Muchas gracias Borja, la verdad es que me ha costado más romper con los azúcares y procesados que hacer el ayuno 16/8 en sí. Voy comiendo muy bien, tengo mis latas de sardinas y el huevo de opción fácil si no tengo otra opción de variedad (y frutas) y la verdad que me van muy bien en el desayuno. estoy ya en 73,5 Kg de 80 Kg (mi peso ideal está sobre 71 Kg, esta es la tercera semana de 16/8). Ahora hago deporte de intensidad con flexiones, pesas y he empezado a ir a correr. Para comer, indispensables las ensaladas, con aceite de oliva virgen y vinagre de manzana, muy barato y le da alegría al plato. Para las cenas, si tengo apetito pues tomo agua, té verde (que lo tengo en desayuno también) o algún trozo de fruta y logro aguantar y dormir bien hasta el día siguiente. Logré bajar la medicación de atorvastatina de 40mg a 20mg por hipercolesterolemia hace unos años haciendo actividad pero no se hacía hincapié en los azúcares y estaba como estancado, a su vez con un sobrepeso de casi 9 Kg. A ver cómo sigo, de momento me gusta y ya creo que no comeré cualquier cosa como hacía antes. Me acuerdo de leer en el Lazarillo de Tormes donde acosejaba no cenar o cenar liviano y dormir en una cama alta, jajaja, pero pobre ese chico tenía una dieta obligada a pasar hambre.
Excelente comentario gravias en vez de dulce puedes tomar requeson y canela o manzana asada y canela o gelatina o keifir y frutas del bosque saludos y feliz año nuevo 2022
Saludos doctor Borjas Sus videos son maravillosos y claros.Yo tengo 79 años,soy diabética y tengo hipotiroidismo..He eliminado todos los carbohidratos refinados y las azúcar.no se qué hacer Porque hago el ayuno intermitente. Empecé poco a poco y ya estoy por 16 horas. y lo único que tomo es agua, agua con vinagre y café sin azúcar.Muchss gracias y bendiciones.
Dr, puedes dedicar un video a explicar como lograr comer la totalidad de calorias que necesita tu cuerpo cuando rompes el ayuno? A mi me pasa que se me dificulta completar las 2000 calorias que necesito en la ventana de 8 horas (hago ayuno 16/8)
Hola borja llevo 7 dias de ayuno liquidos agua +agua de diente leon ya termine el diente de leon ahora voy a tomar agua de ortiga tomo agua de coco me mantien bien hidratada tengo 53 años y mi meta es de 21 dias garacias por los consejos asi se aprende mi primer ayuno fue de tres dias aca voy a esta fecha que vi su video es 18 marzo 2022 Qyiero que mi organismo cambie sufro de colitis y migraña cronica estoy aburrida de tomar medicamentos me siento genial ,algun consejo estoy presta recibirlo con mucho cariño Dios te bendiga
Gracias soy nueva en este mundo del ayuno ayer no lo rompi con comida sana y me senti del esco pero hoy lo rompi con proteina y ensalada pero me pase en la cantidad y me sieto de la patada pero ya se cm romper mi ayuno mañana
EL MEJOR ES EL DE LA MARCA,BRAGG ORGÁNICO (WITH THE MOTHER)tienes que agitarlo antes de tomarlo.se toma 2 cucharadas soperas en ayunas con un vaso con agua.esto te ara bajar solo 1 kilo por mes pero,TE CONTROLA MUCHISIMO EL APETITO Y LO MEJOR ES QUE TE CURA DE LA ADICCION A EL AZÚCAR.Logrando a que bajes hasta 3 kilos por mes.Ojo.es,VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA.Y NO,VINAGRE DE MANZANA,Y TE CUESTA,100PESOS MEXICANOS EN CHEDRAWI SELECTO.si tienes una fiesta o convivio y sabes que ese dia comeras cosas grasosas??ése dia no te lo tomes en las mañanas,si no justo al terminar de comer.ya que inpedirá que se te suba la insulina por los carbohidratos y azucares que allas ingerido..te aclaro que no se debe de consumir mas de 2 cucharadas al día.por eso es ,en ayunas?ó despues de comer el dia que comas grasoso.ésta informacion esta resumida y la consegui de personas profecionales como de Adrian yépez.y otros profecionales.te invito de todas formas a que cheques en google todos los beneficios del vinagre de SIDRAde manzana y te asombrarás!!!saludos.👍😎
(Les cuento mi experiencia) La verdad yo no tenía sobre peso, ya que mido 1.74 y pesaba unas 148 libras aprox. Comenzé hacer ayuno intermitente como por 22 días de 16/8 y casi no noté nada pero desde hace como 15 días para acá he bajado la poca grasa que tenía tremendamente, me atrevo a decir que unas 8 o 10 libras, en parte me gusta porque sé que funciona pero en realidad no me llama la atención verme tan delgado. Obviamente hay que comer sano y practicar algo de ejercicio.
Desde Chile te mando un gran saludo y mis felicitaciones por tus vídeos. Estoy ad porta de cumplir 70 años y mañana comienzo mi ayuno intermitente de 16 horas. Me he asesorado por tus vídeos y tengo mucha fe que lograré superar una enfermedad autoinmune. No creo en la medicina tradicional . Un gran abrazo.
Hola Mireya te saludo desde Albuquerque New Mex USA y me gustaría saber como te a ido con el ayuno si pudieras compartir x favor.. muchas gracias BENDICIONES!!
Bien dicho!! Cuando de verdad se hace ayuno, el hambre física se va y eso es un verdadero gol, porque es una manera muy fácil, saludable y efectiva no sólo de desintoxicar nuestro organismo , sino para mí la forma más fácil de perder peso. Gracias por estos vídeos tan exactos y no aburridos. Desde Los Ángeles California Sili
Totalmente de acuerdo..he hecho rsta semana ayuno prolongado..iba a ser de 48 hiras y al final lo alargue hasta las 65 porque me encontraba mucho mejor de lo q pensaba...pase menos hambre q cuando hago rl de 16 horas .. para mi lo ideal es hacer una gran conida y ayuno 23/1...es decir..hago OMAD ..muchho mas comodo y facil de calcular los macros q en el 16/8
Pues yo soy nueva en esto y tengo un mes practicando el ayuno de 14 /8 me va muy bien pero , mi pregunta es hay límite para seguir digamos de por vida el ayuno, me siento tan bien que no pensaría en dejarlo, si me pudiera responder lo agradezco de ante mano y me gustaría si un video del vinagre y agradecer su apoyo le saluda una admiradora de la tercera edad q si se puede en un mes baje 7.kilos estoy feliz 😀
@@gabrielavalverdemerino7962 Hola y que consideraciones nos podés compartir para hacer el prolongado? Que bebes x ejemplo? Te sentís débil o algo? Gracias
@@lilianagilligan3283 bebo infusiones y agua...nada mas ..no paso hambre ni me siento débil para nada....me siento mas fuerte y activa que nunca...lo del hambre es una paranoia mental...teneis que romper las barreras mentales q nos han creado con el tema de "5comidas al dia"....en el paleolitico el hombre prehistórico cazaba y comia todo lo q permitia su cuerpo..pq luego podia estar dias y dias sin comer...ayunando...se morian de hambre?pues no....hasta el descubrimiento de America en Europa no se consumia azucar(xq aqui no habia caña de azúcar)...se moria la gente de hambre?se desmayaban x la calle?pues no...pues esto es lo mismo..hay q cambiar el chip,quitarse los miedos y experimentar...informate antes de empezar y si lo haces correctamente alucinaras con la energia q se siente
@@gabrielavalverdemerino7962 Muy amable muchas gracias por tu tiempo y por responder Yo practico el ayuno desde el año pasado, nunca pasé desde las 24hs por eso queria saber si se puede, y que cosas tener en cuenta Un abrazo y gracias
Gracias Doctor, por tus conocimientos, sabe que es lo malo que hay personas que no se interesan en aprender a fondo, solo se conforman con una explicación y no profundizan en el temas, gracias por todo tu conocimiento, ojalá las personas tomen conciencia de lo que es bueno
Gracias gracias gracias, Dr,siga defendiendo esta teoría del ayuno intermitente,pues en el n mes he logrado bajar 4kgs en un.mes,y yo feliz he aprendido mucho con sus enseñanzas ,tan precisas y funcionales, saludos desde Nicaragua
Yo ayer rompí el ayuno , después de 20 horas fue muy de golpe ya que , mis padres querían almorzar temprano por decir, almorcé a las 5 pm directamente con un almuerzo de carne al horno y ensalada , también había pastel de papa pero no podía comer eso obviamente, me comí como 400 gramos en carne y dos peninos en ensalada, me sentí muy lleno, pero fue muy apresurado y me imaginé que después me sentiría mal, 5 horas después me sentía igual de lleno, justo en ese momento me empecé a sentir mal dolor estomacal , me imaginaba eso , si se hace de golpe te termina callendo mal !! Desde ahora lo romperé con un huevo o una manzana
Hola, me gustan mucho tus videos porque tienen información muy interesante. De favor ¿podrías incluir algo sobre como funciona el ayuno prolongado en mujeres y hombres y cuanto tiempo se demora el cuerpo en generar hormona de crecimiento en cada caso?
