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eu sempre ache que era um truque, desde pequeno quando eu vi eu olhava e pensava, "ah, deve ter um cabo segurando as pernas dele, alguma coisa escondida". O cara é simplesmente um ginasta olimpico e eu quebrei quando eu descobri isso
Antes morria só para fazer 2 flexões, comecei a fazer 5 series de 2 até a musculatura do braço se fortalecer e não demorou muito para eu conseguir aumentar o número de repetições, atualmente consigo fazer 4 séries de 12 repetições.
Vou começar hoje, consigo fazer 1 apenas. Espero voltar em 30 dias e mudar de 1 para 10 Edit: não consegui fazer 8 no solo direto. Antes não fazia 5 no banco. Valeu Lalá. Agora entrei na academia e estou seguindo essas dicas valiosas
Lala eu voltei a treinar em casa, so não to treinando membros inferiores projeto funil estamos ai. Para o pessoal dar um passo pra saúde é interessante fazer umas 5 series de 10 repetições de flexão
Treino calistenia há 2 anos. Eu comecei fazendo 20 séries de 10 repetições, quando me acostumei , comecei a fazer 20 repetições de 20, depois 30, depois 40, depois 50, depois comecei a fazer 60 repetições até chegar a 1000 e continuei treinando força usando as flexões diamantes e flexões com palmas, até o momento de hoje em dia, consigo fazer 90 repetições sem parar e treino até a falha, chegando a 1000 flexões. Minha meta é 100, depois vou treinar plantando bananeira (lá ele) e começar a fazer flexões assim.
Já teve uma época que fiz treino em casa, só fazendo barra fixa, australiana, dips, e flexão, com descanso de 2min, 3x por semana, foi quando eu tive o melhor resultado até hj...
Verdade. 3 meses atras n fazia 1 barra. Hj faco 3. E sou pesado c 95kg. Faco 30 flexoes e 20 diamanrte. E em 3 meses de tteino. Muito gratificne sentir novament3 meu corpo forte aos 48 anos
Salve lala, excelente vídeo, só uma errata, na flexão de braço comum, você levanta aproximadamente 70% do seu peso corporal, o peso inteiro seria a flexão que o sportacus faz no trecho de exemplo, no caso sem os pés no chão
Comecei fazendo flexão elevada, fazia no máximo 5, dps de 1 semana fazendo todos os dias, cheguei 14 sem parar. É pouco, mas é uma conquista, principalmente pra mim que nunca fui de fazer exercícios nenhum
@@martimgoncalves2623 eae cara, hj em dia tô conseguindo 3 séries de 6 flexões no chão sem parar. Quando fico mto cansado, consigo fazer 3 ou 4, mas tá mto bommm
Isso da força é muito verdade, eu me condicionei ao acordar faço no mínimo 12 pra da aquela acordada, comecei morrendo e com apoio do joelho agora faço sem apoio e já está ficando facil😂
Lala faz um vídeo com algum profissional da calistenia sobre como mesclar a calistenia com a academia, como ter foco em um ou em outro e praticar os dois, coisas assim pfv
Troque alguns exercícios convencionais de academia por alguns de calistenia. No lugar do supino declinado vc faz dip na paralela. E no lugar de puxada alta vc faz barra fixa ! Esses são os primeiros pra começar.
Calistenia e academia é a mesma coisa. Por exemplo, flexão é da calistenia, supino é da academia. E eles trabalham o mesmo músculo e a execução é quase igual.
Cara esse vidio me salvou, eu tenho problema de arritmia cardica, e isso me calsa uma respiração muito ruim e eu venho me sentindo mal de respiração faz tempo, assim que eu fiz a primeira seção de flexão correta eu senti minha respiração mais leve na hora, fui tão surreal 😂 parece que movimentar os músculos do peitoral melhorou minha respiração ❤
Vou fazer 3 series de 15 repetições segunda quarta e sexta. Com o joelho no chão, mas quando eu evoluir eu faço sem o joelho. A posição da mão esta me ajudando.
