Как убрать лишний жир с рук. Упражнения для ленивых

Упражнения "стройные" руки для ленивых!
2 варианта выполнения :
1. Выполнение на задержке дыхания по 8-10 раз -2-3 подхода
2. Выполнение на обычном дыхании -25 -30 раз ,подходов сколько угодно,но и один будет давать эффект)
1. Алмаз
2. Перевернутый плмаз
3.Вращение
4. Сведение -отведение
5. Руки назад легкое сгибание в локтях
6. Отжимания( если это все таки на полу,то колени ставим в пол ,бедра чуть ниже опускаем и делаем,не надо умирать отжимаясь в планке)
Рекомендации:
1.Хвалим себя за каждое проделанное упражнение
2. Выполняем упражнения в течении дня,можно не все сразу,что вспомнили ,то и сделали, главное вспомнить)))
3. Представляем себе руки своей мечты каждый раз как их видим)))