Estoy haciendo los ayunos cortos de 16 h a 18 h y es tal cual lo expresas comiendo un puré de cuatros vegetales de cebolla puerros ajo y calabaza con un filete de pescado al horno con una manzana y canela cocida al horno, me va muy bien , desintoxicar mi intestino y baje de peso en cuatro meses 20 kilos sin esfuerzo y solo consumo carne roja magra una vez a la semana , y el pescado lo voy alterno con pechugas de pollo .deje todos los carbohidratos lácteos y derivados .algunas veces hice el ayuno largo de 24 h. Y también fue asimilado bien por mi metabolismo . Gracias doctor Borja Estos consejos me los dió un osteopata y me habló mucho del ayuno , que lo intentara, seguí sus consejos al pie de la letra y Vi los cambios , soy una persona mayor que busca estar saludable .y empecé a buscar en internet , y aquí estoy en su canal , ya me suscribi y empezaré a ver toda la info tan calificada que vierte en este canal . Un saludo desde Buenos Aires Argentina .
@@aldomaza7491 bueno .el mérito no es tan mío si no el licenciado quien me dió las herramientas para cambiar mi salud , y tuve la voluntad de cambiar y seguir los consejos , y se condice con lo que expresa el doctor Borja , en mi familia me han cuestionado mucho y que me fijara bien lo que haría con este gran cambio , que no era conveniente prescindir de los hidratos y de los lácteos que son bases de la alimentación , yo les contesté que para mí no lo era y sentía que me hacía daño seguir consumiendo los carbohidratos y todos los lácteos , al cambiar y seguir estrictamente los consejos del licenciado osteopata , lo sentí coherente sincero y era lo que estaba buscando desinflamar mis intestinos y estómago , el ardor acudes y dolor en menos de 15 días cambio rotundamente .y gracias por aceptar mi comentario .y desde ahora seguir al doctor Borja .me gustan todos sus consejos y tips .me adapto a lo que está enseñando y no me cuesta nada hacerlo , estoy feliz y saludable ❤️🙏
@Maria jesus BelinchonHola, no soy ella pero yo lo hago diario, excepto en alguna ocasión especial o así, pero yo como de 3 pm a 11 pm y pues lo hago a diario
Me encantan tus vídeos,son muy explicitos!Hago Ayuno16/8,pero a veces me quedo en. 14 por horarios,es bueno igual?Y si el fin de semana nos relajamos,pero sin pasarnos?Tiramos por tierra lo q hicimos entre semana? Sí,al vídeo sobre el vinagre.Gracias por tu valioso tiempo.😊🌻
Rompe el ayuno con huevos, frijol, cualquier cereal, le puedes sumar algunos vegetales si quieres... Yo al romperlo casi siempre incluyo huevos o algunas legumbres
Tienes toda la razón llevo 3 meses haciendo ayuno de 16/8 y todo perfecto pero, mi cuerpo ya se había acostumbrado entonces decidí alargarlo a 23 horas solo cómo una vez al día y me siento así como dices tú con hinchazón abdominal con dolor de tripa yo rompo el ayuno con un jugo vegetal ahora entiendo todo porque lo que uso para hacer el jugo son verduras crudas mi tripa no aguanta
Muchas gracias por la explicación tan clara y oportuna. Me gustaría que hicieras vídeo acerca de los beneficios del vinagre de manzana en la alimentación.
Buenos días Borja. Me ha encantado tu video, te comento, el año pasado me detectaron intolerancia a la Histamina, me siento muy bien como el ayuno de 14/16 horas, pero no consigo a nadie que me haga una dieta de definición para el gym por los productos o alimentos que no puedo comer. Me puedes ayudar o recomendarme a alguien?? Gracias
Hola buenas noches dr. Borja estoy terriblemente impactada de ver cómo nos ayudas con esos tan maravillosos conocimientos y sin saber y nunca haber conocido sobre el tema de los ayunos intermitentes recién me doy cuenta que lo he estado haciendo por muchos años siempre ha Sido un desayuno saludable un buen almuerzo y un té en la tarde y nada más hasta el día siguiente, pero ahora con su ayuda lograré aumentar el número de horas en el ayuno y obtendre mejores resultados el Todopoderoso le siga bendiciendo con mucha sabiduría y conocimientos un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia
Hola Borja, yo hago ayuno de 16 hrs... sin embargo a las 6 que es cuando me despierto, tomo un vasito de agua tivia con vinagre de manzana... ¿romo con eso el ayuno?.... Luego a la hora de la comida 14 hrs lo rompo con un taco de pechuga de pollo ( una tortilla, pollo, nopales y un poco de salsa) y de ahí me voy a hacer ejercicio (aerobio y pesas) ... ya para las 4 Pm, hago mi comida como dios manda (sopa , guisado y agua), me preocupa quemar musculo con el ayuno.... soy delgado mi objetivo es bajar los niveles de: glucosa, colesterol y trigliceridos.... en 10 días ya logre reducir a la 50% ...... por tu comentario y sugerencias gracias
Buen dia, yo hago ayuno de entre 22 hs y 24 hs. Y entreno por la mañana y la por la tarde. Me siento re vigoroso, estoy levantando 27,5 kilos de mancuerna en curl de bices. Sin la utilizacion de ningun farmaco o suplemento nutricional. Aunque admito que ya levantaba grandes cantidades de pesos antes 22,5 kg. Dejo este comentario como un pequeño aporte.
Sí, es un problema. Yo llevo haciendo una sola comida al dia desde hace un mes y un dia a la semana hago 48h. En las primeras dos semanas tuve algún brote, aunque leve, a pesar de seguir con la medicación que llevo (alopurinol). En las siguientes 2 semanas no me ha vuelto a ocurrir, pero claro me queda la inquietud porque mi propósito, entre otros, era dejar de depender de farmacos llevando una alimentación más sana y equilibrada. Veremos como progreso. Un saludo.
Gracias infinitas xq acabas de ayudarme en algo que estaba haciendo mal ,en realidad cuando tengo mi primera comida me siendo llenisima y en la última más llena aun pero al pensar que voy a estar 16 horas sin comer me obligo a comer todo aquí me enseñas lo que estaba mal gracias y bendiciones
Muchas gracias por su apoyo e información muy valiosa para mejorar la salud y la calidad de vida. Reciba un abrazo fraternal desde Essen-Alemania. Régulo Guanipa
Gracias por las explicaciones, me interesa lo del vinagre, y por favor, puede dar una guía para los veganos? Estoy rompiendo el ayuno con legumbres y verduras. Gracias!!!