Comecei recentemente, sou sedentário, não faço exercícios. Mas logo na primeira não tive dificuldades na força, fiz umas 10. Comecei para evitar a masturbação
Eu não conseguia fazer flexão, não tinha força nos braços e nem abdômen. Então para me desenvolver comecei a fazer flexão de braço com joelho apoiado e tbm prancha, com isso em pouco tempo desenvolvi meus músculos e agora consigo fazer em muita dificuldade.
Não fazia ideia dessa questão da falha concentrica no treino de força... Faz um vídeo abordando treino de força com objetivo de fazer Barra Fixa, Lala, por favor (precisando enormemente aqui...)!
Ei Lala... otimo video como sempre... aki, seria legal se vc fizesse uma serie de videos na seguinte pegada: primeiro trimestre( uma lista de exercicios seria ABC) segundo trimestre (outra lista de exercicio ABC) e ate quarto trimestre pra galera ficar alternando durante o ano... e claro, com akeles exercicis "baseado na ciencia"... pq por mais que eu queira muito, por enquanto n posso comprar o muscle 60d, mas admiro muito seu trabalho e adoraria poder ter uma uma lista de exercicio pro ano inteiro com alternancia atraves do seu conhecimento... enfim, se possivel aposto que todos os seus fãs iriam amar isso...
Lala faz um vídeo sobre elevação lateral com isometria... PF .. eu tenho um certo receio desse exercício ser lesivo ... Mas como eu já pesquisei e não achei nada falando sobre isso, eu faço ele nos meus treinos , mas queria saber sua opinião. Obg
Fala Lala, boa tarde! Sempre vejo seus vídeos, mas é a primeira vez comentando. Eu treino em casa, e acharia muito maneiro te ouvir sobre essas pranchas pra flexão. Na minha tem posicionamento pra trabalhar peito, triceps e até costas (é possível??? Rsrsrs). Um abraço e parabéns pelos vídeos conteúdo show e apresentação melhor ainda!
Eu estava a quase 6 anos em puro sedentarismo, um amigo me pegou meus dados de peso e altura, me passou um treino e uma dieta pra eu fazer em casa, no segundo dia de superiores ja estava fazendo as 5x10 flexões q ele pediu, agora a barra fixa não conseguia fazer nem 1 direito, vim conseguir fazer 2 somente uma semana depois, e em menos de um mes consegui fazer as 10x5, e eu achava impossível de fazer, por isso não desista.
Nossa! Hoje eu faço 10 flexões hand stand, mas quando comecei não fazia 2 normais, e eu não sabia da existência de flexao com joelho então eu cresci no mais Hard possível
Outra forma de dificultar a flexão normal é trazendo as mãos abaixo da axila, só um pouco que você desce, já fica MUITO mais difícil, mas a carga vai ""indo"" pros ombros, quem quiser faz o teste
Outro ponto extremamente importante, é o seu peso corporal, quanto mais pesado você for mais difícil será para fazer flexão. Então se quiser fazer mais repetições, é bom começar a emagrecer
Diga Lala... Antes de começar a fazer academia eu tinha o costume de fazer bastante flexão o que até me ajudou a ter força para começar com boas cargas na academia. MAS depois de um tempo flexão se tornou dificil dnv (eu deixei de treinar flexão mas realizava exercícios localizados na academia) pq eu perdi essa "habilidade" se eu continuei a treinar os mesmos músculos? Já ouvi falar sobre o principio da especificidade mas gostaria de entender melhor o porque isso acontece. Obrigaduuuuu!
Flexao e top dms sai da academia e continuei fazendo em casa ,no início fazia apenas 8 quase sem aguentar hj ja consigo fazer 6 series de 20 flexões 💪🏽
Lála E possível um velho que está bem em forma sem barriga 1.75 metrô de altura con 80 kilos, crear muscolatora nos braços fazendo esta série de exercícios que vc ensina?
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🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
📈 No MUSCLE 60D, você terá acesso a planos de treino para todos os níveis - iniciante, intermediário e avançado - adaptados para acelerar seus resultados, não importa quantas vezes você treine por semana.
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Lala, faz um vídeo sobre como evoluir na barra fixa!
