ese tema porque me causa ansiedad. Así que ya me acostumbré a ese ayuno. Querida Manu saludos desde Perú ⏰
Hola Manu, estos meses que he intentado llevar mi dieta keto, me ha costado mucho trabajo ya que este mes es Navidad y no es tan fácil llevar un control alimenticio, pero sigo en la lucha y no me doy por vencida, espero que en Enero sea mas llevadera y constante, saludos 🕐
Gracias por tus consejos, hace dos días hice mi primer ayuno de unas 17 hs y se me ocurrió cortarlo comiendo unas 5 nueces y 5 almendras...al rato tuve diarrea, inflamación y espasmos estomacales que todavía me duran...creía que los frutos secos eran una buena opción para cortar el ayuno...lamento no haber visto antes tu vídeo pero ahora le encuentro explicación a mi estado. Espero que se me pase pronto...
Lo que paso es que muchos no saben que los frutos secos se tienen que remojar primero antes de comerlo al menos 6 horas. Las legumbres y cereales también hay que remojar también. El caso de las legumbres deben remojar de 12 a 24 horas botando ña espuma que va subiendo
⌛ Hola Manu!! Pues yo no hag ayunos, estoy empezando con este estilo de vida pero sin querer hacerlo resulta que suelo estar unas 14 horas sin comer. Nunca se me pasó por la imaginación que yo pudiera hacer eso ya que siempre fui de desayunar nada mas despertarme. Suelo tomar un café antibalas y unas 2 o 3 horas después una comida. Muchas gracias por tus videos. Me tienes superenganchada a tu canal😉🌼❤
Perdón,que es un café antibalas?💪😘
🕓
Gracias Manu es Lily de Miami estoy muy prendida a tus videos y ya metí a mi esposo en los ayunos intermitentes de 16 horas y a la dieta keto.gracias Miles por toda la información que nos da con muy buen gusto y sabiduría👏👏🕰️⏳
Cuál es el café Anti balas...soy nuevA por estos lados
Hola manu no me pierdo tus videos!! Saludos desde Connecticut; he perdido 37 libras en keto y ayuno intermitente me gustan mucho tus recetas en especial la de la pizza 🍕 deli deli deli!! Un abrazo mucho éxito… saludos a Carmen elena
Hola Milane, en cuánto tiempo perdiste las 37 libras?
@@Marizolguerra en realidad hoy fueron 47 libras hoy me acabo de pesar me peso semanal! Fue en 3 meses!! Yo hize detox líquido primero 15 días y después comenzó ayuno intermitente y low carb pero los carbohidratos me empezaron a caer mal después de el detox y me quede keto como estilo de vida + ayuno intermitente!!
Manu gracias. Yo hago 18 - 6 pero lo hago x la noche y lo rompo sobre las 8 con un café bullet proof y me sienta divino. Mi última comida es entre las 13 y las 14 horas.
⏰si hago ayuno hace un año . Como estilo de alimentacion y me ayuda a mantener mi peso y evitar la inflamación que sufri muchos años
⏰ pues soy nueva en esto del ayuno y solo me quiero informar si boy por el buen camino jejjee saludoa
Opciones de desayuno ,estoy comenzando también
Por qué nadie dice cuantas horas hay que esperar luego de la primera comida para comer normalmente como antes del ayuno?
Tengo entendido si tu ayuno es de 16 horas tu cenas a las 6 delatarde y al día siguente desayunas a las 10 de la mañana tu almuerzo a las 2 de la tarde y tu cena a las 6
muchas gracias por todos tus videos, soy de Mexico y me ayudaste a empezar este regimen que me ha caido de maravilla, gracias a Dios se me quitaron muchos achaques que tenia por no tener orden en mis comidas, viendote desayunar, empece imitando tu desayuno de espinacas, queso, guisadas en mantequilla y mis dos huevos con medio aguacate, quede tan satisfecha que no me dio hambre hasta la hora de comer y asi. empece haciendo unicamente dos comidas al dia, hago ayuno 16 horas y me va de maravilla, asi que ya llevo 3 semanas asi, y siento que asi me va muy bien porque no tengo mas hambre, muchisimas gracias porque he bajado de peso y no he comido hasta hoy ni harina de trigo ni azucar, estpy buscando alguna manera de cocinar pan, luego te dire cual fue el que hice, hasta luego y siempre estare agradecida contigo GRACIAS
Yo apenas hoy empiezo con mi ayuno no sabia nada de eso muchas gracias
como es el cafe a prueba de balas ? gracias..! me sirvieron tus consejos !!! excelente !!!