Dr Jorge Borja yo comencé ayuno con 16/8 por una semana y después de una semana salte a 18/6 y después de una semana ahora hago 20/4 y ahí me he quedado y siempre rompo a las 2pm y cierro a las 6pm y me va muy bien pero siempre rompo con comida hecha al natural pero le pongo de todo un poco como quinoa 1/3 tz 1/1/2 de vegetales, frutas como blueberries 🫐 una tz proteína si como bastante también le pongo almendra a mis ensaladas o chia seed tomo mucha agua y después la cena vegetal y proteína como aguacate el vinagre en mis ensaladas tomo 2 tz de café y en la noche antes de ir a dormir el té y siempre varió mis alimentación
Gracias Borja...te felicito una vez más por tu capacidad innata de saber explicar de forma sencilla y clara tanta información útil y veraz. Sigo a otros médicos en UA-cam y otras RR.SS, pero sin lugar a dudas tú marcas la diferencia. Sigue así!Te auguro muchos más éxitos! Gracias por empoderarnos y darnos lo más valioso: SALUD
Hola Dr. Borja. Podrias hacer un video hablando de la bajada de tension? A mi me ocurre por las mañanas y me he de tumbar. Hago el ayuno de 16-8 hace dos semanas por primera vez empezando poco a poco como dices. Mis tres comidas que hago al dia cuido mucho las proteinas aumentandolas, fibra, hidratos de carbono bueno y todo lo que dices en tus videos y las cantidades procuro que sean adecuadad hasta quedarme saciada aunque no tenga mucha hambre. Muchas gracias
Esperamos ese vídeo sobre el vinagre. Yo suelo hacer ayunos de entre 18 y 24 horas, pero como muchísimas calorías porque como mucha cantidad y muchos alimentos calóricos como aguacate, frutos secos, aceite de coco y oliva, yogur griego, quesos, etc. Me cuesta comer menos, de siempre he comido mucha cantidad y no hay alimentos que especialmente me sacien más que otros. ¿Algún consejo? Gracias.
@@abelardorodriguezinfantes9134 No, más que nada ha sido al dejar de entrenar. He estado 16 meses sin hacer deporte y ahora estoy retomándolo poco a poco.
Gracias por tu aporte! Si el desayuno es un café sin abuso de carbohidratos, almuerzo bien, metiendo algo normal, cena alguna fruta , puedo decir que estoy ayunando casi 20...24 hs ....desde BsAs Argentina un abrazo grande!
Sobre el vinagre de manzana, estaria muy bien saber cuando hay que tomarlo, antes o despues de comer, mezclado con limon o no.. hay muchos videos pero sin base cienntifica... Gracias
Dr , gracias tengo dos y medio mess haciendo el ayuno intermitente de 14 horas y he notado que sufro a veces de diarrea ,gases ,hinchazón gastritis , , todo lo que ud mencionó hoy soy adulta mayor ,74 años .pero rompo el ayuno con café negro y a la hora, tomo un licuado de leche entera ,con proteína en polvo ,fruta ,a veces plátano , fresas congeladas y le pongo hielo triturado ,( es verano ) ,me puede dar consejo ?
Hola muchas gracias por toda la información que nos compartes, mi pregunta es si nuestro intestino es un poco perezoso, que tan buena idea es hacer el ayuno intermitente? No ocasionaría que fuera aún más perezoso?
Domingo 11 de octubre 2020 mi último alimento fue a las 8,30 p.m hoy lunes almorce 2 huevos con 1 pieza y media de salchicha pavo y espinacas un cafe negro sin azucar agua todo el día prepare la sopa de repollo casi todo el día la e estado comiendo espero estar haciendo lo correcto ya que tengo mas de 10 kilos de mas urge perderlos si o si
Hola: Valoro enormemente sus orientaciones a través de los videos que sube en este canal. Por otra parte, al momento de escribirle, llevo casi 72 horas de ayuno. No obstante, deseo saber si, como primer bocado, recién terminado este ayuno prolongado, puedo ingerir fruta. De ser positiva su respuesta, le consulto además cuál de ellas es particularmente apropiada en este contexto. Tengo en mente que dicha ingesta sea gradual y sin prisas. Agradecido de antemano y quedo atento.
Yo hago ayuno intermitente de 18 horas, hago ejercicio yentreno con pesas lo hago en ayunas . Si solo como dos veces al día y teniendo en cuenta la cantidad de proteína que mi cuerpo necesita cual es la recomendación de ingerir la proteína en polvo, para no saturar el sistema digestivo si solo como dos veces al día. Gracias
Si, explicamos por favor las diferencias entre los tipos de vinagres, siempre creí que el mejor era el balsámico de Modena y resulta que recomiendan elegir manzana que es más barato.Muchas gracias, estoy encantada con tu canal. Ah, quisiera saber ¿cada cuando está bien hacer el ayuno intermitente? Yo lo hago cada 15 días.
Muy buena información! Una vez vi a un youtuber que decía que después del ayuno intermitente se podía comer lo que sea, pizza, hamburguesas, etc, ni terminé de ver el vídeo, lamentable que esa gente solo mal informe
Excelentes tips, muy ordenados y acertados . Muy a gusto con la información y sobre todo todo bien procesado para los que practicamos el ayuno. Muchas gracias. Un saludo desde chile 🇨🇱
Yo recomiendo rimperlo con comida liviana como carbohidratos, pan, ensaladas y cosas que no sean proteina, despues de unas dos horas de haber roto el ayuno si comer carne
A mi me paso algo curioso, después de 2 semanas de comer bien balanceado sin ayuno, llego el dia q después de almorzar me sacio tanto q no cene, me lo brinque xq no tenia hambre y me dije porque no empezar con el ayuno intermitente
Doc, ya hizo el video del vinagre? Me interesa mucho, por el tema de la insulina ya q mi esposo es diabetico tipo 2. Gracias super explicado. Eres muy joven para un chico tan inteligente. Te felicito👏👏
Hola Doc, ayer comencé con ayuno intermitente de 18 hrs, quisiera saber si es recomendable romper el ayuno con un batido de 2 vasos de agua, 1 manzana + 1 banana y media taza de avena, después vendría mi almuerzo en la siguientes 4 horas y así volvería al ayuno, por favor si alguien me pudiera asesoras le podría indicar todos mis avances, saludos
estoy haciendo exactamente lo mismoo solo que en distintos tiempos, ayuno 18hrs y rompo mi ayuno con un batido de proteína y fruta (por lo general media banana y berries), y luego ceno normal en la noche. Por lo que he investigado, lo que hago está bien o por lo menos no está mal jajajja así que yo creo que vamos bien! Eso si, recuerda suplir todas las calorías y nutrientes necesarios en tus comidas
@@fernandasamso6967 me pasé de 18/6 a 20/4, me dí cuenta que es más cómodo y además ayuda a ser más autónomo, a las 14 hrs rompo el ayuno y a las 18hrs vuelvo, me estoy haciendo batidos de platano, naranja y jengibre, apio, pepino y manzana verde, a todos estos les agrego 1 taza de agua y de avena, después en el almuerzo intento comer un plato de 800 calorías aprox, solo verduras y pescado, a veces carne y huevos duros, olvidé decir que mi estatura es de 1,80cm y mi peso hace 5 días era de 75, volveré cuando cumpla 15 días para dar los avances
Ra Ocelote es la misma pregunta q yo me hago y yo me contesto q creo que es mucha fructuosa con la banana y la manzana , ambos son muy dulces . Yo lo rompería únicamente con una banana y dejaría de lado la manzana Ojalá q alguien nos saque de la duda .
Estoy haciendo lo mismo y tengo la misma duda, pero yo rompo el ayuno con café, y licuado: Proteína en polvo, leche de almendras y fresas. Si rompo el ayuno con comida saciante como dice no me da hambre a las 3 horas para regresar al ayuno de 20hrs.
Hola, la idea del ayuno intermitente es mejorar la salud, por ende, lo que se recomienda es romper el ayuno con fibra, proteina y evitar romper el ayuno con fruta, recuerden que la fruta se metaboliza en el higado. Saludos.