E mesmo
Up
Cuida lala
UUUUUPPPPPPPP
Up
0:04 O grande Chad Sportacus no início do vídeo, maior exemplo de calistenia na minha infância ❤
Sportacus lenda ❤❤❤ por causa dele que me dedico! ❤❤❤ O primeiro chad kkk😂
O primeiro Gigachad a gente nunca esquece
o primeiro sigma.
@@elizete_ calma lá kkk, chad e sigma são coisas diferentes
eu sempre ache que era um truque, desde pequeno quando eu vi eu olhava e pensava, "ah, deve ter um cabo segurando as pernas dele, alguma coisa escondida". O cara é simplesmente um ginasta olimpico e eu quebrei quando eu descobri isso
Antes morria só para fazer 2 flexões, comecei a fazer 5 series de 2 até a musculatura do braço se fortalecer e não demorou muito para eu conseguir aumentar o número de repetições, atualmente consigo fazer 4 séries de 12 repetições.
Boa!
Qnd fui fazer pela primeira vez nem acreditei o qnt era difícil, n conseguia fazer uma kkkkkk hj faço 3 série de 20, o segredo é persistir
😮
O que eu consigo fazer bem é o abdômen.
COMENTÁRIO POSTADO EM 25/04/2024 - QUINTA-FEIRA
Quer dizer 12 flexões quando fala repetição?
Até que enfim um vídeo sobre flexão para eu melhorar pro meu TAF 😎
"Até que enfim" mano a internet ta cheia desses vídeos, Laércio nem é calistenico 😂😂
ele ta se referindo ao laercio postar sobre flexao, nao a internet
@@flavioricardo9375
@@flavioricardo9375 ele quis dizer que "até que enfim" esse canal postou algo sobre flexão
Já foi seu taf
Mano então vc tá ferrado porque dessa forma aberta não é aceito na TAF, somente flexão militar
Baralhos Lala! Fazia tempo que não conseguia fazer flexão nem com joelho, acabei de sacar aqui 8 repetições... obrigado cara, obrigado! 🥹
Vou começar hoje, consigo fazer 1 apenas. Espero voltar em 30 dias e mudar de 1 para 10
Edit: não consegui fazer 8 no solo direto. Antes não fazia 5 no banco. Valeu Lalá. Agora entrei na academia e estou seguindo essas dicas valiosas
Cadê
@@abacassauro6439 ele desistiu 😂😂😂😂
@@vitorerafaelgamerspelo jeito… sim 😂😂😂
Lala eu voltei a treinar em casa, so não to treinando membros inferiores projeto funil estamos ai. Para o pessoal dar um passo pra saúde é interessante fazer umas 5 series de 10 repetições de flexão
Lalá é cabuloso!! Canal para avançados, iniciantes e até idosos! Parabens pelo trabalho
Comecei a fazer flexão e panturrilha todos os dias, realmente me ajudou demais a ter uma força extra no supino
Treino calistenia há 2 anos. Eu comecei fazendo 20 séries de 10 repetições, quando me acostumei , comecei a fazer 20 repetições de 20, depois 30, depois 40, depois 50, depois comecei a fazer 60 repetições até chegar a 1000 e continuei treinando força usando as flexões diamantes e flexões com palmas, até o momento de hoje em dia, consigo fazer 90 repetições sem parar e treino até a falha, chegando a 1000 flexões. Minha meta é 100, depois vou treinar plantando bananeira (lá ele) e começar a fazer flexões assim.
Brabo
@@AmukaAposentado valeu
Já teve uma época que fiz treino em casa, só fazendo barra fixa, australiana, dips, e flexão, com descanso de 2min, 3x por semana, foi quando eu tive o melhor resultado até hj...
Oq seria dips?
@@vtr_mrtns1 é um exercicio para tríceps, pode ser feito com um banco, com duas barras paralelas ou com duas argolas
Lala, podia ter falado sobre os tipos de flexão, já que existem variações que trabalham mais uma região que outra
Também quero!
Cheguei já da escola e já apareceu um video do Lalá, esse video vai me ajudar muito a competir com os meus amigos
Frango Olympia
@@Leodev_777kkkkkkkkkk
@@Leodev_777kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Boa sorte amigo você vai conseguir se igualar ou até superar
esse é o melhor canal que eu já achei até hoje... quem concorda curti o comentário
a dica do polegar na axila eu não sabia!! obrigada Lala!