💯🕑 todos los dias y gracias
🕰️ hago ayuno 16/8, casi todos los días, a veces hago 20/4 y he hecho varias veces 24 horas de ayuno. No sabía lo del cuidado al romper el ayuno pero lo vengo haciendo bien porque lo que suelo hacer es, un café con 1 cucharada de crema, que voy bebiendo mientras preparo 3 huevos con espinaca y 1 palta hass. Cuando no como alguno de estos alimentos, luego se me antojan demasiado, con lo cual trato de siempre comer eso y a la cena comer algo distinto. Solo hago 2 comidas diarias.
Hola! A qué hora rompes el ayuno? Yo tambien como solo 2 veces al día 😊💪
Yo lo estoy haciendo mi última comida la ago a las 5pm y rompo el ayuno a las 2pm eso estará bien nose si lo estoy haciendo bien 🙃
Hola! Yo también solo como 2 veces al día, la primera a las 12 , y rompo igual que tú, con un omelette con verdura o yogurt griego con granola keto o también pan keto de harina de almendras y cafe. Y después la otra es por ahí de las 6-7 pm. También me he sentido muy bien...no siento inflamación ni náuseas.
Omelet y café ☕ con leche sin azucar ..a veces alguna tostada con manteca también..y me siento bien 16 / 8 desde 6 meses ..es magnífico
Puedo romper el ayuno con un té de jengibre y miel ?????!!
Estoy empezando el ayuno intermitente exelente tus consejos quiero dar un cambio a mi alimentación de paso me ayuda a economizar porque muchas veces no se puede hacer tantas comidas gracias desde Venezuela
⌛⏰hola Manu empecé hace 3 meses y sabes increíble algo q no esperaba mi rosacea mejoro un montón, hago 18 horas lo rompo almorzando normal sin carbohidratos. Saludos desde Guatemala me encanta tu canal bendiciones
Hago ayuno en protocolo 20/4 , y rompo el ayuno con un huevo hervido. Antes bebo un café keto o un té verde.
Huevo y cafe
Esta bien para romper ,estoy haciendo 16/8
Menuela…Solo admiración por ti. Gracias por siempre aportarle a mi salud y compartir tu experiencia y conocimientos en la nutrición. ❤
No te imaginas todo lo que me has ayudado.
Hola linda super feliz con sus aportes y conocimientos...me llamo liliana paz carrera tengo 47 años. Soy una persona muy activa física mente pero en estos momentos estoy sufriendo muchas enfermedades más que todo de la columna me mandaron a bajar de peso mido 1.60 ..y peso 68 kilos me mandan bajar a 55 kilos para mi no es difícil he echo.las mil dietas mal hechas a Dios gracias no tengo diabetes ni presión alta ni tiroides ando mal de circulación...y un poco de infección urinarias estoy empezando de la mano de Dios y de personas que conozcan del tema mil gracias linda Dios la bendiga...desde pasto nariño COLOMBIA
estoy empezando los ayunos intermitentes..mil gracias
Excelente, empecé hace 8 Dias un reto de 6 meses para tratar de bajar 30 libras haciendo ayuno intermitente y keto. Tú eres mi guia, ahi voy paso a paso, estoy viendo a diario tus videos, voy revisando los viejos tambien. Está todo muy claro. Abri un blog para documentar semana a semana mi progreso. Gracias por tu ayuda.