Buenos días. Los efectos que dices de diarrea y dolores estomacales me suele pasar al comer muy frecuentemente tras un ayuno. Me operé de vesícula ye pasa cuando pasó mucho tiempo sin comer. Suelo hacer ayudo de 16:8 y 18:6
Hola Doctor, mi pregunta es sobre cuando se hace una sola comida al día. Cómo se debe hacer esta comida y qué comer y qué cantidades. Porque yo suelo hacerlo y con el propósito de comer las mismas calorías de las 3 comidas habituales me suele pasar lo que has comentado de tener que ir al baño después de comer y me ha hecho reflexionar sobre si puede ser por los vegetales crudos, que suelo comer, o por demasiada comida. Muchas gracias por divulgar su conocimiento. Me parecen unos videos muy inetresantes.
Ay les va! Ayuno de 40 días, Les interesa? Escriban a este correo electrónico, necesitan nombre, cuidad donde viven y número de 📞, El número de cell, se necesita para que los incluyan al grupo de participantes y de apoyo para quienes participan proyectodominustecum@gmail.com. Bendiciones
Yo la proteína la ingiero en forma de garbanzos, lentejas, también en menor proporción, quinoa y chía. Como complemento dietario ingiero 3 cucharadas soperas de levadura nutricional al día, disueltas en agua o caldo de verduras. Puede ser que también consuma sopa con avena y vegetales; la avena la incorporo también en forma de galletas que pueden o no tener frutos secos, también muy proteicos. Saludos.
Hola gracias x tus consejos son muy buenos y explicas muy bien Dios te bendiga y te siga dando sabiduría para k si sigas ayudando a la jente y sería muy bueno k nos des más explicación del vinagre,. Muchas gracias!!
Yo quiero saber como regreso a mi rutina normal, yo ya conseguí mi peso ideal, no quiero bajar más, pero tengo miedo dejar el ayuno y volverme a engordar, como lo hago?
empiezo hoy dejo de comer a no mas tardar las 2 de la tarde peso 77 y mido 1.65 tengo sobrepeso,volvere en una semana a contar como me va mi meta es un mes y bajar aprox 10 kilos :)
Estoy haciendo el ayuno intermitente y la verdad q ando confundida vi en unos videos q no se puede tomar leche al romper el ayuno :( alguien me puede ayudar? O informar por favor
@@claudiasalazar6102 Hola Sally Y le agregas proteina a tu batido? Yo solo le agrego leche de almendra y colageno no le agrego ninguna fruta ni verdura. Me encanta el sabor a cacao en mi boca despues de tantas hrs de ayuno. P no estoy seguro si esto es correcto o interfiera con mi perdida de peso😬🙈
![Te REVELO Qué PUEDES y Qué NO PUEDES Tomar Durante *El AYUNO INTERMITENTE*💥💥 [Listado DETALLADO]✅❌](http://i.ytimg.com/vi/buSRw5W_AnI/mqdefault.jpg)
![Te REVELO Qué PUEDES y Qué NO PUEDES Tomar Durante *El AYUNO INTERMITENTE*💥💥 [Listado DETALLADO]✅❌](/img/tr.png)
![APRENDE Cómo ADELGAZAR *RÁPIDO* Con AYUNO INTERMITENTE 🕒🚀 Siguiendo Estos 7 CONSEJOS [Comprobado] ✔](http://i.ytimg.com/vi/kWNatPDDwIc/mqdefault.jpg)
😮Hola llevo 32 días de ayuno de 24 horas y de140 kilos e vajado asta 128 kilos estoy muy animado 😊
Waoooo súper interesante información dr millones de gracias yo quisiera tener mayor información sobre el vinagre y sus beneficios
Con lo bien que vocaliza, recomendado 100% escucharlo a velocidad 1,5x
Yo hago ayuno ceno a la 20:00 y almuerzo a la 3 del día siguiente y almuerzo pollo con verduras o atún ensalada de espinaca huevo tomate y palta
Aguacate*, gey
@@AbrahamYT-.- palta le dicen en algunos de suramericana. Cual es el problema?
@@AbrahamYT-.- ignorante
@@fernandoafre4150 Igual que tu mamá, crack.
Muchas gracias Borja, la verdad es que me ha costado más romper con los azúcares y procesados que hacer el ayuno 16/8 en sí. Voy comiendo muy bien, tengo mis latas de sardinas y el huevo de opción fácil si no tengo otra opción de variedad (y frutas) y la verdad que me van muy bien en el desayuno. estoy ya en 73,5 Kg de 80 Kg (mi peso ideal está sobre 71 Kg, esta es la tercera semana de 16/8). Ahora hago deporte de intensidad con flexiones, pesas y he empezado a ir a correr. Para comer, indispensables las ensaladas, con aceite de oliva virgen y vinagre de manzana, muy barato y le da alegría al plato. Para las cenas, si tengo apetito pues tomo agua, té verde (que lo tengo en desayuno también) o algún trozo de fruta y logro aguantar y dormir bien hasta el día siguiente. Logré bajar la medicación de atorvastatina de 40mg a 20mg por hipercolesterolemia hace unos años haciendo actividad pero no se hacía hincapié en los azúcares y estaba como estancado, a su vez con un sobrepeso de casi 9 Kg. A ver cómo sigo, de momento me gusta y ya creo que no comeré cualquier cosa como hacía antes. Me acuerdo de leer en el Lazarillo de Tormes donde acosejaba no cenar o cenar liviano y dormir en una cama alta, jajaja, pero pobre ese chico tenía una dieta obligada a pasar hambre.
Excelente comentario gravias en vez de dulce puedes tomar requeson y canela o manzana asada y canela o gelatina o keifir y frutas del bosque saludos y feliz año nuevo 2022
Hola. Cenas a las 20.00h? En esa ventana de ayuno puedes tomar cortado con sacarina?
@@monipeni4542 Hola. Lo mejor que podrías hacer es quitar la sacarina de tu vida. Es todavía peor que el azúcar!
Saludos doctor Borjas
Sus videos son maravillosos y claros.Yo tengo 79 años,soy diabética y tengo hipotiroidismo..He eliminado todos los carbohidratos refinados y las azúcar.no se qué hacer
Porque hago el ayuno intermitente. Empecé poco a poco y ya estoy por 16 horas. y lo único que tomo es agua, agua con vinagre y café sin azúcar.Muchss gracias y bendiciones.
Dr, puedes dedicar un video a explicar como lograr comer la totalidad de calorias que necesita tu cuerpo cuando rompes el ayuno? A mi me pasa que se me dificulta completar las 2000 calorias que necesito en la ventana de 8 horas (hago ayuno 16/8)
Hola borja llevo 7 dias de ayuno liquidos agua +agua de diente leon ya termine el diente de leon ahora voy a tomar agua de ortiga tomo agua de coco me mantien bien hidratada tengo 53 años y mi meta es de 21 dias garacias por los consejos asi se aprende mi primer ayuno fue de tres dias aca voy a esta fecha que vi su video es 18 marzo 2022
Qyiero que mi organismo cambie sufro de colitis y migraña cronica estoy aburrida de tomar medicamentos me siento genial ,algun consejo estoy presta recibirlo con mucho cariño Dios te bendiga
Super sí, a la explicación del Vinagre de Manzana
O en ensalda
Son dos cucharadas soperas de vinagre en 200 ml de água filtrada, y tomar 15 minutos antes de las comidas principales.
2 veces por día
Gracias soy nueva en este mundo del ayuno ayer no lo rompi con comida sana y me senti del esco pero hoy lo rompi con proteina y ensalada pero me pase en la cantidad y me sieto de la patada pero ya se cm romper mi ayuno mañana
Si a la explicación científica de los distintos vinagres en los ayunos, y tb a la realimentación.
Gracias por vídeos precisos y breves
Coincido!!
