7 Habits You Need to Have If You Want to Be Hot
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- Опубліковано 30 тра 2024
- Como ganhar massa muscular e ter o shape dos sonhos? Se você está procurando como ganhar massa muscular e ter um shape definido, este vídeo é para você. Aqui, você vai descobrir os 7 hábitos essenciais para alcançar a hipertrofia e transformar seu físico. O foco é crucial no treino para ganhar massa muscular. Muitas pessoas pensam que têm foco, mas na verdade estão distraídas. Para realmente ver resultados, é importante concentrar-se no músculo que está sendo trabalhado e executar os exercícios com precisão. Além disso, fazer o melhor em cada série do treino de bíceps, costas, peito ou qualquer outro grupo muscular é essencial. Não importa se é uma série de aquecimento ou a última do treino, sempre dê o seu máximo. Este hábito de sempre fazer o seu melhor também se aplica fora da academia, como na sua alimentação para ganhar massa muscular. Planeje suas refeições com antecedência e inclua bons carboidratos e proteínas de qualidade. Outro ponto vital é o preparo. Estar bem preparado antes do treino é fundamental para otimizar o ganho de massa muscular. Isso inclui desde a escolha da roupa adequada até a alimentação antes do treino. Dormir bem e hidratar-se corretamente são outros fatores que não podem ser negligenciados. O descanso é uma parte crucial do processo de hipertrofia; é durante o sono que os músculos se recuperam e crescem. Seguir um plano de treino rigoroso também é um hábito que pessoas com sucesso no ganho de massa muscular adotam. Um plano bem estruturado ajuda a manter a consistência e maximizar os resultados. Não deixe que distrações ou situações externas atrapalhem o seu plano. Lembre-se, a consistência é chave para a hipertrofia.
Levar o treino a sério e entender que cada sessão de treino é importante é o penúltimo hábito. Muitas pessoas vão à academia e fazem os exercícios de qualquer jeito, sem seguir uma rotina estruturada. Agendar seu treino, assim como qualquer outro compromisso importante, ajuda a garantir que você não perca nenhuma sessão. Por último, mas não menos importante, está a nutrição. Parar de comer apenas para matar a fome e começar a se nutrir corretamente faz toda a diferença. Uma dieta balanceada, rica em proteínas, carboidratos de qualidade e gorduras boas, é essencial para o crescimento muscular e a definição. Se você quer saber mais sobre como ganhar massa muscular, suplementação para hipertrofia e dicas de treino para cada grupo muscular, não perca este vídeo. Aqui, você encontrará tudo o que precisa para transformar seu físico e alcançar seus objetivos de hipertrofia. Não esqueça de seguir estes 7 hábitos e veja como eles podem mudar sua vida e seu corpo para melhor.
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Um filósofo, um professor, um psicólogo..
...uma deusa uma louca uma feiticeira
Isso é um prefeito! 😂
Psicanalista*
Um prefeito.
Um personal.
Esse lado psicanalista do Lalá é muito bom. Vídeo 10/10.
Uma coisa que eu gosto nos vídeos do Lalá é que ele se dirige à população em geral, não a fisiculturistas
e vc é fisiculturista por acaso? vc deve ter mais banha doq musculo q o ramon tem
@@scatoleia2k922 se eu fosse fisiculturista, assistiria apenas a canais que produzem conteúdo para fisiculturistas. 16% BF segundo a nutricionista, já que você parece estar curioso. Meu desafio é crescer, ganhar braço e dorsal, não perder gordura. Agradeço a preocupação
@@scatoleia2k922 koe mn, interpretação de texto passou longe né kkkkkkkkkk
É meu influenciador preferido por causa disso. Eu sinto que os vídeos do Lalá são pra mim, estou pegando várias dicas dele e implementando no meu treino e está funcionando demais.
Essa tese de plano me fez lembrar algo que ouvi na faculdade: "Quem não sabe o que quer, não identifica o que encontra".
Às vezes, aparecem oportunidades que a pessoa não vê simplesmente porque não estava olhando com atenção.
tenho 50 anos, comecei treinar faz dois meses e já perdi 3 kgs, sou muito grato pelos seus comentários, observações e orientações não só sobre o treino senão sobre a vida. Laércio e equipe estão de parabéns!!
Madeira nelas tio 👍🏻
Parabéns man
Parabéns
Pô bicho, esse video chegou na hora certa. Eu tava pra macetar um hamburgão, dei a volta e fui comprar um sanduiche natural
Eu curto bastante quando o Laércio Psicanalista fala aqui.
Mano, acabasse de ganhar o certificado Couch Motivacional, meu treino nunca mais será o mesmo depois desse vid. 😄 Mandou bem. 👏👏👏
As duas coisas que mais me impressionam (negativamente) na academia são: 01) Olhar mensagens no celular. 02) Conversar enquanto faz o exercício.