Pasa link de tu blog 🙏
@@mushu2363 Helen Bic en Palm Beach vlogs
Muchas gracias por tus consejos Manu :D yo hago dieta carnívora y hago OMAD todos los días, pero algunas veces hago ayuno de 48 horas o 72 horas, y justo en estos momentos llevo 72 horas en ayuno, quiero llegar a 120 horas
Uyuy hoy creo soy la tersera persona saludes desde houston texas apenas empese la dieta y me encanta como explicas grasias x conpartir todo lo que as aprendido
⏰
Muchas gracias x los concejos realizas un estupendo rebajo ❤
gRACIAS!! RESOLVISTE UNA DUDA QUE TENIA HACE UN PAR DE DIAS!! HAGO AYUNO 16/8 Y LO ROMPIA DIRECTO CON MIS HUEVOS, QUESO, ESPINACA Y TOCINO, PERO HACE UN PAR DE DIAS ME VENIA SINTIENDO INFLAMADA DESPUES DE COMER... AHORA YA SE COMO RESOLVERLO! MIL GRACIAS!!⌚
Vj&*
Iquisiera hacerlo
Entonces con que se rompe el ayuno
🕥 Hola Manú, me encanta tu canal porque aprendo muchas cosas y estrategias alimenticias contigo lo que te agradezco, yo practico ayuno intermitente 18/6 diariamente y llevo 3 años haciéndolo, me ejercito diariamente y rompo el ayuno con un batido verde: pepino,apio, espinaca y una rebanada de piña, esto me hace sentir muy bien, gracias y bendiciones siempre 😊🙏🏻
Se puede romper el ayuno con batidos verdes?
Hola!! Encantada de tu forma clara de explicar, estoy aprendiendo de ayuno intermitente hace un mes hago 16/8 entendiendo que cuentan las horas de sueño y por la mañana a las 10:30 desayuno normal y almuerzo a las 15:00 hrs evito carbohidratos, nada graso, a las 18:00 hrs café o té y una tostada y así repito lo mismo hace 1 mes pero aún no obtengo resultados en peso pero mejor en salud, seguiré viéndote muchas gracias.
🕰 Hola Manu saludos! Gracias por la información tan valiosa que siempre compartes. Estoy lidiando desde inicio de año para perder 10 kilos. Me he informado mucho en estilo de vida keto, arranco y luego de dos semanas o una tiro la toalla 😔. Hago ayuno entre 14 y 16 horas. No es difícil para mi, pero siempre en la mayoría lo rompía con 2 huevos, cafe en leche de almendras, chorizo y aguacate o quedo en mínima cantidad. Trato de no romper ayuno con productos altos en carbo y bueno sigo en esa lucha. Saludos. 🥰🥰
La verdad lo he estado rompiendo con omelette (mi ayuno 16/8), no he sentido ningún malestar!! Pero comenzaré con el bulletproof y les cuento!! Como siempre gracias por tus sabios y acertados videos 👏🏼👏🏼🌷
Tampoco yo. Aunque a veces sí me tomo mi jugo de papaya o de zanahoria con sábila y una cucharada de psyllium antes de comer.
Perdón,una consulta que es el bulletfroof? Me podrías ayudar soy de chile saludos😊
Me animo peso casi 100 kilos vamos a intentarlo
⏰ hago ayuno 16.8 a veces más .. solo los días de semana. Me ha ayudado a manejar un poco el estrés por tantas horas de trabajo. He notado q las últimas horas agarra ansiedad y a veces lo corto comiendo cosas dulces 😭😥. Quisiera poder revertir eso ..ya veo todos los beneficios que me ha generado. Algún tips ??
Manu no sé cómo hallar la cajita de información. Me interesan tus libros y tus cursos; por favor puedes dar información al dar tus pláticas?
Acá puedes encontrar mis libros
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Y este es mi curso online
dietaketomanuecheverri.thinkific.com/courses/dietaketoparatodos
Hola Manu, soy Suso desde Vigo - Pontevedra(Galicia). Por tus vídeos y los de otras personas que encontre en internet, empecé hace 6 meses la dieta keto y el ayuno intermitente de 14-16 horas, ya que estaba a punto de ponerme insulina por el descontrol diabético que tenía desde hace años.
