안녕하세요 기토일님 ! 예전 영상보고 질문하나 드려도 될까요?? 바프 촬영하고 리버스 다이어트를 하려고하는데 공식대로 계산하면 제가 저번 달 9월에 키는 180cm 다이어트 76kg으로 시작하여 70kg 체지방률 6~7%정도로 주당 1kg 감량폭으로 빼고 촬영을 했습니다! 근데 공식대로면 마지막섭취칼로리(1700kcal)+감량폭(1)x1100+70x2 이렇게 계산하면 2900의 유지칼로리가 나오는데 이렇게 많은 칼로리를 한번에 올려서 섭취해도 되나요?? 아무래도 유산소를 꽤 많이 해서 이렇게 빠진 것 같은데 이제 유산소 강도는 많이 낮추려고 합니다ㅠ 아무래도 보수적으로 시작하는게 낫겠죠??
진짜 유익한 영상이네요 ~👍🏻 감사해요 !!
감사합니다❤️❤️❤️
안녕하세요 기토일님 ! 예전 영상보고 질문하나 드려도 될까요?? 바프 촬영하고 리버스 다이어트를 하려고하는데 공식대로 계산하면 제가 저번 달 9월에 키는 180cm 다이어트 76kg으로 시작하여 70kg 체지방률 6~7%정도로 주당 1kg 감량폭으로 빼고 촬영을 했습니다! 근데 공식대로면 마지막섭취칼로리(1700kcal)+감량폭(1)x1100+70x2 이렇게 계산하면 2900의 유지칼로리가 나오는데 이렇게 많은 칼로리를 한번에 올려서 섭취해도 되나요?? 아무래도 유산소를 꽤 많이 해서 이렇게 빠진 것 같은데 이제 유산소 강도는 많이 낮추려고 합니다ㅠ 아무래도 보수적으로 시작하는게 낫겠죠??
체지방이 빠르게 증가하는 것이 싫다면, 보다 보수적으로 진행해보세요! 대략 2500-2700사이로 잡아서 상태 봐가면서 진행하면 좋을 것 같아요.
@@naturalbodybuildingdepartment 아 넵 ㅎㅎ 제가 영상을 다시 봤는데 제가 원하던 방식이 리커버리 다이어트가 아니라 리버스 다이어트 였더라구요ㅎㅎ 최대한 천천히 올리고 싶어서요 말씀해주신 칼로리로 진행해보면 되겠죠? ㅎㅎ 감사합니다!
@나르는 좋은 하루 보내세요💪💪💪💪
잘 봤습니다 총장님~~
감사합니다!!!
편식 안할게요 ㅠㅠ
잘하고 계십니다👊👊
좋정땡입니다~!
감사합니다❤️❤️