Eu nunca havia conseguido fazer 1. Hoje do nada me deu vontade… após 8 meses de musculação, consegui fazer 5 ❤
Verdade. 3 meses atras n fazia 1 barra. Hj faco 3. E sou pesado c 95kg. Faco 30 flexoes e 20 diamanrte. E em 3 meses de tteino. Muito gratificne sentir novament3 meu corpo forte aos 48 anos
👊💪👍
Marcha no progresso irmão, não para
Salve lala, excelente vídeo, só uma errata, na flexão de braço comum, você levanta aproximadamente 70% do seu peso corporal, o peso inteiro seria a flexão que o sportacus faz no trecho de exemplo, no caso sem os pés no chão
Flexão na planche
Acabei de chegar dá escola Lala e tava fazendo flexão com meus amigos fiz 12 e esse vídeo vai me ajudar a fazer mais flexões
Comecei fazendo flexão elevada, fazia no máximo 5, dps de 1 semana fazendo todos os dias, cheguei 14 sem parar. É pouco, mas é uma conquista, principalmente pra mim que nunca fui de fazer exercícios nenhum
E agora?
@@martimgoncalves2623 eae cara, hj em dia tô conseguindo 3 séries de 6 flexões no chão sem parar. Quando fico mto cansado, consigo fazer 3 ou 4, mas tá mto bommm
@@martimgoncalves2623 má notícia: fraturei minha mão lutando judô, passei por uma cirurgia e agr não posso fazer flexões.
Isso da força é muito verdade, eu me condicionei ao acordar faço no mínimo 12 pra da aquela acordada, comecei morrendo e com apoio do joelho agora faço sem apoio e já está ficando facil😂
Faz um vídeo sobre como progredir até a façanha das 10 barras fixas perfeitas Lala!
Lala faz um vídeo com algum profissional da calistenia sobre como mesclar a calistenia com a academia, como ter foco em um ou em outro e praticar os dois, coisas assim pfv
Troque alguns exercícios convencionais de academia por alguns de calistenia. No lugar do supino declinado vc faz dip na paralela. E no lugar de puxada alta vc faz barra fixa ! Esses são os primeiros pra começar.
Calistenia e academia é a mesma coisa. Por exemplo, flexão é da calistenia, supino é da academia. E eles trabalham o mesmo músculo e a execução é quase igual.
@@Cxelepe muito diferentes, única semelhança é a ativação da musculatura. No final você se condiciona para o seu treino específico.
susgestão de video. melhores exercicios para superior de peito
Cara esse vidio me salvou, eu tenho problema de arritmia cardica, e isso me calsa uma respiração muito ruim e eu venho me sentindo mal de respiração faz tempo, assim que eu fiz a primeira seção de flexão correta eu senti minha respiração mais leve na hora, fui tão surreal 😂 parece que movimentar os músculos do peitoral melhorou minha respiração ❤
Vou fazer 3 series de 15 repetições segunda quarta e sexta.
Com o joelho no chão, mas quando eu evoluir eu faço sem o joelho.
A posição da mão esta me ajudando.
Muito bom. Parabéns pelo vídeo. Aliais, pela aula.
Eu tenho muita dor na coluna.
Vou ficar pendurado na barra e depois fazer flexão aos poucos.
Acho que as flexões são incríveis, no primeiro dia que tentei consegui 2 ou 3, fiquei uns dias sem fazer e quando voltei consegui puxar logo 10
Muito obrigado pelos ensinamentos e dicas. Deus te abençoe imensamente
Vídeo muito top, ótima didática, bem humorado, edição perfeita e uma publi no meio que entrou com vaselina, nem senti.
Menino de ouro.
Foda. Vou por em prática isso
Nossa mano eu precisava deste vídeo a tempo e você mim ajudou muito com estas dicas, valeu mesmo mano.
Almoçando o Lala
E assistindo o almoço
Lá ele mil vezes!! 😅
@@scarlydenis😋
Lala ele
Au mossando
Se quiser sim mano
Comecei recentemente, sou sedentário, não faço exercícios.