El primer mes, mes y medio fue una verdadera sorpresa, grata sorpresa, ya que desinché como un globo y aun me mantengo así, y ademas la glucosa en sangre en ese periodo llego a niveles de 90.
Lo que sucede es que a partir del tercer mes, no soy capaz de bajarla de 120 y no como carbohidratos salvo los que proceden de algún vegetal como brócoli, coliflor, lechuga, calabacín... que uso para acompañar la proteína y grasa.
Tengo entendido que si como más proteina de la necesaria, el hígado puede conertirla en glucosa. Dime porfa donde estoy fallando
⏰Muy bueno, gracias Manu. Hago ayuno 16/8 y tengo ganas de hacer alguno de 24, 48 y 72 horas por probar. Últimamente más bien termino mi segunda comida entre 3 pm y 4 pm, así que rompo ayuno con huevos revueltos con verdura, a veces queso, a veces tocino (tocineta en colombiano) y café. ☕❤️
Que es 16/8
Gracias por su vídeo desde hoy empezaré a tomar café sin azúcar
⏰ estoy empezando , llevo dos meses haciendo ayuno intermitente 16/8 y 18/6 pero hoy me lance a 48 h y me he sentido bien , quisiera saber con q frecuencia se deben hacer los ayunos prolongados y si es factible hacerlos asistidos x ejemplo con caldos de hueso ( solo el agua) o si esto me saca del ayuno prolongado, gracias
🕒 Yo amo el ayuno intermitente, me rejuvenece muchísimo y adoro preocuparme de dale lo mejor a mi cuerpo en la primera comida! Aun me falta aprender pero todo bien 😉. Gracias por la información
Hola en serio te rejuvenece? Lo quiero hacer por mi salud
Hola gracias por la información primera vez que te escucho muy buena la explicación!!
Excelente y práctica tu charla, como nos promueven a esta forma de vida sana.
Rompo mi ayuno mínimo de 14 horas con un vaso de agua con vinagre de manzana ecológico y con pozo. Otras veces con café negro. No tomo azúcar de ninguna clase ni como carbohidratos.
Gracias y felicidades desde 🇪🇦
Muchas gracias
⏱️ apenas inicie con este tema del ayuno me avente con 24 horas de ayuno y pensé que no iba a poder y fue más sencillo de lo que pensé . Solo que hasta ahora veo como romper el ayuno , estos 7 días solo esperaba la hora de la comida y comía , ahora entiendo que debemos prepara nuestro estómago antes de comer el alimento pesado . Gracias apenas estoy aprendiendo y tus videos son de muuuy buena ayuda .
⏰ hola manu! Me encantan tus videos, hago ayunos cortos, 16 hrs máximo, debo controlar la ansiedad xq eso es lo q me impide hacerlo mas tiempo… grax x los consejos!
Hola señorita buenos días Soy la señora Rosy Palomo de San Luis Potosí México tengo 75 años puedo hacer esta clase de alimentación ya tengo tiempo la siguiendo me da miedo no soy diabética pero si hipertensa Espero que me conteste me gusta Cómo explicas y tú recetas 1000 bendiciones para ti bonita niña
⏰ siempre con sopa de verduras caseras! Gracias gracias gracias 🙏 por tanto bendiciones siempre
🕰 yo hago unos ayunos entre 14 o 16 horas como máximo y viendo ahora tu vídeo creo que no rompo el ayuno demasiado bien😂
Todas las mañanas me tomo un zumo de un limón con agua y hierbas para el hígado después suelo tomar dos tostadas integrales con aceite café solo o alguna vez café con leche de almendras otros días tomo queso con tres o cuatro nueces
Bueno me voy manteniendo en el peso la verdad es que las dos cosas me sientan bien y nada más muchas gracias por tus vídeos
Saludos
Hola 👋. muchas gracias Manu! iniciare ayuno, ya he bajado 14 kilos gracias a tus consejos keto comencé el 25 de Agosto.
Hola ví q bajaste 14 kilos como lo has conseguido???
@@ThePkitas72 Hola, pues he dejado al 100 los carbohidratos, solamente comiendo keto, al inicio es un poco duro pero luego te acostumbras, solo como una comida cada 15 días como un pan, unas patatas o arroz...