Faz o seu e pronto.
Tbm não gosto, as pessoas se distraem e esquecem de fazer o exercício e acaba que demora muito. Meu celular fica no bolsa!
Lalá é um profissional muito diferenciado! Ele caminha das orientações típicas às marombeiros, passando por profundas explicações da cinesiologia do exercício, até os conceitos filosóficos para atletas de alta performance! Top demais. Parabéns! 👊🏻👊🏻👊🏻
Aí você percebe que essas dicas vão muito além do treino e que é só uma questão de colocar em prática para ver sua vida se transformar por completo, para melhor.
Definitivamente, Laércio sabe como manter alguém focado no vídeo e motivar, com esses trechos que tocam a música do BF1 então... 🔥🔥🔥
Venci a depressão focando na musculação. Todo dia as 5 da manhã eu vou, mesmo no frio ou chuva e ja faço isso a um ano e meio. E o canal do Lala me ajudou nisso. Obrigada pelo conteúdo Lala ❤
Um simples vídeo que faz a gente virar a chave não só para os treinos mas para a vida. Simplesmente o melhor influencer Fitness das redes socias 👏👏👏
Vc é muito foda, a melhor parte do fim do meu relacionamento a 8 anos atrás, foi a mudança drástica que fiz na minha vida, acompanhar canais de livros de auto ajuda, ciência e fitness, hoje sou outro, a pandemia tbm me ajudou muito a cair na real. ♥️
Lalá, na moral, gosto demais dos seus vídeos, acho vc mt daora, mas ultimamente estou pensando mais em treino referente a saúde e refúgio psicológico, poderia fazer um vídeo sobre isso?
Lalá não só ensina,ele Educa também, você e muito bom lalá
Valeu Lala por mais um vídeo genial.
FINALMENTEEEE alguém falando pra muita gente, de uma forma simples, sem ser numa aula de fisiologia ou bioquímica pra profissionais, que a energia só fica disponível pra ser usada de forma eficiente com no mínimo 4hrs após a ingestão 🙌🏻
Meus pacientes percebem evolução no desempenho em 1 semaninha adotando essas estratégias de nutrient timing.
Parabéns pelo conteúdo é difícil encontrar um vídeo assim abrange além de dicas e posturas pro treino mas pra tudo na vida de quem quer alcançar um objetivo.
Laércio e outro nível de sabedoria
Vídeo espetacular Lala, meus sinceros parabéns pelo trabalho! Obrigado pelos excelentes conteúdos!
Caramba cara, esse vídeo é uma AULA..!
Parabéns pelo conteúdo!!!
Muito bom, querido Lalá!
Acho que cumpro cada uma dessas dicas.
Tô crescendo devagar, 1 quilo a cada seis meses em média, mas acho que faz parte, além de ectomorfo sou natural.
-"Ah, mas quem cresce natural é planta."
Então acho que sou híbrido animal e vegetal, pq tô crescendo sim!
Show de vídeo! 👏
Obrigada Laércio, sou sua fããã.
Deus t abençoe.💋
Maravilhosas dicas, gosto muito dos conselhos do Lala💪🏼
A qualidade dos vídeos do canal está cada vez melhor, parabéns pelo trabalho!
Caraca, Lalá... Te acompanho desde 2020 e esse conteúdo de hoje foi um dos melhores que já vc fez.
Parabéns e muito obrigado 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Caralh0 Lalá, que video bom cara, que video bem feito 👊
Para ter foco nao precisa da música, até porque você não pode condicionar seu desempenho por questões externas, David Goggins já fala isso
Que pedrada Lálá...
Rapaz verdade seja dita, o Lala é phoda pra caralho...
Totalmente diferenciado!
Que vídeo necessário !!! Um tapa na cara de muita gente, inclusive na minha !
Valeu, Lalá. Vídeo excelente. 🙌🏽
Meus parabéns pelo vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼
Lalá, o que acha de fazer um vídeo sobre treinos de manutenção? Acho que deve ter uma galera que já alcançou o shape desejado, mas não que se esgotar com treino pesado e intenso e só deseja manter a massa magra e peso adquirido.
Acho que seria interessante, até mesmo porque não tem muito vídeo por aí sobre isso.
Forte abraço, mano! Gosto muito dos teus vídeos!!!
Parabéns lala video top! Hj vc tava poucas ideia hahaja ameii❤
"Pare de comer, comece a se nutrir"
"Podemos ser melhores a cada dia"
Melhor video que eu ja vi
SIM..PASTOR!!!
Mandou bem Lalá, é levar isso pra td q vc for fazer na vida.
Lalá, seus vídeos só melhoram...
susgestão de video: treino abcdef com todos os exercicios
Laércio, às vezes eu tenho a impressão q vc fez algum curso com coach de uns anos prá cá
Amo seus vídeos
Excelente vídeo!