Voto por video sobre vinagres
EL MEJOR ES EL DE LA MARCA,BRAGG ORGÁNICO (WITH THE MOTHER)tienes que agitarlo antes de tomarlo.se toma 2 cucharadas soperas en ayunas con un vaso con agua.esto te ara bajar solo 1 kilo por mes pero,TE CONTROLA MUCHISIMO EL APETITO Y LO MEJOR ES QUE TE CURA DE LA ADICCION A EL AZÚCAR.Logrando a que bajes hasta 3 kilos por mes.Ojo.es,VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA.Y NO,VINAGRE DE MANZANA,Y TE CUESTA,100PESOS MEXICANOS EN CHEDRAWI SELECTO.si tienes una fiesta o convivio y sabes que ese dia comeras cosas grasosas??ése dia no te lo tomes en las mañanas,si no justo al terminar de comer.ya que inpedirá que se te suba la insulina por los carbohidratos y azucares que allas ingerido..te aclaro que no se debe de consumir mas de 2 cucharadas al día.por eso es ,en ayunas?ó despues de comer el dia que comas grasoso.ésta informacion esta resumida y la consegui de personas profecionales como de Adrian yépez.y otros profecionales.te invito de todas formas a que cheques en google todos los beneficios del vinagre de SIDRAde manzana y te asombrarás!!!saludos.👍😎
Los vinagres de manzana son dulces?? Perdon pero nunca he consumido
@@alekxd5969 No, es muy ácido y su olor es muy fuerte, muchos no lo toleran, yo le pongo un chorrito a mi vaso de agua.
Borja,felicidades por tu canal,soy Médico de Familia y muy fan de tus vídeos.Gracias
(Les cuento mi experiencia) La verdad yo no tenía sobre peso, ya que mido 1.74 y pesaba unas 148 libras aprox. Comenzé hacer ayuno intermitente como por 22 días de 16/8 y casi no noté nada pero desde hace como 15 días para acá he bajado la poca grasa que tenía tremendamente, me atrevo a decir que unas 8 o 10 libras, en parte me gusta porque sé que funciona pero en realidad no me llama la atención verme tan delgado. Obviamente hay que comer sano y practicar algo de ejercicio.
Gracias saludos
Desde Chile te mando un gran saludo y mis felicitaciones por tus vídeos. Estoy ad porta de cumplir 70 años y mañana comienzo mi ayuno intermitente de 16 horas. Me he asesorado por tus vídeos y tengo mucha fe que lograré superar una enfermedad autoinmune. No creo en la medicina tradicional . Un gran abrazo.
Mireya Ingrid Olivero Cerda abrazo amiga, te aseguro que te irá bien. Saludos desde Copiapó.
Hola Mireya te saludo desde Albuquerque New Mex USA y me gustaría saber como te a ido con el ayuno si pudieras compartir x favor.. muchas gracias BENDICIONES!!
Elia Chavez yo también quiero saber cómo está. Mireya, repórtate preciosa. Cuéntanos cómo estás.
Creo que murió xd
@@gabrielvillalba2510 que grosera tu respuesta. Toma cuidado que tu puedes irte primero.
Bien dicho!!
Cuando de verdad se hace ayuno, el hambre física se va y eso es un verdadero gol, porque es una manera muy fácil, saludable y efectiva no sólo de desintoxicar nuestro organismo , sino para mí la forma más fácil de perder peso.
Gracias por estos vídeos tan exactos y no aburridos.
Desde Los Ángeles California Sili
Totalmente de acuerdo..he hecho rsta semana ayuno prolongado..iba a ser de 48 hiras y al final lo alargue hasta las 65 porque me encontraba mucho mejor de lo q pensaba...pase menos hambre q cuando hago rl de 16 horas .. para mi lo ideal es hacer una gran conida y ayuno 23/1...es decir..hago OMAD ..muchho mas comodo y facil de calcular los macros q en el 16/8
Pues yo soy nueva en esto y tengo un mes practicando el ayuno de 14 /8 me va muy bien pero , mi pregunta es hay límite para seguir digamos de por vida el ayuno, me siento tan bien que no pensaría en dejarlo, si me pudiera responder lo agradezco de ante mano y me gustaría si un video del vinagre y agradecer su apoyo le saluda una admiradora de la tercera edad q si se puede en un mes baje 7.kilos estoy feliz 😀
@@gabrielavalverdemerino7962 Hola y que consideraciones nos podés compartir para hacer el prolongado? Que bebes x ejemplo? Te sentís débil o algo? Gracias
@@lilianagilligan3283 bebo infusiones y agua...nada mas ..no paso hambre ni me siento débil para nada....me siento mas fuerte y activa que nunca...lo del hambre es una paranoia mental...teneis que romper las barreras mentales q nos han creado con el tema de "5comidas al dia"....en el paleolitico el hombre prehistórico cazaba y comia todo lo q permitia su cuerpo..pq luego podia estar dias y dias sin comer...ayunando...se morian de hambre?pues no....hasta el descubrimiento de America en Europa no se consumia azucar(xq aqui no habia caña de azúcar)...se moria la gente de hambre?se desmayaban x la calle?pues no...pues esto es lo mismo..hay q cambiar el chip,quitarse los miedos y experimentar...informate antes de empezar y si lo haces correctamente alucinaras con la energia q se siente
@@gabrielavalverdemerino7962 Muy amable muchas gracias por tu tiempo y por responder Yo practico el ayuno desde el año pasado, nunca pasé desde las 24hs por eso queria saber si se puede, y que cosas tener en cuenta Un abrazo y gracias
Gracias Doctor, por tus conocimientos, sabe que es lo malo que hay personas que no se interesan en aprender a fondo, solo se conforman con una explicación y no profundizan en el temas, gracias por todo tu conocimiento, ojalá las personas tomen conciencia de lo que es bueno
Clarito como el agua ! Gracias ❤🇦🇷❤
Gracias gracias gracias, Dr,siga defendiendo esta teoría del ayuno intermitente,pues en el n mes he logrado bajar 4kgs en un.mes,y yo feliz he aprendido mucho con sus enseñanzas ,tan precisas y funcionales, saludos desde Nicaragua
Hola! Si quiero más info del vinagre de manzana.
Gracias y saludos!
¡¡¡HOLA DESDE MÉXICO!!!
GRACIAS DR. BORJA, POR COMPARTIR SU SABIDURÍA.
POR FAVOR HABLE SOBRE LOS VINAGRES.
Verdad hoy me paso yo practico el ayuno 16/8 y no tenia tanta hambre y comí un poco de más y pase el resto del día muy mal!
Yo ayer rompí el ayuno , después de 20 horas fue muy de golpe ya que , mis padres querían almorzar temprano por decir, almorcé a las 5 pm directamente con un almuerzo de carne al horno y ensalada , también había pastel de papa pero no podía comer eso obviamente, me comí como 400 gramos en carne y dos peninos en ensalada, me sentí muy lleno, pero fue muy apresurado y me imaginé que después me sentiría mal, 5 horas después me sentía igual de lleno, justo en ese momento me empecé a sentir mal dolor estomacal , me imaginaba eso , si se hace de golpe te termina callendo mal !! Desde ahora lo romperé con un huevo o una manzana
AL
Pon me
Gracias, por fin entendi como hacer ayuno.
Muy buena su explicación.
Hola, me gustan mucho tus videos porque tienen información muy interesante. De favor ¿podrías incluir algo sobre como funciona el ayuno prolongado en mujeres y hombres y cuanto tiempo se demora el cuerpo en generar hormona de crecimiento en cada caso?
Sería importante saber más sobre el vinagre de sidra de manzana..así cómo los alimentos que rompen el ayuno intermitente, un saludo...
Si al vinagre de manzana
7:55 por favor Doc, explícanos lo del vinagre. Te lo agradeceríamos mucho. Gracias. Y por cierto, como siempre, excelente video!!!
el vinagre en ayunas ayuda a que no generes pico de insulina tan alto esta comprobado
Excelente presentación
SI ES DE INTERŔS UN VIDEO SOBRE VINAGRE Y BENEFICIOS
GRACIAS
Saludos desde México 🇲🇽
Muchas gracias Borja lo dice es cierto uno come menos, pero me hisistes reir que digistes que uno se quiere comer asta las patas de la mesa.