Pero el pan, arroz y patatas no son keto!!!!
@@ThePkitas72 por eso te dice que solo come esos carbohidratos cada 15 días. Eso te ayuda a sostener la dieta, ya que las dietas que limitan drasticamente tus hábitos alimenticios previos son menos sostenibles.
Edmundo Cómo vas con tu proceso de ayuno ?
Hola Manuuuu saludos desde Perú!!!
⏰⏰ Gracias por tus consejos llevo cuatro días apenas haciendo ayuno intermitente 16/8 ⏰⏰
Hola Manuela. ⏰⏰⏰ Muy buenas noticias, de la cual no sabía, ya q yo antes del ayuno saltaba directamente a desayunar huevos con aceite de coco, 1tomate ,jamón serrano y aguacate. Ahora intento tomar 1 vaso de agua, otro más con vinagre de manzana a continuación café con mantequilla o aceite de coco y a la hora tomaré lo q puse q desayunaba a ver si eliminó mi estancamiento. Gracias saludo.
⏰ Holaaaaa, yo hace poco que estoy con este tema de ayunos intermitentes, aveces si los rompía con huevo. Pero ayer fue un día de locos, el hambre me azotó fuertemente, pero bueno ahí vamos. Normalmente si me va muy bien y me tomo mi calditos y todo bien. Llevo 5 semanas de dieta keto y me siento súper, con buena energía, buena disposición. La verdad estoy muy feliz 🤩
Hola. Te encontre por aqui hace poco..Desde Uruguay te saludo y agadesco que compartes todos tus tips y conocimientos .. ⏳️Ayuno desde hace 2 años..18/6 y 2 veces a la semana 20/4... rompo mis ayunos con una infección de cebada o café con aceite de coco.
Dicen que romper el ayuno con café y mantequilla de coco es la peor forma 🥺
⌚ Si he realizado el ayuno intermitente, lo hice x 2 meses y baje 10 kilos pero últimamente se me ha vuelto muy difícil ser disciplinada y he visto tantos videos q ya no se q si hacer y q no, pero me agrado tu contenido. Gracias x compartir tu experiencia. Saludos desde México.
Hola. Que tipo de ayuno te permitió bajar 5 kilos mensuales? Que comías? Hacías ejercicio? Estoy iniciando y desearía saber todo al respecto. Mil gracias
🕰⏳quiero hacer ayuno tendo diabetes 2
Buenos días disculpa como se llama el doctor que dices que explica mucho
Buenos días acabo de empezar a hacer ayuno intermitente llevo 3 días, es la primera vez q veo tu canal soy de armenia quindio. La última comida la hago a las 7 pm y lo rompo a la una pm osea lo hago de 18 horas, la verdad no me da casi hambre solo tomo agua será q es mucho tiempo hacerlo de 18 hora. Muy bueno tu canal te felicito
Hola Manu! Afortunada de conocerte 😊. Actualmente llevo este estilo de vida keto ayudándome con el ayuno intermitente 16/8 y una vez a la semana lo hago de 24 hrs. Trato de mantenerme activa con el trabajo, ejercios y mis clases en linea; la verdad no me da hambre. Sigo enfocada en mi objetivo. Sigo aprendiendo de ti y de esta comunidad. Saludos y gracias! ⏳🥑💚
Cuantos días a la semana lo haces de 16 horas?
@@kilssymendez bueno si dice que solo un día lo hace de 24 hs quiere decir que los otros 6 días de la semana hace el de 16_8
Manu buenos días de Colombia...me gustan tus vídeos, información, explicación, estás muy muy delgada...saludos....
Puedo Manuela hacer ayuno 16 horas con una operación de gastroctomia parcial?
⏰Manu, muchas gracias por este video. Estoy reiniciando porque tuve Covid y durante esos días mis hábitos alimenticios cambiaron en mucho, hubo días en que la náusea no me dejaba acercarme a la cocina y días en lo que solo se me antojaba comer fruta. le hice caso a lo que mi cuerpo me pidió y a la hora que fuera, y por lo general incluyó muchos carbohidratos. Ahora un mes después estoy poco a poco inclinando la balanza hacia el lado "low carb" y alargando mis horas de ayuno que por lo general era una venta de 18/6 con 2 comidas, pero ha sido todo un desafío.