Laércio é o principal motivo de eu terminar meus estudos e querer virar educador físico. Quando eu me formar ele é e será minha expiração.
Pesava 115kl hoje tenho 78kl estou em forma como bem e me alimento com saúde e graças a esse cara aí eu ano que vem começo o curso de educação física na minha cidade.
Obrigado mestre por esses.conhecimentos
Lala estou fechando o braço na tattoo vou precisar dar uma pausa nos treino, alguma recomendação? solta numa live essa dica ai
Eu lhe amo Lalá,eu lhe amo.
Me dá mais conselhos e dicas do que meu pai.
Concordo totalmente. vc tem que se sentir bem sempre. Eu sempre me arrumo pra ir na academia. coloco uma roupa que me sinta bem e ao mesmo tempo bonita, mas respeitosa, pq sou casada, arrumo cabelo... Não viu pra arrumar na namorado, mas gosto de estar bonita sempre. me olhar no espelho e refletir autoestima.
Lalá é sério, sempre que voce fala sobre foco inclusive nesse vídeo. Eu sinto uma energia gigante fluindo em mim, nao sei se vai entender...
Nesse exato momento malhando e focado no lala😂
Lalá é luz!!
Sempre no foco! meu celular fica guardado na bolsa. Nem musica coloco, pra mim não funciona, me distrai hahaha
Lalá mais bonito ainda com Insider 🫣
Uma coisa que percebi é que a roupa faz diferença sim. Quando estou mais arrumada e me sinto bem com a roupa eu treino melhor.
Simplesmente um mestre🙇
Um dos melhores videos parabéns 😘👍
Muito interessante essa parada sobre a ordem dos exercícios que você citou dependente das máquinas que estão disponíveis no momento... Você poderia fazer um vídeo ensinando a ordem certa, por exemplo, eu vou treinar ombro e tríceps qual a ordem certa... vou treinar peito e bíceps sei lá... qual a ordem certa dos exercícios e principalmente a ordem dos exercícios no leg Day...
Tem uns vídeos mais recentes em que ele monta treino por grupo muscular. Nesses vídeos, é explicado que tipo de exercício é feito em qual ordem, e por que é nessa ordem.
Via de regra: exercícios para colocar mais carga/volume (feitos normalmente em posição média/neutra), exercícios para hipóxia muscular (cansar o músculo, posição de exercício com o músculo iniciando já mais contraído) e exercícios de dano tecidual (posição inicial com músculo já mais alongado).
O meu maior compromisso é comigo mesmo, afinal se eu não for capaz de cuidar de mim mesmo, não serei capaz de cuidar das pessoas que amo.
Boa noite lala, queria saber se é necessário eu fazer uma avaliação mesmo eu baseando o meu treino nos seus vídeos, cada exercício sendo o é mais agradável e efetivo(pelo menos na minha visão), ainda sou novo e tento entender se é necessário mesmo a avaliação tendo um ótimo professor como vc, mesmo sendo de maneira indireta, abraço viu
Lalá é errado não beber água durante o treino? Não sinto sede quanto estou treinando bebo 1200 ml ao chegar em casa
Quando o drop da musica casa com a série é muito bom
Melhor coisa que tem
Lalá é tudo, incrível kkkkkkkkkk
Adorei a chamada.
O melhor cara do meio na internet 💪💪
Em primeiro lugar a pessoa precisa ter conhecimento, informação, pra depois ter o bom senso e a disciplina de aplicar esse aprendizado.
Meu herói não usa capa, ele toma creatina kkkk
Vídeo top D+ Lalá, agregou muito meu conhecimento!
Não gosto de video motivacional, mas o cara foi tão foda que eu assisti o vídeo completo, fiquei motivado e só depois percebi que erá um vídeo motivacional ksksks
Puxa! Eu vou com qq roupa Lala 😅 mas costumo tomar banho antes de treinar pq isso sim faz eu me sentir bem 😊 roupa confortável sim mas nada de muito sofisticado 🫢 uso roupas de algodão, ty dy, coloridas, acessórios …
Vc e o cara Lala👍
Te amo Lalá!!! Cê é Loko!!! Estóico até morrer❤
Que vídeo sensacional!
Esse vídeo do Lala tinha q estar na porta das academias...
Pq o povo disperso e enrolado pra treinar viu, chega a me irritar, eu coloco meu fone e deixo meu celular no canto, tudo q eu preciso é da música no máximo e ódio kkkkkkk
Muito bom treinar nessa vibe de vc com vc msm... Rs
Lalá para quem não tem muito tempo para treinar você recomenda fazer um exercicio na semana pra cada musculo?