Estoy haciendo los ayunos cortos de 16 h a 18 h y es tal cual lo expresas comiendo un puré de cuatros vegetales de cebolla puerros ajo y calabaza con un filete de pescado al horno con una manzana y canela cocida al horno, me va muy bien , desintoxicar mi intestino y baje de peso en cuatro meses 20 kilos sin esfuerzo y solo consumo carne roja magra una vez a la semana , y el pescado lo voy alterno con pechugas de pollo .deje todos los carbohidratos lácteos y derivados .algunas veces hice el ayuno largo de 24 h.
Y también fue asimilado bien por mi metabolismo .
Gracias doctor Borja
Estos consejos me los dió un osteopata y me habló mucho del ayuno , que lo intentara, seguí sus consejos al pie de la letra y Vi los cambios , soy una persona mayor que busca estar saludable .y empecé a buscar en internet , y aquí estoy en su canal , ya me suscribi y empezaré a ver toda la info tan calificada que vierte en este canal .
Un saludo desde Buenos Aires Argentina .
Te felicito Mabel..
@@aldomaza7491 bueno .el mérito no es tan mío si no el licenciado quien me dió las herramientas para cambiar mi salud , y tuve la voluntad de cambiar y seguir los consejos , y se condice con lo que expresa el doctor Borja , en mi familia me han cuestionado mucho y que me fijara bien lo que haría con este gran cambio , que no era conveniente prescindir de los hidratos y de los lácteos que son bases de la alimentación , yo les contesté que para mí no lo era y sentía que me hacía daño seguir consumiendo los carbohidratos y todos los lácteos , al cambiar y seguir estrictamente los consejos del licenciado osteopata , lo sentí coherente sincero y era lo que estaba buscando desinflamar mis intestinos y estómago , el ardor acudes y dolor en menos de 15 días cambio rotundamente .y gracias por aceptar mi comentario .y desde ahora seguir al doctor Borja .me gustan todos sus consejos y tips .me adapto a lo que está enseñando y no me cuesta nada hacerlo , estoy feliz y saludable ❤️🙏
Un vídeo explicativo rico en contenido y con una forma de transmitir maravillosa. Muchas gracias ☺
Muchas gracias Lydia!!!
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Genio! Ayuno de 16hr fue mi solución al estancamiento que tenía cuando entre en menopausia. Gracias
@Maria jesus BelinchonHola, no soy ella pero yo lo hago diario, excepto en alguna ocasión especial o así, pero yo como de 3 pm a 11 pm y pues lo hago a diario
Mary yo lo hago de lunes a viernes sábado y domingo lo descanso y empiezo de nuevo
Me encantan tus vídeos,son muy explicitos!Hago Ayuno16/8,pero a veces me quedo en. 14 por horarios,es bueno igual?Y si el fin de semana nos relajamos,pero sin pasarnos?Tiramos por tierra lo q hicimos entre semana? Sí,al vídeo sobre el vinagre.Gracias por tu valioso tiempo.😊🌻
Muchas gracias por tus consejos. Saludos desde Ecuador
Hola buenas, lo primero enhorabuena por aportarnos tanto.
Podrías poner un plan de comidas semanal para el ayuno 16/8 gracias
Siii me parece espectacular
A qué se refieren con 16/8?
Rompe el ayuno con huevos, frijol, cualquier cereal, le puedes sumar algunos vegetales si quieres... Yo al romperlo casi siempre incluyo huevos o algunas legumbres
@@DietaKeto-Consejos El ayuno 16/8 se llama así porque ayunas 16 horas y tienes 8 horas para hacer tus comidas normales en ellas!
Cuanta sabiduría! Gracias por compartirla! Muy interesada en los beneficios del vinagre de manzana!
Tienes toda la razón llevo 3 meses haciendo ayuno de 16/8 y todo perfecto pero, mi cuerpo ya se había acostumbrado entonces decidí alargarlo a 23 horas solo cómo una vez al día y me siento así como dices tú con hinchazón abdominal con dolor de tripa yo rompo el ayuno con un jugo vegetal ahora entiendo todo porque lo que uso para hacer el jugo son verduras crudas mi tripa no aguanta
Gracias Eli
Tal cual lo explicas muy cierto todo lo que hablas, gracias por todo lo que puedes compartir de tu sabiduría
Muchas gracias por la explicación tan clara y oportuna. Me gustaría que hicieras vídeo acerca de los beneficios del vinagre de manzana en la alimentación.
Hablas tan claro y explicas al punto. Gracias muy buen video
Buenos días Borja.
Me ha encantado tu video, te comento, el año pasado me detectaron intolerancia a la Histamina, me siento muy bien como el ayuno de 14/16 horas, pero no consigo a nadie que me haga una dieta de definición para el gym por los productos o alimentos que no puedo comer.
Me puedes ayudar o recomendarme a alguien??
Gracias
Hola buenas noches dr. Borja estoy terriblemente impactada de ver cómo nos ayudas con esos tan maravillosos conocimientos y sin saber y nunca haber conocido sobre el tema de los ayunos intermitentes recién me doy cuenta que lo he estado haciendo por muchos años siempre ha Sido un desayuno saludable un buen almuerzo y un té en la tarde y nada más hasta el día siguiente, pero ahora con su ayuda lograré aumentar el número de horas en el ayuno y obtendre mejores resultados el Todopoderoso le siga bendiciendo con mucha sabiduría y conocimientos un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia
Hola Borja, yo hago ayuno de 16 hrs... sin embargo a las 6 que es cuando me despierto, tomo un vasito de agua tivia con vinagre de manzana... ¿romo con eso el ayuno?.... Luego a la hora de la comida 14 hrs lo rompo con un taco de pechuga de pollo ( una tortilla, pollo, nopales y un poco de salsa) y de ahí me voy a hacer ejercicio (aerobio y pesas) ... ya para las 4 Pm, hago mi comida como dios manda (sopa , guisado y agua), me preocupa quemar musculo con el ayuno.... soy delgado mi objetivo es bajar los niveles de: glucosa, colesterol y trigliceridos.... en 10 días ya logre reducir a la 50% ......
por tu comentario y sugerencias
gracias
Dices que hace 16/24,,, pero dices que a las 14 horas comes un taco de pechuga, al fin que ayuno de 14 o 16?
@@matyverona9407 16 porque mi ultimo alimento es ahora a las 10 pm y no como hasta el día siguiente a las 2 PM
@@Ninnios1 OK
Hola Jorge!! Cómo vas con tus niveles? Te pregunto porque yo tengo resistencia a la insulina.
Buenas noches Dr yo llevo hoy 7 días con ayuno intermitente de 16/8 y me siento muy bien ..siempre veo tus videos son buenísimo 👏
Un divino, explicas muy bien. Me alientas a seguir con el ayuno
Que interesante su consejo muy bien esplicado y tiene mucha razón en aclarar el no darse atascadas de comida chatarra gracias
Buen dia, yo hago ayuno de entre 22 hs y 24 hs. Y entreno por la mañana y la por la tarde.
Me siento re vigoroso, estoy levantando 27,5 kilos de mancuerna en curl de bices. Sin la utilizacion de ningun farmaco o suplemento nutricional.
Aunque admito que ya levantaba grandes cantidades de pesos antes 22,5 kg.
Dejo este comentario como un pequeño aporte.
Hola una pregunta y no te mareas ni nada? Ya que haces ayuno de muchas horas
En el momento del ejercicio digo no sentís mareos?
@@RosaGonzalez-lr4yq buen dia, no para nada. Me siento mejor que nunca, estoy subiendo de peso en discos rapidamente.
me facino esto del ayuno ya llebo dos meses y si que ayuda mucho gracias por tus videos...
Podrias tambien hablar de la razón por la que aumenta el ACIDO URICO con los ayunos prolongados ?