Mas logo na primeira não tive dificuldades na força, fiz umas 10.
Comecei para evitar a masturbação
Eu não conseguia fazer flexão, não tinha força nos braços e nem abdômen. Então para me desenvolver comecei a fazer flexão de braço com joelho apoiado e tbm prancha, com isso em pouco tempo desenvolvi meus músculos e agora consigo fazer em muita dificuldade.
Não fazia ideia dessa questão da falha concentrica no treino de força... Faz um vídeo abordando treino de força com objetivo de fazer Barra Fixa, Lala, por favor (precisando enormemente aqui...)!
Parabéns. Melhor explicação de flexão de braço que já ouvi. To começando agora, essas dicas forão importantissimas pra mim, valeu.
Grande Lalá ! O melhor !
Lala faz um video com dicas para barra fixa
Barra na parede e elástico
Pra mim o canal do lala é o melhor de todos de conteúdo fit
Ei Lala... otimo video como sempre... aki, seria legal se vc fizesse uma serie de videos na seguinte pegada: primeiro trimestre( uma lista de exercicios seria ABC) segundo trimestre (outra lista de exercicio ABC) e ate quarto trimestre pra galera ficar alternando durante o ano... e claro, com akeles exercicis "baseado na ciencia"... pq por mais que eu queira muito, por enquanto n posso comprar o muscle 60d, mas admiro muito seu trabalho e adoraria poder ter uma uma lista de exercicio pro ano inteiro com alternancia atraves do seu conhecimento... enfim, se possivel aposto que todos os seus fãs iriam amar isso...
muito bom Lalá. muito bom. parei de me exercitar a seis meses e não saiu mais do canto.
Lala faz um vídeo sobre elevação lateral com isometria... PF .. eu tenho um certo receio desse exercício ser lesivo ... Mas como eu já pesquisei e não achei nada falando sobre isso, eu faço ele nos meus treinos , mas queria saber sua opinião. Obg
Vc é o cara. Obrigado
A vintade de desistir é grande mas a de ter esse corpo é maior
Muito bom vídeo!
Eu vou deixar marcado, daqui a 1 mês eu volto aqui pra contar como esta minha evolução
eae man, como tá por ai?
@@AlendadeNagi sofri um acidente alguns dias depois desse comentario, quebrei meu braço, e minha mandibula
Nu men está melhor ?
@@joao6475 to melhorando
@@PaiésalvadorMelhoras 🤙🏼
Valeu lala agora tirou minhas dúvidas e melhorou minha flexão
ola laercio, fale sobre outros exercicios de peito, sem equipamentos,
OBRIGADO PELAS DICAS ,EU NA INFÂNCIA EU FAZIA PAREI MAIS COMECEI DE NOVO,ANTES CONSEGUIA ATE 40 FLEXÕES E DE UM BRAÇO CERTEZA NINGUÉM VAI ACREDITAR
Fala Lala, boa tarde! Sempre vejo seus vídeos, mas é a primeira vez comentando. Eu treino em casa, e acharia muito maneiro te ouvir sobre essas pranchas pra flexão. Na minha tem posicionamento pra trabalhar peito, triceps e até costas (é possível??? Rsrsrs). Um abraço e parabéns pelos vídeos conteúdo show e apresentação melhor ainda!
Adoro seu trabalho está de parabéns Laércio 👏👏
Putz, conteúdo simplesmente incrível!!!
Amo seus videos
Eu conseguia fazer 50 e agora depois desse vídeo consigo fazer 70 a100.vlw pcr
Eu conseguia faze 50 tbm no sonho
@@hudsongabriel4560 persiste, treina, foca, forca de vontade e aí você consegue irmao. Pra cima
Excelente explicação Mestre que Deus derrame bênçãos infinitas na sua vida um abraço amém
Parabéns seus videos são de longe os melhores didaticamente
Eu ainda consigo fazer 10 a 12 tá bom pra início?
Muito obrigada Lalá. Este era o vídeo que eu esperava!
Vou fazer!
Depois, voltarei para dizer se consegui..
💪💪...