Desde que hora comienza el ayuno
Hola manu! Ya no hago nada por estar viendo y escuchando tus videos. Me encantas!
⏰
Reloj ⏰
Gracias por compartir tus conocimientos. Hace poco inicié el ayuno intermitente y me hace sentir mucho mejor a todos los niveles. Suelo hacer 14 horas de ayuno para empezar a veces 16 , aún es una rutina que voy adquiriendo y la idea es ayunar más tiempo cómo estilo de vida . Rompo el ayuno con café y mantequilla y algo de pan de cereales y mantequilla y algo de proteína. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Sos hermosa Manu 💕 te sigo desde hace 4 años desde Argentina.
Hola Manu, soy mexicano, actualmente vivo en San Luis Potosi Mexico y desde aca te sigo, he iniciado a seguirte, me siento muy bien con estos 5 alimentos para iniciar con la ruptura del ayuno despues de 14 o 16 horas. Aca preparamos unos huevos a la mexicana con cebolla Jitomatr y chile serrano, otro dia omelet de espinacas etc, asi le vamos variando.
⏰ Lo rompo con mi almuerzo. Hago ayuno de 16/8 al principio me costaba ya después de un par de meses no.
Hola! Que alimentos evitas comer para romper el ayuno? yo empecé ayer y estoy un poco perdida.🥺❤️
Hola Manu espero que estén bien. Te cuento que empecé hace un mes con la dieta keto y e perdido 4,kilos y estoy súper feliz. No tengo mi presión alta y se me quito la ancieda. Lo único que que tengo como unos calores de noche y no se si es sobre los cambios de mi alimentación. También estoy en premenopausia y bueno seguro será los cambios hormonales. Pero estoy súper feliz feliz.. Dios te bendiga
🕙 manu yo estoy rompiendo el ayuno con huevos tocineta queso espinaca casi siempre echos con aceite de coco y me tomo a la vez un café con crema o leche de almendras y 1 cucharada de proteína ( bullet a mi estilo). Será mejor separarlos y tomar cada uno a diferentes tiempos como vengo haciéndolo no he sentido ninguna molestia
🕰 Hola Manu. Gusto conocerte. A partir de hoy te seguiré permanentemente. Actualmente estoy con ayuno intermitente 20/4. Me ha ido muy bien.
Cada cuánto tiempo se debe comer ?
🧭 16/8
Hola mi pregunta es como romper el ayuno 16/8 . Que empiezo a comer? Avenas arroz leche entera? Que más? Quisiera que me guíen. Gracias
Genial me encantò
ARGENTINA dice presente
Hola hola buenos dias Manu. He aprendido de tu mano hacer ayunos, al principio cometi muuuuchos equivocaciones. Lo realizo de 16/8. Lo rompo con cafe con leche y una tostada. Te saludo con cariño chau 🙋❤💋⌚⌚
Yo leche y banano
⌛hoy tome agua con chia
Súper muchas gracias por tus consejos. Hace poco empecé hacer ayuno intermitente y hoy estoy llegando a las 72 horas de ayuno. Tu contenido es muy bueno.
🕰💡ha!! Ahora entiendo mis molestias!!! Mil gracias por esto!!
⏰ hola Manu, soy nueva en tu canal recién me suscribí y estoy empezando este nuevo estilo de vida del ayuno intermitente, comencé con el protocolo 16/8 es el que más cómodo me sienta y yo rompo mi ayuno con claras de huevo con verduras y una tostada integral con aguacate y mi café con crema, creo que por eso es que estoy experimentando el malestar de los gases!
Estos ayunos hacen bien a quienes padecemos de hipotiroidismo?
⏰ muy buenos días ..nmanu muchas bendiciones me encanta todas tus esplicaciones .. estoy retomando de nuevo el ayuno intermitente 16/8 .. lo rompo con caldo