Por Dios no sabía eso 😕😕😕
Sí, es un problema. Yo llevo haciendo una sola comida al dia desde hace un mes y un dia a la semana hago 48h. En las primeras dos semanas tuve algún brote, aunque leve, a pesar de seguir con la medicación que llevo (alopurinol). En las siguientes 2 semanas no me ha vuelto a ocurrir, pero claro me queda la inquietud porque mi propósito, entre otros, era dejar de depender de farmacos llevando una alimentación más sana y equilibrada. Veremos como progreso.
Un saludo.
Gracias muchas gracias 👍👍👍🤗
Si Doc ! Por favor explíquenos sobre los vinagres... MUY INTERESANTE 🧐
Gracias infinitas xq acabas de ayudarme en algo que estaba haciendo mal ,en realidad cuando tengo mi primera comida me siendo llenisima y en la última más llena aun pero al pensar que voy a estar 16 horas sin comer me obligo a comer todo aquí me enseñas lo que estaba mal gracias y bendiciones
Excelentes explicaciones
Y quiero el video del vinagre y del síndrome de realimentacion
Muchas gracias por su apoyo e información muy valiosa para mejorar la salud y la calidad de vida.
Reciba un abrazo fraternal desde Essen-Alemania.
Régulo Guanipa
Gracias por las explicaciones, me interesa lo del vinagre, y por favor, puede dar una guía para los veganos? Estoy rompiendo el ayuno con legumbres y verduras. Gracias!!!
Lo tengo en cuenta para el próximo vídeo de romper el ayuno!
🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪
Yo también quiero saber para veganos. Llevo un ayudo de 90 días y quisiera saber lo mejor para salir del ayuno, quizá jugos verdes?
Dr Jorge Borja yo comencé ayuno con 16/8 por una semana y después de una semana salte a 18/6 y después de una semana ahora hago 20/4 y ahí me he quedado y siempre rompo a las 2pm y cierro a las 6pm y me va muy bien pero siempre rompo con comida hecha al natural pero le pongo de todo un poco como quinoa 1/3 tz 1/1/2 de vegetales, frutas como blueberries 🫐 una tz proteína si como bastante también le pongo almendra a mis ensaladas o chia seed tomo mucha agua y después la cena vegetal y proteína como aguacate el vinagre en mis ensaladas tomo 2 tz de café y en la noche antes de ir a dormir el té y siempre varió mis alimentación
Gracias Borja...te felicito una vez más por tu capacidad innata de saber explicar de forma sencilla y clara tanta información útil y veraz. Sigo a otros médicos en UA-cam y otras RR.SS, pero sin lugar a dudas tú marcas la diferencia. Sigue así!Te auguro muchos más éxitos! Gracias por empoderarnos y darnos lo más valioso: SALUD
Gracias por los consejos doctor me están sirviendo mucho para llevar el ayuno intermitente bendiciones mil
Hola Dr. Borja.
Podrias hacer un video hablando de la bajada de tension? A mi me ocurre por las mañanas y me he de tumbar. Hago el ayuno de 16-8 hace dos semanas por primera vez empezando poco a poco como dices. Mis tres comidas que hago al dia cuido mucho las proteinas aumentandolas, fibra, hidratos de carbono bueno y todo lo que dices en tus videos y las cantidades procuro que sean adecuadad hasta quedarme saciada aunque no tenga mucha hambre.
Muchas gracias
Óptimo video.grasias por las informacione
Esperamos ese vídeo sobre el vinagre. Yo suelo hacer ayunos de entre 18 y 24 horas, pero como muchísimas calorías porque como mucha cantidad y muchos alimentos calóricos como aguacate, frutos secos, aceite de coco y oliva, yogur griego, quesos, etc. Me cuesta comer menos, de siempre he comido mucha cantidad y no hay alimentos que especialmente me sacien más que otros. ¿Algún consejo? Gracias.
Has notado un aumento de peso por el consumo alto de calorías?
@@abelardorodriguezinfantes9134 No, más que nada ha sido al dejar de entrenar. He estado 16 meses sin hacer deporte y ahora estoy retomándolo poco a poco.
Gracias por tu aporte! Si el desayuno es un café sin abuso de carbohidratos, almuerzo bien, metiendo algo normal, cena alguna fruta , puedo decir que estoy ayunando casi 20...24 hs ....desde BsAs Argentina un abrazo grande!
Eso esta bien , pero no se llama ayuno intermitente .☺☺☺
Sobre el vinagre de manzana, estaria muy bien saber cuando hay que tomarlo, antes o despues de comer, mezclado con limon o no..
hay muchos videos pero sin base cienntifica... Gracias
Se toma antes de comer algo pero es solo un cucharada en un vaso de agua tibia con un poquito de miel.
Adrian Yepez sugiere tomar un vaso con Agua y vinagre de manzana antes de tu Primera comida y otro antes de tu ultima comida
Dr , gracias tengo dos y medio mess haciendo el ayuno intermitente de 14 horas y he notado que sufro a veces de diarrea ,gases ,hinchazón gastritis , , todo lo que ud mencionó hoy soy adulta mayor ,74 años .pero rompo el ayuno con café negro y a la hora, tomo un licuado de leche entera ,con proteína en polvo ,fruta ,a veces plátano , fresas congeladas y le pongo hielo triturado ,( es verano ) ,me puede dar consejo ?
Hola muchas gracias por toda la información que nos compartes, mi pregunta es si nuestro intestino es un poco perezoso, que tan buena idea es hacer el ayuno intermitente? No ocasionaría que fuera aún más perezoso?
Domingo 11 de octubre 2020 mi último alimento fue a las 8,30 p.m hoy lunes almorce 2 huevos con 1 pieza y media de salchicha pavo y espinacas un cafe negro sin azucar agua todo el día prepare la sopa de repollo casi todo el día la e estado comiendo espero estar haciendo lo correcto ya que tengo mas de 10 kilos de mas urge perderlos si o si
Eso no es ayuno creo
Hola:
Valoro enormemente sus orientaciones a través de los videos que sube en este canal.
Por otra parte, al momento de escribirle, llevo casi 72 horas de ayuno. No obstante, deseo saber si, como primer bocado, recién terminado este ayuno prolongado, puedo ingerir fruta. De ser positiva su respuesta, le consulto además cuál de ellas es particularmente apropiada en este contexto. Tengo en mente que dicha ingesta sea gradual y sin prisas.
Agradecido de antemano y quedo atento.
No respondió XD de paso procedo a preguntar cómo te fue
No es bueno romper ayuno con frutas porque la azúcar que estas contienen, es mejor romper con con grasa y proteina
@@gabrielvillalba2510 continuo haciendo ayuno esperando esta respuesta y murió kajajajja
Yo hago ayuno intermitente de 18 horas, hago ejercicio yentreno con pesas lo hago en ayunas . Si solo como dos veces al día y teniendo en cuenta la cantidad de proteína que mi cuerpo necesita cual es la recomendación de ingerir la proteína en polvo, para no saturar el sistema digestivo si solo como dos veces al día. Gracias
Si, explicamos por favor las diferencias entre los tipos de vinagres, siempre creí que el mejor era el balsámico de Modena y resulta que recomiendan elegir manzana que es más barato.Muchas gracias, estoy encantada con tu canal. Ah, quisiera saber ¿cada cuando está bien hacer el ayuno intermitente? Yo lo hago cada 15 días.
Todos los días.
Muy buena información! Una vez vi a un youtuber que decía que después del ayuno intermitente se podía comer lo que sea, pizza, hamburguesas, etc, ni terminé de ver el vídeo, lamentable que esa gente solo mal informe
Lo puedes hacer pero muy de vez en cuando , ya que tú mismo organismo ya no lo tolera . Es mejor evitar grasas saturadas .
Excelentes tips, muy ordenados y acertados . Muy a gusto con la información y sobre todo todo bien procesado para los que practicamos el ayuno. Muchas gracias. Un saludo desde chile 🇨🇱
Vinagre de manzana sería muy bueno que lo presentes con tus términos , metodología de enseñanza y conocimientos, sería muy interesante.
Beneficios del vinagre de manzana! Gracias por todo!