Eu estava a quase 6 anos em puro sedentarismo, um amigo me pegou meus dados de peso e altura, me passou um treino e uma dieta pra eu fazer em casa, no segundo dia de superiores ja estava fazendo as 5x10 flexões q ele pediu, agora a barra fixa não conseguia fazer nem 1 direito, vim conseguir fazer 2 somente uma semana depois, e em menos de um mes consegui fazer as 10x5, e eu achava impossível de fazer, por isso não desista.
Parabéns!!
Tmj lala obrigado pelo conteúdo, vou ver enquanto arrumo a casa
Eu fazia de um jeito tão difícil e até q bom q quando eu fui fazer o certo ficou muito fácil
Pegei jeito Obrigado manooooo! 💪🔥🔥🔥🔥
Vídeo fenomenal muito massa meu jovem
Bem na hora que tava me preparando pra treinar flexão!
Valew pelo conteúdo Lala!
Parabéns pela edição Rani
Nossa! Hoje eu faço 10 flexões hand stand, mas quando comecei não fazia 2 normais, e eu não sabia da existência de flexao com joelho então eu cresci no mais Hard possível
Ajudou muito valeu.
Obrigado pelas dicas, me ajudaram bastante!
Video mais completo sobre flexão (q eu ja vi). Valeu!
Outra forma de dificultar a flexão normal é trazendo as mãos abaixo da axila, só um pouco que você desce, já fica MUITO mais difícil, mas a carga vai ""indo"" pros ombros, quem quiser faz o teste
consegui aperfeicoar muito o meu movimento de flexao com esse video vlw lala
eu literalmente estudei o video, é se der certo eu respondo o meu coméntario daqui algum tempo. 😃😃
O cara ensina e faz agente dá risada com os vídeos de referência kkkk top +1 inscrito
Tenho 13 anos e faço 3 séries de 10 flexões+ abdominais corrida e corda e levantamento de 6 kilos os dois nas série das flexoes
Vlw pela ajudas nas técnicas Lala. Vlw 👍🏻
Excelentes dicas.
Isso me ajudou muito, vlw lala
Tenho que fazer com joelho no Chao pois tenho hérnia lombar
Estava treinando nesse instante
Outro ponto extremamente importante, é o seu peso corporal, quanto mais pesado você for mais difícil será para fazer flexão. Então se quiser fazer mais repetições, é bom começar a emagrecer
Os vídeos dos cara no meio do vídeo 😂😂😂 um melhor que outro 😂😂
jurojkkkkkkkkk
Velho vc me ajudou muito com essa dicas obrigado
vou tentar e já volto!!!!!!
ESPERE, AINDA NÃO FIZ!
mds
Diga Lala... Antes de começar a fazer academia eu tinha o costume de fazer bastante flexão o que até me ajudou a ter força para começar com boas cargas na academia. MAS depois de um tempo flexão se tornou dificil dnv (eu deixei de treinar flexão mas realizava exercícios localizados na academia) pq eu perdi essa "habilidade" se eu continuei a treinar os mesmos músculos?
Já ouvi falar sobre o principio da especificidade mas gostaria de entender melhor o porque isso acontece. Obrigaduuuuu!
Estou fazendo 15 e já morro... tenho que fazer mais de 20.
Melhor canal, muito bom 👍👏👏👏
Tenho 16 anos e comecei a me interessar a mover e conhecer meu corpo! Comecei pela parede mesmo, e a meta é fazer um perfeito! :)
Flexao e top dms sai da academia e continuei fazendo em casa ,no início fazia apenas 8 quase sem aguentar hj ja consigo fazer 6 series de 20 flexões 💪🏽
É possível, ou ao menos recomendável, fazer bi-set da flexão junto de supino?
Agora sim Lalá
Cara, faz uma série sobre exercícios em casa sem aparelhos. Não encontrei um vídeo de alguém com sua capacidade. Abraço
Nada como almoçar lala enquanto assisto almoço 🙌🏿🙏🏿
muito bom 😊 valeu
A 1 ano atrás eu não fazia 8 flexões, mas hoje em dia já faço 45
Obrigado pelas dicas Lala
Lála E possível um velho que está bem em forma sem barriga 1.75 metrô de altura con 80 kilos, crear muscolatora nos braços fazendo esta série de exercícios que vc ensina?