O Lalá hoje num tá pra brincadeira, tá bravão. 😮
Esse lance de habito e mt louco, como sempre vou pra academia pela manhã mesmo q eu durma lá pra madrugada eu ainda continuo acordando cedo e fico: ????? dormi tarde acordei cedo wtf kkkkkk
Esperando minhas peitas da Insider chegar pra treinar no estilo e confortável.
Sério que trocar a ordem dos exercícios de um mesmo treino é prejudicial para o desenvolvimento do shape?
Não consegui entender essa não, alguém sabe me explicar o motivo?
Tipo, eu ia fazer supino, tríceps na máquina e crucifixo, a maq de supino tava ocupada, a de tríceps tbm, saltei para o crucifixo e depois voltei para o supino e continuei...
Sério que atrapalha? Já fiz isso tanto kkkkk se ta ocupada eu só vou para a próxima só espero a pessoa acabar em último caso
Perfeito!
Lala eu não tenho foco nenhum pra nada, muito menos um plano. Faço o que vem na telha 😅
Krl q vídeo perfeito mn, obrigado, ontem foi um dia muito ruim pra mim, esse vídeo me deu esperança dnv💪🔥vlw Lalá
#1 é o mais complicado pra mim. A comida é uma válvula de escape às vezes. A mente sempre acha uma desculpa ou justifica pra comer algo.
Mas como Lalá disse, SEGUE O PLANO.
É difícil irmão, mas SEMPRE persevere e NUNCA deixe de lutar, e principal NUNCA diga que você não é capaz de vencer, cada vez que você que não é capaz, você se mata um pouco mais, Vença a si mesmo, o sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos todos os dias, sempre pense positivo irmão, você atrai oque você vibra, vai pra cima👊
Substitui sua válvula de escape, normalmente quando eu passava por uma situação de estresse eu recorria aos doces, mas substitui pela meditação.
Só frases motivacionais dificilmente vão te tirar dessa situação, tem videos no youtube de como meditar.
Até tento fazer dieta mas minha família não deixa 😕😞
@@Content.deleted0o melhor jeito de superar um vício e arrumando outro vício.
Mano simplesmente meu canal favorito
Essa coisa do foco é muito real. Na academia eu sempre treinava muito focada, quem quisesse conversar comigo eu não dava muita bola ou não estendia a conversa pq me atrapalhava muito.
Passei a trabalhar longe e tive que me exercitar em casa, porém a cada vez que eu tava fazendo, minha mãe DO NADA começava a me perguntar muitas coisas kkkkkk não era intencional pq ela tava me vendo ali e gosta de comentar as coisas e perguntar, e tchau tchau treino. Desistia na hora pq nao dá!
Já faz uns meses q o Lalá tá numa pegada mais cabeça.
No vídeo "Pq quero voltar a ser natural, mas não consigo" (há 3 meses) ele fala sobre psicanálise, dá a entender q tem feito sessões de análise. Parece q tá vivendo uma nova fase msm.
É disso q eu gosto. Ir pra academia não é só treinar, é se adaptar a um novo estilo de vida.
Como posso comprar na growth? Sou de Portugal e pede CPF(não sei o que é) e número de telemóvel( não dá para por o código de Portugal) gostaria de saber se é possível mandar para cá ou se procuro em Portugal.
Obrigado!!
Vídeo muito bom e esclarecedor parabéns Laércio pelo excelente trabalho e constante informação para melhorar-mos no geral.
Lalatejando e brabo demais🥵🙏🏼
Pessoas como o Laercio deveriam ser parâmetro para o uso da palavra “influencer”. Belo vídeo!
Lalá, eu amo seus vídeos.
Então eu sou focado. Coloco meus fones e boto o celular no bolso e vou treinar. Muito raramente converso clm alguém. Fico off durante esse tempo. Onde vou vejo as pessoas ficarem um tempão mexendo no celular ou parar o treino e ficar conversando, mantendo o aparelho ocupado...
Hoje foi o dia que eu entreguei pouco no treino. Mas é porque eu me doei demais no trabalho. Trabalho com tecnologia de alta complexidade e essa semana, olha... Hoje foi foda. Mas domingo vou pra academia, vou melhorar.
Se um dia o Lala errar vai ser tentando acertar
No começo eu ia com qualquer roupa pra cademia por que eu não tinha roupa ainda só o tênis mais agora eu tenho a roupa certa
"O Segredo está nos pequenos detalhes"
Por mais vídeos com o psicanalista LALA
Parabéns Lala, seus vídeos são ótimas dicas e ajudam muito, mas EU vou te dar UMA DICA. Treino e exercícios é pra vida toda. É um hábito que sempre devemos manter, mas não podemos ser xiitas. Podemos ter excessões aos planos. Isso não vai acabar com sua vida. Ser social e ter amigos também ajudam a manter a mente saudável e consequentemente o corpo.