Gracias Doctor 🙏
Hago ayuno de 48 hs. 1 vez por semana sin problemas. Empecé con 24 hs.
😊😊😊 como lo cortaste ? Gracias
Yo recomiendo rimperlo con comida liviana como carbohidratos, pan, ensaladas y cosas que no sean proteina, despues de unas dos horas de haber roto el ayuno si comer carne
Sonrisa tan preciosa la suya 😍😍
Gracias por este video!!
Muchísimas gracias por tu tiempo, y por explicarnos tan bien como funciona nuestro cuerpo!!!!!
A mi me paso algo curioso, después de 2 semanas de comer bien balanceado sin ayuno, llego el dia q después de almorzar me sacio tanto q no cene, me lo brinque xq no tenia hambre y me dije porque no empezar con el ayuno intermitente
Gracias por el video ,corto y muy bien explicado..voy a incorporar el vinagre de manzana ....espero más videos Sobr el ayuno intermitente...
Me he quedado encantada con este vídeo, ya me suscribi y por favor lo del vinagre de manzana me encantaria escucharlo
Doc, ya hizo el video del vinagre? Me interesa mucho, por el tema de la insulina ya q mi esposo es diabetico tipo 2. Gracias super explicado. Eres muy joven para un chico tan inteligente. Te felicito👏👏
Hola Doc, ayer comencé con ayuno intermitente de 18 hrs, quisiera saber si es recomendable romper el ayuno con un batido de 2 vasos de agua, 1 manzana + 1 banana y media taza de avena, después vendría mi almuerzo en la siguientes 4 horas y así volvería al ayuno, por favor si alguien me pudiera asesoras le podría indicar todos mis avances, saludos
estoy haciendo exactamente lo mismoo solo que en distintos tiempos, ayuno 18hrs y rompo mi ayuno con un batido de proteína y fruta (por lo general media banana y berries), y luego ceno normal en la noche.
Por lo que he investigado, lo que hago está bien o por lo menos no está mal jajajja así que yo creo que vamos bien! Eso si, recuerda suplir todas las calorías y nutrientes necesarios en tus comidas
@@fernandasamso6967 me pasé de 18/6 a 20/4, me dí cuenta que es más cómodo y además ayuda a ser más autónomo, a las 14 hrs rompo el ayuno y a las 18hrs vuelvo, me estoy haciendo batidos de platano, naranja y jengibre, apio, pepino y manzana verde, a todos estos les agrego 1 taza de agua y de avena, después en el almuerzo intento comer un plato de 800 calorías aprox, solo verduras y pescado, a veces carne y huevos duros, olvidé decir que mi estatura es de 1,80cm y mi peso hace 5 días era de 75, volveré cuando cumpla 15 días para dar los avances
Ra Ocelote es la misma pregunta q yo me hago y yo me contesto q creo que es mucha fructuosa con la banana y la manzana , ambos son muy dulces .
Yo lo rompería únicamente con una banana y dejaría de lado la manzana
Ojalá q alguien nos saque de la duda .
Estoy haciendo lo mismo y tengo la misma duda, pero yo rompo el ayuno con café, y licuado: Proteína en polvo, leche de almendras y fresas. Si rompo el ayuno con comida saciante como dice no me da hambre a las 3 horas para regresar al ayuno de 20hrs.
Hola, la idea del ayuno intermitente es mejorar la salud, por ende, lo que se recomienda es romper el ayuno con fibra, proteina y evitar romper el ayuno con fruta, recuerden que la fruta se metaboliza en el higado. Saludos.
Muy sierto luego del ayuno ..al momento de comer se quita casi toda el hambre q teníamos y al final como muy poquito
¡Obtuve respuesta a mi búsqueda!. ¡Mil gracias!.
Buenos días. Los efectos que dices de diarrea y dolores estomacales me suele pasar al comer muy frecuentemente tras un ayuno. Me operé de vesícula ye pasa cuando pasó mucho tiempo sin comer. Suelo hacer ayudo de 16:8 y 18:6
Hola Doctor, mi pregunta es sobre cuando se hace una sola comida al día. Cómo se debe hacer esta comida y qué comer y qué cantidades. Porque yo suelo hacerlo y con el propósito de comer las mismas calorías de las 3 comidas habituales me suele pasar lo que has comentado de tener que ir al baño después de comer y me ha hecho reflexionar sobre si puede ser por los vegetales crudos, que suelo comer, o por demasiada comida. Muchas gracias por divulgar su conocimiento. Me parecen unos videos muy inetresantes.
Me encanta como explica este chico
Gracias. Puede ser interesante el.video sobre realimentación
Muy buen video como siempre. Muchas gracias !!!
podrías subir algún video con consejos de ayuno intermitente para veganos
Siiii buena idea!! 😊
Me uno a la petición!
Yo también me apunto !!
Ay les va!
Ayuno de 40 días,
Les interesa?
Escriban a este correo electrónico, necesitan
nombre, cuidad donde viven y número de 📞,
El número de cell, se necesita para que los incluyan al grupo de participantes y de apoyo para quienes participan
proyectodominustecum@gmail.com.
Bendiciones
Yo también me uno a está propuesta. Llevo un ayuno de 90 dias y quiero saber si un jugo verde en extractor seria bueno para salir de ayuno prolongado.
Yo la proteína la ingiero en forma de garbanzos, lentejas, también en menor proporción, quinoa y chía. Como complemento dietario ingiero 3 cucharadas soperas de levadura nutricional al día, disueltas en agua o caldo de verduras. Puede ser que también consuma sopa con avena y vegetales; la avena la incorporo también en forma de galletas que pueden o no tener frutos secos, también muy proteicos. Saludos.
Buenos días, Dr. Bandera; si que sería muy interesante in vídeo sobre el vinagre!!! Gracias por todos sus esfuerzos en formarnos!!!
Hola! Saludos excelente información. Por favor realiza el video del vinagre de manzana. Gracias por todo tu aporte
Yo también apoyo la idea! Beneficios de los diferentes tipos de vinagre👏
Hola gracias x tus consejos son muy buenos y explicas muy bien Dios te bendiga y te siga dando sabiduría para k si sigas ayudando a la jente y sería muy bueno k nos des más explicación del vinagre,. Muchas gracias!!
Yo quiero saber como regreso a mi rutina normal, yo ya conseguí mi peso ideal, no quiero bajar más, pero tengo miedo dejar el ayuno y volverme a engordar, como lo hago?
Hola, rompías los ayunos con las comidas que decía el doctor?
MIL GRACIAS
empiezo hoy dejo de comer a no mas tardar las 2 de la tarde
peso 77 y mido 1.65 tengo sobrepeso,volvere en una semana a contar como me va mi meta es un mes y bajar aprox 10 kilos :)
Gracias ya nos cuentas!!
Moonsky 18, qué tal, cómo te fue??
No es mucho 10 kilos en un mes??
Yo pase de 80 a 69 en un mes con ayuno y ejercicio, si se puede
Excelente información doctor. Muchas gracias por compartirla!!!
Estoy haciendo el ayuno intermitente y la verdad q ando confundida vi en unos videos q no se puede tomar leche al romper el ayuno :( alguien me puede ayudar? O informar por favor
Hola gracias por la explicación, Se puede tomar agua durante el ayuno intermitente.
Hola me gustaria preguntar si se puede romper el ayuno con un batido de polvo de proteina organico sin azucar, agua y media banana?
Yo lo rompo con el batido de polvo de proteína, agua, espinaca y apio, a veces le pongo, medio nopal... La banana tiene un contenido alto de azúcar.
@@claudiasalazar6102
Hola Sally
Y le agregas proteina a tu batido?
Yo solo le agrego leche de almendra y colageno no le agrego ninguna fruta ni verdura. Me encanta el sabor a cacao en mi boca despues de tantas hrs de ayuno.
P no estoy seguro si esto es correcto o interfiera con mi perdida de peso😬🙈
Eres muy lindo , todo lo que compartes Ojalá tengas un libro y yo lo compraría.saludos desde. MÉXICO